Вы не похудеете если не будете бегать

[Sky]

Насчёт снижения веса у меня есть одна теория которую я никак не могу проверить, потому что у меня нет знакомых с лишним весом которые бы её опробовали.

Я заметил, что есть люди которые склонны к полноте, и которые едят и не толстеют (я как раз второй тип). И чем они отличаются, и что вообще по логике делают воторые чего не делают первые?

Лично я в детстве много бегал, но диетологи советуют для похудения долгий и медленный бег (пол часа и больше). Мне кажется это неправильно - иначе почему эта рекомендация плохо помогает?

Мне кажется надо бегать мало, но быстро, и тогда организм перестроится на другой тип строения. Ведь бегать быстро и хотеть бегать быстро - это то чего толстые люди не умеют и даже может бояться. Естественно, перестройка займет где то год, как я думаю.

Попробуйте бегать на корокие дистанции (30-50 метров), но быстро, изо всех сил. Если у кого то получится сообщите о результатах. Только не просто быстро бегать, а реально изо всех сил.
Достаточно одного раза в день по 1-2 таких забегов (смотря по настроению и самочуствию). То есть можно пробежать один раз (необязательно 30 метров, можно и сто - на сколько сил и желания хватит: то есть вы просто максимально быстро разгоняетесь и максимально быстро бежите пока хватит сил), и этого будет достаточно, но если захотите можете ещё пару раз, только делайте это в один приём, один раз в день, но не надо два раза в день чтобы не перегружать ораганизм. Также не обязательно каждый день - через день будет нормально. Но смотрите как вам удобней.

Если бы кто то опробовал метод и отписался о результатах я был бы рад..

[Лариса13]

Sky, как вы думаете. Если человек, например девушка, весит 120 кг веса. Ее организму, а конкретно позвоночнику, каждый день дается колоссальная нагрузка.
А тут вы еще предлагаете. Всей это массе, со всей дури, резко стартануть, максимально быстро бежать.....Что ж с позвоночником то будет???? Вы вообще о чем????? Диетологи, если вы вообще детально изучали процесс похудения, вообще не советуют полным людям быстро бегать, объясняя это как раз тем, что на позвонки идет колоссальная нагрузка, и резкость движения при беге, это только усугубляет. Полные люди должны БЫСТРО ходить. Именно быстро, и именно ходить. При ходьбе совсем другой тип движения. Почитайте об этом, если вам интересно.
Так что ваш совет, без обид, если сказать, что удивил меня, значит не сказать ничего.

[Sky]

Сообщение от Лариса13

Sky, как вы думаете. Если человек, например девушка, весит 120 кг веса. Ее организму, а конкретно позвоночнику, каждый день дается колоссальная нагрузка.
А тут вы еще предлагаете. Всей это массе, со всей дури, резко стартануть, максимально быстро бежать.....Что ж с позвоночником то будет???? Вы вообще о чем????? Диетологи, если вы вообще детально изучали процесс похудения, вообще не советуют полным людям быстро бегать, объясняя это как раз тем, что на позвонки идет колоссальная нагрузка, и резкость движения при беге, это только усугубляет. Полные люди должны БЫСТРО ходить. Именно быстро, и именно ходить. При ходьбе совсем другой тип движения. Почитайте об этом, если вам интересно.
Так что ваш совет, без обид, если сказать, что удивил меня, значит не сказать ничего.

Я просто предлагаю метод который возможно будет для кого то путем к спасению. Можно и дальше быть толстой, или же опробовать метод.. Позвоночник надо тренировать, вот я весил 80 кг при росте 180 и почему то мой позвоночник всё выдерживал. Правда это в 17 лет было, конешно, с возрастом и болшим весом всё сложнее, но можно делать постепенно. Так, как вы сами чуствуете.

[Крилин]

Сообщение от Sky

Я заметил, что есть люди которые склонны к полноте, и которые едят и не толстеют (я как раз второй тип). И чем они отличаются, и что вообще по логике делают воторые чего не делают первые?

Отличаются конституционным типом (ветер/слизь/желчь, вата/капха/пита, эктоморф/эндоморф/мезоморф - пофигу, как назвать)

Сообщение от Sky

Попробуйте бегать на корокие дистанции (30-50 метров), но быстро, изо всех сил. Если у кого то получится сообщите о результатах. Только не просто быстро бегать, а реально изо всех сил.

Это называется интервальная анаэробная тренировка, и этот метод активно использовался еще в начале века, только совсем не для похудания

Сообщение от Sky

Достаточно одного раза в день по 1-2 таких забегов

1-2 раза бесполезно, уже пробовал, причем не 1 месяц. И даже 10 раз может быть мало

Сообщение от Sky

только делайте это в один приём, один раз в день, но не надо два раза в день чтобы не перегружать ораганизм. Также не обязательно каждый день - через день будет нормально.

Ничего не случится и от 20-30 раз в день, что я и делал (=подход на 20+ повторений в силовом упражнении)

Короче, сам по себе этот метод в отрыве от питания и режима для похудания бесполезен. Избавление от жировых отложений в общем случае достигается только комплексным подходом

[Habiba]

И причем на всю оставшуюся жизнь.

[rid]

Сообщение от Крилин

Это называется интервальная анаэробная тренировка, и этот метод активно использовался еще в начале века, только совсем не для похудания

Интервальная применяется для похудания - легко найти в интернете. Но у Sky несколько другое, до гликолитической анаэробной стадии даже не доходит

Сообщение от Sky

Попробуйте бегать на корокие дистанции (30-50 метров), но быстро, изо всех сил. Если у кого то получится сообщите о результатах. Только не просто быстро бегать, а реально изо всех сил.

Когда вы начинаете любое движение, не важно какое, первой энергетической системой, которая вступает в действие, является Алактатная анаэробная. Вы уже знаете о том, что АТФ - это энергия, запасенная в клетках всего вашего тела и предназначенная для немедленного использования и осуществления моментальных усилий или для максимальной интенсивности.

Но вот беда – запаса АТФ в мышцах хватает буквально на доли секунды. За запасом АТФ в мышцах следит еще специальное вещество, креатининфосфат. Его тоже называют тремя буквами: КрФ. Он восстанавливает АДФ до АТФ и позволяет некоторое время продержаться. Это анаэробный процесс, он протекает без участия кислорода.

Но и КрФ хватает ненадолго – максимум достигается на 5–6 секунде, а через 20 секунд доходит до физиологического предела. Зато процесс подпитки мышц энергией при помощи КрФ самый эффективный и быстрый. И этих секунд хватает для стартового рывка, для начального движения, пока остальные процессы поставки энергии в мышцы не успели включиться. Чем больше мышечная масса – тем больше КрФ.

Восстановление алактатной анаэробной спосбности происходит в течение 1-3 минут.
Если же нам нужно поработать больше 5–6 сек, то включается следующая система. Она называется гликолитическая анаэробная. Ее суть в том, что в организме начинают расщепляться глюкоза и запасенный в основном в печени резервный углевод гликоген. То есть, углеводы. Этот процесс тоже происходит без участия дыхания. Максимальная мощность достигается к 30-35 секунде и длится не дольше 4 минут. Восстановление гликолитическая анаэробная системы может занять до 30 минут и более.

http://turnik.at.ua/publ/zhiroszhiga...ovki/1-1-0-134

[Sky]

это конешно интересно, но я исхожу из того, что важно не столько сжигать жир или не-жир или ещё что-то, сколько сказать организму - ты должен быстро бегать - разбирайся.
а организм не дурак и понимает что для этого ему нужно сбросить вес.

Хотя интересно, что у Крилина ничего не получилось. Что, никаких результатов? За несколько месяцев? Я думаю для перестройки надо примерно год, хотя какие то результаты за месяц несомненно должны быть.

Как дополние к этому можно попробовать отказаться от мяса и молока, а так же голодания..

[Habiba]

А можно только отказаться от мяса и молока,а так же голодания...и от этого похудеть.

[Крилин]

Сообщение от Sky

Хотя интересно, что у Крилина ничего не получилось. Что, никаких результатов? За несколько месяцев? Я думаю для перестройки надо примерно год, хотя какие то результаты за месяц несомненно должны быть.

Действительно, результаты были минимальны. Питание тогда было весьма располагающим к жировым отложениям.
Далее я начал практиковать безуглеводную диету с достаточно объемными нагрузками. Вот там результат уже был хорош
Мой вывод таков: от одной лишь диеты или одного лишь вида нагрузок результат в похудании в общем случае будет посредственный. Нужно комплексное воздействие
Ну и объемные нагрузки, конечно, эффективнее. Можно сказать, в этом я убеждался не один год своей жизни. + опыт многих других, с которым я ознакомился

[Sky]

Ну не знаю, от силовых у меня только мышцы растут, а длительные черечур изматывают. И то и то - пользы здоровью не несет, хорошо бы не вредило.

Потому и предлагаю короткие но интенсивные тренировки, да и по времени экономно.