Вы не похудеете если не будете бегать

[allright]

Сообщение от Ledi_Myrka

не представляю как человек за 100 кг. может бежать, если я по бегу, то у меня сразу сердце остановиться.
Ну если только совсем мизерное расстояние. Даже минуты наверно не выдержу.
можно бег заменить на другое что-то и худеть

Наверное можно и нужно.
Смысл тут в чем. Требуется кратковременная, до изнеможения, нагрузка с большим количеством сокращений на максимум групп мышц, в том числе самых мощных: ноги, попа, спина. При этом Ваши мышцы за короткое время требуют расхода просто огромного количества глюкозы, намного больше чем обычно, и, таким образом, за счет тренировок постепенно увеличивается количество инсулиновых рецепторов и снижается общая резистентность организма к инсулину. Соответственно скачки глюкозы в крови после еды сглаживаются за счет "расхватывания" ее мышцами и она не откладывается в жир, тогда как между едой сжигание жира продолжается - Вы худеете. Плюс к тому всякие там разные позитивные гормональные выбросы. Не претендую на доскональное понимание процесса, но вроде бы так оно и работает.
Для вас я вижу как выход - пойти в зал познакомиться с инструктором и сказать, что Вы решили подсушиться с помощью железа. Вам покажут базовые упражнения, которые будете делать с малым весом, освоите технику, втянитесь, оцените становую тягу и буит Вам счастие!))) Вполне серьезно. Если добросовестно заниматься с малыми весами, то Вы вряд ли рискуете раскачаться, а получите именно то, что вам нужно.

[Ledi_Myrka]

Сообщение от allright

Наверное можно и нужно.

Для вас я вижу как выход - пойти в зал познакомиться с инструктором и сказать, что Вы решили подсушиться с помощью железа. Вам покажут базовые упражнения, которые будете делать с малым весом, освоите технику, втянитесь, оцените становую тягу и буит Вам счастие!))) Вполне серьезно. Если добросовестно заниматься с малыми весами, то Вы вряд ли рискуете раскачаться, а получите именно то, что вам нужно.

и весь спорт зал будит на меня лупиться и где б еще найти спорт одежду такого размера. Не, не для меня это пока. Я уже думала на эту тему. Это попозже, слишком уж все у меня запущено

Сообщение от Sky

бег можнло заменить на другие быстрые действия - например удары руками по воздуху изо всех сил до изнеможения (это будет примерно 10 секунд).
я тут подумал - можно даже танцевать какой то быстрый танец. (то есть не танго а например что-то типа хип-хопа, хотя я в танцах не разбираюсь, но думаю это оно). движения можно изучить или даже придумать самому.

Вот. именно это папа мне всегда и говорил "повесь боксерскую грушу и лупи по ней или танцуй как можешь только двигайся"
Вот наверно я и начну с завтрашнего дня