Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!

[Rica]

Не спится....стрескала с огурцом и томатом чуть карри, настоящего индийского, жгучий, супер, я люблю, но там и соли ж, наверняка , прилично...ну, уже съедено, посмотрим, может и всё ОК будет. спорт отспортачила, хорошо прошло, очень даже, довольна собой. А! Чтобы живот был плоским нужн
-спать положенное кол-во часов!
-сидеть прямо!)))))
-ходить прямо)))
-не увлекаться высоким каблуками!(носить с собой балетки)
-отбросить слишком обтягивающую и узкую одежду
-не скрещивать ноги, когда сидишь
-заниматься спортом по утрам
-и быть всегда спокойной!!!
Если оч хочется перекусить между приёмами пищи-орехи, пара грецких орехов уничтожит голод на корнЮ!
Для еды выбирать блюда тёмного цвета, они уменьшают аппетит. Убрать из меню алкоголь,Между спагетти и кашами лучше выбрать рис. Если пить маленьким глотками воду в теч дня, можно очень удивиться тому, как снизился аппетит!!! Соевое молок не провоцирует метеоризм в отличии от коровьего, Есть нужно медленно и говорить меньше... Есть столько, сколько нужно организму, не больше!На ужин не есть углеводы.