ЗОЖ без надрыва

[ПЛОДОЖОРКА (Дончик)]

Fleur de sel, как же долго вас не было! Почти полгода! Мы уже соскучились

[Fleur de sel]

Сообщение от ПЛОДОЖОРКА

Fleur de sel, как же долго вас не было! Почти полгода! Мы уже соскучились

Ну почему же. Я не вела свой дневник, но время от времени комментировала других

[Просто я]

Сообщение от Fleur de sel

Ну почему же. Я не вела свой дневник, но время от времени комментировала других

С возвращением!!

[Fleur de sel]

Почитала на сайте Бутенко самое базовое о дыхании и... поняла, что я дышала неправильно))

Теперь весь день контролирую себя
Дышу произвольно, без форсированных вдохов и только через нос. Даже при зевании умудрилась не открыть рот, хотя была одна
К вопосу о тахикардии. Реальное улучшение дел и связываю это только с этим способом дыхания. Только один раз за день почувствовала сердцебиение, проверила - 92. Успокоилась, сделала паузу в дыхании, через несколько минут пульс уже был ниже 80.
Буду читать дальше этого умного человека Бутенко

[Fleur de sel]

Возвращаюсь к регулярным прогулкам, одна утром минут 45-60 в бодром темпе и вторая вечером после ужина, темп комфортный. Погода чудная, сезон немного отстает от нормандского, ландыши недавно лишь отцвели.

Вчера ходили по трейлу в лесу (2.5 км в один конец), там в заброшенном яблоневом саду живет ослик, мы его раньше кормили морковкой, а вчера принесли капусту. Ослик так радостно трусил к нам, а понюхав капусту, обиженно отвернулся. Ослы не едят капусту? Или капуста такая, что ни ослы ни зайцы ее есть не хотят?)) Раньше я пыталась капустные листья выкладывать в лесу для зайцев - никто не притронулся, хотя зайцев там было много, за один раз на полянке можно было сосчитать штук 20.


Питание вчера было близко к идеальному))
Зеленый чай с ложечкой меда вприкуску.
2 банана, зеленое яблоко, 3 апельсина - в течении дня
салат из одного огурца, помидора и капельки оливкового масла
льняная кашка на кефире, граммов 50 все вместе
10 мелких орехов грецких, 4 сушеных инжира
небольшой кусочек твердого сыра

Вода - литр или чуть больше, пью из-под крана, тут вода вкусная и чистая. Недалеко родники города Виттел, где бутилируют этот популярный брэнд воды.


Сегодня самочувствие бодрое, АД 113/73, пульс 77
Дышу старательно носом, релаксируюсь, тахикардия пока не проявлялась т-т-т))

Пошла на прогулку, на улице солнечно и так щебечут птицы

[Fleur de sel]

Вот наш друг ослик
Его зовут Пепи и он просит, чтобы его не кормили хлебом - плохо для здоровья.
Людям тоже плохо, но едят)))

[Евочка]

Сообщение от Fleur de sel

Вот наш друг ослик
Его зовут Пепи

Какой милашка! А что ему можно? Морковку можно?

А мой кот сволочь вчера загнал в дом ласточку, мы с мужем гонялись за ней, чтобы кот нас не опередил и не слопал ее, с сачками для рыбы бегали тут как оглашенные, я все двери пооткрывала, а ласточка дурочка под потолком все вьется, а коту развлекуха- шерсть ажно вся дыбом от счастья! В общем, с помощью наших усилий все же ее в одну из дверей "вымахали".)))))))))

[Fleur de sel]

Сообщение от Евочка

Какой милашка! А что ему можно? Морковку можно?

Мы решили, что раз не написано, что нельзя овощи и фрукты скармливать, то будем приносить понемногу. Морковку он съел с удовольствием. Яблоки, наверняка, ест осенью - он живет в старом яблоневом саду, сейчас они отцветают.

Классно вы за птичкой гоняетесь с котом наперегонки))))
Я тут птичку наблюдаю, у нее гнездо где-то внутри крыши веранды, эта малютка приносит червячка каждые несколько минут, отдохнет на ставне и ныряет в щель к птенцам. Когда они покинут гнездо, мы заделаем щель, мне этот трезвон не нужен, достаточно вокруг дома огромных деревьев, пусть гнездятся, где положено

[Евочка]

Сообщение от Fleur de sel

Классно вы за птичкой гоняетесь с котом наперегонки))))
Я тут птичку наблюдаю, у нее гнездо где-то внутри крыши веранды, эта малютка приносит червячка каждые несколько минут, отдохнет на ставне и ныряет в щель к птенцам. Когда они покинут гнездо, мы заделаем щель, мне этот трезвон не нужен, достаточно вокруг дома огромных деревьев, пусть гнездятся, где положено

А у нас проблема в том, что каждый год прилетают ласточки, она такие хорошенькие, начинают вить гнезда, а кот только этого и ждет, потом разоряет им все. Им не объяснить ребята мол, не делайте тут домики! И коту тоже мол не разоряй. Он уже привык пастись на улице, уже невозможно ему объяснить, что нельзя ходить туда и птиц ловить. Плюс летом он НИКОГДА не ходит в лоток, только на улицу, привык. Эх, проблема в общем.

[Fleur de sel]

Отобедала коктейлем из ошпаренной крапивы и кефира.
Вообще-то возни было много: собрала по науке самые махонькие листочки 2х3 см, ошпарила и подержала в кипятке минуту, взбила блендером с кефиром. Пью........... не пьётся Ощущение несъедобной трухи в кефире((
Процедила через ситечко, отжимая ложкой, получился кефир слабо-зеленого цвета со вкусом крапивы, вполне съедобно, но возни было много.

В следующий раз попробую сок из крапивы отжимать и добавлять в кефир, а то жалко, крапива пропадает в лесу без дела

Померяла АД 120/70 - небывалая редкость, цифры высокие для меня, неужели от крапивы поднялось?