Цитата:
Сообщение от Excellence
сыграли свою роль и нагрузки для укрепления главной мышцы. Это универсальный рецепт для дистрофиков.
Ходьба по горкам - отличная качка, да и простая ходьба в быстром темпе.
|
Упражнения для главной мышцы - это какие? Со штангой? Попробовала на днях совсем чуточку - еле выжила. Ощущения: чувствую точно какие мышцы были нагружены, ощущаю их отчетливо, они как горят и при этом дикая слабость во всем теле - вот-вот умру.
Хожу я каждый день и помногу - у нас тут очень рельефная местность, так что поневоле под гору-на гору. Так что в этом смысле я - качок, ноги у меня крепкие, да переставлять их тяжело. Слабость какакя-то дурацкая, вот что. Зайду куда-нить далеко, а потом понимаю, что вернуться сил не хватит. Или каждый день выбирать надо - либо идти куда-то, либо зарядку, либо работа по хозяйству - и то и другое не по силам. А ведь еще недавно я тут могла километров до 10 за день намотать и ни грама не утомиться.
Да, так вопрос - как быть с физнагрузками: они-то необходимы, а сил на них нету. Если себя заставлять, то угробиться можно. Иногда только после тренировки понимаешь, что перебор произошел, причем от совсем незначительной нагрузки. У меня, кстати, мышцы, сколько у меня их может быть - все на месте, вроде никуда не девались, а вот жир весь слетел отовсюду. Может посоветуешь чего?
12-12-2012, 20:52
Древовидный вид