Учусь менять привычки

[plush kitten]

Тут как раз наткнулся на интервью профессора Анисимова. Мелатонин, суточные ритмы и продление жизни
В общем-то ничего нового и революционного в нем нет, просто решил заострить внимание на некоторых моментах:

Есть ли у нас группы повышенного риска по сокращению продолжительности жизни?

Это профессии молодого возраста: люди на вредных производствах, имеющие дело с токсическими агентами, а также люди на сменной работе.

а та же продолжительность жизни зависит от светового режима. Дрозофилы, если их круглосуточно освещать, живут меньше – так же, как мыши, так же, как люди.

Упомянутое световое загрязнение является вторым по значению фактором, который обусловливает увеличение заболеваемости раком молочной железы и, по некоторым данным, толстой кишки.

Есть данные о том, что хорошая музыка, классическая, так же, как и медитация, повышает уровень мелатонина.

Если мы нарушаем циркадный (суточный) ритм, сразу происходит сбой – и иммунной системы, и гормональной, в частности в механизме работы мелатонина.

Но что самое удивительное – накапливается мелатонин в аппендиксе, в слепой кишке.

Так что можно еще раз констатировать, что проблема соблюдения режима "сон-бодрствование" НАИВАЖНЕЙШАЯ!!!

Жаль, почему-то на форуме ей мало внимания уделяют...

А вот как концентрация мелатонина в организме изменяется в течение суток:
По-хорошему, время сна у каждого человека должно попадать под эту горку.