Голодание по Оганян. Второй этап.

[alexZ8]

Интересная, тебе не обидно что я по нику обращаюсь? Имени то твоего не знаю...

Самочувствие я перестал чувствовать Кстати, правильно что нужно сублимировать - переключать контекст. Как только процесс падения в пропасть приостановился, я стал меньше париться по поводу еды. И это еще больше поворачивает процесс в нужное русло.

Да, вес пока не растет (от 58 до 59 щас), но окружающие уже стали даже комплименты делать - вот, мол, лицо появилось и глаза уже ни как у узника концлагеря. Руки пока дохлые и ноги тоже, но думаю все выправится.

Я физкультурю активно, пробежки с тяжелым рюкзаком, стараюсь подальше от магистралей, у меня это получается - то в парке, то вдоль железной дороги. Очень чувствую выхлопные газы, просто задыхаюсь когда иду по улице с кучей машин в пробке... Отжимаюсь понемногу, приседаю. Тело просит работы.

Пью черный орех с травками сейчас. Уже привык, что их надо на день растягивать. Для ореха у меня маленький пузырек из под йодомарина - там отличная герметичная пробка, темное стекло, и объем 25 мл. Идеально для дневной дозы ореха. Травки - в бутылке с пристяжной пробке на проволочке. Смесь для травок готовлю на два дня - в ступке перетираю составляющие пока не надоест, засыпаю в небольшую банку, а с утра из нее достаю по 2 стол ложки с горкой и в чайник. Начинаю пить только когда остынет. Совет: не бери траву в фильтр-пакетах (мята, чабрец) - она реально другая (точнее - никакая). Бери только где просто порубленная в одном пакете.

Рацион а течение дня я поделил на триады фрукт-овощ-крупа. (ФОК) Таких триад у меня получается четыре (и вечером еще просто фрукт + овощ). Днем еще - 50 гр сырой оттаявшей морской рыбы без соли (тунец/камбала/палтус). Орехи исключил совсем (даже ту самую дозу в 40 гр, как БАД), авокадо тоже - от них нехорошо, перевариваются долго, кожа очень быстро жирнеет и волосы тоже. Бобовые, как ты помнишь, я тоже задвинул. Ну не моя это еда.

Только внимание - фрукт это не в нашей с тобой предыдущей жизни - по полведра за раз!!! Я научился ощущать свою норму реакции на сахарА, так вот максимум за один присест до ощущения близости к "сахарному насилию" - одно яблоко (семиренко) или 1/2 манго или 2 мандарина. Не больше!!! Через полчаса после такой смешной дозы фруктов я ем морковь (чаще всего) но бывает, батат или цуккини, или вот топинамбур - офигенная штука. Стараюсь также каждый день есть красный болгарский перец. Если попадается хорошая тыква или свекла - то и их с удовольствием. С цветной капустой у меня не очень идет, бывает тянет даже на нее, но редко. Когда не тянет - не ем.

Крупа, перепробовав массу, остановился на зеленой гречке (варится 15 мин), перловке (40 мин) и цельной овсяной крупе (не хлопьях!), варится 40 мин. Соответственно через минут 40-45 после овоща, замыкая триаду.

Итого в процентном отношении по массе получается где-то фрукты - 15%, овощи сырые - 60% и вареная крупа - 25%.

В день получается около 15 присестов на еду. Да, считай что капельницей, да, неудобно. Зато работает в моем текущем состоянии лучше всего. Будут улучшения дальше - буду увеличивать долю сырой моркови и других овощей и уменьшать долю круп. Долю фруктов увеличивать не планирую.

Морковный сок я пил две недели по 1,5 литра в день и пока приостановил. Как-то не тянет больше пока. Как-нибудь снова возобновлю при желании.