Довести начатое до конца. Работа над ошибками. Честная игра.

[Эликсир]

Excellence, спасибо за заботу. Народ и правда хороший. Да вообще, как известно, плохих людей нет - есть только те, с кем опасно связываться. Я в этом никогда и не сомневалась. Зависимость от форума для меня не представляется в столь мрачных тонах, которые ты описал. На самом деле, это типичная интернет-зависимость, в настоящее время выраженная зависимостью от форума. Не было бы форума, был бы другой форум, соц. сети, чаты, ICQ, и т.д. - всё то, что у меня уже было с 12-ти лет, и откуда я самоуничтожилась в попытке самоуничтожится из интернетов. Но интернет теперь, как еда - нельзя навсегда и на 100% отказаться. Нужно быть где-то тут, потому что все люди сюда переехали из реального мира, и общаться ни по деловым, ни по личным вопросам без него невозможно. По сути, это потребность в социальном взаимодействии - я не люблю тратить время на общение с людьми, т.к. оно кажется мне неинформативным, бесполезным, и будто время утекает сквозь пальцы, а живу я далеко от своих знакомых, довольно изолированно, не общаясь с соседями, поэтому редко встречаюсь с друзьями и хожу на тусовки, а в семье у меня люди не особо общительные, да и общих интересов нет. Потребность же остаётся, и проще в перерывах между делами и отдыхом заглянуть на форум - кого-то почитать, что-то написать. И вроде как никого больше и не нужно. Я здесь уже давно, привыкла к людям, и за последние полгода стала переписываться с некоторыми в личке, чего раньше не было - я тут занималась только ЗОЖем и голоданиями, хоть и с оффтопом и не всегда успешно. Поэтому форум стал отнимать больше времени и сил, и появилась привязка именно к этому форуму, и только лишь в последнее время я пару раз пыталась отсюда уйти, а раньше для меня это не было проблемой - я просто забывала о форуме на полгода, например. В общем-то, он съедает только моё свободное время, и то не всё. Он никак не мешает мне жить, но я предпочла бы время, которое трачу на форум, тратить на что-нибудь другое. Правду я знаю, и она в том, что на данном этапе моего развития так не получится, потому что нет адекватной замены - нет стабильной дозы общения в жизни, чтобы отказаться от общения виртуального, и нет достаточного желания всецело тратить свободное время на что-то другое. Т.е., если звёзды зажигают, значит, это кому-нибудь нужно. Я постараюсь исправить положение. Обычно, правда, оно само исправляется под влиянием извне.

[allright]

Сообщение от Лада Викторовна Булыгина

7.
Очень жаль, что Максенек ушёл на неопределённый период - хотела у него уточнить про углеводный минимум... эх.

Я те скажу. где-то 150 гр углей. Причем особо не зависит от пола и веса, т. к. основной потребитель глюкозы - мозг, примерно 6 гр/час. Правда, если буишь и вправду совсем мало есть, может случиться кетоз через неделю дней десять и минимум глюкозы можно срезать на 1/3 -- вдвое.

[Эликсир]

allright, я нашла его сообщение на эту тему - он пишет про 50 г, чтобы не замедлить обменку. В пример приводил низкокалорийную диету Honey, которая похудела с 70-ти до 40-ка с чем-то кг и после прекращения диеты не поправлялась на стандартном калораже. Меня смутило как раз то, что хотелось бы формулу заиметь, а не число. Ты пишешь про 150 - это минимум, который необходим, чтобы не замедлить метаболизм, чтобы мозг продолжал функционировать в прежнем режиме или о чём-то третьем разговор?

[allright]

Если есть меньше 150 гр, то недостаток глюкозы будет восполнятся за счет глюконеогенеза. Т. е. либо за счет разрушения собственных мышц, либо за счет увеличения доли белков в рационе. Я об этом.

[Эликсир]

allright, ясно. А если белки восполняются через день (+ минимум углеводов) с недобором углеводов и отсутствием белков в другой день, мышцы всё равно будут жечься?

[allright]

Сообщение от Лада Викторовна Булыгина

allright, ясно. А если белки восполняются через день (+ минимум углеводов) с недобором углеводов и отсутствием белков в другой день, мышцы всё равно будут жечься?

В течении 12-18 часов глюкоза берется из запасов гликогена печени, т. е. если взять время переваривания, то хватит почти на сутки. Но это примитивно. Чем меньше количество гликогена, тем актиснее подключается глюконеогенез. Правда и страшного в этом ничего нет, это норм. процесс адаптации. Главное, не ограничивать себя в белке для восстановления мышц на следующий день, а то и два и три. Надо учитывать, что на восстановление может быть потрачено больше времени, чем на разрушение.

[Эликсир]

allright, спасибо. И успокоил, и насторожил.

[Эликсир]

1

Подъём 7.30.
Вес с утра 73 кг.
10.00. 2 ст. воды, 100 г гречки с укропом и 1 ч.л. оливкового масла.
12.00. Полгрейпфрута.
12.30. Тренировка. Описывать не буду. Пока определяю, сколько повторений и подходов тяну. По 5 подходов пока решила делать - как наращу достаточное кол-во повторений, перейду на 3. Упры на гибкость по минимуму.
13.30. 2 ст. воды, полгрейпфрута, 2 варёных яйца.
Отбой в 21.30.

За день мне большой плюс - всё выполнено.
Всем спокойной ночи!

[Rica]

Сообщение от Анфиса

Фаину Раневскую однажды спросили:

Фаиночка -чудо! А фото красивое...вот бы укрыться волной...

Сообщение от Excellence

придётся перепрофилироваться с голодания на психиатрию.

Сообщение от Лада Викторовна Булыгина

За день мне большой плюс - всё выполнено.

[Евочка]

Лада Викторовна Булыгина, ранний подъем это здоровье, не пренебрегай. Аватарка у тя уж больно хороша! Стремись!