ЗОЖ без надрыва

[5_element]

Я когда этот пост увидела, тоже подумала: ну вот и тут рекламный мусор появился. Главное не в тему совсем.

[Fleur de sel]

Инфа из нета по одуванчикам

Одуванчик улучшает общее состояние организма и нормализует обмен веществ, стабилизирует функцию желудочно-кишечного тракта, снижает уровень холестерина, снимает симптомы гипертонии и сердечной недостаточности.
Полезные вещества, содержащиеся в одуванчике, оказывают болеутоляющее, желчегонное, мочегонное, потогонное, противовоспалительное, тонизирующее действие. Интересно, что одуванчик одновременно действует и как мягкий природный диуретик, и как источник калия (необходимого вещества, которое организм теряет при употреблении искусственных диуретиков). Таким образом, сама природа снабдила одуванчик ценным свойством, позволяющим безвредно регулировать баланс жидкости в организме.

Для кулинарных целей выращивают одуванчики.
Совсем молоденькие, нежные листья одуванчика идут на приготовление салатов. Кому не нравится горечь млечного сока, то её можно устранить выдержкой листьев в подсоленной воде (в течение получаса), а также - если добавить в салат немного лимонного сока или уксуса. Однако горечь одуванчика, содержащаяся в млечном соке, очень полезна для организма.


Одуванчик припущенный по-итальянски: Свежие листья одуванчика предварительно нужно хорошо промыть. Сначала их бросают в кипящую солёную воду и отваривают 7-8 мин до мягкого состояния черешков листьев (зелёные пластинки листьев развариваются). Затем отбрасывают одуванчики на дуршлаг и дают стечь воде.
В разогретом на сковороде оливковом масле чуть-чуть обжаривают дольки чеснока (потом чеснок вынимают), и в этом ароматном масле слегка обжаривают отваренный одуванчик.

Готовят и другое полезное блюдо из картофеля и листьев одуванчика:
зеленое картофельное пюре.

[Fleur de sel]

Продолжаю дневник

Переехали в восточную часть Франции, Лотарингию.
Нелегко дались мне эти перемещения((
Перелеты через океан, переезды с спешке((((
Сейчас вроде бы все на своих местах, даже интернет подключен

В последнее время беспокоит тахикардия, пульс около 85, что за фигня... АД падает до 87/58 и пульс учащается. Надо разбираться, в чем причина.
У меня АД всегда пониженное, но пульс так не частил, хотя и меденным не был, где-то около 70. А тут 85 и чувство, что не хватает кислорода

Кофе не пью с августа прошлого года, пью зеленый чай только по утрам, завариваю один пакетик на большую чашку.

Физическая активность в последнее время была представлена только упаковкой и распаковкой ящиков при переезде, но это в прошлом, начинаю заниматься собою
Нашла пешеходные трейлы в лесу, но далеко от дома одной уходить страшновато, поэтому пока делаю короткие маршрутики минут по 15, но 4 раза, итого свой час в средне-быстром темпе я проходить начала.

Вес 62.5 КГ
В питании нужны коррекции.

[ПЛОДОЖОРКА (Дончик)]

Fleur de sel, как же долго вас не было! Почти полгода! Мы уже соскучились

[Fleur de sel]

Сообщение от ПЛОДОЖОРКА

Fleur de sel, как же долго вас не было! Почти полгода! Мы уже соскучились

Ну почему же. Я не вела свой дневник, но время от времени комментировала других

[Просто я]

Сообщение от Fleur de sel

Ну почему же. Я не вела свой дневник, но время от времени комментировала других

С возвращением!!

[Fleur de sel]

Почитала на сайте Бутенко самое базовое о дыхании и... поняла, что я дышала неправильно))

Теперь весь день контролирую себя
Дышу произвольно, без форсированных вдохов и только через нос. Даже при зевании умудрилась не открыть рот, хотя была одна
К вопосу о тахикардии. Реальное улучшение дел и связываю это только с этим способом дыхания. Только один раз за день почувствовала сердцебиение, проверила - 92. Успокоилась, сделала паузу в дыхании, через несколько минут пульс уже был ниже 80.
Буду читать дальше этого умного человека Бутенко

[Fleur de sel]

Возвращаюсь к регулярным прогулкам, одна утром минут 45-60 в бодром темпе и вторая вечером после ужина, темп комфортный. Погода чудная, сезон немного отстает от нормандского, ландыши недавно лишь отцвели.

Вчера ходили по трейлу в лесу (2.5 км в один конец), там в заброшенном яблоневом саду живет ослик, мы его раньше кормили морковкой, а вчера принесли капусту. Ослик так радостно трусил к нам, а понюхав капусту, обиженно отвернулся. Ослы не едят капусту? Или капуста такая, что ни ослы ни зайцы ее есть не хотят?)) Раньше я пыталась капустные листья выкладывать в лесу для зайцев - никто не притронулся, хотя зайцев там было много, за один раз на полянке можно было сосчитать штук 20.


Питание вчера было близко к идеальному))
Зеленый чай с ложечкой меда вприкуску.
2 банана, зеленое яблоко, 3 апельсина - в течении дня
салат из одного огурца, помидора и капельки оливкового масла
льняная кашка на кефире, граммов 50 все вместе
10 мелких орехов грецких, 4 сушеных инжира
небольшой кусочек твердого сыра

Вода - литр или чуть больше, пью из-под крана, тут вода вкусная и чистая. Недалеко родники города Виттел, где бутилируют этот популярный брэнд воды.


Сегодня самочувствие бодрое, АД 113/73, пульс 77
Дышу старательно носом, релаксируюсь, тахикардия пока не проявлялась т-т-т))

Пошла на прогулку, на улице солнечно и так щебечут птицы

[Евочка]

Сообщение от Fleur de sel

Вот наш друг ослик
Его зовут Пепи

Какой милашка! А что ему можно? Морковку можно?

А мой кот сволочь вчера загнал в дом ласточку, мы с мужем гонялись за ней, чтобы кот нас не опередил и не слопал ее, с сачками для рыбы бегали тут как оглашенные, я все двери пооткрывала, а ласточка дурочка под потолком все вьется, а коту развлекуха- шерсть ажно вся дыбом от счастья! В общем, с помощью наших усилий все же ее в одну из дверей "вымахали".)))))))))

[Fleur de sel]

Сообщение от Евочка

Какой милашка! А что ему можно? Морковку можно?

Мы решили, что раз не написано, что нельзя овощи и фрукты скармливать, то будем приносить понемногу. Морковку он съел с удовольствием. Яблоки, наверняка, ест осенью - он живет в старом яблоневом саду, сейчас они отцветают.

Классно вы за птичкой гоняетесь с котом наперегонки))))
Я тут птичку наблюдаю, у нее гнездо где-то внутри крыши веранды, эта малютка приносит червячка каждые несколько минут, отдохнет на ставне и ныряет в щель к птенцам. Когда они покинут гнездо, мы заделаем щель, мне этот трезвон не нужен, достаточно вокруг дома огромных деревьев, пусть гнездятся, где положено