Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)! - Страница 40

Зебра · 28-07-2019, 14:59

Лара привет,

ты молодец, жму за тебя кулаки для полумарафона

Княженика · 28-07-2019, 15:15

Лара-М, поддерживаем! Тут главное - участие, за результатом не стоит гнаться. Главное, бежим вместе с молодыми, набираемся опыта и позитива. Мы с вами!

TatSu · 29-07-2019, 03:17

Лара, привет! Буду болеть за тебя, главное спокойнее и по-тихонечку, чтобы не выдохнуться. Андрей большой умница, что поддерживает, молодцы вы!

Лара-М · 29-07-2019, 12:42

Андрей, Сергей, Зебра, Княженика, Татсу и все, кто поддерживает меня спасибками - большое спасибо вам за неравнодушие и искренние пожелания достойно пробежать мой первый полумарафон. Я понимаю, что моя задача - это просто участие и попытка вписаться хотя бы в интервал 2 часа 45 минут. Очень надеюсь на поддержку Андрея

!

Лара-М · 29-07-2019, 12:44

ОТЧЁТ о сегодняшней длинной беговой тренировке - 21 км - за 2 часа 26 мин.
Первые 5 км за 34 мин. (темп – 6.48 мин/км)
Вторые 5 км за 34 мин. (темп - 6.48 мин/км)
Третьи 5 км за 35 мин. (темп - 7 мин/км)
Четвёртые 5 км за 37 мин. (темп - 7.24 мин/км)
+ 1 км за 6 мин. (темп - 6 мин/км)
Общий темп 6.57 мин./км

Длинная пробежка – неделю назад - 18,5 км - за 2 часа 19 мин.
Первые 5 км пробежала за 35 мин. – темп = 7 мин./км
Вторые 5 км пробежала за 37 мин. – темп = 7.24 мин./км
Третьи 5 км пробежала за 37 мин. – темп = 7.24 мин./км
Последние 3,5 км пробежала за 30 мин. – темп = 8,34 мин./км
Общий темп = 7.3 мин./км

Кремышев · 29-07-2019, 13:07

Лара, поздравляю с очень хорошей прибавкой в темпе! Прогресс виден невооруженным глазом!

ROM · 29-07-2019, 13:10

Цитата:

Сообщение от Лара-М

ОТЧЁТ о сегодняшней длинной беговой тренировке - 21 км - за 2 часа 26 мин.
Первые 5 км за 34 мин. (темп – 6.48 мин/км)
Вторые 5 км за 34 мин. (темп - 6.48 мин/км)
Третьи 5 км за 35 мин. (темп - 7 мин/км)
Четвёртые 5 км за 37 мин. (темп - 7.24 мин/км)
+ 1 км за 6 мин. (темп - 6 мин/км)
Общий темп 6.57 мин./км...

Лара-М, поясните, зачем и с какой целью бежать дистанцию полумарафона за 20 дней до старта?

Это тоже самое, что мне за 20 дней до марафона пробежать 40 км. Максимум до 15 км. А оставшиеся пару недель поработать над скоростью. А это темповой бег 6-8 км или отрезки от 1000 до 2000 м. Чуть побыстрее по 400-600 метров. Ну и покатать по 60-100 метров.

Лара-М · 29-07-2019, 13:15

Спасибо, Андрей

!
РОМ, да я боюсь, что за такое долгое время организм разучится бегать 21 км

!

Лара-М · 29-07-2019, 17:34

ОТЧЕТ за понедельник 29 июля:
- 5.40 – Подъем и взвешивание (62.100 кг).
- 5.45 – Ленивая гимнастика
- 6.15 – 8.41 - БЕГ – длинная тренировка – 21 км. Радует, что минут через 10 уже опять можно немного побегать

!
- 9.20 - ЗАВТРАК - кофе с молоком и бутербродами с яблочной пятиминуткой.
- 10.00 – Групповое занятие «Мио-стрейч» в фитнес-клубе «МОЙСпорт» - 1 час.
- 11.00 – безостановочное плавание в бассейне - 35 минут.
- 12.30 – 2-й ЗАВТРАК - кофе с молоком и абрикосовым вареньем.
- 16.30 - ОБЕД - (яичница с помидором, маленький кусочек адыгейского сыра; чай с абрикосовым вареньем + 200 г черешни)
- Прогулка быстрым шагом – 3 км до участка и обратно. На участке садово-огородный фитнес – 2,5 часа.
- 19.00 - Ужин – 1,5 стакана томатного сока + лаваш, орехи – 30 г, вода с вареньем.

Лара-М · 30-07-2019, 17:41

ОТЧЕТ за вторник 30 июля:
- 5.40 – Подъем и взвешивание (61.900 кг).
- 5.45 – Ленивая гимнастика
- 8.00 - ЗАВТРАК - кофе с молоком, с бутербродами с маслом и адыгейским сыром.
- 10.00 – Групповое занятие «Здоровая спина» в фитнес-клубе «МОЙСпорт» - 1 час. – Ох, и наломали мы там свои спинки всякими скручиваниями почище, чем на йоге

!
- 11.20 – безостановочное плавание в бассейне - 35 минут, 15 минут – бульки, 10 минут – сауна

.
- 13.00 – ОБЕД - (яичница с фасолью и помидором; кофе с абрикосовым вареньем + 200 г черешни)
- 15.30 - - Прогулка быстрым шагом – 3 км до участка и обратно. На участке садово-огородный фитнес – 1,5 часа.
- 19.30 - Ужин – гречка с молоком, вода с вареньем.

28-07-2019, 14:59	#1
Зебра Регистрация: Aug 2017 Адрес: Европа Сообщений: 790 Поблагодарил: 1,732 Поблагодарили 5,219 раз(а) в 802 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)! Лара привет, ты молодец, жму за тебя кулаки для полумарафона

28-07-2019, 15:15	#2
Княженика Регистрация: Mar 2018 Адрес: Лабытнанги, Тихорецк Сообщений: 1,728 Поблагодарил: 41,107 Поблагодарили 12,130 раз(а) в 1,737 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)! Лара-М, поддерживаем! Тут главное - участие, за результатом не стоит гнаться. Главное, бежим вместе с молодыми, набираемся опыта и позитива. Мы с вами! __________________ *Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами* Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками

29-07-2019, 03:17	#3
TatSu Регистрация: Jun 2018 Адрес: Алтай Сообщений: 619 Поблагодарил: 10,631 Поблагодарили 5,378 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 3 Закачек: 0	Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)! Лара, привет! Буду болеть за тебя, главное спокойнее и по-тихонечку, чтобы не выдохнуться. Андрей большой умница, что поддерживает, молодцы вы! __________________ Утренний бег —это красота чистоты. Вечерний бег —это сияние простоты.

29-07-2019, 12:42	#4
Лара-М Регистрация: May 2019 Адрес: Анапа Сообщений: 1,812 Поблагодарил: 35,304 Поблагодарили 15,969 раз(а) в 1,837 сообщениях Файловый архив: 5 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)! Андрей, Сергей, Зебра, Княженика, Татсу и все, кто поддерживает меня спасибками - большое спасибо вам за неравнодушие и искренние пожелания достойно пробежать мой первый полумарафон. Я понимаю, что моя задача - это просто участие и попытка вписаться хотя бы в интервал 2 часа 45 минут. Очень надеюсь на поддержку Андрея ! __________________ Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981

29-07-2019, 12:44	#5
Лара-М Регистрация: May 2019 Адрес: Анапа Сообщений: 1,812 Поблагодарил: 35,304 Поблагодарили 15,969 раз(а) в 1,837 сообщениях Файловый архив: 5 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)! ОТЧЁТ о сегодняшней длинной беговой тренировке - 21 км - за 2 часа 26 мин. Первые 5 км за 34 мин. (темп – 6.48 мин/км) Вторые 5 км за 34 мин. (темп - 6.48 мин/км) Третьи 5 км за 35 мин. (темп - 7 мин/км) Четвёртые 5 км за 37 мин. (темп - 7.24 мин/км) + 1 км за 6 мин. (темп - 6 мин/км) Общий темп 6.57 мин./км Длинная пробежка – неделю назад - 18,5 км - за 2 часа 19 мин. Первые 5 км пробежала за 35 мин. – темп = 7 мин./км Вторые 5 км пробежала за 37 мин. – темп = 7.24 мин./км Третьи 5 км пробежала за 37 мин. – темп = 7.24 мин./км Последние 3,5 км пробежала за 30 мин. – темп = 8,34 мин./км Общий темп = 7.3 мин./км __________________ Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981

29-07-2019, 13:07	#6
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,662 Поблагодарил: 47,354 Поблагодарили 57,484 раз(а) в 6,651 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)! Лара, поздравляю с очень хорошей прибавкой в темпе! Прогресс виден невооруженным глазом! __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

29-07-2019, 13:15	#8
Лара-М Регистрация: May 2019 Адрес: Анапа Сообщений: 1,812 Поблагодарил: 35,304 Поблагодарили 15,969 раз(а) в 1,837 сообщениях Файловый архив: 5 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)! Спасибо, Андрей ! РОМ, да я боюсь, что за такое долгое время организм разучится бегать 21 км ! __________________ Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981

29-07-2019, 17:34	#9
Лара-М Регистрация: May 2019 Адрес: Анапа Сообщений: 1,812 Поблагодарил: 35,304 Поблагодарили 15,969 раз(а) в 1,837 сообщениях Файловый архив: 5 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)! ОТЧЕТ за понедельник 29 июля: - 5.40 – Подъем и взвешивание (62.100 кг). - 5.45 – Ленивая гимнастика - 6.15 – 8.41 - БЕГ – длинная тренировка – 21 км. Радует, что минут через 10 уже опять можно немного побегать ! - 9.20 - ЗАВТРАК - кофе с молоком и бутербродами с яблочной пятиминуткой. - 10.00 – Групповое занятие «Мио-стрейч» в фитнес-клубе «МОЙСпорт» - 1 час. - 11.00 – безостановочное плавание в бассейне - 35 минут. - 12.30 – 2-й ЗАВТРАК - кофе с молоком и абрикосовым вареньем. - 16.30 - ОБЕД - (яичница с помидором, маленький кусочек адыгейского сыра; чай с абрикосовым вареньем + 200 г черешни) - Прогулка быстрым шагом – 3 км до участка и обратно. На участке садово-огородный фитнес – 2,5 часа. - 19.00 - Ужин – 1,5 стакана томатного сока + лаваш, орехи – 30 г, вода с вареньем. __________________ Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981

30-07-2019, 17:41	#10
Лара-М Регистрация: May 2019 Адрес: Анапа Сообщений: 1,812 Поблагодарил: 35,304 Поблагодарили 15,969 раз(а) в 1,837 сообщениях Файловый архив: 5 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)! ОТЧЕТ за вторник 30 июля: - 5.40 – Подъем и взвешивание (61.900 кг). - 5.45 – Ленивая гимнастика - 8.00 - ЗАВТРАК - кофе с молоком, с бутербродами с маслом и адыгейским сыром. - 10.00 – Групповое занятие «Здоровая спина» в фитнес-клубе «МОЙСпорт» - 1 час. – Ох, и наломали мы там свои спинки всякими скручиваниями почище, чем на йоге ! - 11.20 – безостановочное плавание в бассейне - 35 минут, 15 минут – бульки, 10 минут – сауна . - 13.00 – ОБЕД - (яичница с фасолью и помидором; кофе с абрикосовым вареньем + 200 г черешни) - 15.30 - - Прогулка быстрым шагом – 3 км до участка и обратно. На участке садово-огородный фитнес – 1,5 часа. - 19.30 - Ужин – гречка с молоком, вода с вареньем. __________________ Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981

Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Голодание как образ жизни	Обычная девушка	Архив	1	03-12-2017 10:27
Еженедельные голодания как образ жизни	Shinshilla	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	12	15-12-2015 11:13
ЗОЖ как образ жизни	Robust	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	28	14-03-2014 06:08
Сыроедение как образ жизни.	Свет-лана	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	10	22-05-2013 18:51