Приседания и становая тяга - Страница 7

Алексаша · 15-08-2011, 17:55

Цитата:

Сообщение от Tamara

что это за форум?

В профиле у Даниила http://golodanie.su/forum/member.php?u=3489 есть ссылка на домашнюю страничку.

mav2 · 17-08-2011, 13:45

Я пару лет приседал по утрам. 120 раз спокойно (до конца) и 50 раз как можно быстрее изо всех сил. Почему столько? - не знаю

.Сейчас прыгаю

. 12 минут.Почему столько? - опять не знаю

. На двух ногах, на одной по очереди, опять на двух. Темп разный. Высота - то-же. Месяца два - три уже. Тоже нагрузка ... интересная

. Икры болели... сейчас ничего. Кстати, по ощущениям, вполне равноценная замена бегу... и прыгучесть повысилась

Олег1099 · 19-08-2011, 06:51

Промежуточные результаты:
14.08 - присел 62 раза за 1 мин 10сек.
15.08. - присел 64 раза за 1 минуту и 14 сек, 1,16 на 1 присед
16.08 - пропустил
17.08.2011 -68 РАЗ ЗА 78 СЕК Т.Е. 1.15 НА 1 ПРИСЕД
18/08/2011 -70р за 79с
19.08.2011 – 72р за 77с
по прыгучести пока ничего не скажу, но скорость явно увеличивается

chiko · 19-08-2011, 08:45

Олег1099, 77 / 72 = 1.069 харош

а гантельки попробывать, не?

Олег1099 · 19-08-2011, 08:56

Цитата:

Сообщение от chiko

а гантельки попробывать, не?

так вроде принцип не в этом, главное скорость и частота, как Алексаша выразился взрывная сила, я хочу так попробовать увеличить прыгучесть, а гантели это уже будет не то

chiko · 19-08-2011, 19:11

Цитата:

Сообщение от Олег1099

так вроде принцип не в этом, главное скорость и частота, как Алексаша выразился взрывная сила, я хочу так попробовать увеличить прыгучесть, а гантели это уже будет не то

мне кажется, что главное здесь не только скорость, а интенсивность (мощность) = скорость * вес. Тоесть можно прибавлять только скорость, но через какое-то время дойдешь до максимума и чтобы мышцы расли дальше нужно будет увеличивать вес, с которым работаешь, чтобы увеличить интенсивность - взрывную силу.

Алексаша · 19-08-2011, 10:24

А я пока решил сделать промежуточную остановку на 70 повторениях. Три дня уже не прибавляю. Результаты - 91.00, 83.53, 85.85 секунд за серию. Хочу добиться устойчивого снижения, а потом двигаться дальше.

Sky · 19-08-2011, 19:52

приседания вредны связкам и они формируют нефункциональные мышцы, вы же в обычной жизни ходите или бегаете, но зачем вам приседания? да и выглядят такие мышцы не очень.

Vovec · 20-08-2011, 08:16

Цитата:

Сообщение от Sky

приседания вредны связкам

Выше как раз обсуждалась правильная техника, чтобы ничего не травмировать.

Цитата:

Сообщение от Sky

зачем вам приседания?

Для развития общей мышечной массы.

sanek · 20-08-2011, 08:34

Я считаю, что приседать нужно и со штангой, и без.
Тогда будут задействованы все мышечные волокна.

17-08-2011, 13:45	#2
mav2 Регистрация: Aug 2009 Адрес: Урал Сообщений: 269 Поблагодарил: 438 Поблагодарили 949 раз(а) в 215 сообщениях Файловый архив: 8 Закачек: 0	Re: Приседания и становая тяга Я пару лет приседал по утрам. 120 раз спокойно (до конца) и 50 раз как можно быстрее изо всех сил. Почему столько? - не знаю .Сейчас прыгаю . 12 минут.Почему столько? - опять не знаю . На двух ногах, на одной по очереди, опять на двух. Темп разный. Высота - то-же. Месяца два - три уже. Тоже нагрузка ... интересная . Икры болели... сейчас ничего. Кстати, по ощущениям, вполне равноценная замена бегу... и прыгучесть повысилась

19-08-2011, 06:51	#3
Олег1099 Регистрация: Nov 2009 Адрес: в степи Сообщений: 704 Поблагодарил: 16,173 Поблагодарили 3,919 раз(а) в 945 сообщениях Файловый архив: 15 Закачек: 0	Re: Приседания и становая тяга Промежуточные результаты: 14.08 - присел 62 раза за 1 мин 10сек. 15.08. - присел 64 раза за 1 минуту и 14 сек, 1,16 на 1 присед 16.08 - пропустил 17.08.2011 -68 РАЗ ЗА 78 СЕК Т.Е. 1.15 НА 1 ПРИСЕД 18/08/2011 -70р за 79с 19.08.2011 – 72р за 77с по прыгучести пока ничего не скажу, но скорость явно увеличивается __________________ "......на свете везде все равно."

19-08-2011, 08:45	#4
chiko Регистрация: May 2011 Адрес: Ukraine Сообщений: 154 Поблагодарил: 93 Поблагодарили 373 раз(а) в 130 сообщениях Файловый архив: 1 Закачек: 0	Re: Приседания и становая тяга Олег1099, 77 / 72 = 1.069 харош а гантельки попробывать, не?

19-08-2011, 10:24	#7
Алексаша Регистрация: Jan 2008 Адрес: Екатеринбург Сообщений: 4,254 Поблагодарил: 4,278 Поблагодарили 18,941 раз(а) в 3,618 сообщениях Файловый архив: 8 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Приседания и становая тяга А я пока решил сделать промежуточную остановку на 70 повторениях. Три дня уже не прибавляю. Результаты - 91.00, 83.53, 85.85 секунд за серию. Хочу добиться устойчивого снижения, а потом двигаться дальше. __________________ Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!! Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка

19-08-2011, 19:52	#8
Sky Регистрация: Jan 2007 Адрес: Украина Сообщений: 659 Поблагодарил: 92 Поблагодарили 1,146 раз(а) в 617 сообщениях Файловый архив: 1 Закачек: 0	Re: Приседания и становая тяга приседания вредны связкам и они формируют нефункциональные мышцы, вы же в обычной жизни ходите или бегаете, но зачем вам приседания? да и выглядят такие мышцы не очень.

20-08-2011, 08:34	#10
sanek Гость Сообщений: n/a Файловый архив: Закачек:	Re: Приседания и становая тяга Я считаю, что приседать нужно и со штангой, и без. Тогда будут задействованы все мышечные волокна.

Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Срывы, жор на выходе, тяга к вредным продуктам. Что делать?	freya	Теория и практика голодания, вопросы и советы	318	27-01-2022 18:04
Тяга к сладкому после голодания	Vis	Теория и практика голодания, вопросы и советы	5	11-01-2012 19:34