Дневник Инфинити

[Сергеев]

Сообщение от Княженика

А чем всё-таки полезен выдох с сопротивлением? Ну это для тех, кто в танке. Мне просто интересно

Киты живут по 200 лет, у них выдох в воду с сопротивлением постоянно. Книга у Фролова называется как то "войти в столетие молодым". Конечно фантазия у него там разыгралась не на шутку и даже создана новая модель дыхания, но это ему можно простить, тем более что и старая модель не точна. Да и меня по большому счету больше результат тренировки на тренажере интересует нежели теории о которых мы бесконечно спорим, а они постоянно обновляются. Это как у Арнольда Эрета главный насос по перекачке крови не сердце, а диафрагма, а сердце лишь электронный чип в системе автоматического регулирования. Ну и в большой степени он прав, только надо было еще мышечные насосы вспомнить которые по аналогии с насосом многоэтажки также играют очень важную роль в подаче воды на верхние этажи здания.

[Княженика]

Инфинити, http://med.kg/ru/rekomendatsii-dlya-...imnastika.html тут кое-что есть
https://www.ikb2.ru/news/766 упражнение 1

[Инфинити]

Сообщение от Сергеев

Кстати в комнате уровень СО2 тоже повышен, спать в закрытой комнате конечно не так много СО2 накопишь как дышать через бутылочку с дыркой, но тем не менее.

У меня теперь всегда окно/балконная дверь ночью в режиме проветривания. 2,5 года так делаю, вычитав у AlexZ8 - не нарадуюсь. Только спину на ночь утепляю. Раньше не понимала, почему голова со сна болит А ларчик просто открывался

------------------------------------------------------------------------

А, вот еще про сон. Престранная, но чудесная вещь со мной происходит последний месяц, а может уже и больше. Засыпаю вечером, просыпаюсь утром. Это потрясающе на самом деле, ведь я с ранней школы сова (позже прибавился синдром "не 24", стало еще хуже).

В 12 лет я засыпала в 2 часа ночи, никак не раньше. В 30 лет - в 4 утра, и чем старше, тем позже. Общее для всех правило - "встанешь раньше - значит, и ляжешь раньше", в отношении меня не работает. Буду ползать сонной мухой, спать на ходу днем, но ночью все равно засну часа за 2 до звонка будильника, играющего побудку на работу. То есть выспаться можно только в субботу - это полные сутки сна, если не мешают. А в воскресенье, соответственно - сутки "ни в одном глазу". И на работу в понедельник ты бредешь, спотыкаясь в полусне. Но в школьные годы было хуже, потому что в субботу мы учились, а в воскресенье мне не давали спать, из-за вот этой вредоносной бестолковщины "встанешь пораньше - ляжешь пораньше". Помню, как на уроках разъезжались буквы в тетради, как я засыпала сидя, оперев голову на руку - даже сны снились, на которые накладывался учительский бубнеж. Последние годы не работаю и могу позволить себе спать сколько хочется в любое время, то есть я хотя бы высыпаюсь, но все равно в постоянной ночной жизни хорошего ничего нет (да просто потому что ночью ничего не работает, ночью темно на улице, дома приходится жить при тухлом электрическом свете).

Эти подробности расписываю не для того, чтобы пожаловаться, а чтобы стало понятно, насколько я сейчас благоденствую, просыпаясь по утрам, - испытываю почти эйфорию. Не знаю, сколько времени такой режим продлится, было бы очень грустно выпасть из него.

Может, зима способствует? - поток света значительно снизился. Хотя зима каждый год случается, раньше она нисколько не помогала. Отказ от никотина тоже вроде ни при чем - в школе я еще не курила, а недосыпа хватала полной ложкой. Может, с возрастом что-то сломалось в организме - какая-то опция, что отключает действие мелатонина или даже его выработку?

Что еще может быть? Я сейчас хорошо питаюсь (в смысле, без засилья углеводов). У меня и раньше случались периоды без лишних углеводов, но при этом я всю сознательную жизнь курила. А вот в школьные годы хотя обходилась без никотина, но северное питание - это сплошь углеводы. И вот сейчас впервые в жизни я одновременно и не курю, и не объедаюсь сахарами. Может, что-то не поломалось, а, наоборот - починилось? Например, больше нет каких-то дофаминовых встрясок, когда в организм поступает порция никотина/сахара. И вот, после всех ломок (это был тяжелый год, на самом деле), он наконец успокоился и заработал как изначально задумано?

Не знаю. Но это восхитительно, наслаждаюсь по полной, пока есть возможность. Обожаю утро, обожаю смотреть в окно на восход солнца, на заиндевевшие деревца, на дым столбом из труб коттеджей. И все это не сонными закрывающимися глазками на голове, насаженной на уставшее тельце. А полностью выспавшейся, энергичной, в хорошем расположении духа. Это бесподобно! Да просто офигительно! Не преувеличиваю нисколько, надо пережить 40 лет дерьма, чтобы чувствовать утро именно так.

[Инфинити]

Сообщение от Инфинити

Престранная, но чудесная вещь со мной происходит последний месяц, а может уже и больше. Засыпаю вечером, просыпаюсь утром. Это потрясающе на самом деле, ведь я с ранней школы сова

Опечатка по Фрейду - "бессознательное" лезет Продолжаю наслаждаться человечьим биоритмом - ранним засыпанием и ранним просыпанием. Не нарадуюсь!

На этом все хорошее в моем самочувствии заканчивается. Спиночка болит, глазки выламывает, тошнота вроде слабее, но есть - МРТ бы сделать (не знаю, созрею ли когда-нибудь на эту акцию - проще думать, что это остеохондроз сразу всех отделов, по ощущениям). Кожа сохнет зверски и зудит - в том числе роговица, слизистая в носовой полости, да всё! при чем не только кожа - внутри, похоже, я тоже высохла, и заработала на этом анальную трещину, теперь живу на суппозиториях с метилурацилом. Ночью посещаю ватерклозет по 5 раз, но при этом обезвожена напрочь. И глаза чешутся до кучи. Может, хватит? Мне достаточно!

Сообщение от Инфинити

это, наверное, про атеросклероз, про холестериновые бляшки? Я про это даже не думаю, мне кажется, у меня такой проблемы нет. Правда, я еще не прошла УЗИ, но думаю, все в порядке у меня с этой стороны. Я выше писала про вертебральную артерию, ее проходимость в том смысле, нет ли там загиба, физического сдавливания.

Записалась, сходила. Да, как я и думала, с моей извечной любовью к жирному никакого холестерина в сосудах не будет, конкретнее: толщина КИМ (комплекс интима-медиа) 0,7 мм в правой сонной артерии (очень хорошо для моих 48 лет) и 0,6 мм в левой сонной артерии (отлично для любого возраста), другими словами, просветы чистые, ни намека на атеросклероз.

Но меня другое интересовало - тнз "синдром вертебральной артерии". Итак, позвоночные (вертебральные) артерии обе непрямолинейны - тот самый загиб, который я подозревала, и который по идее не дает надышаться. Но внезапно на этих участках у обеих артерий "скорость кровотока без локальных изменений". Почему я задыхаюсь, или почему одышка, или по какой первопричине все время зеваю, или почему просто не хватает воздуха (и это все разные симптомы) - вопросы так и остались без ответа.

Сообщение от Инфинити

тренажер Фролова, и у меня как раз от Динамики, лежит без пользы уже 2 года.... Ну и попробовала вчера, начала с 10 мл, как в инструкции. Пульсоксиметрия 99 %, несколько вдохов-выдохов, и снизилась до 94, и тут я уже устала

Я такой человек, внезапно увлекающийся Все же не мое это - пусть сейчас не задыхаюсь, но одышка в наличии, и дефицит воздуха - слишком сильное ощущение (пульсоксиметр подтверждает), так что пусть эта штука дальше лежит. У меня, похоже, в организме свой, встроенный тренажер Фролова (невыясненной этиологии).

[Сергеев]

Сообщение от Инфинити

Все же не мое это - пусть сейчас не задыхаюсь, но одышка в наличии, и дефицит воздуха - слишком сильное ощущение (пульсоксиметр подтверждает), так что пусть эта штука дальше лежит. У меня, похоже, в организме свой, встроенный тренажер Фролова (невыясненной этиологии).

Тебе видней, но возможно и наоборот пранаяма разработала бы постепенно дыхательную систему. Фролов так там вообще басни рассказывает про эндогенный кислород, а вдруг в этом что то есть? Хотя это я романтик, а у тебя трезвый аналитический ум. У меня вот не сильно улучшились параметры ССС и дыхательной системы, но тем не менее некоторые улучшения есть. При чём по дыханию улучшения максимально были именно на первых порах, росла ПДА и улучшалось дыхание, но потом процесс заглох потому что видимо он многофакторный и после того как я подтянул отстающий фактор до уровня других, то тренажера стало недостаточно. Самое главное это начать с лёгких режимов дыхания и вдох делать вообще через нос, постепенно наращивать тренированность.
А с сухостью бороться не пробовала тело смазывать маслом? Мне помогало немного, смазываешь вроде стопы, локти и кисти а как будто и что то внутри смазывается, но сейчас у меня кожа не сухая и я перестал мазаться.

[Ivan_ivan]

Сообщение от Инфинити

Записалась, сходила. Да, как я и думала, с моей извечной любовью к жирному никакого холестерина в сосудах не будет, конкретнее: толщина КИМ (комплекс интима-медиа) 0,7 мм в правой сонной артерии (очень хорошо для моих 48 лет) и 0,6 мм в левой сонной артерии (отлично для любого возраста), другими словами, просветы чистые, ни намека на атеросклероз.

женщин до постменопаузы от развития атеросклероза защищает высокий уровень эстрадиола и других жен.половых гормонов. после наступления постменопаузы колво страдающих им у женщин и мужчин более-менее выравнивается.

[Инфинити]

Сообщение от Ivan_ivan

женщин до постменопаузы от развития атеросклероза защищает высокий уровень эстрадиола и других жен.половых гормонов. после наступления постменопаузы колво страдающих им у женщин и мужчин более-менее выравнивается.

Да, и это тоже. Но у мужа холестерин в крови хорошо снизился после того как он перестал пить чай с сахаром, зато на завтрак начал есть каждое утро три яйца, жареных на сале - цифры не помню, но прошло всего месяц или два, пересдал - общий холестерин упал, триглицериды тоже, ЛПВП пошли вверх, ЛПНП - вниз. То есть замена сахара на жир прекрасно работает. Не эстаридолом единым)

[Ivan_ivan]

Сообщение от Инфинити

Да, и это тоже. Но у мужа холестерин в крови хорошо снизился после того как он перестал пить чай с сахаром, зато на завтрак начал есть каждое утро три яйца, жареных на сале - цифры не помню, но прошло всего месяц или два, пересдал - общий холестерин упал, триглицериды тоже, ЛПВП пошли вверх, ЛПНП - вниз. То есть замена сахара на жир прекрасно работает. Не эстаридолом единым)

с сахаром понятно,а вот яичница на сале (хотя кто ее не ел такую) как еда для снижения холестерина - интересно)) экспериментально. за счет чего она работает?)

[Yustas57]

Сообщение от Инфинити

Но у мужа холестерин в крови хорошо снизился после того как он перестал пить чай с сахаром, зато на завтрак начал есть каждое утро три яйца, жареных на сале - цифры не помню, но прошло всего месяц или два, пересдал - общий холестерин упал, триглицериды тоже, ЛПВП пошли вверх, ЛПНП - вниз. То есть замена сахара на жир прекрасно работает. Не эстаридолом единым)

У меня всё в точности до наоборот. Пил чай с сахаром, ел сладости и мало жиров. Холестерин был 3,5 и HbA1c ~ 6,0. Убрал сладости, стал есть яйца и мясо. Поначалу жиры не добавлял, но очень скоро стал чувствовать постоянный голод, видимо из за недостатка калорий. Добавил жиры. Тоже стал жарить яйца на сале, топленом жире, и даже ложками есть масло топлёное. Голод ушёл, но пришёл холестерин 9. Конечно ЛПВП подросли, но и ЛПНП с триглицеридами тоже выросли.

[Княженика]

Сообщение от Инфинити

Но это восхитительно, наслаждаюсь по полной, пока есть возможность. Обожаю утро, обожаю смотреть в окно на восход солнца, на заиндевевшие деревца, на дым столбом из труб коттеджей. И все это не сонными закрывающимися глазками на голове, насаженной на уставшее тельце. А полностью выспавшейся, энергичной, в хорошем расположении духа. Это бесподобно! Да просто офигительно!

Я так рада за тебя, Инфинити!