Меньше есть, больше двигаться!

[pavlo77]

Сообщение от Газеля

Я считаю, что классический идеал тела греко-римской культуры и для мужчин и для женщин достойны только восхищения и подражания.

Так это и противоречит

побольше мускулов

в современном виде. Так и кто сказал, что для этого надо много белка?
в любом случае, надо выяснить, какой рацион обеспечивает наилучшее здоровье и долголетие. а потом уж каждый может сам решать, что ему дороже, мускулы или здоровье, если эти требования разойдутся.

Если не будет полноценного питания - прощай красивая кожа, волосы и ногти!

ЗДОРОВОГО, а не "полноценного", под последним нам обычно впаривают нездоровое. и ничег0 хорошего для кожи и волос оно не обещает

Сообщение от Нау

погуглите "фитиновая кислота" ((

я долго не гуглил, но вот в вики написано

Нажмите тут для просмотра всего текста

Исследования на людях показывают практически обратный эффект: люди, длительное время употреблявшие продукты с высоким содержанием фитиновой кислоты, имели более прочную структуру костей, чем контрольная группа.[4] Далее, фитаты в организмах исследуемых женщин значительно снижали риск остеопороза.[5]

Более того, фитиновая кислота тормозит развитие клеток, съедающих костную ткань изнутри при остеопорозе.[6]

Примечательно, что чем больше человек употребляет в пищу продуктов, богатых фитатами, тем лучше его кишечник (микробиота) приспосабливается к её расщеплению, и соответственно усваиванию кальция, фосфора и других микроэлементов. То есть у последовательных вегетарианцев проблемы вообще нет — их ЖКТ на 100 % справляется с фитиновой кислотой.