Меньше есть, больше двигаться!

[Газеля]

pavlo77, я тоже уже много лет думаю, что нормы белка в наших "руководящих путеводителях" слишком завышены. Я с вами согласна. Думаю, что сегодняшние официальные стандарты диктуются мясо-молочной индустрией и лоббиистами, то есть все куплено и все коррумпировано.

Я пока на себе не экспериментировала насчет нижней границы белка. Я ем белка слишком много даже по западным стандартам - у меня такая программка есть на телефоне, которая все высчитывает, а я просто ввожу все туда, что ем. Никогда не думаю, чего бы такого белкового съесть. Питаюсь очень разнообразно, но само собой как-то выходит перебор по белку. Вот вчера был веганский обед и пила в основном веганское молоко, программа насчитала мне 44 грамма белка и недостачу в 4,8 грамм. Но я вообще не думаю об этом. Это такой мизер. Во все предыдущие дни с белком был перебор и в крови все равно есть где-то грамм семьдесят свободных аминокислот, доступных в любой момент для организма.

Я сейчас накачиваю мышцы и мне бы не хотелось потерять мускульную массу, иначе когда я похудею на этак килограмм пятнадцать-двадцать от изначального веса, я буду старой худой коровой с болтающейся кожей, а это не есть карашо. Уж сколько примеров тому, что при похудении люди моего возраста должны думать, а чем они наполнят то, что когда-то было занято жиром. Поэтому нам, кто тренируется и имеет амбиции на счет эстетики собственного тела, нужно думать об уровне белка.