Голодание + спортзал

zegnamean · 09-01-2023, 13:17

Понедельник, утренний вес 87,0 кг. Со вчера без изменений, хорошо. За вчерашний день съел:

- 4 сырника со сметаной, шоколадный сырок, йогурт, кофе с молоком
- 2 куска говяжьей печени с картофельным пюре, овощной салат со сметаной
- 2 печеньки, пастилу, 2 мандарина
- 3 вареных яйца, овощной салат со сметаной

Сегодня был в зале (наконец-то), ходил/бегал по дорожке. 40.13 минут, 3.65 км, темп 11.01, ЧСС 126/133. По-прежнему сочетаю бег и ходьбу, по ощущениям бега уже получается побольше, да и скорость повыше. Немного вспотел, но пот уже не капает на дорожку как вначале

В общем, надо продолжать. После тренировки растягивался, за полторы недели мышцы опять все забыли. Плохо пропускать тренировки.

09-01-2023, 13:17	#11
zegnamean Регистрация: Oct 2011 Адрес: Рига Сообщений: 534 Поблагодарил: 823 Поблагодарили 1,677 раз(а) в 352 сообщениях Файловый архив: 1 Закачек: 0	Re: Голодание + спортзал Понедельник, утренний вес 87,0 кг. Со вчера без изменений, хорошо. За вчерашний день съел: - 4 сырника со сметаной, шоколадный сырок, йогурт, кофе с молоком - 2 куска говяжьей печени с картофельным пюре, овощной салат со сметаной - 2 печеньки, пастилу, 2 мандарина - 3 вареных яйца, овощной салат со сметаной Сегодня был в зале (наконец-то), ходил/бегал по дорожке. 40.13 минут, 3.65 км, темп 11.01, ЧСС 126/133. По-прежнему сочетаю бег и ходьбу, по ощущениям бега уже получается побольше, да и скорость повыше. Немного вспотел, но пот уже не капает на дорожку как вначале В общем, надо продолжать. После тренировки растягивался, за полторы недели мышцы опять все забыли. Плохо пропускать тренировки. __________________ Моя тема - http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=25254

Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Спонсорские ссылки: