Бег у кромки Моря

[Орхи]

Добрый день!

Встала в 6-30. Сон 7 часов.
Ортопроба: 56/74-22.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.

Облегчённая разминочная ходьба: 10 мин.
В 11-00 Тестовый Поход на 4 км.
Скандинавские палки взяла с собой, но несла их всю дорогу в руке. В самом начале решила, что буду использовать только в самом крайнем случае. В конце моего пути очень-преочень хотелось на них опереться, но не поддалась соблазну, так и пронесла их весь путь без надобности.

Теперь о походе подробнее, по этапам...

1 этап.
S=1000 м;
t= 20 мин;
V1= 3,3км/ч;
отдых 2 мин.

2 этап.
S=700 м;
t= 13 мин;
V2= 3,2км/ч;
отдых 5 мин.

3 этап.
S=1300 м;
t= 22 мин;
V3= 3,5км/ч;
отдых 5 мин.

4 этап.
S=630 м;
t= 12 мин;
V4= 3,2км/ч;
отдых 5 мин.

5 этап.
S=370 м;
t= 7 мин;
V5= 3,1км/ч;

Весь путь (чистой ходьбы):
S=4000 м;
t= 74 мин;
Vср= 3,3км/ч;
ЧССср= 114 уд/мин;
ЧССmax= 124 уд/мин.

Обратный путь оказался сложнее, так как всё время шёл с некоторым подъёмом. Два последних этапа правая нога уже почти не шла, а тупо тащилась за левой. Майка и лёгкая куртка промокли насквозь от пота.

После похода взвесилась: 72,1 кг. Минус 900г.

Путь до лодочной станции я вам показывала в прошлый раз, поэтому расскажу о Вновь Освоенных Территориях.
Новый мой маршрут далее пошёл по улице Златоустовской:






По пути попались такие вот красавчики, пасущиеся недалеко от моего дома:






А это вход Днепра в мой Чудесный Залив:




Кусочек Старого Города в дали на возвышенности:




Подникольский монастырь на другой стороне Днепра:




Второй и часть третьего этапа моего пути шли по островку частного сектора:



Когда шла обратно, козочки и барашки уже насытились и дружно возвращались домой. Они весело приветствовали меня беканьем и меканьем. Наверное, это и были те Поклонники и Фанфары, о которых говорил Кремышев...



Ну, вот, очередное испытание пройдено.
Я рада, что смогла его ПРОЙТИ.
Спасибо всем, кто поддерживал меня в Пути.
Особая благодарность и низкий поклон моему Тренеру-Учителю-Врачевателю-Гуру Кремышеву.