Акуна матата, или дневник Пумбы - Страница 119

Пумба · 14-05-2021, 15:42

Цитата:

Сообщение от Княженика

Пумба, https://www.youtube.com/watch?v=srOf7BDrJ5A

Княженика, спасибо!
Правда там товарищ довольно туманно объяснил, почему именно 180 надо

Но я там в комментариях почерпнул идею - взять музыку 180bpm, и бегать под неё. Попробую. (Где бы только музыку нормальную найти?

)

Княженика · 14-05-2021, 16:32

Пумба, ну объяснил как мог :) с 1 мин до 1.30. в видео. Но, как всегда, все индивидуально. Интересно, Лара с каким каденсом бегает?

Лара-М · 15-05-2021, 06:54

Я раньше каденс всегда подсчитывала. Когда бегала на дорожке - в начале тренировки - 168-172 в конце - 172-176. Этот ритм очень хорошо запоминается. Кстати я тоже напевала про себя для разнообразия "Клён зелёный, клён кудрявый" - очень хорош для ускорения

.

Пумба · 20-05-2021, 15:36

Сегодня бегал, старался держать темп постоянным. К сожалению я забыл записать на телефон нужный музон. И наушники тоже забыл

Но я выкрутился так: записал видео своего бега, а дома наложил на него метроном 180 ударов в минуту. Вот видео. По-моему, мой темп очень похож на 180 bpm. Причём это я снимал на заключительном участке моей 4 км пробежки, и этот участок в горку. Темп сегодня получился 5:38. Вот такой я быстрый

Княженика · 20-05-2021, 16:31

Пумба, Самое лучшее видео бегущего человека! Стильно, со вкусом и очень загадочно :)

Сергеев · 20-05-2021, 16:34

Александр1974 · 27-05-2021, 08:32

Цитата:

Сообщение от Пумба

Сегодня бегал, старался держать темп постоянным. К сожалению я забыл записать на телефон нужный музон. И наушники тоже забыл
Но я выкрутился так: записал видео своего бега, а дома наложил на него метроном 180 ударов в минуту. Вот видео. По-моему, мой темп очень похож на 180 bpm.

Все забываю спросить. Зачем так сложно все с замером каденса? Просто взять и подсчитать во время бега количество шагов за минуту. Вот тебе и каденс.

Пумба · 27-05-2021, 10:28

А минуту как засекать? В телефоне, и бежать, глядя на экран? Можно конечно, но не очень удобно. К тому же в этом случае равномерность под вопросом.
(А ещё очки придётся с собой брать

)

Я сегодня наконец-таки загрузил метроном в телефон, и побегал с каденсом 180. В общем получилось нормально, но в самом начале я бы бежал помедленнее. Слишком укорачивать шаг мне не нравится, а бежать сразу в таком темпе показалось трудновато. Зато под конец дистанции я разбегался, и бежалось легко. Скорость получилась 5:45 мин/км (на дистанции 4 км).

Протехидо · 28-05-2021, 13:45

Беговой каденс для всякого бегуна-любителя разный. От 160 до 190. И зависит от силовой подготовки бегуна и "выбеганности". Нет смысла держать принудительно каденс 180 на пробежке если мышцы ног и кора слабые, а максимальная тренировка длится меньше 40 минут. Оптимальный индивидуальный каденс самонастраивается при "разговорном " беге более 40 минут. Наш мозг сам знает как сбалансировать ритм движений в зависимости от готовности мышц. В процессе сбалансированной беговой подготовки ( с включением в пробежки бега в гору, спец-беговые упр., длительный бег) каденс "исправляется". У кого был медленный - учащается, у кого быстрый - урежается.

Кремышев · 28-05-2021, 15:08

Интересная инфа про каденс!!! Спасибо!!!

14-05-2021, 16:32	#1182
Княженика Регистрация: Mar 2018 Адрес: Лабытнанги, Тихорецк Сообщений: 1,733 Поблагодарил: 41,325 Поблагодарили 12,151 раз(а) в 1,741 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Акуна матата, или дневник Пумбы Пумба, ну объяснил как мог :) с 1 мин до 1.30. в видео. Но, как всегда, все индивидуально. Интересно, Лара с каким каденсом бегает? __________________ *Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами* Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками

15-05-2021, 06:54	#1183
Лара-М Регистрация: May 2019 Адрес: Анапа Сообщений: 1,814 Поблагодарил: 35,347 Поблагодарили 15,984 раз(а) в 1,839 сообщениях Файловый архив: 5 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Акуна матата, или дневник Пумбы Я раньше каденс всегда подсчитывала. Когда бегала на дорожке - в начале тренировки - 168-172 в конце - 172-176. Этот ритм очень хорошо запоминается. Кстати я тоже напевала про себя для разнообразия "Клён зелёный, клён кудрявый" - очень хорош для ускорения . __________________ Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981

20-05-2021, 15:36	#1184
Пумба Регистрация: Dec 2016 Адрес: Уфа Сообщений: 1,846 Поблагодарил: 17,153 Поблагодарили 13,419 раз(а) в 1,874 сообщениях Файловый архив: 10 Закачек: 0	Re: Акуна матата, или дневник Пумбы Сегодня бегал, старался держать темп постоянным. К сожалению я забыл записать на телефон нужный музон. И наушники тоже забыл Но я выкрутился так: записал видео своего бега, а дома наложил на него метроном 180 ударов в минуту. Вот видео. По-моему, мой темп очень похож на 180 bpm. Причём это я снимал на заключительном участке моей 4 км пробежки, и этот участок в горку. Темп сегодня получился 5:38. Вот такой я быстрый

20-05-2021, 16:31	#1185
Княженика Регистрация: Mar 2018 Адрес: Лабытнанги, Тихорецк Сообщений: 1,733 Поблагодарил: 41,325 Поблагодарили 12,151 раз(а) в 1,741 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Акуна матата, или дневник Пумбы Пумба, Самое лучшее видео бегущего человека! Стильно, со вкусом и очень загадочно :) __________________ *Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами* Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками

20-05-2021, 16:34	#1186
Сергеев Регистрация: Dec 2013 Адрес: Саратов Сообщений: 7,976 Поблагодарил: 22,916 Поблагодарили 54,412 раз(а) в 8,072 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

27-05-2021, 10:28	#1188
Пумба Регистрация: Dec 2016 Адрес: Уфа Сообщений: 1,846 Поблагодарил: 17,153 Поблагодарили 13,419 раз(а) в 1,874 сообщениях Файловый архив: 10 Закачек: 0	Re: Акуна матата, или дневник Пумбы А минуту как засекать? В телефоне, и бежать, глядя на экран? Можно конечно, но не очень удобно. К тому же в этом случае равномерность под вопросом. (А ещё очки придётся с собой брать ) Я сегодня наконец-таки загрузил метроном в телефон, и побегал с каденсом 180. В общем получилось нормально, но в самом начале я бы бежал помедленнее. Слишком укорачивать шаг мне не нравится, а бежать сразу в таком темпе показалось трудновато. Зато под конец дистанции я разбегался, и бежалось легко. Скорость получилась 5:45 мин/км (на дистанции 4 км).

28-05-2021, 13:45	#1189
Протехидо Заблокирован Регистрация: Nov 2018 Адрес: Еманжелинск Сообщений: 278 Поблагодарил: 503 Поблагодарили 2,941 раз(а) в 414 сообщениях Файловый архив: 1 Закачек: 0	Re: Акуна матата, или дневник Пумбы Беговой каденс для всякого бегуна-любителя разный. От 160 до 190. И зависит от силовой подготовки бегуна и "выбеганности". Нет смысла держать принудительно каденс 180 на пробежке если мышцы ног и кора слабые, а максимальная тренировка длится меньше 40 минут. Оптимальный индивидуальный каденс самонастраивается при "разговорном " беге более 40 минут. Наш мозг сам знает как сбалансировать ритм движений в зависимости от готовности мышц. В процессе сбалансированной беговой подготовки ( с включением в пробежки бега в гору, спец-беговые упр., длительный бег) каденс "исправляется". У кого был медленный - учащается, у кого быстрый - урежается.

28-05-2021, 15:08	#1190
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,668 Поблагодарил: 47,391 Поблагодарили 57,518 раз(а) в 6,657 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Акуна матата, или дневник Пумбы Интересная инфа про каденс!!! Спасибо!!! __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Опции темы	Поиск в этой теме
Версия для печати Отправить по электронной почте	Поиск в этой теме: Расширенный поиск
Опции просмотра
Линейный вид Комбинированный вид Древовидный вид