120 кг. Попытка начать новую жизнь.

[Виктор8]

Сообщение от Distroers

Сижу на работе. Пью чай с сахарком.

нормально, если сахару совсем чуть-чуть

Сахар дает выброс инсулина, инсулин роняет сахар обратно и ниже, в результате вслед за подъемом появляется хорошая такая ямка с уровнем сахара ниже, чем до его приема. Ненадолго, на полчасика, но в это время опять Очень хочется сахара.

Сообщение от Distroers

На чашку чая где-то 2е ложки сахара.

На термос чая 2 ложки сахара
Потом одну

Сообщение от Distroers

Есть не особо хочется, я сытый, но постоянно мысли что-нибудь сожрать, не могу успокоится, отвлечься (раздраженность).

Еды нет и не будет. (с) Гвоздь

Мысли о еде создают гормональную бурю в организме.
Тело готовится к еде, вырабатывает соки, включает перистальтику, живот бурлит, появляются типа муки голода.

Мысли о еде надо контролировать и успокаивать.
Повторять мысль Гвоздя, много раз.

Чтобы успокоиться и отвлечься, следует сделать гимнастику минут на 20
Или масса других способов.
Типа замедленного дыхания. Выдох чуть длиннее вдоха.

Практически это все не просто. Сам недавно три дня голода коряво сделал и с шатаниями.

Сбрасывать можно каскадами, например 7 дней на воде - дней 5 еды - 5 дней на воде - 3 - 1 - овощи

Между голоданиями надо письменно контролировать еду, пищевой дневник...
Иначе все обратно наберется...

Успехов!