Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Squirrel]

Утро понедельника. Ночью просыпалась 2 раза, последний раз в 4:00. Завела будильник на 7:00, но проснулась сама в 6:30. Проснулась спокойная, но пока готовила завтрак – снова начала нервничать, гремела кастрюльками. Муж на всякий случай на кухню нос не показывал. Сегодня в меню на день: коричневый рис – 400гр, пшено – 300гр, горбуша – 200гр, тыква 50 гр. Кроме обычных овощей взяла с собой еще мисочку броколли, тоже не считаю ее за калории. Рыбу и каши разделила на 3 части, тыкву съела на завтрак. Кашу утром посыпала сушеным укропом. И почувствовала даже сытость. Пока плескалась в душе, все время спрашивала себя – сыта или нет. И радостно чувствовала, что сыта. Жир из рыбы действует? Или положительная динамика намечается? Кожа сегодня желтая, на правой щеке красные пятна, во рту неприятный привкус, похоже на железо, лицо опухшее. Принесла из дома коллегам из разных отделов сгущенку, повидло и коробочку конфет. Все очень обрадовались, у сахаров есть свои плюсы Подумала, что если у нас весь офис постоянно перекусывает, чаевничает между приемами пищи, так еще и быстрые углеводы, сахара в огромном количестве потребляет. Это ж какая эмоциональная обстановка у нас в коллективе, бизнесе? Все делается в состоянии опьянения и в тумане?
И…все лучшие покупки я делала под влиянием сахарного опьянения – точно помню блендер, диван, всю лучшую одежду, мой крутой мобильный, хорошую косметику, туфли, сапоги. Много еще чего. А от каш я была спокойная, ничего не надо было. С одной стороны чрезмерный шоппинг – плохо, с другой – нерешительность, хождение в одном пальто 5 лет, отсутствие движущих желаний – считаю, что не очень правильно.
В 9:24 не вытерпела и выпила стакан воды. Надеюсь, он долго не задержится.
[QUOTE=Саламандра;273663]

Squirrel Squirrel, может культуру питания не с канделябров начинать следовало? Мы тоже не в бигуди на голове завтракаем, тем более ужинаем...однако, что у Вас с тратой калорий, приобретенных в течение дня? Если память не изменяет, то занимаетесь 5 раз в неделю, однако,...вдруг,... тренер указывает вам на то, что Вы поправились.. мой вопрос: за сутки?

«Канделябры» пришли ко мне весной, очень помогает. Потому что до этого вечно кусочничала, перехватывала между дел, это давало лишние калории и другие вредные последствия. К сожалению, завтракаю последние несколько дней в пижаме С инструктором занимаюсь 2 раза в неделю, остальные разы самостоятельно. Поэтому она меня неделю и не видела. Значит, поправилась за неделю. Кроме упражнений она уже начала думать перед каким зеркалом меня поставить, чтобы ракурс был повыгоднее, не так грустно было гантельки тягать, рассматривая выпячивающееся пузико.

Сообщение от Porque

Не пожалела денег???
Похоже нас хотят убедить из репертуара "люди, я блондинка".

Не поняла шутку юмора, торможу. Кроме всех остальных прелестей для меня это еще удобно тем, что можно пользоваться программой без наличия интернета. Ищу нечто аналогичное для установки в мобильный.

Сообщение от Fuyu

Если ты съешь овсянки, то организм будет вырабатывать инсулин, поэтому ее и называют «углеводом», хотя она содержит протеины.

Белок из гречки протеином считаем или нет? Получается, что нет? А брюссельская капуста?

Сообщение от Fuyu

Народ, вы же не смеетесь над человеком у которого гастрит или почки больные.

Сообщение от Fuyu

… первым делом. Каллории тебя сейчас волновать не должны. ..
А иначе будешь сидеть на гормональных таблетках и толстеть еще больше, но в этом случае уже не контролируемо. ….Это во первых дисбаланс гормонов, а во вторых - это БЭ после упадка/после поедания сладкого просят новой дозы. называется сraving (сильное желание, хотение). Это мозговая биохимия сбоит.

Да, решила не загоняться на количестве калорий, но хотя бы стараться, чтобы они были качественные. Лучше изюмчик пожую, чем химический пряник. Сегодня утром на глаза попалась конфетка, смогла удержаться и не съесть. Потому что уже давно заметила, что еда влияет на настроение, не захотелось себе день конфеткой портить. Весной прочла книжку про макробиотику, там как раз написано про инь/янь продукты. Но вот умишки провести параллель с сахарами не хватило. Когда писалась книжка, конфеты не очень популярны были.
Еще интересный факт – весной прописали гормональные Диане-35, очень боялась, что распухну от них, но видимо удачно и вовремя переехала на каши – наоброт значительно постройнела. Знаю, что много ем, несколько лет назад ела гораздо меньше, а сил было больше. Кроме серотонина, какие еще гормоны отвечают за сытость и позитив? В каком еще направлении можно работать?

Сообщение от тимсон

Читал, что почки перегружаются если белок животный трескать при этом. Принцип такой - паразитного белка хватает, когда они "взрываются" под действием отравки.

Можно поподробнее про почки и паразитный белок? Не уверена в их слаженной работе.

Сообщение от тимсон

Мы ели вкуснейшие каши, тушёные овощи, компоты и навары. ..

Я делала кашу круглый рис+гречка +сушеный корень сельдерея. Сочетание дает привкус грибов.
И…не кидайте в меня снова тапками - http://lyssymussu.ru/figurki/index.php?showtopic=269 – здесь очень много рецептов каш, овощей, даже протеиновые блюда встречаются.

Сообщение от Саламандра

Отвечу за Народ. А можно ли назвать ЭТО "это был у нее приступ", ЭТО сложившаяся привычка питания. …Диетами и ограничениями это не решить, а только правильным рационом и здоровыми привычками питания…. когда культура питания отсутствует напрочь, смешивается все, что есть в холодильнике, еще и страдает от этого, супруг жевать сосредоточенно мешает

Все-таки считаю, что это был приступ. Потому что каждый день так не питалась и не питаюсь и не хочу. Бывало целый месяц ела всего очень мало и культурно. И понимаю, что так есть нельзя, понимаю, что супруг тут не причем и надо его холить и лелеять. Но вот сносит меня иногда, просто сносит и все! Можно конечно себя корить за это, говорить себе какая я плохая, тетка-обжорка, проглот и паразит. Но это не выход. Если себя ругать – то все только хуже будет, лишний повод для депрессии. Опять-таки – затягивание ремешка на шее. Мне сейчас нужно понять, почему это со мной происходит и как с этим работать. Знаю, что хомячить кексы на ходу – это не женственно, что смешивать рыбу с вареньем –моветон, что ломкие ногти и секущиеся волосы, проблемная кожа – это все от еды. Что отношения с мужем – это тоже наша еда. Летом специально долго рассматривала в зеркало, как я жую, как двигаю челюстями во время еды, какое выглядит мое лицо при этом. Не самое романтичное зрелище. Но тем не менее организм иногда требует еды, запросы его пока для меня непредсказуемы