Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Саламандра]

[QUOTE]

Сообщение от Squirrel

Логично, но по моим расчетам каша должна долго перевариваться и постоянно поддерживать ровный уровень сахара. Почему это не происходит? На сахар в крови, гипоглекемию пока не обследовалась.

Squirrel, может стоит вспомнить английскую дразнилку в переводе Чуковского?

Робин Бобин Барабек
Скушал сорок человек,
И корову, и быка,
И кривого мясника,
И телегу, и дугу,
И метлу, и кочергу,
Скушал церковь, скушал дом,
И кузницу с кузнецом,
А потом и говорит:
"У меня живот болит!"


Squirrel, может культуру питания не с канделябров начинать следовало? Мы тоже не в бигуди на голове завтракаем, тем более ужинаем...однако, что у Вас с тратой калорий, приобретенных в течение дня? Если память не изменяет, то занимаетесь 5 раз в неделю, однако,...вдруг,... тренер указывает вам на то, что Вы поправились.. мой вопрос: за сутки?

[тамара сергеевна]

ШАГ 6
УБИРАЕТЕ САХАР ИЗ РАЦИОНА
СУХОФРУКТЫ -ЭТО САХАР ?

[Porque]

Сообщение от Squirrel

Считалку использую с сайта http://www.calories.ru/, год назад не пожалела денег, довольна приобретением.

Не пожалела денег???
Похоже нас хотят убедить из репертуара "люди, я блондинка".

Сообщение от Саламандра

Мы тоже не в бигуди на голове завтракаем, тем более ужинаем...

тимсон, спасибо, далее я просто коментирую, не наезжаю (если что)

Сообщение от тимсон

зеленый коктель / морковный, тыквенный сок 300 гр арбуз тоже присутствует заместо воды? В печь его!
овсянка 100 г, +
орехи 30 гр +
кефир 250 г + я бы кефир поменял на творог или яйца, в них больше удельное содержание протеина
Обед через 5 часов состоит из овощей ( морковка, перец, огурец) 400 гр, орехов около 30 - 50 гр + супчик бы протеиновый, например чечевичный или фасолевый. Можно яичко разбить в кипящий. П что ты скажешь по-поводу довги?
Ужин через 5 часов
рыба 200 гр, овощи (помидор, перец, кабачек, зелень) в виде салата 400 гр, авокадо +углеводика бы длинного, да?

Через 3 часа фрукты около 300 гр. +а это зачем? на ночь глядя то? водички и спать...
НЕ ЗАБЫВАЙ ПИТЬ ВОДУ МЕЖДУ ПРИЁМАМИ ПИЩИ, ИНАЧЕ ТРАНСПОРТИРОВКА ТРИПТОФАНА БУДЕТ СЛАБАЯ НЕСМОТРЯ НА ПОГЛОЩЕНИЕ ПРОТЕИНОВ И ДЛИННЫХ УГЛЕВОДОВ.

не арбуза нет, они у нас закончились, а почему арбуз у тебя не в чести?
кефир я покупаю специальный, он мне нравится, 1/3 простокваша, 1/3 сметана, 1/3 сметана, посмотрела сейчас на его состав, там протеинов не 7 на 250, а 16.
Обед - моя проблема, я писала раньше, обедаю набегу между двумя работами, поэтому, что с утра в дозочку настругала, то и ем, на столовую времени не хватает, но на выходные, я примерная.
Довгу готовила на плите, но наверное кефир надо найти правельный, или пароварку купить, он у меня комками свернулся, но попробую еще.
ужин - есть, сэр, углеводика, сэр
А воду я пью, я же не перестаю гидротацию, поэтому 2,5 литра, как норма.
А вот фрукты перед сном, а когда же витамины еще есть? Ну а если честно, пью травки-отравки, перед сном последнюю дозу допиваю, а если это не заесть, брррр.

[Fuyu]

Сообщение от тамара сергеевна

ШАГ 6
УБИРАЕТЕ САХАР ИЗ РАЦИОНА
СУХОФРУКТЫ -ЭТО САХАР ?

Любые СУХОфрукты - это сахарА.

[Fuyu]

Porque, я тоже без наездов, ты спрашивала объективной оценки. И как сказала моя бабушка, «Ох, деточка, с таким питанием, ты только "малокровие" заработаешь». Как сказал ас, никто законы энергии не отменял и физиологии тоже. ("Малокровие" у них общий термин был для описания НЕздоровья)

Насчет протеинов:
Морковка – это овощ
Овсянка – всегда была углеводном.
В кефире – протеины легкие, а нам нужны продукты с насыщенным содержанием протеинов.
Остались орехи только, и то они очень жирные.
Если заниматься самообманом, то можно еще больше протеинов насчитать.

Организм должен восполняет запасы протеинов каждый день, это строительный материал для клеток, иммуной системы, для мышц, для мозга. 1 гр на 1 кг веса – это общее правило. Если тебе интересно, поищи в инете и сделай точные подсчеты, сколько тебе нужно.

В данном случае, мы едим и делаем акцент на протеины, чтобы перетянуть чашу весов в сторону гормона глюкогона, которые производится, когда мы едим продукты богатые протеинами. Глюкогон также помогает организму поддерживать постоянный уровень сахара в крови для поддержания умственной энергии, не только физической. В наше время народ налягает на углеводные продукты, при поедании которых вырабатывается гормон инсулин. И совершенно игнориует протеиновые продукты.
Когда создается равновесие между этими гормонами, тогда и другие гормоны нормализуются тоже. Создается правильная инсулиновый реакция и «питание» поступает равномерно ко всем клетках. Все продукты содержат углеводы и протеины в разных пропорциях, поэтому их и классифицировали на углеводы, протеины, жиры. Если ты съешь овсянки, то организм будет вырабатывать инсулин, поэтому ее и называют «углеводом», хотя она содержит протеины.

Фрукты на ночь, это похоже на самоубийство, Гниение и брожени всю ночь обеспечено. Никакие травки отравки не помогут.


САХАРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ – это не только потребность в столовом сахаре. Она включает в себя несколько вещей, серотонин, бета-эндорфины, чувствительность к углеводам.

Если бы ты была бы не сахарозависимая, то
-первым делом ты бы завтракала за двоих, как в поговорке «Затрак – съешь сам, обедом поделись с другом..».
-Во вторых, тебе бы не снилось и не мечталось бы о варенье,сладком.
-А в третьих бы - не голодала.

[Fuyu]

Сообщение от Саламандра

Squirrel, может культуру питания не с канделябров начинать следовало?

Народ, вы же не смеетесь над человеком у которого гастрит или почки больные. Так почему вы смеетесь над тем, что у нее сбоит гормоны, уровень сахара в крови скачет и все это отдает в мозг, и следовательно она поедает все подряд. Это был у нее "приступ". Мы же только, что обсудили, что ЖОР не поддается силе воли. Это упавший уровень серотонина или давший сбой на тот момент.

Сообщение от Саламандра

Squirrel, может стоит вспомнить английскую дразнилку в переводе Чуковского?

Саламандра, угадай с трех раз, что с тобой случится, если ты перестанешь голодать. Кто жаловался, что раздувает как воздушный шар даже при очень маленьком рационе.


Сквирел, первым делом. Каллории тебя сейчас волновать не должны.
Как ты думаешь, для чего мы стараемся найти общий язык со своим Зверем. Подсчетом каллорий, ты только затягиваешь у него не шее ремешок и делаешь ему больно. Нам важна и интересна гормональная реакция организма. Сейчас у тебя неполадки в инсулиновым процессом, а также сбоит мозговая биохимия, от скачущего уровня сахара в крови.
Гипогликомии у тебя нет, думается мне так. Если бы была бы, то было бы тебе не до юмора и смеха. просто замечай по симптомам свой самочувствие.

Найдешь баланс, сначала перестанешь есть все подряд, потом худеть будешь.
А иначе будешь сидеть на гормональных таблетках и толстеть еще больше, но в этом случае уже не контролируемо.

Спортом занимайся, не бойся, все хорошо в меру.

То, что тебе постоянно хочется есть, это не голод. Ты много ешь. Тимсон например, может 28 дней без еды жить. То, что тебе хочется есть - Это во первых дисбаланс гормонов, а во вторых - это БЭ после упадка/после поедания сладкого просят новой дозы. называется сraving (сильное желание, хотение). Это мозговая биохимия сбоит.

[Валерия+]

Сообщение от _as_

Не, ну читаю книжечку, ржу не могу! ...

Сообщение от _as_

Цитирую так развеселившего меня Ринада Минвалеева

Вчера начала читать Р. Минвалеева и сразу поняла отчего так веселился _as_, читаючи его же. Потому как сама веселилась от души. Выражаю огромную благодарность D. Gotsman, приславшему ссылку. С написанным во многом согласна. Минвалеев описывает физиологические процессы, происходящие в ЖКТ + даёт свою оценку различным диетам и способам питания. Ребята, рекомендую прочесть всем!!! Несмотря на описываемую "скучную" физиологию, СЛОГ СУПЕРСКИЙ!!! Короче, веселилась вчера так же, как _as_. Я ещё не всё прочла, но из того, что прочла, особенно понравилась вторая глава. Даю ссылку именно на неё. Не пожалейте времени, прочтите. Она короткая. "О раздельном питании или надо ли разделять неразделимое"

[тимсон]

Всем привет. Сёдня проспал чуток. Подъём состоялся в 6-18, хотя лёг вчера в 22-30, но тоже не плохо. Видимо тренировка дала о себе знать. Ведь восстановление организьма происходит во сне

Сообщение от Porque

А вот фрукты перед сном, а когда же витамины еще есть?

Я бы перед едой ел. Впрочем так и делаю... На завтрак и на обед. Но в сравнении с тем, что было раньше, ем их очень мало. Зато объём овощей вырос. Ем только яблоки с огорода, добавляю пол-яблока в салаты. На покупное заморское не тянет вообще - кирпич.

Сообщение от Porque

Ну а если честно, пью травки-отравки, перед сном последнюю дозу допиваю, а если это не заесть, брррр.

Согласен. Бррр-это точно. Но я пропиваю курс травок отравок во время постов. Читал, что почки перегружаются если белок животный трескать при этом. Принцип такой - паразитного белка хватает, когда они "взрываются" под действием отравки.

[Валерия+]

Сообщение от тимсон

Но я пропиваю курс травок отравок во время постов.

Вот, кстати, назрел вопрос. Скоро рождественский пост. Как будем поститься, серотонинщики? Налегать на бобовые + орехи?

Читала несколько статей о простых и сложных углеводах. Во всех этих статьях пишется, что бобовые это сложный углевод. А мы здесь вроде бы считаем их преимущественно протеином и советуем вегетарианцам именно как протеин. Какое из определений правильнее?

[корнак7]

Сообщение от тимсон

Я бы перед едой ел.

Юмор на голоде