Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Fuyu]

3. ПИТАНИЕ 3 РАЗА В ДЕНЬ С ПРОТЕИНАМИ будет поддерживать уровень сахара в крови стабильным и быть готовым к увеличению производства серотонина

Сообщение от Ksenik

"Быть готовым к увеличению производства серотонина."
Что должно произойти? Как будет заметно,что серотонин увеличивается? И что значит быть готовым?

Задача Ксеник - питаться по графику, чтобы ПОДДЕРЖИВАТЬ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ СТАБИЛЬНЫМИ. ЭТО СЕЙЧАС ГЛАВНАЯ ЗАДАЧА. Этого ты будешь достигать свой дисциплиной, те все планировать, не пропускть, обед и ужин, стараться питаться по графике.
Когда ты поддерживаешь уровень сахара в крови ровным без скачков, не только серотонин будет вырабатываться, ВСЕ ПРОЦЕССЫ БУДУТ НОРМАЛИЗОВЫВАТЬСЯ. Производство серотонина, это только частный случае, который мы сейчас обсуждаем.

БЫТЬ ГОТОВОЙ К ПРОИЗВОДТСВУ - Это задача твоей Белки.
(В здоровом организме должны все происходить само по себе. Каждый знает, что и когда делать).

А пока, надо латать дыры протеинами, где они нужны больше всего в данный момент. Наводить порядок в дубле. И когда мы вечером съешь картошки, то картошка-углевод, отзовет старший амино-кислот, и триптофан пойдет во дворец. А пока нормализуем поставку амино-кислот.

Почитай в инете про серотонин, какое самочувствие, когда он на "Высоте".
За один день ты особых изменений не увидишь, хорошо делать выводы за прошлый период времени. Изменения происходят каждый день по чуть-чуть, вы к ним привыкаете. И кажется, что ничего не происходит, что все так и было. А когда вы посмотрите записи, то увидите, что совсем и нет.

И еще спать хочется, тк углеводы расслабляющие. Это хорошо, внутренний стресс уходит.
Я думаю, ты не переборщишь с углеводами, а то некоторые опять могут на них подсесть и нажимать на них.

И еще не ущемляй себя в питании в подсчете каллорий, как только ты зажмешь или уменьших порции, БЕЛКА будет думать, что опять тяжелые времена настали, ЗАПАСЫ надо делать. Метаболизм остановится и ты не будешь худеть.
Это момент очень тонкий. Надо научиться СЛУШАТЬ себя. У тебя это хорошо получается.