Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

[Лара-М]

ОТЧЕТ за четверг 4 июля:
- 5.30 - Подъем и взвешивание (62.100 кг).
- 5.35 – Ленивая гимнастика
- 6.00 – Короткая пробежка – 12 км (после бега вес – 61.300).
Темп бега: 3 июля – 8,33 мин/км, 4 июля – 7,80 мин/км.
- 8.20 - ЗАВТРАК – Кофе с яблочной пятиминуткой и орехами;
- 11.00 - Прогулка быстрым шагом – 2 км до магазина и обратно.
- 13.00 – ОБЕД – Салат из свежих овощей (капуста, морковь, помидоры с подс. маслом) + варёный нут; 200 г - черешня + клубника., орехи, чай с вареньем.
- 15.00 – Прогулка быстрым шагом – 3 км до участка и обратно. На участке – садово-огородный фитнес.
- 19.00 - Ужин – Салат из свежих овощей (капуста, морковь, помидоры с подс. маслом) + варёный нут; 100 г - черешня + клубника., орехи, кофе с вареньем .