Укрепляю здоровье голоданием

[Кремышев]

Анатолий, выскажу своё предположение, почему гиря 16кг для тебя сейчас в тягость. Конечно, белка пока маловато в рационе. Может молока, творога и семечек добавить? И немного яиц. Не в один день, конечно, но чередовать.
А вторая причина: ежедневные тренировки с более лёгкими гирями не дают спине достаточно отдохнуть и подкопить силу. Вот даже если гиревую тренировку с бегом сравнить. Я не могу интенсивно бегать каждый день. Если сегодня пробежал быстро, в темпе быстрее 6.00/км, то на следующий день буду гарантированно плестись в более медленном темпе, сил на быстрый темп просто нет. А вот на следующий день силы возвращаются.
Поэтому, если я планирую завтра пробежать много и быстро, то сегодня буду отдыхать от бега, копить силы. Также и с гирей. Если у меня завтра намечена работа с тяжёлой гирей, я сегодня буду спину всячески оберегать от нагрузок.
И ещё эффективность гиревой тренировки зависит от сердечной готовности. Если я накануне гиревой тренировки много бегал, то сил рвать гирю тоже уже нет. Бег и запасы гликогена истощает и сердце утомляет.
Идеальный вариант разогреть сердечко перед гиревой - 2-3км бега. И размялся, но ещё не истощился.