Сколько нужно не есть. Или начало сухих каскадов.

[Сергеев]

Сообщение от Ёжик, который смог

Ну вот как раз по условиям восстановления никаких изменений не было...

Условий так много, что порой опытные спортсмены полагаются больше на свой опыт, а не на теории. Вот допустим истощена гормонально-эндокринная система и тогда ты пробежал тот же самый свой 1 километр и съел свою привычную хурму, но малый уровень анаболических гормонов вообще не активизировал синтез белка. А гормональная система истощена опять же может быть от 1000 причин начиная от сна ....и заканчивая сексом, да даже банально серия напряженных тренировок её враз подсаживает и отклик становится меньше. Так это только миофибриллы, а вот выработка энергии также имеет своих кучу особенностей и потому питание опять же разными продуктами может может быть полезно для разных типов тренировок. Допустим мне нужен гликоген - гири поднимать, а жировая энергетика для меня пустой разговор, но длительная работа наоборот преимущественно на жирах выполняется и жир может быть использован свой собственный запасеннный в жировых депо и ночью перезалитый внутрь клеток, а ты ночью был на дискотеке и в баках будет пусто. Поэтому ответ на твой вопрос дистанционно вряд ли можно дать. Вот допустим своим сухим голоданием ты гробишь свой организм однозначно, но вместе с тем происходит снижение массы, а чем легче масса тем легче бежать. Кто кого перевесит вред от интоксикации или снижение массы?