Jelenka

[Jelenka]

С 11 апреля 2024года в питании низкий уровень углеводов.Вес пал с 63 до 62,300
получается результат, как при подсчёте ккл.По 100гр в день.

Размышления на тему:инсулин,жир,инсулинорезистентность.

для сжигания жира нужен более низкий уровень гормона инсулина,чтобы тело высвобождало жир.

инсулин-снижает уровень сахара , поддерживает неизменный уровень сахара в крови.

если избыток жира- значит инсулина замного.Он в избытке от избытка топлива(высокоуглеводной и избыточной еды и сладкой жидкости).Тело не справляется.

Потому мне надо изменить образ жизни,чтобы инсулина вырабатывалось меньше

если инсулин повышен, развивается инсулинорезистентность...в этом дело

Нажмите тут для просмотра всего текста

Инсулинорезистентность (IR) — состояние, при котором клетки организма перестают реагировать на инсулин — становятся к нему резистентными (устойчивыми). В этом случае инсулин не может перенести глюкозу внутрь клеток и она накапливается в крови.

Инсулинорезистентность, или метаболический синдром, – это нарушение усвоения гормона инсулина.
Инсулин вырабатывается поджелудочной железой. Его задачи – поддержка уровня глюкозы крови и участие в обмене жиров.

инсулин не только снижает уровень сахара в крови,но и стимулирует отложение жира

Так что это жирозапасающий и глюкозоснижающий гормон.Эти два процесса связаны.

Чтобы снизить уровень сахара в крови,надо либо тренироваться,
либо поместить сахар в печень,а потом в жировую ткань ввиде жира.

Так что инсулин,это кглюкозопонижающий гормон,но главным образом-жирозапасающий.


После еды уровень глюкозы возрастает, что стимулирует выброс инсулина.

А потому предполагаю:сжигание жира происходит ,если тренить на голодный желудок.

Я тренировалась после еды через час или два.Потому возможно вес при низкоуглеводном питании уходит не так стремительно.
Наблюдаю дальше.