ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.

[Славик-]

Сообщение от odin343

Славик-, вопрос такой. Вы ранее упоминали что не едите мяса. Проверяли ли вы витамин б12? И едите ли ли вы яйца и молочные продукты для восполнения его? Больше его взять негде, еще только из добавок

Я принимаю разные БАДы и витамины регулярно. Ем спирулину, яйца и молочные продукты. Проверяться не хожу. Меня мой образ жизни устраивает. На вегетарианском питании 9 лет. И за это время могу сказать только в положительную сторону. Как говорит Библия. Первые люди до потопа были на растительном питании. Только после потопа Бог разрешил принимать в пищу мясо животных.

[Yustas57]

Сообщение от odin343

Славик-, вопрос такой. Вы ранее упоминали что не едите мяса. Проверяли ли вы витамин б12? И едите ли ли вы яйца и молочные продукты для восполнения его? Больше его взять негде, еще только из добавок

Вы задали очень правильный вопрос. Я сразу вспомнил своё сыроедение, и проверил результаты анализов. Так вот, мне хватило одного года, чтобы B12 снизился до уровня ниже референса. Затем на аптечном препарате за 4 месяца довёл его до нормы. При снижении B12 повышается гомоцистеин.

[Славик-]

Сообщение от Yustas57

Вы задали очень правильный вопрос. Я сразу вспомнил своё сыроедение, и проверил результаты анализов. Так вот, мне хватило одного года, чтобы B12 снизился до уровня ниже референса. Затем на аптечном препарате за 4 месяца довёл его до нормы. При снижении B12 повышается гомоцистеин.

Я недавно пропил курс 80 дней магний плюс В группы витамины. Больше ориентируюсь на самочувствие. Организм сам подсказывает чего ему не хватает. Сейчас начал курс витамина Д. Почти у всех его нехватка.

[Славик-]

С сегодняшнего дня начинаю 36часовую пищевую паузу. На воде и чай зелёный. Вес 82 кг. Уже месяц практикую контрастный душ. Под холодной водой стою всё дольше. Дискомфорта не чувствую. Только тонус поднимается и свежесть. Сегодня активность 14км и гиревая тренировка. Силовые провожу два раза в неделю. Стал принимать куркуму и семена чиа, семена льна. Делаю на кефире такое смузи.

[Княженика]

Сообщение от Славик-

Ем спирулину

А какую? Я тут купила на Озоне премиум спирулину, а там одна зелёная яркая краска, хотя отзывы были хорошие. Не могут быть водоросли такого яркого цвета! Потом чистишь зубы долго, полощешь рот, отплевываешься зеленкой... У тебя какая, где берешь?

[Славик-]

Сообщение от Княженика

А какую? Я тут купила на Озоне премиум спирулину, а там одна зелёная яркая краска, хотя отзывы были хорошие. Не могут быть водоросли такого яркого цвета! Потом чистишь зубы долго, полощешь рот, отплевываешься зеленкой... У тебя какая, где берешь?

Я покупаю маринованую спирулину. Зелёного цвета. В герметичной упаковке. Ем один раз в неделю. На выходе из голодания. В магазине тоже видел ярко зелёного цвета водоросли. Видимо это такой сорт.

[Славик-]

В среду как обычно провёл пищевую паузу. Вес до 82кг, после 80кг. Сегодня тягал гири. Всё таки природная лень существует. Нужно заставлять себя делать силовые упражнения с гирями. Я и так провожу две тренировки в неделю. Зато хожу каждый день по 10 км с гаком. Люблю после работы прогуляться по лесопарку. Сейчас птички издают трели. Которые греют душу. Всё таки единение с природой благотворно действует на психику. Ну и после прогулки по традиции контрастный душ. Стараюсь больше находится под холодной водой. Очень бодрит и поднимает настроение.

[pavlo77]

Сообщение от Славик-

Ну и после прогулки по традиции контрастный душ. Стараюсь больше находится под холодной водой. Очень бодрит и поднимает настроение.

вот для чего нужна воля


и что

Нужно заставлять себя

[Славик-]

Сообщение от pavlo77

вот для чего нужна воля


и что

Да, это закаляет не только тело, но и волю. Можно даже сделать вывод, что закаливание влияет на судьбу. Так же как и голодание. Главное не перегнуть палку. Чтобы не отбить охоту работать над собой.

[Славик-]

Вчера открыл велосипедный сезон. По лесу до озера и обратно 16км. Скоро перейду на подножный корм))) Сныть уже начала вылазить и одуванчики. Подорожник придётся подождать. Буду делать смузи с семенами льна и чиа. Сегодня гиревая тренировка 30 минут. Контрастный душ. И покатушки на велосипеде 1час 20 минут. Контрастный душ. Велосипед буду чередовать с ходьбой. В зависимости от настроения. Сегодня вечером начинается пищевая пауза 36 часов.