Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Fuyu]

Ладно народ, кому еще интересно, то ШАГ2.

Дневник - это важная часть. Сначала пишите туда все в виде фактов или событий. Потом он перерастет в жизненоважную источник информации. Ваш дневник - это голос вашего пса, белки, медведя, те вашего организма.

Возьми тетрадь, главное удобную и компактную, которую вы сможете носить с собой.
Ксеник, можешь записывать на компе, но от руки лучше, тк даже почерк, будет говорить о том, как вы себя чувтсвуете.
Много не надо, время и что произошло, никто кроме тебя читать это не будет. Пиши все что хочешь...

рассчерти тетрадочку на 4 колонки.

Время.......Что вы ели и сколько........физическое ........психологическое состояние......

Пишите абсолютно все, что вы съели, и как вы себя чувстуете. Пишите не только до или после, или во время еды, а также когда вы что-то почувтсвовали или заметили какие-либо изменения в самочуствии.

Когда вы обращаете внимание на самочувтсвие и делаете заметки в своем дневнике, вы посылаете сигнал своему псу, те вы даете энергию своему организму на выздоровление. Вы говорите своему организму, что это важно.
Вы наконец-то обратили внимание на вашего верного пса.
Вы стали подмечать, что вы едите и как вы себя чувствуете.
Иногда вы думаете, что вы все знаете и помните, что вы едите, но в дейтсвительности, то что вы "думаете и помните" рассходится с тем, что вы съели, те с реальностью.

Пишите, пишите все, не пропускайте этот шаг. Дневник станет для вас словарем для понимания ваших собственных нужд и выявит повторяющиеся закономерности и повлияет на изменения.

Когда вы уделяете внимание своему псу, те прислушиваетесь к своему организму, вы посылаете важное сообщение ему.
Вас пес начинает чувствовать себя нужным, и каждый раз когда вы к нему относитесь со вниманием, он будет все больше и больше стараться для вас. Он случит вам и только вам. Вы очень долго не обращали внимание на его нужды.

Народ, если вы не можешь начать писать дневник, это говорит о том, что вы долгое время игнорировали своего пса, те все интинные чувства. Вы забыли, стали игнорировать или никогда не прислушивались к вашим истинным чувтсвам.

Вы научитесь распозновать чувтсва в взависимости от изменения рациона.
Как только вы будете продвигаться вперед, вы увидите/прочтете, что ваши чувтсва меняются в положительную сторону.

Какие бы у вас не были чувства или даже никаких чувств, самый важный момент здесь- это подметить этот факт. Когда вы заметили это чувтсво или момент, вы можете его изменить.
Вы знаете, вот оно.

Вам может действовать на нервы делать постоянно записи, но этому надо учиться. Дневник ваш друг. Он поможет вам выкарабкаться. Обычно Люди чувствительные к сахарам, они люди экстрима. "Все или ничего". Поэтому вы должны научиться это замечать. И вы обнаружите, что в большинстве случаев это связано с едой, с тем что вы съели.

Если вы не можете описать ваши эмоции, начните с физических ощущений. Устал/не устал, Энергичная, и опять появилась аллергия, потекло их носа. Попытайтесь более подробно расписать состояние ПЛОХО или ХОРОШО. Поищите в инете список эмоций, чего так только нет.

Даже если вы все равно терперь не можете вести дневник, пишите каждый день, или рисуйте как вы себя ощущаете.
С другой стороны, просто посмотри на это как на изучение нового дела, просто каждый день тренируйтесь, пока не помимаю что к чему. А потом вы увидите и прочувствуете связь.

Еще характерная черта людей чувствительным к сахарам, то что они избегают чувств. Они как страусы прячут головы в песок, чтобы только не встретиться со своим истинными чувствами.
Они чувства заедают, запивают или за-голодают.
Не судите себя, плохая я или хорошая, просто загляните вовнуть себя. Хотите называйте это медитацией, хотите просто проговоите сами с собой.

Ксеник, открой тетрадь и напиши, "Белка ты как себя чувствуешь сегодня?", и ответь, что хочешь, от балды. Самое интересное, что это и будет правдой.
В другой раз спроси у нее, "Какое у тебя сегодня настроение?", и опять что-нибудь напиши. И это что-нибудь от балды и будет правдой.
Сначала белка не поверит, что ты с ней дружиться надумала, но если ты будешь спрашивать у нее каждый день, то она поверит и будет тоже с тобой беседовать, только на своем белечьем языке.

Когда вы будете записывать что вы съели, не сосредотачивайтесь на калориях, этим вы опять будете затягивать поводок за шее у бедного животного. Забудьте о каллориях, состредоточтесь на эмоциях и чувствах.

Если вы все-таки не хотите вести дневник, это говорит о вашем внутреннем сопративлении, о том, что там есть ЧТО-ТО, что пес скрывает от вас, в ваше же благо. Тоже самое, если вы ведете дневник, но заметили, что вы какую-то еду туда упорно не записываете, это опять к тому же. Есть причина этому внутренему сопративлению. Это именно то, над чем вам надо работать. Поблагадарите пса и сделайте выводы из этого сопративления.

Связь еды и чувств огромна, присмотритесь и вы сами прочувствуете это и поверите... Черты характера, эмоции, психология - это еда!!!

ЗДЕСЬ ГЛАВНОЕ - НЕ СПЕШИТЕ, ДАЙТЕ ВРЕМЯ СЕБЕ ВСЕ ОСМЫСЛИТЬ!!!!
Как сказала Багира, чтобы не получилось нервное животное...: :