Привет, друзья! Я -с вами!!! Грамотный выход!

[Pao_lina]

Доброе утро!
Про будущее меню мне более менее все ясно, все-таки я давно слежу за весом, занимаюсь спортом. Будет примерно так:
Завтрак: за 20м стакан воды, потом каша с сухофруктами или свежим фруктом. (Если оооочень захочется конфетку и т.п. лучше до 12 дня)
Обед: овощ. или другой легкий супчик; кур.филе, индейка или рыбка с овощами (не картофель)
Ужин: творог или что-нить другое белковое
На перекус- домашние нежирн.йогурты, сыр, авокадо, зелен.яблоки и т.п.
После 18 лучше не есть.
А какой рацион планируете вы для себя?

На данный момент, меня больше беспокоит,что я не теряю вес выпивая всего 3 стакана жидкости: утром вода с соком лимона (чайная ложка), обед, ужин - по стакану апел.сока пополам с водой (полсока+полводы). Всё! После 18 не пью ничего. Даже боюсь воды напиться внепланово , не хочу привеса . Уже фобия какая-то.
Что посоветуете? Сегодня вес 60,4, выше 60 не хочу набирать! И как быть...? Поголодать еще пару дней, а потом еще неделю на соках?

[BezNik]

Сообщение от Pao_lina

Сегодня вес 60,4, выше 60 не хочу набирать! И как быть...? Поголодать еще пару дней, а потом еще неделю на соках?

Pao_lina, как ни крутись, как не вертись, а ЖКТ наполнится. Нужное кол-во воды он тоже возьмет. А вот жирок - это уже зависит от Вас. Удачи!

[Pao_lina]

Сообщение от BezNik

Pao_lina, как ни крутись, как не вертись, а ЖКТ наполнится. Нужное кол-во воды он тоже возьмет. А вот жирок - это уже зависит от Вас. Удачи!

Привет, BezNik! А как же рассчитать тогда, хочу я держать 60- насколько похудеть, чтобы привес не перешел за эту отметку??

[Анжелика]

Сообщение от Pao_lina

Доброе утро!
Про будущее меню мне более менее все ясно, все-таки я давно слежу за весом, занимаюсь спортом. Будет примерно так:
Завтрак: за 20м стакан воды, потом каша с сухофруктами или свежим фруктом. (Если оооочень захочется конфетку и т.п. лучше до 12 дня)
Обед: овощ. или другой легкий супчик; кур.филе, индейка или рыбка с овощами (не картофель)
Ужин: творог или что-нить другое белковое
На перекус- домашние нежирн.йогурты, сыр, авокадо, зелен.яблоки и т.п.
После 18 лучше не есть.
А какой рацион планируете вы для себя?

На данный момент, меня больше беспокоит,что я не теряю вес выпивая всего 3 стакана жидкости: утром вода с соком лимона (чайная ложка), обед, ужин - по стакану апел.сока пополам с водой (полсока+полводы). Всё! После 18 не пью ничего. Даже боюсь воды напиться внепланово , не хочу привеса . Уже фобия какая-то.
Что посоветуете? Сегодня вес 60,4, выше 60 не хочу набирать! И как быть...? Поголодать еще пару дней, а потом еще неделю на соках?

Хороший рацион! Толко может сырых овощей добавить? К примеру вечером салат из овощей с тем же сыром или творогом, очень вкусно получается. Да и в обед модно салат сырой кушать вместо приготовленных овощей.
По поводу воды! Надо пить два литра в день для того, что бы все процессы вошли в норму. Если не будете пить достаточно, организм будет ее наоборот задерживать в себе. Вода должна восполнится сначала, а на вашей здоровой и низкокалорийной диете вы начнете потом худеть. Дайте пару дней организму восстановить воду. Чем больше сырого кушаете, тем больше шансов удержать вес и даже похудеть! Удачи!

[Pao_lina]

Сообщение от Анжелика

Хороший рацион! Толко может сырых овощей добавить? К примеру вечером салат из овощей с тем же сыром или творогом, очень вкусно получается. Да и в обед модно салат сырой кушать вместо приготовленных овощей.
По поводу воды! Надо пить два литра в день для того, что бы все процессы вошли в норму. Если не будете пить достаточно, организм будет ее наоборот задерживать в себе. Вода должна восполнится сначала, а на вашей здоровой и низкокалорийной диете вы начнете потом худеть. Дайте пару дней организму восстановить воду. Чем больше сырого кушаете, тем больше шансов удержать вес и даже похудеть! Удачи!

Анжелика! Да, сырые овощи я люблю и кушаю (когда кушаю)) с удовольствием!
По поводу воды- раньше я тоже обязательно пила не меньше 1,5л. У меня даже приложение есть water balance, чтобы следить за этим. Но вот после голодания я растерялась, от воды даже так быстро обратно вес возвращается...
Расскажи, а ты худеешь с расчетом на то,что наберешь?? и сколько?

[Анжелика]

Сообщение от Pao_lina

Анжелика! Да, сырые овощи я люблю и кушаю (когда кушаю)) с удовольствием!
По поводу воды- раньше я тоже обязательно пила не меньше 1,5л. У меня даже приложение есть water balance, чтобы следить за этим. Но вот после голодания я растерялась, от воды даже так быстро обратно вес возвращается...
Расскажи, а ты худеешь с расчетом на то,что наберешь?? и сколько?

Не знаю! Я не хочу набирать много! НО! Я точно знаю, что 2 кг вернуться быстро.. С моего опыта, мне помогало кушать большей частью растительную пищу, немного орех и сухофруктов, когда сладкого хотелось (кстати есть рецепт конфеток из орех ням! по вкусу похожи на пироженное картошка), и кушала рыбку сырую или в духовке, мясо не ела, общей калорийностью до 1000 в день, и голодала 36 на сухую в неделю. Так вес даже падал, потом, для следующего рывка голодала 5 сухих, каждые 3 недели. Еще в тот период я прошла 7СГ+7ВГ. Так я за 3-4 месяца потеряла 20-22 кг.

Были жуткие срывы... шла в магаз и покупала все на что глаз падал все подряд, что любила с детства, потом так плохо было
И сразу на голод

Самое трудгое это держать вес, но скажу, что голодать 36 часов в неделю помогало мне стабильно вес удерживать, даже в запойные дни (я так жор называла)

Я читала у Малахова, что нельзя фрукты и фруктовые соки на выходе, типа это сахар и от него жор будет, а у меня от морковного сока жор был, еле научилась его под контроль брать! Может он уже поменял свое мнение, у меня книга еще 97-98 года. Вот жду выхода на цитрусовых, как уже хочется апельсинчик или грепфрукт-чик

[Pao_lina]

Сообщение от Анжелика

Не знаю! Я не хочу набирать много! НО! Я точно знаю, что 2 кг вернуться быстро.. С моего опыта, мне помогало кушать большей частью растительную пищу, немного орех и сухофруктов, когда сладкого хотелось (кстати есть рецепт конфеток из орех ням! по вкусу похожи на пироженное картошка), и кушала рыбку сырую или в духовке, мясо не ела, общей калорийностью до 1000 в день, и голодала 36 на сухую в неделю. Так вес даже падал, потом, для следующего рывка голодала 5 сухих, каждые 3 недели. Еще в тот период я прошла 7СГ+7ВГ. Так я за 3-4 месяца потеряла 20-22 кг.

Были жуткие срывы... шла в магаз и покупала все на что глаз падал все подряд, что любила с детства, потом так плохо было
И сразу на голод

Самое трудгое это держать вес, но скажу, что голодать 36 часов в неделю помогало мне стабильно вес удерживать, даже в запойные дни (я так жор называла)

Анжелика, как я тебя понимаю по срывам и в желании достичь желаемого веса.. Так приятно найти похожего на себя, а то в реальном окружении у меня таковых нет! Очень я рада, что нашла этот форум :)
Делись рецептиком конфеток! на будущее!
Кстати о выходе, а ты не встречала информацию, что лучше первые дни не употреблять оранжевые фрукты? Я на яблочном выходила, было норм!
Про 36 часов возьму на вооружение!

[Pao_lina]

Так, решила я все-так зайти еще раз на СГ на 2-3 дня.
Хочу изначально достичь желаемого, а потом поддерживать, а если сейчас начну полноценно питаться, привес точно будет 2 кило+ вдруг срыв.. тогда уже сложно будет контролировать и все усилия напрасны!
Поэтому рассуждаю так- за 3 дня СГ уйдет у меня 4кг допустим, потом начну выходить на соках недельку, плюс кило, еще кило когда начну кушать! На итог не больше 59 кг :)

[Анжелика]

Сообщение от Pao_lina

Так, решила я все-так зайти еще раз на СГ на 2-3 дня.
Хочу изначально достичь желаемого, а потом поддерживать, а если сейчас начну полноценно питаться, привес точно будет 2 кило+ вдруг срыв.. тогда уже сложно будет контролировать и все усилия напрасны!
Поэтому рассуждаю так- за 3 дня СГ уйдет у меня 4кг допустим, потом начну выходить на соках недельку, плюс кило, еще кило когда начну кушать! На итог не больше 59 кг :)

Я думаю, неделя на соках у тебя должна минус принести
А держать вес - попробуй раз в неделю разгрузочный на моно диете, на яблоках или на кефире... И раз в неделю 24 или 36 сухое голодание. Так вес будет стоять. Потом для рывка зайди на 5 сухих и обратно на разгрузочный + 1 СГ в неделю. У меня такой план, так как именно эта система мне помогла, плюс физические нагрузки!