Привет, друзья! Я -с вами!!! Грамотный выход!

[Анжелика]

Сообщение от Pao_lina

Доброе утро!
Про будущее меню мне более менее все ясно, все-таки я давно слежу за весом, занимаюсь спортом. Будет примерно так:
Завтрак: за 20м стакан воды, потом каша с сухофруктами или свежим фруктом. (Если оооочень захочется конфетку и т.п. лучше до 12 дня)
Обед: овощ. или другой легкий супчик; кур.филе, индейка или рыбка с овощами (не картофель)
Ужин: творог или что-нить другое белковое
На перекус- домашние нежирн.йогурты, сыр, авокадо, зелен.яблоки и т.п.
После 18 лучше не есть.
А какой рацион планируете вы для себя?

На данный момент, меня больше беспокоит,что я не теряю вес выпивая всего 3 стакана жидкости: утром вода с соком лимона (чайная ложка), обед, ужин - по стакану апел.сока пополам с водой (полсока+полводы). Всё! После 18 не пью ничего. Даже боюсь воды напиться внепланово , не хочу привеса . Уже фобия какая-то.
Что посоветуете? Сегодня вес 60,4, выше 60 не хочу набирать! И как быть...? Поголодать еще пару дней, а потом еще неделю на соках?

Хороший рацион! Толко может сырых овощей добавить? К примеру вечером салат из овощей с тем же сыром или творогом, очень вкусно получается. Да и в обед модно салат сырой кушать вместо приготовленных овощей.
По поводу воды! Надо пить два литра в день для того, что бы все процессы вошли в норму. Если не будете пить достаточно, организм будет ее наоборот задерживать в себе. Вода должна восполнится сначала, а на вашей здоровой и низкокалорийной диете вы начнете потом худеть. Дайте пару дней организму восстановить воду. Чем больше сырого кушаете, тем больше шансов удержать вес и даже похудеть! Удачи!