Дневник Мирты

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Мирта

Например, сделала 3 подхода по 10 раз на верхний пресс, на последнем заходе стала ощущать усталость

ты давно делаешь ОКО? его надо начинать с 3 х раз все упр. и добавлять по недельно.

Сообщение от Мирта

Честно говоря плохо помню там обезьян всплыл мультик про удава и 38 попугаев, где есть обезьянка

кстати Маугли красивый мультик. и удав там на обезьян действует как гипноз. а ты вообще любишь смотреть мультфильмы, юмор, смешные видео? у меня когда плохое настроение, я смотрю что нибудь подобное. а еще, если меня "достают" какие то мысли, я не копаюсь в них, а "оставляю" их на завтра, просто запрещаю себе о них думать. очень помогает.

Сообщение от Мирта

Я привыкла и если встаю, то по привычке помогаю себе руками, сейчас замечаю это и стараюсь обойтись без рук

Бубновский в таких случаях советует накачивать мышцы лежа, с помощью резинок или эспандера . если захочешь посмотри Гимнастика Бубновского. я не помню в каком именно видео видела,придется поискать. какую все таки большую работу ты проделала, особенно с учетом, что 1 день СГ идет за 3 ВГ. так что у тебя примерно 15-16 дней голодания. молодчинка.

[Мирта]

Сообщение от МИЛУСЯ

ты давно делаешь ОКО?

Я только начала осваивать ОКО. Это мне близко, понятно, что упражнения не только развивают силу мышц, а влияют на энергетические центры. Подруга старшая делает его каждый день много лет. Но сейчас она живет в другом городе и не пользуется интернетом, так что наше общение прекратилось, а то мы могли часами висеть на телефоне, обсуждая разные жизненные вопросы… было бы что обсудить.

Сообщение от МИЛУСЯ

его надо начинать с 3 х раз все упр. и добавлять по недельно

Да, по три раза… но главное понять суть выполнения, воздействие на вихревые центры, но эти упражнения применяют и как обычную гимнастику. Сейчас я пытаюсь правильно их выполнить и запомнить последовательность. А упражнения на пресс с тремя подходами – это отдельные упражнения мои. Хотя второе упражнение из ОКО как раз укрепляют мышцы живота. В общем, пока изучая прислушиваюсь к своему телу. Не ставлю задачи освоить ОКО и далее делать его регулярно. Дальше видно будет.

Сообщение от МИЛУСЯ

кстати Маугли красивый мультик. и удав там на обезьян действует как гипноз

Посмотрели мультик с сыном – американские 2 серии и русскую версию. Телик не смотрим, это заниматель мамы… Да, обратила внимание, как действует удав)). В наших отношениях с мужем удавом скорее всего является сам брак… т.к. коли зарегистрировали брак, то теперь просто так не отойдешь… Я склонна была открыто обозначать имеющиеся сложности, муж не видел важным до брака делиться своими сложностями))) и не особо обращал на мои. В итоге, я оказалась замужем за мужем с котом в мешке))) и теперь этот «кот» и есть семя раздора, где я показываю мужу обман, а он говорит, что я должна доверять и принять кота в мешке… Я же пытаюсь донести, что с котом он должен справиться сам… что этот мешок не нужен мне на мою шею, а муж считает, что раз я не беру мешок, то уже не могу быть женой. С чем я согласна и поэтому при таких обстоятельствах и не желаю дальше с ним проживать совместно. Правда муж тогда хочет сказать, что я и не была женой, коли не принимала этот груз как свой. Вот и разбираемся что такое взять ответственность друг за друга в браке… и до брака за что мы сознательно готовы взять ответственность вступая в брак, а что явилось как снег на голову и стало приносить дополнительные сложности в наши взаимоотношения… Если муж хочет строить семью, то пусть и разбирается с «котом», а не носится с этим мешком, желая на меня его закинуть)))… так вот, иносказательно описала удавку))) Но прежде чем разобраться что есть что, пришлось столько попереживать, т.к. ситуация так закрутилась, что мне лично нужно было много усилий, чтобы хоть как-то разложить по полочкам в своей голове. Теперь вот эти полочки разгребаем совместно… трудная это работа))) строить отношения на уровне понимания.

Сообщение от МИЛУСЯ

Бубновский в таких случаях советует накачивать мышцы лежа, с помощью резинок или эспандера

Хорошо, спасибо, посмотрю. Меня беспокоил жирок на талии больше, он сошел и вижу, что жир на ногах остался, он как балласт, внешне не равномерный, который видимо будет сходить при следующей голодовке… может стану тогда более подвижной)), возникает образ, что накопленный жир таким образом запечатлевает информацию болезни или перживаний, когда он сжигается, то давняя информация удаляется и если появится новый жирок, то уже будет наполнен большим позитивом, тем более если я сейчас себя подготовлю и при ВГ буду активно двигаться.

[Мирта]

Восстановительный период
День пятый

Питание: Хочется упомянуть о вчерашнем супчике. Чечевица с морковкой… сначала хотела, но чечевицы положила мало и решила добавить рис, а также соль, смесь перцев, чеснок, лаврушку, семя укропа и когда выключила мелко порезанный лук и нераф оливк масло. Добавляла майонез в тарелку. Получилось так вкусно для меня, что могла бы есть и есть, но сварила немного – на один раз нам с сыном. После этого ощутила – вот это то, что мне не хватало. Разлилось тепло от такого вкушения. Часто получается вот так неожиданно, когда угождаешь своему организму.

Сомневалась – пить ли простоквашу, для сына предназначалась. Поняла за последнее время, что если пить кисломолочное, то без всяких хлебобулочных изделий, как отдельное питание. Стараюсь следовать.

Вчера пища для меня была тяжеловата, не по ощущениям ЖКТ, а по общему восприятию, тем более орех грецкий, простокваша и следом чечевица да еще рис. На сегодня ничего не планировала. Сын сготовил рис чуть сладковатый но со смесью перцев, позже запек картошку с морковкой, зеленым горошком, политой майонезом и оливковым маслом – вкусно. Собиралась сделать салат из сушеных морских водорослей, промыла от соли, так мы умяли его с рисом без всякого замачивания. Вечером сделала уже салат – водоросли, лук, морковка на пару кусочками, масло-майонез и смесь перцев, доели с остатками риса вместо хлеба – ням-ням!!! Ну и яблоко еще съела позже. Хорошо то хорошо, но вот заниматься не хочется, вчера что ли много занималась, хочется есть и спать…

Стул: Сегодня стула не было. Видно будет перевариваться долго, постепенно)) Считаю, что если стул без запаха или с запахом в зависимости от вида еды - легким и едовым, т.е. не резким и не гнилостным, то значит, все нормально. Если появляется запашок резковатый, то значит, надо чистить ЖКТ. Тогда и освежитель воздуха не потребуется применять в туалете.

Общение: Муж все спрашивает и спрашивает про тему, которую он мне написал длинным текстом. Решила, раз мне сегодня делать упражнения все равно не хочется, так хоть пообщаюсь… Начали обсуждение… завтра продолжим.

Двигательная активность: «Подъем неба» «Поддержка луны» - прохрустела грудиной. Она тоже состоит из множества мелких соединенных косточек. Упражнения на пресс сделала - делаю в постели… чтобы подниматься спиной, просто кладу одеяло на ноги, мне хватает груза, чтобы смочь поднять верхнюю часть туловища. Приседания – в первый подход 5 раз и далее еще два подхода по 3 раза. И.п. у меня ноги на ширине плеч, т.е. устойчивое, как для штанги)) и сажусь не вертикально, а с чуть наклонной спиной для равновесия, правда встаю пока кверху попой))) так легче. ОКО - крутилась как юла)) не знаю сколько раз, остановилась – голову не кружит. Другие упражнения сегодня делать не буду.

Состояние: Когда у меня идет восстановление – я начинаю хотеть спать. Перестройка на более тяжелую пищу. Чувствую себя хорошо, беспокойств нет, завтра последний день, а потом период в 6 дней будет до следующего голодания, чтобы порешать дела с поездками по городу… Стала делать упражнения, почувствовала мощь в теле, но много сегодня себя не загружала.

[Мирта]

Восстановительный период
День шестой

Питание: Рис с курагой и финиками без сахара и соли – сын сварганил, пока я спала))) После поела гранат, хотелось сладенький, такой и оказался – розовый, косточки мягонькие. Ну и увидела в магазине опят… захотелось с картошечкой, так что ела, ела и ела))) картошку с жареными опятами + салат из морской капусты с луком, майонезом и специями. Чай не пью (как это я без чая – сама удивляюсь), пьем с сыном чистую водичку «Кристальный родник». Вот бы не думала лет 20 назад, что будем чистую воду покупать. Из крана идет ужасная, много солей, накипь при кипячении то и дело смываешь со стенок чайника, из фильтра тоже невкусная, а вот эта покупная идет хорошо. В каких-то домах у нас в районе вода идет из скважины – вот она тоже чистая, а нам не повезло…

Стул: сегодня был… консистенция нормальная
Двигательная активность: Приседания – стараюсь приседать между делом и наклоняться… сегодня тянуло ноги – связки наверно – с внутренней стороны бедер и сзади… буквально с час, а потом прошло. Как понять, что сил стало больше, питание тяжелее, но и двигаться желания не возникает, тело просто чувствуется более мощным, да, по лесенке подниматься не сложно, но вот просто так почему-то нет желания тратить силы, надо аргументировать лишние движения)) двигаться до пота не хочется. Например, почему бы мне не начать бегать, как представлю и сразу образ – лишняя трата сил… вот так пока. Представляю, что, например, если бы бегали вместе с мужем, тогда да, есть смысл, если с сыном, то у нас разная весовая по силам категория, ему со мной неинтересно будет…

Состояние: Хорошее, но тяжеловатое. Сразу ощущается преклонный)) возраст …благодаря питанию… Тут надо находить золотую середину. Переживаний нет. Но нет и устремлений, получается скучно жить…

Постараюсь сейчас следующие 6 дней активно позаниматься делами. И потом начать голодание на воде.