Мой дневничок о голодании, ЗОЖ и т.п.:)

[gn1977]

Опять неделю не было интернета
Но я кое-что записывала.
Голодание (45 часов) в этот раз получилось экстремальным, возможно, из-за сильных перепадов погоды(от солнечной до грозы с сильным громом).
Вот эти записи:
25.06
16.00
Сегодня целый день не работает интернет, и целый день я ждала мастеров ,которые должны
были интернет наладить. Но они не пришли
Целый день убирала в комнатах. Чистила книги, мыла стёкла, стирала, гладила и вешала гардины,
делала душ для растений. В завершении почистила все ковры и вымыла везде полы, так как завтра
голодаю. Люблю голодать в чистой одежде и чистой квартире.
И завтракала,и обедала гречкой с изюмом. Почему-то всё время хочется гречневой каши, хотя
до голоданий я гречку не ела практически никогда.
Сегодня ужасная жара, уже 3 раза принимала душ , а ещё только 4 часа вечера.
Ужинать не буду, так как обедала поздно (около 3 часов). Захочется есть, перетерплю.
Вьются роем идеи замутить какое-нибудь необычное голодание. Может ,каскад из однодневок, может,
поголодать больше 36 часов...Ну посмотрим, может, поголодаю подольше в этот раз.
Через 5 дней начинается отпуск. Надо же это как-то отметить:)))
19.00
Вечером провела аэробную тренировочку и 4-й раз приняла душ:))
Морально готовлюсь к предстоящему голоданию.
Почему-то голодания всегда вызывают у меня религиозные чувства...

[gn1977]

26.06
8.28
Сегодня спала плохо, возможно, из-за КД. Проснулась в 1.30 и долго потом не могла уснуть.
Встала в 6.20. Взвесилась-61,5. Набрала вес по сравнению с зимой, но возможно, это мышцы.
Не бегала и не отжималась. Делала асаны, самомассаж и упражнения для глаз.
Потом погуляли с собачкой немного более часа.
Сегодня будет очень жарко, это заметно уже с утра.
Сейчас захотелось сделать ката из айкидо. Удивительно то,что нагрузка вроде бы никакая, а сердце бьётся
очень сильно, будто я занималась какими-то интенсивными упражнениями.
Мне думается, что айкидо ускоряет эффект от голодания каким-то неведомым образом.
Когда я занималась айкидо, то у меня просто от занятий происходило такое же очищение,
как и от голодания, тот же запах тела, те же ощущения...
Интересно сегодня попрактиковать айкидо, повспоминать техники и свои домашние тренировки...
9.22
Позанималась немного айкидо. Повторила шихо-наге и иккадзе (ич и ни варианты).
Потом сделала ката и провела небольшой "бой с тенью".
Минут через 10 позанималась йогой. Мышцы задубевшие и немного побаливают во время
растягивания.
Ужасная жажда. За 3 часа выпила 2 чашки воды.
Немного хочется спать.
13.00
Поспала 1,5 часа. Сон был глубокий, как после тяжёлой болезни.
Потом позанималась йогой, сделала самомассаж и упражнения для глаз.
Скоро гулять с собачкой.
14.35
Погуляла с собачкой около получаса. На улице невыносимо жарко и душно, так что собачка
гулять не захотела. Мне от такой прогулки стало хуже, заболела голова.
Позанималась через силу сухожильной гимнастикой и йогой, приняла душ, почистила язык.
Стало немного легче. Язык и миндалины уже обложены. Во рту неприятный привкус.
Уже голодаю примерно 23 часа...
Появилась нарастающая слабость и внутренняя тяжесть, то ли это от жары, то ли от голодания...
Ужасно хочется малины...
16.04
Провела небольшую аэробную тренировочку. Вялость ужасная.
Голова раскалывается, глаза тоже очень сильно болят.
Возможно, на перемену погоды такая реакция(сейчас пошёл дождь), а может, так организм
очищается.
Взвесилась сейчас-60кг(минус 500гр).
Ужасно хочется съесть яблоко, прямо навязчивый образ стоит перед глазами...
27.06
5.40
Вчера с 17.00 ужасно болела голова, потом тошнило.
Пыталась почистить желудок,но желудок был пуст. Заварила себе отвар сенны, так как вчера не было стула.
Пока сенна не подействовала. Постоянно бегала на балкон дышать свежим воздухом.
Потом выкупалась, переоделась в свежую одежду и легла спать.
От малейшего запаха тошнило до рвоты. Около 18.30 или чуть позже удалось заснуть.
Головная боль и тошнота прошли. Спала нормально до утра.
Сейчас прекрасно себя чувствую, позанималась йогой, упражнениями для глаз и сделала
самомассаж.
6.00
Наконец-то случился стул. А то я уже волновалась, что сенна не подействавала.
Сейчас пойдём гулять с собачкой.
8.00
Погуляли около часа с собачкой, гуляли бы больше, да ужасная грязь везде из-за вчерашнего
ливня
В теле бодрость и свежесть. Но когда я начала аэробную тренировку, то поняла, что
состояние обманчиво. Мышцы тяжёлые и вялые, хотя и более свежие, чем вчера днём и вечером.
Прошёл 41 час с начала голодания.Постоянно пью много воды, жажда ужасная.
Взвесилась-59,5.(ещё минус 500гр)
9.25
Второй раз был стул. Кишечник сегодня радует, спасибо сенне:))
Кстати, сегодня у меня практически нет неприятного привкуса во рту.
Буду начинать выход.
Сейчас пойду в магазин и что-нибудь куплю поесть:)
12.00
Поела немного малины и черешни(жменьку).
14.48
Съела примерно 300гр черешни и пошла на час гулять с собачкой.
После прогулки ещё съела столько же черешни.
15.30
Съела грамм 300 абрикос и половину яблока.
Хочется есть...Началось внутреннее беспокойство, не знаю, как от него отвлечься.
16.30
Ужин: тарелка гречневой каши с изюмом, чай из трав+изюм и орехи(фундук, миндаль).
Чувствую тяжесть в желудке. Объелась всё-таки...
28.06
Сегодня уже ела всё, как обычно: чёрный хлеб ,масло, сыр, горох и орехи.
Выпила 2 чашки кофе с небольшим кусочком шоколада.(а я-то думала, что с кофе покончено...
и вот, опять тянет...)
Как всегда после голодания, повышение физической выносливости.
Вечером провела очень интенсивную аэробную тренировку и совсем от неё не устала.
Тренировку завершила йогой.

[gn1977]

В общем, голодание было тяжёлым, положительного результата особого в этот раз не заметила.
По физ.нагрузке:бег по утрам отменила, остальное всё как было.
Продолжается сезон генеральных уборок. Так что физнагрузок мне хватает и без бега.

[gn1977]

По питанию у меня тоже расслабление сильное.
Хотя я ем много фруктов, но опять вернулась к кофе.(1-2 чашки растворимого в день)Кроме того, стала употреблять много чёрного хлеба с маслом и с сыром, а также продукты с сахаром.
Варю варенье из вишен, красной смородины и пр. Уж очень я такое варенье люблю
Как обычно, угрызений совести никаких
В конце концов, надо радоваться жизни во всех её проявлениях.
Немного располнела по сравнению с зимой, но мне как-то на это наплевать.
Кстати, у меня второй день отпуска. Пока ещё не осознала своего счастья

[gn1977]

В июле у нас в Донецке началась ужасная жара, я её не переношу
Рано утром встаю только по будильнику, так как организм сам не просыпается. Бег по утрам пока убрала, нет сил. Вялость во всём теле.
Пока только йога+2 раза в день гуляю с собачкой по часу.
Еле заставляю себя тренироваться вечером, тело прямо не слушается. Движения медлительные.Зато гибкость раза в два увеличилась.
Вообще состояние раздражительно-депрессивное.
Вчера с утра немного было прохладнее, я повеселела, ожила, поубирала в квартире и ещё переделала кучу разных дел. И тут опять началась жара...
Мясное и яйца, сладости и шоколад не ем совсем. Молочные продукты, кроме небольшого количества сыра и сливочного масла-тоже. Часто стала пропускать обед-нет аппетита. Также поменялся рацион питание-практически сыроедческий. Вчера, например, утром и вечером был салат из помидоров, огурцов, зелени и перца, в обед-блюдце малины.
Постоянно пью воду, принимаю душ 3-4 раза в день. И всё равно через 10-15 минут после душа запах от тела, как будто я на голоде.
Так что из плюсов июля-месяца-я почти сыроед+хорошая гибкость, из минусов-плохое самочувствие, плохое настроение и меньшая двигательная активность.

[gn1977]

Ну наконец-то дождик!!!
А то сыроедение, конечно, это хорошо, но сыроедение+отсутствие большой жары-ещё лучше
Да...не планировала я в ближайшие годы стать сыроедом, а после этого лета, глядишь, как у кого-то из сыроедов в дневнике будет дневной рацион:2 морковки, 4 помидора:)))

[gn1977]

От жары удрала в Европу.(Берлин-Нидерланды-Париж-Ротенбург-Прага).
А там холодина. Наши все в шортах, футболках и шлёпках, а местные-в куртках, сапогах и шапках Норма-а-а-а-ально!
Повегетарианствовать не получилось. Во первых, кроме колбасок, сыра и омлета на шведском столе и есть нечего. (В Париже на завтрак не было ни овощей, ни фруктов вообще) Во вторых, просто грех не попробовать эти колбаски и сыры. На Украине таких нет.
Целыми днями на ногах. В Париже один день я была на ногах с 8.00 утра до 10.00 вечера. Пару раз на 5 минут только в Лувре присела ,чтобы карту посмотреть и всё. И потом аж около 10 вечера упала в метро на сиденье.
Исхудала вся Сердобольные туристы пытались меня подкармливать бутербродами с копчёной колбасой и печеньем. Поэтому мне приходилось от них всячески уворачиваться
Фрукты в Европе жаба давила покупать:1 яблоко или персик=1евро.
Только в Чехии наконец-то накупила яблок и с удовольствием их хрумкала в автобусе.
Приехала домой-горло болит, немного кашляла. Поела фруктов, позанималась йогой. Почти всё прошло.
Скоро, наверное, буду голодать.(через 2-3 дня) Надо, чтобы всякие вредности вышли из организма.
И вообще, надо включаться снова в ЗОЖ, как раньше. А то я совсем расслабилась

[gn1977]

Cегодня спонтанно решила поголодать сутки, хоть день для голода и не самый благоприятный.
Пару дней перед сном трудно было заснуть из-за кашля. Думала, привезённая из тура инфекция пройдёт сама собой, да не тут-то было.
Горло хоть и не болит, но кашель по вечерам жить мешает. И не то,чтобы кашель даже. Просто трудно вдохнуть полной грудью, а откашливание помогает.
К тому же от мясной диеты у меня пропал аппетит. Даже утром не хочется есть, что для меня нонсенс.
Осталась бутылочка водички из Чехии. Буду её пить во время голода.

[gn1977]

Вчера проведа 24 часовое голодание. На выходе съела яблоко. Потом позже салат из помидоров, огурцов, перца и зелени. Сегодня ела только 2 раза за сутки. На завтрак немного гречки с изюмоми орехи. Выпила кофе с остатком снежка из Ротенбурга.(печенье такое)-Это, конечно,полный разврат Но если очень хочется, но можно
Поужинала салатом из помидоров, огурцов, перца и зелени+чай с изюмом и орехами.
Вчера вечером кашляла сильнее и даже появился небольшой насморк.
Мне кажется, что это организм очищается...Надеюсь, я права, и это не ухудшение моей простуды или непонятно чего...
Если завтра не будет с утра аппетита, буду снова голодать.

[gn1977]

Когда была в туре по Европе, вымыла голову шампунью. Краешки волос стали посеченными. Приехала из поездки, вымыла голову горчицей. Посеченность исчезла. Прикольно!
После поездки стала значительно меньше есть. В основном ем растительную сырую пищу. Прямо страсть по ней какая-то, и это хорошо!
Аппетит вернулся.
Правда, от кофе пока не могу отвыкнуть. Пила кофе в поездке каждый день, и теперь с утра хочется кофейку попить.
Несколько раз в день занимаюсь йогой. Растяжка неплохая. Но руки опять стали слабые. Отжимаюсь всего 8 раз.
По вечерам аэробная нагрузка.
По часу-полтора 2 раза в день гуляю с собачкой. Ей эти прогулки очень на пользу пошли. Она прямо помолодела душой. Бегает, играется с молодёжью(ей 10 лет), как щенок
Помню, раньше когда к ней подходили пёсики знакомиться старше 6-7 лет, то у них уже не было ни сил, ни желания бегать и играться.