Поехали! (каскады 7+5+5+10)

[Lina]

День седьмой. Последний!
Вес 72,7 кг. Больше, чем изначально планировала, но это не огорчает.
Состояние хорошее. (видимо, вчера, все таки был криз).
Значит, самое время выходить. Вечером пила воду с лимонным соком. Сначала сладковатым даже показался, потом почему-то настроение ухудшилось.

Кстати, мне кажется, я поняла из-за чего первые несколько дней из меня после каждого стакана воды желчь выходила. Из-за магнезии! Хотя выпила я 25 г. только в первый день.
Итак, резюмируя результаты моего первого в жизни семидневного голодания, можно сказать следующее
:
Потеря веса: около 4 кг.
Самочувствие вполне сносное, моральное состояние нормальное.
Тяга к еде отсутствовала весь период голодания. Возможная причина - в первый день очистила кишечник магнезией.
Особенности: повышенная активность желчного пузыря, сладковатый привкус во рту, язык обложен не сильно, запах не сильный.
Допускаю, что срок голодания был маленький, продолжи я его - еще много чего интересного увидела бы Но это будет следующим этапом.
Сегодня одела старые брюки 48 размера и обтягивающую кофточку 46-го - чувствовала себя королевой! А это важно!

[Lina]

Сообщение от Vovec

Неплохо бы нарисовать график увеса в том же Эксэле,

Я его веду. Обязательно выложу, может быть после выхода, или после второго длительного. Пока там мало интересного

Сообщение от Vovec

скажем через три-четыре недели можешь попробовать еще 5-7 дней

А чем Вы посоветуете питаться это время?

Сообщение от Vovec

И поменьше (а лучше совсем без них) сладких соков!!!

Будет сделано! Мне и так даже вода и вода с лимоном кажется сладкой ПРедставляю какими приторными покажутся сладкие!
Мечтаю о пюре из свежих помидоров с сельдереем...

[Lina]

Купила желчегонный сбор и грелку Можно ли пить на выходе? Или не стоит?

[Алена]

Сообщение от Lina

Купила желчегонный сбор

Не надо. Есть риск вызвать застой и сгустки в желчном пузыре. Образ жизни сидячий, если начать стимулировать желчеобразование, можно получить проблемы (камни).
Цитрусовые обладают желчегонным эффектом, то есть, опорожняют пузырь без стимулирования выработки желчи.

Лучше всего сесть на овощную диету без фантазий на тему улучшить хорошее.

[Vovec]

Сообщение от Lina

после второго длительного

Уже на длительное?

Сообщение от Lina

Пока там мало интересного

Отнюдь. Как раз в области 7 дней и происходит перестройка организма, которую видно на графике. И надо или выходить, или быть готовым идти дальше.

Сообщение от Lina

чем Вы посоветуете питаться это время?

Ой, Лина, сколько об это копий сломано.
Всю информацию, которую нашел собрал в Энциклопедии форума, в частности в http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=5850 . С точки зрения похудания важен низкий ГИ:

Сообщение от Vovec

даже пресловутые цельные злаки и гречка на поверку оказываются не такими уж и медленными углеводами.
Вытекает это как из моих экспериментов на себе, так и из таблиц гликемического индекса (ГИ) - http://www.ajcn.org/cgi/content/full/76/1/5

Например, если принять ГИ белого хлеба (а он считается очень быстрым и вредным углеводом) за 100%, то ГИ
гречнего хлеба - 70%
гречки - 80%
рис - 70-90

Примерно те же цифры и у овса, в зависимости от вида.

В общем-то, это и неудивительно. Так как концентрация крахмала в зернах велика, волокон, по сравнению с овощами, мало, а расщепляется крахмал с очень большой скоростью.

А вот бобовые обладают низким ГИ (также проверено на себе):

чечевица, фасоль, нут - 40%

Хотя волокон в бобовых столько же, сколько и в гречке, но вероятно или волокна другие, или крахмал, или просто, они медленнее перевариваются.

Также "безвредны" сырые корнеплоды - морковь - 23%, картошка (содержит "устойчивый крахмал"). Свекла по таблице имеет высокий ГИ - 91%, но ИМХО это относится к вареной.

Недавно проверял обычный белый рис, с маслом и овощами, но не жуя (sic!) (рис, а не овощи ). Вроде бы приемлемо. Скорость переваривания такова, что и так усваивается.

Главное, не должно быть "полуголодного существования". Именно в ответ на него, организм начинает делать запасы. Это все диетологи говорят.

При этом, та же морковь хоть и имеет низкий ГИ, но содержит сахарозу, что потенциально кариесоопасно. И грызть её с утра до вечера тоже не стоит. См. тему "По зубам" - http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=6542

Я по пол-кило тертой съедаю на завтрак легко.

Вот еще интересные сведения - http://www.health-ua.org/news/7453.html

Сообщение от Алена

если начать стимулировать желчеобразование

Так сбор же желчегонный?
Впрочем, как это видно, на голоде организм гонит желчь без всяких сборов. Если нет камней, то можно классически - ложка оливкового масла с лимонным соком. Можно попить расторопшу - вреда не будет.

[Lina]

Доброе время суток!

Сообщение от Vovec

Уже на длительное?

Еще не решила. В раздумьях. Посмотрю по самочувствию после выхода. Не хотелось бы загонять организм.
Сегодня утром пила коктейль Столешникова. 2 мелких апельсина+пол-лимона+ половина гигантского красного грейпфрута. Кисловато, но вкусно.Пропорция 1 к трем.

Сообщение от Vovec

А вот бобовые обладают низким ГИ (также проверено на себе):

Это меня очень порадовало! Правда, бобовые - моя главная слабость, люблю даже больше чем шоколад. Если начну есть - остановиться чрезвычайно трудно! Но, думаю после достижения приемлемого веса и объема желудка, можно будет себе позволить. Кстати, вес сегодня утром 72,4, чему я весьма рада.

Сообщение от Vovec

Если нет камней, то можно классически - ложка оливкового масла с лимонным соком.

А как можно определить, есть ли эти самые камни?
Чувствую, что печень мне еще чистить и чистить. Даже вчера с клизмой желчь выходила....

Сообщение от Алена

Цитрусовые обладают желчегонным эффектом, то есть, опорожняют пузырь без стимулирования выработки желчи.

Опорожнять, то они допустим, опорожняют (время от времени слышу урчание и бульканье в этой области ), вот только куда? Если в кишечник, то как желчь потом выйдет без самостоятельного стула? (я имею в виду на соковом выходе). Нужно ли продолжать делать клизмы?Что-то нравятся мне они все меньше и меньше

[Vovec]

Сообщение от Lina

А как можно определить, есть ли эти самые камни?

УЗИ. Только надо учесть, что не все камни видны. Процедура чистки печени вызывает много споров, поищи на форуме.

Сообщение от Lina

Даже вчера с клизмой желчь выходила....

Желчь вырабатывается все время, вне всякой связи с пищей. А ёмкость пузыря не безгранична, так что надо же ей куда-то деваться.

Сообщение от Lina

без самостоятельного стула? (я имею в виду на соковом выходе).

Да в общем-то и на соках стул есть (по крайней мере бывает).
Я бы на выходе клизмы не делал. Но клизмы это такая вечная тема для споров...

Видишь, нету однозначных рекомендаций. Как сказали в одном фильме "медицина вещь хорошо изученная, но непредсказуемая"

[Алена]

Сообщение от Lina

Нужно ли продолжать делать клизмы?

Нет, на выходе не надо. Микрофлора должна сама формироваться, не стоит мешать. Правда, стула может не быть несколько дней, ничего страшного.

Салат "метла" - два раза в день

[Lina]

Доброе утро!
Сегодня второй день выхода. Вес утром 72 кг. ровно.
За вчерашний день на цитрусовых похудела на 400 г. Я на это и не надеялась.
Нашла оптимальное для себя соотношение цитрусов в коктейле Столешникова: один грейпфрут+один апельсин, с водой 1:1. ПОняла, что если использовать грейп, то лимон не надо. Его буду мешать только с апельсиновым, чтобы разбавить сладость.
Самочувствие прекрасное! Наметила себе еще несколько дел, которые нужно сделать в краткосрочной перспективе, ранее не сделанных из-за "депрессии". Появилось столько планов, что надо быстрее их записать, для систематизации.
Думаю, еще одно семидневное провести плюс выход на соках, а затем закрепить результат сыроедческим рационом. Уже начинаю присматриваться, чем можно будет питаться сыроеду. Оказывается, существует такое разнообразие продуктов! ПРичем насыщенных всеми необходимимы элементами и веществами. Ищу информацию в интернете,изучаю. Главное, знать где купить и не лениться ездить за ними.
Кстати, итого с начала моего первого четырехдневного, а неделю спустя семидневного я рассталась с 10 кг.
Еще из положительных последствий этих двух маленьких голоданий могу отметить: существенно понизилась жирность кожи, можно реже мыть голову. Правда, после мытья шампунем, волосы начинают электризоваться. Нашла решение мыть яичным бальзамом-ополаскивателем и как можно реже.

[Lina]

Салют!
Сегодня пятый день пятидневного захода. Завтра-послезавтра выхожу на любимом Столешникове. Все-таки он гений- такой простой и одновременно гениальный коктейль придумать!
Итого с начала всей эпопеи сбросила 11,5 кг. Не за горами тот день, когда придется серьезно задуматься об одежде. К Пасхе планирую уже неделю сыроедить и достигнуть риемлемых результатов.
Уважаемый Vovec, кожа пока, хвала небесам, не обвисает. С каждым днем выгляжу все лучше и лучше. Начинаю узнавать себя в зеркале.

Правда, сейчас в это непростое время, любимым развлечением стало чтение форума и продумывание рациона после достижения желаемой весовой категории. Хорошо, что на работе есть кухня даже с духовкой и час обеденного перерыва.
План такой - завтра-послезавтра цитрусовые соки, пять дней голод, два дня цитрусовые соки и до пасхи сыроедить. Вот так. По окончании финальной пятидневки и выхода выложу графики и динамику в икселе.