Просмотр полной версии : Голодание после 60-ти лет?
Страницы :
1
2
3
4
5
6
7
[
8]
Умеренное питание..
Все задаюсь вопросом, что значит умеренное питание? Не выходить из коридора калорийности, соответствующего образу жизни? и соблюдать баланс БЖУ? с калорийностью нетрудно, с балансом труднее...
VSV-Soft
18-11-2016, 17:53
Большая Медицинская Энциклопедия о ГОЛОДАНИИ: http://xn--90aw5c.xn--c1avg/index.ph...9D%D0%98%D0%95 Написано там много, но имеет смысл прочесть всё.
Здравия Всем!
Хорошо все описано, кратко, сжато и доходчиво. Перед каждым циклом РДТ перечитываю, это похоже как ритуал уже стало.
Перечитываю правда не БМЭ, а работы Юрия Сергеевича Николаева.
Попались в инете ролики Александра Ворошилова, к примеру такие: https://youtu.be/zeuF_NHPaxs и https://youtu.be/cbCqlBHW5hM Говорит про свою методику голодания.
Подскажите пожалуйста, кто-нибудь его методикой пользовался?
Заинтересовал его способ как с помощью клизмы можно сифонно очистить и тонкий кишечник... Интересно как?
Все задаюсь вопросом, что значит умеренное питание? Не выходить из коридора калорийности, соответствующего образу жизни? и соблюдать баланс БЖУ? с калорийностью нетрудно, с балансом труднее...
Вопрос, что считать умеренным питанием, не лишен смысла. Дело в том, что при уменьшении количества потребляемой пищи организм со здоровым желудочно-кишечным трактом начинает увеличивать КПД переработки и усвоения поступающей пищи. Конечно, КПД не может быть больше 100%. Но меньше быть может. При поступлении избыточной пищи организм может выводить её в плохопереваренном виде. Но у разных организмов нижняя граница процента усваиваемости разная и зависит от особенностей внутренних биохимических процессов. Объём буферных систем, по всей видимости, каким-то образом «запрограммирован» генетически. Организм при любой возможности будет стараться их заполнять. При недостатке пищи организм будет уменьшать уровень внутренних обменных процессов, стараясь экономить буферные запасы. Это естественная защитная реакция организма на неблагоприятные условия окружающей среды. Кроме того, может иметься генетическая предрасположенность к определённым заболеваниям, которые активизируются при возникновении подходящих условий.
Питание принято считать умеренным, когда у человека после приёма пищи остаётся небольшое чувство голода. Чувство сытости обычно появляется при переполнении желудка.
Когда я проверял на себе действие белково-жирового рациона питания с ограниченной калорийностью, то планировал уменьшить массу тела за счёт жировой ткани на 10 кг за 100 дней. Но при подведении промежуточных итогов заметил, что уменьшение массы происходит медленнее расчетного. Тогда, пытаясь уложиться в график, я начал ужесточать режим питания. Это было ошибкой. Возможно, надо было увеличивать физические нагрузки, хотя не уверен, что опорно-двигательная система нормально отреагировала бы на это при дефиците питания. Когда начался зимний период времени, появились признаки пеллагры. На коже рук начали появляться трещинки с язвочками. Натуральных витаминов группы «В» в рационе было достаточно. На 133 день пришлось прекратить процедуру. Потеря массы за этот период составила 9,5 кг (с 78 кг уменьшилась до 68,5 кг). После двух дней нормального питания трещинки начали рубцеваться и заживать. Возможно, если бы я не ужесточал и без того ограниченный рацион, то примерно через 150 дней масса уменьшилась бы на 10 кг безболезненно для организма, но за 100 дней не получилось! Так как у меня нет избыточной массы жировой ткани, то для моего организма эта процедура была бессмысленной или даже вредной. Но мне было любопытно и хотелось более тщательно прощупать брюшную полость.
Питание принято считать умеренным, когда у человека после приёма пищи остаётся небольшое чувство голода. Чувство сытости обычно появляется при переполнении желудка.
.
Хм. А если не выходить из своего калорийного коридора, то, с точки зрения контроля веса, неважно съел ли ты порцию своих калорий за раз и объелся, или ел потихоньку, вставая из-за стола чуть голодным. Имеет значение только соотношение потратил/накопил. Таким образом, считая калории, можно объедаться) баланс контролировать труднее. И соотношение БЖУ у разных диетологов разное (по сайтам сужу).
Вы, вероятно, хотите спросить, как часто надо питаться, на сколько частей делить суточный рацион. Мнения диетологов, конечно, различаются, но основные версии следующие: людям, не склонным к полноте, достаточно питаться два раза в сутки – днём и вечером. Людям, склонным к полноте, рекомендуют питаться шесть раз в сутки, но понемногу, по одной - две столовой ложки пищи. Из рациона должны быть исключены быстро усваивающиеся продукты – сахар, булочки, пирожные, торты и т.п. Немного несладкого печенья можно. Для людей, страдающих ожирением, разработаны специальные диеты (см. спец литературу). При склонности к голодной диабетической коме, требуется индивидуальная консультация диетолога, терапевта. Голодание таким людям противопоказано.
Можно пытаться контролировать суточную калорийность. Но, во-первых, это кропотливый и трудоёмкий процесс, во-вторых, точно знать калорийность продуктов невозможно. Поэтому будут какие-то погрешности, может быть и весьма значительные. Да и потребность организма точно вычислить невозможно, но ориентировочные прикидки делать можно. Известно, например, что организм человека в состоянии покоя при нормальной температуре окружающей среды расходует в сутки примерно 30 – 35 ккал на 1 кг массы тела. При умеренной нагрузке 35 – 40; при средней нагрузке 40 – 50; при сильной нагрузке 50 – 60. Но само понятие величины нагрузки тоже требует какой-то конкретизации. Помимо нагрузки на энергопотребление влияют температура и загрязнение окружающей среды, и процессы роста или регенерации организма.
Основным методом контроля энергетического баланса в организме может быть контроль массы тела. Но здесь надо учитывать, что масса тела может меняться не только за счёт жировой ткани, но и за счёт других видов тканей, например, мышечной. Масса жира может уменьшаться, а масса мышц увеличиваться. Да и просто организм может расти, хотя это больше характерно для первой половины жизни.
Для того чтобы терять по 100 грамм жира в день (а это 1 кг за 10 дней или 10 кг за 100 дней), суточный энергетический дефицит рациона питания должен составлять по теории примерно 900 ккал. То есть, например, вместо рациона с суточной калорийностью 3000 ккал, должен быть рацион с суточной калорийностью 2100 ккал. Но теория, увы, почему-то не всегда совпадает с практикой. Для уменьшения калорийности из рациона убирают половину углеводов (крахмалистую пищу) и примерно 1/3 часть жиров. Возможно и более сильное уменьшение количества жиров в рационе, но совсем обходиться без жиров в пище организм не может. Перестанут поступать жирорастворимые витамины, ухудшится состояние кожи, клеточных мембран, протекание обменных процессов. Количество жиров ограничивают при атеросклерозе, желчнокаменной болезни, панкреатите, диабете и др. При дефиците белков будет возникать прогрессивная дистрофия мышечной ткани, да и нервная система может пострадать, ослабнут кроветворение, иммунитет. Масса тела, возможно, будет уменьшаться быстрее, но в ущерб здоровью. Относительно вреда белково-жировых диет однозначного мнения нет, но известно, что народы севера испокон веков питаются такой пищей и при этом атеросклероз у них наблюдается чрезвычайно редко. Длительный же дефицит белков и жиров однозначно вреден. Но для людей, страдающих некоторыми заболеваниями, например, подагрой, заболеваниями почек, печени, сердечно-сосудистой системы и т.п., с такими диетами надо быть осторожными, так как азотистые продукты распада белков могут вызывать ацидоз и перегружать почки, печень, сердце и обострять хронические заболевания. Многие люди, однако, знают, от какой пищи состояние их организма может ухудшаться.
Здравствуйте! Мне 51 год. Хотела заняться голоданием, так как когда то им занималась для улучшения здоровья (по 1 дню). Кроме того, есть лишний вес, 172 кг при росте 158. Основные проблемы: нехватка сил, низкая энергетика. Почитала дневники, в том числе худеющих, сложилось впечатление, что результатов особых ни у кого нет, особенно худеющих. Похудеть никому не удается, читала даже примеры набора веса. Но интересует, в первую очередь, здоровье, что были силы. Прибавляется ли у вас здоровье, получается ли что-то излечить? Панически боюсь старости и дряхлости.
Вес 72 кг при росте 158 см.
Похудеть никому не удается
Почему не удается?Я лично похудела на 30 с лишним кг.,только удержать вес труднее,чем его сбросить.Я с помощью каскадного голодания снизила сахар с 19 до 5 ммоль.Спустя 2 года вес вернулся на 15 кг,вот теперь опять стараюсь сбросить набранное.
Помогло ли голодание по здоровью? Я сейчас голодаю 2 день. Слабость ужасная. Сегодня врач меня убеждала, что голод - это очень вредно для организма. А я не вижу альтернативы, как набраться сил, поднять свою энергию.
Alex_Andr
14-03-2017, 20:52
Основные проблемы: нехватка сил, низкая энергетика.
Выдержки из книги «Душа и тайны её строения», диалоги с Богом. Москва, 2003 г, авторы Секлитова Л.А. и Стрельникова Л.Л.
Вопрос авторов к Богу:
Почему не сделано так, чтобы на её восстановление уходило меньше времени, допустим, час или два?
Ответ Бога:
Это связано со многими биохимическими процессами, протекающими в организме. Реакции у каждого человека протекают с разными скоростями, у кого-то быстрей, у кого-то медленней, поэтому на восстановление нормальных активных функций организма у разных людей требуется и разное время: кому-то хватит двух часов, кому-то – восемь. Но так как здесь сон увязан ещё с циклами дня и ночи, то в основу длительности сна был положен восьмичасовой режим сна. Помимо того, что организм отдыхает, в период сна происходит подзарядка физической оболочки той первичной энергией, или «топливом» для вас, на основе которой потом весь последующий день организм работает.
Энергию телу посылает Определитель, так как Он отвечает за энергообеспечение своего воспитанника. Каждому человеку выдаётся определённое количество энергии, соответствующее его энергоёмкости и предстоящей в течение дня работе, но обычно энергия даётся только на одни сутки. Таков режим подпитки. Разные люди в зависимости от своего энергопотенциала получают и разный объём энергии. Человек может при участии в какой-то одной ситуации дня перерасходовать ту энергию, которая была выделена ночью, и тогда приходится подзаряжать его и в дневное время.
Вопрос авторов к Богу:
Но разве физическое тело не обладает какими-то дополнительными запасами энергии?
Ответ Бога:
Никаких резервов у физического тела нет. И весь ваш отдых с восстановлением сил сводится к дополнительной подпитке вас энергией Определителем. Если же организм старый или больной и имеет много утечек энергии через больные органы, то его тоже приходится дополнительно подзаряжать в течение дня. Но обычно Определитель знает, какие ситуации по программе ожидают человека в жизни и сколько на них потребуется выделить энергии. На одни ситуации Он выделяет больше энергии, на другие – меньше.
Иногда у человека бывает перерасход энергии за счёт сильных эмоций, сопровождающих те или иные ситуации, и тогда он испытывает сильную усталость и организм его требует отдыха, а следовательно, и подзарядки, ибо отдых и подзарядка идентичны.
И второе – почему не сделано так, чтобы на восстановление организма хватило часа или двух, это влияние ещё ряда факторов. К одному из них относится защитная функция сна: в ночное время в целях безопасности активность человека должна быть понижена. К другому фактору относится экономический: человек спит с целью экономии грубой физической энергии, расходуемой на действия и находящейся в запаснике Определителя, так как объём её ограничен, а деятельный субъект расходует её больше, чем спящий.
Вопрос авторов к Богу:
Некоторые люди отрывают время от сна для работы. Не наносят ли они ущерб своему физическому здоровью?
Ответ Бога:
Да, конечно, следует спать согласно потребности организма и для этого следить за своими ощущениями: если очень хочется спать, надо спать в любое время, пусть даже утром. Но ни в коем случае не отгоняйте сон, который служит сигналом к тому, что именно в данный момент организму требуется какая-то внутренняя переорганизация и она в основном производится именно в период сна. Почему, например, человеку утром хочется спать: бывают такие дни, когда он просыпается, а через пару часов снова хочет спать. Чаще всего это случается с ослабленными или чрезмерно эмоциональными людьми из-за неполадок в их энергосистеме, в закупорке многих каналов грязной энергией, поэтому та энергия, которую человек получил ночью во время сна, не может правильно перераспределиться на весь организм. И Определитель, контролируя подзарядку, вносит поправки в её равномерное распределение по всему организму через дополнительный сон. Он может сам посылать человеку импульсы сна или у человека может срабатывать автоматический регулятор, то есть, как только после ночи энергия не распределяется нормально по всей энергосистеме человека, срабатывает этот регулятор и включает механизм сонливости, появляется желание спать.
Во время дневного сна Определитель искусственно подправляет энергосистему и перераспределение энергии. Если же человек не спит, то, конечно, Определитель всё равно регулирует её, но для Него это уже сложнее, так как когда организм не находится в расслабленном состоянии, то энергии движутся по энергоканалам согласно работе органов и возникает много помех. Подпитка в течение ночи тела идёт не одним видом энергии, а разными. Материальные виды энергии тоже подразделяются на подвиды, то есть бывают разного качества и каждый орган работает, можно сказать, на своём топливе, то есть каждому органу подаётся свой вид грубой энергии. Именно поэтому происходит чередование быстрого сна и медленного.
В период медленного сна происходит отключение подпитки одного органа и подготовка к подзарядке следующего органа или органов. И, конечно, это осуществляется всё через центры-чакры. Одновременно идёт забор наработанной энергии. А в период быстрого сна происходит уже спуск энергии. Но опять же – не сразу в физическое тело, а сначала в астральное, а через него и эфирную оболочку – уже в физическую, то есть подпитка энергией производится в период быстрого сна. Поэтому наблюдается повышение кровяного давления, кровь поставляет питательные вещества и новые порции энергии ко всем клеткам организма. И в связи с перезарядкой клеток у человека учащается пульс, дыхание, усиливается обмен веществ. Весь организм и особенно его энергокомплекс перезаряжается и работает в ином режиме, чем днём. Люди, которых будят в интервалы быстрого сна, плохо себя чувствуют, так как нарушается самое главное – их энергообеспечение.
В период медленного сна, или глубокого, происходят другие процессы. И в частности, осуществляется разгрузка мозга от ненужной информации. А если учесть, что душа получает для своей деятельности в период сна ещё и подзарядку «тонкими» видами энергии, то становится понятным – насколько сложен процесс сна, какое огромное значение он играет и для тела, и для души, и какие грандиозные процессы протекают внутри организма и за его пределами.
Сон – это не мелькание каких-то бессмысленных картинок жизни человека, а наисложнейший механизм энергообеспечения физического тела и души необходимыми видами энергии с продолжением работы души в «тонком» мире.
Вопрос авторов к Богу:
С помощью чего Определитель посылает энергию?
Ответ Бога:
Через особое техническое устройство. Они тоже располагают необходимой аппаратурой «тонкого» плана.
Примечание: Определитель - это новое название Ангела Хранителя.
Alex_Andr
14-03-2017, 21:01
За период такого голодания в организме погибают глисты, вирусы, старые и больные клетки. Разваливаются кристаллы шлака и холестерина, и что особенно важно ̀— организм избавляется от мёртвой воды. Такой воды в человеке много, она не участвует в обмене, накапливается и не выводится. Это тяжёлый балласт, не жизнеспособный и не активный, верно и надёжно аккумулирующийся в нашем теле. Д2О ̀— радиоактивная вода. И никакими другими путями из организма её вывести невозможно. Только ̀— 5 через 5. И без воды. (http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=15172)
Кроме того сухое голодание 5 через 5 чистит энергоканалы в тонких телах. А все болезни начинаются с тонких тел (эфирное, астральное)
Слабость ужасная
То же самое было. Каскад 1/1, соки из зеленых трав и овощей, очищения кишечника и немного физ-ры изменили ситуацию через 5-6 месяцев. Я заметила : сырая пиша дает энергию, вареная отнимает. Сейчас больше энергии, чем 10-15 лет назад. Гормоны щитовидки проверить не помешает.
Спасибо, Nira, за присланные советы! Никогда не интересовалась сухими голоданиями, думала, что это не мое. Обязательно прочту! Известно, что с возрастом кальций из организма вымывается, нужен постоянно белок для поддержания организма, а здесь читаю - люди и на сыроедении, и вроде как лучше себя чувствуют. Я принимала бады, но их тогда нужно столько пить, чтобы их почувствовать, наверное вся зарплату тратить только на бады. Поэтому я и подумала, что путь этот не совсем перспективный для меня. Начала с коротких сроках - 2 дня. Думаю продолжить еженедельно по 1-2 дня, что начать чистить организм потихоньку. Может быть, и сухое попробую.
VSV-Soft
16-03-2017, 11:52
Может быть, и сухое попробую.
Желаю Здравия!
Сухое голодание пока не пробуйте! Уж слишком нагружаются выводящие системы...
Поищите в инете книгу "Голодание ради здоровья" Николаева Юрия Сергеевича.
Очень толково и подробно описаны процессы голодания и что с организмом происходит на голодании. Очень много примеров...
И у Вас сложится свое мнение по данному способу восстановления органоида.
Спасибо, VSV-Soft! Я еще читала в интернете, что голодание сбивает обмен веществ. А есть другое мнение, что голодание восстанавливает обмен веществ. Я немножко запуталась. Но что я точно поняла, что это никак не средство для похудения. Но, конечно, собираюсь его практиковать только для здоровья.
Если заниматься здоровьем, вес сам нормализуется. У меня было 72,сейчас 60. Я ничего не делала, чтобы худеть.
Nira, как я поняла, Вы более 13 лет голодаете, занимаетесь здоровьем. Как Ваше самочувствие, много ли сил? Как выносливость? Я видела фильм с Татьяной Васильевой, она не голодает, но придерживается умеренного питания, активно ежедневно занимается фитнесом. Ее желание-это взбежать вверх по лестнице вверх, как молодая. А ей уже близко к 70 как я понимаю. А у Вас как?
У меня не 13 лет подряд, были перерывы , даже годами. Самочувствие хорошее, силой сильно хвастаться не могу (физкультуры не хватает), но до 5 этажа бегом могу, а дальше уже медленнее. Когда голодать начала, я была в восторге. Но потом поняла, надолго не хватает. Например, голодаете неделю, 2-3недели хорошо, а потом надо что-то еще делать( физ-ра, здоровое питание, витамины и др.). И еще одно: при голодании лучше не применять силу воли, чтобы потом жор не наступил. Может быть лучше начинать не с голодания, а изменить питание, добавить соки. Иногда сдавать анализы. Сейчас у меня холестерин высокий, другие-в норме. Думаю, может белковая недостаточность(при голодании) вызвало повышение холестерина? При всем моем восторженном отношении к голоданию, надо почитать и про отрицательные опыты.
Настало время и хочется положить две свои копейки в общее дело.Просто мой пример.Мне 62г. Два последних года весной голодаю 28-30 дн. правда с примесью уринотерапии.Никакой пропаганды ,знаю что здесь это не приветствуется ,просто как результат.За один календарный год -два голодания - сбросил лишний вес 20кг. Естественно изменил питание -овоши сырые, каши.Два года никаких болячек ,так ерунда по собственной глупости.Хочу до идеала два раза в год весной и осенью ,но только 28-30 дн. это уже опытным путём и без вариантов.Такая длительность это только для меня подходит и слава богу.Самое главное здоровье и настроение целый год великолепное и ты всегда при этом опыте голодания в любой момент можешь исправить любые возникающие недоразумения со своим здоровьем.Всем всего хорошего.
Alex_Andr
11-06-2017, 16:41
Если кого-либо интересует, что из себя представляет иммунитет, предлагаю посмотреть видео ролик Аура и иммунитет (https://youtu.be/H5LdFU3cL9I)
За период такого голодания в организме погибают глисты, вирусы, старые и больные клетки. Разваливаются кристаллы шлака и холестерина, и что особенно важно ̀— организм избавляется от мёртвой воды. Такой воды в человеке много, она не участвует в обмене, накапливается и не выводится. Это тяжёлый балласт, не жизнеспособный и не активный, верно и надёжно аккумулирующийся в нашем теле. Д2О ̀— радиоактивная вода. И никакими другими путями из организма её вывести невозможно. Только ̀— 5 через 5. И без воды. (http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=15172)
Кроме того сухое голодание 5 через 5 чистит энергоканалы в тонких телах. А все болезни начинаются с тонких тел (эфирное, астральное)
Добрый день!! У меня ревматоидный артрит.Скажите пож.на чём выходить при каскадах 5 и 5 ??? И что вообще можно есть ....или только пить в эти 5 дней выхода???? Спрашиваю у знающих в этом вопросе людей! Спасибо заранее!!!
Alex_Andr
15-06-2017, 14:22
Уважаемая Изабель!
Во-первых, если Вы никогда не проводили сухое голодание, то должны знать, что нельзя начинать голодать без воды более, чем 2-е суток. Когда Вы метод сухого голодания усвоите полностью, то на следующий год можно сразу начинать голодать без воды 5-ть дней кряду.
Во-вторых, при выходе из сухого голодания необходимо вначале выпить 1 литр воды (не залпом, минут за 5-10), а потом съесть 1,5 - 2,0 литра жидкой, но жирной пищи (кисломолочный продукт из жирного молока или куриный бульон. Предпочтительно кисломолочный продукт.) Эту пищу необходимо принять за 4 раза (по 0,5 литра) с интервалом между приёмами пищи примерно 2 часа. Далее можно есть любую пищу, кроме алкоголя, газированных напитков, соли, кофе, чёрного чая, табачных изделий и других вредных продуктов.
В-третьих, прежде чем начинать голодать без воды, ОБЯЗАТЕЛЬНО надо НЕ МЕНЕЕ 2-х недель питаться чисто растительной пищей.
Более подробно о проведении каскадного сухого голодания Вы можете прочитать в моём дневнике (http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=15172) голодания.
И снова в полёт.
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1037291&postcount=4527
Гвоздь,день добрый.а можете в 2х словах рассказать свое мнение о сухом голоде,допустим не сильно длинном до 5 дней.может пробовали сами и тд.интересно Ваше мнение.
Подскажите, можно ли голодать пенсионеру с инсулинозависимым диабетом?
Вообще диабет находится в списке противопоказаний к голоду, но кто-то рискует и голодает. Иногда даже успешно. Вот тут (http://golodanie.su/forum/forumdisplay.php?f=12) примеров полно.
Интересно у меня получилось.
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1048131&postcount=4654
Rose,
насчет голодание не средство для похудения - смотря для кого!
самый пример Хангри 85 она со 160кг до 85 похудела за счет голодание!
и на форуме полно похудевших за счет глада
Кавас и ее коллеги с 2003 года наблюдают за здоровьем и образом жизни 1700 очень пожилых людей. Каждые полгода участники сдают тесты на интеллектуальные способности. За это время у примерно 40% из них, по большей части женщин, была диагностирована деменция. Исследователи также собирают данные о посмертном исследовании головного мозга скончавшихся участников. При этом, что удивительно, примерно у половины из тех, кто до смерти сохранил ясность ума, в головном мозге присутствовали характерные для болезни Альцгеймера скопления белка бета-амилоида (бета-амилоидные бляшки). В то же время приблизительно у половины из тех, у кого проявились симптомы деменции, такие бляшки в мозге отсутствовали. Кавас предположила, что причина «когнитивной устойчивости» тех участников, у которых по всем канонам должно было развиться старческое слабоумие, но этого не произошло, связана с их здоровым образом жизни. Эти пожилые люди были более физически и умственно активными, меньше смотрели телевизор, у них был выше уровень образования, и они в целом лучше следили за своим здоровьем, чем те, у кого такой «когнитивной устойчивости» не оказалось. Как отметила Кавас, «Самое главное — как можно дольше поддерживать ваше тело и мозг в рабочем состоянии»,
И ещё.
Сообщается, что медики работали почти с 200 женщинами, средний возраст которых 50 лет. Все они в рамках исследования занимались на велотренажерах. Параллельно медики измеряли пиковую сердечно-сосудистую способность участниц эксперимента. Из них 59 были вынуждены прекратить выполнять упражнения из-за высокого кровяного давления, болей в груди и других проблем с сердечно-сосудистой системой. В течение следующих 44 лет все добровольцы шесть раз проходили тесты, фиксирующие первые признаки деменции. Так, женщины активно занимавшиеся спортом в среднем возрасте, были на 88% менее склонны к развитию слабоумия по сравнению с теми, у кого фиксировалась «умеренная физическая подготовка». В группе, где женщины первыми сходили с дистанции во время занятий на велотренажерах, у 45% спустя несколько десятилетий было диагностировано слабоумие.
Здесь положительна не только физическая активность, но и любая активность, энергичность, а также неугомонный и задорный характер. Это же глубинные черты самой биологии человека и его психотипа - жить не только на приём (информации, еды и т.п.), но и на отдачу, для какого-то дела. А от препятствий только заводиться. Кажется, что и всё равно для какого дела. "Думай, не думай - трясти надо". Голодание - из той же серии - увлекающийся неугомонный характер. Тот самый случай, когда "Движение - всё. Цель - ничто." Хотя, в общем - такая позиция не абсолютна.
Проект, финансируемый National Geographic, стал одним из самых значимых в области изучения генетики и ее влияния на организм человека. Бюттнер побывал в таких странах, как Япония, США, Коста-Рика, Италия и Греция, — именно там средняя продолжительность жизни людей составляет от 90 до 100 лет. Итогом масштабного исследования стала книга «Голубые зоны», в которой Дэн Бюттнер рассказал о простых и действенных привычках самых здоровых людей на Земле. ELLE выбрал для вас 10 правил, которые реально продлевают жизнь.
Источник: https://www.elle.ru/krasota/zdorove/mirovoe-issledovanie-zemli-10-pravil-dolgozhitelei-id6757631/ © Elle.ru
1. НАЛАДЬТЕ ПИТАНИЕ И ЖИВИТЕ АКТИВНО Долголетие зависит на 25 % от вашей генетики и на 75 % от правильного образа жизни. Если вы улучшаете ваше питание и уделяете время фитнесу, то можете максимально увеличить продолжительность жизни в отведенных вам пределах. Вместо того чтобы заниматься физическими упражнениями ради самих упражнений, внесите коррективы в свой образ жизни. Откажитесь от машины, пересядьте на велосипед. Прогуляйтесь в магазин пешком. Вместо лифта воспользуйтесь лестницей. Пусть физическая нагрузка станет неотъемлемой частью жизни.
2. МЕНЬШЕ МЯСА, БОЛЬШЕ СЫРА И ОВОЩЕЙ Большинство жителей Никоя, Сардинии или Окинавы никогда не пробовали продукты, подвергшиеся технологической обработке, сладкие газированные напитки или маринованные закуски. Большую часть жизни они питались небольшими порциями необработанной пищи. Они отказались от мяса, точнее, у них попросту не было возможности им питаться, разве что в редких случаях. Традиционно жители этих мест питаются тем, что выращивают в собственном огороде, дополняя основными продуктами: твердой пшеницей сорта «дурум» (Сардиния), бататом (Окинава) или маисом (Никоя). Особо последовательные адвентисты вообще полностью отказываются от мяса.
3. ПРИУЧАЙТЕ СЕБЯ РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ Самые старые жители планеты живут не просто дольше, но и лучше. Они с самого детства были связаны тесными узами с семьей и друзьями. Сейчас они ведут активный образ жизни. Просыпаются с утра, окрыленные имеющейся у них целью, и окружающий мир помогает им идти вперед. Подавляющее большинство долгожителей получают наслаждение от жизни. Среди них нет нытиков.
4. ДОБАВЬТЕ В СВОЕ РАСПИСАНИЕ ДНЕВНОЙ СОН (ХОТЯ БЫ НА ВЫХОДНЫХ) Ученые пришли к выводу, что регулярный дневной сон жителей «голубых зон» сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 37 % и улучшает работу нервной системы.
5. ПРОВОДИТЕ БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ С СЕМЬЕЙ Самые долгоживущие люди, которые были встречены в «голубых зонах», всегда ставили семью на первое место. Вся их жизнь строилась вокруг брака и детей, семейного долга, ритуалов и духовной близости. Особенно это утверждение касается Сардинии, где жители до сих пор страстно преданы семье и семейным ценностям.
6. ПЕЙТЕ ТРАВЯНЫЕ ЧАИ Греки всегда добавляют в свои чаи травы (мяту, полынь, расторопшу, ромашку), которые помогают выводить из организма токсины и очищают кровь. Исследования доказали, что такие чаи имеют антиоксидантные свойства, что значительно замедляет старение.
7. ПРОВОДИТЕ БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ НА СОЛНЦЕ Никойцы много находятся на солнце, что способствует выработке витамина D, который помогает укрепить кости и поддерживать общее здоровье. Дефицит витамина D связывается с целым «букетом» проблем, например, остеопорозом и сердечными заболеваниями; регулярные «разумные» солнечные ванны (примерно по 15 минут на руки и ноги) дополняют рацион и восполняют недостаток этого важного элемента.
8. РАЗНООБРАЗЬТЕ СВОИ СОЦИАЛЬНЫЕ СВЯЗИ Как доказывает исследование, обширные социальные контакты служат одной из причин того, что женщины живут дольше мужчин. У них есть более сплоченные группы поддержки, они принимают более активное участие в жизни друг друга, чаще помогают друг другу, более охотно и открыто выражают чувства, включая печаль, злость и прочие аспекты близких отношений.
9. МЕНЬШЕ ПЕРЕЖИВАЙТЕ, БОЛЬШЕ РАССЛАБЛЯЙТЕСЬ Любая болезнь является реакцией организма на стресс. Небольшой стресс полезен, он помогает подготовиться к чему-то новому. Но хронический стресс порождает тревожность, делает вас «взвинченными», что в конечном итоге увеличивает скорость старения.
10. БОЛЬШЕ СМЕЙТЕСЬ Жанна Кальман прожила 122 года и 164 дня. Она до конца своих дней сохраняла ясный ум и дееспособность и приписывала свое долголетие портвейну, оливковому маслу и чувству юмора.
10 - магическое число.
По материалам журнала Scientific Reports. Ученые рассматривали ситуации, при которых слово "вертится на языке", то есть мы точно знаем его, но по каким-то причинам не можем вспомнить. Они провели психолингвистический эксперимент среди 28 пожилых и 27 молодых людей. Средний возраст первой группы — 67 лет (мужчины) и 70 лет (женщины). Средний возраст второй — 23 и 22 года соответственно. Участники должны были называть имена известных людей, в том числе писателей, политиков и актеров. Кроме того, им давали определения 20 сложных и 20 простых слов, которые они должны были назвать. Пожилая группа также прошла тест на велотренажере, определяющий уровень аэробной нагрузки за счет измерения количество кислорода, затраченного на упражнение. Выяснилось, что физические нагрузки напрямую влияют на способность пожилых людей вспоминать слова. Возраст человека и количество слов, которые он знает, был связан с тем, как часто участники эксперимента попадали в ситуацию, когда слово "вертится на языке". "Чем лучше физическая форма у пожилых людей, тем лучше их языковые навыки. Но даже в этом случае у пожилых людей в среднем больше моментов, когда они не могут вспомнить какое-то слово, чем у молодых", — отмечает Кэтрин Сегэрт, одна из авторов исследования, преподающая в школе психологии Университета Бирмингема. Она подчеркивает, что у некоторых пожилых людей подобные моменты ассоциируются с потерей памяти, но на самом деле эти явления не связаны. "Такие ситуации возникают, когда значение слова есть где-то в нашей памяти, но его звуковая форма временно недоступна, — объясняет Сегэрт. — Так что моменты, когда вы не можете вспомнить какое-то слово, — это вопрос функционирования языка". https://ria.ru/science/20180501/1519741022.html
https://nplus1.ru/news/2018/05/04/sauna-reduces-stroke?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com
Илья, как вы думаете, стоит ли на этом сайте создать группу "Кому за". Мне "за...". Просьба сообщить об создании группы.
Моей маме 92года, живет со мной.
Четыре дня назад мама отказалась принимать пищу, пьет только воду. Чувствует себя при этом лучше. Находится в сознании, но как бывает при голодовках "ушла в себя", чтобы получить ответ приходится несколько раз повторять вопрос.
Считаю ее отказ от пищи уходом в голодовку. Меня здесь страшит невозможность контроля ее состояния.
Кто что знает, слышал про такие случаи прошу откликнуться.
PS.
О себе.
У меня есть многолетний опыт голодовок:
- мокрые ~5 лет, плановые 24 дня, максимальная 40 дней
- сухие ~ 7 лет, плановые 7 дней, максимальная 9 дней.
Мне 66 лет.
Лет 10, как прекратил голодать. Жизнь заставила освежить опыт.
Провел двухдневную мокрую голодовку. Она прошла нормально, ощущения те же что и былые годы, лет двадцать назад.
Понравилось, собрался как фос мажор с меня схлынет, снова начать практиковать голодовки
Результаты исследования были получены в ходе обследований 50 225 человек в Англии и Шотландии, проведенные в период с 1994 по 2008 год: быстрая ходьба продлевает жизнь более эффективно, чем медленные прогулки. В результате исследований ученые выяснили, что средний темп ходьбы снижает риск преждевременной смерти от любых причин на 20 процентов по сравнению с медленными прогулками. У тех, кто ходит быстро, риск уменьшается на 24 процента. Вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 24 и 21 процент соответственно.
Быстро это как? Поди на грани аэробного и анаэробного режима дыхания.
Провел семидневную голодовку. 6 дней мокрых, один последний сухой. :D Что поразило :hz: всю голодовку дыхание было чистое, без запаха ацетона. Тонкий слой беловатого налета на языке появился на 6ой день голодовки. Его толщина не увеличилась за два дня.
Почти все время ощущалось что все тело распирает какой то "песок", клонящий голову, плечи вниз. Выпрямиться удавалось с трудом, да и то не всегда.
6-ой день был занят поиском выхода из 7ой голодовки. Найденное скомпоновал с тем что помнил. Создал методику выхода дней эдак на пять.
Сегодня утром начал выход. С час выходил как планировал, потом организм потребовал внести коррективы. Я стал методку выхода перестраивать под его требования. ... Короче к концу дня я вышел на привычно-обычный образ питания.
Alex_Andr
27-06-2018, 19:27
Всем доброго здоровья!
Меня зовут Ельчинов Александр Петрович. Мне 67 лет.
Сейчас я заканчиваю очередное своё каскадное сухое голодание ( 5 через 5). Завтра будет 5-ый день второй пятидневки. Вечером буду выходить из голодания. Эот процесс постараюсь записать на видео.
Сразу скажу какого добился результата.
До голодания у меня немели пальцы рук даже при незначительном подъёме тяжести. Онемение прошло уже после первых 5-ти дней сухого голодания.
Дневник голодания в этот раз я не стал вести очень подробно, но всё же дневник вёл. Его опубликую после выхода из голодания.
Ещё один старик ещё раз голодует.
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1063837&postcount=4771
Alex_Andr
14-07-2018, 05:36
Гвоздь писал
Ещё один старик ещё раз голодует.
Я голодать постоянно начал летом 2011 года. Мне тогда было 60 лет.
С тех пор я ежегодно провожу каскадное сухое голодание 5 дней через 5 дней и забыл что-такое болезни, хотя старость, конечно, даёт себя знать.
С дневниками моих голоданий можно познакомиться в разделе: Сухие голодания (http://golodanie.su/forum/forumdisplay.php?f=76)
Сейчас мне уже 67 лет и за последние 7 лет я не болел ни разу даже гриппом. Я не пользуюсь никакими лекарствами, только сухое голодание.
Ещё один старик ещё раз голодует
Заинтересовали темпы Вашего выхода из 22 голодовки (http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1038703&postcount=4587)
"23.08.17 Восстановление после голодания
С ночи, уже 23-го, начал есть. В обычном для меня стиле. Не торопясь сжевал грамм 300 слив (жевал даже уже жидкое). Через час-полтора – столько же помидор. Утром - столько же дыни, Утром и днём 2 раза отварил как на винегрет овощи: картошка, капуста, морковка, свёкла, причём ел только бульон от них. 2 раза съел штук по 5 средних мандарин (с тем же интервалом) - может и зря - ощущение чрезмерной сладости. Ближе к вечеру таким же Макаром уговорил с полкило яблок (воспринимаются лучше мандарин). К вечеру сработал кишечник – всё нормально."
Для 22 дней голодания темпы приема пиши настораживают. Откуда взяты такие объемы приема пищи?
Съеденное у Вас вышло на следующий день после начала выхода из голодовки. Какой вид имело вышедшее из кишечника: привычный переваренный кал или в виде пережеванных, но не переваренных, яблок?
Насчёт вида забыл. А вот темпы проверены неоднократно. Основные правила при этом обязательно.
1. Жевать только что-то одно и только естественное - ни варёное, ни тушёное, ни хлеба-печенья, ни жареное, ни масла, ни сметана. Из нагретого - только процеженный отвар овощей. Я жую или какой-то фрукт-овощ, или малосольную рыбу (редко), или размороженную рыбу, или рыбный бульон (процеженный, или мясной - если после восстановления рассчитываю на животную пищу). Или даже сырокопчёное мясо или маринованное лимонным соком мясо. К такому стилю я пришёл вслед за нашим форумчанином Василий http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=753726&postcount=882 . Вот мои правила выхода.
2. Жую долго небольшой кусочек до жидкого состояния во рту - это несколько минут минимум.
3. Сжёвываю немного - в первый раз грамм 150-200, потом до 200-250, зависит от веса едока.
4. Перерыв между приёмами пищи не меньше двух часов.
5. Жидкую еду типа помидор или мандарин если долго и медленно жевать (типа до сока, который медленно пьётся) можно даже в первые дни съедать до 400 грамм за раз.
Соль стараюсь исключить хотя бы в первые сутки, как и всё молочное.
Всё остальное - страховка медицины от наших возможных болезней и, главное, дурости.
Правила эти жёстко соблюдаются в первые сутки, затем постепеннов течении ещё суток смягчаются. Но с оглядкой на здравый смысл и своё состояние. Удачи.
А вот темпы проверены неоднократно. Основные правила при этом обязательно. Спасибо за информацию. Обязательно попробую
По данным исследования, которое было проведено международной группой ученых, посещение сауны помогает снизить риск развития деменции, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин.
В эксперименте приняли участие 1628 мужчин и женщин в возрасте от 53 до 74 лет без инсульта из Финляндии. В среднем участники ходили в сауну два раза неделю, а средняя температура сауны составляла 75,8 °C.
Исследование продолжалось около 14,9 года. За это время произошло 155 инсультов. Те участники эксперимента, которые посещали сауну наиболее часто, демонстрировали снижение риска инсульта на 61%. Анализ производился с учетом пола, возраста и сопутствующих болезней.
Таким образом, сауна — это не только релаксация и приятное времяпрепровождение, но и средство профилактики заболеваний. Тепловая терапия может улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и снизить риск сосудистых заболеваний, подчеркивают исследователи.
Скорее всего, любители сауны ещё и физкультурой занимались, и питались грамотнее - два раза в неделю в сауну ходить - это о многом говорит в смысле приверженности ЗОЖ. Тем не менее.
А вот темпы проверены неоднократно. ...
Вами сказанное, примерил на своем прежнем опыте, и возникли вопросы.
По теории при многодневном голодании в механизме питания организма дважды происходят качественные изменения. На втором изменении (~24 сутки) питание переходит на внутриклеточный уровень. Чтоб выйти на режим обычного питания требуется столько же времени.
Из моего опыта. Мне как то на 14 день мокрой голодовки потребовалось из нее выйти. Выходил я на яблоках, ел их достаточно много, очень тщательно пережевывая, все ощущения были в норме. Поразил вид вышедших какашек, они были похожи на колбаски сверху покрытые какой то прозрачной слизью, через которую были видны хорошо прожеванные но не переваренные яблоки. Так продолжалось с неделю. Потом включился режим переваривания и все стало как обычно.
===
Ваши голодовки превышают 24 дня. По теории Ваш организм не мог за пару дней перестроится на обычный режим питания. Может у Вас при выходе происходят какие то необычные ощущения?
Закончил летнее голодание.
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1065466&postcount=4835
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1066640&postcount=4844
Мне 62, вес 104, рост 187. Голодание практикую ежегодно с 1978г. Обычно 2-3 недели, но 3 раза делал 30 дней и несколько раз 25 дней. Заметил , что с возрастом сроки более 20 дней стали не комфортны. Перешёл на 14 -дневки. Последние три года делал заход 3х дневным сухим голоданием, а потом воды литра по 3 в день. Очень понравился такой путь. Комфорт полный. Выходы понравились по Столешникову на свеже выжатом апельсиновом соке. Просто неделю пью сок пополам с водой : литр, а с третьего дня, полтора литра развожу водой. Что понравилось - в жор не срываешься и вес практически не растёт. После недели соков - овощи,фрукты, каши. Мисо суп с водорослями нравится очень в конце восстановления. Решил 2, может быть 3 голодания по 14 дней в год делать, вместо одного длительного.
Alex_Andr
26-12-2018, 15:54
. ... Последние три года делал заход 3х дневным сухим голоданием, а потом воды литра по 3 в день. Очень понравился такой путь. Комфорт полный. Выходы понравились по Столешникову на свеже выжатом апельсиновом соке. Просто неделю пью сок пополам с водой : литр, а с третьего дня, полтора литра развожу водой. ....
Сухое голодание предполагает вначале перед голодом не менее 2-х недель питаться чисто растительной пищей, а выход из голодания на жирной пище.
Более подробно об этом читайте в моих дневниках
Каскадное СГ Alex_Andr (http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=15172)
Каскадное сухое голодание после 65-ти (http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=19972)
Сухое голодание предполагает вначале перед голодом не менее 2-х недель питаться чисто растительной пищей, а выход из голодания на жирной пище.
[/URL]Голодальщики со стажем сами подстраивают под себя схемы голодовок.
Я пробовал голодать с подготовительным периодом и без него и никаких различий не заметил. И много лет в голодовку входил сразу же.
PS.
При самостоятельном голодании теорию знать надо. Также надо знать что любая теория конкретно Вам может не подойти.
Alex_Andr
28-12-2018, 17:41
При самостоятельном голодании теорию знать надо.
Предлагаю почитать книгу Сергея Ивановича Филонова "Сухое лечебное голодание — мифы и реальность".
мне 60. я считаю, что голодание не нужно переводить в спорт. тем более в большой спорт. держу сг два раза в месяц на экадаши. осознание, что со мной множество народа именно сегодня - лично мне помогает. всегда утром подмывает продолжить сг, но.... принцип - есть принцип! это не спорт. и спокойно выхожу. сначала стакан воды. потом просто обычно кушаю, как всегда. вход тоже совершено, как получится. часто не обедаю и не ужинаю перед, то есть получается от приема пищи до приема 45-49 часов, но иногда и наоборот, даже ужинаю и лишний стакан воды перед сном пью. в общем без фанатизма. примерно раз в году бывает, что к вечеру или голова сильно болит или другой дискомфорт - я спокойно пью немного воды. грамм 100 или 50, как захочется. не вижу проблем. если требуется повышенная нагрузка или повышенная ответственность, то день сг пропускаю.
пример: если я в этот день за рулем и должен проехать больше 1000км. я ем и пью. никаких угрызений совести нет.
не в день сг, обычно, я питаюсь:
если кто-то близкий сильно предлагает кусочек рыбы - съем (несколько раз в году бывает), а так мясо и рыбу не ем. молочное ем, но без ощущения потребности в нем. типа стоит на столе - съем. нет, сам в холодильник не полезу.
а вот старость - она есть. считаю, что "любое время года надо благодарно принимать".
все мы разные. кто-то в 60 бегает и на первый разряд. хоть на лыжах хоть как...
а для кого-то и регулярные выходы на природу - уже подвиг.
равнять всех под одну гребенку считаю не нужно.
радость от жизни - вот ее наверное нужно иметь и к этому стремиться.
кто-то носочек свяжет и жизнь полна!
а кому-то марафон обязательно и чтоб быстрее и выше.
каждому свое. без обид, но и копировать кого-то? зачем? побеждать? зачем?
каждому времени - свои достижения.
простите, но еще раз затянуло, почитал, долго почитал форум.
знаете, братишки и сестренки, очень это блог спортсменов напоминает.
кто больше, и кто как выходит, и это жевание, и питиё безмерное аж по 3 литра воды...
это какое здоровье нужно иметь, чтобы так над собой издеваться?
а польза от таких истязаний - она ведь иллюзорна и больше психическая (психологическая)!
ну нравится мне СГ по 36-49 часов. вот нравится и то - что не такой как все...
да, грешен. да, нравится.
а окружающие? представляю какое давление на себя принимают все родственники всех участников данного форума! вот если сложить это вместе!
мое пожелание всем членам и не только данного форума, всем голодальщикам:
"Давайте это будет только наш личный выбор и мы им не будем ни гордиться, ни навязывать кому либо еще!"
в пределе самое лучшее, чтобы о том, что я голодаю знал только я!
и сколько там дней, сколько сил на это потрачено? сколько здоровья на это угрохано - это только я знаю и никто больше!
вот это - хороший выбор!
извините. это только мое мнение и не обязательно правильное.
а форум - да, он нужен, нужно общение одинаково свихнувшихся, ну типа на одинаковое подсевших. как форум любителей мальборо...
вот мы, как впрочем и весь интернет, - он да, он все выдержит. кто не хочет может не слушать, не читать.
а родичи - они не могут отстраниться, они рядом и вовлечены сверх своего желания в наши игры.
я стараюсь за день сказать: "завтра экадаши" и все, больше мы об этом стараемся не говорить, но я вижу насколько все напряжены из-за этого.
хочется их пожалеть.
кстати постов об этой проблеме не видел.
лет пять? или даже семь назад, дети со мной голодали. я радовался - это они сами хотят! пока кто-то мне не сказал, что они боятся ослушаться. с тех пор я один!
вот если сами захотят присоединиться - пожалуйста. опытом поделюсь, за самочувствием присмотрю. но никто не присоединяется!
вот это самое главное для меня в голодании:
пока никто сам не захотел ко мне присоединиться!
старшая дочка много об этом разговаривает, но практически - ведь не голодает! дальше разговоров дело не идет.
и свою взрослость я вижу в том, чтобы ни в коем случае своей силой ее в это дело не окунуть. сама. только сама. это взрослость.
а лучше СГ или ВГ? это еще юношество. лучше 7 дней или 15 - это вообще детство.
давайте здесь друг другу советами помогать, может у кого неразрешимая какая ситуация образовалась, а в семье должен быть Мир! и пусть наши родичи даже не знают, что мы любим голодать! это высокий уровень и только в таком случае и можно голодать. иначе - да пусть пропадет это голодание, но будет Мир!
вот.
ship, ты хоть сам понял что ты написал?
Сергеев, а что, задело за живое? Отлично, значит после 60 живое еще есть! даже голоданием не убито.
я за то, чтобы мы голодали, но чтобы никто об этом даже не догадывался.
но это для совсем ни бум-бум.
или ты, Сергеев, совсем одинок и тебя эти проблемы обошли стороной? сочувствую тогда.
ship, мои жена и сын, когда я голодал особо не напрягались, я этого не заметил. Точат себе как терминаторы хавчик, не придавая значения моему голоданию. Я как то то же не придаю значения, тому что я голодаю. Сыну завтрак делал обычно перед школой, так же по магазинам хожу за продуктами для семьи. Не врубился, зачем мне надо скрываться от близких людей, чтоб они не знали, да и как ты это сделаешь чтоб они не знали?:-) Я ж не Штирлиц. Тогда они будут предлагать поужинать, волноваться будут что я худею или болею!
пустое. я голодаю почти всю жизнь, но при этом толстею...
детям готовлю, бегаю с ними на тренировке....
причем тут все это?
большинство людей чувствуют себя некомфортно рядом с близким, но голодающим челом.
потом. ну, допустим у тебя лично другая ситуация??? ну и что с того?
это что значит что у всех так же??? самомнение. ура.
у меня по другому. я написал и добавил ИМХО.
у тебя не так и очень нужно высказаться - велкам.
принято.
посмотри в разделе "семья"
я в ужасе. ты - нет? отлично мы разные.
ты хочешь убедить меня что мы одинаковые? или должны быть такими???
уволь.
я - иной.
отлично.
тему ?спора? с Сергеевым я для себя закрыл, но ответ твой прочитаю, если что-то убедительное для меня скажешь - отвечу, а просто переливать не буду.
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1090744&postcount=1
Спасибо, что написали про Фауджа Сингха, очень достойный человек!
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1091611&postcount=4891
что я голодаю знал только я!..... сколько здоровья на это угрохано - это только я знаю !Уважаемый Ship, Вы в самом деле хотели сказать, что гробите здоровье, чтобы голодать? Если да, то ради чего тогда Вы голодаете?
Уважаемые я поздравляю Всех Вас с Наступающем Новым Годом! Желаю Всем здоровья и успехов во всех начинаниях.
Теперь мои дела, вопросы.
1. Сперва о голодовке.
Мне 68. Планово перестал голодать где то лет 10 назад. Но тут опять потянуло и решил возобновить плановые голодовки.
В этом месяце решил провести пробную 4-ную СГ. Было страшновато решиться, но на удивление СГ прошла легко, практически без ухудшения самочувствия.
Из неожиданного. Первые два дня по утрам я умывался. На третье утро пошел умываться, и тут шок: вода вызвала крайне неприятные ощущения на коже рук. Руки сразу же досуха вытер и больше старался кожу не мочить. Так же избегал контактов с водой и на 4-ый день.
Еще одна удивлялка, к середине 3-го дня на коже губ стали образовываться струпья кожи (~ 1мм2). Из за малости размера они часа через 2, с губ отваливались. В прежних СГ струпья появлялись на 5..6 СГ и держались до 5 часов.
Вышел из СГ за полдня. Ощущение от СГ великолепные.
2. Мой вопрос.
Я не занимаюсь моржеванием, обливанием холодной водой. Но постепенно с каждой зимой я стал одеваться все легче и легче. Нынче решил узнать на что способен и с сентября по сегодня каждый день хожу в шортах и футболке без рукавов качаться в тренажерку. По времени в один конец это занимает ~ 15мин. При ходьбе по улице ощущаю только прохладу, хотя температура на улице зимой держится от -2...-10 градусов.
Меня напрягает, что не могу найти ни инфы об этом, ни людей, также легко переносящих холод. Просьба, кто что знает подскажите, посоветуйте.
2. Мой вопрос.
Я не занимаюсь моржеванием, обливанием холодной водой. Но постепенно с каждой зимой я стал одеваться все легче и легче. Нынче решил узнать на что способен и с сентября по сегодня каждый день хожу в шортах и футболке без рукавов качаться в тренажерку. По времени в один конец это занимает ~ 15мин. При ходьбе по улице ощущаю только прохладу, хотя температура на улице зимой держится от -2...-10 градусов.
Меня напрягает, что не могу найти ни инфы об этом, ни людей, также легко переносящих холод. Просьба, кто что знает подскажите, посоветуйте.
В контакте есть Витя Босой https://vk.com/id199620213 , он ходит босиком, раздетым, практикует Детку Порфирия Иванова.
Олег1099
05-01-2020, 09:06
2. Мой вопрос.
Я не занимаюсь моржеванием, обливанием холодной водой. Но постепенно с каждой зимой я стал одеваться все легче и легче. Нынче решил узнать на что способен и с сентября по сегодня каждый день хожу в шортах и футболке без рукавов качаться в тренажерку. По времени в один конец это занимает ~ 15мин. При ходьбе по улице ощущаю только прохладу, хотя температура на улице зимой держится от -2...-10 градусов.
Меня напрягает, что не могу найти ни инфы об этом, ни людей, также легко переносящих холод. Просьба, кто что знает подскажите, посоветуйте.
а в чем вопрос-то Ваш?
Вот я хожу круглый год в шортах шлепках и футболках, моржом себя не считаю, хотя и обливался по иванову и купаться люблю в зимней речке. Но, не считаю это сверхспособностью, т.к. по-моему мнению, это чистой воды изменение психологического отношения к холоду, ведь холод то я чувствую, да меня не трясет и я не синею, но холод чувствую, просто периодические обливания, купания в холодной воде поменяли в голове установку по отношению к холоду, вместо холод =опасность, холод=адреналин и бодрость.
Практика показала, что переношу нормально температуру до -27 градусов, в течении 45 минут, в одних шортах и босиком чистил снег во дворе и все норм. На следующий день при той же температуре и сильном ветре, пробежал три километра, в шортах и кроссовках, по глубокому снегу, так в районе колен и на руках появились синие пятна как от обморожения, к вечеру сами прошли. Получилось температура та же, времени на морозе провел меньше, да еще и ноги в тепле, в кроссовках, но сильный ветер, дал обморожение на отдельных участках кожи.
Повышают устойчивость к холоду:
- движение, даже ходьба, бежать в мороз вообще можно пока силы есть, у меня в любой мороз при беге под мышками пот выступает, те организм перегревается.
- тепло в помещении, в котором живешь и спишь, оно как бы накапливается прозапас..
- питание в виде сала, мяса, особенно греют манты и пельмени, от них в животе прям печка, причем это проверял даже на девочках мерзляках, у которых сидя в машине, с печкой и в пуховике нос синий, перестанут есть свои салаты и начинают есть пельмени и становятся как живые))))
- сухое голодание, со второго дня греет, а в первый наоборот.
Понижают устойчивость к холоду( делают мерзлявым, кожа гусиная, нос синий, дрожь в мышцах и т.п.):
- сон в холодном помещении, когда просыпаешься от того что замерз, без серьезной зарядки на улицу в шортах не сунешься,
-голодание на воде,
- питание сырыми овощами и фруктами, цитрусовые это ваще смерть моржам)))- я один апельсин сьем и сразу мерзну как деваха, аж трясучка начинается. Пироженое и тортики туда же, исключения шоколад.
-клизмы.
Резюмируя, считаю что любой человек, способен в течении часа передвигаться по улице в летней одежде, именно двигаться, а не стоять при температуре градусов до -20 так точно и не ощущать признаков замерзания(те без синюшности на коже, мышечных судорг и соплей).:hi:
Очень я мерзлявая, хотя и обливалась и зимой в источниках купалась. Особенно неприятен сквозняк. Теперь обливания забросила, по совету врача тибетского. Но мне не нравится, что надо все время прятаться в капюшон. Надо что-то с этим делать..
а в чем вопрос-то Ваш?
Олег1099, рад пообщаться с человеком, знающим устаканенные методики, но ищущим свой путь к холоду. Я сам такой и мне хотелось с таким человеком обмениваться наблюдениями, своими умозаключениями, обсудить возникающие моменты.
С интересом ознакомился с Вашим опытом, наблюдениями.
У меня другой путь и немного другой опыт.
Потребность ходить легко одетым возникла у меня после 9ти дневной СГ. Она возникла внезапно, на улице стало холодать, надо одеваться теплее, а у меня неожиданно возникло желание ходить по холоду легко одетым. Это желание вызвало у меня шок, но решил его выполнить. Так и довыполнялся, до шорт и футболки. При этом мороз я ощущаю как бодрящую прохладу. С понижением температуры прохлада становится все прохладнее, но в ощущение холода не переходит. Правда периодически Мороз покусывает кожу, кожа от этого краснеет, других неприятностей не бывает. Мышцы от мороза не дубеют, разминка и силовая тренировка идет без проблем, тренировочные веса не уменьшаю.
К слову, раньше у меня мерзли участки тела, пораженные или травмированные чем то ранее. Теперь перестали мерзнуть, видимо исцелились.
Холод я не ощущаю и когда стою. Мне, когда жду автобуса, приходится и стоять, порой до 10 … 15. минут
По мне, желание ходить по морозу легко одетым, возникнет у каждого, поднявшего здоровье на определенный уровень. Наш организм, при этом, тоже меняется. Я заметил, что при выходе на холод, у меня возникает ощущение одетости. На днях стал себя осматривать и увидел, что толщина кокона вокруг моего тела уменьшилась до 1мм и при этом он сильно уплотнился.
На морозе я тоже периодически потею, только пот у меня другой. Пот, выступающий под мышками, мною ощущается как что то очень липкое и очень омерзительное. Следов пот нигде не оставляет, только противные воспоминания. При сильном ветре, у меня пот выступает на обветриваемых местах. Думаю так тело, выгоняя воду из тела, уменьшает потерю тепла. Этот пот я стираю.
По еде, мой обычный рацион не изменился. Я по жизни, как мало потреблял мяса, так и сейчас его мало потребляю. Еда у меня в основном растительная: картошка, каши, фрукты. Пельмени, сало, мясо, рыбу ем, только когда возникает желание.
Сплю я в теплой спальне, укрываюсь только легче, при необходимости утепляюсь.
По соплям из носа. Заметил, когда температура понижается ниже определенного уровня, у меня сопли начинают течь из носа. Поперву, довольно плотные, потом уже течет одна вода/слезы. Если не в курсе, мы плачем все время. Слезы, стекая по глазам, очищая и согревая их, потом по каналу в устье глаз стекают в нос, где и поглощаются. Во время холода, для согрева глаз, слез вытекает больше. Слезы, не поглощенные носом, вытекают из носа в виде соплей.
По синему цвету. В медицине синий цвет, считается признаком кислородного голодания. При обморожении тело белеет.
Зимой в шлепках не хожу. Пробовал, через минуту они превращаются в коньки и скользят. Как Вы обошли этот момент?
victordvvv
11-01-2020, 10:58
Зимой в шлепках не хожу. Пробовал, через минуту они превращаются в коньки и скользят. Как Вы обошли этот момент? -- честно говоря я тоже не представляю как ходят в пластиковых шлепках на снегу. Они и дубеют и скользят.
Олег1099
13-01-2020, 07:31
По поводу шлепок - даже не знаю, при какой температуре и за какое время они должны задубеть, я видел даже зимнюю обувь на вспененной резине, я столько на морозе не нахожусь видимо.
Хожу в обычных шлепках из вспененной резины, только в сырую погоду в цельнорезиновых, т.е. и лямка сверху из резины, а в сухую и в морозную с тканевой лямкой сверху. Выбор этот обусловлен тем, что тканевый верх намокнув(например в лужу ступил) долго сохнет, ходить в мокром неприятно, а резиновый при необходимости можно и салфеткой протереть.
толщина подошвы у шлепок 1-2 см, в зависимости от износа..)))))))
По поводу скольжения ничего сказать не могу,я ж в них не бегаю, а ходить неспеша вполне норм, мне в некоторых кроссовках более скользко чем в шлепках.
victordvvv
14-01-2020, 11:47
а в чем вопрос-то Ваш?
Резюмируя, считаю что любой человек, способен в течении часа передвигаться по улице в летней одежде, именно двигаться, а не стоять при температуре градусов до -20 так точно и не ощущать признаков замерзания(те без синюшности на коже, мышечных судорг и соплей).:hi:
Хожу босиком часами до +2 С примерно, если холоднее, то плохо. Могу и при минусовой температуре, но уже мало - минут 5-7 и деревянными становятся и подошвы и пальцы. Когда мог бегать то бегал по укатанному снегу или мерзлому грунту, а вот ходить никак. Долго пытался научиться ходить по снегу , но всегда получал одубенение ступней и отказывался от этой затеи. Читаю тут отзывы и очень удивляюсь. Может мой организм убогий? Может сосуды склеротические? Шум в голове присутствует и давно. Сейчас теплая зима и буду опять биться с холодом, но больших надежд не строю. еще для тренинга я охлаждаю тазик с водой до льда, если мороз и тупаю в воде пока не коченеют и после с высоким подниманием колена на полотенце пока не нагрею ноги и опять в тазик.
Помогает быстрей нагреваться ногам на прогулках.
Олег1099
15-01-2020, 10:45
Хожу босиком часами до +2 С примерно, если холоднее, то плохо. Могу и при минусовой температуре, но уже мало - минут 5-7 и деревянными становятся и подошвы и пальцы. Когда мог бегать то бегал по укатанному снегу или мерзлому грунту, а вот ходить никак. Долго пытался научиться ходить по снегу , но всегда получал одубенение ступней и отказывался от этой затеи. Читаю тут отзывы и очень удивляюсь. Может мой организм убогий? Может сосуды склеротические? Шум в голове присутствует и давно. Сейчас теплая зима и буду опять биться с холодом, но больших надежд не строю. еще для тренинга я охлаждаю тазик с водой до льда, если мороз и тупаю в воде пока не коченеют и после с высоким подниманием колена на полотенце пока не нагрею ноги и опять в тазик.
Помогает быстрей нагреваться ногам на прогулках.
А Вы курили? Курите сейчас?
Мой опыт показал, что курение напрочь лишает холодоустойчивости, я полгода покурил от НЯКа и смог восстановиться только через три года.
victordvvv
15-01-2020, 10:51
грешен я и очень, но в этом точно как ангелочек))) Никогда не курил и тем более сейчас)
Олег1099
16-01-2020, 07:48
грешен я и очень, но в этом точно как ангелочек))) Никогда не курил и тем более сейчас)
в таком случае, если еще позволяет здоровье, можно сделать тест -
выпейте 100-150грам теплой воды с растворенными в ней 1 чайной ложкой соли и 1 чайной ложкой молотого острого красного перца и через пять минут выходите на мороз босиком, чем то займитесь и подвигайтесь.
Если ноги не будут белеть неметь и тд, как вы описывали, значит дело действительно в сосудах или вязкости крови. Если будут значит дело в нервных окончаниях. ИМХО:hi::peace:
victordvvv
16-01-2020, 10:39
неа... проверка не состоится... Столько перца мне не осилить). На СГ ближе 7 дню всегда частит пульс и падает давление. Я даже пиявки прикладывал для разжижения крови на голоде. Так что загустение вполне вероятно и шелест в голове... Ну да ладно.. буду гонять пока получается, а когда задубею придумаю вариант. Просто хорошо, что это возможно ходить долго босиком по снегу и я попробую улучшить свои свойства)
Хожу в обычных шлепках из вспененной резины, только в сырую погоду в цельнорезиновых, т.е. и лямка сверху из резины, а в сухую и в морозную с тканевой лямкой сверху.Мы видимо разную обувь называем шлепками.
Для меня шлепки - обычные летнии босоножки/сандалии. Покупаю обычно фирмы Unichel. Хватает года на 2, при том, что ношу шлепки месяцев 7, с ранней весны до момента когда дороги покроет снег. Лямки верха шлепок оставляют голыми полступни, сделаны вроде из кожи. Ноги не натирают, хоть хожу без носков, Материал подошвы, какая то пластмасса, при плюсовой температуре ходить самое то. При минусовой температуре пластик дубеет, и начинает скользить.
Хожу босиком часами до +2 С примерно, если холоднее, то плохо. Могу и при минусовой температуре, но уже мало - минут 5-7 и деревянными становятся и подошвы и пальцы.Спасибо заинтересовало. Раньше, из интереса, изредка, погуливал по снегу. Ступни периодически покусывал снежок, было слегка страшновато, но больше ничего особенного.
Буду пробовать.
Может сосуды склеротические?Возможно последствия перенесенных ранее болезней: банного грибка, … . Я у себя грибок с рук уже лет 20 как вывел, а стал по морозу ходить легко одетым, так места, пораженные ранее грибком, стали очень сильно мерзнуть. С год ходил, растирая эти места, пока постепенно они не перестали мерзнуть.
Шум в голове присутствует и давно.Если беспокоит, обратитесь к врачам. Сделайте рентген шеи, томографию головы.
А так у меня в голове шумит уже более 20 лет. То сверчки/цикады поют, то трансформатор загудит, то комары запищат, то какая то одна нота запиликает. В одну же 7ую СГ, почти не переставая, пять дней болгарка в голове шумела, видно что то пилили.
Меня шум не беспокоил, но из интереса, обратился к докторам, те направили на рентген шеи, сказав, что позвонки шеи износились. Посмотрев рентгенограмму, удивились, что у меня, в мои 50 лет, позвоночник шеи оказался в идеальном состоянии. Потом предположили, что проблема в сосудах. Но, на этом, я с поиском завязал.
Олег1099
27-01-2020, 11:59
Мы видимо разную обувь называем шлепками.
Для меня шлепки - обычные летнии босоножки/сандалии. Покупаю обычно фирмы Unichel. Хватает года на 2, при том, что ношу шлепки месяцев 7, с ранней весны до момента когда дороги покроет снег. Лямки верха шлепок оставляют голыми полступни, сделаны вроде из кожи. Ноги не натирают, хоть хожу без носков, Материал подошвы, какая то пластмасса, при плюсовой температуре ходить самое то. При минусовой температуре пластик дубеет, и начинает скользить.
чтобы устранить недоразумения, вот мои повседневные шлепки-
https://ru.rosegal.com/muzhskie-tapochki/modnye-muzhskie-legkie-plyazhnye-tapochki-5625549.html
любой человек, способен в течении часа передвигаться по улице в летней одежде, именно двигаться, а не стоять при температуре градусов до -20 так точно и не ощущать признаков замерзания
Из своего ощущения. В свои 30 лет бегал и при минус 40 (без ветра, в мороз ветер редко). При нормальной одёжке абсолютно не чувствовал замерзания. Как-то даже верхушки лёгких обморозил и налетел на воспаление лёгких. Особо и специально закалкой не занимаюсь. И так было лет до 60-70-ти. А вот сейчас (считай 76 уже) ладони, ступни ног и нос уже в минус 20 начинают орать - холодно. Ни тёплые носки, ни обувь практически не помогают. И приходится внутри дома по ступенькам прыгать. По часу или около того. Но холодный удар (даже и не систематический, в любой холодовой форме), конечно, - это здорово. Выброс интерферона обеспечен - есть замечательный опыт, даже и с грудничками, большого профессионала С.Б. Толкачёва
https://royallib.com/book/tolkachev_boris/fizkulturniy_zaslon_orz.html .
У простуд и даже гриппа шансов не будет.
Из своего ощущения. В свои 30 лет бегал и при минус 40 (без ветра, в мороз ветер редко). При нормальной одёжке абсолютно не чувствовал замерзания. .... Особо и специально закалкой не занимаюсь. И так было лет до 60-70-ти. А вот сейчас (считай 76 уже) ладони, ступни ног и нос уже в минус 20 начинают орать - холодно.У меня другой опыт. В молодости физкультурой и закалкой, думаю, занимался как большинство из нас.
Где-то лет в 40 при морозе минус 5 стал мерзнуть, приходилось утепляться одевать подштанники, свитера. Да и болеть стал чаще.
Где то лет в 45 занялся само оздоровлением. Постепенно перестал болеть, возникло желание тягать железо, бегать, ходить легко одетым зимой и летом.
Сейчас мне 69. С десяток лет уже позабыл что такое болеть. Постоянно хожу в качалку, по фигуре/физ. форме где то в серединке среди инструкторов. В эту зиму впервые задумал ходить легко одетым зимой. Было страшно на это решиться, я не люблю быть в центре внимания. Но решился и доходил в шортах и футболке АЖ до начала февраля. По правде говоря такого сам не ожидал, хоть и зима была теплая, в основном до минус 2, лишь пару дней опускалось до минус 20, да и хожу лишь в тренажерку, где то минут 20 в один конец. Но страшно было до чертиков, одно дело читать это про других, другое дело ходить так самому. Умом то я понимаю ненормальность происходящего, я же прекрасно помню, что раньше приходилось утепляться уже при плюс 18, а тут зима, идешь голяком и ощущаешь лишь прохладу.
Надеюсь со временем привыкну считать это нормой и может отважусь так ходить весь день.
victordvvv
09-02-2020, 10:12
Еще тема сон после 60-ти! Все знают о старческом сне беспокойном и чутком , так хотелось бы узнать как с этим у голодальщиков. У меня что-то не очень… Работал в прошлом году тяжко и целый день на свежем воздухе, но никак не мог спать нормально, просыпаюсь среди очи и засыпаю не сразу и по нескольку раз. Утром, если выходной после будильника мог поспать и восстановиться, а в рабочий день накапливалась усталость и недосып. Хорошо , что работа физическая и не требует напряжения ума. Чтобы не страдать сонливостью после обеда, а при недосыпе обычно после обеда накапливается усталость и в совокупности с приемом пищи вырубаешься просто, я обедал очень малой порцией и даже дремал по полчаса если получалось. Даже одна чашка кофе утром влияла на сон и я отказался от кофе в пользу чая зеленого, но все равно добиться нормального сна никак. Хотя, если не было работы и я был сильно спокоен, то спал больше, но все равно просыпаюсь ночью. А невестка в 35 лет пьёт кофе перед сном… одна моя заказчица пришла с работы, дежурила ночью и хотела спать, тоже сварила кофе и… отошла ко сну). На вид 50-55 лет даме… От чего зависит сон? Раньше во время голодания я с 3-го дня СГ спал как убиенный, но только 2 дня, а дальше начиналось уже накопление токсинов выводимых и сон становился беспокойным. Кто может сказать по этому вопросу?)
Мне чай и кофе засыпать не мешают, если не пить их вечером. Поэтому вечером я и не пью, очень редко даже не каждый месяц могу выпить чай вечером или ночью как исключение. Вечером валериана+пустырник + мята + хмель+липа и другие инь травы больше подходят. А утром - кофе, чай. Вроде пока сон обычно нормальный.
Alex_Andr
09-02-2020, 20:03
Еще тема сон после 60-ти! Все знают о старческом сне беспокойном и чутком , так хотелось бы узнать как с этим у голодальщиков.
Я голодаю на сухо каскадом два раза 5 через 5. Пять дней не ем и не пью, пять дней ем и пью, затем вновь пять дней не ем и не пью. Голодать начал в 2009 году. Сейчас мне 69 лет. Что такое плохой сон не имею представления Обычно я ложусь спать около часу ночи и в течении 1 минуты засыпаю. Летом просыпаюсь около 5 утра. Зимой могу проспать до 7 - 8 утра. Иногда днём прикорну минут на 20, но это бывает редко. Днём себя чувствую бодро. Занимаюсь и физической и умственной работой.
Мои дневники голодания можете найти на этом сайте.
Совсем немного теории о сне.
Во время быстрой фазы сна человек из космоса получает различную энергию для последующей дневной деятельности. А во время медленной фазы сна эта энергия (её можно назвать первичной) распределяется по всему организму. Эта Энергия в организме не накапливается (в отличии от энергии получаемой с пищей). Поэтому спать необходимо каждые сутки. Если человек не спит более 5 суток, то в его организме начинаются необратимые процессы, и человек гибнет.
Мне почти 71. ИМХО: чтобы хорошо спать ночью не надо "кемарить" днем после еды, и надо также физически уставать
А чтоб не спать днем после еды надо сразу уходить на прогулку.
Гвоздь, поздравляю http://forumsmile.ru/u/8/d/3/8d3b7b0c70d115094edd9e406f6b6c08.png (http://forumsmile.ru/pic50968.html)
Еще тема сон после 60-ти!
Плохое засыпание - проблема всех возрастов. Медики считают, что виноват в этом наш ум, вместо того чтобы засыпать, он упорно продолжает “пережевывать” какие то свои мысли, с кем то спорит, … . Но при определенном упорстве можно научиться быстро засыпать.
Я в 17 лет обычно часа два ворочался в постели, прежде чем заснуть. Но наткнулся на аутотренинг обещавший научить быстро засыпать. Начал изучать, через неделю, лишь голова касалась подушки, я засыпал. Этой учебы мне хватило, где то до 60 годков.
Потом время засыпания стало увеличиваться. Знакомые посоветовали при возникновении проблемы читать мантры. Я в качестве мантры читаю молитву “Отче наш …”. Прочитаю, не помогает, еще раз прочитаю, и так постепенно засыпаю. Результат пока устраивает.
Почитайте изыскания буржуинов на эту тему: "Как заснуть за 2 минуты в любой ситуации — метод американских военных пилотов", https://incrussia.ru/understand/2-minutes-to-midnight/
Кофе же влияет по разному, не только на всех людей, но даже и с годами, на одного и того же человека. Я, кофеман, еще лет 15 назад, за 5 минут перед сном, мог выпить пару чашек кофе и спокойно засыпал, теперь же за 1,5 …2 часа перед сном, кофе стараюсь уже не пить.
victordvvv
16-02-2020, 08:51
Потом время засыпания стало увеличиваться. Знакомые посоветовали при возникновении проблемы читать мантры. Я в качестве мантры читаю молитву “Отче наш …”. Прочитаю, не помогает, еще раз прочитаю, и так постепенно засыпаю. Результат пока устраивает.
- я далек от мантр и молитв, но у меня проблема не засыпания , а просыпания среди ночи часа в 2-3-4 и.. капец... лежу и часто долго, а под утро засыпаю и тогда работать становится сложно потому как в целом сон недостаточный. Просыпаюсь ночью по несколько раз и это не взирая, что могу перед тем весь день на улице работать физически и не пить кофе вообще. Мне не понятен механизм сна и какой орган может так барахлить , что сна нормального нету.
- я далек от мантр и молитв, но у меня проблема не засыпания , а просыпания среди ночи часа в 2-3-4
Я то же далек от “Отче наш …”, но попробуй заварить с вечера одновременно: валериана, пустырник и мята можно но не обязательно добавить и другие женские травы: хмель, липа, лаванда... И если ночью проснулся, то выпей послстаканчика, сразу ложись потому что отключка действует всего минут 20 и дыши по Бутейко, то есть тормози дыхание, внимание на расслаблении тела. Крепость отвара подбери сам, потому как пустырник может нагонять тормознутость и по пробуждению. Качество сна повысится. Я например если с вечера такое выпью, то уже к 3 часам ночи просыпаюсь с чувством что полностью отдохнул, потому тебе с вечера не надо, только когда проснешься среди ночи. Если лень вставать поставь стакан рядом с кроватью.
но у меня проблема не засыпания , а просыпания среди ночи часа в 2-3-4 и.. капец... лежу
Проверьте уровень кортизола, если он выше нормы, он не дает спать. А еще если происходит ночной выброс адреналина, то бессонница на 2-3 часа обеспечена. Эти проблемы мне не дают нормально голодать, т.к. не есть и не спать , а потом работать нормально, становиться тяжело.
- я далек от мантр и молитв, но у меня проблема не засыпания , а просыпания среди ночи часа в 2-3-4 и.. капец... Да подобное у меня тоже раньше возникало. Проснешься, ощущение что выспался полностью, а начинаешь подыматься и наваливается огро-о-о-мное желание лежать. И заснуть и встать никак, так и лежишь часами в полузабытье.
Где то читал, что причина этого в завершении круга движения ЦИ по человеку. Но это все догадки, истину знает только наш организм. Спросите его. Я сейчас, когда заснуть никак, то мысленно говорю организму: ”не хочешь спать, не буду тебя заставлять, но утром сделай так чтобы я был полон сил и энергии”. Расслабляюсь и стараюсь лежать бездумно. Утром просыпаюсь и, обычно, сил хватает на целый день. Попробуйте, может и у Вас пойдет.
К слову, я тоже далек от мантр и молитв, но пришлось разобраться для чего их применяют в других систем самооздоровления.
Андрей69
03-04-2020, 11:32
У меня тоже была проблема с просыпанием и невозможностью заснуть. Пил пустырник, корвалол. Иногда помогало. Сейчас спасаюсь ритмичным дыханием. Так называемый "квадрат". 4 сек. - выдох, 4 сек. - задержка дыхания, 4 сек. - вдох, 4 сек. - задержка дыхания. Потом выдох удлиняю, а остальное оставляю по 4 сек. Мне помогает. Мне в этом году 70 исполняется.
Уважаемые, в 1995 году, когда начинал практиковать голодание у Малахова прочитал, что есть полное голодания на воде. Об нем было написано немного, что когда организм, съест все свои бяки, то он восстанавливает пищеварение и возникает чувство голода. Надо в течении нескольких часов начать есть привычную пищу: супы, шашлыки, .... . Не начнешь есть нормально, это грозит смертью.
В то время об этом не думал, тогда у меня были другие заботы, да и вписать его в рабочий режим было трудновато, даже плановые 24 дневные МГ приурочивал к отпуску, чтобы первые 12 дней выхода из МГ провести сидя дома.
Теперь у меня и желание осталось, и время появилось :-). Останавливает лишь одно, маловато знаний как определить приближение завершения полного голодания :-(. Хотел бы узнать побольше.
Спрашивал об этом в теме "вопросы про выход из Г", но тамошняя молодежь об этом слыхом не слыхивала. Думаю, что об этом знаем мы, те кому за 60, в 1995...2000г это было внове, МГ/СГ в основном изучали самоуком по книгам и на форумах .
Кто что знает по этому моменту, просьба высказаться :hi:. Шибко хочется попробовать полное голодание :D
основные заметные признаки полной очистки то бишь завершения голодания - очищение языка от налета и появление желания есть, это почти идеал, но все достаточно индивидуально, имеется еще самочувствие, и вобще доводить до полного лучше с опытом
очищение языка от налета и появление желания есть, это почти идеалСпасибо за беседу :hi:. Надеюсь в ходе нее нам удастся найти эти признаки :-).
Мне известен общепринятый смысл сказанных Вами понятий. Только с накоплением опыта МС голодовок смысл этих понятий изменился.
Налет на языке мною стал восприниматься как признак загрязнения тела. Поперву, он у меня появлялся, потом, как полагаю, тело очистилось до определенного уровня и мои голодовки стали проходить без появления налета.
Появления желания есть может быть обычным глюком в мозгу. У меня подобное желание ЖРАТЬ возникло лишь однажды в начале очередной плановой 7 дневной сухой голодовки. Хорошо, что тогда шел на работу (негде было взять еду) и к этому времени прочитал "Маятник" Вадима Зеланда. Я понял, что это глюк в голове и, по методике борьбы с Маятником, удалось ПОЖРАТЬ "поставить на место". Больше с желанием ПОЖРАТЬ при Г не сталкивался.
==
Пока объективным показателем приближения завершения полного МГ, считаю уменьшение ежедневных потерь веса. При МГ мы живем за счет самопоедания наших внутренних бяк и вывода их остатков наружу. Хотел бы знать, при завершении "полного" Г каковы будут потери веса:hz: ?
Из своего опыта. Моя потеря веса на 38 день МГ составила ~ 50гр веса. При этом я ~2 часа гулял по лесу и ухаживал за садоогородом/дачей, а это ~ 20 ...30 ведер воды разнести и полить все что нужно. По нынешним моим понятиям, это за пределами возможного.
Княженика
21-01-2021, 07:17
patq, Считаю, ориентироваться только по состоянию организма. По налёту- не всегда. Часто остаётся налёт и в конце 20-дневной голодовки. Вес уменьшается быстро только в первую неделю. Опять же в конце- по 70-50 гр. Я тогда взвешиваюсь раз в неделю, точных таких весов нет, чтобы граммы показывали. Если уже сил не остаётся, тогда и надо выходить... Или очень сильный аппетит появляется (но не в первые 10-15 дней, это игры разума) Но выходить уж точно не на шашлыках! Чаще всего выходят на соках, разведённых и не очень сладких, иногда на разведённом кефире, кто-то на отваре рыбы. Всё опытным путём утверждается. Так что Вы начинайте голодовку, вопросы по мере поступления. Тем более Вы не новичок. Очень советую посмотреть ролики Ворошилова на ютубе. Дело говорит и по существу. Малахов уже пройденный этап
Надо в течении нескольких часов начать есть привычную пищу: супы, шашлыки, .... . Не начнешь есть нормально, это грозит смертью.
Может он писал, что как раз УПОТРЕБЛЕНИЕ шашлыков грозит смертью?
Лукреция
08-02-2021, 10:22
Это шутка такая, не принимайте троллей всерьез
Лукреция
08-02-2021, 10:42
Дам совет, устанавливайте типа плана, у вас есть опыт длительного голодания, почитайте Ю Николаева(отца, не путайте с сыном, сын не врач), уже есть общее мнение что должно быть нечетное число дней 1,3,5,7,21 и тд, легче себя и организм подготовить к выходу. Ну и насчёт шашлыков, есть мнение, что по выходу из голода клеткам требуется материал и не секрет, что материалом является белок. И некоторые врачи рекомендуют куриный или говяжий бульон, он не должен быть из костей, жирным и крепким, курица лучше грудка без кожи(тк в ней химия и тп). Нельзя есть яйца в крутую, нельзя шашлыки, нельзя обьедаться, возвращаться к привычном питанию по времени 1-3, дня голода, 7 дней выход, 21 день голода- 15 дней выход. Как то так.
почитайте Ю Николаева(отца,
...
что по выходу из голода клеткам требуется материал и не секрет, что материалом является белок. И некоторые врачи рекомендуют куриный или говяжий бульон,
Вот и почитайте
Николаева. он вообще на вегетерианство предлагает перейти. не говоря уж про восстановление на бульоне, чуть не самой АнтиЗожевской пище
Спасибо Всем за беседу :dialog: и предложенные критерии для определения начала выхода из полного голодания. Общение позволило мне лучше понять стоящую передо мной проблему и наметить возможные объективные критерии определения начала выхода. И еще раз БОЛЬШОЕ СПАСИБО за беседу :prv03:.
Про шашлыки, конечно, я слегка загнул :D, мне надо было говорить про еду обычно приготовленной пищи: супы, котлеты, ... :-). Но это для моего случая.
Всем же хочу напомнить, хотя знаю что Вы и так это знаете. Выходить из многодневной мокрой голодовки, по времени,надо 1...1,5 от времени МГ. Ускорение выхода грозит больницей или кладбищем.
Желаю Всем, чтоб Ваши голодовки проходили для Вас с пользой.
Про шашлыки, конечно, я слегка загнул :D, мне надо было говорить про еду обычно приготовленной пищи: супы, котлеты, ... :-). Но это для моего случая.И какая же разница между шашлыком и котлетами??:hz:
И какая же разница между шашлыком и котлетами??:hz: По науке/медицине и общепринятым правилам выхода из МГ АБСОЛЮТНО никакой :hi: .
Уважаемый не заморачивайтесь, если Вы практикуете МГ по науке этот момент Вас никогда не коснется.
Если же Вам интересно, то должны знать мир всегда дуален :idea:, у всего есть противоположность, у познания тоже есть два пути. Выбор "что делать" всегда за нами.
Выходить из многодневной мокрой голодовки, по времени,надо 1...1,5 от времени МГ. Ускорение выхода грозит больницей или кладбищем. .
Как раз ускорение выхода не грозит кладбищем. А вот скушать котлетки или шашлык на выходе, то действительно сперва надо там застолбить место, заказать оградку и прочие хлопоты снять с родни и об этом пример Николаев как раз приводил насчет заворота кишок после мяса с картошкой. Да и какой смысл голодать если все зачеркнёшь выходом? А вот выход можно сократить по готовности своего организма к нормальному питанию, но начать надо с сырых соков чтобы нормальный биосинтез сохранить подольше. Даже не с овсяного киселя или варёшки из фруктов, либо бульон из овощей, а с сырой растительной пищи. Иначе лучше вообще не голодать. Это перевод овощей и фруктов и лучше их сразу выкинуть в мусорку чем варить из них бульон. Жор у них будет!!! Жор это молодой организм выдаёт молодой аппетит и это замечательно! И если голод терпел, то чуть придержать поначалу этот жор я думаю не трудно. А трупоедение на выходе дает вместо старого тела другое-точно такое старое тело, но вдобавок ослабленное физически и со сниженным иммунитетом.:idea:
А вот скушать котлетки или шашлык на выходе, то действительно сперва надо там застолбить место, заказать оградку и прочие хлопоты снять с родни и об этом пример Николаев как раз приводил насчет заворота кишок после мяса с картошкой. :hi: Да эту информацию необходимо знать каждого практикующему голодание. :-)
В первый раз голодал в 2004 году, не имея никакой конкретной информации, кроме книжки Поля Брэгга "Чудо голодания". Выдержал неделю, было очень плохо, в конце голодания ничего не делал и лежал на диване. В 2006 стал регулярно голодать в сухую каждую субботу, в 2016 году перешел на вегетарианство. Прочитал книгу Столешникова и теперь голодаю по три дня-четыре дня выход на разбавленном апельсиновом соке, каждый квартал. Этот способ отлично подходит для моего организма.
Закончил очередное недельное голодание. http://www.golodanie.su/forum/showpost.php?p=1128063&postcount=5200
Накануне голодания 10.07.21
Этот способ отлично подходит для моего организма.
Замечательно. Но стоит отметить, что 3-4 дня это достижение гликемического криза (полный расход носимых запасов сахаров - точнее, гликогена, животного крахмала). Оздоравливает ещё и ацидотический криз - переход организма на расходование собственных тканей - он наступает день на пятый-шестой. И главное здесь не избавление от собственных клеток (они вернутся), а факт перестройки организма, приводящей к расходу, прежде всего, больных нежизнеспособных клеток, которые в итоге обновятся. Если делать это без фанатизма, то получается схема, которую использовал здесь на форуме Василий (может и сейчас использует) http://www.golodanie.su/forum/showpost.php?p=130288&postcount=1
- раз в квартал голодать около недели. Это если относительно здоров. А если есть хроническая болячка (у меня, например, гипертония), то в порядке лечения можно и почаще.
Лукреция
25-07-2021, 07:33
Согласна с вами полностью, даже не вдаваясь в столь глубокие познания биологических процессов.
У меня радость. Пытался написать об ней раньше, но не удалось добраться до форума.
Как писал ранее, мне хотелось проходить всю зиму легко одетым.
В этом 2021-2022 году мне это удалось. Я весь год (осень, зима, весна) проходил в летней форме одежды: шорты, футболка-безрукавка, сандалии.
Зимой пару недель морозы стояли ~ -30 градусов. Для организма это была большая нагрузка. Пару раз возникали трудности, даже с неделю пришлось походить в пальто/теплой одежде, пока разбирался с очередной трудностью. Но всё закончилось хорошо, обморожений, заболеваний не было.
Ниже дал ссылку на фото в ВК обычной моей прогулки. Попытался перейти не получилось. Удалось ИНАЧЕ. Скопировал ссылку как ТЕКСТ. Скопированный текст занес в адресное поле вкладки. Нажал клавишу <ВК> и страница с фото открылась. Ниже по странице выложены ссылки на темы, где обсуждались эти прогулки. Многие посты веселы и остроумны
https://vk.com/wall174455518_171
https://vk.com/wall174455518_171 (-11 градусов. Иду по делам.)
Княженика
19-08-2022, 18:25
Не открывается ссылка
Не открывается ссылкаДля ВК это частое явление.
Мною описан ручной метод открытия ссылки. После Вашего вопроса ручной метод выделил цветным жирным текстом.
Повторю его здесь.
Выделите ссылку и скопируйте её как текст. Скопированный текст занесите в адресное поле вкладки. Нажмите клавишу <ВК> и перейдете на страницу с фото
К сожалению это фото, сколько ни пытался, выставить не удалось.
Княженика
20-08-2022, 05:52
https://sun9-west.userapi.com/sun9-47/s/v1/ig2/hfQbONTMvwmiieRPZOkjHF0OX0Uq8wyRkPcM1YyMxYVzv4G_jK klqFBRyfHoOGTR7aEBKX7_RszZE_OAulVIJ1cU.jpg?size=99 6x2160&quality=95&type=album
Княженика
20-08-2022, 05:53
patq, нужно было открыть фото в отдельной вкладке, и тогда скопировать его адрес.
patq, нужно было открыть фото в отдельной вкладке, и тогда скопировать его адрес.Выкладка здесь фото видно не для средних умов. Я ~ часа два пытался его выложить: сжимал, обрезал, перекодировал в другие форматы, перепробовал все иконки, ... - и всё бесполезно.
Спасибо за выложенное здесь фото. Его сделала моя знакомая и это единственное фото, где видно лицо. Остальные сняты со спины.
Княженика
20-08-2022, 13:05
https://sun9-east.userapi.com/sun9-18/s/v1/ig2/QJ16T8QboeHuWkR7D_K9_P-phlCmoY8svu9aFVq3kCPXXw5hqpH8Ik0IRdVDvhHVPpyzUc9kp 0we3NHcA_LpWScc.jpg?size=562x561&quality=95&type=album
рабочая ссылка на автора https://vk.com/wall174455518_171
***
Впечатление от фото совершенно сюрреалистическое.
Август. Жара. Сандали. Майки и шорты.
И тут из-за поворота внезапно, но тихо и спокойно ПАДАЕТ СНЕГ... ))
VSV-Soft
22-08-2022, 13:21
Впечатление от фото совершенно сюрреалистическое.
Август. Жара. Сандали. Майки и шорты.
И тут из-за поворота внезапно, но тихо и спокойно ПАДАЕТ СНЕГ... ))
Главное, что бы шестая бригада скорой помощи рядом не оказалась, иначе долго придется доказывать, что с психикой все в порядке :smirk:
Княженика
22-08-2022, 18:28
https://vk.com/wall174455518_171
https://vk.com/wall174455518_171
Первая ссылка автора patq в посте 1857 , вторая Виктора. Объясните среднему уму, почему у автора не открывалась, ссылка Виктора - открывается?!!! они же НИЧЕМ не отличаются?
Объясните среднему уму, почему у автора не открывалась, ссылка Виктора - открывается?!!! они же НИЧЕМ не отличаются?На это уже давно ответил Козьма Прутков "Есть много гитик науке не понятных"
Главное, что бы шестая бригада скорой помощи рядом не оказалась, иначе долго придется доказывать, что с психикой все в порядке :smirk:Это издержки первопроходчества. Со скорой у меня проблем не было, там врачи в ступор впадали. Силовик же как то пристал, его видите ли "напряг" мой вид. После вопроса"Какой закон запрещает так ходить?" отстал.
Но здесь есть и большие плюсы, узнаешь много НЕОЖИДАННО нового об себе.
1. Попробовал даосский веник, https://www.youtube.com/watch?v=MPQF0aVBy3U и зауважал мазохистов. Теперь каждую баню парюсь березовым черенком от детской лопатки. Кроме получаемого удовольствия он ещё и мускулатуру на уровне качка поддерживает. При том, что тренажерку я перестал посещать почти полгода назад и мышцы давно должны были исчезнуть
2. Проходил зиму легко одетым. Мнение об юродивых изменил.
Здесь для меня вообще одни непонятки. Почему когда иду легко одетым тело не мерзнет, а стоит пойти в одежде начинает мёрзнуть то шея, то руки, то ... . А так нНапрягает только сам выход на улицу, ум то знает/помнит, что зимой по улице ходят одетым. Выйдя, делаю первый шаг по крылечку, холод не ощущается и-и-и я иду дальше.
Ни неудобства, ни удовольствия особого я не испытывал. Но так ходить была хотелка организма, и я её выполнял. Из плюсов: экономия на одежде
Все из необычного
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot