Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
02-12-2021, 00:33
|
|
Ответов: 225
Просмотров: 79,051
Re: Записки Irony
1 декабря
УЛУЧШЕНИЕ ЗРЕНИЯ:
Упражнения для глаз.
Чтение без очков текстов с крупным шрифтом.
Формула самовнушения перед сном.
ФИЗ-РА
Утренняя разминка-зарядка.
Упражнения на равновесие.
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
30-11-2021, 01:31
|
|
Ответов: 225
Просмотров: 79,051
Re: Записки Irony
30 ноября
Я окончательно убедилась, что мне удалось справиться с хронической усталостью. Я-то обычно думала, что ходьба может отнимать у меня последние силы, поэтому старалась меньше двигаться. Но...
|
|
Раздел: Теория и практика голодания, вопросы и советы
23-11-2021, 04:26
|
|
Ответов: 65
Просмотров: 156,188
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
23-11-2021, 03:41
|
|
Ответов: 225
Просмотров: 79,051
Re: Записки Irony
Разгрузочные дни на кефире и картошке в воскресенье и понедельник сделали свое дело и теперь я довольна своим весом в 71.9 кг. Наконец достигла такого веса при котором я могу свободно и легко...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
22-11-2021, 09:06
|
|
Ответов: 225
Просмотров: 79,051
Re: Записки Irony
"Это раньше люди были начитанными, а сейчас - нагугленные.."
Воот...так и есть. И я сама такая. Нахваталась разных премудростей из интернета и пыталась жить осознанно как учат "великие учителя...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
20-11-2021, 07:24
|
|
Ответов: 225
Просмотров: 79,051
Re: Записки Irony
"Если что-то не получается, нужно сделать всё наоборот"...
А у меня сейчас не получается уменьшение веса. Туда-сюда 100 г качается в течение недели. Значит нужно мои действия по похудению...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
18-11-2021, 03:56
|
|
Ответов: 225
Просмотров: 79,051
Re: Записки Irony
За вчера 17 ноября
Питание:
3х-разовое, без ужина зато с двумя завтраками. Пытаюсь убрать ранний завтрак, пусть лучше будет ужин. Но пока не получается.
Рацион на день:
Яйцо вареное, кусочек...
|
|
Раздел: Сверхнизкокалорийное питание
17-11-2021, 12:29
|
|
Ответов: 23
Просмотров: 11,541
Re: Очередное голодание по Оганян
Kreo, в подростковом возрасте у меня была не болезнь Бехтерева, а "родственные" ей ревматизм и полиартрит. Болели все суставы. По утрам я не могла держать в руках стакан и ложку, поэтому уходила...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
17-11-2021, 00:56
|
|
Ответов: 225
Просмотров: 79,051
Re: Записки Irony
Теперь мне понятно, что для повышения выносливости нужно нагружать себя. А я всю жизнь делала наоборот - из-за постоянной слабости старалась не перегружать себя, искала методы облегчения любой...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
16-11-2021, 14:28
|
|
Ответов: 225
Просмотров: 79,051
Re: Записки Irony
Тави, спасибо! Я тут же попробовала так ходить. Но для начала лишь немного согнула колени. Ходила минут 20 присматриваясь и прислушиваясь к реакции тела. И вот что получилось. При такой ходьбе больше...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
16-11-2021, 04:15
|
|
Ответов: 225
Просмотров: 79,051
Re: Записки Irony
Кремышев, Сергеев спасибо! Вчера все-таки я сходила в магазин по поводу степпера. А ничего подобного там не было. Продавец даже удивился, что я знаю о таких вещах. Сказал, что нет спроса на подобные...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
15-11-2021, 09:33
|
|
Ответов: 5,510
Просмотров: 2,212,912
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
15-11-2021, 09:19
|
|
Ответов: 225
Просмотров: 79,051
Re: Записки Irony
15 ноября, понедельник
Питание.
Продолжаю режим 16/8 с пропуском ужина. Но в рационе есть изменения. Я почти два месяца ела хлебцы цельнозерновые вместо хлеба, круп и выпечки. Но три дня назад...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
13-11-2021, 00:59
|
|
Ответов: 225
Просмотров: 79,051
Re: Записки Irony
12 ноября, сб
Вес 72.8 кг... Потихоньку вес уходит. Это радует. Последние дни много хожу. Вчера и позавчера ходила по три часа за день. Для спортивных это немного, а для меня даже лишне....
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
11-11-2021, 08:41
|
|
Ответов: 225
Просмотров: 79,051
Re: Записки Irony
11 ноября, четверг
Сергеев, ты прав! Если после заправки углеводами сразу дать себе физ нагрузку, то голод появится не скоро. Еще вчера я в этом убедилась. И сегодня решила повторить.
Утром в 6...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
10-11-2021, 09:01
|
|
Ответов: 225
Просмотров: 79,051
Re: Записки Irony
Попробую и я на себе лично это проверить сейчас же! Съем горсть винограда и сразу займусь аэробикой.:idea:
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
10-11-2021, 06:38
|
|
Ответов: 225
Просмотров: 79,051
Re: Записки Irony
Ааа...понятно))) А я-то как обычно поступаю - утром проснувшись первым делом иду на кухню, чтобы выпить чашку чая с печеньками или поесть фруктов. И неважно, что на часах только 4 часа... Ничего...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
09-11-2021, 02:18
|
|
Ответов: 225
Просмотров: 79,051
Re: Записки Irony
9 ноября, вторник
Утро. Мне так и не удалось приучить себя просыпаться не раньше 6 часов. Опять проснулась в 4. Значит выспалась... Часа два читала книгу. А потом вспомнила, что упражнения для...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
08-11-2021, 05:38
|
|
Ответов: 225
Просмотров: 79,051
Re: Записки Irony
8 ноября, понедельник
Собрала себя в кучку после длинных выходных, проведенных с моими близкими. И наконец закончила подбирать упражнения для оздоровительной физкультуры наиболее подходящие при...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
04-11-2021, 14:16
|
|
Ответов: 225
Просмотров: 79,051
Re: Записки Irony
Ну да немного неправильно посчитала. 7600 шагов - это 3.8 км., но не 6 км..Длина моего шага 50 см. При моем росте 159 это нормально. Поэтому считаю пройденное правильнее указывать в шагах. При...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
04-11-2021, 03:07
|
|
Ответов: 225
Просмотров: 79,051
Re: Записки Irony
Вечер 3 ноября
Ходьба 1ч20мин. Прошла чуть более 7600 шагов. Это около 3 км.
Ходила намеренно поздно вечером с надеждой, что от усталости буду спать до утра. Так и получилось. Проснулась...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
03-11-2021, 05:12
|
|
Ответов: 225
Просмотров: 79,051
Re: Записки Irony
3 ноября, среда
Утро
Пульс 66 уд.м. после подъема
Ходьба 30 мин. Пульс после 114 уд.м
Упражнение на равновесие "Цапля"
Уже могу стоять на каждой ноге по минуте. Но это с открытыми...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
02-11-2021, 04:24
|
|
Ответов: 225
Просмотров: 79,051
Re: Записки Irony
Собиралась весь месяц корректировать питание, а получилось за день. Мое питание меня вполне устраивает, и рацион и режим. Вес потихоньку уходит, боли в эпигастрии прекратились, вздутий и других...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
01-11-2021, 11:23
|
|
Ответов: 225
Просмотров: 79,051
Re: Записки Irony
1 ноября, понедельник
В этом месяце продолжу корректировать свое питание. Чтобы не было причин сорваться на обжорство, а потом устраивать разгрузочные дни, после которых опять хочется...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
01-11-2021, 00:13
|
|
Ответов: 225
Просмотров: 79,051
Re: Записки Irony
Гости, племянница с мужем, прибыли только на выходные. Вся нерабочая неделя не для всех.
Я не очень удивилась узнав, что племяшка с мужем озабочены зожем еще более чем я. У нее вес 53 кг,...
|
