Записки Irony

[Irony]

1 ноября, понедельник

В этом месяце продолжу корректировать свое питание. Чтобы не было причин сорваться на обжорство, а потом устраивать разгрузочные дни, после которых опять хочется обожраться

Хочу заменить картошку кабачком. Картошку я ем каждый день из-за калия, который нужен моему сердцу. Но в кабачках оказывается тоже достаточно калия, зато нет крахмала. Еще хочу добавить в рацион рыбу, сейчас я ее совсем не ем. И яиц бы добавить.

Что уже изменила за прошедшие два месяца: Вместо хлеба и выпечки ем хлебцы. Мясное готовлю на пару вместе с овощами(лук, морковь, сладкий перец, баклажаны.) Или запекаю в мультипечке. Никаких соленостей и копченостей. Крупы и макаронные редко. А вот от печенек и майонеза отказаться не могу. И еще сметаны с добавленным в нее вареньем много ем. Подумываю заменить ее хоть частично соками. Из фруктов ем яблоки и бананы.

И еще окончательно выбрала режим 16/8. Я так часто упоминаю об этом, что уже запрограммировала свой мозг на его выполнение.

Короче говоря, в ноябре мой фокус внимания будет направлен на упорядочивание питания, чтобы потом уже больше не возвращаться к этому вопросу, а начать больше думать о физнагрузках.

Ходьба пока остается в том же объеме - каждый день по часу утром и по желанию еще час вечером.