Снова на форуме и новый рывок!

[Сергеев]

манипуляции, которые надо делать по расписанию.....ни разу не пропустить....тренеры ведь говорят....

Это все словесные тренировки от которых точно вреда телу не будет и кожа от них не повиснет. А надо приступать и потихонечку делать и только тогда не спеша можно что то изменить, понять, подстроить режим под себя. К тому же тренированность появляется не мгновенно по взмаху волшебной палочки и потому начинать надо медленно, мало, упрощая движения и уменьшая нагрузку, стараться двигаться в режиме удовольствия и это значит не перебирать через край когда все болит что на работу идти не охота. Но все это осваивается только когда делаешь и нет никакого смысла просто теоретизировать - в реальность не попадёт.
Жалко фото девушки которое ты показала у меня не открывается почему то.
Да, упражнения можно по началу упрощать до такой степени что например вместо поднимать две прямы ноги, можно поднимать одну ногу и согнутую в колене, тогда получится режим кардио(большие повторы) и то не сразу получится. От режима уже будет зависеть воздействие на внешние формы. Но без физкультуры тело никогда не бывает красивым и никакие крема не помогут имхо.