Снова на форуме и новый рывок!

[Сергеев]

Уже хорошо, но лучше бы упражнения не на работу печки по обогреву квартиры, а лучше бы упражнения воздействующие на формы тела и чтобы не мучиться с выбором то есть в интернете записи шейпинга начало 90х годов и там вместо прыганья на жиросжигание большинство упражнений выполняются лежа, полулежа, сидя, полусидя, стоя на коленях. Эти упражнения лепят тело и одновременно также жгут калории, они также под музыку, но работают и ноги и пресс и таз и грудь и руки - все тело. Может быть покажется сложным и тем более успевать за ведущей. Ничего. Не надо успевать и если что сложное то упрощать, а на калории вообще не обращать внимание в том смысле что чуть устала и хватит, не важно сколько сгорело в этот раз все равно они разгонят метаболизм. Конкретизирую значит делать можно в своем темпе(можно медленно), не надо поспевать за ведущей, можно упрощать наиболее трудные, потом в дальнейшем темп сам возрастет и качество возрастет и сразу выключать и заканчивать как только начинаешь уставать. Последнее очень важно. Да и стремиться к релаксу к расслаблению по ходу выполнения, чтобы делать легче с меньшими энерготратами соответственно с легким дыханием. Важна регулярность и постоянство, но можно делать всего 3 раза в неделю, можно и чаще, но можно и реже. Иногда тренировки можно делать укороченными тонизирующими, а иногда чуть подольше. Можно(хорошо) включать какие то свои упражнения в том числе силовые из любых видов спорта начиная от боевых искусств и до плавания и бега.
Все больше надоедать не буду