Приседания и становая тяга

[sanek]

Сообщение от inferno-7

Кстати то что подъемы ног при закрепленной нижней части тела выполняются "нижним прессом" это заблуждение - 90% нагрузки ложится на подвздошно-поясничную мышцу, а нагрузка на пресс возрастает лишь в пиковой фазе когда угол между телом и ногами становится меньше 90 градусов
.

Так и есть.
Поэтому я задираю ноги как можно выше, отрывая поясницу от спинки. А какое еще упражнение посоветуете на нижний пресс ? мне в голову больше ничего не приходит. Только лодочка, сидя на стуле, тка чтобы голова и плечи были выше уровня носков.