|
|
|
|||||||
| Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
| Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
16-02-2022, 11:45
|
#11 |
Регистрация: Oct 2011
Адрес: Рига
Сообщений: 534
Поблагодарил: 823
Поблагодарили 1,679 раз(а) в 353 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Голодание + спортзал
Среда, с утра не взвешивался, ездил к семейному врачу с результатами анализов. Щитовидка в порядке, по результатам печеночных гормонов отправила меня еще на УЗИ брюшной полости, пойду завтра с утра.
Насчет витамина Д сказала, что с такими показателями как у меня никакой солярий и яичные желтки (как, впрочем, и прибалтийское солнце) не помогут, надо сейчас поднять, а потом постоянно принимать поддерживающую дозу. Поднимать займет два месяца, после чего снова на анализ. После врача был в спортзале, разминка 10 минут на эллипсе. Основная тренировка - сет на пресс: - Подъем коленей к груди сидя поперек скамьи - 3х20 - Подъем прямых ног сидя поперек скамьи - 3х20 - Удержание гантели 7 кг между коленей - 3х30 сек - Повороты корпуса с гантелей 7 кг - 3х20 - Подъем ног лежа на скамье - 3х20 - Подъем бедер лежа на скамье - 3х20 - Махи ногами - 3х50 - Наклоны в сторону с гантелей 26 кг - 3х20 в каждую сторону Тренировка зашла довольно легко, даже не вспотел  Наверное уже пора брать гантельку на килограмм потяжелее.
__________________
Моя тема - http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=25254 |
|
|
| 6 пользователей сказали zegnamean спасибо за это полезное сообщение: |
Ulak (16-02-2022),
Алексей_75 (20-12-2022),
Арина Ермалаева (22-09-2022),
Кремышев (16-02-2022),
Лара-М (16-02-2022),
Сергеев (16-02-2022)
|
| Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
| Спонсорские ссылки: | |
Древовидный вид