Просто о сложном

[Lеon]

Сообщение от Даниил

В какой-то момент мне стало интересно сколько я съедаю чистого протеина в день, меня спросили, а я не смог ответить. Вот и купил весы, сейчас уже по привычке, но не всегда,- когда какой-нибудь нестандартный кусок попадется.

На глаз выходит примерно 130-150г белка, хотя могу ошибаться. Не знаю твой вес, но сам ежедневно потребляю столько же, получается примерно 2г белка на 1кг веса. В дни интенсивных тренировок даже немного побольше.
Как понимаю, в течение дня ты так питаешься и дома, и в офисе. А что на счет ресторанов, кафе или каких-то др. заведений? Наверняка же регулярно приходится присутствовать на деловых встречах. Ориентируешься на японскую кухню?