Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Алексаша]

Сообщение от Fuyu

Чувство юмора на высоте

Fuyu, я серьезно. Я подумал и еще дописал.

[Fuyu]

Сообщение от Алексаша

Fuyu, я серьезно. Я подумал и еще дописал.

Нет, не правильно. В час ночи ты уже сны видеть должен.
Протеины возбуждающие! Треску надо есть по утрам, а не по ночам.
С треской ты бодрствовать до утра будешь.

1 . ОБЯЗАТЕЛЬНО надо ЕСТЬ ЗАВТРАК (углеводно-протеиновый), который будут основой стабильного уровеня сахара в крови и протены позволят вам иметь достаточно триптофана в крови для производства серотонина
0.4 -0.6 гр протеинов на 0.45 кг веса в день

В среднем - это 1 гр протеина на 1 кг веса в день, Делишь эту цифру на 3 приема пищи. (или смотришь по размеру своего кулака - за один прием)
+ обязательно нужны углеводы (мюсли подойдут).
+ Овощ и/или фрукт

Завтракать надо в течении часа после подъема.