Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Алексаша]

Сообщение от Fuyu

Чувство юмора на высоте

Fuyu, я серьезно. Я подумал и еще дописал.

[Fuyu]

Сообщение от Алексаша

Fuyu, я серьезно. Я подумал и еще дописал.

Нет, не правильно. В час ночи ты уже сны видеть должен.
Протеины возбуждающие! Треску надо есть по утрам, а не по ночам.
С треской ты бодрствовать до утра будешь.

1 . ОБЯЗАТЕЛЬНО надо ЕСТЬ ЗАВТРАК (углеводно-протеиновый), который будут основой стабильного уровеня сахара в крови и протены позволят вам иметь достаточно триптофана в крови для производства серотонина
0.4 -0.6 гр протеинов на 0.45 кг веса в день

В среднем - это 1 гр протеина на 1 кг веса в день, Делишь эту цифру на 3 приема пищи. (или смотришь по размеру своего кулака - за один прием)
+ обязательно нужны углеводы (мюсли подойдут).
+ Овощ и/или фрукт

Завтракать надо в течении часа после подъема.

[Алексаша]

Сообщение от Fuyu

С треской ты бодрствовать до утра будешь.

(доедая треску) Это я-то бодрствовать? Какие-то нежные у вас организмы. Я имею ввиду тех, на кого действуют эти правила.

[Fuyu]

Сообщение от Алексаша

(доедая треску) Это я-то бодрствовать? Какие-то нежные у вас организмы. Я имею ввиду тех, на кого действуют эти правила.

Тады, чАво спрашиваешь. Правила такие....
Я тут вся в реверансах распинаюсь, Сам Алексаша совета спрашивает, а мне в ответ ....
могла бы написать "см. выше".

Явно пора мне с моей вежливостью завязывать....

[Алексаша]

Fuyu, у нас тут представлено несколько школ питания. Все достаточно обоснованные и уважаемые, с хорошей практикой (не говоря, о теории). Но я ни от кого не могу добиться анализов объективных показателей здоровья. Например, посмотришь в потухшие глаза сыроеда, кроме дефицита эндорфина ничего не выражающие, тоска берет. А послушаешь, так петушатся, будто у них норадреналина (гормон ярости) тройная доза. А хотелось бы объективных критериев.

[Fuyu]

Что тебя конкретно интересует?

[Саламандра]

Сообщение от тимсон

... Саламандра куда-то делась.
Фуя, что делать если с дневником не срастается? Женщинам легче подобные мемуары писать. Да и образца формы нету для примера... Ты можешь свои записи выложить на обозрение или это секрет?

Саламандра мемуары писала, смотри в моем дневнике

Сообщение от тимсон

...Так вот ... рыбаки. По вашей логике они должны ходить и проголодавшись откусывать кусочек рыбы. На этом их объективность заканчивается. Монотрофное сыроедение. Спичек нет, запасной удочки и крючка нет. Обрыв лески = смерть рыбака. Как только кто-то захочет праведным путём выточить крючок, тут же к нему протянется очередь со сломанными снастями, он превратится из рыбака в бизнесмена и через десяток лет всё будет так, как есть сейчас.

...снова картошечки поел, а?

Сообщение от Вячеслав

...
В общем, я однодневные голодания заменил 5-6 часовыми - между завтраком, обедом и ужином

...тоже картошку ест на ночь?

А Саламандра опять пропала...
Вот он - бусинесс...

Интернет меня покинул на время, а я сама вот она
да, вся в делах, все выспаться мечтаю, но пока никак

[тимсон]

Сообщение от Fuyu

Что тебя конкретно интересует?

Мне кажется то же что и меня. Узнать чем сенсей питается ежедневно...

[тимсон]

Сообщение от Саламандра

...снова картошечки поел, а?

Да... подсел на проклятый корнеплод. Как заточу со шкурой так жизнь краски приобретает... на шалости тянет. Дневник не могу завести Почему? Тайна глубокая... В целом всё обстоит нелепо - с любой еды что сейчас ем настроение ровное, в основном считаю потому что ем по малу. Падает настроение тогда когда переем. А переем это буквально на 2-3 ложки больше. Особо выделю картофель в шкуре. Действие веселящее имеет он надо мной. Ранее такого за собой не наблюдал. Может сказывается отсутствие сахара в питании. Организм одичал так, что рад и корнеплодам.

[Саламандра]

Сообщение от тимсон

Да... подсел на проклятый корнеплод. Как заточу со шкурой так жизнь краски приобретает... на шалости тянет. Дневник не могу завести Почему? Тайна глубокая... В целом всё обстоит нелепо - с любой еды что сейчас ем настроение ровное, в основном считаю потому что ем по малу. Падает настроение тогда когда переем. А переем это буквально на 2-3 ложки больше. Особо выделю картофель в шкуре. Действие веселящее имеет он надо мной. Ранее такого за собой не наблюдал. Может сказывается отсутствие сахара в питании. Организм одичал так, что рад и корнеплодам.

Я давно сижу на картошке в мундире, года 3 за собой это отчетливо наблюдаю. Чаще всего на ночь и принимаю этот веселящий корнеплод, или днем - если холодно и тоскливо вдруг станет...Это моя самая любимая еда