Не заржаветь! (33+42+33+30...) [Архив] - Страница 19 - Форум «Лечебное голодание»

Просмотр полной версии : Не заржаветь! (33+42+33+30...)

Страницы : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 [19] 20 21 22

Гвоздь

20-05-2017, 08:47

что ты в данном контексте подразумеваешь под тактикой, а что под стратегией?
Это была просто фигура речи. Типа - менять надо изрядно. Если конкретизировать, то для меня, вероятно, это значит уменьшать рабочую нагрузку, чтобы высвободить время - сейчас в наличии почти хронический недосып. Это значит надо обязательно создавать пару раз в неделю изрядно-стрессовую ситуацию для мышц, сохраняя, кроме того, ещё и пару длительных аэробных тренировок на этой же неделе. Это как-бы стратегия. А тактика тут в микроциклах, в мезоциклах, в осмысленной организации структуры тренировок с опорой на физиологические закономерности. Прежде всего, это подбор групп мышц (для одной "круговой" тренировки), чтобы работать с каждой из них, например, раз в две или три недели, в зависимости от реальной длительности цикла от нагружения до полной компенсации стрессового утомления (как билдеры говорят - суперкомпенсации). Пока, на основе обрывков различных знаний в мозгу маячит цифра в три недели. Может ещё что-то из знаний замаячит, стоит например, проверить - а одинаковы ли сроки суперкомпенсации для различных групп мышц.

Вопрос только-какая микрофлора правильная и как ее создать

А любая почти станет правильной, если с ней подружиться после голодания. Главное, быть верной ей, прикармливать именно её, а не её врагов поочерёдно с ней самой. Тогда она сама своих голодных и тощих воагов изведёт. Выбор тут не особенно велик - микрофлора, связанная с животной пищей (бифидо-, лакто-), она же, связанная с растительной пищей (кишечная палочка), или приемлемо смешанная, например животную пищу сопровождать относительно грубой клетчаткой типа капусты (без изрядного количества сахаров, как в моркови). Факты показывают, что есть целые народы-долгожители и на той, и на другой пище. Главное - не метаться. Ну и очень важны при выборе стратегии учёт особенностей своего питания в первые годы жизни, учёт местных условий, например сезонности продуктов, своей интуиции и своих возможностей.

Гвоздь

20-05-2017, 14:38

По словам специалиста Гарвардского университета Говарда Уайнера, это открытие было случайным. Оно произошло во время изучения особой группы Т-клеток, которые, предположительно, могут блокировать развитие заболеваний. Уайнер отметил, что его команда много лет работает над лечением аутоиммунной болезни, при развитии которой иммунные клетки начинают атаковать нейроны мозга. Ученые надеялись создать антитело, которое бы «научило» клетки не нападать на нервную ткань, а переключать на действующие угрозы. Эксперимент, проведенный на мышах, показал, что антитела действительно заставляют иммунные клетки проникать внутрь опухолей. После этого их рост либо замедляется, либо полностью прекращается. Подобная реакция наблюдалась для меланомы, рака мозга и рака прямой кишки. Далее: https://news.rambler.ru/science/36925259/?utm_content=news&utm_medium=read_more&utm_source=copylink
Т-клетки

Теперь понятнее слова - "наследственная предрасположенность...". Если генетически такие Т-клетки (антитела) обусловлены, то она и будет.

Драйвер

20-05-2017, 16:12

(как билдеры говорят - суперкомпенсации). Пока, на основе обрывков различных знаний в мозгу маячит цифра в три недели.
Через 3 недели наступит скорее растренированность.

Гвоздь

21-05-2017, 02:49

Через 3 недели наступит скорее растренированность

Вот один из научно обоснованных анализов различных систем тренировок. (Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений
В. Протасенко)

http://athlete.ru/books/protasenko/index.htm

"Что в итоге? Вы, наверное, уже обратили внимание на то, что из сделанных теоретических предпосылок, в качестве системы тренировок, направленной на развитие сократительных структур мышц, постепенно вырисовывается система сильно напоминающая 'Супертренинг' Ментцера

http://www.koob.ru/menttcer_maik/supertrening

отличительными чертами которой являются:

- ограниченное количество используемых упражнений (одно два базовых упражнения на одну мышечную группу);
- ограниченное количество высокоинтенсивных "отказных" подхода в каждом упражнении;
- длительный отдых между тренировками одной мышечной группы (полторы-две недели, (в других исследованиях - 3 недели, исследовали-физиологи, тупо измеряя способность мышцы создать усилие на разных сроках восстановления)).

Казалось бы, эти положения полностью противоречат принципам современного бодибилдинга, основой которого являются практически ежедневные, высокообъемные тренировки. Критики системы Ментцера утверждают, что данная система противоречит основам теории физической культуры и вообще физиологии человека, и не может дать никакого результата. Однако как я показал выше это не так. Просто для адептов классического тренинга рост мышц стал неразрывно связан с объемом выполняемой работы. Между тем, как я показал выше, стимулом к росту мышечной ткани является не собственно объем работы, а изменения внутренней среды мышц, возникающие в ходе тренировки. Объем работы может быть лишь средством, вызывающим эти изменения, но далеко не единственным, - повышение интенсивности выполняемой работы оказывает более значительное влияние на состояние внутренней среды мышц, даже при незначительном объеме выполняемой работы.
Отдых же между тренировками в 'Супертренинг' определяется временем наступления "суперкомпенсации" ведущей тренируемой функции - количества сократительных структур мышцы (миофибрилл). Развитие всех остальных параметров, имеющих меньшее время достижения фазы "суперкомпенсации" (как то количество гликогена, креатинфосфата, окислительных ферментов и ферментов гликолиза в мышце и др.), попросту игнорируется, что, конечно, сказывается на объеме и силе мышц, но облегчает воздействие тренировки на мышцы и практически избавляет от такой проблемы бодибилдинга как излишняя адаптация мышц к нагрузке, а длительный период отдыха обеспечивает полноценное восстановление и избавляет от другой возможной проблемы - перетренерованности."

Т.е. после правильной тренировки должен реализоваться довольно длительный процесс - рост числа ядер мышечного волокна, образующихся из его спутниковых клеток.

http://tvoytrening.ru/2/2-mishci/6-mishechnaya-kletka.html
http://biofile.ru/bio/21007.html

Это и даёт новые миофибриллы и как раз две-три недели может занять. Не спешить с частотой нагружения какой-то группы мышц советует и знаменитый Пол Делиа (в среднем сильно жаждущим + 12-15 кг мышц в год по своей методике обеспечивает, мне кажется более важна тренировка силовой выносливости, не объёма)

http://bestrong.kiev.ua/forum/9--/30-qmax-otq----.html[/url

Опытнейший тренер и бодибилдер Фалеев

[url]http://www.koob.ru/faleev_a/silovie_trenirovki_izbavsya_ot_zablujdeniy

говорит о цикле 7-10 дней. Скорее всего, индивидуальные колебания могут быть и большими.

Iosif

23-05-2017, 09:46

Прежде всего, это подбор групп мышц

Читал, что для воздействия на гормональный фон, надо задействовать самые крупные мышцы. У человека самые крупные мышцы на ногах.

Гвоздь

24-05-2017, 13:57

крупные мышцы

Знаю человека (ему 70-т), который всю физкультуру свёл к приседаниям. Раз по 300-500 за день приседает. Присед глубокий. Типа каждый час-полтора раз по 30-60. Выглядит бодрым и энергичным. Начал так из-за простатита. В такой ситуации кровоток в малом тазу сильно важен. Простатит давно вылечил, но приседать не бросил - понравилось.

Если крупные мышцы при делах, то рулят базовые упражнения - жим, присед-вставание, становая тяга со штангой.

Гвоздь

28-05-2017, 01:08

Исследователи из Стэнфорда заявили, что им удалось выяснить, от чего зависит скорость старения. Оказалось, что есть закономерность, согласно которой одни представительницы прекрасного пола стареют раньше, чем другие. Это объясняется особенностями организма, а именно тем, что заложено в ДНК человека. Исследование проводилось в США, ученые анализировали состояние здоровья молодых девушек, а также более взрослых женщин. Они сравнивали их показатели здоровья, а также данные ДНК. В итоге ученые пришли к выводу, что скорость старения зависит от теломеров. Это такая часть ДНК, которая сокращается в процессе жизни человека. Каждый раз, когда клетка делится — теломер сокращается. Когда он заканчивается, то организм начинает стареть. Кроме того, было доказано, что школьницы склонные к стрессам и истерикам имели теломеры короче. В результате такие барышни в будущем начинали стареть раньше, чем их ровесницы. Во время взросления теломеры укорачиваются в любом случае, однако у женщин склонных к депрессиям и стрессам этот процесс происходит быстрее. Ученые говорят, что их исследования показали, что слишком нервные и истеричные девушки теряют не только нервные клетки во время своих истерик, но и ускоряют наступление старости. Они намного быстрее увядают и в старости рискуют иметь больше морщин, нежели их спокойные и уравновешенные ровесницы. В связи с этим, ученые рекомендуют научиться справляться с приступами гнева, и на мир смотреть более позитивно. Далее: https://news.rambler.ru/science/36990776/?utm_content=news&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

А если склонность есть, а истерик нет - это тоже старит?

Гвоздь

02-06-2017, 15:09

-----Многие биологи считают, что аллергия развивается из-за того, что человек живет в слишком чистых условиях. В детстве наша иммунная система просто не получает достаточно информации, чтобы научиться отличать реальных микробов от пыли, пыльцы и других безвредных частиц. Аналогичным способом, как сегодня считают нейрофизиологи, может развиваться болезнь Альцгеймера и другие аутоиммунные болезни мозга. Эту проблему, по словам Степто, можно решить, фактически "сбросив" память иммунных клеток, вернув их в то состояние, в котором они находились во время рождения их обладателя или до развития астмы. Экспериментируя с мышами, генетически предрасположенными к развитию астмы, ученые решили проверить, что произойдет, если в ДНК их кроветворных клеток добавить еще один ген, который заставит их производить белок, вызывающий у них воспаления и приступы кашля. Руководствуясь этой идеей, биологи создали ретровирус, вставляющий этот ген в ДНК клеток, и обработали им фрагменты костного мозга, которые они извлекли из тела мышей.
-----Когда вирус заразил все клетки, ученые вернули их назад (мышам) и проследили за тем, что поменяется в работе их организма. Как оказалось, "перепрограммированные" стволовые клетки костного мозга начинают взаимодействовать с иммунными клетками и "удалять" у них память, заставляя их игнорировать молекулы белков, которые они раньше атаковали. В результате этого грызуны перестали испытывать приступы астмы после того, как ученые вводили в их организм даже очень большие дозы этого вещества. Схожим образом, как отмечает австралийский биолог, можно создать генную терапию для борьбы с аллергией на арахисовое масло, мед, устриц или другие виды пищи, а также пчелиный яд или антибиотики. "Нам потребуется еще 5-6 лет интенсивной работы в лаборатории, прежде чем мы начнем клинические испытания на добровольцах, завершение которых потребует примерно аналогичного количества времени. Конечно, если у нас неожиданно появятся новые спонсоры, эти сроки заметно сократятся", — заключает Степто.

Далее: https://news.rambler.ru/health/37048580/?utm_content=news&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

Удивительно! Но поневоле задумаешься, а может и правда, "слишком хорошо тоже нехорошо"

http://www.golodanie.su/forum/showpost.php?p=1033284&postcount=538

Смотря что брать за единицу - отдельную особь или биологический вид. Наверное, дело в степени риска. В принципе "либо пан, либо пропал" много от природы. А вот современный изнеженный и эгоистичный чел вряд ли согласится рисковать. Природу же такой подход частенько веселит. И отдельных крутых, которые "на слабо" идут очертя (чур-чур) голову. Под неодобрительные взгляды массовки, не слишком верящей в чудо.

E_Lena

03-06-2017, 03:53

-----и. В результате этого грызуны перестали испытывать приступы астмы после того, как ученые вводили в их организм даже очень большие дозы этого вещества. Схожим образом, как отмечает австралийский биолог, можно создать генную терапию для борьбы с аллергией на арахисовое масло, мед, устриц или другие виды пищи, а также пчелиный яд или антибиотики. "Нам потребуется еще 5-6 лет интенсивной работы в лаборатории, прежде чем мы начнем клинические испытания на добровольцах, завершение которых потребует примерно аналогичного количества времени. Конечно, если у нас неожиданно появятся новые спонсоры, эти сроки заметно сократятся", — заключает Степто.
[/COLOR]

https://m.facebook.com/photo.php?fbid=10209404789223022&id=1423294463&set=p.10209404789223022&source=47&__tn__=R

Гвоздь, для меня тоже стало открытием гельминтотерапия и похоже она уже работает в отличие от генной терапии. Вот свежие комментарии людей, которым это реально помогло.

I did it a few years back , it cleaned my asthma but not my psoriasis unfortunately. Haven't had an asthma attack since. Помогло излечиться от астмы, хотя не помогло от псориаза.

It's true people infect themselves with worms on purpose. It makes a lot of sence and has helped a lot of people recover from seriouse illnesses. I too am "hosting" for several years running, blood sucking intestinal parasites. It's just part of a healthy lifestyle. Люди добровольно, по разным причинам, инфицируют себя червями. Это имеет большое значение и помогает многим излечиться от серьёзных заболеваний. Я тоже несколько лет подряд принимаю терапию кровососущих кишечных паразитов. Это просто часть здорового образа жизни.

К терапевтическим паразитам относятся - адаптированный к человеку власоглав(whipworm-Trichuris Trichiura), ленточные черви крыс(rat tapeworms-Hymenolepis Diminuta). Ленточные черви говядины и рыбы "вблизи терапевтического вида". С некоторой генетической модификацией, они могут стать терапевтическими.

https://biomerestoration.com

Багира

03-06-2017, 09:12

....болезнь Альцгеймера и другие аутоиммунные болезни мозга. Эту проблему, по словам Степто, можно решить, фактически "сбросив" память иммунных клеток, вернув их в то состояние, в котором они находились во время рождения их обладателя [/url]

Смотря что брать за единицу - отдельную особь или биологический вид. Наверное, дело в степени риска. В принципе "либо пан, либо пропал" много от природы. А вот современный изнеженный и эгоистичный чел вряд ли согласится рисковать. Природу же такой подход частенько веселит. И отдельных крутых, которые "на слабо" идут очертя (чур-чур) голову. Под неодобрительные взгляды массовки, не слишком верящей в чудо.
Войти в состояние сознания, в котором я находилась в момент рождения, мне позволил поиск моего первого эталонного состояния сознания. Зачем? На тот момент для меня это было жизненно важно. В качестве неожиданного бонуса вышла в пост инсайтную медитацию созерцания...
Гвоздь,:prv03: спасибо тебе, слушаю беседы с Кришнамурти Джидду "О самом важном" Там как раз об очистке ума, и не только ума, от стереотипов. В моей голове "засветлело" :sun: уже после 075 части, а при очень сильной мотивации возможен выход в состояние внеэгрегориальности...
https://audioknigi.club/krishnamurti-dzhiddu-o-samom-vazhnom

Гвоздь

04-06-2017, 10:29

Вот и прекрасное (под дождь с редкими снежинками и градом) первое воскресенье июня - Байкальский марафон. https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/bb/%D0%9E%D0%B7%D0%B5%D1%80%D0%BE_%D0%91%D0%B0%D0%B9% D0%BA%D0%B0%D0%BB_-_Baikal_Lake.jpg

Тренировался нынче из рук вон плохо - последние месяца три смог выкраивать время на тренировку только раз в неделю - на работе жуткий цейтнот, грозят не пускать в отпуск пока не подготовим кучу новых бумаг к большой проверке нашего ВУЗа, что грядёт в сентябре. Опять же дипломники, с которыми перерабатываю все мыслимые нормативы. Опять же неожиданные работы из-за неожиданного изменения стандартов обучения. Тоже не откажешься - на носу защита, а у студентов пропущена целая новая дисциплина - начальство предложило броситься на амбразуру. Занятный эпизод на днях - отвечает мне студент на зачёте по новой дисциплине, а я под его ответ заснул, не меняя позы за столом (хронический многонедельный недосып). Проснулся от осторожного обращения: "... с Вами всё в порядке?". Быстренько поставил зачёт, замяв для ясности ситуацию. Не до пробежек.

Бежалось по берегу Байкала сегодня легко и результат неожиданно бодрый - пробежал 20 км за 2 часа 32 минуты. Посмотрел прошлогодний результат (забыл его начисто) и глазам не поверил - 3 часа 16 минут. http://base.probeg.org/race/18045 (в миру я Цвик) http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1003691&postcount=1771 . Заглянул в позапрошлый год
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=956990&postcount=3779 и удивился ещё больше - даже два года назад результат был хуже, чем нынче - 2 часа 45 минут.Всё "чудесатее и чудесатее". Но в чудеса я не очень верю. Надо как-то объяснять. Причин возможных я увидел только две. А может и просто больше упирался - рядом всё время почти бежала бегунья, которая на последней пятёрке меня обогнала, - я за ней всё время и тянулся.

Первое - в прошедшем с прошлого лета году я впервые сделал сильный крен в сыромясной рацион -ежедневно почти грамм триста размороженной сырой рыбы или фарша. Но чистым мясоедом не был. опять же ежедневно - с пол кило капусты с морковью - сырыми или квашеными. На работе сушки-пряники с болтушкой (чай из разведённого варенья или домашних "витаминов"). На рабочих застольях (пару раз в месяц) ел что было на столе.

Второе. Месяца два в тренировках придерживаюсь рекомендаций Селуянова http://www.klex.ru/h90 , https://www.youtube.com/watch?v=BYgYkLdOmAk

Основная идея его методики - проста как грабли и стара как мир. Интервальная поочерёдность. Если хочешь чего-то развить, грузи соответствующие мышцы до стресса, но ненадолго. Ну и разные мелочи типа микроциклов тренировок, макроциклов, мезоциклов, физиологии миофибрилл, цикла Кребса и прочего. Его находка, касающаяся меня, в чём? А в том, что в части оздоровления людей не очень здоровых или не очень молодых он предлагает нестрашные стрессы (стато-динамика, изотон и т.п.). Для спортсменов-профессионалов у Селуянова другие микро-, мезо- и макроциклы. Я на своих пробежках после 5 минут моего обычного темпа стал включать форсаж на следующие 5 минут. Говоря научным языком - 5 минут на аэробном пороге (отдых и утилизация молочной кислоты на пульсе типа 100-110. Для меня это бег на пределе дыхания с частотой четыре шага вдох, четыре шага выдох - подозреваю, что для моих слегка за 70 это и есть аэробный порог - молочная кислота в мышцах бёдер и голеней не накапливается. Форсаж - 5 минут бега на пульсе около 130-140 на пределе дыхания с частотой три шага вдох, три шага выдох. Молочная кислота накапливается - долго так не пробегаешь мышца кричит караул - стресс. Налетают гормоны типа соматотропина-адреналина-тестостерона и гормона роста. Эти гормоны по изложению Селуянова и являются основным и оздоравливающим и развивающим фактором. Селуянов утверждает, что если этого режима придерживаться, то даже тренировка марафонца-профессионала может не превышать часа. Я скромно бегал свои два часа по выходным. Про цикл в 5 минут сам себе его выбрал. Селуянов говорит о минутных-двухминутных циклах даже для бегунов. Я стресс организую не зашибический, поэтому выбрал себе стресс, длиной в пять минут. И всё.

Гвоздь

08-06-2017, 16:10

Не всё так просто!

Российские биологи обнаружили, что краеугольный камень современных представлений о жизни клеток, триада "ДНК-РНК-белок", работает не так, как считали ученые в последние пятьдесят лет, говорится в статье, опубликованной в журнале Scientific Reports.
"Когда ученые обнаружили, что эукариотические гены могут подвергаться альтернативному сплайсингу, то предположили, что за счёт этого процесса ген может кодировать огромное количество разнообразных белков. Отчасти это верно: в любом организме есть гены, которые кодируют множество разных белковых изоформ. Но мы показали, что в целом это не так", — рассказывает Игорь Фесенко из Института биоорганической химии РАН в Москве.
Основой современных представлений о том, как живут и работают клетки, является так называемая "главная догма" молекулярной биологии. Она представляет собой набор принципов, сформулированных Фрэнсисом Криком, первооткрывателем ДНК, в 1970 году для описания того, в какую сторону может двигаться генетическая информация внутри живых организмов.
В соответствии с идеями Крика, передача информации в биологических системах носит универсальный и односторонний характер – ДНК всех живых организмов управляет формой белков и РНК, но не наоборот, и белки не могут менять структуру РНК и ДНК, а РНК – может управлять формой белков, но не ДНК. Есть небольшие исключения, связанные с вирусами, но вирусы формально не являются живыми организмами и поэтому догма для них не исполняется.
Впоследствии ученые обнаружили, что догма работает несколько сложнее для клеток человека и других многоклеточных существ – наши гены могут содержать в себе "инструкции" по синтезу не одной, а сразу нескольких белковых молекул. Когда ядро клетки считывает ДНК и формирует молекулу РНК, последняя может быть "отредактирована" клеткой несколькими способами и из нее могут быть выброшены различные "ненужные" части. Это радикально изменит то, как будет работать молекула белка, которую она кодирует.
Фесенко и его коллеги изучали то, как происходит этот процесс, который ученые называют "альтернативным сплайсингом", в клетках одного из самых примитивных и древних многоклеточных живых организмов – мхов Physcomitrella patens.
Как рассказывает ученый, изначально его команда пыталась понять, какие функции могут исполнять альтернативные версии белков, инструкции по сборке которых есть в генах этого мха, для чего они подвергали его действию различных стрессовых факторов – недостатка воды, света и нутриентов.
Российские ученые нашли ошибку в ключевом принципе современной молекулярной биологии
Достаточно быстро стало понятно, что альтернативный сплайсинг влиял на поведение клеток не так сильно, как это предсказывала теория, и изменения в структуре РНК не так сильно влияли на белковое содержимое клетки, как ожидали ученые. Соответственно, можно говорить о том, что цепочка "ДНК-РНК-белок" нарушилась – изменения в структуре двух первых ее звеньев почти не сказались на работе последнего.
Как отмечает Фесенко, рецензенты статьи и редакторы журнала изначально не поверили в то, что написали российские исследователи и предположили, что те могли совершить ошибку при проведении масс-спектрометрического анализа. В открытие поверили только после того, как Фесенко и его коллеги построили компьютерную модель эксперимента и доказали, что клетки должны были содержать в себе в десятки раз больше разных "версий" белков, если бы альтернативный сплайсинг работал.
Теперь молекулярным биологам предстоит понять, какую биологическую функцию исполняет альтернативный сплайсинг, какова роль взаимодействий между молекулами РНК в этом процессе и как все это влияет на появление новых белковых молекул в клетке.

Гвоздь

14-06-2017, 15:16

По словам авторов, полученные данные свидетельствуют о том, что очищение тела может символизировать разделение: подобные действия помогают человеку «обнулить» мотивационную сферу, переориентировать и адаптировать ее к изменяющимся условиям. Психологи отмечают, что исследование носило краткосрочный характер, и говорить о том, что гигиенические процедуры способны осложнить достижение долгосрочных целей, преждевременно. Однако они, вероятно, могут упростить отказ от прошлых установок и закрепление новых. Статья опубликована в The Journal of Experimental Psychology: General. Ранее стало известно, что американский химик отказался от традиционных способов очищения тела и последние несколько лет умывается бактериями. Далее: https://news.rambler.ru/science/37142488/?utm_content=news&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

Чудны дела, твои, Господи, но и человеческие не отстают.

Гвоздь

18-06-2017, 18:13

Гвоздь, для меня тоже стало открытием ...

Так!

Американские ученые из Медицинского колледжа Бэйлора и Центра здоровья при Техасском университете в Хьюстоне заявили о перспективном методе повышения продолжительности жизни. Статья об этом опубликована в журнале Cell.
С помощью метода, основанного на применении кишечных бактерий, специалисты уже смогли определить штаммы микроорганизмов, препятствующие увеличению запасов бета-амилоидов, связанных с развитием болезни Альцгеймера. Также, используя бактерии, ученым удалось замедлить рост злокачественных опухолей.
- Мы все больше осознаем, что взаимодействие нашего организма с миллионами микробов влияет на многие функции. В том числе на метаболическую активность и процесс старения, - говорит автор исследования доктор Мэн Ван из Медицинского колледжа Бэйлора.
В своей работе ученые провели ряд экспериментов на нематодах (Caenorhabditis elegans) - круглых червях.
- Мы внедрили в простейшие организмы бактерии, а затем наблюдали за продолжительностью жизни червей. Из почти 4000 бактериальных генов, которые были протестированы, удаление 29 значительно повышало продолжительность жизни нематод. И, наоборот, активизация 12 генов привела к замедлению роста раковых опухолей и предотвращению накопления бета-амилоидов, - пояснила Мэн Ван.
Основываясь на полученных результатах, исследователи полагают, что можно создать препараты, содержащие кишечные бактерии или их соединения, которые позволят замедлить старение. Далее: https://news.rambler.ru/science/37165513/?utm_content=news&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

Это правда. Но правда чрезвычайно рискованная. Впрочем, это заставляет думать.

Гвоздь

21-06-2017, 23:30

Доклад: "антибактериальные" вещества опасны.
По утверждению подписавших доклад ученых, использование триклозана и триклокарбана в товарах личной гигиены, таких как мыло, не имеет доказанных случаев улучшения состояния здоровья пациентов или предотвращения болезней. Кроме того, в документе отмечается, что данные вещества "накапливаются в окружающей среде и являются источником токсином и канцерогенных соединений, включая диоксины, хлороформ и хлорированные анилины". Эксперты также отмечают, что триклозан и триклокарбан и их продукты преобразования, а также побочные продукты, накапливаются в водных растениях и животных. Триклозан также проникает в человеческую кровь и грудное молоко. Как заявляется, триклозан и триклокарбан негативно влияют на морские организмы. Авторы доклада, отмечают, что вместо недоказанных рекламных чудодейственных эффектов триклозан и триклокарба наносят ущерб эндокринной системе и также связаны с нарушениями репродуктивной функции у животных, которые наблюдались в лабораторных условиях. Еще одним побочным фактором использования товаров с триклозаном, как заявляется в опубликованном докладе, является повышение чувствительности к аллергенам. Далее: https://news.rambler.ru/science/37210926/?utm_content=news&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

"Мыть или не мыть? Вот в чём вопрос!"

Гвоздь

22-06-2017, 14:53

... потенциальный вклад отцов в возникновение ожирения изучался на примере семей с высокими доходами. Специалисты из Университета Джона Хопкинса, Вашингтонского университета и других учреждений изучили случаи участников национального исследования ECLS-B с разным социальным статусом. В выборку вошло около 3900 детей, которых обследовали в возрасте двух и четырех лет. В период наблюдений все несовершеннолетние жили в полной семье. Для оценки воздействия отцов авторы сравнили их включенность в воспитание, образование, доходы, а также материнскую занятость с широким диапазоном факторов риска ожирения. В частности, ученые проследили за динамикой частоты пребывания детей у экранов и мониторов, потребления сладких напитков, индекса массы тела (ИМТ). Степень участия отцов в воспитании определялась на основании частоты приготовления пищи, совместных прогулок, ухода за ребенком в отсутствие матери и физической помощи в решении бытовых проблем по четырехбалльной шкале. В сумме факторы, рассмотренные в рамках работы, подтвердили гипотезу: участие отца в воспитании отрицательно коррелировало с массой тела ребенка. Так, увеличение частоты совместных прогулок и физический уход снижали вероятность болезни на треть. Любопытно, что более выраженной связь между прогулками и избыточным весом оказалась для семей с высокими доходами, в то время как повышение образованности отца было связано с ростом частоты потребления сладких напитков. Более низкий уровень образования мужчин при этом лучше объяснял корреляцию между частотой физической помощи и профилактикой ожирения. https://news.rambler.ru/science/37212500/?utm_content=news&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

lyuma

02-07-2017, 18:52

Уважаемый Гвоздь! Наткнулся тут на ролик https://youtu.be/ODXIDuRS8V8 в ютубе, смотрел- смотрел и понял на кого похож автор- на Вас ,так сказать, в молодости! Очень понравился ролик, вот бы и Вы, и другие мастера зожа не стеснялись бы снимать видео)))

Гвоздь

08-07-2017, 14:12

Наука ещё может и веселить!

Нарушения психики наиболее часто наблюдаются среди любителей черного кофе, горького грейпфрута и острых специй. Данное заключение канадских ученых опубликовало издание «ВладТайм».
Специалистами были проведены эксперименты, в которых приняли участие 1000 добровольцев. С каждым из них проводилось собеседование, в ходе которого участник рассказывал о своих любимых блюдах и вкусовых предпочтениях. Параллельно ученые составляли для каждого испытуемого его личностный портрет, который учитывал склонность к асоциальным элементам поведения - нарциссизму, психопатии и садизму.
Таким образом было обнаружено, что люди, тяготеющие к деструктивному поведению, обладают общей чертой – им нравится пища и напитки с выраженным вкусом горечи. В частности, оказалось, что все из участников, которые любят черный кофе, проявляли черты садистов. Далее: https://news.rambler.ru/health/37327054/?utm_content=news&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

Гвоздь

09-07-2017, 11:52

Употребление цитрусовых снижает риск развития болезни Альцгеймера. Об этом заявили японские ученые по итогам исследования.
Специалисты Университета Тохоку провели исследование с участием 13 тысячи человек. В результате стало известно, что цитрусовые снижают вероятность развития болезни Альцгеймера на 23%. По словам ученых, употреблять в пищу стоит апельсины, грейпфруты, лимоны, лаймы, мандарины и другие соответствующие фрукты. При этом благотворное влияние оказывают флавоноиды нобилетина, содержащиеся во фруктах. Они помогают предотвратить развитие слабоумия. Ранее ученые доказали, что риск развития болезни Альцгеймера снижает оливковое масло.

Далее: https://news.rambler.ru/science/37352697/?utm_content=news&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

Валерия57

09-07-2017, 15:31

"Самое страшное возрастное заболевание — это, пожалуй, болезнь Альцгеймера. Сегодня рак не так страшен, как раньше. А вот болезнь Альцгеймера считается неизлечимой. Болезнь Альцгеймера сопровождается потерей памяти, рассудка. Масса мозга в результате болезни уменьшается, а пациент гибнет в течение нескольких лет (3-9 лет) после постановки диагноза. Риск развития болезни Альцгеймера после 65 лет удваивается в два раза каждые 5 лет.

Ссылка на источник:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26040676

Альцгеймера болезнь причины возникновения — накопление бета-амилоида и тау белка. У человека, которому 30 лет, для избавления от половины накопленного бета-амилоида необходимо около 4-х часов. Но уже в возрасте 80-ти лет для этого требуется около 10 часов. Как видите — скорость избавления от бета-амилоида (Aβ42) с возрастом резко уменьшается. Сегодня около 48 миллионов человек на земле болеют болезнью Альцгеймера. И каждый год эта цифра увеличивается на 8 миллионов. Болезнь Альцгеймера — одна из главных причин смертности в развитых европейских странах и США.
Сегодня болезнь Альцгеймера вероятно можно обратить вспять, если лечение начато своевременно.

В последние годы, хотя ещё не изобретено простое лечение болезни Альцгеймера, но накоплено очень много способов снизить темпы её развития, а также предупредить. И вот учёные из калифорнийского Университета сделали попытку собрать многие такие данные и попробовать применить их комплексно, как единое лечение для более 10 человек с диагнозом болезни Альцгеймера. Через 10-24 месяцев в результате такого потрясающе успешного эксперимента почти все пациенты восстановили свои умственные способности и память, а также смогли вернуться к своей прежней работе. Системный протокол лечения оказался чрезвычайно эффективным.

Ссылка на исследование:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4221920/

Этот протокол довольно сложный. Поэтому я не буду подробно излагать его содержание, а раскрою лишь то, что нужно знать, чтобы его применять. Для тех же, кто хочет внимательно разобраться во всех механизмах, которые рассматривает лечение, советую прочитать ссылку с этим исследованием, указанную выше. Кроме того, я исключил некоторые средства из этого протокола. Потому что — эти средства, хоть и могут помочь в лечении болезни Альцгеймера, но могут также сократить продолжительность жизни. Например, в этом протоколе используется Альфа-липоевая кислота. Альфа-липоевая кислота в исследованиях у очень старых мышей SAMP8 (линия мышей склонная к болезни Альцгеймера) улучшает память, но сокращает продолжительность жизни.

Ссылка на исследование:

www. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22785389
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4221920/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4221920/table/T1/

Также я расширил протокол новыми данными, которые, на мой взгляд, позволят более эффективно лечить этот тяжёлый недуг, а также просто его предупредить, а в старости обойтись без этой «неприятности».
Протокол лечения болезни Альцгеймера с внесением новых поправок. ДАЛЕЕ ПО ССЫЛКЕ http://nestarenie.ru/bolezn-altsgeymera.html

Гвоздь

12-07-2017, 13:50

Ученые наблюдали за народом хадза - охотниками-собирателями из Танзании. Хадза живут группами по 20-30 человек. Днем члены группы заняты добычей пропитания, ночью же собираются все вместе для сна. В отличие от людей из развитых стран, в течение сна они не подвержены воздействию искусственного света и других факторов, предположительно ухудшающих качество сна. Всего в исследовании приняли участие 33 мужчины и женщины в возрасте от 20 до 60 лет. Все они получили специальные браслеты, которые в течение 20 дней ежеминутно фиксировали их движения по ночам. Как оказалось, за 220 проанализированных часов все участники одновременно спали лишь 18 минут. В остальное время кто-нибудь обязательно бодрствовал – на протяжении ночи участники просыпались по несколько раз и курили, нянчили детей, ходили в туалет или просто ворочались. Кроме того, пожилые участники отходили ко сну раньше и просыпались тоже раньше, чем молодежь.
При этом в исследовании принимали участие лишь здоровые взрослые люди, отмечают ученые. Дети или больные, предположительно, просыпались еще чаще. Ни один из участников не жаловался на проблемы со сном. Похожее поведение было обнаружено также у птиц, мышей и других животных. Ученые склонны считать, что такие особенности сна обусловлены эволюционно – когда одни из членов группы ложатся спать раньше, другие позже и на протяжении ночи постоянно кто-нибудь бодрствует, это снижает риск нападения на группу: тот, кто не спит, заметит опасность и разбудит остальных. Далее: https://news.rambler.ru/health/37376542/?utm_content=news&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

Теперь понятно откуда "совы" и "жаворонки".

Олег1099

12-07-2017, 14:21

Именно по-этому доктор Эймс, который активно ее, альфа-липоевую, применяет в свои 86 лет, комбинирует ее с Л-карнитином- тогда все наоборот - продление жизни и жизненной активности на мышах доказано(все есть в гугле), да и сам он очень даже бодренький старикашка.

Гвоздь

21-07-2017, 03:45

Самое страшное возрастное заболевание — это, пожалуй, болезнь Альцгеймера.

Действительно актуально:

Эксперты отмечают, что примерно 35 процентов случаев деменции можно избежать, изменив образ жизни. При этом необходимо обратить большее внимание на образование, физическую активность, артериальное давление и слух. Специалисты полагают, что примерно семь процентов случаев приобретенного слабоумия можно было бы избежать, выделив главный генетический фактор, связанный с развитием соответствующих заболеваний (например, болезней Альцгеймера, Паркинсона или Хантингтона). С ранним развитием деменции связаны потеря слуха, низкий уровень образования и курение. Риск развития приобретенного слабоумия увеличивается из-за депрессии, социальной изоляции, сахарного диабета, высокого кровяного давления, ожирения и низкой физической активности. В настоящее время в мире у примерно 50 миллионов человек наблюдается деменция. К 2050 году, при сохранении современных темпов распространения соответствующих заболеваний, данное число должно утроиться.

Будущее всё светлее и светлее. Кто бы сомневался откуда "светит". Только вот "из-за сахарного диабета, высокого кровяного давления, ожирения" - лишнее. Хватит и "из-за низкой физической активности". Остальное само приложится.

ATAS

21-07-2017, 14:18

Гвоздь, насчёт болезни Альцгеймера подпишусь под каждым вашим словом. Уже лет 20 наблюдаю этот недуг на примере моей тёщи и могу много рассказать. Ей сейчас 79. Под влиянием моей жены (её дочери) занимается йогой, учит английский язык, складывает цифры автомобильных номеров, работает на дачном участке. И Альцгеймер постоянно гуляет вверх-вниз в зависимости от активности перечисленных действий.

Гвоздь

27-07-2017, 14:38

Имплантация нервных стволовых клеток в гипоталамус может продлить жизнь, выяснили ученые. Результаты исследования были опубликованы в журнале Nature. Одна из функций гипоталамуса – сохранять молодость человека благодаря нервным клеткам, регулирующим старение, выяснили исследователи еще в 2013 году. С годами этих клеток становится все меньше, но эксперименты на мышах показали, что имплантация новых клеток в гипоталамус позволяет продлить им жизнь. У мышей клетки, регулирующие старение, начинают исчезать в 10 месяцев и почти полностью пропадают к двум годам. Уничтожение 70% этих клеток с помощью токсина привело к ускоренному старению и гибели мышей. А когда ученые пересадили стареющим мышам клетки гипоталамуса новорожденных мышат, те прожили на 15% дольше контрольной группы. Ученые связывают полученные результаты с работой микроРНК, малых молекул ДНК, участвующих в регуляции экспрессии генов. Теперь они планируют провести эксперимент на добровольцах, чтобы выяснить, работает ли этот механизм и на людях. Далее: https://news.rambler.ru/science/37503838/?utm_content=news&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

Оздоровительная физкультура и голодание работают схоже. Голодание вызывает появление стволовых клеток, грамотный фитнес - соматотропина и тестостерона, т.е. заставляет работать гипоталамус, как и при пересадке клеток. В.Н. Селуянов именно на этом построил свою теорию оздоровительного тренажа:

https://www.youtube.com/watch?v=LZC2AI5K7CY Ему удалось понять и суть и методику. Молодец. Интересно, что по роликам эта суть воспринимается с трудом. Дал себе труда - с неделю разбирался в его книге

https://uchi-fitness.ru/about/articles/tekhnologiya-ozdorovitelnoy-fizicheskoy-kultury/

Теперь третий кит (после иммунной системы и сердечно-сосудистой), причём кит-вожак, знаком мне по-настоящему. Правда, как большинство изобретателей, Селуянов к другим китам и очевидным резервам глуховат.

А вот лень и невежество крутят педали взад.

VSV-Soft

27-07-2017, 20:01

Правда, как большинство изобретателей, Селуянов к другим китам и очевидным резервам глуховат.

Желаю Здравия!
Тут уж как говориться, каждому свое... Но методика Изотона у него рабочая.
И некоторые расторопные товарищи, совместив ее с голоданиеми суточными и питанием овощами и немного фруктами, разработали якобы свои авторские методы по быстрому и активному росту мышечной массы... И народу это продают. :)))

Гвоздь

01-08-2017, 16:34

Пошёл на летнее голодание. Раньше не мог из-за работы. По возрасту совмещать - "не айс". Цели те же, что всегда. Главное -очистка от накопленной дряни, придавить болячки. Приподняться ментально - типа - смогу. Хоть и понимаю, что голодания это НЗ, и, идя на голод, я его трачу. Но это мой выбор. Я по-прежнему хочу быть в бессмертной второй строфе;

Хоть тяжело подчас в ней бремя,[1]
Телега на ходу легка;
Ямщик лихой, седое время,
Везет, не слезет с облучка.

С утра садимся мы в телегу;
Мы рады голову сломать
И, презирая лень и негу,
Кричим: пошёл, .... мать!

Но в полдень нет уж той отваги;
Порастрясло нас; нам страшней
И косогоры и овраги;
Кричим: полегче, дуралей!

Катит по-прежнему телега;
Под вечер мы привыкли к ней
И, дремля, едем до ночлега —
А время гонит лошадей.

Год показал, что мой сейчашний рацион для меня неплох. Сахар крови и, главное, С-пептид - в норме. Анализы крови показали норму и в холестерине (коэффициент атерогенности, ЛПВП, ЛОНП и т.д.), и в тестостероне, и в витаминах В-12 и D3. Нормальны и гемоглобин, СОЭ. Немного "гуляют" нейтрофилы-лимфоциты (сегментоядерные понижены на пару процентов - из миномальной нормы 45, лимфоциты примерно также повышены, кстати в выраженной форме такое сочетание может свидетельствовать, как говорит интернет, об истощении иммунной системы, прежде всего, костного мозга, где он и гнездится ). Но гуляют они именно немного и скорее всего из-за аденомы простаты и соответствующего хронического простатита. Срок голодания не загадываю - но он явно ограничен началом учебного года. Опять будет аккредитационный аврал. Может продержусь на голодании недели две-три. Физическое состояние, как показывает бег, неплохое - он всегда с удовольствием и огромным. Нагрузка - двухчасовая тренировка раза два в неделю. Характер нагрузки поменял - много бега "в холм", интервально ускоряюсь, отдых нагрузка интервальны в соответствии с принципом суперсерий. Принял это под давлением аргументов В.Н. Селуянова (царствие небесное, хороший мужик был. Он говорил, что у него была аритмия и гипертрофия сердца, скорее всего, из-за безграмотной хронической перетренировки сердца сумасшедшими нагрузками). Больше времени на тренировки я пока не могу выделить - "возраст - это всё тоже, что и в молодости, но медленнее :-)". Вес нынче маловат - около 64 кг. Нужно (и буду уже осенью, на работе перешёл на полставки) добавлять фитнес.

Перед голоданием.

29.07.17
Вес – 64,2. Вес маловат. Он и для голодания неплох - больше молочной кислоты от физнагрузки - легче и мозгам - им появляется корм в виде глюкозы, не только от жирных кислот. Нужно больше фитнеса, причём и на голодании.
Пульс лeжа/ортоостатическая проба – 48/6;
Сахар - 5,2. Всегда бы не хуже.
Артериальное давление (систолическое / диастолическое, А/д) - 125/85;
Дыхательная пауза по Бутейко (Дых.пауза). – 35сек.

30.07.17
Вес – 64,2
Пульс – 45/3;
Сахар - 5,2:
А/д - 125/85;
Д.п. – 35 сек.

31.07.17
Вес – 64,7
Пульс – 48/4; Устойчиво неплохо.
Сахар - 4,9. Устойчиво неплохо.
А/д - 130/65; Устойчиво неплохо.
Д.п. – 35 сек. Устойчиво неплохо.
Весь день мясного не ел, завтра первый день голодания.

01.08.17 Первый день голодания. Пока всё как обычно. Днём принял 2 пачки сульфата магния по 25 грамм. Вышло много.
Вес – 63,5 кг.
Пульс – 48/12. Чуть хуже, чем вчера, но в норме.
Сахар - 4,7. Хорошо.
А/д - 140/85; Могло быть меньше. Последний год, раз дней в 10, давление подпрыгивает. Как правило, в дни недосыпа или волнячкки из-за различных переживаний.
Дых. пауза по Бутейко – 30 сек. Чуть хуже, чем вчера.

Гвоздь

02-08-2017, 03:13

... всего участвовали около 200 тысяч респондентов из 27 стран, в числе которых были США, Великобритания, Китай, Россия, страны Европы и Африки. Возраст варьировал от 50 до 93 лет. В итоге выяснилось, что женщины среднего и пожилого возраста из стран с высоким уровнем гендерного равенства лучше справляются с заданиями на проверку когнитивных способностей, чем женщины из обществ с низким уровнем полового равенства. Более того, в наиболее развитых «половых» странах женские когнитивные способности превосходят мужские. К примеру, в Швеции женские результаты оказались лучше мужских на 10,5%, а вот в Гане, наоборот, хуже на 7,1%. Так, Россия заняла 20-е место, обогнав женщин из Индии, Южной Африки и Китая. Но до датчанок, американок и британок россиянкам ещё далеко. К слову, специалисты считают, что гендерное равенство в Россию придёт примерно через 170 лет. В целом, зависимость женских умственных способностей от гендерного положения учёные объясняют тем, что женщины с традиционными взглядами на свою роль в обществе имеют меньший доступ к образованию и трудоустройству. Это с возрастом сказывается на памяти и способности к познанию. В то время как у мужчин эти показатели сравнительно сохраняются.

Не очень полно и аналитично :-). Всё несколько богаче. Женщины изначально головой сильнее. Это хорошо видно на двухлетних людях. Там где женщина не останавливается, разрешает себе становиться умнее, там и гендерное равенство и даже больше. А способствует этому вовлечённость в общественный труд. Дома-то чего, война со всем миром, но в одиночку. Всё дело в том,что общественное производство настолько усложнилась, что разум уже перестаёт быть разумом одиночки. Он теперь всегда коллективный.

Гвоздь

02-08-2017, 04:08

02.08.17 Второй день голодания. Чувства голода нет, но состояние изменилось явно – чувствуется слабость. Сон нормальный. некоторая пассивность. желание сидеть.

Вес – 61,5 кг. (– 2 кг.) Слабительное вынесло много, да и метаболизм, видимо шустрый.

Пульс – 45/6. – в норме.

Сахар крови - 3,4. Вот и причина слабости: сахар ниже 3,5 есть классическая гипогликемия. В прошлом году уровень сахара крови на второй день был 4,1. Т.е. приём слабительного увеличивает срок голодания практически на сутки.

А/д - 100/60; Резво падает. Похоже я нынче более астеничен (всегда им пребываю, но по-разному). Это видно и по весу, и чувствуется по общему ощущению. Возможно это возрастное ослабление гормональной системы. И ещё. Не раз отмечал, что степень заполнения кишечника сильно связана с повышением артериального давления. Сегодня это заметно разительно. Другими словами - гипертонический криз - бросай жрать, учись есть по-человечески.

Дых. пауза – 30 сек.

Днём бытовые дела, после обеда - двухчасовая быстрая ходьба трусцой. Как всегда, самочувствие при занятиях физкультурой и после значительно улучшилось.

Гвоздь

02-08-2017, 15:05

... Анализ показал, что уже начиная с 8-й недели в организмах мышей, получивших инъекцию IAPP, наблюдалось повышенное образование скоплений амилоидных отложений. При этом у таких мышей были главные признаки развития диабета: повышение уровня глюкозы в крови и гибель клеток поджелудочной железы. Чтобы ещё раз проверить полученные данные, учёные ввели здоровым мышам гомогенат из клеток больных диабетом мышей без белков IAPP. В этом случае образование амилоидных отложений не происходило.
Чтобы окончательно убедиться в правильности своей гипотезы, учёные ввели очищенный IAPP в здоровые клетки. И после этого наблюдалась цепная реакция: дефектные амилоидные скопления увеличивались. Учёные вынуждены были констатировать, что можно вызвать диабет, внедрив в здоровый организм дефектные белки, которые действуют как инфекционные агенты, такие как прионы.
Исследование опубликовано в журнале The Journal of Experimental Medicine. Далее: https://news.rambler.ru/science/37550111/?utm_content=news&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

Гвоздь

03-08-2017, 03:10

03.08.17 Третий день голодания. Чувства голода нет. Состояние заметно лучше, чем вчера.
Вес – 60,8 кг. (– 0,7 кг.). Норма.
Пульс – 47/4. Норма.
Сахар крови - 3,6. Вот и причина улучшения состояния. Организм находит внутренние резервы для поддержания уровня глюкозы в минимальной, но норме (минимум нормы – 3,5).
А/д - 105/60. Норма.
Дых. пауза по Бутейко – 40 сек. Растёт, как и положено.

Гвоздь

03-08-2017, 15:42

Причиной появления болезни в 40% случаев являются «опечатки» в гене MYBPC3, который кодирует сигнальный сердечный миозинсвязывающий белок, участвующий в регуляции сокращения и расслабления мышц. В случае повреждения даже одной копии гена возможно развитие опасного заболевания. Во время нового эксперимента исследователи использовали сперматозоиды, в генах MYBPC3 которых отсутствовали четыре пары нуклеотидов, что вызывает гипертрофическую кардиомиопатию. В оплодотворенные этими сперматозоидами здоровые яйцеклетки специалисты ввели комплекс CRISPR/Cas9, вырезающий из мужской ДНК ген, подвергшийся мутации. «Неправильную» версию MYBPC3 удалили из ДНК зародышей, а правильную вставили на его место. Замена прошла удачно в 72% случаев. Результат превзошел самые смелые ожидания. Ни в одном из этих случаев исследователи не зафиксировали побочных эффектов CRISPR/Cas9 в других регионах ДНК, которые не связаны с MYBPC3. Не зафиксировали ученые и такого явления, как химеризация, при котором часть клеток, полученных делением материнской клетки, содержат отредактированные гены, а другая — их старую «поломанную» версию. Далее: https://news.rambler.ru/science/37543047/?utm_content=news&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

Смена масштаба рассмотрения или вмешательства - один из основных путей развития любой науки или производства. Здорово! Заодно и страшно - кто будет решать вмешиваться в природу или нет? Одно дело папа с мамой, совсем другое, если кто-то третий.

VSV-Soft

04-08-2017, 00:58

Как всегда, самочувствие при занятиях физкультурой и после значительно улучшилось.

Желаю Здравия!!!
Молодец наш несгибаемый и стальной Гвоздь!!!!
Так держать!!!

Гвоздь

04-08-2017, 01:50

04.08.17 Четвёртый день голодания. Чувства голода нет. Состояние так себе. Слабость, заторможенность.

Вес – 60,3 кг. (– 0,5 кг.). Норма.

Пульс – 60/12. Многовато для четвёртого дня. В пролом году на 5-м дне было 51/9. Надо быть внимательнее.

Сахар крови - 2,8. Вот и причина тяжести состояния. В прошлом году сахар стал меньше 3-х на 5-й день. Т.е. устойчиво все параметры сдвинулись на сутки. Действительно, слабительное как бы увеличивает срок голодания примерно на сутки.

А/д - 110/60. Неплохо..

Дых. пауза по Бутейко – 40 сек. Норма.

Днём гидроколоноочистка. Вышло много застойной желчи. Эсмарху туда не добраться.
Потом быстрая ходьба трусцой 2 часа. В наших перелесках возле Ангары - легко, самочувствие отличное, потом баня-парилка. После неё тоже заметный подъём активности и бодрости. Для полноты счастья неплох бы был массаж. Ну да обойдёмся.
Как всегда тройная очистка (дёгочная вентиляция при быстрой ходьбе, гидроколоно и парилка) очень помогают жить

Гвоздь

04-08-2017, 15:27

Флавоноиды, содержащиеся в растениях, отвечают за их защиту от грибов и насекомых. Как показали исследования, в организме человека флавоноиды стимулируют антиоксидантные, защищающие печень и другие благоприятные эффекты. Также флавоноиды стимулируют иммунитет, способствуя усилению синтеза иммунного белка интерферона. В новой работе учёные решили выяснить, как именно флавоноиды помогают иммунной системе бороться с инфекцией. Для этой задачи исследователи взяли лабораторных мышей, у которых после приёма антибиотиков было целенаправленно уменьшено количество бактерий в кишечнике. После введения вируса гриппа у таких мышей с ослабленной микробиотой развивалась тяжёлая форма болезни с воспалением, поражением лёгких и частыми летальными исходами. Вначале учёные провели скрининг (просеивание) человеческих кишечных микробов, чтобы определить тех, которые участвуют в метаболизме флавоноидов. Они идентифицировали один из таких микробов — анаэробную бактерию Clostridium orbiscindens. Эта бактерия расщепляла флавоноиды до метаболита под названием дезаминотирозин (DAT). После этого учёные вводили DAT мышам, заражённых гриппом. И у таких мышей наблюдалось гораздо меньше осложнений, чем у мышей, не получавших DAТ. «Мы показываем, что дезаминотирозин (DAT) защищает от гриппа путем увеличения производства интерферона и уменьшения патологии легких. Конкретный человеческий микроб кишечника, Clostridium orbiscindens, продуцировал DAT, который спасал обработанных антибиотиками мышей, заражённых гриппом» - пишут учёные. По их мнению, применение метаболита DAT может стать альтернативой прививкам, которые не всегда оказываются эффективными в борьбе с сезонным гриппом.
Исследование опубликовано в журнале Science. Далее: https://news.rambler.ru/science/37568787/?utm_content=news&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

Мораль сей басни не нова - клостридий зря гонять нельзя. Болезненное стремление к чистоте вообще и к чистоте микрофлоры, в частности, не только портит настроение, оно и вредно бывает. А травы и ёлочки - действительно чудо - в них полно флавоноидов.

Гвоздь

05-08-2017, 02:50

05.08.17 Пятый день голодания.

Чувства голода нет. Состояние заторможенное, но не гнетёт, определённая активность в наличии.

Вес – 59,8 кг. (– 0,5 кг.). Норма. Организм на эндогенное питание пока не решился. Отсюда и суточный увес пока приличный. Первый признак криза – падение увеса до 100– 200 граммов.

Пульс – 51/9. Неплохо. Признак стабилизации.

Сахар крови - 2,6. Продолжает падать (– 0,2). Но самочувствие стабильное, стабильно заторможенное, но без ощущения тягостности. В прошлых голоданиях сахар поднимался до 3-х и более – состояние при этом улучшается существенно – только на восьмой день. Это и было завершение криза. Он для разных физиологических систем приходит немного в разные сроки, но главное, на мой взгляд, что указывает на завершение криза именно повышение уровня глюкозы до 3-х и более.

А/д - 115/65. Неплохо. Артериальное давление вполне нормализовалось.

Дых. пауза по Бутейко – 35 сек. После криза дыхательной системы обычно пауза дольше.

Гвоздь

06-08-2017, 03:11

Лотта

06-08-2017, 05:02

Гвоздь, Уважаемый ,Гвоздь! Хочу попросить вас о разъяснении. Я тоже провела недавно 10 дневное голодание с целью улучшить гормональный фон в организме, который в силу возраста начал меняться и решить проблему немного повышенного сахара в крови. Купила глюкометр, и обнаружила, что утром у меня часто бывает повышен сахар крови от 6 до 6,5. Налицо нарушение углеводного обмена. Мне 54 года.
Сдала гликированный гемоглобин, он в норме 5.6
Провела 10 дневное голодние, сейчас на пятом дне выхода. Выхожу по Николаеву
Сахар во время голодания снижался постепенно с 6.5 до 4.2, на 8 день поднялся до 5.4
А вот утрами после выхода он мне показывает 7.4. У меня таких показателей до голодания не было. Говорит ли это о том, что не заработала в полную меру еще поджелудочная железа? Или это все таки сахарный диабет?

Гвоздь

06-08-2017, 12:31

Может быть и так, и так. У меня тоже в начале питания после голодания сахар норму превышает. Дней за 5 приходит в норму. Что там происходит - я не знаю. Возможно, поджелудочная железа приходит в норму, возможно метаболизм глюкозы стабилизируется. Судя по возрасту, у Вас скорее всего, диабет 2-го типа. Чтобы исключить или подтвердить диабет 1-го типа нужно сдать анализ крови на С-пептид и сделать анализ "сахарная кривая" (я последний анализ делаю дома сам - ничего особенного, если есть глюкометр). Только делать это Вам нужно не ранее, чем через 15 дней после Вашего 10-дневного голодания - это чтобы все физиологические процессы вернулись в в стабильное состояние - это обычно составляет полтора срока голодания. По образу жизни при повышении уровня глюкозы в крови необходимы специфические физические нагрузки, блокирующие выделение инсулина за счёт появления гормона ИФР-1 (инсулиноподобного фактора роста). Раньше, до эпохи инсулинотерапии, диабет так и лечили. Такие упражнения хорошо были известны очень давно. Они неплохо описаны, например, на сайте "Доктор Бабкин" или, что гораздо времязатратнее, по ссылке

https://zhizn-horosha.jimdo.com/%D0%B4%D0%BE%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80-%D0%B1%D0%B0%D0%B1%D0%BA%D0%B8%D0%BD-%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D0%B8%D0%BD-%D0%B8-%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5/

Но всё это надо делать под наблюдением врача-эндокринолога. Отличить диабет 1-го типа от диабета 2-го типа не всегда просто, а болезни эти в корне различные. Диабет 1-го типа является противопоказанием к голоданию, как опасный. Нужен специфический комплекс анализов и их грамотная интерпретация. Или самой во всём разбираться и брать ответственность за исход самолечения на себя. Лично я начинал разбираться с помощью врачей, а затем и сам, в основном, понял что к чему.

ROM

07-08-2017, 05:05

Гвоздь, приветствую старожилов форума. Давненько я сюда не забегал, да и голодал уже забыл когда. Все ваши показатели на голодании в норме, пульс - марафонский. Так держать!

Владомир

07-08-2017, 06:18

Давненько я сюда не забегал, да и голодал уже забыл когда. Все ваши показатели на голодании в норме, пульс - марафонский. Так держать! Приветствую ROM! Рад видеть Вас снова на форуме. Многие вас здесь помнят, как здоровье, как ваши успехи в беге? С уважением.

Гвоздь

07-08-2017, 06:58

07.08.17 Седьмой день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Заторможенность возросла. Какого-то одномоментного улучшения состояния пока нет. Видимо, криз пока не добрался до меня, или, что вероятнее и понятнее, мои физиологические системы проходят криз в разное время, поэтому ощущения одномоментности криза нет и не будет.

Вес – 58,8 кг. (– 0,1 кг.). Организм перестроился на эндогенное питание. Скорее всего начался неоглюкогенез, т.е. самый яркий признак криза (перестройки обмена и приспособление к ситуации).

Пульс – 40/2. Силён, однако, органоид - считай в анабиоз впал. Дыхательная система явно перестроилась.

Сахар крови - 3,0. Негусто, но терпимо..

А/д - 110/65. Норма для послекриза.

Дых. пауза по Бутейко – 45 сек. Норма.

Днём гидроколоноочистка кишечника. Опять отошло много желчи. От пробежки воздержался - "за бортом" +28.

Юрец

07-08-2017, 14:23

"Днём гидроколоноочистка кишечника."

Гвоздь, а как делаете эты чистку? Спасибо.

Гвоздь

07-08-2017, 15:17

Что-то вроде промывочной клизмы Эсмарха (колоно- по латыни - кишка), но поглубже и помасштабнее, с использованием небольшой помпы. Делается это не дома, а в различных медицинских или просто оздоровительных конторах типа "Центр красоты и здоровья" (для людей с ожирением или с проблемами кишечника или желчного пузыря). Там обычно медсёстры работают, делают эту процедуру, массаж, пиявки ставят и т.п., врачи там редко встречаются. Попробуйте набрать в поисковике слово "гидроколонотерапия". А прочтя - наберите это же слово с названием вашего города или поищите городском поисковике (ДУБЛЬГИС). По ценам придётся дозваниваться - в разных конторах они сильно разнятся.

Гвоздь

08-08-2017, 06:24

08.08.17 Восьмой день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Заторможенность, но настроение хорошее и активное.

Вес – 58,7 кг. ( - 0,1 кг.). Организм расходует запасы экономно.

Пульс – 49/7. Норма

Сахар крови - 2,7. Негусто, но терпимо..

А/д - 100/60. Норма.

Дых. пауза по Бутейко – 45 сек. Норма.

Днём двухчасовая быстрая ходьба трусцой.

VSV-Soft

08-08-2017, 09:16

Вес – 58,7 кг. ( - 0,1 кг.). Организм расходует запасы экономно.

Гвоздь Желаю Здравия!

Как у тебя быстро организм экономить начинает, уже на 7 сутки.
У меня такой увес начинается дня с 18-19...
Вот что значит постоянные, регулярные "тренировки":-)
Есть к чему стремиться!!!

Гвоздь

08-08-2017, 16:43

Надо учитывать, что у вас вес кг на 15 больше моего. Это тоже увеличивает начальные суточные увесы.
Посмотрел свои дневники за прошлые годы. Разброс по годам большой. Сильно зависит от питья, особенно после парилки. Посмотрел суточный увес на 7-й день. Получилось вот что:

В 2007-м году - 200 грамм
2008 - 800;
2009 - 600;
2010 - 700;
2011 - 800;
2012 - 400;
2013 - 100;
2014 - 1000 (воды в бане после парилки перебрал);
2015 - 700;
2016 - 700;
2017 - 100.
Так что в следующем голодании, если судьба позволит, на 7-й день может и 700 грамм увес будет. Смотрел и другие дни - увес бывало и увеличивался день на 10-й. А бывало и день на пятый был уже грамм 300.

Гвоздь

09-08-2017, 01:03

09.08.17 Девятый день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Заторможенность, но настроение хорошее и активное.

Вес – 58,1 кг. ( - 0,6 кг.).

Пульс – 40/5. Норма

Сахар крови - 3,1. Норма.

А/д - 110/70. Норма.

Дых. пауза по Бутейко – 45 сек. Норма.

E_Lena

09-08-2017, 02:23

Гвоздь, пожалуйста, прокомментируйте, что вы, как опытный голодальщик думаете об этом.

http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1037716&postcount=1

P.S. какой у вас был минимальный вес на голоде?

Гвоздь

09-08-2017, 03:50

Брокколи является таким примером, который доказывает, что употребление овощей очень полезно для здоровья и их обязательно нужно включать в свой рацион. Брокколи могут защитить людей от астмы, а также заболеваний дыхательной системы. Все дело в том, что брокколи содержат большое количество сульфорафана, который уменьшает воспалительные процессы в человеческих органах. Это помогает снять воспаление со всех проблемных органов организма. Чтобы достичь эффекта нужно употреблять в пищу брокколи ежедневно. Далее: https://news.rambler.ru/health/37598822/?utm_content=news&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

Гвоздь

09-08-2017, 05:32

Гвоздь, пожалуйста, прокомментируйте,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1037758&postcount=4

P.S. какой у вас был минимальный вес на голоде?

Такой вес был, причём даже не на 42-хдневном голодании в 2009 году - тогда вес упал с 63,5 кг до 51.5 кг, т.е. на 12 кг. Я тогда к началу голодания в фитнесзале накачал около 4-х кг дополнительного веса и голодание прошло очень легко. А вот годом раньше на 33-хдневном голодании в 2008-м году вес упал с начальных 58 кг до 48,5 кг к концу голодания, т.е. потеря веса составила около 10 кг. По строгой медицине крайний (допустимый по безвредности последствий) вес на голодании может быть определён заранее, до начала голодания, по индексу массы тела. Край - это ИМТ от 11 до 13 в зависимости от толщины и ширины костей. Эти цифры сообщила мне врач в отделении лечебного голодания в санатории "Горячинск"

https://www.youtube.com/watch?v=JOzC0Eu_56U

на Байкале. На текущем голодании, как можно видеть, я потерял уже около 6 кг.

Гвоздь

09-08-2017, 15:48

Сперва ученые поставили опыты на молодых мышах. Положительные изменения в работе их мозга стали заметны в течение нескольких часов и сохранялись еще долгое время после того, как белок перестал быть активным в организме. Затем настала очередь пожилых животных в возрасте 18 месяцев (эквивалентно 65 годам у человека). Инъекции Клото было достаточно, чтобы значительно улучшить их способность ориентироваться в пространстве и решать новые задачи.
Наконец, были протестированы и генно-модифицированные мыши, организм которых продуцировал человеческий белок альфа-синуклеин, который обычно встречается при болезни Паркинсона (нарушает координацию движений) и способствует болезни Альцгеймера. Ввод Клото таким мышам улучшил их моторную функцию, а также повысил их обучаемость и стремление к изучению новой территории. Это свидетельствует о том, что лечение с применением этого белка может сделать мозг пациента более устойчивым к болезни.
Но пока остается неясным, как Клото вызывал эти эффекты, поскольку ученые не получили подтверждения того, что белок может преодолеть гематоэнцефалический барьер и проникнуть в мозг из кровотока.
— Это в очередной раз заставляет нас задуматься о связи между телом и мозгом, — отметила один из авторов исследования, доктор медицинских наук Дена Дубал. — Полученный эффект похож на физические упражнения, которые также улучшают работу мозга, но как именно это происходит, мы до сих пор не знаем. Далее: https://news.rambler.ru/science/37600750/?utm_content=news&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

Ну вот, будущее всё отчётливее. Представляю как может увеличиться неравенство, когда эта хрень попадёт в лапы барыг. Как бы волосы дыбом не встали - слишком много вопросов.

кся

09-08-2017, 16:04

Удивительный дневник, матерый тысызыть! :hi: Как Гвоздь начнет голодать, так держись. Корабль назвал, так и плывет.
Сама так не могу, но неистово восхищаюсь таким возможностям и аналитике. Гвоздь не ржавеет! :idea: Может и мое время стяжаний придет.

Гвоздь

10-08-2017, 02:14

10.08.17 Десятый день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Заторможенность, но настроение хорошее и активное.

Вес – 57,6 кг. ( - 0,5 кг.). Увес большеват для 10-го дня. Но так бывало.

Пульс – 52/2. Сердце чуть зачастило. Но запас прочности есть.

Сахар крови - 3,0. Норма.

А/д - 95/65. Заскользил вниз?.

Дых. пауза по Бутейко – 45 сек. Норма.

Гвоздь

10-08-2017, 02:38

Не слабый аргумент, но что-то такое обыгрывают и анекдоты

Оказалось, что секс удлиняет так называемые теломеры — участки хромосом, находящихся в ядре клетки человеческого организма, которые укорачиваются по мере старения. Длина теломер говорит о продолжительности жизни и общем состоянии здоровья. Эти участки хромосом удлиняются во время полового акта, при этом не имеет значения, достигла женщина оргазма или нет. Стресс, которому подвержены современные люди, напротив, укорачивает теломеры, а секс подавляет стресс и активирует иммунитет, поясняют ученые. К таким выводам они пришли, исследовав 129 женщин с постоянными партнерами. У них брали анализ крови, чтобы определить длину теломер. Этот показатель рос, если женщины хотя бы раз в неделю занимались сексом.

Гвоздь

10-08-2017, 13:35

Ученые проверяли влияние на организм человека трех добавок — Е321 (бутилгидрокситолуол), PFOA (перфтороктановая кислота) и трибутилолово. Первую обычно добавляют в хлопья для завтрака, крекеры или орешки. Вторая появляется при нагревании тефлоновой посуды и содержится во внутреннем покрытии пакетов для попкорна. А последнее вещество входит в состав красок, которые используют для защиты морских судов от появления на бортах морских и пресноводных организмов. Поэтому трибутилолово может накапливаться в морепродуктах и проникать в воду. Эксперты пришли к заключению, что каждое из этих веществ блокирует связь кишечника и головного мозга. Как результат — люди постоянно переедают, поскольку не чувствуют насыщения, пишет EurekAlert!. Далее: https://news.rambler.ru/science/37611551/?utm_content=news&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

Собственно, никогда интересы отдельного человека и государства, а также проводящего его политику торгового комплекса не были гармоничны. Если б только консерванты! А мука, сахар, молочный порошок - вредят здоровью не по-детски. И бытуют только в силу удобства хранения, что удобно, прежде всего государству (армия, флот, тюрьма, училища, общепит, вахты, различные стройотряды, отряды, экспедиции, и т.п.) и торговому комплексу. Именно первые зернохранилища и привели в древнем Египте к появлению первого в истории государства - наёмной армии в нём, строителей пирамид, ...

Гвоздь

10-08-2017, 13:57

Только в России ежегодно регистрируется до 30 тыс. случаев госпитальной инфекции. При этом, по различным экспертным оценкам, до 10% пациентов стационаров инфицируются и заболевают в стационарах. Это может быть и мастит у беременных и рожениц, сепсис у новорожденных, золотистый стафилококк, пневмония, синегнойная палочка и многие другие. В целом специалистами описано более 200 микроорганизмов, которые играют роль в возникновении внутрибольничных инфекций. Кроме того, по данным ВОЗ, именно внутрибольничные инфекции " являются одной из основных причин смерти и страданий госпитализированных пациентов во всем мире". Далее: https://news.rambler.ru/health/37612833/?utm_content=news&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

Одной рукой - лечим, другой - калечим.

Гвоздь

11-08-2017, 01:56

11.08.17 Одиннадцатый день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Заторможенность заметно снизилась,
настроение хорошее и активное. Язык без специфичного налёта.

Вес – 56,9 кг. ( - 0,7 кг.). Увес большеват для 11-го дня. Но так бывало.

Пульс – 46/2. Хорошо.

Сахар крови - 3,2. Хорошо.

А/д - 100/65. Хорошо.

Дых. пауза по Бутейко – 60 сек. Дыхательная система прошла криз. Нынче заметно позднее - на 3 дня - обычного.

Днём три часа ходьбы по лесным дорогам. Уже не быстрой. Потом парилка.

Гвоздь

11-08-2017, 15:22

... оказалось, что циркадные ритмы управляют не только режимом сна и бодрствования, но и энергоэффективностью клеток, повышая ее в тот момент, когда животное спит или не проявляет большой физической активности :-(. Данное открытие натолкнуло ученых на мысль, что подобные изменения в энергоэффективности клеток можно предотвратить, если ограничить приток калорий в организм животных. Они проверили эту идею, вырастив новую группу мышей, которых они кормили низкокалорийной диетой (НКД), содержавшей в себе на 30% меньше калорий, чем обычный корм грызунов. Как показали эти опыты, ограничение калорий «починило» биологические часы мышей, заставив их клетки печени экономить энергию в преклонные годы так же эффективно, как и в молодости. Аналогичным образом, как показали опыты другой команды ученых, изменилась работа стволовых клеток кожи и некоторых других тканей тела. Благодаря этому жизнь грызунов была продлена на несколько десятков недель, а их активность в пожилые годы заметно выросла благодаря улучшенной очистке клеток от «мусора» и снижению скорости их дряхления. Аналогичные процессы, как предполагают ученые, могут происходить в клетках других животных, и искусственное «омоложение» клеточных часов может сделать то же самое доступным и для человека. Далее: https://news.rambler.ru/health/37621713/?utm_content=news&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

Оно того стоит! Жаль наш форумчанин Maksenek перестал появляться на форуме

http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=355885&postcount=1

Maksenek подобный эксперимент с НКД проводит над собой уже много лет - суточный калораж порядка 700 ккал. Голодания, дополнительная физкультурная активности, тем более спорт - никаких (времени-то сколько!), хотя бытовая нагрузка приветствуется и считается им необходимой. Maksenek говорит, что трудно только первых несколько месяцев (чувство голода зверское). Потом органоид смиряется с НКД и ведёт себя отлично в смысле здоровья. Утверждает, что выглядит и чувствует себя значительно моложе своих лет. Не исключено, что это вариант ЗОЖ (если он именно таков) и есть наше светлое будущее.

Гвоздь

12-08-2017, 06:20

12.08.17 Двенадцатый день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Заторможенность.
настроение хорошее
. Язык без специфичного налёта.

Вес – 56,6 кг. ( - 0,3 кг.). Приближается к норме.

Пульс – 46/2. Хорошо.

Сахар крови - 3,5. Отлично.

А/д - 95/65. Надеюсь падать глубже давлению ещё рано.

Гвоздь

13-08-2017, 00:31

13.08.17 Тринадцатый день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Вялость. На языке белый налёт. Утром при первом вставании перед глазами яркие пятна - чтобы замерить пульс стоя приходится ложиться и вставать ещё раз. Тогда пятен становится меньше.

Вес – 56,0 кг. ( - 0,6 кг). Пульс – 47/5. Норма.

Сахар крови - 3,1. Неплохо.

А/д - 90/60. Надеюсь падать глубже давлению ещё рано.

Дых. пауза по Бутейко – 60 сек. Неплохо.

Поехал на дачу - там строится теплица - готовлю себе рабочее место - пенсион не за горами. Вечером парилка. Весь день самочувствие нормальное, без болезненных и неприятных ощущений.

Гвоздь

14-08-2017, 02:03

Гвоздь

15-08-2017, 06:12

15.08.17 Пятнадцатый день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Вялость. На языке белый налёт. Утром при первом вставании перед глазами яркие пятна - чтобы замерить пульс стоя приходится ложиться и вставать ещё раз.

Вес – 55,6 кг. (0,4 кг).

Пульс – 46/4. Норма.

Сахар крови - 3,5. Хорошо.

А/д - 95/65. Терпимо.

Дых. пауза по Бутейко – 60 сек. Неплохо.

Вечером трёхчасовая ходьба по лесным дорогам у Ангары с посильной скоростью. Но быстро особо не получается - торможение постепенно нарастает. После ходьбы, как всегда, настроение и бодрость поднимаются.

Гвоздь

16-08-2017, 02:22

16.08.17 Шестнадцатый день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Состояние бодрое. На языке белый налёт.

Вес – 55,2 кг. (– 0,4 кг).

Пульс – 40/11. Норма.

Сахар крови - 3,1. Норма.

А/д - 100/65. Неплохо.

Дых. пауза по Бутейко – 65 сек. Неплохо.

Утром чистка кишечника. Днём четыре часа ходьбы по лесным дорогам у Ангары.

Гвоздь

17-08-2017, 01:04

17.08.17 Семнадцатый день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Состояние бодрое, но немного заторможенное.

Вес 54,9 кг. (– 0,3 кг). Потихоньку стабилизируется. Только-только.

Пульс – 45/9. Норма.

Сахар крови - 3,1. Норма.

А/д - 90/60. Нижний край нормы.

Дых. пауза по Бутейко – 65 сек. Неплохо.

E_Lena

17-08-2017, 02:58

Гвоздь, а как вы замеряете дыхательную паузу? Я могу под водой без дыхания выдержать одну минуту. Правда всегда со второй попытки, первая попытка 30 секунд. Можно вторую попытку рассматривать, как дых. паузу? При этом я не плаваю, а просто лежу на воде, погрузив в воду лицо, как поплавок. А вот мой супруг может проплыть под водой, задерживая дыхание почти на 2 минуты, что противоречит всем понятиям ЗОЖ, т.к. он всю жизнь курит, но старается компенсирует это упражнениями на дыхалку, хотя бы, раз в день.

Маринка Солнечная

17-08-2017, 05:36

А вот мой супруг может проплыть под водой, задерживая дыхание почти на 2 минуты,
Здорово! Я только на 45 секунд могу, но стремлюсь к лучшим результатам.

Гвоздь

17-08-2017, 14:54

" Наше исследование показывает, что активное курение является фактором риска в развитии старческой хрупкости костей. Главной причиной ее развития, скорее всего, является хроническая обструктивная болезнь легких, развивающаяся благодаря курению. Стоит отметить, что бывшие курильщики не страдали от подобных проблем", заявил Готаро Коджима (Gotaro Kojima) из университетского колледжа Лондона (Великобритания). Как показывают последние исследования, помимо повышенной вероятности развития рака легких, курение также в разы повышает вероятность развития инфаркта в восемь раз в преклонные годы жизни и утраивает шансы выпадения зубов. Кроме того, табак и никотин влияют на жизнь не только самих курильщиков, но и их еще не родившихся детей, меняя структуру белковой " упаковки" ДНК в их половых клетках. Коджима и его коллеги открыли еще один негативный пример влияния табака на здоровье человека, наблюдая за жизнью примерно 2,5 тысяч пожилых курильщиков, живущих на территории Великобритании с 2002 года по сегодняшний день. Далее: https://news.rambler.ru/science/37672795/?utm_content=news&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

Зело цепкий наркотик. Еле очистился от него - попытки с десятой.

Гвоздь

17-08-2017, 15:11

а как вы замеряете дыхательную паузу?

Уточнил по текстам из описаний метода Бутейко и из медицинского словаря:

http://www.buteyko.ru/rus/faq.shtml https://vunivere.ru/work1539/page2.

Названия этапов контроля дыхательной системы я перепутал. На самом деле дыхательная пауза характеристика процесса нашего обычного дыхания - время, в течении которого лёгочная ткань находится без движения - лёгкие не только не увеличивают свой объём, но и не спадаются. Такое время всегда есть при нормальном дыхании у любого дышащего существа - понаблюдайте за своим вдохом. Бутейко говорил совсем о другом - о контрольной паузе - общемедицинской характеристике состояния дыхательной системы. Вот описание её определения.

Для определения КП необходимо, приняв правильную осанку, сесть в удобной позе на край стула, расслабиться, положить кисти на колени ладонями вверх и дышать через нос как обычно в течение 3-5 мин. Сразу после выдоха следует засечь время, затем зажать крылья носа двумя пальцами и задержать дыхание до первого, легкого ощущения нехватки воздуха. После этого следует открыть ноздри и возобновить обычное дыхание. Замер КП не должен вызывать углубления дыхания. Если же таковое имеется, это означает, что пауза была чересчур затянута, что привело к ошибке в замере. Следующий замер производится через 5-10 мин. Контрольная пауза здорового человека равна 60 с и более.

http://heal-cardio.ru/2015/04/22/gimnastika-po-butejko-pri-aritmii/

Именно контрольную паузу я и измеряю каждое утро.

Кремышев

17-08-2017, 19:24

16.08.17[B] Шестнадцатый день

Утром чистка кишечника. Днём четыре часа ходьбы по лесным дорогам у Ангары.

Гвоздь, у меня покойная мама родилась в Ваших краях. Родители поженились в городе Ангарске и там меня зачали.:-)
А потом переехали на Юг и я сразу там родился. Мама мне очень много рассказывала о Вашей природе, об Ангаре, о " Байкале".
Лет 15 назад я летал в командировку в Иркутск и в Ангарск. Походил немного в окрестностях Ангары. Красота, свежий воздух, студеная прозрачная вода в реке. Было замечательно! Жаль только на озеро Байкал не смог выбраться.
Но надеюсь, что как-нибудь еще смогу.
Хотел спросить, на этом голодании кроме продолжительной ходьбы удается Вам как-то еще себя нагружать физически? Силовая зарядка, легкий бег?

Кремышев

17-08-2017, 22:46

И еще пару тем хотел с Вами обсудить.

Голоданиями я тоже давно увлекаюсь. И вот во время одного из моих ранних голоданий, где-то день на 5-6-й я сел с отцом играть в шахматы. А до этого я у него ни разу не выигрывал. И вдруг, чувствую, озарение какое-то на меня нашло. Все комбинации на много ходов вперед легко просчитываю. И я заиграл мощно и уверенно и поставил ему красивый оригинальный мат. Батяня тогда был оюескуражен, да и я был приятно удивлен.
Тогда я подумал о том, что во время голодания организм мобилизует все ресурсы, в том числе и активизирует творческую работу мозга. Цель этой активности очевидна - поиск пищи. И для этого организм устраивает настоящий "мозговой штурм".
Но если эту творческую энергию использовать не по прямому назначению, а для прямого творчества, то можно в этом направлении сильно преуспеть. Я, например, люблю писать статью или книгу. Или просто веду дневник. И заметил, что на голодании сроком более 5 дней, генерирую много свежих мыслей и идей. Не замечали ли Вы этот эфект в своих длительных голоданиях?
Например, я со стороны заметил (это мое мнение, может я и не прав), что Ваша творческая составляющая в изложении Ваших мыслей, во время Ваших голоданий растет. Помните предыдущее Ваше голодание год назад? Тогда в беседе с Алексашей, Resonable и другими форумчанами-старожилами мы обсуждали много интересных вопросов и идей.

Второй вопрос, который я хотел бы задать.
У Вас вес небольшой. А у меня, наоборот, довольно приличный. Сейчас под 80кг. Правда мышечная масса довольно приличная, но все же... Организм мой привык к многолетним регулярным голоданиям и сейчас мгновенно приспосабливается к нему. Уже через несколько дней я вес практически не теряю. И жировая прослойка субьективно почти не горит. А раньше сильно горела.
Я размышлял, сравнивал, что изменилось? И пришел к выводу, что с каждым следующим голоданием все больше нагружаю себя физически, становлюсь смелее.
А что если физическая нагрузка, особенно силовая, анаэробного характера, становится для меня теперь неким заменителем еды? Глюкоза генерируется путем глюконеогенеза и поступает в кровь, замедляя при этом жиросжигание?
А может быть тогда вернуться к истокам? Наоборот, практически убрать всю физическую нагрузку и поголодать практически в постельном режиме? Этот вариант резко усилит интоксикацию и вызовет серьезные неудобства. Но можно почаще подключить пассивные методы снижения интоксикации, ту же клизму.
Интересно Ваше мнение.

И еще вопрос. Не хотелось ли Вам в конце каждого длительного голодания дойти до момента полного очищения, который описывают некоторые авторы? Когда язык освобождается от налета полностью и возникает огромный приток жизненных сил, как физических, так и ментальных?
И не хотелось ли Вам однажды зайти настолько далеко, чтобы махнуть рукой на еду вообще? Когда организм перестает терять вес и стабилизируется в равновесии, ведь можно вообще перестать считать дни, а просто перейти на другой уровень.

Гвоздь

17-08-2017, 22:48

... удается Вам как-то еще себя нагружать физически? Силовая зарядка, легкий бег?

Нет. Бегал фактически только первую неделю. Слабость, вялость, заторможенность. Глядя на капельку крови на пальце во время анализа уровня сахара с помощью глюкометра, вижу что день от дня кровь становится всё более вязкой (меньше растекается по пальцу, труднее выдавить каплю) и тёмной (изменяется содержание гемоглобина). Скорее всего, повышается и свёртываемость. Причина слабости и вялости, скорее всего в этом. 10 лет назад именно из-за сгущения крови и повышения её вязкости (установили объективно, по результатам анализов) на 20-й день голодания врач меня попросила или прекратить его, или покинуть отделение лечебного голодания в санатории "Горячинск". Ещё причина и в возрасте - лет 10 назад был куда как более предприимчевым, активным и волевым - мог себя заставить. Делаю что могу.

"...

Катит по-прежнему телега,
Под вечер мы привыкли к ней
И дремля едем до ночлега,
А время гонит лошадей."

Гвоздь

17-08-2017, 23:39

Я, например, люблю писать статью или книгу.

Да, замечал такое. Можно посмотреть последние записи в по ссылке Цвик Лев Беркович ВКонтакте. Но сесть за работу основательно как-то не выходит. Сейчас есть очень хороший и оригинальный материал (дипломник обсчитал мою очень, на мой взгляд, интересную и масштабную задумку), но сил человеческих - не очень хватает сесть за дело. Кстати, в Жуковске я бывал - работая в НИИхиммаше, занимался проектированием многослойных сосудов давления - аккумуляторов газа на давление 1000 атмосфер для аэродинамических труб. Лет 30 назад - тогда это было ново. Вы не с ЦАГИ связаны по работе?

вернуться к истокам? Наоборот, практически убрать всю физическую нагрузку и поголодать практически в постельном режиме?

Я тоже думал об этом. Наверное, мобилизация физиологических ресурсов будет более полная, соответственно стресс и лечебный эффект тоже. Именно стресс гормональных систем на голодании профессор А.Н. Кокосов называет главным лечебным фактором голодания. Но. Голодающая коза - не ложится - тогда точно кранты - надо искать траву. Голодающий волк - не ложится - тогда точно кранты - надо искать козу.

Гвоздь

18-08-2017, 02:12

Лотта

18-08-2017, 04:13

Гвоздь, Здравствуйте! Вы никогда не пишите, как проходят ваши ночи, каков ваш сон? Для меня самое тяжелое во время голода - это отсутствие сна, сон очень поверхностный, урывками, в целом по длительности составляет часа три четыре, ночью усиливаются всякие боли, присутствует тревога и ощущение, что сердце болит, что как то ему тяжело голод переносить. Из за этого у меня никак не получается продолжительность голода более 12 дней. Я просто устаю не спать
А при выходе очень долго держится слабость,три шага пройду и задыхаюсь
Так было и в этот раз при 10 дневном голодании. Может это моя особенность, слабость сердечно сосудистой системы.Расскажите как у вас дела со сном?

Гвоздь

18-08-2017, 08:04

как у вас дела со сном?
Обычно высыпаюсь часов за 6. Сплю крепко, без снов. Хватает. Впрочем 6 часов хватает и при голодании 36 часов. Сон обычно у меня нарушается если голодать дней за 28. Или, если на сухом - то уже на вторую ночь сон очень плох - прерывистый, с какими-то видениями и резким учащении пульса. Начисто и сразу отказался от СГ - раза хватило. Да и нестественно это - воды в природе обычно хватает, не то что еды.

Стоит, впрочем, повторить - чтобы длительно голодать и не особо мучаться надо иметь изрядное здоровье, прежде всего, хорошую тренированную ССС. Самый лёгкий путь к нему обозначил здесь Василий - нужны аэробные и силовые тренировки (последние до отказа), регулярно потеть, закалка-обливание, голодание, нормальный сон, устойчивость к стрессам, отказ от вредностей, упор на сырое в питании, осмысленность бытия, ... В общем, по его подсчётам - 10 докторов (это кроме нормального секса).

Нарушения сна, как и любая хроническая болячка, могут уйти только с постепенным оздоровлением всего организма, прежде всего гормональной системы, мышц и ССС. Иначе хворь ищет слабое место и обязательно его находит. Укаждого своё. Василий писал, что у него даже грибок ногтя сам исчез, безо всяких лекарств - кости нагрузкой наладил, а в них костный мозг, т.е. гормоны вырабатываются и иммунитет.

http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=453828&postcount=375 http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1031384&postcount=1343

Так что чудеса не обязательны. Достаточно меньше есть и больше работать.

Кремышев

18-08-2017, 10:31

Вы не с ЦАГИ связаны по работе?
.

Нет. Хотя у меня есть там знакомые. Из Жуковского я сейчас переехал в другой район Подмосковья, под Сергиев Посад.
Но Жуковский остался одним из моих любимых мест.

Кремышев

18-08-2017, 11:18

Я тоже думал об этом. Наверное, мобилизация физиологических ресурсов будет более полная, соответственно стресс и лечебный эффект тоже. Именно стресс гормональных систем на голодании профессор А.Н. Кокосов называет главным лечебным фактором голодания. Но. Голодающая коза - не ложится - тогда точно кранты - надо искать траву. Голодающий волк - не ложится - тогда точно кранты - надо искать козу.

Зато удав ложится!:-) Поел и месяц лежит, переваривает. Вообще тема ассиметрии в питании очень интересна. Как-то читал у Герберта Шелтона в главе "Сколько раз человек должен есть" историю об одном рекордсмене Книги Гиннесса. Он задумал установить какой-то силовой рекорд по поднятию тяжестей на силовую выносливость. Количество подьемов определенного веса за 1 час. Первая попытка его оказалась неудачной.
Тогда он изменил питание. Стал есть не 3 раза в день, как до этого, а один раз в 2 дня. Правда ел все, и яйца и мясо и крупы и овощи.
Через месяц такого питания он повторил попытку установления рекорда, на этот раз удачно. За короткое время он существенно улучшил свои показатели силы и выносливости и похудел на несколько кг.
Кстати, в книгах Шелтона я нашел фундаментальные труды не только о питании и голодании, но и гигиену физических упражнений и много другой полезной информации.

Когда я при частых и очень интенсивных тренировках перехожу на редкое питание, 1 раз в день, то замечаю процессы, похожие на голодание. Еда усваивается очень быстро и организм просит еще. Дальше, не получая источника энергии извне, он раскручивает жиросжигание.
В таком режиме организм не полностью переключается на внутреннее питание. Не прекращается синтез энзимов поджелудочной железы, не замедляется обмен веществ.

VSV-Soft

18-08-2017, 12:49

И не хотелось ли Вам однажды зайти настолько далеко, чтобы махнуть рукой на еду вообще? Когда организм перестает терять вес и стабилизируется в равновесии, ведь можно вообще перестать считать дни, а просто перейти на другой уровень.

Желаю Здравия!
Гвоздь, не надо таких экспериментов проводить, пусть "другой уровень" подождет.:-)
Оставайтесь с нами, с Вами очень интересно и познавательно!

Гвоздь

19-08-2017, 05:39

18.08.17 Восемнадцатый день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Состояние бодрое, но немного заторможенное.

Вес 54,9 кг. (– 0,0 кг). Стабилизировалось.

Пульс – 44/2. Неплохо.

Сахар крови - 3,8. Неплохо.

А/д - 105/65. Неплохо.

Контрольная дыхательная пауза– 70 сек. Неплохо.

В организме всё время что-то происходит. То слизь из носа отходит - где-то сутки. Потом перестало. То усилилась боль в пояснице (последние пару месяцев были боли, особенно в наклоне), сейчас прошли. Прыщ на ровном месте образовался – видимо, организм интенсивно чистит и лечит что может.

Днём часовая прогулка с собакой, баня-парилка немного оживила, но в целом заторможен, слабость, но болезненных ощущений нет.

19.08.17 Девятнадцатый день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Состояние бодрое, но немного заторможенное.

Вес 54,6 кг. (– 0,3 кг). Суточный увес стабилизируется.

Пульс – 46/5. Норма.

Сахар крови - 3,4. Неплохо. В прошлом году на этой стадии уровень сахара в крови был примерно таким же, мажет на пару десятых пониже.

А/д - 100/65. Неплохо.

Контрольная дыхательная пауза – 75 сек. Неплохо растёт. Вообще, отношу изменения в усвоении кислорода к фундаментальным. По-видимому, его тренировка не менее значима для здоровья, чем тренировка мышц. В чём-то сопоставима и с малоедением, низкокалорийной диетой. Бутейковцы - особые ребята.

Днём прогулка 2 часа по лесным дорогам в посильном (до пота) темпе. вечером парилка - три захода.

Гвоздь

20-08-2017, 01:20

20.08.17 Двадцатый день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Состояние немного заторможенное.

Вес 54,1 кг. (– 0,5 кг). Вчерашняя парилка обезводила

Пульс – 45/7. Норма.

Сахар крови - 2,8. Похоже вчера-позовчера (судя по уровню глюкозы в крови) прошёл криз третьей семидневки и снова внутреннее напряжение в организме нарастает. Раз в неделю (плюс-минус день-два), по моим наблюдениям, криз наступает.

А/д - 105/65. Неплохо.

Контрольная дыхательная пауза – 65 сек. Некоторое снижение, но в рамках нормы.

Просматриваю дневники форума. Показалась очень верной фраза Василия:

Целью голодания является не полноценное внутреннее питания – а освобождения организма от работы по перевариваю и вывода поступающей пищи и направление его деятельности на (излечение болячек своими более свободными силами иммунитета,) переваривание и вывода скопившегося внутреннего дерьма. http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=480534&postcount=449

При всё при этом, Василий про свой опыт совершенно справедливо отмечает:

Я голодал 30 дней, скоро уже как 11 лет назад. Дались они не сложно. Причина (голодания) была простая – плохое состояние здоровья. После завершения его и классического выхода я кроме легкости веса и некоторой подвижности в суставах ничего существенного не обнаружил. Спустя 5 месяцев у меня мощнейшее воспаление и вспучило весь позвоночник и весь ЖКТ и многое другое, а спустя еще 4 мес инфаркт. Я вас уверяю – все это не (от) причина голодания – НО даже длительное голодание не спасло меня от этого и не спасло от такого развития события. Не достаточно просто единовременно длительно голодать. Важна система – важно все вместе. И не обязательно длительное. Наверное для смертельного случая это выход, но для того чтобы поправиться и стать и быть здоровым регулярные голодание 7-10 дней более необходимы, даже сыроедам и даже моно, особенно кому за 45,..50 лет. Даже не смотря на весь остальной правильный режим. В процессе жизни организм стареет, стареет неравномерно, местами, клетки отживают свое, гормоны падают, скорость регенерации и вывода старья меньше. Голодание просто помогает теперь уже даже не чистить организм от пищи и отходов. Голодание помогает утилизировать собственный отработанный материал – изношенные клетки и жидкости и вывести их из тела. В последствии тренируясь вы выращиваете новые. Правда и здесь вы должны понимать – 100% успеха быть не может. Нет вечной машины. Но тело будет лучше. http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=481072&postcount=452

Днём занимался домашними делами, вечером баня-парилка. После неё, как всегда, лёгкость во всём теле. Принял немного соли - стало сводить икры судорогой - в бане пил как слон, завтра, видимо, будет перевес.

Гвоздь

21-08-2017, 02:05

21.08.17 Двадцать первый день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Состояние бодрое, но немного заторможенное.

Вес 55,0 кг. (+ 0,9 кг). Перебрал воды.

Пульс – 42/9. Норма.

Сахар крови - 3,4. Норма.

А/д - 82/55. Низко. Хотя разрыв и не очень маленький - почти норма. Бывало и 80/70.

Контрольная дыхательная пауза – 75 сек. Неплохо.

Утром очистка кишечника. Днём баня-парилка.

Гвоздь

21-08-2017, 11:09

В рамках своего эксперимента ученые анализировали данные скорой помощи. Там подсчитывались случаи обращения с сердечным приступом, а также уровень холестерина у людей с таким диагнозом. В результате связь оказалась определенной. У 89% из всех исследуемых обнаружили кристаллы холестерина в артериях и самом сердце.
Таким образом, ученые пришли к выводу, что все дело в холестерине. Поэтому так важно употреблять продукты, которые снижают количество холестерина в крови. А также не есть те продукты, которые повышают уровень этого вещества в организме. Далее: https://news.rambler.ru/science/37689517/?utm_content=news&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

Кремышев

21-08-2017, 16:53

Таким образом, ученые пришли к выводу, что все дело в холестерине. Поэтому так важно употреблять продукты, которые снижают количество холестерина в крови. А также не есть те продукты, которые повышают уровень этого вещества в организме. Далее: https://news.rambler.ru/science/37689517/?utm_content=news&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

Не верю я американским ученым. Нам в медицинском Университете давали немного другую информацию. Например, такую (дай Бог памяти:-)):
Холестерин является важнейшим элементом для жизнедеятельности человека.
1. Он входит в состав мембран клеток многих тканей и влияет на пропускную способность веществ в клетку и из клетки;
2. Он является предшественником некоторых гормонов в организме, в частности половых гормонов. Например, из него вырабатывается тестостерон;
3. Он входит в состав желчных кислот, которые синтезируются в печени. Они нужны для переваривания жиров, поступаемых из пищи;
4. Он входит в состав самих жиров. А точнее в состав жирных кислот, которые связываются с глицерином и образуют те самые жиры.

Вот насколько он важен для организма! Поэтому даже если он прекратит поступать с пищей, то организм легко синтезирует свой эндогенный холестерин.
Поэтому нет большого смысла ограничивать его в еде, а лучше добавить физическую нагрузку, которая и убирает его отрицательные эффекты.

Гвоздь

22-08-2017, 01:34

Не верю я

Наука не есть вопрос веры. В части фактов она есть вопрос измерений, вопрос достоерности, вопрос выявления связи фактов. И приведённые факты настораживают.

С остальным - кто бы спорил! Селуянов прямо говорит и пишет, что в условиях дефицита глюкозы и АТФ под управлением гипоталамуса вырабатываются эндогенные анаболические гормоны (тестостерон и соматотропин, прежде всего), которые имеют относительно небольшой размер молекул и в поисках топлива легко проникают в русло кровеносных сосудов через их пористые стенки, находят там холестерин ( в том числе в холестериновых бляшках) и преобразуют его в жир, готорый немедленно идёт в топливо. При этом

1) действительно, холестерин может быть опасностью,
2) но действительно, Вы правы, он опасность только в условиях отсутствия изрядной физнагрузки.

Надо только различать физиологически полезный холестерин (липопротеин высокой плотности), холестерин, связанный с поддержанием необходимого количества желчи, холестерин входящий в мембраны всех наших клеток и избыточный липопротеин низкой и очень низкой плотности. Существенно, что 2) это уже не научный факт, на открытие которого претендуют исследователи, а элемент теории, которая строится на установленных ими фактах.

Так что пожелаем успеха этим ребятам. Факты - фундамент. А объясняющие всё и вся теоретики - будут потом долго ошибаться и ругать экспериментаторов, но рано или поздно верная теория будет построена.

Гвоздь

22-08-2017, 01:50

22.08.17 Двадцать второй последний день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Состояние бодрое, но немного заторможенное. Ночью просыпался, но не на долго. Сон нормальный.

Вес 54,6 кг. (– 0,4 кг). Норма.

Пульс – 43/8. Норма.

Сахар крови - 3,1. Норма.

А/д - 95/65. Норма.

Контрольная дыхательная пауза – 60 сек. Норма. Днeм прогулка с собакой по нашим лесам - 4 часа.
https://vk.com/id389288558?z=photo389288558_456239019%2Fdcba5c203 f98b5fcc9
Гуляли мы с моей лохматой подругой в замечательном бору у залива Иркутского водохранилища с игольчатым мягким ковром, частыми берёзами и совершенно одни - до города часа два пешком, дорогу натоптали грибники и рыбаки - на машине сюда не проехать. Вдали просматривается и сам залив.

Настроение чудесное. Ни малейших признаков какой-либо печали. Ещё раз убедился - для хорошего самочувствия на голодании самое важное - много двигаться, не обязательно даже быстро и энергично до пота. Видимо, тот ацетон, который мы выдыхаем угнетает самочуствие изрядно. На прогулке довольно часто (иногда с интервалом в несколько минут) возникал глубокий непроизольный вдох (лёгкие верх, диафрагма вниз и вперед, кажется каждая альвеола распахиает клапана), - вдох бесконечно долгий и приятный. Отличная вентиляция от всяческих ацетонов или ещё каких-то неприятных газов. Ещё и дома часа два это удовольствие продолжалось.

Решил в ночь выходить из голодания - хорошего - помаленьку.

А если серьёзно - с годами всё больше понимаю, что если нет особых срочных опасностей здороью, то голодание больше 2-х - 3-х недель особого здоровья не прибавит. Оно создаёт условия для самоочищения и самоизлечения организма. Не более. Ежедневное чувство небольшого голода на ночь тоже работает. Если оно есть - длинные срока не так нужны. Один из 10 докторов (правда, №1), как говорит Василй. И если на тебя работает только 5-7 из них - никакое длительное голодание этого не компенсирует. Решил голодать почаще, но не более 2-х - 3-х недель - безумно жалко самых замечательных недель года - либо по старости, либо по слабости характера ни работать, ни наслаждаться жизнью - ни на что кроме голодания времени не хватает - мешает сильное торможение. До конца отпуска попробую ещё научную статейку написать - дипломник обсчитал мою давнюю задумку - очень интересно оформить наличные мысли и, главное, застолбить идею.

А вот с осени в части здоровья пару докторов думаю прибавить. Прежде всего - объём отказной мышечной физнагрузки. Действительно, - если у тебя дряблые мышцы, связки, хрящи, если мышцы не работают в полную силу - тогда трудно ожидать здоровья других органов. Хочешь узнать про здоровье почек-печени, лёгких-кишечника, ... , - да чего угодно, что там внутри у нас спрятано, - посмотри в зеркало - там всё написано на фигуре, на физиономии.

http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1031384&postcount=1343

Думаю, что без хорошей мышечной нагрузки, без закалки, без хорошего состояния костей и без хорошего чувства голода, хотя бы на ночь - нет и гормонального здоровья - одного из главных китов, на которых держится наше самочувствие, нет и добротного иммунитета, определяемого состоянием костного мозга. Сосудистую систему мой бег, конечно, держит в неплохом тонусе (замеры пульса и ортостатической пробы это показывают), но остальное под вопросом. И просто бег тут помогает слабо. Т.е. мне надо вводить и утреннюю зарядку обязательно (минут на 30-40) и одну - две посильные силовые тренировки в неделю с базовыми упражнениями с весом (жим, присед, тяга, спина-экстензия, пресс), сохраняя аэробные. Разумная (без дурного надрыва) физнагрузка должна быть каждый день. Подумываю о холодном душе по утрам. Не в рекордах резервы здоровья - жизнь сложная штука - много у нее колесиков. Наибольшие резервы в качественной разноплановости борьбы за него, в комплексности, не в рекордах. Аргументы Василия стали со временем моему пониманию жизни очень близки.

Уже в начале ночи, т.е. 23.08.17 съел пиалку слив из нашего сада.

Гвоздь

23-08-2017, 15:27

Пошёл на летнее голодание. Раньше не мог из-за работы. По возрасту, совмещать - "не айс". Цели те же, что всегда. Главное - очистка от накопленной дряни, придавить болячки. Приподняться ментально - типа - смогу. Да и само состояние после голодания ни с чем не сравнимо - удивительный подъём настроения - праздник души. Понимаю наркоманов. Но и понимаю, что голодания это НЗ, и, идя на голод, я его трачу. Но это мой выбор. Я по-прежнему хочу быть в бессмертной второй строфе;

Хоть тяжело подчас в ней бремя,
Телега на ходу легка;
Ямщик лихой, седое время,
Везет, не слезет с облучка.

С утра садимся мы в телегу;
Мы рады голову сломать
И, презирая лень и негу,
Кричим: пошёл, .... мать!

Но в полдень нет уж той отваги;
Порастрясло нас; нам страшней
И косогоры и овраги;
Кричим: полегче, дуралей!

Катит по-прежнему телега;
Под вечер мы привыкли к ней
И, дремля, едем до ночлега —
А время гонит лошадей.

Год показал, что мой сейчашний рацион для меня неплох. Сахар крови и, главное, С-пептид - в норме. Анализы крови показали норму и в холестерине (коэффициент атерогенности, ЛПВП, ЛНП, ЛОНП и т.д.), и в тестостероне, и в витаминах В-12 и D3. Нормальны и гемоглобин, СОЭ. Немного "гуляют" нейтрофилы-лимфоциты, но именно немного и скорее всего из-за аденомы простаты и соответствующего хронического простатита. Срок голодания не загадываю - но он явно ограничен началом учебного года. Опять будет аккредитационный аврал. Может продержусь на голодании недели две-три. Физическое состояние, как показывает бег, неплохое - он всегда с удовольствием и огромным. Нагрузка - двухчасовая тренировка раза два в неделю. Характер нагрузки поменял - много бега "в холм", интервально ускоряюсь, отдых нагрузка интервальны в соответствии с принципом суперсерий. Принял это под давлением аргументов В.Н. Селуянова (царствие небесное, хороший мужик был. Он говорил, что у него была аритмия и гипертрофия сердца, скорее всего, из-за безграмотной хронической перетренировки сердца сумасшедшими нагрузками). Больше времени на тренировки я пока не могу выделить - "возраст - это всё тоже, что и в молодости, но медленнее :-)". Вес нынче маловат - около 64 кг. Нужно (и буду уже осенью, на работе перешёл на полставки) добавлять фитнес.

Перед голоданием.

29.07.17

Вес – 64,2. Вес маловат. Он и для голодания неплох - от анаэробной физнагрузки больше молочной кислоты - легче мозгам. Нужно больше фитнеса.

Пульс лeжа/ортостатическая проба – 48/6;

Сахар - 5,2. Всегда бы не хуже.

Артериальное давление (систолическое / диастолическое, А/д) - 125/85;

Дыхательная контрольная пауза – 35сек.

30.07.17

Вес – 64,2

Пульс – 45/3;

Сахар - 5,2:

А/д - 125/85;

Д.п. – 35 сек.

31.07.17

Вес – 64,7

Пульс – 48/4; Устойчиво неплохо.

Сахар - 4,9. Устойчиво неплохо.

А/д - 130/65; Устойчиво неплохо.

Дыхательная контрольная пауза – 35 сек. Устойчиво.
Весь день мясного не ел, завтра первый день голодания.

01.08.17 Первый день голодания. Пока всё как обычно.

Вес – 63,5 кг.

Пульс – 48/12. Чуть хуже, чем вчера, но в норме.

Сахар - 4,7. Хорошо.

А/д - 140/85; Могло быть меньше. Последний год, раз дней в 10, давление подпрыгивает. Как правило, в дни недосыпа или волнячки из-за различных переживаний.

Контрольная дыхательная пауза – 30 сек. Чуть хуже, чем вчера.
02.08.17 Второй день голодания. Чувства голода нет, но состояние изменилось явно – чувствуется слабость.
Вес – 61,5 кг. (– 2 кг.) Слабительное вынесло много, да и метаболизм, видимо шустрый.

Пульс – 45/6. – в норме.

Сахар крови - 3,4. Вот и причина слабости: сахар ниже 3,5 есть классическая гипогликемия. В прошлом году уровень сахара крови на второй день был 4,1. Т.е. приём слабительного увеличивает срок голодания практически на сутки.

А/д - 100/60; Резво падает. Похоже я нынче более астеничен (всегда им пребываю, но по-разному). Это видно и по весу, и чувствуется по общему ощущению. Возможно это возрастное ослабление гормональной системы.

Контрольная дыхательная пауза – 30 сек.

03.08.17 Третий день голодания. Чувства голода нет. Состояние заметно лучше, чем вчера.

Вес – 60,8 кг. (– 0,7 кг.). Норма.

Пульс – 47/4. Норма.

Сахар крови - 3,6. Вот и причина улучшения состояния. Организм находит внутренние резервы для поддержания уровня глюкозы в минимальной, но норме (минимум нормы – 3,5).

А/д - 105/60. Норма.

Контрольная дыхательная пауза – 40 сек. Растёт, как и положено.

04.08.17 Четвёртый день голодания. Чувства голода нет. Состояние так себе. Слабость, заторможенность.

Вес – 60,3 кг. (– 0,5 кг.). Норма.

Пульс – 60/12. Многовато для четвёртого дня. В прошлом году на 5-м дне было 51/9. Надо быть внимательнее.

Сахар крови - 2,8. Вот и причина тяжести состояния. В прошлом году сахар стал меньше 3-х на 5-й день. Т.е. устойчиво все параметры сдвинулись на сутки. Действительно, слабительное как бы увеличивает срок голодания примерно на сутки.

А/д - 110/60. Неплохо..

Контрольная дыхательная пауза– 40 сек. Норма.

Днём гидроколоноочистка. Вышло много застойной желчи. Эсмарху туда не добраться. Быстрая ходьба трусцой 2 часа. В наших перелесках возле Ангары прогулка-пробежка далась легко, самочувствие отличное, потом баня-парилка. После неё тоже заметный подъём активности и бодрости. Для полноты счастья неплох бы был массаж. Ну да обойдёмся.

05.08.17 Пятый день голодания. Чувства голода нет. Состояние заторможенное, но не гнетёт, определённая активность в наличии.

Вес – 59,8 кг. (– 0,5 кг.). Норма. Организм на эндогенное питание пока не решился. Отсюда и суточный увес пока приличный. Первый признак криза – падение увеса до 100– 200 граммов.

Пульс – 51/9. Неплохо. Признак стабилизации.

Сахар крови - 2,6. Продолжает падать (– 0,2). Но самочувствие стабильное, стабильно заторможенное, но без ощущения тягостности. В прошлых голоданиях сахар поднимался до 3-х и более – состояние при этом улучшается существенно – только на восьмой день. Это и было завершение криза. Он для разных физиологических систем приходит немного в разные сроки, но главное, на мой взгляд, что указывает на завершение криза именно повышение уровня глюкозы до 3-х и более.

А/д - 115/65. Неплохо. Артериальное давление комфортное.

Контрольная дыхательная пауза– 35 сек. После криза дыхательной системы обычно пауза дольше.

06.08.17 Шестой день голодания.
Чувства голода нет. Заторможенность уменьшилась, неприятных ощущений нет. Воду пью из под крана, на стакан воды добавляю чайную ложку 6%-го уксуса. По прошлогодним голоданиям, это увеличивает увес.

Вес – 58,9 кг. (– 0,9 кг.). Увес большой. Организм на эндогенное питание пока не решился. Отсюда и суточный увес пока приличный.

Пульс – 40/14. Неплохо. Сердечно-сосудистая система явно проходит криз. Но перепад пока большеват.

Сахар крови - 3,2. Сахар в голодальческой норме, всё-таки эндогенное питание налаживается. Видимо, за счёт гликогена печени или неоглюкогенеза.

А/д - 95/60. Криз ещё не прошёл. На прошлых голоданиях после криза давление стабильно было около 105/65.

Контрольная дыхательная пауза – 40 сек. Норма. Обычно дыхательная система проходит криз последней – в прошлом году на седьмой день пауза была 40 сек., на восьмой – 45, на 9-й – 50, на 10-й – 55 сек.

07.08.17 Седьмой день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Заторможенность возросла. Какого-то одномоментного улучшения состояния пока нет. Видимо, криз пока не добрался до меня, или, что вероятнее и понятнее, мои физиологические системы проходят криз в разное время, поэтому ощущения одномоментности криза нет и не будет.

Вес – 58,8 кг. (– 0,1 кг.). Организм перестроился на эндогенное питание. Скорее всего начался неоглюкогенез, т.е. самый яркий признак криза (перестройки обмена и приспособление к ситуации).

Пульс – 40/2. Силён, однако, органоид - считай в анабиоз впал. Дыхательная система явно перестроилась.

Сахар крови - 3,0. Негусто, но терпимо..

А/д - 110/65. Норма для послекриза.

Контрольная дыхательная пауза– 45 сек. Норма.

08.08.17 Восьмой день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Заторможенность, но настроение хорошее и активное.
Вес – 58,7 кг. ( - 0,1 кг.). Организм расходует запасы экономно.

Пульс – 49/7. Норма

Сахар крови - 2,7. Негусто, но терпимо..

А/д - 100/60. Норма.

Контрольная дыхательная пауза– 45 сек. Норма.

09.08.17 Девятый день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Заторможенность, но настроение хорошее и активное.

Вес – 58,1 кг. ( - 0,6 кг.).

Пульс – 40/5. Норма

Сахар крови - 3,1. Норма.

А/д - 110/70. Норма.

Контрольная дыхательная пауза– 45 сек. Норма.

10.08.17 Десятый день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Заторможенность, но настроение хорошее и активное.

Вес – 57,6 кг. ( - 0,5 кг.). Увес большеват для 10-го дня. Но так бывало.

Пульс – 52/2. Сердце чуть зачастило. Но запас прочности есть.

Сахар крови - 3,0. Норма.

А/д - 95/65. Заскользил вниз?.

Контрольная дыхательная пауза– 45 сек. Норма.

Днём быстрая ходьба 2 часа, парилка,

11.08.17 Одиннадцатый день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Заторможенность заметно снизилась,
настроение хорошее и активное. Язык без специфичного налёта.

Вес – 56,9 кг. ( - 0,7 кг.). Увес большеват для 11-го дня. Но так бывало.

Пульс – 46/2. Хорошо.

Сахар крови - 3,2. Хорошо.

А/д - 100/65. Хорошо.

Контрольная дыхательная пауза– 45 сек. Норма.

Днём три часа ходьбы по лесным дорогам. Уже не быстрой. Потом парилка.

12.08.17 Двенадцатый день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Заторможенность заметно снизилась,
настроение хорошее и активное. Язык без специфичного налёта.

Вес – 56,6 кг. ( - 0,3 кг.). Приближается к норме.

Пульс – 46/2. Хорошо.

Сахар крови - 3,5. Совсем неплохо.

А/д - 95/65. Надеюсь падать глубже давлению ещё рано.

Контрольная дыхательная пауза– 45 сек. Норма.

13.08.17 Тринадцатый день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Вялость. На языке белый налёт. Утром при первом вставании перед глазами яркие пятна - чтобы замерить пульс стоя приходится ложиться и вставать ещё раз.

Вес – 56,0 кг. ( - 0,6 кг). Пульс – 47/5. Норма.

Сахар крови - 3,1. Неплохо.

А/д - 95/65. Надеюсь падать глубже давлению ещё рано.

Контрольная дыхательная пауза– 60 сек. Неплохо.

14.08.17 Четырнадцатый день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Вялость. На языке белый налёт. Утром при первом вставании перед глазами яркие пятна - чтобы замерить пульс стоя приходится ложиться и вставать ещё раз.

Вес – 56,0 кг. (0,0 кг). После вчерашней парилки выпил много воды.

Пульс – 44/4. Норма.

Сахар крови - 3,1. Неплохо.

А/д - 100/60. Неплохо.

Контрольная дыхательная пауза– 60 сек. Неплохо.

Днём быстрая ходьба в наших перелесках.

15.08.17 Пятнадцатый день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Вялость. На языке белый налёт. Утром при первом вставании перед глазами яркие пятна - чтобы замерить пульс стоя приходится ложиться и вставать ещё раз.

Вес 55,6 кг. (– 0,4 кг).

Пульс – 46/4. Норма.

Сахар крови - 3,5. Хорошо.

А/д - 100/60. Неплохо.

Контрольная дыхательная пауза– 60 сек. Неплохо.

16.08.17 Шестнадцатый день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Состояние бодрое. На языке белый налёт.

Вес – 55,2 кг. (– 0,4 кг).

Пульс – 40/11. Норма.

Сахар крови - 3,1. Норма.

А/д - 100/65. Неплохо.

Контрольная дыхательная пауза– 65 сек. Неплохо.

Утром чистка кишечника. Днём четыре часа ходьбы по лесным дорогам у заливов Ангары.

17.08.17 Семнадцатый день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Состояние бодрое, но немного заторможенное.

Вес 54,9 кг. (– 0,3 кг). Потихоньку стабилизируется. Только-только.

Пульс – 45/9. Норма.

Сахар крови - 3,1. Норма.

А/д - 90/60. Нижний край нормы.

Контрольная дыхательная пауза– 65 сек. Неплохо.

18.08.17 Восемнадцатый день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Состояние бодрое, но немного заторможенное.

Вес 54,9 кг. (– 0,0 кг). Стабилизировалось.
Пульс – 44/2. Неплохо.

Сахар крови - 3,8. Очень неплохо. Какое-то другое состояние организма. так бывает в момент криза.

А/д - 105/65. Тоже очень неплохо.

Контрольная дыхательная пауза– 70 сек. Неплохо.

В организме всё время что-то происходит. То слизь из носа отходит - где-то сутки. Потом перестало. То усилилась боль в пояснице (последние пару месяцев были боли, особенно в наклоне), сейчас прошли. Прыщ на ровном месте образовался – видимо, организм интенсивно чистит и лечит что может.

Днём часовая прогулка с собакой, баня-парилка немного оживила, но в целом заторможен, слабость, но болезненных ощущений нет.

19.08.17 Девятнадцатый день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Состояние бодрое, но немного заторможенное.

Вес 54,6 кг. (– 0,3 кг). Увес стабилизируется.
Пульс – 46/5. Норма.

Сахар крови - 3,4. Неплохо. В прошлом году на этой стадии уровень сахара в крови был примерно таким же, мажет на пару десятых пониже.

А/д - 100/65. Неплохо.

Контрольная дыхательная пауза – 75 сек. Неплохо растёт. Вообще, отношу изменения в усвоении кислорода к фундаментальным. По-видимому, его тренировка не менее значима для здоровья, чем тренировка мышц и в чём-то сопоставим с малоедением, низкокалорийной диетой. Бутейковцы - особые ребята.

Днём прогулка 2 часа по лесным дорогам в посильном (до пота) темпе. вечером парилка - три захода.

20.08.17 Двадцатый день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Состояние бодрое, но немного заторможенное.

Вес 54,1 кг. (– 0,5 кг). Парилка обезводила

Пульс – 45/7. Норма.

Сахар крови - 2,8. Похоже вчера-позавчера (судя по уровню глюкозы в крови) прошёл криз третьей семидневки. Раз в неделю, по моим наблюдениям, он происходит.

А/д - 105/65. Неплохо.

Контрольная дыхательная пауза – 65 сек. Небольшое снижение, но в рамках нормы.

Просматриваю дневники форума. Показалась очень верной фраза Василия:

Целью голодания является не полноценное внутреннее питания – а освобождения организма от работы по перевариваю и вывода поступающей пищи и направление его деятельности на (излечение болячек своими более свободными силами иммунитета,) переваривание и вывода скопившегося внутреннего дерьма. http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=480534&postcount=449

При всё при этом, Василий про свой опыт совершенно справедливо отмечает:

Я голодал 30 дней, скоро уже как 11 лет назад. Дались они не сложно. Причина (голодания) была простая – плохое состояние здоровья. После завершения его и классического выхода я кроме легкости веса и некоторой подвижности в суставах ничего существенного не обнаружил. Спустя 5 месяцев у меня мощнейшее воспаление и вспучило весь позвоночник и весь ЖКТ и многое другое, а спустя еще 4 мес инфаркт. Я вас уверяю – все это не (от) причина голодания – НО даже длительное голодание не спасло меня от этого и не спасло от такого развития события. Не достаточно просто единовременно длительно голодать. Важна система – важно все вместе. И не обязательно длительное. Наверное для смертельного случая это выход, но для того чтобы поправиться и стать и быть здоровым регулярные голодание 7-10 дней более необходимы, даже сыроедам и даже моно, особенно кому за 4 – 50 лет. Даже не смотря на весь остальной правильный режим. В процессе жизни организм стареет, стареет неравномерно, местами, клетки отживают свое, гормоны падают, скорость регенерации и вывода старья меньше. Голодание просто помогает теперь уже даже не чистить организм от пищи и отходов. Голодание помогает утилизировать собственный отработанный материал – изношенные клетки и жидкости и вывести их из тела. В последствии тренируясь вы выращиваете новые. Правда и здесь вы должны понимать – 100% успеха быть не может. Нет вечной машины. Но тело будет лучше. http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=481072&postcount=452

Днём занимался домашними делами, вечером баня-парилка. После неё, как всегда, лёгкость во всём теле. Принял немного соли - стало сводить икры судорогой - в бане пил как слон, завтра, видимо, будет перевес.

21.08.17 Двадцать первый день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Состояние бодрое, но немного заторможенное. Ночью просыпался, но не на долго. Сон нормальный.

Вес 55,0 кг. (+ 0,9 кг). Перебрал воды.

Пульс – 42/9. Норма.

Сахар крови - 3,4. Норма.

А/д - 82/55. Низко.

Контрольная дыхательная пауза – 75 сек. Максимум этого голодания. Да , вообще, большей контрольной паузы я у себя не видел.

Утром очистка кишечника. Днём баня-парилка. Часовая прогулка.

22.08.17 Двадцать второй - последний день голодания .
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Состояние бодрое, но немного заторможенное. Ночью просыпался, но не на долго. Сон нормальный.

Вес 54,6 кг. (– 0,4 кг). Норма.

Пульс – 43/8. Норма.

Сахар крови - 3,1. Норма.

А/д - 95/65. Норма.

Контрольная дыхательная пауза – 60 сек. Норма.

23.08.17 Восстановление после голодания

С ночи, уже 23-го, начал есть. В обычном для меня стиле. Не торопясь сжевал грамм 300 слив (жевал даже уже жидкое). Через час-полтора – столько же помидор. Утром - столько же дыни, Утром и днём 2 раза отварил как на винегрет овощи: картошка, капуста, морковка, свёкла, причём ел только бульон от них. 2 раза съел штук по 5 средних мандарин (с тем же интервалом) - может и зря - ощущение чрезмерной сладости. Ближе к вечеру таким же Макаром уговорил с полкило яблок (воспринимаются лучше мандарин). К вечеру сработал кишечник – всё нормально. Завтра уже ограничения буду накладывать только на темп жевания, вес съеденного и интервалы между едой. Есть буду практически все, что обычно ем - в основном, без круп-хлеба-картошки, консервов, концентрированных-рафинированных продуктов, прошедших промышленную переработку. В ход пойдут и животные белки без варки, без жареного, молочного, крахмального - в основном, сырое, в том числе рыбу-мясо – организм в таком темпе и таком составе может вынести всё нормально. Мясной бульон делать не буду – изуродованная структура перегретых белков воспринимаю как не очень здоровую еду. Разве что в безотходке смогу. Но пока – нет.

Итоги.
1) В целом за 22 дня вес уменьшился на 10 кг почти – считай в среднем – по пол кило в сутки (чуть меньше). Последние дни суточный увес составлял грамм по 300. Т.е. окончательно организм в строго аварийный режим экономии (100 – 200 грамм увеса в сутки) в этот раз не перешёл. Ну и ладно. Не очень-то и хотелось. По состоянию это голодание, пожалуй, самое лёгкое из всех предыдущих – ни разу ни тошноты, ни головной боли, ни шума и прощёлкивания в ушах, ни упорных световых пятен при (пульсовое давление ) вставании – при втором вставании (когда измерял пульс – приходилось) уже никаких пятен, ни критично низкого уровня глюкозы в крови. В прошлые года пятна были упорными. Порадовало и то, что давление нынче сохраняло разрыв больше 25 единиц: один раз только верхнее давление было меньше 90 единиц – 82/55. Раньше пульсовое давление падало гораздо сильнее. Отношу это преимущественно, на счёт преобладания в ежедневном рационе сырых не термообработанных продуктов, и растительных и животных.

2) Нынче быстрее обычного вернулся после голодания в норму состояния. Уже сегодня с утра исчезла почти слабость. к вечеру стала уходить и заторможенность. Днём с часок погулял в посильном темпе.

3) Я на голодании склонен просматривать интересные для меня дневники. В этот раз как-то серьёзнее воспринял отношение к рациону и физнагрузке, которое проявляет Василий. Это относится и к полной амплитуде при приседании и, вообще, при проработке всех суставов. Яснее понял что рекорды дают здоровью принципиально меньше, чем качественная широта используемых приёмов оздоровления (10 докторов, а не пара).
4) Не скажу, что на этом голоде, но совсем недавно понял (как и Василий) что силовая нагрузка вблизи "отказа" (т.е. вызывающая мышечный стресс) – один и эффективнейших факторов здоровья (точнее – гормонального здоровья, без которого ни иммунитет , ни спортивная форма на нужном уровне не будут. Убедили меня в этом, прежде всего Селуянов и, конечно, Василий).
5) Последнее время взялась побаливать спина (в зоне "радикулита"). К концу третьей недели голодания боли сильно уменьшились. Планирую по утрам крутить хулу-хуп. Должно помочь.
6) На будущее запланировал меньше избегать растительной пищи, преимущественно овощей. Из углеводистой пищи, возможно, буду изредка употреблять гречку. Интересно будет оценить такой ход жизни в натуре.

7) Яснее осознал и основу голоданий Василия: "голод должен стать нашим существованием" (возможно эта формула из Брегга или Шелтона) . Это самое важное - ежедневное. Тут Василий во многом совпадает с Maksenek. Об этом же мне в переписке говорил и доктор Ю.Ю. Даутов. Правду говорят: "Если двое говорят третьему, что он пьян - он должен идти спать!" Но боюсь, что эта простенькая формула может оказаться мне не по зубам. Впрочем, выбор не только честный, но и злой - или, или.

Вот, вроде бы, и всё. Спасибо всем, кто заглядывал в этот дневник по ходу моего голодания.

Гвоздь

25-08-2017, 03:44

... пока что изучено менее 1% микроорганизмов, сосуществующих — мирно или враждебно — вместе с человеком. Такое заключение сделали специалисты из Стэнфордского университета, изучая фрагменты ДНК людей. Открытие, как это часто бывает, было сделано случайно. Первоначально учёные искали неинвазивные способы, помогающие определить, отторгнет ли тело человека трансплантируемый орган или же примет его за свой. Как правило, для этого требуется биопсия, однако эксперты полагают, что можно заменить её на простой анализ крови. В образце достаточно проанализировать бесклеточные ДНК, а также фрагменты ДНК, ДНК, свободно циркулирующие в плазме крови. Помимо ДНК пациента эти образцы должны содержать фрагменты ДНК донора органа, а также всеобъемлющий обзор бактерий, вирусов и других микробов, которые составляют микробиоту человека.
В ходе нескольких таких работ учёные собрали образцы крови 156 пациентов, которым предстояла пересадка сердца, лёгких или костного мозга. Среди них было 32 беременных женщины, отмечают авторы (это важно, поскольку беременность изменяет иммунную систему). Результаты этих исследований предполагали наличие различимых изменений микробиот людей с нарушениями в работе иммунной системы.
Однако специалисты заметили одну странность: 99% из всех фрагментов нечеловеческой ДНК они просто не смогли сопоставить ни с одним образцом из генетических баз данных.
Далее: https://news.rambler.ru/science/37708028/?utm_content=news&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

Гвоздь

26-08-2017, 13:47

Ученые из Ирландского национального университета в Корке исходили из трех предпосылок. Во-первых, было известно, что микробиом, то есть весь набор микробов, населяющих организм, связан с разными психическими расстройствами. Например было показано, что мыши без микрофлоры страдают повышенной тревожностью, мало общаются друг с другом и впадают в депрессию. Второе — с развитием некоторых психических расстройств связаны микроРНК. И третье — развитие тревожного состояния связано с двумя отделами мозга — миндалиной и префронтальной корой.
Ученые сосредоточились именно на тревожности, потому что такой эксперимент легче воспроизвести из-за заметных изменений в поведении. Исследователи взяли три популяции животных — стерильных мышей, у которых в кишечнике не жили микробы, бывших стерильных мышей, которым восстановили микрофлору, и крыс, у которых микробиом уничтожили антибиотиками.
Ученые провели анализ микроРНК из миндалины и префронтальной коры и обнаружили, что у особей, которые не имели микробов в кишечнике, отличалось количество 134 микроРНК по сравнению с обычными мышами. Изменения коснулись тех микроРНК, которые участвуют в контроле сигнальных путей, синтеза окситоцина, связаны с тревожностью и участвуют в регуляции количества BDNF (brain-derived neurotrophic factor) — вещества, которое способствует росту и развитию новых нейронов и выживанию существующих. Изменения содержания BDNF тоже связаны с неврологическими заболеваниями.

После посева микробов содержание микроРНК в целом вернулось в норму, но не совсем. Ученые предполагают, что они прозевали «окна» когда для нормального развития мозга нужен определенный состав микробиома. Возможно, время ушло, и структуры мозга развились не совсем так, как нужно. Убийство микрофлоры антибиотиками также изменило содержание микроРНК в мозгу, хоть и не полностью. Тем не менее, лишение микрофлоры вызвало у мышей депрессивное поведение.
Ученые пришли к выводу, что микробиом точно влияет на количество микроРНК и, таким образом, контролирует нормальное развитие мозга и психики. Механизм, с помощью которого микробы влияют на содержание микроРНК, пока неизвестен. Неизвестно и какие конкретно микробы влияют на синтез каких именно микроРНК.
Дальнейшие исследования должны это показать чтобы можно было контролировать микробиом и так бороться с психическими расстройствами, в том числе с тревожным.
Исследование описано в журнале Microbiome. Далее: https://news.rambler.ru/science/37740825/?utm_content=news&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

Самое глупое и наивное, что может прийти в голову - это надежда на то, что человека можно изменить уговорами и каким-то отношением к нему.

Кремышев

26-08-2017, 23:48

Гвоздь, приглашаю Вас принять участие в обсуждении интересной темы в моем дневнике. Тема продолжает эксперименты Ищущего, затеянные в его дневнике в 2012 году. Тема изучает феномен активного малоедения (МА). Суть в том, что при большом обьеме нагрузок на жесткой диете организм способен через 5-7 дней подключаться к какому-то внешнему источнику энергии (или резко оптимизировать собственный энергообмен), что выражается в легкости восприятия нагрузок, резкому повышению выносливости, состоянию полета.
Эту тему мы стали обсуждать со стр.62.
Надеюсь, что присоединитесь к нам.

Гвоздь

27-08-2017, 17:58

Исследователи из Колумбии пришли к выводу, что зря женщин считают слабым полом. На самом деле, представительницы прекрасной половины человечества во многих вопросах сильнее, чем мужчины. Так, последние тесты показали, что дамы намного более выносливы, чем мужчины. Это связано с тем, что биологически организм женщин запрограммирован на более высокий уровень выживаемости, поскольку именно женщины становятся матерями, а также они должны защищать своих детей от внешних угроз. Все это требует от женщин высокой степени выживаемости по сравнению с мужчинами. Ученые выяснили, что даже после силовых упражнений мышцы у мужчин все равно остаются в расслабленном состоянии. У женщин в при нагрузках происходит более заметный процесс, который меняет все в организме человека и заставляет все мышцы прийти в тонус и быть готовыми к нагрузке. Так во время экспериментов оказалось, что мужчины делали упражнение быстрее и эффективнее. Однако в отличие от представительниц слабого пола мужчины уставали быстрее. Их выносливость оказалась на порядок ниже, чем у дам, что говорит о том, что физически женщины более готовы к продолжительным нагрузкам. В результате ученые выяснили, что женщины в несколько раз превосходят мужчин по этому показателю. Тесты будут продолжены, чтобы лучше понять, насколько дамы более выносливы, чем мужчины и какие еще есть отличия в их организме и способностях. Далее: https://news.rambler.ru/health/37746566/?utm_content=news&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

Вчера мне шестилетняя внучка с небывалым энтузиазмом сообщила, что она слабый пол и поэтому ей надо помогать во всём. Я пытался убедить её, что помогать надо более слабому, а не обязательно женщинам. Каюсь, не смог!

Танк

02-09-2017, 18:13

Лев Беркович, спасибо за дневник!
Прочитал не спеша за пару месяцев, нашёл много интересного и полезного.
Есть одно пожелание. Чтобы, Вы, когда нибудь написали: "... старости нет!", вместо: "... возраст берет своё ..."
Еще не совсем понятно, почему, Вы, не выходите на соках? В книге А.П. Столешникова говориться, о том что выход важнее голодания и должен быть равен минимум половине срока ЛГ, а лучше =.

Гвоздь

04-09-2017, 14:11

Исследователи из швейцарских больниц совместно с иностранными коллегами на основе анализа тканевых проб выяснили, что у людей с избыточным весом выделяется меньше гормонов насыщения. Это связано с тем, что такие люди обладают меньшим числом соответствующих специализированных клеток. Помочь увеличить выработку гормонов насыщения может операция шунтирования желудка или рукавная гастропластка.
Доктор Беттина Вёлнерханссен, больница Кларашпиталь, Базель, Швейцария:
“К сожалению, пациенты с избыточным весом часто получают позорное клеймо в связи с тем, что им вменяют недостаточный самоконтроль и плохую дисциплину питания. ” Далее: https://news.rambler.ru/health/37803332/?utm_content=news&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

Гвоздь

04-09-2017, 23:17

почему, Вы, не выходите на соках?

Прежде всего, в силу неестественности такого выхода. Голод в природе есть, а вот с соками - напряжёнка. Абсолютно согласен с Василием

Первый раз выходил как пишут - на разбавленных соках, соках и так далее.
Сразу понял - этот способ - защита врачей себя от больных. Больной должен сам чувствовать, себя контролировать, брать ответственность и поступать.
Второй раз вышел на арбузе - 2 дня. Третий раз также было 2 дня. Далее обычно один день.

http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=753726&postcount=882

Существенно, что соки - это быстрые и большие сахара (в морковном соке, например, гликогемический индекс вдвое выше, чем в морковке). А метаболизм сахара, например у меня, восстанавлиается только день на пятый - до этого уровень глюкозы в крови утром натощак повышен. Кроме того, соки - значит быстрее будет развиваться микрофлора, живущая на растительной пище. Не уверен, что мне это подходит. На мой взгляд, человек, как и любое позвоночное, изначально, ещё из океана (с пол миллиарда лет назад) - хищник. Всё последующее - декорации и посредники. Опять же - сок - сильно не пожуёшь, а это мешает разбудить пищеварительную систему. Я уже не раз писал, что по моему опыту осторожное восстановление требует следующего:

0. Если нет сильной угрозы здоровью, то сроки голодания лучше увеличивать постепенно - чтобы приучить организм к специфическим ощущениям и торможению голода, чтобы оценить тяжесть даже от мелких нарушений ниже сформулированных правил, чтобы постепенно оздоровить печень - с ослабленной печенью голодать очень тяжело - тягостно от собственных токсинов, которые заспешат на выход и не очень обезврежены - и голова болит, и тошнит.
1. В один приём пищи - какой-то один продукт, моно- т.е. У меня это могут быть и помидоры, и мандарины, и морковка, бывало и с авокадо начинал. Наверное, можно и с овсяной каши начинать, и с простокваши, но лично мне это невкусно. Молочного на восстановлении избегаю в любой форме. На второй-третий день начинаю есть сырую размороженную рыбу, такой же фарш (в хорошей морозилке дома выдерживаю не меньше месяца).
2. Продукт любой, но без или с минимальной обработкой (термо-, концентрированности, консервированности).
3. Жевать не торопясь, до жидкого состояния съеденного.
4. За один раз не больше грамм 200-300 (в первые приёмы еды)
5. Интервал между приёмами пищи - часа полтора-два, не меньше. И на восстановлении, и вообще.
6. Строго придерживаться вышеизложенного только сутки-двое или пока сильно нездоров. Далее - обычное "больнеменее" разумное питание (с клетчаткой, возможно, с тушёными овощами, с листовой зеленью, без обжорства, исключаю жареное, без плесени, без старого, без отравы удобрениями, без сахара, без нитратов, без промышленного, не из пакетиков, без лишней соли, без кофе-алкоголя, без концентрированного-консервированного и т.д. и т.п.), но опять же без фанатизма.
7. Всё время восстановления - посильная физическая активность.

Всё. В естественных условиях после голодания живое существо примерно (во многом и поневоле) так себя и ведёт. Что травоядное, что хищник.

После длительного голодания у меня состояние пищеварительной системы приходит к обычному не ранее чем через пару недель - должна полностью восстановиться микрофлора. Признаков такого восстановления несколько. В том числе, глубина переработки и усвоения пищи - она начинает хорошо насыщать - до этого она во многом пролетает "мимо кассы".

Lion1

08-09-2017, 00:53

Здравствуйте, Гвоздь!
Я полностью разделяю Ваше суждение по поводу необходимости постепенного наращивания сроков голодания.
У меня опыт голодания небольшой, а состояние организма заставляет желать лучшего.
Поэтому интересно было бы узнать Ваше мнение как опытного голодальщика: как Вы считаете, может ли серия из двух 14-ти дневных голоданий (с перерывом между первым и вторым не больше месяца) быть примерно равносильной по своей эффективности и воздействию на организм одному 28-ми дневному?

Гвоздь

09-09-2017, 16:59

Нет, конечно. Процессы третьей и четвёртой недель голодания принципиально отличаются от предыдущих вовлечением в стрессовое состояние гормональной системы и ЦНС и многого другого о чём можно только догадываться. Как говорится - из 100 мосек слона не сложишь. Но это не аргумент в пользу длительного голодания. Я убеждён, что длительное голодание необходимо только при срочной и острой необходимости борьбы с серьёзной болезнью. Если "время терпит", то предпочтительнее постепенная многоплановая перестройка всего образа жизни. Пример такой перестройки - опыт Василия (см. его дневник дневник ОбаНа), достигшего в этом деле удивительных результатов.

http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=954937&postcount=1193
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=722495&postcount=729 ,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=722669&postcount=732 , и т.д.

На мой взгляд только целостная последовательная и полная система воздействий на наш организм способна обеспечить возврат всех наших основных систем к физиологической и психологической норме. Одним голоданием-питанием эту систему не выправить в принципе. Другое дело, что такая последовательность, твёрдость характера, многоплановость и необходимые разум, воля и энергия - довольно редко сочетаются в одном человеке. Но другого пути для человека "измученного нарзаном" (виноват, цивилизацией) я не вижу.

Lion1

09-09-2017, 19:40

Согласен, система рулит.
Кстати, Василий, насколько я понял, не является сторонником длительных голоданий (более 14 дней). Он об этом писал.
Т.о. получается, что для восстановления здоровья (при системном подходе) длительные сроки не обязательны...

Гвоздь

10-09-2017, 01:22

Больше того, даже и средние срока голоданий - не обязательны. "Простое", но длительное (годами) ежедневное малоедение

(НКД, низкокалорийная диета, проверено и на мышах и на людях

http://sushka-tela.ru/articles/nizkokalorijnaya-dieta
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=422004&postcount=92 )

даёт не меньший и более надёжный эффект обеспечения здоровья (как один из докторов). Но проблема здесь в том, что вовремя отодвинуть тарелку гораздо труднее, чем совсем не подходить к ней. Но есть и такие титаны. У нас на сайте - яркий пример - Maksenek

http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=355885&postcount=1
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=355958&postcount=10
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=356535&postcount=23
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=422022&postcount=95

и особенно здесь

http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=625086&postcount=1464

Другое дело - как к этому отнестись - к душе Вам такая жизнь или нет?

Танк

10-09-2017, 03:24

Другое дело - как к этому отнестись - к душе Вам такая жизнь или нет?

Жить, чтобы есть или есть, чтобы жить? Вот в чем вопрос :hi:

VSV-Soft

10-09-2017, 07:03

Больше того, даже и средние срока голоданий - не обязательны. "Простое", но длительное (годами) ежедневное малоедение (НКД, низкокалорийная диета, проверено и на мышах и на людях ...... даёт не меньший и более надёжный эффект обеспечения здоровья (как один из докторов).

Желаю Здравия!
Гвоздь, раз длительные сроки голодания не обязательны, почему у вас в основном голодания составляют от 23 и более дней?
Ведь гораздо "проще" как у Василия, ежеквартальное голодание по 14 дней и еженедельное на 36 часов. Понимаю, что у Василия своя система и голодание это только один из важных компонентов этой системы.
Но все таки?

Гвоздь

10-09-2017, 14:43

Я уже ответил:

проблема здесь в том, что вовремя отодвинуть тарелку гораздо труднее, чем совсем не подходить к ней.

Только не стоит понимать это буквально. "Отодвинуть тарелку" вполне равносильно здесь "бегать каждый день", "обливаться каждый день" , "пить чистую воду" и вообще любому из 9-ти докторов Василия.

Чудоелочка

10-09-2017, 18:05

Гвоздь, ДОБРЫЙ ВЕЧЕР!!!!

Очень интересная у Вас информация!!!! СПАСИБО :super:

Почитала у Вас про малоедение и поместила у себя в дневнике сообщение Ваше 4598
извините без разрешения . Моя подруга много читала на форуме о малоедении, сама так питается уже давно а после сообщений Maksenek рацион еще уменьшился .

Также о сыроеде с уникальным питанием моим другом много лет Doktor Dieter Freitag.
Если интересно почитайте!!!!
Приветствую Вас в этот воскресный вечер!!!!

Почитала у Гвоздя о малоедении и вспомнила о моем друге Dr Freitag о котором я Вам рассказывала несколько раз.
Вот у него уже уже 35 лет уникальное малосыроедение, о котором мечтал MAKSENEK.

Здесь Гвоздь поместил интересные посты из его темы.

http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1039930&postcount=4598
А здесь мои посты о Dr FREITAG .

http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1035653&postcount=1343

В этом сообщении есть фото на 2 книге все что он ест за один раз и так 3 раза в день одинаково и не только три раза в день а уже 35 лет

http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1037128&postcount=1364

Кстати моя подруга сыроед с большим стажем обходится очень малым количеством пищи. Она всеядная ест почти все из своего сада огорода , печень и др мясные есть тоже в рационе но так мало, что для меня например не хватит, если печень ест то это30-40 гр в обед и больше ничего, хорошей кошке даже этого не хватит а ей вполне даже.

Всего хорошего!!!

Lion1

10-09-2017, 18:20

Больше того, даже и средние срока голоданий - не обязательны. "Простое", но длительное (годами) ежедневное малоедение

(НКД, низкокалорийная диета, проверено и на мышах и на людях

http://sushka-tela.ru/articles/nizkokalorijnaya-dieta
http://golodanie.su/forum/showpost.p...4&postcount=92 )

даёт не меньший и более надёжный эффект обеспечения здоровья (как один из докторов).

Это во многом перекликается с режимом ограничений и нагрузок Н.М. Амосова- вставать из-за стола с легким чувством голода.
И с режимом П.Брэгга. Тогда становится понятно, почему Брэггу с его легким двухразовым питанием за глаза хватало ежеквартальных 7-10 дневных голоданий.

Lion1

10-09-2017, 18:21

Но проблема здесь в том, что вовремя отодвинуть тарелку гораздо труднее, чем совсем не подходить к ней.

В своей книге Валентин Николаев пишет, что после перехода на сыроедение потребность в пище постепенно уменьшается и организм привыкает обходиться небольшим количеством пищи. Т.о. специальных волевых усилий по самоограничению уже и не требуется, т.к. организм быстро насыщается. Единственное, что меня лично немного смущает в этом несомненно полезном с точки зрения здоровья подходе- это внешний вид в смысле потери мышечной массы. Возможно ли на таком низкокалорийном рационе наращивать и иметь хоть сколько-то приемлемую мышечную массу?

Хотя я видел фото Брэгга, он занимался с тяжестями, вполне себе мускулистый чел. Но он не был 100%-ным сыроедом и тем более сыромоноедом.

Танк

11-09-2017, 07:21

... Единственное, что меня лично немного смущает в этом несомненно полезном с точки зрения здоровья подходе- это внешний вид в смысле потери мышечной массы. Возможно ли на таком низкокалорийном рационе наращивать и иметь хоть сколько-то приемлемую мышечную массу?
Возможно (не в обиду нашим хищным друзьям с форума :D ):

8fn9Md6ZTMI

Iosif

11-09-2017, 07:52

Жить, чтобы есть или есть, чтобы жить? Вот в чем вопрос

Все не так буквально:

Есть еще третий путь:
http://www.beloveshkin.com/search/la...BB%D0%B8%D0%BD
Беловешкин в цикле статей рассматривает режим дефицита и изобилия. И выход (как я понял) в низкоконцентрированной пище (например на основе овощей)

копия ссылки

http://www.beloveshkin.com/search/label/%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D0%B8%D0%BD

Гвоздь

11-09-2017, 16:19

Сообщается, что последние тесты показали, что активизация иммунитета позволяет сжигать жиры в организме, при этом, не нужно совершать каких-либо особых усилий для того, чтобы сбросить вес таким образом, достаточно минимальных нагрузок и нормального питания, а также хорошей работы иммунитета. Группа немецких ученых из Института диабетологии в Мюнхене и Немецкого центра диабетологии провела тесты и пришла к выводу, что активизация иммунных клеток позволяет запустить процессы ускоренного жиросжигания в организме человека. Таким образом, человек начинает сам по себе терять вес, если у него в организме есть лишние килограммы. Далее: https://news.rambler.ru/science/37870335/?utm_content=news&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

В свою очередь, иммунитет это здоровая костная ткань, т.е. кость надо заставить работать - сгибаться, сжиматься, растягиваться, скручиваться. Тут без физнагрузки, особенно беговой - не обойтись. Как и без закаливаний (собственного лейкоцитарного интерферона), чистой воды, чистого воздуха, чистых желудка и кишечника (голодания т.е), чистой пищи, активации защитных сил умеренными стрессами (околопредельными нагрузками) и чистых, достойных человека мыслей. Особенно важно, что для подъёма иммунитета не обойтись также без особого чувства подъёма душевных сил и настроения, противостоящих затяжному стрессу. Опять приходим к 9-ти (10-ти по Василию) докторам Брегга. А это и значит. что не бывает по отдельности здоровых мышц, здоровых сосудов, здоровых костей, здоровых нервов, здорового иммунитета, здоровых выделительных систем кишечника и кожи, осмысленных дел (это всегда борьба) и осмысленной жизни в целом. (Другое дело, что смыслы у каждого свои - от подлого накопительства старухи-процентщицы до просветлённого аскетизма пророков, иноков, послушников, отшельников и святителей - среди последних немало долгожителей). Здоровье - это всегда весь образ жизни в целом.

Lion1

11-09-2017, 20:07

По поводу голодания и его сроков вот что пишет Ю.С.Николаев:

"Иной полагает, что чем дольше срок лечебного голодания – тем лучше. И не учитывает при этом ни сил своих, ни характера заболевания, ни пропускной способности почек".
"Надо помнить, что прерывистое голодание, или, как называют его, – "дробное", ступенчатое, приносит порою лучший результат, чем длительное непрерывное. При тяжелых заболеваниях и большой зашлакованности организма в случаях длительного голодания может хлынуть такой мощный поток всевозможных отбросов, что почки и другие очистительные системы не срабатывают и блокируются. Разумеется, и надежнее, и безопаснее проводить несколько курсов средней (а для начала даже небольшой) продолжительности. При этом в организме происходит как бы некая "раскачка" и оздоровление идет оптимальным образом."

В общем, для себя сделал вывод, что существуют какие-то общие ориентиры, но каждый человек/организм уникален и каждый должен сам подобрать для себя соответствующую программу оздоровления и дозировку голодания в зависимости от состояния организма, психики и волевого ресурса на данный момент его жизни. ИМХО

Танк

12-09-2017, 03:18

... Разумеется, и надежнее, и безопаснее проводить несколько курсов средней (а для начала даже небольшой) продолжительности...
По сколько дней, имеется ввиду?

Lion1

12-09-2017, 21:59

Насколько я понял - по 7, 10, 15

Гвоздь

23-09-2017, 16:17

Датские учёные обнаружили необычную связь между алкоголем и диабетом – чем регулярнее выпивать первый, тем заметнее снижается вероятность развития второго. Исследованием занимались учёные из университета Южной Дании в Копенгагене. Результаты своей работы они опубликовали в журнале Diabetes. Примечательно, что речь идёт только о вине и пиве, а не о крепких спиртных напитках.

***
Высокий уровень потребления красного мяса и домашней птицы может увеличить риск развития диабета. К таким выводам пришли учёные из Сингапура после своего исследования. Результаты своей работы они опубликовали в научном журнале American journal of Epidemiology. Группа учёных по главе с профессором Вун-Пуй Кох исследовала 63 257 людей в возрасте от 45 до 74 лет. Учёные объясняют, что такая зависимость происходит из-за влияния железа на развитие диабета. То есть опасно не само мясо, а потребление железа. Также, вероятнее всего, в красном мясе содержатся какие-то ещё вещества, которые могут быть причиной развития этой болезни. Они добавляют, что в домашней птице таких веществ нет.

Танк

23-09-2017, 17:38

... о вине и пиве, а не о крепких спиртных напитках.

Но так как не того не другого в продаже нет (остались только названия), то вывод: пить свежевыжатые соки :smirk:

Валерия57

28-09-2017, 06:44

«Разве старость может быть здоровой? Живут долго не те, кто не болеет, а те, кто научился жить с болезнью». В Международный день пожилых людей «Газета.Ru» запускает серию материалов Дмитрия Рогозина под названием «Столетние», в которой он расскажет о результатах социологического исследования российских долгожителей. В первой части речь пойдет о секрете долгой жизни.
https://www.gazeta.ru/comments/2016/09/30_a_10223891.shtml
«Выживает тот, кто принял свою слабость»

Гвоздь

07-10-2017, 10:58

... ученые из Германии исследовали несколько видов техник медитации и практик осознанности (mindfulness) в рамках масштабного проекта ReSource Project.

Проект подразумевал три трехмесячных учебных курса, ориентированных на развитие разных навыков. Первый был посвящен практикам осознанности и внимательности. Участников обучали классическим приемам борьбы со стрессом; например, предполагающих сосредоточение на своем дыхании, ощущениях в разных частях тела, визуальных или звуковых стимулах в окружающей обстановке.

На втором и третьем курсе людей учили разным практикам осознанности. Второй курс был направлен на социально-аффективные навыки: регуляция и осознание эмоций, развитие эмпатии. Например, участники должны были ежедневно обмениваться друг с другом эмоциональным опытом в течение десяти минут. На третьем курсе акцент был сделан на социально-когнитивных техниках. Например, участники учились выделять свои субличности — такие как «внутренний ребенок», «тревожная мать», «судья» и тому подобные — и учиться анализировать свое поведение и реакции с учетом этих внутренних ролей.

Каждый из 332 участников прошел все три курса последовательно. Это были мужчины и женщины в возрасте от 20 до 55 лет. Всем практикам участники посвящали минимум 30 минут в день шесть дней в неделю. Параллельно ученые исследовали различные показатели их мозговой активности с помощью МРТ, оценивали маркеры стресса — высвобождение гормона кортизола, проводили поведенческие и интеллектуальные тесты.

Оказалось, что разные техники по-разному влияли на мозг и поведение участников эксперимента. Так, у участников из первой группы произошли заметные изменения в структурах мозга, ответственных за внимание, в частности, утолщилась кора в префронтальных зонах. Вместе с тем выросли показатели в компьютерных тестах на внимание.

При этом каких-то значимых изменений в уровне развития социальных компетенций у участников не произошло, в отличие от испытуемых из второй и третьей группы, занимавшихся практиками осознанности, где как раз главным фокусом было развитие социальных компетенций. У них, действительно, повысился уровень эмпатии и способности предполагать развитие событий. Эти изменения отразились и в соответствующих структурах головного мозга — произошло утолщение коры в переднеостровковой доле, нижней лобной извилине и в латеральных височных долях.

Авторы работы отмечают, что им удалось получить новые доказательства высокой пластичности мозга даже во взрослом возрасте. Мозг перестраивал свою работу даже при таких коротких курсах обучения соответствующим техникам медитации.

При этом важно, что разные практики воздействовали на разные структуры мозга и способствовали тренировке разных навыков.

Статья с результатами исследования опубликована в журнале Science Advances. Далее: https://news.rambler.ru/science/38081013/?utm_content=rnews&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

Йоги ухватили смысл жизни едва ли не за хвост. С годами начинаешь всё острее чувствовать, что доброе отношение к миру и людям - в твоих руках. Но это реально требует и времени и воли. В итоге, лично мне, всё как-то недосуг. А жаль.

Гвоздь

17-10-2017, 14:48

Группа исследователей из Университета Виргинии утверждают, что физическая активность благоприятно сказывается на клетках человека, в том числе и на молекулярном уровне. Помимо этого, активный образ жизни дает возможность им избавиться от митохондрий, что влечет за собой их активное выздоровление. Как известно - наиболее благоприятным эффектом обладают такие виды физической деятельности, как бег и гребля, езда на велосипеде и плавание, а также обычная ходьба. При помощи таких разновидностей спорта удается избавиться от лишней массы тела, справиться с проблемами со стороны сна, побороть стрессовые ситуации, а также снизить кровяной тонус и укрепить мышцы. Однако совсем недавно было выяснено, что занятие спортом обладает еще одним положительным эффектом, а именно оздоравливает клетки организма. Такая информация была получена путем осуществления эксперимента над мелкими грызунами. В ходе научного изыскания выяснилось, что упражнения благоприятно сказываются на клетках, а не последнее место в таком действии занимают митохондрии. Во время научного изыскания мыши подвергались физическим нагрузкам умеренной интенсивности, а исследователи изучали процессы, протекающие в теле животных. Таким образом, было установлено, что анаэробные нагрузки выступают «стресс-тестом» для мышц, а точнее – для митохондрий. Это означает, что мышцы самостоятельно избавляются от неправильно функционирующих или поврежденных митохондрий, отчего клетки становятся здоровыми. Полученная информация еще больше доказывает тот факт, что ведение активного образа жизни и занятие умеренными видами спорта является отличной профилактикой не только от большого количества заболеваний, но и от неправильной работы клеток организма.

Источник материала: http://simptomer.ru/news/2732-sport-kak-sredstvo-dlya-ozdorovleniya-kletok

VSV-Soft

17-10-2017, 20:21

Помимо этого, активный образ жизни дает возможность им избавиться от митохондрий, что влечет за собой их активное выздоровление.
Желаю Здравия!
Про митохондрии как то непонятно... Митохондрии являются постоянной органеллой клетки, т.н. "энергетические станции".
Зачем от них избавляться?
Или перевод неправильный, или же автор статьи что то напутал...

rid

18-10-2017, 02:16

Про митохондрии как то непонятно... Митохондрии являются постоянной органеллой клетки, т.н. "энергетические станции".
Зачем от них избавляться?
Или перевод неправильный, или же автор статьи что то напутал...

Таким образом, было установлено, что анаэробные нагрузки выступают «стресс-тестом» для мышц, а точнее – для митохондрий. Это означает, что мышцы самостоятельно избавляются от неправильно функционирующих или поврежденных митохондрий, отчего клетки становятся здоровыми.

На самом деле ошибка не в том что очистка клетки от дисфункциональных митохондрий улучшает общую функциональность клетки а в том что упражнения которые позволяют сделать именно аэробные упражнения, митохондрии работают на кислороде.

Они обнаружили, что этот «стресс-тест», вызванный аэробными упражнениями, вызывает процесс, называемый митофагией, где мышцы избавляются от поврежденных или дисфункциональных митохондрий, делая мышцы более здоровыми.
https://medicalxpress.com/news/2017-09-cells-healthier-longer-life.html

Гвоздь

23-10-2017, 09:28

Ученые из Индии советуют людям, страдающим от болезни сердца, заниматься йогой и аэробикой. По словам специалистов, благодаря сочетанию йоги с аэробными упражнениями снижается уровень стресса и уменьшается вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, сообщает UPI.com.

В исследовании приняли участие 750 человек, страдающих ожирением, болезнью сердца и диабетом 2-го типа. Участников разделили на три группы. 225 добровольцев занимались аэробикой, 240 - йогой, а 285 - и тем, и другим. После трех шестимесячных курсов занятий положительные изменения отмечались у всех участников. У них снизились кровяное давление, вес, уровни общего холестерина, "плохого" холестерина, триглицеридов, а также уменьшился объем талии.

Однако у добровольцев, которые занимались и йогой, и аэробикой, риск возникновения проблем с сердцем и сосудами после занятий оказался в два раза ниже, чем у участников из двух других групп. Кроме того, сочетание йоги с аэробикой положительно повлияло на работу сердца и способность переносить физические нагрузки.

http://www.meddaily.ru/article/23oct2017/yogaaero_serddd

А чего удивительного? Здесь 2×2 = 4. В физкультуре чаще, конечно, 2×2=3, а то и 2. Но это за счёт общих тренируемых физиологических механизмов. Здесь, видимо, в этих довольнл разных упражнениях используются и принципиально разные резервы здоровья.

Гвоздь

23-10-2017, 09:48

Прерывающееся голодание у мышей помогало перезапустить обменные процессы и активировать сжигание жира за счет выделения тепла. В течение 16 недель животные голодали, согласно определенному графику. Их кормили два дня, потом шел день голода (ничего не ели), и цикл повторялся. Контрольная же группа мышей ела как обычно.

Через четыре месяца мыши из основной группы весили меньше, чем из контрольной. Плюс, голодание помогло сократить накопление белого жира за счет активации коричневого жира, сжигающего первый с выделением тепла. Показатели глюкозы и инсулина в основной группе были более стабильными.

По мнению ученых, подобное прерывающееся голодание без снижения потребления калорий регулирует иммунную реакцию в жировых клетках. В целом оно может быть профилактическим и терапевтическим подходом к лечению ожирения и нарушений обмена веществ.

http://www.meddaily.ru/article/19oct2017/perriodgol

Лошадь ест сено, и это полезно не только лошади.

VSV-Soft

23-10-2017, 10:15

очистка клетки от дисфункциональных митохондрий улучшает общую функциональность клетки
Желаю Здравия!
А как понять, что митохондрии дисфункциональны?
И в чем эта дисфункциональность выражается?

rid

23-10-2017, 17:22

Эффективность производства и функции митохондриальной энергии снижается с возрастом. Доказано, что митохондриальная дисфункция лежит в основе многих распространенных возрастных заболеваний, включая болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, сердечные заболевания, синдромы усталости и многочисленные генетические состояния. Д-р Кристоф Рихтер из Швейцарского федерального технологического института в Цюрихе писал: «Для ограничения продолжительности жизни (1995 г.) было предложено снижение активности окислительного фосфорилирования».

Изменения, происходящие со старением в митохондриях, включают (1) повреждение митохондриальной ДНК свободными радикалами; (2) снижение эффективности цикла Кребса; (3) измененный ответ на долгосрочные энергетические потребности, (4) дефект дыхательной цепи из-за изменений ферментов; и (5) снижение текучести мембран
https://29trk43m9fqk1s99cv31r8wx198t-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2013/09/mito.fig_.6a.jpg
Митохондрии здоровых молодых людей по-другому реагируют на повышенные требования к энергии, чем у пожилых людей. Митохондрии молодых людей приспосабливаются к повышенным потребностям в энергии, быстро реплицируя. Это приводит к тому, что большее количество митохондрий вырабатывает больше АТФ для энергии. Однако с возрастом наши митохондрии реплицируются с меньшей готовностью. Это означает, что для получения энергии в наличии меньше митохондрий.

Это меньшее количество митохондрий пытаются реагировать на повышенный спрос путем гипертрофирования (увеличение по размеру). К сожалению, эти более крупные митохондрии менее эффективны и производят более разрушительные свободные радикалы, чем их более молодые, более многочисленные и меньшие прародители.

https://nutritionreview.org/2013/09/mitochondrial-dysfunction/

Гвоздь

25-10-2017, 04:55

Специалисты использовали мультипотентные мезенхимальные стромальные стволовые клетки (ММСК). Этот тип клеток находится во взрослом организме испособен дифференцироваться (трансформироваться) в клетки костных, хрящевых и жировых тканей. В ходе процедуры пациенты, средний возраст которых достигал 76 лет, получали ММСК, выделенные из костного мозга доноров 20-45 лет. Шесть месяцев спустя у добро вольцев улучшились показатели физической активности и общего качества жизни, а акже нормализовался уровень способствующих воспалению белков. Кроме того, ученые провели рандомизированное двойное слепое испытание с группой контроля, когда испытуемые случайным образом делятся на две группы, в одной из которых все получают плацебо. При этом те, ктотнепосредственно проводит эксперимент, не знают, кто получает настоящее лекарство, а кто — пустышку. Нежелательных побочных эффектов от терапии стволовыми клетками отмечено не было. В этом случае старение также замедлилось. Далее: https://news.rambler.ru/tech/38243319/?utm_content=rnews&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

Длительное гололание не может не вызывать появления стволовых клеток - восстановление-то без них невозможно. А побочный эфффект (не пойму - позитивный или негативный) очевиден. Формирование стволовых клеток - это работа, связанная с расходом теломеров, считай НЗ. Патроны кончаются быстрее.

Валерия57

27-10-2017, 12:27

"С тех пор как в 2009 году Нобелевскую премию вручили за открытие механизма защиты хромосом теломерами, лаборатории по всему миру стали предлагать услугу исследования длины теломер с целью определения "биологического возраста". Например, в одном из учреждений Москвы данный анализ обойдется клиенту в 18 000 рублей. В чем суть этого открытия, влияет ли длина теломер на продолжительность жизни человека и стоит ли тратиться на данное обследование - об этом моя сегодняшняя статья."
Предел Хейфлика и продолжительность жизни человека

glagolas
October 20th, 11:00
https://glagolas.livejournal.com/167768.html

Гвоздь

06-11-2017, 08:38

«Раньше мы могли сказать, что одна часть мозга влияет на работу другой. Теперь мы видим, что нейромедиаторы, прежде всего ГАМК, очевидно, также играют немалую роль. ... Пока мы исследовали лишь префронтальную кору, «командный центр», мы не имели полной картины. Избавление от нежелательных мыслей задействует также и клетки гиппокампа, который получает от нее сигналы. Тут как на войне — если пехотинец плохо экипирован, то он не сможет корректно выполнить приказ командира». Даже в пределах выборки здоровых молодых людей, участвовавших в исследовании, была заметна разница: те, у кого концентрация ГАМК в гиппокампе была ниже, хуже справлялись с подавлением нежелательных мыслей. Уже давно установлено, что у людей с шизофренией гиппокамп более активен, чем у здоровых, что коррелирует с наличием галлюцинаций, отмечают авторы работы. Вероятно, у пациентов затруднено регулирование работы гиппокампа префронтальной корой, что приводит к невозможности подавления навязчивых мыслей, которые потом проявляются в виде галлюцинаций. «И генетические аспекты, и окружающая среда могут вызывать гиперактивность гиппокампа и приводить к целому ряду расстройств, для которых навязчивые мысли являются общим симптомом». Ученые надеются, что открытие поможет найти способ для пациентов с заболеваниями психики справиться с навязчивыми мыслями.... http://gazeta-margust.ru/ehto-prosto-kislota-kak-prikhodyat-navyazchivye-mysli

Возможно, именно значимость фактора кислотности в зоне гиппокампа и объясняет эффективность голодания как лечебного фактора при некоторых психиатрических расстроийствах.

Опять же описанное исследование на здоровых подтверждает, что чёткой грани между психиатрическим нездоровьем и здоровьем нет. По сути, ситуацию можно назвать болезнью только по факту утраты адаптации к условиям жизни. Биохимические и прочие локальные маркеры в больщинстве случаев не могут быть основанием для постановки именно психиатрического диагноза. Уверенно можно говорить в таких случаях об акцентах здоровой психики. По гениальному Леонгардту это шизоид (не шизофреник!), возбудимый (эпилептоид, не эпилептик!), застревающий, педантичный, экзальтированный, тревожный, лабильный, заторможенный (точнее – дистимический), гипертимный, эмотивный (сострадающий), демонстративный (истероид). Для каждого из акцентов, как первым предположил Леонгардт, есть свои физиологические (нейросетевые, корковые, подкорковые, гипоталамус, ретикулярная формация, гормональные и т.д.) системы и подсистемы и ампулы с какими-то "кислотами". Эти ампулы, причём, иногда разбиваются или наоборот - почему-то запаиваются. Что и выравнивают хорошие таблетки. Это к вопросу о чересчур ретивых попытках "воспитать", или "лечить" разговорным жанром - в таких случаях психотерапия совершенно бесполезна. Убить легче, но делать этого не надо. Доброта это, прежде всего, терпимость и терпение. А разумная доброта это ещё и чувство меры, основанное на научных знаниях и интуиции.

victordvvv

12-11-2017, 16:54

тут ссылка, если возможно, на кандидата наук и... доктора и академика... Вдруг это не глупо и интересно. https://www.youtube.com/watch?v=kpnDWsCdjrM

Гвоздь

16-11-2017, 13:12

... В первую очередь, было установлено, что посещение сауны примерно 4-7 раз в неделю, снижает показатели кровяного тонуса, а также на 50% понижает вероятность развития гипертонической болезни. Это объясняется тем, что высокие температурные показатели становятся причиной ускорения сердечного ритма и расширения кровеносных сосудов, а это, как известно, улучшает процессы кровообращения. Также стало известно, что такое времяпрепровождение уменьшает шансы на возникновение воспалительного процесса в легких и формирование респираторных заболеваний. В этом случае тепло препятствует накоплению жидкости в этих органах и нормализует их вентиляцию. Более того, подобное научное изыскание показало, что любители сауны в несколько раз реже сталкиваются с сердечно-сосудистыми недугами и инсультами, а также наиболее редко получают такой диагноз, как «приобретенное слабоумие».

Источник материала: http://simptomer.ru/news/2779-poseshchenie-sauny-prodlit-zhizn

Здорово! Где только времени взять?

victordvvv

17-11-2017, 11:20

... В первую очередь, было установлено, что посещение сауны примерно 4-7 раз в неделю-- живут же люди! Я раз в неделю не могу себе позволить: то денег мало, то сауны отвратные , как душегубки

Alexey10734

18-11-2017, 08:32

Подскажите пожалуйста

С началом выхода из голодания(7 дней) возобновил беговые тренировки.Читаю вашу тему и тему ROMа где вы отслеживаете уровень функционального состояния организма по ортостатической пробе.Решил и я начать...

моя ортопроба за три дня
49/79/80
52/84/89
50/85/90
Пульс в покое у меня нормальный,измеряю давно
А вот пульс стоя измеряю впервые и не знаю почему он так высок ,а главное почему не снижаеться в течении трех минут!(дольше не пробовал), а наоборот увеличиваеться.
При этом,если я начинаю ИДТИ,то пульс,в течении нескольких секунд падает до 68-70,что я думаю нормально для ходьбы.

Может дело в ногах?У меня варикоз,и стоя я всегда испытываю дискомфорт в ногах.

Заранее спасибо

Гвоздь

20-11-2017, 15:26

Первая цифра в Ваших данных - пульс лёжа, вторая - пульс стоя (он должен замеряться за 10 секунд через 60 секунд стояния; это так у Вас было?), а третья - это в какой момент пульс?

Высокая ортостатическая проба (больше двадцати) может говорить о серьёзном нарушении в работе сердечной сосудистой системы. В такой ситуации стоит ССС обследовать - посмотреть кардиограмму, ударный объём сердца, калибр аорты, состояние сосудов, анализ крови. И давать физнагрузку осмотрительно - сначала надо понять причину повышенной ортостатической пробы. Может при нормальном питании через пару недель картина станет нормальной. Если нет, то с физнагрузкой начинать надо с очень умеренного уровня (например, ходьбы, или чередовать ходьбу и лёгкий бег) и наращивать его очень постепенно (я начинал этим заниматься в свои 40 лет - у вас фора - наращивал я нагрузку раз в квартал - удлинял каждую тренировку на 5 минут), под тройным контролем (в покое, при максимуме нагрузки и на затухание пульса после прекращения нагрузки - на всё есть стандарты). С одновременным оздоровлением питания и всего образа жизни. И, главное, не останавливаться - постепенно достичь разумного уровня и в нагрузке, и в голодании, и в стиле питания, и калорийности суточного рациона, и в жизненной и в рабочей нагрузках. У бога много фишек. Выбирайте. Или ставьте на все сразу.

Alexey10734

21-11-2017, 08:55

Первая цифра в Ваших данных - пульс лёжа, вторая - пульс стоя (он должен замеряться за 10 секунд через 60 секунд стояния; это так у Вас было?), а третья - это в какой момент пульс?

первая цифра-пульс лежа
вторая- максимальный пульс после подъема в положение стоя.где то 15-20секунда после подъема.
третья-пульс за 10 сек в конце третьей минуты в положении стоя,промежуток 2:50-3:00 после подъема.

Процесс:проснулся,умылся,туалет,ложусь обратно,лежу 5 минут.
Далее запускаю запись трека(У меня часы Polar M400 c нагрудным датчиком ЧСС),через минуту встаю ,стою 3 минуты,останавливаю запись.
Переношу данные на компьютер и смотрю график.Пульс виден в любой момент времени и за любой интервал времени.

Вчера:
50/84/76-если брать отрезок где стоял 1 минуту ,как делаете вы.
50/84/82-если взять отрезок 3 минуты
Сегодня:
50/86/78-1мин
50/86/82-3мин

Всегда примерно на 40 секунде после подъема фиксируется самый низкий пульс стоя(сегодня 72).Дальше он начинает расти.Стоял максимум вчера 10 минут.Пульс за последние 10сек каждой минуты:
76,82,83,85,85,87,85,88,88,89

Нашел в интернете: Карпман В.Л. - Спортивная медицина. Учебник для институтов физической культуры.

https://studfiles.net/preview/6211790/page:40/

Оценка ортостатической пробы, производимая по данным ЧСС, продолжает уточняться, совершенствоваться. Дело в том, что такой, казалось бы, надежный показатель, каким является прирост ЧСС в вертикальном положении по отношению к ЧСС в горизонтальном положении, у некоторых спортсменов дает неточные данные. Это особенно касается лиц с брадикардией в горизонтальном положении тела: у них ЧСС может возрастать на 30—35 уд/мин без каких-либо признаков ортостатической неустойчивости. В связи с этим в лаборатории спортивной кардиологии ГЦОЛИФКа проба оценивается на основании реальной ЧСС в вертикальном положении тела. Если на протяжении 10 мин исследования ЧСС не превышает 89 уд/мин, реакция считается нормальной; ЧСС, равная 90— 95 уд/мин, указывает на снижение ортостатической устойчивости; если ЧСС превышает 95 уд/мин, устойчивость к изменениям положения тела в пространстве низкая. У спортсменов с низкой устойчивостью может развиться ортостатический коллапс. Этот подход к оценке ортостатических реакций основан на так называемом принципе инвариантности (В. Л. Карпман), суть которого состоит в том, что под влиянием того или иного возмущающего воздействия показатели функционирования вегетативных систем организма не зависят (или зависят в малой степени) от исходных показателей и определяются исключительно текущими потребностями организма.

Если доверять этому источнику,то не так всё плохо:hz:

К кардиологу, так или иначе, всеравно иду,какждые пол года обязательно хожу.Пока все было хорошо.Надо бы стресс-тест на тредмиле сдать ещё,до этого не пробовал.

Гвоздь

21-11-2017, 15:27

Скорее всего, у меня в положении лёжа брадикардия. В некоторые дни (раза 2 в месяц) в этом положении пульс ниже 40-ка ударов за минуту. А стоя увеличивается ударов на 0 - 6 в пересчёте на минуту. Или у Мильнера, или в журнале ФиС лет тридцать назад читал, что перепад в минутном пульсе больше 20 (через 60 секунд стояния) говорит о проблемах и недопустимости бега в качестве тренировке.

Если у Вас антибрадикардия физиологически приемлемая, то это проявится в хорошем затухании частоты пульса за время в 60 секунд сразу после прекращения бега. В том же журнале ФиС опытный тренер-физкультурник описал такой тест. Стоп равномерного бега (минут через его 30-60 на крейсерской скорости). Первый замер - количество ударов пульса за 10 секунд сразу после стопа - пусть это количество равно а1. Второй замер - количество ударов за 10 секунд через 20 секунд стояния после окончания первого замера. Пусть второй замер покажет а2 ударов. Третий замер - ещё через 20 секунд стояния (таким образом, после стопа к началу третьего замера пройдёт 60 секунд стояния). Пусть третий замер покажет а3 ударов за 10 секунд. При нормальном состоянии ССС после тренировки равномерным оздоровительным бегом сумма S=а1+а2+а3 должна не превышать 70 ударов. Иначе - либо на тренировке была чрезмерная скорость бега, ведущая при длительном беге к перетренировке, либо уже есть сложившееся хроническое перенапряжение сердечной мышцы (я пару раз бросал пробежки из-за такой перетренирки на несколько месяцев), либо проблемы ССС. У меня после часового такого равномерного бега на пульсе 138-144 ударов в минуту раньше обычно было а1=22-24, а2=20-22, а3=18-20, т.е. S=60-66. В журнале ФиС тот же тренер тогда говорил про равномерный бег: при S< 60 ни развивающего, ни укрепляющего здоровья эффекта нет. Но такой бег хорош в дни отдыха: он ускоряет восстановление мышц к следующей спортивной тренировке.

Сейчас пульс не измеряю, да и бегаю совершенно по другому - интервально: в одном цикле в гору бег в течении 4-х минут (толчки ног выраженные - если склон пологий, то почти скачки - три шага вдох, три шага выдох, пульс порядка 140 ударов в минуту) + бег в гору на приличной для меня скорости в течении одной-полутора минут на пульсе порядка 156 ударов в минуту, шаг регулирую в соответствии с крутизной склона, дыхание - 2 шага вдох - 2 шага выдох; затем 5-6 минут спуска с горушки на почти полной расслабухе: дыхание - 4 шага вдох, 4 шага выдох, пульс - до успокоения. Обычно после разминки в полчаса на пульсе 100-110 ударов в минуту делаю 7 таких циклов. У нас зимой особенно не побегаешь - имел "удовольствие" обморозить верхушки лёгких. Мечтаю нынче зимой заняться домашним фитнесом с железом (есть тяжёлые гантели и небольшая штанга) с упором на развитие этим железом мышц ног, работающих при беге.

Конечно, есть и другие методики оценки скорости восстановленият ССС после физической изрядной нагрузки. Но тут дело постоянства. Мне описанная методика служит много лет. Вам - Ваша. Главное - не дёргаться. Только при таком условии можно засечь какие-то изменения - хоть в плюс, хоть в минус. Иначе любые выводы, тем более заочные, - сильно шаткие.

Гвоздь

27-11-2017, 14:18

Ученые из Вашингтона установили, что шампанское обладает рядом положительных свойств. В частности, такой напиток является отличной профилактикой слабоумия и сердечно-сосудистых патологий. Более того, он повышает качество секса. Стало известно, что такое питье содержит в себе большое количество ингредиентов, положительно влияющих на память, иммунную систему и сердце. Основная польза для здоровья заключается в том, что некоторые химические вещества, входящие в состав шампанского, например, фенольная кислота, благоприятно воздействуют на память, а именно укрепляют ее. Подобное вещество стабилизирует ориентацию в пространстве, а также на то, как человек воспринимает различные звуки и запахи. Помимо этого, оно нормализует процесс передачи сигналов среди нервных клеток. Это означает, что умеренное потребление такого напитка полезно для головного мозга, а это может защитить от слабоумия, вызванного старением. После распития небольшого количества такого алкоголя в крови повышается секреция окиси азота, а это, в свою очередь, благоприятно сказывается на состоянии артерий и понижает повышенные показатели кровяного тонуса. Шампанское влияет на расслабление кровеносных сосудов, на фоне чего увеличивается кровоток. Также этот игристое вино снижает риски формирования тромбов – именно они выступают в качестве главного источника инфарктов. Среди приятных следствий от распития того напитка специалисты выделяют устойчивую эрекцию. Это означает, что шампанское в значительной мере улучшает качество сексуальной жизни. В конце концов, оно является самым низкокалорийным алкогольным питьем. Вместе с положительными свойствами отмечается, что лучше всего употреблять игристое вино в умеренных объемах, а именно в среднем 1 стакан в неделю – только так можно раскрыть все его преимущества для организма. В противном случае будут наблюдаться те же последствия, что и от употребления других разновидностей алкоголя.

Источник материала: http://simptomer.ru/news/2792-mediki-rasskazali-o-polze-shampanskogo

Прям, "веселящий напиток" получается. Но пробежка, однако, лучше. Ни в магазин ходить, ни деньги тратить. И "торчать" почаще можно.

VSV-Soft

27-11-2017, 19:37

В частности, такой напиток является отличной профилактикой слабоумия и сердечно-сосудистых патологий. Более того, он повышает качество секса. Стало известно, что такое питье содержит в себе большое количество ингредиентов, положительно влияющих на память, иммунную систему и сердце.

Да... повеселил :lol: Особенно это все относится к той "бражке-бурде", что в наших магазинах реализуется...

Гвоздь

30-11-2017, 14:17

В ходе исследования ученые наблюдали за 50 мужчинами, которые в общей сложности пробежали 3510 марафонов. Большинство участников проекта пробегали около 50 км в неделю. Одни из них начали тренироваться еще в колледже, а другие — в более старшем возрасте. Все они прошли обследование, целью которого было оценить состояние их сосудов на предмет наличия атеросклеротических бляшек на стенках артерий. Согласно полученным данным, у 16 испытуемых сосуды были чистые, без отложений холестерина. У 12 были отмечены незначительные отложения, еще у 12 — умеренный уровень и у 10 — значительный уровень атеросклероза. Но эти показатели никак не были связаны с тем, сколько пробегают участники проекта и как давно занимаются бегом. Даже те, кто бегал больше всех, не имели больше или меньше холестериновых бляшек в своих артериях, чем те, кто занимался бегом меньше всех. Факторами, действительно влияющими на «захламленность» артерий, оказались курение (даже если оно было в прошлом), алкоголь и пища с повышенным уровнем холестерина. Ученые приходят к выводу, что если человек когда-то курил, потреблял много алкоголя и предпочитал нездоровую пищу, даже 100 марафонов не компенсируют нанесенный им ранее себе вред. Опасность для его сердца и сосудов продолжает сохраняться.

«Вы не можете обогнать свое прошлое», — резюмируют врачи.

Но вы можете его там оставить! Более того, - и оставить, и остановить! А главное - если удаётся оздоровить хоть пару клеток какой-то ткани, то радуются и все остальные, причём и у тканей-соседей и даже и клетки в тканях анатомически далёких физиологических систем. Ведь болеет-то не ткань, а человек! Именно об этом говорит опыт Василия
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1035896&postcount=1353

Кстати, Ю.С. Николаев описывал случаи изление атеросклероза курсами голодания: http://heal-cardio.ru/2016/05/25/lechenie-ateroskleroza-golodaniem/

Гвоздь

01-12-2017, 14:59

Но стоит, конечно, отметить и противоречивость приведенных в этой ссылке клинических наблюдений за результатами голоданий.

Гвоздь

03-12-2017, 04:09

А вот что без всяких противоречий.

1. Имеется естественное старение митохондрий и отдельных ее компонентов (время полужизни — от 1 до 10 суток)

2. Синтез превышает распад митохондрий в случае интенсивного их функционирования (окислительного фосфорилирования) ... https://mipt.ru/education/chair/sport/science/skiing/44

Мне кажется, для человека далёкого от научной физиологии здоровья вполне работают аналогии и общий здравый смысл. В случае указанных выше закономерностей, сформулированных исследователями, так они составляют центральный (по своей доступности для меня) момент обеспечения физиологического здоровья. Его фундаментальные основы вполне схожи с основами благополучия любых сообществ, включая целые государства (а организм и есть своеобразное государство, а клетки тканей - его граждане).

1. Система управления и связи (правительство, "почта, телеграф, телефон") - центральные нервная и нейро-гуморальная системы.

Ключ к их восстановлению - постоянные работа-тренировка и необходимый отдых всех физиологических систем, прежде всего гормональных - коры надпочечников, гипофиза, гипоталамуса и т.п. Как говорят эксперименты, проведённые спортивными медиками, гормональное здоровье укрепляется при разумном применении околопредельных (отказных) силовых нагрузок, в процессе которых активизируется выработка и использование соматотропина, инсулиноподобного фактора роста (ИФР-1), тестостерона и, возможно, ещё каких-то малоизученных гормональных факторов. ИФР-1, например (начитался, например, но не только, на сайте "доктор Бабкин" https://zhizn-horosha.jimdo.com/доктор-бабкин-инсулин-и-здоровье/ - этому можно верить и не верить, но всё логично, а факты нормализации инсулин-зависимого обмена фальсифицировать трудно), - естественный спутник силовых нагрузок.

2. Развитая система митохондрий - энерговырабатывающих станций всех тканей человеческого организма без исключения.

Миофибриллярные митохондрии и митохондрии саркоплазмы - лишь частный случай. Из приведённого положения (для меня - это научная новость, хотя, в житейском смысле это вполне естественно) следует, что если ты хотябы две недели не дал своим митохондриям посильной им работы, то они начинают уходить к физиологически приемлемому минимуму, запас здоровья постепенно тает и при любой неожиданной энергетической нагрузке (в том числе - при любой инфекции или какой другой холере) ты можешь оказаться в нокауте.

3. Развитая сеть капилляров, доходящих в итоге до каждой клетки любой ткани.

Это полный аналог нефтегазовых трубопроводных систем, линий электропередачи и, одновременно, трубопроводных систем канализации современной цивилизации развитых стран.

Вот уж правда - "что не работает, то отмирает". Тем более, не развивается. В этих простеньких казалось бы формулах - вся философия здоровья. И опять же, трижды прав заслуженный философ нашего сайта Василий - должна работать вся десятка докторов http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=954937&postcount=1193 http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=722495&postcount=729 http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=722669&postcount=732 и т.д.

Я привёл только три основных опоры здоровья. Но это, так сказать, киты, на них всё и держится. Есть, конечно, и поддерживающие "мамонты", например, дыхательная система. И тренируя её, например по Бутейко, многие излечивались от самых разных ужасов. Но, на мой взгляд, это, всё-таки, мамонты, а не киты. Для справки - гренландский кит весит порядка 100 тонн, а мамонты весили порядка 10-ти.

Alexey10734

04-12-2017, 11:50

вобщем после анализов и исследований :

ЭКГ-отлично
ЭХОКГ:митральная регургитация 1 степени,Трикуспидальная регургитация 1 степени.
Почти все параметры уменишились(в сравнении с прошлым ЭХО)и исчезла гипертрофия левого желудочка(может изза снижения беговых объемов).
ВЭМ-отлично
УЗИ органов брюшной полости и мочевыделительной системы-все хорошо кроме(увеличина печень,КВР 157)
УЗИ щитовидной железы-норма
УЗИ артерий нижних конечностей-норма
УЗИ вен нижних конечностей -варикоз поверхностных вен с незначительной несостоятельностью остиального клапана БПВ

Биохимические исследования
Показатель Результат Ед. изм. Референсные значения
АлАТ 25.60 Ед/л 0 - 41.0
АсАТ 35.70 Ед/л 0 - 37.0
Альбумин 49.50 г/л 34.0 - 48.0
Билирубин общий 15.60 мкмоль/л 3.4 - 21.0
Билирубин прямой 3.00 мкмоль/л 0 - 3.4
Гамма-ГТ 18.60 Ед/л 0 - 49.0
Глюкоза 4.73 ммоль/л 4.1 - 5.9
Креатинин 77.00 мкмоль/л 80.0 - 115.0
ЛДГ 317.00 Ед/л 0 - 480.0
Мочевина 4.40 ммоль/л 2.8 - 7.2
Мочевая кислота 237.30 мкмоль/л 208.0 - 428.0
Общий белок 76.1 г/л 64.0 - 83.0
Триглицериды 0.72 ммоль/л 0.56 - 3.01
Холестерин общий 4.34 ммоль/л 3.57 - 6.58
ЛПВП 1.54 ммоль/л 0.72 - 1.63
ЛПНП 2.69 ммоль/л 2.02 - 4.79
Щелочная фосфатаза 75.10 Ед/л 30.0 - 120.0
Кальций 2.46 ммоль/л 2.15 - 2.5
Калий 5.49 ммоль/л 3.5 - 5.3
Натрий 140.30 ммоль/л 136.0 - 145.0
Хлор 102.10 ммоль/л 98.0 - 107.0
Магний 0.93 ммоль/л 0.7 - 1.05
Фосфор неорганический 1.15 ммоль/л 0.87 - 1.45
Железо 12.40 мкмоль/л 11.6 - 31.3
ОЖСС(Общая железосвязывающая способностьсы воротки)51.09мкмольл 52.0 - 77.0
ЛЖСС (Латентная железосвязывающая
способность сыворотки)
38.69 мкмоль/л 23.8 - 63.6
Витамин В-12 (цианкоболамин) 591.00 пг/мл 200.0 - 835.0(в феврале упал до 260,начал принимать в таблетках периодически,и сейчас уже две неделю принимаю ,вот и увеличился)
Фолиевая кислота 7.35 нг/мл 3.0 - 20.0

Гормональные исследования
Показатель Результат Ед. изм. Референсные значения
Т3 общий 1.03 нмоль/л 1.26 - 2.75
ТТГ 2.980 мкМЕ/мл,мЕд/л**0.4 - 4.0
Т4 общий 118.10 нмоль/л 60.5 - 160.9
ФСГ 2.10 мМЕ/мл 1.41 - 11.2
ЛГ 1.97 мМЕ/мл 1.3 - 7.18
Пролактин 188.51 мМЕ/л 74.2 - 339.2
Прогестерон 2.84 нмоль/л 0.38 - 4.99
Эстрадиол 119.000 пмоль/л 8.0 - 182.0
Тестостерон общий 11.40 нмоль/л 6.86 - 23.54
ГСПГ 28.80 нмоль/л 9.8 - 42.8
Кортизол 315.7 нмоль/л
до полудня: 138.0 - 690.0
после полудня: 69.0 - 345.0
Инсулин <2.00 мкМЕ/мл 2.1 - 27.0

Общий анализ крови
Показатель Результат Ед. изм. Референсные значения
Лейкоциты (WBC) 5.46 х109/л 4.4 - 11.3
Эритроциты (RBC) 4.99 х1012/л 4.3 - 5.7
Гемоглобин (HGB) 13.9 г/дл 13.2 - 17.3
Гематокрит (HCT) 43.9 % 39.0 - 49.0
Средний объём эритроцита (MCV) 88.0 фл 80.0 - 96.0
Среднее содержание Hb в эритроците (MCH) 27.9 пг 28.0 - 33.0
Cредняя концентр. Hb в эритроците (MCHC) 31.7 г/дл 33.0 - 38.0
Индекс анизоцитоза эритроцитов (RDW-CV) 13.1 % 12.0 - 15.0
Индекс анизоцитоза эритроцитов (RDW-SD) 42.2 фл 35.0 - 46.0
Тромбоциты (PLT) 246 х109/л 150 - 400
Тромбокрит (PCT) 0.22 % 0.1 - 0.5
Средний объём тромбоцита (MPV) 9.1 фл 6.0 - 13.0
Индекс анизоцитоза тромбоцитов (PDW) 9.9 % 10.0 - 20.0
СОЭ (метод Westergren) 3 мм/час 0 - 15

Теперь надо определиться... к каким врачам идти с такими анализами?

Интересно...может ли быть такое,что все симптомы(быстрая утомляемость,высокий пульс стоя,дыхательная аритмия(при глубоком вдыхании пульс поднимаеться), сильная раздражительность,нехорошие анализы,) быть следствием невроза?
Голодаю,вегетарианец,может быть перетренировался от бега,сижу в отпуске по уходу за ребенком ,плюс еще два ребенка по 3 года.Может нервная система не выдержала вот и поехало всё?))

Гвоздь

04-12-2017, 13:41

Воистину "... кто умножает познания, умножает скорбь".

Гвоздь

16-12-2017, 09:19

В опубликованном в The EMBO Journal исследовании (Correia‐Melo et al., Mitochondria are required for pro-ageing features of the senescent phenotype), проведенном в Университете Ньюкасла (Newcastle University) под руководством доктора Жоао Пассоса (João Passos), найдены свидетельства того, что удаление митохондрий приводит к омоложению стареющих клеток. Этот эксперимент впервые убедительно доказывает, что митохондрии являются триггером сенесценции (калька с французского - старение). Открытие английских ученых приближает к разработке методов лечения, противодействующих старению, в основе которых будет лежать таргетинг (не сразу понял, что это выбор в качестве мишени) митохондрий.

Ученые провели серию генетических экспериментов на выращенных в лаборатории клетках человека и смогли удалить из сенесцентных клеток большинство, если не все, митохондрии. В норме клетки и сами могут уничтожать дефектные митохондрии посредством биохимического механизма, известного как митофагия. Но исследователям удалось «обмануть» клетки – индуцировать в них этот процесс в большем масштабе (интересно - как?).

К своему удивлению, они наблюдали, что после потери митохондрий сенесцентные клетки демонстрировали характеристики, аналогичные таковым молодых клеток, то есть стали моложе. Уровни молекул, связанных с воспалением, и активных форм кислорода (ROS), а также уровни экспрессии определенных генов – все эти показатели считаются маркерами сенесценции – упали до величин, которые можно было бы ожидать от более молодых клеток.

«Это очень интересное и удивительное открытие. У нас уже была некоторая информация о том, что митохондрии играют определенную роль в сенесценции, но ученые всего мира пытались понять, как именно и в какой мере они вовлечены в этот процесс», – рассказывает о своей работе доктор Пассос (The Newcastle University Institute for Ageing). «Эти новые данные подчеркивают, что митохондрии действительно необходимы для старения клеток».

Давно так не удивлялся - всегда думал, что митохондрии это хорошо. Такая точка зрения просматривается и в отношении возрастных изменений. http://www.vechnayamolodost.ru/articles/prodlenie-molodosti/otknoiobprst07/ Другое дело - митофагия (https://ru.wikipedia.org/wiki/Митофагия). Может речь именно о ней? Или речь только о стареющих, нефункциональных, клетках, которым нужно помочь убраться? Но, вроде, нет, речь идёт именно о процессе образования новых митохондрий как об одном из основных факторов сенесценции. Интересно, - о каких тканях идёт речь - неужели о мышечных? И сразу же возникает вопрос о голодании - как при нём живётся митохондриям? В свете рассматриваемой публикации - похоже, что доктор голодание (№1 http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=722495&postcount=729 ) занимается тем же, что и доктор Пассос. Правда, очень возможно, что время приводит к нежелательным мутациям в митохондриальном ДНК, которые, естественно, невозможно восстановить. Тогда темпы старения определятся, прежде всего, генетикой и с этим раскладом карт ничего не сделаешь ни голоданием, ни прочими усилиями.

rid

16-12-2017, 10:34

К своему удивлению, они наблюдали, что после потери митохондрий сенесцентные клетки демонстрировали характеристики, аналогичные таковым молодых клеток, то есть стали моложе. Уровни молекул, связанных с воспалением, и активных форм кислорода (ROS), а также уровни экспрессии определенных генов – все эти показатели считаются маркерами сенесценции – упали до величин, которые можно было бы ожидать от более молодых клеток.
Конечно же при производстве энергии с использованием кислорода митохондрии производят ROS и соответственно провоцируют появление молекул связанных с воспалением. Те клетки которые не используют митохондрии и переходят на бескислородный гликолиз омолаживаются и становятся бессмертными - раковыми.

Гвоздь

20-12-2017, 14:46

По словам коллектива из 65 авторов, проведенный ими полногеномный поиск ассоциаций (Genome-Wide Association Studies, GWAS) стал самым большим исследованием такого рода. Он охватил выборку из более 107 тыс. человек, для которых было проведено нейрофизиологическое тестирование когнитивных способностей. ... Результаты этой масштабной работы представлены в статье, опубликованной журналом Cell Reports (Large-Scale Cognitive GWAS Meta-Analysis Reveals Tissue-Specific Neural Expression and Potential Nootropic Drug Targets)... Ученым удалось определить 70 не связанных друг с другом генетических локусов, состояние которых коррелирует с уровнем когнитивных способностей... Многие из аллелей, связанных с их высоким уровнем, также оказались характерны для людей с большой продолжительностью жизни.

Понятное дело. Ведь кратное увеличение продолжительности жизни за историческое время - следствие отбора по самым нужным качествам. То ли ещё будет! Кстати, достоверно - преподы - одна из самых "долгоиграющих" профессий, близки к ней и профессиональные исследователи и музыканты. Хотя, здесь можно спереть и на непыльность занятия и весьма размытую во времени и пространстве ответственность.

Iosif

21-12-2017, 11:06

Кстати, достоверно - преподы - одна из самых "долгоиграющих" профессий, близки к ней и профессиональные исследователи и музыканты.

Я встречал мнение, что больше долгожителей среди дирижеров и священников.
Второе мнение которое встречал, что в семье долгожителей (как правило) есть пчеловоды.

Alex747

21-12-2017, 13:24

что в семье долгожителей (как правило) есть пчеловоды.
Конечно, пчёлы ведь терпеть не могут запах табака и алкоголя. Поэтому пчеловоды вынуждены вести ЗОЖ.:-)

Гвоздь

23-12-2017, 14:28

... Также ранее с помощью айтрекинга удалось установить еще одно различие между «мужским» и «женским» взглядом. Оказалось, что женщины изучают в основном левую половину лица и пристальнее смотрят в левый глаз, чем в правый. Кроме того, они рассматривали лицо намного дольше, чем мужчины. «Мы можем определить пол участника, основываясь на том, как он рассматривает лицо», — сообщил доктор Антуан Кутро, ведущий автор исследования. Исследователи исключили возможные культурные различия: среди участников были представители около 60 национальностей.

"Непонятно, но волнует!"

Гвоздь

05-01-2018, 06:23

В результате недосыпания возрастает опасность развития гипертонической болезни, ожирения, диабета, раковых опухолей, а также дорожно-транспортных происшествий. Кроме того, отмечено отрицательное воздействие недостатка сна на когнитивные функции. Однако, некоторые люди в гораздо меньшей степени подвержены проявлению последствий недосыпания, и связано это с генетическими особенностями. Результаты нового исследования специалистов Вашингтонского университета опубликовал Medical News Today.

В исследовании участвовало 49 здоровых добровольных участников в возрасте до 30 лет. Участники были разделены на 2 группы. Первая группа из 34 человек оставались в состоянии бодрствования 38 часов, остальные участники - контрольная группа - спали в привычном для них режиме. При этом в процессе эксперимента испытуемые дважды были протестированы с использованием компьютерной программы на способность к выполнению логического анализа специально сконструированных ситуаций и к решению на этой основе соответствующих логических задач.

Предварительно исследователями были изучены гены всех добровольцев. Участники, вынужденные бодрствовать, были разделены на 3 группы на основании принадлежности к определённой аллели гена DRD2. Функциональной особенностью гена является кодирование дофаминового рецептора D2, ответственного за обработку информации в участке мозга, регулирующем когнитивные способности.

В ходе эксперимента выявлялись участники, допускавшие ошибки при решении предложенных задач. Было выявлено, что участники, в гене DRD2 которых были обнаружены некоторые специфические особенности, справились с тестированием наравне с испытуемыми из контрольной группы. Таким образом, установленная генетическая особенность предотвращала появление последствий недостатка сна.

Источник МедВести: http://medvesti.com/news/world/35247-naydena-prichina-raznogo-vliyaniya-na-lyudey-nedostatka-sna.html

Смиритесь люди! Даже на то, чтобы толком выспаться, оказывается, нужно божье удостоение.

Гвоздь

05-01-2018, 13:34

Алаверды.
МОСКВА, 3 янв — РИА Новости. Американский сомнолог, профессор Калифорнийского университета в Беркли Мэттью Уолкер, рассказал о негативном влиянии дневного сна на здоровье человека. Об этом специалист сообщил изданию Business Insider. Сомнолог подтвердил, что дневной сон может быть полезным для мозга и для организма в целом. Но, по мнению ученого, сон днем может стать «палкой о двух концах»: в дневное время человек «накапливает сонливость». Специалист отмечает, что если вздремнуть на более чем 40−50 минут, сонливость сбивается и впоследствии повышается вероятность того, что человеку будет труднее выспаться ночью и заснуть в принципе. Кроме того, утверждает Уолкер, дневной сон не поможет справиться с недосыпом. «Сон не похож на банк. Нельзя накопить задолженность и затем надеяться ее погасить. Так что во сне действует принцип “все или ничего”. Нельзя сократить сон в течение недели, а затем попытаться залпом заспаться на выходных», — заявил ученый. Также сомнолог добавил, что если лишить человека восьми часов сна на одну ночь, а затем в последующие три ночи дать ему вдоволь выспаться, он будет спать дольше, но уже не сможет вернуть те восемь часов. Помимо этого, Уолкер объяснил разницу между недосыпом и голодом. По его мнению, природа не предусмотрела защитной системы от недостатка сна, наподобие отложения жира для сохранения энергии. Причина этого кроется в том, что человек является единственным животным, которое целенаправленно лишает себя сна без всяких причин.

Ещё один миф рассыпался. Грустно расставаться.

Валерия57

06-01-2018, 15:35

Iosif

08-01-2018, 11:15

" человек является единственным животным, которое целенаправленно лишает себя сна без всяких причин",- наверное неточность перевода?- студент-вечерник, его преподаватели, кормящая мама, уход , порой многолетний, за лежачим дорогим человеком, пуско-наладочные работы в сжатые сроки- много ситуаций с хроническим недосыпом не по воле человека и часто как вид борьбы за право остаться человеком.

Увы - это издержки современного образа жизни. Стая обезьян --> первобытное племя --> патриархальная семья - всегда было кому подменить.

пуско-наладочные работы в сжатые сроки
если логически продолжить, то дальше фаст-фуд, спецназ, боевые действия...
Но мы же здесь не о этом. Мы вроде как о ЗОЖ в современном мире.
:hz:

Валерия57

08-01-2018, 11:37

Я с Вами и Вашей логикой не согласна- Вы не увидели главного мотива в недосыпании людей недосыпающих осознанно- скажем, детишки с ДЦП годами заставляют вcтавать мать ночью - вырастают и все равно заставляют вставать- можно сдать их и не мучиться- проживут они в интернате недолго- это будет не убийство, конечно, мера у всех разная и никто никому не судья- но выбор: выспаться- не выспаться имеет часто такую цену.

Гвоздь

08-01-2018, 15:27

но выбор: выспаться- не выспаться имеет часто такую цену.

Речь Iosif ведёт не об этом. Это было, есть и будет. Речь о другом, о тенденции, о "стреле времени". О том, что мы всё больше становимся винтиками машины, от которой "не отвертеться". Всё меньше свободы, даже у представителей так называемых "свободных профессий". Определённая свобода очень украшает жизнь. А у "творческих профессий" - её основа. Я хорошо знаю работу исследователя - именно свобода поиска - одно из основных условий и часто основной стимул такой работы. Мне как-то пришлось озвучить это положение академическому начальству в достаточно жёсткой форме (тогда работал в системе академии). И услышал совершенно замечательный ответ: "Да, конечно. Свобода поиска. Но в рамках ГОСТа и квартального плана." Вот в этом-то и парадокс - система жизни и работы становится всё сложнее, взаимная ответственность всё строже - цена ошибок и отказов растёт - на кону этой игры может оказаться целый комбинат, город, целое государство, а то и вся планета. А потребность во внутренней свободе - всё сильнее. Феликс Кривин даже карикатуру на эту тему придумал: "Утюг попросил выключить его из электросети в связи с переходом на творческую работу". На этой теме ещё не одну крышу снесёт -

"Какое блаженство проснуться и знать,
Что Вам на работу не надо бежать".

Именно в относительной свободе притягательность мелкого предпринимательства. У нас на сайте тоже таких историй жизни немало - уходят люди в небольшой бизнес или в вечные скитальцы, как Илья, Василий, Anyk99, да тот же знаменитый сыроед Изюм. Раньше, да и сейчас нередко, особо ретивые "пленники свободы" в отшельники подавались, а то и в бродяги или в цирк на конной тяге. Встречал и таёжных бирюков - выпрягаются люди из общественной телеги.

ЕкатеринаЯ

08-01-2018, 21:48

Гвоздь,Вас очень интересно читать. Спасибо!

Гвоздь

09-01-2018, 05:05

С годами выговариваешься. Первые сообщения этого дневника интереснее.

Валерия57

09-01-2018, 11:48

А если пройтись по ранним темам , но на теперешнем уровне- мне было бы очень интересно почитать.

Гвоздь

14-01-2018, 07:54

Я их во время летнего голодания иногда просматриваю. Действительно, читать интересно - многое воспринимается точнее. Но в главном сейчашние оценки различных ситуаций и факторов здоровья те же. 10 лет назад мне было уже за 60 и многие положения и взгляды к тому времени успел проверить, опробовать и утвердиться в них или отбросить. Нового прибавляется очень мало.

Из последних откровений - положения В.Н. Селуянова о гормональном здоровье как важнейшей и хорошо тренируемой компоненте здоровья - буквально наравне с состоянием сердечно-сосудистой системы, состоянием иммунитета, наравне с фактором питание-голодание, фактором сна и фактором психологического благополучия. ( https://yandex.ru/search/?text=селуянов%20книги&lr=63&clid=2270455&win=122 )

Одно из подтверждений в верности этого положения Селуянова я получил сегодня. Оно проявляется, в частности, в том, что кратковременное доведение мышц до "отказного" состояния приводит к выбросу целого букета жизненно важных гормонов - соматотропина, тестостерона, инсулиноподобного фактора роста и т.п. На этом фоне происходит и рост чисто физических способностей (мощность и выносливость легко регистрируется хорошим тренажёром). Улучшается и более расплывчатый показатель - просто чувствуешь себя в хорошей форме. По крайней мере, кратковременное ощущение запаса здоровья ощутимо.

Так вот. Сегодня утречком "за бортом" у нас минус 20. "Оседлал" я эллиптичекого хорошо управляемого в трёхмерном пространстве коня. Не торопясь разогрелся (15 минут на пульсе около 100-110 ватт, возможно, тем, кто помоложе хватило бы и 10-ти минут) и отработал 6 интервалов по 10 минут. Интервал содержал в себе следующее (это я себе так выбрал, В.Н. Селуянов говорит о других длинах интервалов).
1) 4 минуты на аэробном пороге (у меня это пульс 120-130, мощность 140-170 ватт, дыхание - два-три шага вдох, столько же выдох).
2) 1 минута на анаэробном пороге (пульс 135-150, мощность 220-250 ватт, на несколько секунд и до 300-310 ватт добирался). Разгон веду на максимальном сопротивлении моего эллипса (INTENSOR X700) до появления частого (один-два шага вдох, столько же выдох) дыхания и пота.
3)5 минут отдыха. Из них первая минута - легкая ходьба. Ещё 4 минуты - лёгкое верчение педалей на пульсе 100-110 при мощности работы ватт около 40-50. За эти минуты полностью утилизируется в печени накопленный лактат (именно поэтому нужны 4 минуты лёгкой работы) и перед очередным интервалом отдыхаешь полностью.

Выдать минутный максимум - никому не проблема. Пятиминутный отдых абсолютно всё неприятное снимает и будто и не упирался 5 минут. Во всяком случае так тренироваться можно практически всем до 6 раз в неделю. Цифры мощности будут, конечно, у каждого индивидуальны - они зависят от предшествующей тренированности. А цифры пульса - они приемлемы почти для всех, у кого нет особых проблем с седцем. Если, опять же с "нуля" начинать, то нужны постепенность и осмотрительность. Самообследование - замера пульса в покое, замер ортостатической пробы, обследование в диагностическом центре - кардиограмма, эхокардиограмма, липидограмма, консультация кардиолога.

И в чём же сегодняшний для меня результат? А вот в чём. Я считал себя достаточно тренированным в пробежках и особенных изменений со временем от этих интервальных тренировок не ждал. А получилось вот что. В первые зимние дни с температурой минус 15 (у нас это середина-конец ноября) я стал "бегать" на эллипсе и за 15 минут разогрева и 6 интервалов тратил где-то около 450-500 ккал. Максимальная мощность изредка поднималась до 200 ватт, но в среднем на последней минуте разгона мощность была ватт 170. Постепенно мощность и калории повышались. Сегодня я без особых усилий сжёг за те же 15 минут разогрева и 6 интервалов уже 710 ккал. А по мощности добирался до 300-310 ватт.

Удивительно. Уже лет 10 у меня был застой и ухудшение в результатах забегов на 20 км, и только нынче весной благодаря интервальной методике были и качественное улучшение (сам факт улучшения характеристик бега на 20 км) и существенное количественное улучшение. В.Н. Селуянов утверждал, что при последовательных циклах интервальных силовых и интервальных беговых тренировок для не очень пожилых людей показатели выносливости сердечно-сосудистой системы растут постоянно.

И действительно, так бывает. У Фауджи Сингха, впрочем, они росли и после 80 лет в результате ежедневных беговых тренировок по 4-5 часов. Один из главных плюсов интервальной методики (Селуянов проверял это и на элитных спортсменах сборных России по бегу, велосипеду и т.п.) в том, что при её применении резко сокращается время, которое нужно затратить для совершенствовании своих результатов как на одну тренировку, так и на весь тренировочный процесс в целом. Сокращается за счёт отказа от мало результативных длительных беговых тренировок в аэробном ржиме. Но для огромной массы неспортсменов его принципы также работают и дают-таки результаты!

https://yandex.ru/video/search?filmId=2940734996587685338&text=Фауджи%20Сингх&reqid=1515920122225990-1175609551972974887016968-vla1-1902-V ,
http://www.klex.ru/h93
http://www.klex.ru/h95 .

Сергей Р

20-01-2018, 14:57

Самообследование - замера пульса в покое, замер ортостатической пробы, обследование в диагностическом центре - кардиограмма, эхокардиограмма, липидограмма, консультация кардиолога.

Есть еще проверка сердца в динамике -кардиограмма на велотренажере и еще более информативная - на бегущей дорожке.

мало результативных длительных беговых тренировок в аэробном ржиме.

То есть, то чем Вы занимались - бег трусцой - показал свою недостаточность?
Планируете продолжать?

Гвоздь

21-01-2018, 17:07

Как показал мой личный опыт, здесь Селуянов не прав. Мне мои пробежки помогли наладить сердечно-сосудистую систему и помогли избавиться от болей в суставах бедра (был диагноз артроз) и плеча (плексит). Средний утренний пульс, его стабильность и ортостатическая проба заметно улучшились - это по цифрам замеров за несколько лет. Я строил помесячные графики 4 года (1987-1991гг) с усреднением пульсов за каждый месяц, с оценкой среднеквадратичного отклонения, с оценкой сердца в состоянии покоя, под нагрузкой, с оценкой времени восстановления пульса после прекращения нагрузки и т.п. С цифрами не поспоришь. Например, среднемесячный утренний пульс в положении лёжа за 4 года упал с 56 ударов в минуту до 47-ми. Это может быть вызвано только увеличением ударного объёма сердечного выброса крови, т.е. тренировкой ССС - и сердца, и сосудов, и капилляров. Наверняка за годы беговых тренировок подросли и толщина и вес миокарда левого желудочка и калибр аорты и степень расширения сердца при диастоле. Беговая нагрузка увеличилась при этом с 1-го часа в неделю до 6-ти-7-ми (три беговых тренировки в неделю). Среднеквадратичное суточное отклонение от среднемесячного уменьшилось в три раза. Видимо, заодно с сердцем равномерный бег тренирует как-то и гормональную систему, и всю капиллярную сеть, и лёгкие, и всю систему транспорта кислорода (мышцы диафрагмы, буферные системы крови, кислородную ёмкость гемоглобина и т.п.). Да и нормализацию холестерина, особенно коэффициента атерогенности, мне, кроме бега, связать не с чем.

Но значения силовой и интервальной тренировки я явно недооценивал - без собственных анаболических гормонов запуск аутолиза и обновление тканей затруднены. Сейчас моё самочувствие после таких тренировок явно говорит об их полезности - и силы в ногах заметно прибавляется, и бодрости. Убеждает лучше всяких теорий.

Кроме того, мне интересен пока полумарафон, поэтому раз в неделю, конечно, буду по теплу давать себе беговую ровную нагрузка часа на 2 на пульсе около 120-130. Это, как я понял из работ того же В.Н. Селуянова, способствует урежению пульса в покое за счёт некоторого расширения сердца на таком пульсе и не связано с какой-либо патологией. Это увеличение размера обратимо и за пару месяцев "простоя" уходит. В отличии от D-гипертрофии миокарда на пульсе порядка 190, ведущей при дурном упорстве к дефекту диастолы, к неизбежному при этом закислению ткани миокарда и повреждению митохондрий миокарда ионами водорода и лактатом, к необратимой дистрофии миокарда (разрастанию соединительной ткани в миокарде), и, позднее, к аритмии (экстросистолам), микро-, а то и просто к инфаркту. Именно это и случилось с самим Селуяновым прошедшим летом, возможность чего он, как специалист, прекрасно понимал

http://rideo.tv/video/45835/ ; https://www.youtube.com/watch?time_continue=225&v=o_0O6O1pOI0 .

Бег на аэробно-анаэробном пороге (у меня это пульс 110-130), не приводящий к повреждающему накоплению ионов водорода и лактата, - совсем другое дело. Посмотрел свою эхокардиограмму десятилетней давности (стаж беговой равномерной нагрузки на тот момент был уже больше 20-ти лет): аорта 3,1 см, толщина миокарда в диастолу - 1 см, ударный объём - 68 мл, масса миокарда левого желудочка (в 2007 г.) - 130 грамм, (в 2005г. - 97 грамм). Не густо, но нормально. Да и опыт Фауджи Сингха показывает, что посильный длительный бег в любом возрасте, по крайней мере, не вреден. Но зимой у нас не до пробежек. Сейчас Яндекс подсказал мне, что за окошком -39.

Теоретически глубокий и многоплановый анализ влияния различных нагрузок и тренировок именно на сердце содержит интервью с Селуяновым "Сердце не машина"

http://bike4u.ru/uploading/serdtze.pdf

Низкий поклон ему за чёткое описание сложных развивающих, но при невежести - губительных - физиологических процессов в сердце при различных режимах тренировки и в соревновании. В том числе, описание перетренировки (точнее, угробления) детей и подростков. Много ребятни он спас, обучая студентов-физкультурников-спортсменов-тренеров и вправляя мозги безграмотным тренерам лыжников, бодибилдеров, бегунов, велосипедистов и прочих борцов, конькобежцев и пловцов. Воистину светлая ему память есть и будет.

Гвоздь

22-01-2018, 12:38

Ученые провели анализ геномов 93 человек, у каждого из которых ранее было обнаружено расстройство приема пищи. В результате исследователи нашли 431 ген, связанный с данной группой синдромов, которые образовали две группы. Первая из них ответственна за контроль аппетита, а также потребление и переваривание пищи, вторая – связана с иммунной системой. Ученые пришли к выводу, что потенциальные нарушения пищевого поведения на 50-80 процентов зависят от генетических факторов. Исследователи подчеркивают, что полученные ими результаты коррелируются с известными проявлениями расстройств пищевого поведения...

Вот и стремись к совершенству - у дьявола аж 431 аргумент в свою пользу и 80-типроцентные гарантии. Господи, дай мне силы и разума не упустить свои 20%!

Irez

22-01-2018, 14:43

Гвоздь, Читая ваши давние посты, помню что вы интересовались Друзьяком, какое отношение у вас к нему сейчас.?
Кажется вы также делали уксусные ванночки для ног ? Имеет ли в этом смысл для постепенного очищения?

Гвоздь

22-01-2018, 15:34

Друзьяк очень наблюдательный, глубокий и грамотный исследователь. От него я узнал вот что.

1. Цивилизованный рацион в принципе антикислотен из-за условий хорошей хранимости продуктов. В итоге уже первые государства с первых столетий своей истории держатся на складском списке: сахар, мука, молочный порошок, просто крупы. Все эти продукты хорошо хранятся. И проблема хранения и для государства, и для торговцев (здесь они заедино) продолжает оставаться важнейшей. И все указанные субстанции при потреблении гидрируются, т.е. забирают водород. Это вроде бы немного немного сдвигает кислотно-щелочной баланс в сторону щёлочи. Но каждый день. Но на основе консервантов, как правило, весьма малополезных. В сочетании с жёсткостью природных вод (как в Одессе, в которой обитает Друзьяк) это очень быстро приводит к поражению сосудов кальцием. В других случаях "чуть помедленнее кони". Затевать вязкий спор о том, что закисляет, что ощелачивает - не будем.

2. Большинство оздоровительных ситуаций сопряжено с закислением организм: кислые воды, кислая кровь физкультурников, кислые натирания (та же моча - кислая), накопление углекислоты в лечебных дыхательных гимнастиках (например, Бутейко), кислое питьё. Джарвис одно время продвигал в качестве лечебного питья медовуху с уксусом, чем реально помогал больным (и людям, и скоту). Наконец, голодание с его ацидозом.

3. Все народности-долгожители (от африканских племён и абхазов до якутов Индигирки и обитателей Южной Америки) обитают в местах с мягкой (т.е. с малой РН) природной водой. Всё остальное - климат, высота над уровнем моря, широта-долгота на карте Земли, рацион и даже уровень образования - у них разные.

Я кислые ванночки делал, особого эффекта не отметил. Вреда тоже. Бросил. Причина - мне незачем. Вода у нас идеальная, байкальская, не поленился выписал РН-метр, померил кислотность. Крупы, сахар, мучное, крахмал, молочку включаю в свой рацион в минимальных количествах. Наоборот - в нём у меня много сырого - от овощей с лимоном до мяса с луком и хорошим уксусом. Физнагрузки, причём с закислением, связанным с накоплением именно лактата, хватает. Опять же ацидоза, включая ацидоз от еженедельного голодания, немало.

Так что "Вообще говоря, она лошадь, но, в частности, не везёт"

Iosif

24-01-2018, 11:29

Все народности-долгожители (от африканских племён и абхазов до якутов

Друзьяка тоже читал, а на
http://nestarenie.ru
где то в коментариях спрашивали о якутах. Веремеенко ответил, что согласно переписям населения и статистике продолжительность жизни там даже ниже, чем в среднем по России.
Кому верить?

Гвоздь

27-01-2018, 12:16

А Вы попробуйте сами поискать ответ. И обратите внимание - речь идёт о якутах в районе Оймякона на Индигирке, отличающейся чистотой и мягкостью воды.

К примеру, забив вопрос, получил:

"... из очерка Н. Янькова "Оймякон — полюс долголетия" (опубликован в ежегоднике "Земля и люди" — 1981 г.), в котором говорится о долгожителях Якутии. ... Долголетие Данилова тем более поразительно, что он всю жизнь проработал оленеводом (еще в прошлом году пас оленей) и последние годы жил в палатке (это при морозе-то 60 — 70 градусов!). ...
В бывшем Советском Союзе Якутия занимала четвертое место по относительному числу долгожителей, а на первом месте был Нагорный Карабах, на втором — Дагестан, на третьем — Абхазия." Этот же отрывок приводил, кажется и Друзьяк в своей книге.

Так что "... ищите, да обрящете." Важно также, что во всех указанных местах долгожительства население, в основном, зарабатывает на жизнь своим физическим трудом на природе и ведёт традиционный образ жизни. У тех же, кто от одного берега цивилизации оттолкнулся, а к другому не добрался, - у тех всё по другому. Сказывается, конечно, и относительно низкий уровень жизни окраин, далёких от Москвы и всяческих нефтяных Клондайков. В среднем, действительно, для таких окраин, постадавших в современной ситуации экономически больше всех, всё не так оптимистично.

Катархеза

27-01-2018, 13:32

У Шаталовой:

Что, казалось бы, общего между абхазцами и якутами? Одни живут на Кавказе, другие — в студеной Якутии. Правда, представители и одного и другого народа отличаются завидным долголетием. Тот, кто хотя бы раз присутствовал на выступлениях ансамбля танца 100-летних абхазцев, не забудет ошеломляющего впечатления, которое оставляют эти энергичные, грациозные люди. Назвать их стариками у меня просто не поворачивается язык: полет, ветер, вихрь!

Общее между двумя народами — отсутствие в их рационах питания хлеба. А как же чуреки, лаваш, другие не менее известные на Кавказе сорта хлебных изделий? Разве абхазцы не потребляют их? Может быть, это покажется вам странным, но нет, не потребляют. Точнее, в городах потребляют, хотя ни лаваш, ни чурек, ни просто привычный нам хлеб никогда не входили в рацион питания абхазцев. Все это пришло в быт абхазских горцев от представителей других народов. Поднимитесь повыше в горы, и ни в одном абхазском селении вы хлеба и хлебных изделий не найдете. Его заменяет мамалыга. Абхазские женщины перемалывают на ручных мельницах из кованого железа кукурузу и из полученной муки варят нечто вроде очень плотной каши. Бе нарезают ломтями и едят с сыром, зеленью. Кстати, мяса в рационе абхазцев в 5 раз меньше, чем у москвичей. Барашка режут лишь по случаю праздника или приезда гостя.

Еще одна особенность питания абхазцев: пищу они едят только свежеприготовленную. Остатки никогда не разогревают, а сметают со стола и отдают скоту.

Что касается якутов, то об особенностях их быта я впервые услышала в Доме ученых новосибирского Академгородка, где я частая гостья. Но в тот самый первый раз меня привез туда академик А. Г. Аганбегян для участия в клубе интересных встреч. Среди вопросов, которые мне там задавали, был и такой: почему средняя продолжительность жизни якутов составляет 133 года? Признаться, для меня это было новостью. И я, не откладывая дела в долгий ящик, поехала в Якутию, чтобы познакомиться с бытом коренных жителей.

Там я узнала, что хлеба они тоже не едят, за исключением городских жителей. Основное блюдо в рационе их питания — строганина из свежезамороженного мяса или рыбы, которую присыпают перетертым в порошок сухим оленьим мхом — ягелем или порошком из сушеного хвоста сентябрьского изюбра. Как видите, в пищу идут продукты, не подвергшиеся термической обработке и потому сохраняющие свои естественные биологические свойства, в том числе и свойство «самопереваривания».

Iosif

29-01-2018, 13:06

Вы попробуйте сами поискать ответ
Ищу. Но, не всегда успешно.

Н. Янькова "Оймякон — полюс долголетия" (опубликован в ежегоднике "Земля и люди" — 1981 г.)

Спасибо за наводку.

У Шаталовой
поехала в Якутию

Цивилизация наверное добралась и до Якутии. И о 133 годах уже ничего не слышно... к сожалению.

Iosif

29-01-2018, 13:26

Село находится на высоте 745 метров над уровнем моря - тоже горы.

В интернете самые разные описания:
http://trinixy.ru/124030-kak-zhivetsya-v-zhitelyam-sela-oymyakon-21-foto.html
Как живется в жителям села Оймякон (21 фото)
11-01-2016
— Долгожителей в Оймяконе нет. Суровый морозный климат, каким бы чистым он ни был, здоровья не добавляет. Например, весной чувствуется нехватка витаминов. С фруктами в Оймяконе дела обстояли неважно, поэтому приходилось просить знакомых, чтобы привозили немного витаминов хотя бы детям. Взрослые довольствовались луком, чтобы хоть как-то заглушить тягу организма к витаминам. Суровый климат — основная причина ранней смертности в нашем крае. Видимо, постоянная нехватка кислорода дает о себе знать. Люди на полюсе холода выглядят старше своих лет. Кстати, после Оймякона тяжело адаптироваться в южных городах России. Организм не выработал иммунитет к простудным заболеваниям, соответственно, не может бороться с подобными недугами. Поэтому оймяконец в тепле рискует умереть от обычного гриппа.

Средняя продолжительность жизни в Оймяконе — 55 лет

http://life-trip.ru/33-fakta-ob-ojmyakone/
Местные на полном серьезе считают свой климат одним из лучших, и действительно недоумевают, почему остальные его называют адом. В краеведческом музее есть целый стенд о том, как оймяконский воздух положительно влияет на здоровье. С примерами «историй успеха» известных долгожителей.

rid

29-01-2018, 23:53

"Полюс долголетия". Фильм Алексея Поборцева из цикла "НТВ-видение"

TDRjxRaMzQg
Видимо, постоянная нехватка кислорода дает о себе знать.

А вот это общее с жителями высокогорий.

Гвоздь

07-02-2018, 11:15

.... большинство медицинских конгрессов сегодня проводится на средства фармацевтических фирм. Известно: кто платит... Фирмы-спонсоры, заинтересованные в продвижении своих лекарств, заказывают протоколы и получают заключения, что препарат обладает целебными свойствами.

Характерный пример - с бета-каротином. В ряде экспериментальных и даже эпидемиологических работ было показано, что бета-каротин снижает риск заболевания раком. Экспертная проверка не делается одними руками ее надо проводить в разных центрах одновременно, скоординированно и независимо от фирм - это очень дорогое предприятие. И все-таки выполнили такие исследования, на десятках и сотнях тысяч людей, слепым методом, когда одна группа получала препарат, а другая плацебо. Вывод был неутешителен: бета-каротин увеличивает риск рака легких у курильщиков. То же самое с витаминами А, С и Е. Многоцентровые проверки показали, что альфа-токоферол (витамин Е) на самом деле никак не снижает риск инфаркта, хотя он и прекрасный антиоксидант.

https://rc.nsu.ru/text/news/Biology/096.html

***
Мы не сторонники разбоя:
На дурака не нужен нож, —
Ему с три короба наврешь
И делай с ним, что хошь!

©Булат Окуджава https://www.youtube.com/watch?time_continue=125&v=tIothp6zXMg

E_Lena

11-02-2018, 05:15

Гвоздь, с Днём Рождения!

Так держать! Парень-Гвоздь в руск.яз. означает сильный и умелый человек! Я бы от себя добавила сильный духом! :prv03:

МИЛУСЯ

11-02-2018, 17:47

http://forumsmile.ru/u/6/7/8/6780dd592623b0d0c1be08e5c787084b.jpg (http://forumsmile.ru/pic40543.html)

piumina

11-02-2018, 22:20

E_Lena,
Гвоздь, с Днём Рождения!
присоединяюсь.
всех благ и здоровья![img]https://c.radikal.ru/c09/1802/a7/51734fe2e131.jpg

freedom

12-02-2018, 23:02

.... большинство медицинских конгрессов сегодня проводится на средства фармацевтических фирм. Известно: кто платит... Фирмы-спонсоры, заинтересованные в продвижении своих лекарств, заказывают протоколы и получают заключения, что препарат обладает целебными свойствами.

Логично.
Список можно продолжить : еда, которую мы покупаем, может быть скорее вредна, чем полезна из-за большого количества консервантов и других добавок, которые увеличивают срок хранения, улучшают внешний вид и полезны скорее продавцам, чем покупателям.
При этом постоянно говорится, что малые дозы консервантов, ароматизаторов, красителей, стабилизаторов и пр. абсолютно безопасны. И это верно - человека в момент это не убьёт, но микрофлору кишечника неуклонно постепенно погубит.
Человек с погубленной микрофлорой кишечника непременно будет иметь проблемы со здоровьем.

freedom

17-02-2018, 20:23

.... большинство медицинских конгрессов сегодня проводится на средства фармацевтических фирм. Известно: кто платит... Фирмы-спонсоры, заинтересованные в продвижении своих лекарств,...

Ролик о том, что главная цель фармацевтических фирм -это прежде всего прибыль.
Посмотрите, очень полезно. Особенно как они напрямую работают с врачами, стимулируя их продвигать свою продукцию.
https://www.youtube.com/watch?v=xgMI3Tut1m8

Гвоздь

21-02-2018, 14:55

Результаты исследования международной группы ученых под руководством специалистов из Университета Гранады (Испания) опубликованы в журнале Journal of Nutritional Biochemistry.
.... самая здоровая печень, в наименьшей степени предрасположенная к каким-либо болезням, оказалась у крыс, которым давали оливковое масло.
У животных, получавших подсолнечное масло и рыбий жир, дело обстояло гораздо хуже. В их печени наблюдались структурные и молекулярные изменения, которые вели к развитию неалкогольного стеатогепатита — тяжелого воспалительного заболевания, которое может стать предшественником цирроза или рака печени.
Таким образом, делают вывод авторы исследования, оливковое масло — наилучший выбор для тех, кто хочет до самой старости защитить свою печень от болезней.

Интересно, кто финансировал эту работу?

Гвоздь

10-03-2018, 15:36

Интервью профессора Ю. Лозовского
http://newrezume.org/news/2017-03-06-19807
В интервью, правда, почему-то не сказано, а есть ли шансы выжить у тех, кто живет рядом с немытыми долгожителями? :-) Судя по всему, это такая шутка. Или нет? Сильно отдаёт. И не только первым апреля. Но выслушать интересно...

"Сейчас я работаю с тремя группами добровольцев. Мы старались отбирать преимущественно тех, у кого были серьезные проблемы со здоровьем. У двенадцати человек были серьезные неполадки в сердечно-сосудистой области. Симптомы эти полностью прекратились. У трех зарубцевалась язва. Один из участников эксперимента, с диагнозом катаракты, сегодня читает без очков -- случай невероятный! Но самые удивительные результаты -- в области психических заболеваний.
Сейчас, когда мы беседуем с вами, подопытные не мылись вообще (это главное и единственное условие эксперимента) уже более девяти месяцев. За все это время ни один -- а их более 50 человек -- не заболел ни одним простудным заболеванием, хотя на период нашего эксперимента пришлись две пандемии гриппа.
Как все началось? ... Мы пытались у разных долгожителей найти нечто общее -- и не находили. Некоторые из них, например, были вегетарианцами, зато другие ели мясо, одни пили вино, а другие нет, некоторые из них курили, а другие никогда. Некоторые жили всегда с женой или даже в старости женились на молодых. А другие вообще были аскетами. Прибавим к этому разницу в климатических условиях, социальное положение долгожителей, религиозные и этнические особенности. Короче, никакого общего знака, который можно было бы вынести за скобки, не обнаруживалось.
До тех пор, пока я не обратил внимание на один признак, более или менее общий для всех (Было. См. Друзьяка, тот нашёл общее в водопитии). Только пусть ваши читатели, прежде чем читать интервью дальше, сделают глубокий вдох...
-- Дело в том, что все люди, жившие по 120 -- 150 лет, как бы это сказать, не очень следовали традиционным нормам гигиены. Короче, редко мылись, а если и мылись, то без мыла... Кожный покров человека имеет три жизненно важные функции -- всасывающую, выделительную и защитную. В течение миллионов лет биологического существования предков человека и его самого функции были отрегулированы до точности часового механизма. Продолжая аналогию, представьте себе, если бы в механизм часов кто-то вздумал залезть с мочалкой и мылом. Оказывается, нечто подобное мы всякий раз проделываем над нашим организмом, когда принимаем ванну. Прежде всего блокируется выделительная функция. Вызвано это реакцией эпидермиса на горячую влажность и, главное, на состав моющих средств. Организм автоматически включает защитные механизмы, не предусмотренные всем предшествующим опытом эволюции. Защитная функция предусматривает два уровня защиты -- биологический и энергетический. Специальные железы покрывают поверхность тела чрезвычайно тонкой жировой пленкой. Это покрытие -- своего рода скафандр, защищающий организм от агрессивной внешней среды. А мы живем именно в ней. В обычном городском воздухе на 1 см3 приходится 5 -- 7 млн. микроорганизмов и примерно вдвое больше пылевых частичек. Этот биологический скафандр мы сдираем с себя всякий раз, когда трем тело мочалкой. Полное восстановление покрытия требует от 24 до 48 часов. Энергетическая защита -- это такая заряженность поверхности тела, которая отталкивает микрообъекты, заполняющие жизненное пространство вокруг нас. Обычный положительный заряд поверхности тела отталкивает их, не позволяя им оседать на коже. Но после того как человек принял ванну, поверхностный заряд кожи меняется на противоположный, и микроорганизмы, бактерии и пылевые частицы в течение 18 -- 20 часов просто липнут к поверхности нашего тела. Вот почему так часто мы заболеваем после того, как помылись, а вовсе не из-за переохлаждения. И наконец, последнее: всасывающая функция кожи. Вот она-то, к сожалению, не страдает в процессе мытья ничуть. К сожалению -- потому что активность ее в это время повышается в 8 -- 12 раз. И все токсины, которые до этого выделило тело, вместе с мыльным раствором всасываются в мышечные ткани, а затем и в кровь. На какое-то время это чуть ли не вдвое понижает иммунитет. Многочисленные эксперименты подтвердили это.
-- Подобными работами занимались в 70 -- 80-е годы и зарубежные ученые, придя к схожим результатам независимо друг от друга. В Польше это проф. О. Духмовский из Института охраны здоровья, в Германии -- д-р Х. Шредер, Мюнхенский университет, в США -- проф. Д. Альберт, Гарвардский университет.
-- Если так, почему эта точка зрения не получила должного распространения как в научных кругах, так и в обществе?
-- Результаты исследований замалчивались, потому что затрагивали интересы целой индустрии по производству всевозможных моющих средств, а эти международные корпорации одни из богатейших в мире. Производство моющих средств приносит многомиллиардные устойчивые доходы, предоставляет миллионы рабочих мест ..."

Не вдохновляет. Думаю, что за тысячи лет социальной памяти подобные анахореты и их житиё не раз привлекали внимание (иногда и психиаторов). И что-то без особых выводов насчёт мытья. Хотя, такие варианты лично мне почему-то ближе, чем офанателые поклонники гигиены. Что совершенно точно - в бане перед тем моментом, когда выделение пота начинает сменяться его всасом нашей кожей - перед этим моментом надо обязательно обмыться. Иногда, кстати, при борьбе с грибковыми заболеваниями в этот момент рекомендуют залечь в ванну с лекарственным раствором, например, перекиси водорода

Илья

10-03-2018, 21:41

Хотя, такие варианты лично мне почему-то ближе, чем офанателые поклонники гигиены. Два примера из жизни :-)
Мой отец сколько его знаю до примерно 76 лет любил мыться жесткой щеткой и мылом, каждый день... Как-то забрал у меня не мочалку - щетку, я ей не мог мочалиться)))
И прочел вдруг по-моему ту самую статью что вы сейчас упомянули, или что-то похожее (не первый раз идея поднимается). Уже несколько лет перестал мыться мочалкой, мылом (по-большинству)... и говорит что раньше тело требовало ежедневного чесания "щеткой"-мочалкой, а сейчас - все пропало! Чувствует себя так лучше, по его словам... Ну, таких волшебных чудес как польное здоровье не приобрел, но не приобрел и запаха или неприятной кожи (я массажист и потому "проверил")))

Второй пример - тетушка, 72 года. Она моется целиком крайне редко, выходит даже раз в месяц-два... Как она говорит: "особо грязные места - отдельно переодически, особо перед визитом" (ко мне - как, опять же, к массажисту). Так она абсолютно не пахнет, имеет на ощупь прекрасную чистую кожу! Говорит что ей просто не хочется купаться, но, конечно, тоже читала подобные идеи..
На счет здоровья - она делает много полезного (с моей точки зрения), и как факт - очень подвижна, здорова, ттт, энергична (обычно) и работает до сих пор (кстати, как и мой отец, которому 80). Так что не могу отнести это на счет "немытья", но факт что все идет в одном флаконе - возможно...
Голодают, кстати, оба!)))

freedom

10-03-2018, 21:56

Вот может не зря коты так не любят мыться? Умные животные.

Alex747

11-03-2018, 03:15

Кстати первый раз в жизни удивился этой теме, когда прочитал про челюскинцев, которые зимовали на льдине. После их спасения врачи думали, что обнаружат на их теле сплошные язвы и др. проблемы с кожей, тк челюскинцы вообще не мылись. Так вот, кожа у них была чистейшая. как у новорожденных. Врачи были в шоке.

Илья

13-03-2018, 20:04

Исследователи из Университета Данди (University of Dundee, Шотландия) готовы пересмотреть общепринятые взгляды на причины возникновения рака. Проведенное исследование показало, что ведущей причиной может быть не генетическая мутация, на которой в настоящее время сосредоточено большинство поисков средств против рака, а старение иммунной системы.

На протяжении десятилетий считалось, что именно мутации, возникающие либо в результате генетической предрасположенности, либо как следствие факторов образа жизни и окружающей среды, обычно становятся основной причиной развития опухоли. А тот факт, что увеличение заболеваемости раком наблюдается с возрастом, с традиционной точки зрения объясняется количеством накопленных мутаций.

Команда ученых из Университета Данди совместно с учеными из Университета Хериота-Ватта (Heriot-Watt University), Эдинбургского университета (University of Edinburgh) и Института Кюри (Institut Curie, Франция), показала, что снижение функции иммунной системы с возрастом может на самом деле быть более веской причиной увеличения заболеваемости раком, чем множественные мутации.

Следуя гипотезе о том, что стареющая иммунная система может привести к увеличению заболеваемости раком точно так же, как с возрастом увеличивается подверженность другим болезням, ученые рассмотрели данные о 2 миллионах случаев рака у пациентов в возрасте 18-70 лет. Затем они разработали математическое уравнение для предположительного увеличения заболеваемости раком в связи с уменьшающейся функцией иммунной системы и сравнили его с возрастными профилями для 100 различных видов рака.

Оказалось, что формула, полученная учеными, смоделировала данные о заболеваемости раком значительно точнее, чем гипотеза множественных мутаций. Например, функция иммунной системы обычно снижается медленнее у женщин, чем у мужчин, и полученная формула точнее соответствует гендерным различиям, которые не может объяснить «теория генетических мутаций».

Это говорит о том, что иммунная система, особенно когда ее функции снижаются, может играть гораздо большую роль в развитии рака, чем считалось ранее. Если эта версия подтвердится дальнейшими исследованиями, это может иметь серьезные последствия для профилактики рака и подходов к его лечению по всему миру.

«Почти все основные исследования рака основаны на том, каким способом мы можем найти нужные генетические мутации, нацелиться на них и тем самым вылечить болезнь. Мы не отрицаем тот факт, что мутации вызывают рак, но задаем вопрос: могут ли только мутации объяснить быстрый рост заболеваемости раком с возрастом, когда старение вызывает и другие глубокие изменения в организме», - пояснил доктор Теа Ньюман (Thea Newman), профессор биофизики и системной биологии в университете Данди.

Основной причиной старения иммунной системы является снижение функции вилочковой железы. Именно здесь производятся Т-клетки, которые циркулируют в организме, убивая дисфункциональные клетки или чужеродные агенты. Снижение функционирования тимуса начинается примерно в одном и том же возрасте у всех людей. Затем каждые 16 лет размеры тимуса уменьшаются примерно в два раза, что вызывает падение производства Т-клеток. Ученые обнаружили сильную корреляцию между увеличением шансов развития некоторых видов рака и падением новых популяций Т-клеток.

«Гипотеза иммунологического наблюдения заключается в том, что раковые клетки постоянно возникают в организме, но обычно иммунная система убивает их до того, как новая опухоль сможет сформироваться и начать расти. Т-клетки постоянно ищут раковые клетки и уничтожают их. Если они не смогут найти их достаточно быстро или иммунная система слишком слаба, то у раковой опухоли появляется шанс начать расти. Эти шансы будут увеличиваться с возрастом, так как тимус все время уменьшается и количество Т-клеток снижается», - рассказал доктор Сэм Палмер (Sam Palmer)

«Для нашей модели мы представили войну между Т-клетками и раковыми клетками, которую раковые клетки выигрывают, как только их количество превышает определенный порог. Затем мы установили этот порог в соответствие с возрастом, пропорциональным падению производства Т-клеток. Эта простая гипотеза объясняет большую часть данных о заболеваемости раком», - добавил он.

«Увеличение заболеваемости раком с возрастом происходит медленнее у женщин, хотя мы наивно ожидали, что оно будет эффективно нейтральным с гендерной точки зрения. Однако вилочковая железа у женщин медленнее уменьшается в размерах, поэтому мы смогли предсказать дифференцированную заболеваемость раком в зависимости от пола, что еще раз показывает, что наша модель является более точной, чем традиционная модель генетических мутаций», - отметила доктор Лука Альберганте (Luca Albergante).

Команда ученых проверила свою модель по данным программы Национального наблюдения рака (SEER) в США. Результаты проверки показали, что многие виды рака, по-видимому, действительно сильно связаны именно с упадком иммунной системы, в то время как другие, скорее всего, связаны с сочетанием снижения иммунной системы и множественных мутаций.

«Мы считаем, что наши результаты чрезвычайно важны и показывают необходимость еще более серьезно относиться к иммунной системе в исследованиях рака. Мы должны сосредоточиться на том, каким образом можно контролировать функцию тимуса – возможно, путем трансплантации или контролируемой регенерации мы можем увеличить количество производимых тимусом Т-клеток», - заключила профессор Клэр Блэкберн (Clare Blackburn) из Университета Эдинбурга.

То есть рак НЕместная, а общая болезнь... И лечить ее - работать над всем организмом, над базисом его.

Чудоелочка

14-03-2018, 11:31

ДОБРЫЙ ДЕНЬ!!!!

Здесь шла речь о мытье тела.

Недавно писала в дневнике TASCHA о себе и моих знакомых которые много лет редко моются, чтобы не смывать флору да еще и хлорированной водой.

Tasha71,

ДОБРЫЙ ДЕНЬ !!!!

Посмотрите это видео .

https://m.youtube.com/watch?v=Xj_zzIIuHNo

БЕРЕГИТЕ ВАШУ КОЖУ. Мой совет не мойтесь , при мытье смывается защитная и полезная флора, и восстанавливается месяц а за это время могут поселится всякие паразиты. Я уже 27 лет моюсь один раз в три месяца споласкиваясь коротко под душем. Кожа сама очищается, исчезли все пятна, и всякие болячки . Кожа не жирнеет и не сохнет и никогда нет пота. Ну не потею я потому что мое питание не загрязняет организм ему не надо чиститься от шлаков, которые не могут уже выводить органы.
Нательное белье у меня футболка белая хлопок ношу 2-3 недели и когда меняю думаю нужно ли, потому что она чистая......

Всего хорошего!!!!!

freedom

14-03-2018, 14:37

Микрофлора внутри нас и микрофлора на поверхности нашей кожи.
Почти неизученная, потому как не придавали значение этой части науки долгое время.
Теперь совершенно очевидно, что мы должны выращивать и бережно лелеять микрофлору внутри нашего кишечника, которая может производить массу полезных веществ для нашего организма, в том числе и витамины. Да, многие витамины не надо покупать в аптеке, надо просто создать полезную микрофлору в кишечнике.
Микрофлора на поверхности кожи тоже есть, и, вполне вероятно, мы её нарушаем, когда моемся такими приятно пахнущими шампунями и гелями.
Вот я скорее готова согласиться, что мыться неполезно, хотя и самой странно это слышать от себя.
Кто-нибудь есть на форуме, кто моется редко?
Как с запахом при этом?
Абсолютно допускаю, что здоровый организм, даже долгое время немытый, может не производить дурного запаха.
Хотела бы добавить деликатную деталь : при наличии правильной микрофлоры в кишечнике при дефекации стул не имеет неприятного запаха, так как гнилостные процессы в кишечнике отсутствуют. Кстати, эту информацию впервые услышала от японца на ютюбе, он объяснял, как определить, хорошая микрофлора у вас в кишечнике или нет. Так вот, по запаху и можно определить.

Only

14-03-2018, 14:53

Где сейчас здоровый организм взять..
А определенно-гормональному еще возрасту лучше от душа не отказываться..
Я за водные процедуры без хим. излишеств..))

Чудоелочка

14-03-2018, 18:13

ДОБРЫЙ ДЕНЬ!!!!!

Работала в свадебном салоне, где педъявляются особые требования к запахам тела, моде и внешнему виду. Никогда не пользовалась никакими духами, мазями , красками для лица , по сравнению с другими от них разило как в парфюмерной лавке.
Всякие спреи для рта помогали на 10 мин , а потом если на тебя выдохнут то становится плохо.
Зубы не чистила пользовалась зимой елочными ветками жевала утром и в обед после еды, запах хвои тонкий и приятный.

Запах из желудка и тела зависит не от мытья а от того что человек ест.
Мое питание содержало много овощей, фруктов , диких трав , цветов.
Особый запах придавал и придает моему телу различные цветы которые цветут разные с весны до поздней осени, также иногда мята, чабрец, мелиса . Зимой елочки в коктейлях, соках и просто жую.
Коктейлей делаю я много это основная моя еда.
Цветы все время разные особо хорошо пахнут цветы яблонь, вишни, жасмин, цветы акации, розы, лаванды, ромашки, и много других.
Когда сезон роз срезаются уже начинающие отцветать я заполняю блендер наполовину + бананы и больше мне ничего не надо.
Сыроедение начала 27 лет назад , а флора тела и кишечника восстанавливалась 2 года.
Полгода была катастрофа особенно тело и волосы, но я выдержала и потом была награждена было лучше и лучше.

Все это я описывала подробно в моем дневнике поэтому я заканчиваю, чтобы не загружать дневник ГВОЗДЯ.

Всего хорошего!!!

freedom

14-03-2018, 19:05

Если мы уж здесь коснулись микрофлоры кишечника - для её формирования недостаточно быть сыроедом. Более того - можно вообще не есть овощи и фрукты.
Пример : народы севера, у которых нет возможности есть фрукты и овощи, но они едят, к примеру, вяленые мясо и рыбу, при этом хорошо себя чувствуют.
Ферментированная еда - вот источник полезной микрофлоры для нашего кишечника.
Примеры ферментированной еды (далеко не полный список): все квасы (есть тема на форуме), солёные домашние огурцы и капуста (капусту можно квасить и без соли), вяленое мясо, сыр, натто (ферментированные соевые бобы), мисо (ферментированные соевые бобы, рис, пшеница).
В любой национальной кухне есть что-то ферментированное, иногда откровенно тухлое. Но в итоге - полезное.

Чудоелочка

14-03-2018, 19:37

Народы севера едят вяленое, свежее, замороженное это и есть сыроедение.

А процесс ферментирования предпочитаю что бы он проходил в кишечнике под контролем организма, а то не знаешь что там попадет из воздуха, может стафилококки какие ????? Потом организму работа.
Ведь животные предпочитают есть свежее а не перебродившее.

freedom

14-03-2018, 19:59

Народы севера едят вяленое, свежее, замороженное это и есть сыроедение.
...
Ведь животные предпочитают есть свежее а не перебродившее.
Когда я писала "сыроедение" - я имела ввиду сыроедов-веганов.
Да, ферментированная еда - это сыроедение, но эта еда отличается от свежих овощей и фруктов и любой другой зелени. Потому как выше вы сделали акцент на этом. И это неверно.
Почему вы решили, что животные предпочитают есть свежее?
Силос - это сквашенная (ферментированная) трава, коровы обожают, потому как он поставляет полезную микрофлору для их (очень длинного) кишечника.

Чудоелочка

14-03-2018, 20:28

freedom,

Начиналось сыроедение с веганского но в процессе развития вносились коррективы.

Теперь оно стало всеядным и многие сыроеды подключили в разной степени мясо, яйца, рыбу , молочное .

Я тоже включила в свой рацион печень и сердце говядины свеже мороженное 70- 100 гр в день.

Ферментированное в основном сырое, но есть и не сырое например НАТТО, молочные и другие.

Насчет домашних животных не имела в ввиду, там вмешался человек, а вот в дикой природе животные очень разбочивые и стараются есть спелое и молодую поросль.

:D

ГВОЗДЬ извините!!!!!

Всего хорошего!!!!!

Stefania

16-03-2018, 22:49

Ферментированная еда (http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22095)

Lion1

06-04-2018, 23:24

106-летний мужчина ежегодно бьет экстрим-рекорды в день рождения

https://news.mail.ru/society/33089199/?frommail=1

Вот интересно, а как у него с ЗОЖем? :)))

Гвоздь

13-04-2018, 09:42

Результаты исследований на мышах, проведенных в известной клинике Мейо в городе Рочестер, США, были опубликованы в журнале Brain, Behavior and Immunity. Наблюдение за поведением грызунов, зараженных штаммом, сходным с вирусом гриппа, показало: самцы явно демонстрировали больше симптомов болезни, чем самки. У грызунов мужского пола была выше температура, сильнее лихорадка и воспалительные процессы, больше времени требовалось для полного выздоровления. Более детальное изучение выявило и зависимость тяжести течения болезни и уровня тестостерона. Чем выше уровень мужского полового гормона, тем слабее иммунитет, и наоборот. Ученые уверены, что у людей имеется абсолютна та же зависимость. При этом главный врач Центра по изучению рака в Великобритании профессор Питер Джонсон отметил интересную гендерную особенность. Пока мужской гормон активно показывает себя во внешних проявлениях в виде волосяного покрова на теле и в усиленном либидо, он оставляет организм незащищенным для бактерий и вирусов. Как только иммунитет начинает расти, тестостерон падает. У женщин иммунитет в принципе выше, чем у мужчин, поскольку женский половой гормон эстроген призван защищать организм «хозяйки», повышая сопротивляемость иммунной системы. Впрочем, и тут не все гладко: сильный иммунитет может навредить организму, вызывая аутоиммунные заболевания.

Профессор Сабра Клейн из США считает, что мужской организм более активно реагирует на попадание в организм вирусов или микробов, даже если до болезни дело не доходит. Эта излишняя активность и приводит к угнетенному внешнему состоянию, которое женщины часто принимают за капризы.

Оно и так ясно: http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1025477&postcount=4423

Но вот приспособы, эволюционно наработанные природой для реализации "коварного" замысла, - это интересно.

корнак7

13-04-2018, 17:39

сильный иммунитет может навредить организму, вызывая аутоиммунные заболевания.

Здесь путаница в понятиях. Есть сильный иммунитет, а есть извращенный. Одно никак не связано с другим. Аутоиммунный заболевания - это извращенный иммунитет.
Иммунитет извращается наряду с извращением всего обмена веществ в основном по причине изменения среды, в которой протекают химические реакции. А среда (рН) в основном зависит от количества углекислоты в крови и тканевых жидкостей.

Гвоздь

15-04-2018, 05:31

Прерывистое голодание защищает от болезней сердца
Диета с двумя разгрузочными днями в неделю не только помогает похудеть, но и полезна для здоровья. Такие данные были получены учеными из Университета Суррея (Великобритания). Статья нутрициолога Роны Энтони (Rona Antoni) и ее коллег была опубликована в журнале British Journal of Nutrition. В исследовании участвовали 27 мужчин и женщин с лишним весом. 15 из них придерживались так называемой диеты 5:2 — в течение пяти дней они съедали примерно по 2 тысячи килокалорий, а оставшиеся два дня были разгрузочными: калорийность еды сокращалась до 600 килокалорий в сутки. Остальные 12 участников сидели на обычной диете и стабильно ограничивали себя в еде. За испытуемыми наблюдали до того момента, пока они не потеряли 5% от веса. Оказалось, что группа, практиковавшая прерывистое голодание, достигла этой отметки на 14 дней раньше. Более того, показатели состояния их здоровья были лучше, чем у участников второй группы. Так, анализы, взятые в начале и в конце исследования, показали, что у придерживавшихся диеты 5:2 значительно снизился уровень триглицеридов (жиров) в крови после еды и улучшилось усвоение глюкозы. А артериальное давление у них упало в среднем на 9%, в то время как у участников, которые стабильно отказывались от полноценных трапез, оно выросло в среднем на 2%. Ученые считают, что прерывистое голодание заставляет организм изменить сами механизмы запасания и расходования энергии, что приводит к усилению и ускорению обмена веществ. Правда, отмечают исследователи, подходит оно далеко не всем. Энтони и ее коллеги планируют и дальше изучать то, как диета 5:2 влияет на организм, и найти способы сделать ее более универсальной.

Жаль, что не анализировались причины избыточного веса и характер - где именно лишнее. Тогда бы и сбоев методики было меньше. Вряд ли при разных причинах и формах будет одинаковый результат. Этим, видимо британцы и займутся дальше. И как всегда - без изрядной мотивации и характера похудеть трудно - на двух тысячах не каждому долго продержаться.

Гвоздь

17-04-2018, 10:11

Результаты исследования ученых из Университета Чикаго (США) опубликованы в журнале Cell Host and Microbe. Чтобы уяснить, какую роль кишечная микрофлора (сообщество микробов, обитающих в пищеварительном тракте) играет в процессе переваривания и усваивания жиров, исследователи провели серию экспериментов на лабораторных мышах. У части животных отсутствовали кишечные бактерии, а у остальных в пищеварительном тракте обитали безвредные, не вызывающие болезней, микроорганизмы. Всех мышей кормили пищей с очень высоким содержанием жиров, аналогичной по балансу между белками, жирами и углеводами так называемой «западной диете».
Эксперименты показали, что организм животных, у которых не было кишечной микрофлоры, не был способен переваривать и усваивать жиры. Такие мыши, даже сидя на высококалорийной диете, не набирали вес, а жиры покидали их организм с фекалиями. В то же время животные, у которых кишечная микрофлора имелась, питались жирной пищей и активно набирали вес.
Как установили исследователи, под влиянием калорийной диеты в тонком кишечнике таких мышей быстро, в течение одних-двух суток, размножились определенные разновидности бактерий, относящиеся к семействам Clostridiaceae и Peptostreptococcaceae. Эти бактерии, выделяя биоактивные вещества, способствуют секреции клетками тонкого кишечника определенных ферментов, которые, в свою очередь, разлагают жиры, обеспечивая быстрое усваивание калорийной пищи. Чем больше таких бактерий живет в тонком кишечнике, тем выше риск переедания и ожирения. Когда в пищеварительный тракт мышей без микрофлоры ввели «жировые» бактерии, они быстро обрели способность усваивать жиры и начали интенсивно набирать вес.
«Наше исследование показывает, что, по крайней мере у мышей, под влиянием диеты с высоким содержанием жиров состав микрофлоры тонкого кишечника полностью меняется. Калорийная пища привлекает в тонкий кишечник специфические штаммы бактерий, которые помогают организму-хозяину справляться с избытком жиров», — объяснил один из авторов исследования профессор Юджин Чэн (Eugene B. Chang). «То, что мы едим каждый день, сильно влияет на количество и тип бактерий, населяющих пищеварительный тракт. Эти микробы напрямую влияют на обмен веществ и на нашу склонность набирать вес при определенных типах питания», — добавила ведущий автор, Кристина Мартинес-Гурин (Kristina Martinez-Guryn).
Как полагают ученые, их работа может стать очень важной для борьбы с ожирением. Например, если удастся разработать способы снижать активность «жировых» бактерий в тонком кишечнике или же повышать активность других микроорганизмов, подавляющих усваивание жиров.

Неуправляемый КПД. Странно. Должен управляться. Угробили, поди, управу цивилизацией. Или суть нормы в постоянном недообжорстве и соответствующей кормовой базе. Боролись с голодом и отошли от постоянно голодного существования. По сути, от истинной нормы. За что боремся на то и напоремся.

ASOCIALNIY

21-04-2018, 13:56

Честно сказать удивляет эта наивность, с которой постоянно приводят в пример "долгожительство" якутов.
Я в своё время живал в Тынде - Беркаките, в советские ещё времена, видел якутов. Впечатление они производят далеко не "долгожительское". Женщины в сорок выглядят на шестьдесят, мужчины в пятьдесят уже беззубые. Сестра с зятем жили-работали на прииске Майском, в Оймяконе, в Хатыннахе. И тоже говорят: якуты рано умирают. Очень быстро изнашиваются. "Академгородок... доклад... средняя продолжительность жизни якутов 133 года(!!!)..." Модератор, перенесите эти сообщения в раздел "АНЕКДОТЫ". Я уже писал прежде - всё это "долгожительство", это со слов самих якутов. Нет документальных тому подтверждений и быть не может. Потому как сто лет назад при рождении младенцев-якутов никакие метрические записи не делались. Жили они по стойбищам - какая там статистика к едреней фене.
А все эти байки про "сто лет" тянутся с 20-х - 30-х годов прошлого века. Когда по установлению Сов. власти там впервые начали шуровать переписчики и прочее. Для якутов, "старой популяции" по крайней мере, возраст - понятие философское, а не математическое. И "сто лет" по русски в их понимании - это то бытийное состояние, когда человек достигает в плане житейской мудрости наивысшей отметки, что ли. Вот отсюда и взялся весь этот сонм столетних. Кстати, у В. Каверина в "Двух капитанах" такой момент описан (что говорит о том, что уже тогда все эти байки про долгожителей якутов воспринимались критично). Это когда Саня Григорьев в чуме эвенков (или кто там были) находит обломок багра с маркировкой шхуны "Св. Мария". И начинает составлять протокол. И там хозяин тоже уверяет что ему "сто лет", чем шибко веселит штурмана.
В общем - байки это всё.
Примечательно, что с годами, когда весь абсурд "долгожительства" якутов начинает всё явственнее выпирать (поскольку появляется реальная статистика, задокументированная), все эти "друзьяки" начинают петь другую песню. Типа - долгожительство якутов сошло на нет, поскольку де те приобщились к цивилизации и пр. И это их подкосило.
Вот этой сказочкой они себя и тешат теперь.
Не надо быть такими наивными.

Гвоздь

23-04-2018, 10:47

Прием митохондриально-адресованных антиоксидантов способствует омоложению кровеносных сосудов, выяснила группа ученых под руководством специалистов из Колорадского университета в Боулдере. Об этом сообщает портал MedicalXpress.
Ученые провели эксперимент с участием 20 пожилых людей в возрасте от 60 до 79 лет. Половина из них в течение шести недель употребляла антиоксидант MitoQ, действие которого нацелено на митохондрии. Остальные пациенты принимали плацебо.
Через полтора месяца ученые проверили, как функционирует сердечно-сосудистая система участников эксперимента. После этого группы поменяли местами и провели испытание повторно. В результате у участников наблюдались сосудистые изменения, эквивалентные омоложению на 15-20 лет. В частности, работа сосудов улучшилась на 42%. Такие показатели в перспективе могут снизить риск развития заболеваний сердца на 13%. "Это первое клиническое испытание, оценивающее влияние митохондриальных антиоксидантов на функционирование кровеносных сосудов человека", — говорит главный автор исследования Мэтью Россман. По его словам подобные методы лечения имеют реальные перспективы для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с возрастными изменениями.
https://ria.ru/science/20180420/1519113324.html

Интересно, какой линейкой измеряли омоложение, улучшение и снижение. И в каких сосудах - мозга, сердца? По моим ощущениям и наблюдениям - главное в возрасте это психика и психология.

Гвоздь

04-05-2018, 09:55

Регулярные упражнения помогают пожилым людям не забывать слова. К такому выводу пришли ученые из нескольких европейских университетов, опубликовавшие результаты своих исследований в журнале Scientific Reports. Ученые рассматривали ситуации, при которых слово "вертится на языке", то есть мы точно знаем его, но по каким-то причинам не можем вспомнить. Они провели психолингвистический эксперимент среди 28 пожилых и 27 молодых людей. Средний возраст первой группы — 67 лет (мужчины) и 70 лет (женщины). Средний возраст второй — 23 и 22 года соответственно. Участники должны были называть имена известных людей, в том числе писателей, политиков и актеров. Кроме того, им давали определения 20 сложных и 20 простых слов, которые они должны были назвать. Пожилая группа также прошла тест на велотренажере, определяющий уровень аэробной нагрузки за счет измерения количество кислорода, затраченного на упражнение. Выяснилось, что физические нагрузки напрямую влияют на способность пожилых людей вспоминать слова. Возраст человека и количество слов, которые он знает, был связан с тем, как часто участники эксперимента попадали в ситуацию, когда слово "вертится на языке". "Чем лучше форма у пожилых людей, тем лучше их языковые навыки. Но даже в этом случае у пожилых людей в среднем больше моментов, когда они не могут вспомнить какое-то слово, чем у молодых", — отмечает Кэтрин Сегэрт, одна из авторов исследования, преподающая в школе психологии Университета Бирмингема. Она подчеркивает, что у некоторых пожилых людей подобные моменты ассоциируются с потерей памяти, но на самом деле эти явления не связаны. "Такие ситуации возникают, когда значение слова есть где-то в нашей памяти, но его звуковая форма временно недоступна, — объясняет Сегэрт. — Так что моменты, когда вы не можете вспомнить какое-то слово, — это вопрос функционирования языка". https://ria.ru/science/20180501/1519741022.html

Гвоздь

04-05-2018, 10:02

В статье, опубликованной в журнале Neurology, сообщается, что среди участников эксперимента, посещавших сауну от четырех до семи раз в неделю, риск инсульта был снижен на 61 процент. В исследовании ученых из Австрии, Великобритании, США и Финляндии под руководством Яри Лаукканена (Jari A. Laukkanen) из Университета Йювяскюля приняли участие 1628 пожилых финнов. На начало исследования ни у одного из них ни разу не наблюдался инсульт, а средний возраст составлял 62,7 года. Участников разделили на три группы в соответствии с тем, как часто они посещают сауну: один, два–три и четыре–семь раз в неделю. В течение следующих 14,9 года среди участников было зафиксировано 155 случаев инсульта. По сравнению с теми, кто посещает сауну один раз в неделю, те, риск инсульта среди тех, кто ходил в сауну от двух до трех раз, был снижен на 14 процентов, а среди тех, кто посещал сауну от четырех до семи раз в неделю, — на 61 процент.

https://nplus1.ru/news/2018/05/04/sauna-reduces-stroke?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com

Раз в неделю ещё можно выкроить время. Но через день - времени жалко. Не от физнагрузки же отнимать! Интересно - какие были бы проценты, если бы вместо сауны человек ежедневно гоамотно грузился силовыми упражнениями и пробежками?

Гвоздь

05-05-2018, 04:07

Исследователи выборочно модифицировали наборы нервных клеток, передающих сигнал от таламуса к этим областям мозга. Как оказалось, стимулирование «пути» от таламуса к миндалевидному телу заставляет мышей замирать на месте, а стимулирование «пути» к префронтальной коре заставляла мышей демонстрировать агрессию. Дополнительные эксперименты подтвердили, что обнаруженный механизм может сделать мышей более смелыми.

Мне кажется, что именно этим занималась советская героическая идеология, формируя идеал гражданина - Александр Матросов, Зоя Космодемьянская, Павлик Морозов, Валерий Чкалов и т.д. и т.п. Т.е. вся энергия человека должна работать на сохранение и развитие государства. И в этом его ценность и необходимость. Остальное - вторично. Но людей не обманешь - в ответ на призыв сделать себе хари-кири ради родины граждане (в основном, конечно, не все; настоящих героев и полезных идиотов никто не отменял) часто становились несунами и к нарушению закона относились легко. Что сейчас и тормозит нормальное развитие страны. Такая вот ассоциация с интересным исследованием биологов-неврологов.

rid

05-05-2018, 05:02

Исследователи выборочно модифицировали наборы нервных клеток, передающих сигнал от таламуса к этим областям мозга. Как оказалось, стимулирование «пути» от таламуса к миндалевидному телу заставляет мышей замирать на месте, а стимулирование «пути» к префронтальной коре заставляла мышей демонстрировать агрессию. Дополнительные эксперименты подтвердили, что обнаруженный механизм может сделать мышей более смелыми.

Мне кажется, что именно этим занималась советская героическая идеология, формируя идеал гражданина - Александр Матросов, Зоя Космодемьянская, Павлик Морозов, Валерий Чкалов и т.д. и т.п. Т.е. вся энергия человека должна работать на сохранение и развитие государства. И в этом его ценность и необходимость. Остальное - вторично. Но людей не обманешь - в ответ на призыв сделать себе хари-кири ради родины граждане (в основном, конечно, не все; настоящих героев и полезных идиотов никто не отменял) часто становились несунами и к нарушению закона относились легко. Что сейчас и не даёт нам нормально развиваться. Такая вот ассоциация с интересным исследованием биологов-неврологов.

В другом государстве при тех же целях(энергия человека должна работать на сохранение и развитие государства) удалось получать приемлемые результаты

https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/fc/Flickr_-_Israel_Defense_Forces_-_Officer_Course_for_Infantry_Command.jpg/417px-Flickr_-_Israel_Defense_Forces_-_Officer_Course_for_Infantry_Command.jpg

https://en.wikipedia.org/wiki/Women_in_the_Israel_Defense_Forces

ASOCIALNIY

05-05-2018, 11:45

Мне кажется, что именно этим занималась советская героическая идеология, формируя идеал гражданина - Александр Матросов, Зоя Космодемьянская, Павлик Морозов, Валерий Чкалов и т.д. и т.п. Т.е. вся энергия человека должна работать на сохранение и развитие государства. И в этом его ценность и необходимость. Остальное - вторично. Но людей не обманешь - в ответ на призыв сделать себе хари-кири ради родины граждане (в основном, конечно, не все; настоящих героев и полезных идиотов никто не отменял) часто становились несунами и к нарушению закона относились легко.

Самопожертвование замешанное на патриотизме, любви к Отечеству, выработалось в русском человеке задолго до появления "коммунистической идеологии". Не выветрилось и после. Впрочем, тут дело не только в особенной любви к Родине (с большой буквы). Недавние войны на Кавказе, война в Сирии тому подтверждение.
И Зоя Космодемьянская, и Александр Матросов (Павлик Морозов несколько иной случай, там было звериное по своей сути убийство ребёнка), жертвовали собой не ради каких-то там идеологических установок, до лозунговости ли им было в тот момент. Просто они не могли поступить иначе. Такие вещи происходят подсознательно, на уровне генезиса. В критический момент срабатывает программа, выработавшаяся в человеке десятками, сотнями поколений предков. И он совершает то, что мы потом называем подвигом.
Вот уважаемый Гвоздь пишет: "Но людей не обманешь - в ответ на призыв сделать себе хари-кири ради родины граждане (в основном, конечно, не все; настоящих героев и полезных идиотов никто не отменял) часто становились несунами и к нарушению закона относились легко".
Ну, прежде всего - люди-то разные и были, и есть. Вот и во времена Великой Отечественной - одни шли на звуки боя, другие валом валили в тыл, обзаведясь липовыми бронями, а то и перебегали на сторону врага. Одни кровь за Отечество проливали, другие делали на войне свой бизнес. На сей счёт есть хорошая поговорка: "Кому война, а кому мать родна". Так что тут "как посмотреть".
И разве вся энергия человека не должна "работать на сохранение и развитие государства"? (Сразу оговорюсь - Государство и обитатели кремлёвских кабинетов, это не одно и то же; это даже совершенно "по разные стороны").
И, наконец, вопрос на засыпку: Александр Матросов, Зоя Космодемьянская, Павлик Морозов, Валерий Чкалов... - кто из них "настоящие герои", а кто "полезные идиоты"?

Гвоздь

05-05-2018, 14:38

Действительно. Вопрос вызвал у меня сначала чисто научный интерес. А идеологическая сторона - по ассоциации, как бы и вне темы здоровья. Но не всегда вне. Общепризнанное определение здоровья говорит, что оно «... является состоянием пу́олного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов».

Никто не отрицает ни патриотизма, ни самопожертвования, ни героизма - без таких людей, без их истории не было бы настоящих людей и сегодня. Беда была в другом - в определённой однобокости идеалов. Люди по природе своей разные - есть и просто труженики, и воины, и вожаки, и добряки, и разведчики, и очень чуткие. Без такого ролевого разнообразия любой биологический вид обречён на вымирание - единицей отбора является не отдельная особь, а биологическое сообщество (например, стая, стадо, муравейник) вместе с внутристайными структурами, ролями и отношениями. Это закон природы, хорошо изученный и осмысленный в рамках дарвинизма, а перечисленные социальные роли имеются не только у людей - практически у всех биологических видов - от муравьёв до слонов и приматов.

Я и всё моё поколение выросли под бой пионерских барабанов, пионерскую зорьку и на пионерской правде. Потом на декабристах, Чернышевском, "Не могу молчать", Павке Корчагине, Горьком, стахановском движении и истории Великой отечественной войны - Ваня Солнцев (Катаев. "Сын полка") стал моим настоящим другом в мои 10 лет, Гуля Королёва и Стаханов (Горбатов, "Донбасс") вошли в мою внутреннюю жизнь как близкие люди http://allpravda.info/content/2898.html
https://ru.wikipedia.org/wiki/Стаханов,_Алексей_Григорьевич
когда мне было лет 13. В общем не снаружи так внутри практически на каждом была военная форма, а идеал был единственный и понятный - подвиг. Бывают такие времена и страны. В Америке, например, такое время прекрасно описал Фолкнер (в романе "Сарторис"). И в истории нашей семьи есть свои отчаянные герои, и мы плакали, когда читали недавно открытые для всех военные наградные листы родителей (каждый может узнать или к дню Победы перечесть про своих воевавших родственников http://podvignaroda.ru/?#tab=navPeople_search ).

Но это не может быть идеалом для всех, всегда и везде! Жизнь она богаче. Моя матушка и отец, например, прямо в войну, в блокадном Ленинграде занимались тем, что зачали, а матушка выносила и сразу после снятия блокады родила меня (отец воевал на Ленинградском фронте). Всматриваясь в себя многие мои сверстники принимали эти идеалы подвига без долгих раздумий и внутренне были готовы воевать, хотя бы на трудовых фронтах! Но многие и ужасались своему несоответствию общепринятому и, по сути, тогда единственному и во многом плакатному идеалу - подвиг. Вплоть до "комплексов". А в своих нужнейших и важнейших склонностях и способностях человек, не озабоченный подвигом, поддержки не получал. На мой теперешний взгляд - нарушалось то самое "... душевное и социальное благополучие ...".

"В песнях ветра мысли очень просты, кроме неба нету правды другой".

Все мы видели, проживаем или прожили самые разные судьбы. Общего знаменателя в них нет. Близится великий праздник. День, когда наша страна отстояла мир. С которым (с праздником) всех и поздравляю. Да и с миром тоже.

ASOCIALNIY

06-05-2018, 09:39

Так вот и я о том же. Вы пишите - форма и внешняя и внутренняя. В том-то и дело, что "форма". Шкуры меняются, что уж о форме говорить. Помните у Симонова в "Живых и мёртвых", Серпилинское: "Пока война не пришла, партбилетом тряс на всех собраниях, кричал "шапками закидаем". А стрелять начали, так корпус бросил и в тыл рванул"" (как-то так по смыслу). Это о том генеральчике, который и форму генеральскую на солдатскую поменял, и партбилет свой зарыл (а ведь как кормился-то им). И тут же рядом сержант Гусев со своими бойцами, которые пушку волоком от самой границы тащили. И эта девушка-медичка, хрупкая, слабая, но не сломленная. Идеология одна на всех, а пришла война и как по-разному сущность проявилась. Выходит дело-то не в идеологии, не в форме, а в содержании. Это что-то более нутряное, нежели 20-40-70 лет параноидальной пропаганды. Я хоть возрастом помладше вас буду, но тоже побывал и в пионерах, и в комсомоле. И то что мы на каких-то этапах западали на все эти кликушества, ну так человек не может совершенно уж без веры быть. Ему обязательно нужны идеалы. И кто же был против "социальной справедливости". Но эти черти просто утратили чувство меры. И однажды как-то разом одномоментно всем надоели.
Да, нас постоянно пытаются затолкать в очередное стойло. И если не включать собственные мозги, то так и будешь всю жизнь метаться между "Капиталом" и ваучером. Но лично я для себя давно уже понял: бесполезно пытаться переделать мир, не переделав прежде самого человека. А человека не переделать никак. Он тысячи лет уже вот такой, и хоть ты тресни, не меняется. И не желает меняться. И это мир отформатирован под человека, а не наоборот. И ежели я хотел бы переформатировать мир, я прежде должен бы был проделать это с собой. Другое дело - как? Вся жизнь на это может уйти. И уйдёт. Но так может быть в этом и есть смысл жизни? В преодолении. В самосовершенствовании. Оставь мир Господу нашему Богу, и займись собой. Тут тебе работы на сто жизней хватит.
Собственно, этим мы все тут и занимаемся. Или пытаемся это делать с разной степенью результативности.

Спасибо за ссылку на сайт "Подвиг народа".

Гвоздь

11-05-2018, 14:57

Исследование под руководством специалистов из Института эволюционной антропологии им. Макса Планка (Германия) позволило выявить общий вариант гена, связанный с мигренью и более распространенный среди жителей северный широт. Это может объяснить, почему данное неврологическое заболевание более характерно для европейцев, чем для африканцев. Ген TRPM8 кодирует единственный известный рецептор, который позволяет человеку реагировать на холодные температуры. Как выяснили специалисты, один из вариантов этого гена, характерный для жителей Северного полушария, связан с предрасположенностью к мигрени. Например, носителями данного варианта этого гена является 88% финнов и только 5% жителей Нигерии. По мнению ученых, адаптация к холодному климату помогла нашим далеким предкам, покинувшим Африку более 50 тысяч лет назад, лучше реагировать на низкие температуры. «Побочным эффектом» этой особенности стала предрасположенность к мигреням. Однако молекулярные механизмы данного феномена в полной мере еще предстоит изучить.

За всё надо платить. Оказывается мигрень не болезнь, а способ существования! Вот и думай - всегда ли тебе нужно в золотой миллиард, что расположился за сороковой параллелью?

Драйвер

12-05-2018, 11:52

Гвоздь, спасибо за незамыленный взгляд!
Ключевая фраза - "за все надо платить".

Гвоздь

17-05-2018, 15:28

Результаты исследования, проведенного международной группой ученых, опубликованы в журнале British Journal of Sports Medicine. Авторы решили изучить, насколько верен так называемый «парадокс физической активности». Его суть в том, что пользу для здоровья приносит лишь та физическая активность, которой мы занимаемся добровольно, в свое удовольствие, в свободное от основной работы время. Если же тяжелые физические нагрузки являются неотъемлемой частью рабочего времени, последствия для здоровья разрушительны. Ученые проанализировали данные, полученные в ходе 17 исследований по этой теме. В общей сложности в этих исследованиях, проводившихся с 1960 по 2010 годы, принимало участие почти 200 тысяч человек. Анализ показал, что «парадокс физической активности» верен лишь для мужчин. У мужчин, занятых тяжелым физическим трудом, риск ранней смерти на 18% выше, чем у тех, кто работает сидя. Что касается женщин, для них такой связи обнаружено не было. Скорее наоборот, ученые выявили обратную зависимость — у женщин, занимающихся тяжелым физическим трудом, риск не дожить до старости на 10% ниже, чем у тех, кто ведет не столь физически активную жизнь.

Гвоздь

22-05-2018, 08:04

Изучить, как социоэкономический статус влияет на мозговые изменения людей в возрасте от 20 до 89 лет решили ученые Техасского университета. В их исследовании приняли участие 304 человека: каждый из них сообщил о количестве лет законченного образования и нынешнем месте работы и занимаемой должности. Для участников, уже вышедших на пенсию, социоэкономический статус был рассчитан на основе последней занимаемой должности. Сам эксперимент проходил с использованием функциональной МРТ в состоянии покоя. На основе полученных нейровизуализационных данных ученые измерили функциональные связи отдельных участков мозга каждого участника: соматомоторную, зрительную, слуховую, сеть пассивного режима и другие. Связь проверили как внутри каждой отдельной системы, так и между ними. Помимо этого ученые также измерили толщину коры больших полушарий мозга. Для анализа исследователи также собрали данные о поле и расе участников, их индексе массы тела, физическом и психическом здоровье, курении и потреблении алкоголя. Результаты показали, что в среднем возрасте (то есть среди участников от 35 до 64 лет) социоэкономический статус был тесно связан с организацией функциональных связей головного мозга, рассчитанных из среднего прочности внутренних и межсистемных связей. Похожий результат авторы отметили и для анатомических различий: низкий социоэкономический статус был связан с меньшей толщиной коры. Анатомический эффект, однако, был связан со статусом в меньшей степени. Ученые отмечают, что социоэкономический статус — важный фактор, определяющий функциональную и анатомическую организацию головного мозга, причем не только на этапе его развития и упадка, но и в середине жизни. Статус человека, таким образом, может также оказаться фактором, предупреждающим спад ясности ума в пожилом возрасте.

Всё бы ничего, только здесь причина и следствие запросто меняются местами: не мозги по статусу, а наоборот. Потому, видимо, и оговариваются: может.Типа может да, а может и нет.

Гвоздь

24-05-2018, 07:52

До настоящего времени ученым было неясно, что именно запускает в организме ребенка процессы, приводящие к болезни. Эта болезнь чаще всего встречается у детей в развитых странах мира, количество пациентов увеличивается со скоростью примерно один процент в год. Профессор Гривс предположил, что детский лейкоз — это расплата за экономический прогресс и хорошие социальные условия жизни населения. Он суммировал итоги исследований, проведенных во всем мире в последние три десятилетия, и пришел к выводу, что в основе ОЛЛ, как и в основе аутоиммунных и аллергических заболеваний, которые также в основном поражают жителей развитых стран, лежит так называемая «гигиеническая теория» или «теория отложенного инфицирования». Когда первый год жизни ребенка проходит в слишком стерильных условиях, он практически не контактирует с грязью, вирусами и бактериями, не взаимодействует с другими детьми, например, в яслях, то не происходит предусмотренный природой старт работы иммунитета, иммунная система просто не созревает. Поэтому контакт с обычной инфекцией, к примеру гриппом, в более старшем детском возрасте приводит к тому, что в организме запускаются аномальные процессы, приводящие к развитию лейкоза. При этом, считает профессор Гривс, биологический механизм развития лейкоза, состоит из двух этапов. Первый этап происходит еще во внутриутробном периоде, когда у плода случается генетическая мутация, предрасполагающая к развитию болезни. Согласно оценкам Гривса, с такой мутацией рождается примерно каждый двадцатый ребенок. Однако впоследствии заболеет ОЛЛ примерно лишь один процент из них, и это, скорее всего, будут как раз те дети, у которых было слишком стерильное младенчество. Как подчеркивает Гривс, его теория говорит о том, что лейкоз можно предотвратить, если целенаправленно стимулировать иммунную систему в первый год жизни ребенка. Сейчас профессор проводит эксперименты на мышах, изучая, можно ли проводить профилактику лейкоза с помощью безвредных для организма микробов, которые помогут раннему созреванию иммунитета. Если ребенок до года растет в слишком стерильных условиях, у него резко повышается риск острого лимфобластного лейкоза.

На то и народная мудрость: "Слишком хорошо - тоже нехорошо".

Гвоздь

01-06-2018, 14:48

Канадские ученые обнаружили биологический механизм, связанный с религиозностью. Оказывается, за уровень вовлеченности в религию отвечают гормоны. В частности, у мужчин это тестостерон и дегидроэпиандростерон (ДГЭА), рассказывает The Daily Mail. Исследователи проанализировали данные о состоянии здоровья 1000 мужчин в возрасте от 57 до 85 лет. Все добровольцы сдали образцы слюны и крови на анализ. Кроме того, участники заполнили опросник, включавший вопросы об их религиозной принадлежности и выполнении религиозных ритуалов. Выяснилось, что мужчины с высоким уровнем тестостерона и ДГЭА были менее религиозны, чем остальные добровольцы. Тестостерон и ДГЭА участвуют в формировании первичных и вторичных половых признаков. Ранее ученые обнаружили: высокая концентрация тестостерона нередко является причиной асоциального поведения.

Берега есть даже у моря. И в воспитании. Элемент случайности неистребим - того и гляди - рядом с "культурной яблонькой" может вырасти бандюкан, "ломом подпоясанный", а то и садист. Это не к тому, чтобы не воспитывать. Это к смирению. К которому религия и призывает. Интересный калейдоскоп. Вот и ещё о схожем.

Исследователи Каролинского института выявили нейроны, которые контролируют агрессию и помогают в установке социальной иерархии. Как передает Medical News Today, был проведен эксперимент с мышами. Ученые подсаживали новую мышь (самца) в клетку к нескольким грызунам. И, оказалось, грызуны, демонстрировавшие самый высокий уровень агрессии, имели более активные нейроны в вентральных ядрах сосцевидных тел гипоталамуса. Гипоталамус связан с повышенной выработкой адреналина в стрессовой ситуации. Он же регулирует ощущения эйфории, грусти и злости. Используя оптогенетику (нейроны были генетически изменены таким образом, что они стали чувствительны к свету), ученые выборочно активировали и подавляли активность нейронов в ядрах. Это позволяло инициировать или подавлять у животных агрессивное поведение вне зависимости от обстоятельств. Также ученым удалось изменить модели поведения у грызунов, сделав доминирующие особи подчиняющимися и наоборот. К примеру, "отключение" описанных выше нейронов у доминирующих особей превращало тех в особей подчиняющихся. Эффект сохранялся сроком до двух недель.

Гвоздь

05-06-2018, 09:26

http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1061210&postcount=1785

Alex747

07-06-2018, 03:05

Внимание, мужики! Можно превратиться в женщин!

Осторожно гормоны!

Уупотребление некоторых феминизирует мужчин

По мнению научных экспертов, употребление некоторых продуктов активизирует выработку «женских» гормонов в организмах мужчин. Огромное влияние на такие изменения оказывают пестициды, утверждают они.

Ученые рассказали о продуктах, употребление которых феминизирует мужчин. На фоне возникающего гормонального дисбаланса может меняться голос и характер роста волос на теле, появляются жировые отложения, характерные для женской фигуры – на бедрах, ягодицах, может увеличиваться грудь, возникают трудности с либидо. Все это может стать следствием употребления «неправильных» продуктов.

Как ни странно, первыми в списке таких продуктов эксперты назвали морепродукты и рыбу (креветки, угорь, тилапия, фермерский лосось). Главная опасность, связанная с их употреблением, - в таких продуктах слишком много химикатов, проникающих из загрязненных вод или попадающих из корма, который дают молоди для ускоренного роста.

Далее - консервы, которые может содержать в себе бисфенол А, проникающий из материалов тары. Также небезопасны ягоды и фрукты: клубника, яблоки, черешня, вишня, персики. Специалисты отмечают, что в них часто повышено содержание пестицидов.

Колбасные изделия и сыры в упаковке из поливинилхлорида – думаете, это не отражается на здоровье? Этот химикат проникает в продукты и может приводить к гормональным сбоям, отмечают эксперты.

Соевые продукты попали в список опасных. из-за обилия фитоэстрогенов. Пиво следуют за ними по той же причине: попадая в мужской организм в большом количестве, фитоэстрогены начинают в нем «гормональную ломку», из-за которой активизируется жироотложение.

Свекла, как выяснилось, также поддерживает уровень эстрогена в организме избыточно высоким. Затем - коровье молоко, которое само по себе может оказаться источником гормонов.

Льняное семя хоть и относится к полезнейшим продуктам питания, отличается высоким содержанием лигнинов, являющихся природными гормонами. Наконец, цельнозерновой хлеб. Увлекаться его употреблением, несмотря на полезность, мужчинам также не стоит – в этом продукте фитоэстрогенов больше, чем в сое.

Источникhttps://comments.ua/health/623312-top-10-produktov-delayut-muzhchin.html

Танк

10-06-2018, 04:41

Лев Беркович, здравствуйте!
Когда голодать будем)

Гвоздь

10-06-2018, 13:43

Если всё будет по плану (дом, работа и прочее), то числа с 20-25-го.

Этого если даже и побаиваюсь - планировал полумарафон на Байкале бежать 3-го июня, а первого на тренировочной пробежке (интервалы нарезал метров по 60-70 по асфальтовой дорожке рядом с домом, типа 10-15 секунд бег, потом отдых, через минуту повтор) интервале на седьмом из задуманных 15-ти - растянул сухожилия задней группы мышц бедра. Первый раз соблазнился (старый чудак с большой буквы ...) асфальтом. Дело к вечеру было, в лес было лень добираться. Силовые упражнения могу, в гору иду сейчас прекрасно, а подбежать, даже за автобусом, очень болезненно. Причина травмы - резкая смена грунта с лесного на асфальт. Всё совсем по другому работает, мозг серьёзно врубился (импульсация на скорость и силу толчка, рекрутизация волокон мышечных, соответственно, высокая), самочувствие прекрасное - лет на 20 себя ощущал - скорость-то совсем другая на асфальте, с ветерком, а мышцы бёдер оказались совершенно не готовы к такой отдаче грунта и силе удара. Внезапная сильная боль в глубине мышцы задней группы бедра, домой буквально ковылял, дня четыре заметно хромал, сейчас хожу абсолютно нормально, даже быстро. А вот толчок с проталкиваним тела вперёд отдаёт болью где-то в полуперепончатой мышце

https://yandex.ru/images/search?text=%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%83%D0%BF%D0%B5%D 1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B0%D1%82%D0% B0%D1%8F%20%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D0%B0%20%D0%B1 %D0%B5%D0%B4%D1%80%D0%B0&img_url=https%3A%2F%2F24smi.org%2Fpublic%2Fmedia%2 F2017%2F6%2F26%2F04_7tEJjC8.jpg&pos=1&rpt=simage&lr=63

Судя по улучшению за прошедшие 10 дней - со временем всё пройдёт, но нескоро. Переключил все физнагрузки на силовые, благо дома и шведская стенка хорошая с перекидной опорой (турник-подставка под штангу), и штанга-гантели. В основном классика - присед, жим, становая тяга по разу в неделю (с аранжировкой типа дельты, грудные мышцы, шраги, кисти). И по разу-другому в неделю пресс, гиперэкстензия (прямая и обратная), голень, косые мышцы, бицепс. Раз в неделю просто хорошая прогулка.

Удовольствие растягиваю где-то на час-полтора. В идеале силовую тренировку на сегодня я вижу такой. 10 минут разминки на эллиптическом тренажёре (сжигаю сотню килокалорий), потом разогрев выбранной мышечной группы (половина рабочего веса 12 повторов, 2' отдыха, затем 10 повторов с этим же весом, но побыстрее, 2' отдыха, затем вес 2/3 от рабочего - 6 повторов, 2' отдыха, затем 3 повтора с весом 0,8 от рабочего и 2' отдыха, затем одно движение с рабочим весом и небольшой отдых, т.е. весь разогрев одной группы мышц занимает минут 10-15), затем основная работа (это с таким весом, чтобы в разогретом и размятом состоянии смог повторить движение с отягощением где-то не больше 6-ти-8-ми раз - на шраги блинов к штанге на такой вес пока не хватает, да и кисти слабые удержать такую штангу). Сама основная работа недолгая - 3 суперсета. Каждый суперсет состоит из двух-трёх подходов по 6 повторов движения с минутным отдыхом между подходами (т.е. 3 минуты). Между суперсетами - минут по 5-6 отдыха основная работа около 25-ти минут. Всего одна группа мышц занимает до 40-ка минут. К концу суперсета обычно мышца по идее доводится до отказа, но по факту не всегда. Самочувствие после тренировки очень нравится, особенно тонус мышц (мышечный "корсет"). Рабочие веса с которыми работаю оказались до смешного маленькими. Особенно, если вспомнить веса, с которыми я занимался лет 50-55 назад. И в жиме и в тяге и, особенно в приседе. Основная цель, конечно, не кач, а хотя бы на час - полтора создать в своём теле хороший рабочий гормональный фон из собственных анаболиков. По сути вся приведённая схема соответствует подходу Селуянова. У бодибилдеров всё организовано немного по-другому. Есть, конечно, и пампинг и суперсерии, но отдыхи между подходами у них, в основном, дольше, а вес подбирается так, чтобы уже четвёртое-пятое движение в подходе было отказным. К своему намеченному плану я потихоньку и движусь. По факту времени выделяю часа полтора почти каждый день, но много времени пока уходит на определение рабочего веса, проверку техники по роликам в интернете. Но, в общем, характер тренировки мне нравится и я буду его осваивать.

Гвоздь

10-06-2018, 14:29

Исследователи провели четырехнедельный эксперимент с участием 36 мужчин и женщин, страдающих от хронического запора. Всех участников случайным образом разделили на две группы: первая группа съедала по одному манго (весом примерно в 300 граммов) в день, а вторая получала эквивалентное количество добавки с клетчаткой. В течение месяца участники записывали все, что они съедают за день, чтобы ученые могли убедиться в неизменности рациона их питания. Обе группы потребляли примерно одинаковое количество калорий, белков, жиров, углеводов и клетчатки. К концу эксперимента улучшения наблюдались в обеих группах, но в «манговой» группе у участников, съедавших по одному манго в день, они были гораздо более существенными., Авторы исследования считают, что «виноваты» в полезных свойствах манго в избытке содержащиеся в этих фруктах природные биоактивные вещества, полифенолы. Эти растительные пигменты являются антиоксидантами, защищая клеточную ДНК от повреждения свободными молекулами кислорода. Именно благодаря полифенолам манго помогает снизить уровень воспаления в кишечнике, с чем не справляются добавки с клетчаткой и слабительные. Результаты исследования, проведенного учеными из Университета Техас A&M (США), опубликованы в журнале Molecular Nutrition and Food Research.

Выборка маловата, да и дорого. Но результат занятный.

Танк

11-06-2018, 03:49

Значит скоро. Интересен процесс подготовки к голоданию (диета). После тренировки мышцы болят? Может есть смысл тренироваться с небольшим весом но делать 20-100 и более до отказа. По принципу бега, равномерная нагрузка, но продолжительная.
6/6 для тех кому гипертрофия нужна, здоровье у бодибилдеров, последнее в списке. Бегать они вообще не могут, для них это смертельный номер.

https://youtu.be/HylzWWQLiTg

ALINA2062

11-06-2018, 07:08

[QUOTE=Alex747;1061369]Внимание, мужики! Можно превратиться в женщин!

Осторожно гормоны!

"Уупотребление некоторых феминизирует мужчин

По мнению научных экспертов, употребление некоторых продуктов активизирует выработку «женских» гормонов в организмах мужчин. Огромное влияние на такие изменения оказывают пестициды, утверждают они.".....
1)Основной механизм действия фитоэстрогенов — связывание с эстрогеновыми рецепторами, которые существует в двух видах: альфа и бета. Многие растительные эстрогены имеют гораздо большее сродство именно с рецепторами типа бета. Влияние фитоэстрогенов на организм примерно в 500-1000 слабее, чем действие человеческих гормонов.(500-1000 раз слабее!!!это значит сколько надо скушать,что подействовало?)
2)Изофлавоны — природные компоненты, содержащиеся в некоторых продуктах питания и травах, таких как соя, клевер. Данные вещества относятся к фитоэстрогенам. Изофлавоны являются частью рациона человека, обладают метаболическими и антиканцерогенными свойствами.
Так что получается,как всегда "палка о двух концах" или "все хорошо в меру",даже не просто хорошо,а необходимо!!!!

ALINA2062

11-06-2018, 07:38

И ещё одно небольшое добавление!!!
Исследование, проведенное в 2010 году Д. М. Гамильтоном-Ривзом и соавторами, показало, что добавление к продуктам питания изофлавонов или продуктов из сои не меняло показатели концентрации тестостерона у мужчин. Также не было изменений в морфологии, концентрации, количестве или подвижности сперматозоидов.
вот так.....

Гвоздь

13-06-2018, 13:43

делать 20-100 и более до отказа
Это низкая мобилизация волокон в работающей мышце. Соответственно, не включаются промежуточные (между гликолитическими и анаэробными) волокна и относительно мало повреждений миозиновых мостиков (см. работы Протасенко по физиологии работы и роста мышечного волокна в тренировочном процессе). Из-за этого, в свою очередь, низкий уровень сигнала на выработку анаболических гормонов (соматотропина, тестостерона и ИФР-1), необходимых для роста миофибрилл и митохондрий. И теоретически, и, главное, экспериментально это показано в работах Селуянова с соавторами в ГЦОЛИФКе (сейчас - РГУФК).

После тренировки мышцы болят?
Болят. И поясница становой тягой недовольна. Решил пока веса просто уменьшить, постепенно врабатываться. Да и времени до голодания для втягивания в нагрузки мало.

Значит скоро.
Тут ещё дипломные защиты обозначились до конца июня, подготовка документов к аккредитации ВУЗа - это может и на июль выкатиться. Посмотрю. Готовится к голоданию особо не буду. Разве в диагностический центр схожу, обычные анализы посмотрю - кровь, сахар и т.п. Да и собственные замеры попишу - давление, пульс и т.д. - как и в предыдущие года.

Танк

13-06-2018, 17:23

Лев Беркович, Вы отлично мотивируете на голодание (самолечение). Так что продолжайте в том же духе.
Насчёт силовой нагрузки, все таки советую понаблюдать, что для тела лучше, оставив книги и знания спортсменам, там повторюсь здоровье на последнем месте. Многие так увлечены, что до 50 не доживают.

Гвоздь

13-06-2018, 17:55

оставив книги и знания

Я так не умею. Хотя, оглядываться на реакцию органоида - это тоже мой принцип. И такой подход мне ясно говорит, что силовая гимнастика в оздоровительном режиме, по крайней мере, не хуже аэробных тренировок. Скорее - лучше. Кстати, анализ роли анаболиков не только на спортивные достижения, но и на здоровье, привёл школу Селуянова именно к оздоровительным технологиям. См., например, http://www.klex.ru/h93

Гвоздь

18-06-2018, 06:16

Группой ученых из лаборатории теоретической и прикладной функциональной геномики НГУ, научно-исследовательской компании «Атлас» и Университета ИТМО было проведено исследование, в рамках которого 248 добровольцев в течение двух недель придерживались рекомендаций диетолога, направленных на увеличение в пище количества полезных растительных волокон и уменьшение «пустых» калорий. Ученых интересовало влияние диеты на организм в аспекте изменения состава бактериального сообщества (микробиоты) кишечника волонтеров. Для этого у каждого волонтера было собрано по два образца микробиоты — до и после следования рекомендациям. Эти образцы были проанализированы с помощью метагеномного ДНК-секвенирования. Кишечные бактерии в большинстве своем являются симбионтами человека: защищают нас от инфекций, вырабатывают витамины и необходимую клеткам кишечника масляную кислоту, разлагают сложные полисахариды и участвуют в формировании иммунитета. При нарушении баланса микробиоты и организма человека повышается число бактерий-оппортунистов, вызывающих воспалительные процессы в кишечнике и другие проблемы со здоровьем. В сообществе каждый микроб выполняет определенные функции, являясь звеном сложной метаболической сети, и состав поступающих извне с едой питательных веществ во многом определяет, какие микробы получат конкурентное преимущество. С другой стороны, зачастую состояние здоровья также отражается на составе сообщества: по микробиоте человека можно с относительно высокой точностью предсказать наличие таких заболеваний, как диабет 2 типа, ишемическая болезнь сердца и воспалительные заболевания кишечника. Состав микробиоты достаточно сильно варьирует у людей и позволяет судить как об их диетических предпочтениях, так и о состоянии здоровья. Представленность бактерий-бродильщиков, превращающих сложные полисахариды в полезные для человека короткоцепочечные жирные кислоты, — один из важных признаков здоровой микробиоты. В исследовании было показано, что при следовании рекомендациям произошло значимое повышение представленности именно этих бактерий. Это говорит о том, что, если человек изменит свое питание в сторону здорового даже в течение всего двух недель, будет оказано благоприятное влияние на микробиоту. Однако на фоне возрастания представленности микробов, ассоциированных со здоровым состоянием организма, наблюдалась также некоторая дестабилизация кишечного сообщества: она в первую очередь выражалась в небольшом снижении его разнообразия. Чем более разнообразно сообщество, тем более оно устойчиво к внешним воздействиям, таким как стресс или прием антибиотиков. Эффект снижения разнообразия, который наблюдался в исследовании, был достаточно небольшим. По-видимому, он связан с тем, что микробиота не успела «оправиться» от достаточно быстрого изменения диеты.

«Материалы исследования легли в основу теста микробиоты, а вывод исследования очень практичный: можно улучшить состояние кишечника, увеличив количество пищевых волокон» — отметил Дмитрий Алексеев, старший научный сотрудник лаборатории теоретической и прикладной функциональной геномики НГУ. Еще одно интересное наблюдение состояло в том, что у разных людей микробиота с разной силой отреагировала на диету: у некоторых людей состав сообщества изменился сильнее. Группы не различались ни по характеру питания до исследования, ни по рекомендациям диетолога, однако с достаточно высокой точностью изменения могли быть предсказаны по составу микробиоты до диеты. Это наблюдение говорит о том, для повышения эффективности диетических рекомендаций важно учитывать не только текущее питание человека, но и состав его кишечного сообщества.

Две недели - и срок-то не каторжный.

Гвоздь

18-06-2018, 07:56

Группа исследователей из Китая и Великобритании решила изучить связь между частотой потребления яиц и риском развития ряда сердечно-сосудистых заболеваний (ишемический инсульт, сердечный приступ, остановка сердца и др.). Специалисты проанализировали данные о здоровье 416 213 взрослых в Китае в возрасте от 30-79 лет: никому из них ранее не диагностировали рак, сердечно-сосудистые заболевания или диабет. После первоначального обследования и опроса за их здоровьем наблюдали на протяжении 9 лет. В итоге, исследователи решили напрямую сравнить результаты 13,1% участников, которые сообщили, что ели яйца каждый день, и 9,1% утверждающих, что они никогда или почти никогда не потребляли яйца.

Исследователи обнаружили, что у тех, кто каждый день съедал по яйцу, наблюдался на 26% меньший риск геморрагического инсульта (возникает, когда кровотечение происходит в мозге или вокруг него). У них также был на 28% меньше риск смерти, вызванной геморрагическим инсультом, и на 18% меньше риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, исследование выявило у потреблявших яйца участников на 12% меньшую вероятность развития ишемической болезни сердца.

Конечно, существует целый ряд причин, по которым у человека могут развиться сердечно-сосудистые заболевания, и эти причины могут не иметь ничего общего с потреблением яиц (например, курение и ожирение). Однако авторы исследования полагают, что результаты их работы демонстрируют явную связь между здоровьем сердечно-сосудистой системы и включением яиц в ежедневный рацион.

Привет вегетарианцам от пищевой цепочки. Думаю дело в том, что по своей природе яйца - идеальный набор для жизни. Нашим далёким предкам из рода четвероруких млекопитающих они перепадали нередко. Предки приспособились и передали эту приспособу нам.

Драйвер

18-06-2018, 14:19

Гвоздь, у Вас есть свой опыт и анализ употребления сырых яиц?
Ещё в 80-х годах я читал об ингибиторах трипсина в курином яйце и невозможности усваиваемости яичного белка, что никак не стыкуется с сыроедческим принципом аутофагии.

Гвоздь

18-06-2018, 14:52

После еженедельной разгрузочной среды (33-36 часов без еды) обычно завтракаю тремя сырыми желтками домашних кур. Кстати, у них цвет желтка не бледножёлтый, как у кур с птицефабрик, а ярко-жёлтый и слегка розовый. Сырой белок и правда, говорят, содержит не шибко полезный авидин. Так я этот белок в кипяток, откидываю на друшлаг и с зеленью ем. Сытно, быстро и вкусно. Ем так уже не помню сколько лет, особых проблем от этого не замечаю. Думаю, что сырые яйца абсолютно наша видовая еда. Сначала боялся сальмонелл, но они водятся в клоаке куры и попадают на, скорлупу, не внутрь яйца.

Драйвер

18-06-2018, 15:01

) Мне вообще все вредное нравится!
Если серьезно - был ли у Вас опыт потребления сырых яиц неединоразово без негативных эффектов?
Про термообработанный белок понял.

igor2804

18-06-2018, 15:05

если можно я влезу - регулярно кушаю сырые перепелиные яица (желток и белок), нет ни какого дискомфорта

Танк

18-06-2018, 17:46

Сальмонелла из клоаки легко проходит через скорлупу куриных и не проходит через перепелиную. Так гласит Гугл. Эксперимент ученых шляпа, даже на наблюдение не тянет, с чего им верить?

Гвоздь

19-06-2018, 07:48

Раз в год на популярных гельминтов проверяюсь - сальмонелл не было. Токсокары выскакивали - врач объяснил наличием собаки. А сальмонеллы, видимо, в белке застревают и в желток не пробираются :-). На всякий пожарный раз в год глотаю верммокс или альбендазол. Опять же, думаю, наш органоид за всю эволюцию четвероруких с этим смирился.

Танк

19-06-2018, 08:09

Просто Вы очень сильный, и Ваши занятия спортом особенно бег, что-то вырабатывают в органоиде. И это что-то способно прибить большинство гадов. Получается вечная борьба, но это Ваш выбор.
Большинству людей сие чудо не доступно по причине лени.

igor2804

19-06-2018, 08:16

особенно бег, что-то вырабатывают в органоиде. И это что-то способно прибить большинство гадов. это что то в народе КИСЛОРОДОМ называют :good: в каждую клетку нашего тела

Танк

19-06-2018, 08:27

Игорь, не только :good:

Гвоздь

20-06-2018, 00:50

Это официально: человечество глупеет!

Интеллект среднего представителя человечества в последние десятилетия постепенно снижается. Об этом заявили сотрудники Центра экономических исследований Рагнара Фриша, которые опубликовали соответствующую статью в Proceedings of the National Academy of Sciences.
Предыдущие исследования демонстрировали рост интеллекта людей в первой половине прошлого века – ученые объясняли это возможностью лучше питаться, учиться и лечиться, по их мнению, все это помогало людям вырасти в более умных взрослых, чем раньше. Однако сейчас, утверждают норвежцы, этого тренда больше нет. Вместо того, чтобы и дальше умнеть, человечество глупеет. К такому выводу авторы научной работы пришли, проанализировав 730 тысяч результатов теста на IQ, который сдавали норвежские призывники в период с 1970 по 2009 год. В среднем результаты падали на семь пунктов за поколение. Специалисты предположили, почему так может происходить: возможно, некоторую роль играют и внешние факторы, но и внутренние тоже, и если люди поменяют образ жизни – частично снижения интеллекта удастся избежать. К примеру, дети стали меньше читать и больше играть в видеоигры, это может влиять на интеллект.

Результаты норвежцев подтверждают и другие научные работы. В Великобритании подсчитали, что люди проходят IQ-тесты все хуже и хуже – снижение оценили в 2,5-4,3 пункта за каждые 10 лет, начиная с конца Второй мировой войны.

Интересно было бы на нашем сайте такой замер сделать. За пару поколений хотя бы.

Танк

20-06-2018, 06:33

Лев Беркович, как думаете, почему на выходе пьют разбавленные соки и совсем немного?

Гвоздь

20-06-2018, 17:38

Кто почему чего делает - это не ко мне. А мне интуитивно ясно, что сок пить хуже, чем долго жевать тот же яблок. Тут и настрой физиологических систем, и более низкий уровень глюкозы в крови. Посмотрите гликолитический индекс моркови и морковного сока - у сока он сильно выше, что на восстановлении не здорово. Вообще, я по восстановлению свой подход здесь не раз описывал. Но это мой подход. Подход у Ю.С. Николаева раз в 10 строже. Но он писал во первых почти 50 лет назад, во вторых для всех - и для здоровых, и для не очень, и для знающих и не очень, и для осторожных и для офанателых. Писал типа с десятикратным запасом безопасности. И правильно делал.

Танк

20-06-2018, 18:49

Гвоздь, согласен. Но, у Николаева 1 день пол литра разбавленного, на 2-3 день литр сока, а это 2-2,5 кг моркови, что на выходе не зажевать! Плюс усвояемость выше, резкий скачок энергии. Дак почему же Вы думаете что лучше жевать? Вы думаете сок как-то навредит подняв глико.. индекс? Что плохого в этом индексе?

ЛГТ

20-06-2018, 19:14

Интересно было бы на нашем сайте такой замер сделать. За пару поколений хотя бы.
Да кто ж это сделает...Хотя и навскидку видно, что интеллектуальный уровень постов и тем понизился, будем надеяться, что временно.

ЛГТ

20-06-2018, 19:24

мне интуитивно ясно, что сок пить хуже, чем долго жевать тот же яблок
Определенное количество жевательных движений является необходимым условием для появления чувства насыщения и запуска последующих процессов.

Танк

20-06-2018, 19:39

ЛГТ, научите как Вы жеванием насытите печень и мышцы гликогеном)))

ЛГТ

21-06-2018, 15:12

ЛГТ, научите как Вы жеванием насытите печень и мышцы гликогеном)))

Я писал о чувстве насыщения, оно субъективно и количественной оценке не поддается, его можно приблизить жеванием каждой порции во рту примерно 30 раз. За это время пища во рту пропитается ферментами слюны и начнется переваривание. Что до насыщения печени и мышц, отследить его достоверно не может никто и все рассуждения на эту тему бессмысленны, это просто потеря времени.

Танк

21-06-2018, 17:31

ЛГТ, бессмысленны? Не возможно отследить? А голова зачем? Может у Гвоздя спросим, имеет значение на выходе насыщение мышц, когда он бежит по 60-90 минут? ЛТГ, возможно Вы праноед, тогда :hi: А так в целом согласен жевать нужно :-)
Лев Беркович, Вы не ответили на 4732. Интересно Ваше мнение.

ЛГТ

21-06-2018, 17:58

Может у Гвоздя спросим, имеет значение на выходе насыщение мышц, когда он бежит по 60-90 минут?
Cпросите, на так поставленный вопрос опять ответа не дождетесь, это же просто набор слов. Его многолетние измерения глюкозы крови в связи с голодом и двигательным режимом заслуживают внимания, а рассуждения о количестве гликогена в различных частях тела можно проверить пока что только биопсией, таких добровольцев даже на этом форуме не сыскать...

Танк

21-06-2018, 19:26

ЛТГ, а кто говорил о количестве? Речь всего лишь о необходимом увеличении. Изучение чего либо это как сказал один великий "знания поражают страдания". А так это же форум - обсуждение. Не будем флудить больше. Ок? :-)

Гвоздь

23-06-2018, 02:29

почему же Вы думаете что лучше жевать?

Это просто опыт. И стойкое ощущение, что так мне лучше. Сначала несколько голоданий выходил на соках. По Николаеву Ю.С. Но потом я понял, что Николаев обязан страховаться от неуёмной дури адептов-сектантов. И попробовал даже рыбу малосольную после месячного голодания есть в первый день восстановления, но:

1) жевал каждый кусочек рыбы очень долго;
2) кусочки прожёвывал очень небольшие (кус он и есть на укус);
3) не больше 100 грамм за присест;
4) ел только её, рыбу;
5) перерыв до следующего приёма еды после трапезы - полтора часа.

Я пробовал так начинать питаться с самых разных продуктов. Но продуктов максимально природных, не особо солёных, не термообработанных - помидор, яблок, мандарин, морковки. Неплох и овощной отвар в первый день - разжигает пищеварение, в частности сокоотделение в кишечнике - аж урчит. Примерно об этом же говорит опыт уважаемого форумчанина Василия. Он даже с кролика слегка маринованного в лимонном соке начинал есть. Правда там сроки голодания поменьше были.

И главное. Мне кажется (я не претендую на абсолютную истину, только стремлюсь к здравому смыслу), что в естественной дикой природе всё происходит именно так. Без соков. А сок он ближе к кристаллу - абсолютно одинокий и абсолютно чистый. Мы к этому меньше готовы чисто эволюционно. Может клетчатка и волокна настолько всегда в еде есть (в соках их почти нет), что без них никак нельзя есть (А роза упала на лапу Азора).

Танк

24-06-2018, 08:15

Гвоздь, получается с опытом приходит некий барьер в голодании с учётом времени и состояния. У Николаева практически веганская диета, заисключением кефира, диета созданная на длительном наблюдении. Наверно и она может быть улучшенна. Но как говорится каждому своё, а кому то больше :-) Все таки на выходе лучше сока, сейчас сложно что-то придумать, по всем параметрам обходит жевание :-) кроме самого желания жевания :-) я Вас понимаю.

Гвоздь

25-06-2018, 00:14

Не совсем так. Никакого желания жевать у меня нет. Просто я мозгами понимаю, что еда - сложнейший процесс. Мобилизуется море ферментов, включаетсяЁ по сути целый каскад биохимических процессов. А в природе никаких таких соков нет. Я просто боюсь умничать и думать, что хоть в чём-то можно быть умней природы, отточившей за время нашей эволюции свои фишки. Ну не бывает в природе еды без пищевых волокон. И бог знает - чего они там запускают - желчный пузырь, трипсин или амилазу.

Виктор8

25-06-2018, 08:57

мне интуитивно ясно, что сок пить хуже, чем долго жевать тот же яблок

Мне тоже непонятно, зачем давить сок выжималкой, если во рту еще есть зубы ))
Однако на выходе из голода можно выжать сок из яблока, разбавить до 1 литра и пить живую воду целый день.

Соки на выходе из ВГ хороши тем, что не включают перистальтику.
Другими словами, нет урчания в животе и нет соответственно тяги на еду.
Соки включают поджелудочную железу, не включая желудок и кишечник, не стартует повышенный аппетит - жор.
Соки - это мягкий способ продлить голодание, сделав его нестрогим.
Плюсы голодания сохраняются, минусы уходят. Работать на соках можно, на голоде не факт.
Столешников - Как вернуться к жизни - писал, что сидел на соках аж год.
Кроме того, соки удобны тем, что их легко и удобно разбавлять до нераздражающей концентрации.
Дозировать.

Аник сильно ругал методы Марвы Оганян (ВГ на сильно разбавленных соках),
но при этом пропагандировал мандариновый месяц. А что такое мандариновый месяц, как не месяц на мандариновом соке. Главная разница, насколько я понял - надо очень много тренироваться и соответственно много мандаринов (или их сока). Результат может быть лучше классического ВГ.
Хороших мандаринов за редким исключением не нашел, слишком кислые, потому за месяц даже не думал...

Жать соки мне лень. Главным образом лень мыть соковыжималку, в раскиданном для просушки виде она занимает много места. Потому часто выхожу на апельсинах - их проще выжимать. )) Хранятся соки не долго, в тепле скисают за часы. Морковный хранится лучше и дольше. Я как-то пробовал выходить на магазинных соках - оказалось иногда можно, особенно если поискать соки по-качественней, например в стеклянных банках, и разбавить раза в три, иначе слишком сладко и сложно остановиться (жор). Иногда вода не лезет и соки тут в помощь, совсем чуть чуть сахара и тело принимает воду.

Дыня и арбуз кстати хорошо идут вместо соков, скоро сезон и можно посидеть недельку на них.

Клетчатка полезна тем, что появляется стул и вместе с ним выводятся лишние вещества и детали. По Анику, жирные кислоты вместе с токсинами "наматываются на клетчатку" и выводятся. Так что "прячь мясо в овощах" и будет щастье в виде хорошего стула ))

Про долгое жевание. Блин, да целые книги на эту тему есть, но сейчас не вспомню.
Польза длительного жевания - именно в измельчении клетчатки.
Если есть вареные макароны, долго жевать там нечего, надо овощей добавить и будет сплошная польза, даже в гамбургер лист салата кладут.

Слюна имеет переваривающий фермент - амилазу, если долго сосать горбушку хлеба, она становится более сладкой - крахмал выделил сахара. Отсюда одно из правил длительного жевания - пища должна из твердой стать жидкой и изменить вкус во рту. Есть правило жевать 33 раза, но жевать с калькулятором или тасуя четки мне кажется перебор, хотя почему бы и не )))

Кроме того, язык как анализатор вкуса настраивает все нижележащие отделы ЖКТ на переработку конкретного вида пищи. Я думаю, есть связь между языком и желудком-желчным пузырем-поджелудочной железой, они как-то между собой общаются, смс-ки шлют. )

Ну и время удовольствия от длительного жевания и соответственно длительного приема пищи увеличивается ) Сытость успевает придти во время медленной еды.
Сытость, так понимаю, чувство из наполнения желудка и подъема сахара в крови.
Соки, так думаю, дают сытость за счет подъема сахара в крови.
Иначе вода, попадающая в желудок, насыщала бы за счет механического растяжения...

Один из авторов в интернете провел такую аналогию:

Легкие продукты (соки и клетчатка) - легкие наркотики
Тяжелые калорийные продукты (сахара и жиры) - тяжелые наркотики
Крахмалы нечто среднее )

igor2804

25-06-2018, 10:28

еще один плюс в пользу жевания - есть такой прибор ОВП метр так по нему кровь -57 , слюна -400 а любой продукт имеет + (в зависимости от продукта ) за исключением квашений всякого рода . есть мнение что польза долгого жевания это еще в изменении + продукта на - среду организма

Гвоздь

26-06-2018, 10:53

Ученые из США провели исследование, чтобы сравнить, как меняется вес у людей, которые едят богатые клетчаткой цельнозерновые продукты (неочищенный рис, грубую овсянку, хлеб) и рафинированные (белый рис, белый хлеб), которые ее лишены. Участники получали порции с одинаковой калорийностью и имели одинаковый уровень физической нагрузки, но у тех, кто ел продукты из цельного зерна, сжигалось почти на 100 калорий в день больше. Именно поэтому калории из обработанных продуктов называют пустыми — они дают заряд энергии, но вместе с тем лишены питательных веществ, что и приводит к лишним килограммам.

Не калориями едиными жив человек.

Гвоздь

27-06-2018, 14:48

Начала беспокоить спина - типа радикулита. Сходил сделал МРТ. На снимке усмотрели протрузии и грыжу. А главное - "дегенеративно-дистрофические изменения пояснично-крестцового отдела позвоночника". Попросил перевести, услышал - "Возраст". Приехали.

Полистал интернет - от этого дела есть и "целители", хорошо и с размахом чешущие публику на бабло. Выделяются Дикуль и Бубновский. Почитал их лозунги - нового для себя увидел мало - работай негр на разных тренажёрах, но по особой методике, и будет тебе здоровье. Разве что методика не только на мой взгляд грамотная, но и особо щадящая - блочные тренажёры практически исключающие вертикальное сдавливание позвонков. И то правильно - дуроломов, не знающих слово постепенность, полно - ладно себе повредят, так ещё и бизнес прикончат. Бизнес этот держится на биографиях и Бубновского и Дикуля - люди реально вытащили себя из жесточайших травм и без всяких операций. Правда в относительно молодом возрасте.

Сходил в наш центр Бубновского, увидел эти тренажёры воочию, пообщался с врачом, она посмотрела на мои тощие беговые мослы и чуть не прослезилась - где говорит мышцы, "у Вас мышечная недостаточность". В медицине, конечно, такого диагноза нет, но здравый смысл в этом словосочетании есть. Походил по коридорам этого богоугодного заведения - на стенах портреты Бубновского в атакующем стиле. Стойкое ощущение, что я нахожусь в психиатрической клинике, не удивлюсь, если кто-то эти портреты держит за икону. Но для себя я решил, что кости я запустил и в порядок их привести надо. Путь для меня один - тут я с Гуру согласен - не просто работать на силу, а постепенно эту самую мышечную массу увеличить, не теряя в аэробной выносливости. Благо такой опыт лет 8 назад я получил - прибавил мышц в тренажёрке тогда изрядно. Здоровье костей и хрящей поддерживать особо трудно - их питание осуществляется только через надкостницу, а там капилляров не густо. Так что работы будет много. Мышцы в этой работе отличные помощники.

В общем, голодание решил недели на три отложить, потягать пока гантели, но не абы как, а именно в стиле Бубновского и Дикуля - достать и подкачать мышцы, прилегающие к проблемным суставам и позвонкам. У нас на сайте это очень здорово и постоянно реализует Василий. Для меня - недосягаемый образец. Да и наличие запаса мышц, как показал прошлый опыт - сильно облегчает состояние на голоде.

igor2804

27-06-2018, 14:59

Гвоздь - добрый вечер ! А Вы не смотрели на тренажёр правИло , там и все суставы на вытяжке ( вроде как должны омываться синовиальной жидкостью ) т.е. это как система Бубновского и Дикуля два в одном - растягиваем позвонки и нагрузку одновременно даём . Я себе дома к стенам прикрутил - пробую https://www.youtube.com/watch?v=oJUVzj9C8to

Гвоздь

27-06-2018, 15:12

Не, я просто вынес мысль, что кости требуют особой работы. С мышцами. Это бесспорно - и Бубновский, и Дикуль прекрасно развиты на фигуру. Остальное - подробности, не очень влияющие на результат. Просто надо работать - постепенно, грамотно и без особых перерывов. Как наш Василий - осторожно, классическими упражнениями, без фокусов, но и не останавливаясь.

Это он сам.
https://cloud.mail.ru/public/BXYC/KZbyKXs9c
А это его супруга-единомышленник.
https://cloud.mail.ru/public/KZpw/49e3NmVYX

Вот что значит разумная аккуратность - не скажешь, что у него были и протрузии и даже грыжа межпозвоночного диска.

Драйвер

27-06-2018, 15:13

Гвоздь, суставные проблемы имею с 12 лет. В теме как никто другой.
Многоповтор с декомпрессией реально работает. (подтверждаю систему Бубновского).
Мало того - многоповтор в любом случае работает.

Гвоздь

27-06-2018, 15:25

У него, как я понял из их программ тренировок, фишка не только в декомпрессии и в многоповторе (вес подбирают так, чтобы хватило сил на 25-30 повторов движения), но и в круговой системе - задействовать за цикл - это у него месяц примерно - все мало-мальски значимые мышечные группы и соответствующие связки-суставы. В итоге он успевает за часовую тренировку задействовать кучу мышц, но по одному подходу из 20-ти-25-ти повторов. Жертвуя ради этой кучи (тренировка должна уложиться в один час, занятия - через день) и суперсетами, и пампингом, и точным выбором величиной усилия в движении. Это вполне понятная позиция - главное - безопасность. В общем - правильно.