Просмотр полной версии : Не заржаветь! (33+42+33+30...)
Страницы :
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
[
20]
21
22
Гвоздь, так им зарабатывать тоже надо...
Задача-максимум - загнать кровь в сустав.
А дальнейшее - по возможностям.
На этом они теряют анаболики организма - они весьма значимы для общего здоровья и появляются только в ответ на значительную мобилизацию миофибрилл в мышечном волокне при выполнении движения. Думаю, что они так делают из осторожности - многоповторы безопасны - и, дествительно, так проще набрать кадров-тренеров, не очень понимающих физиологию работы мышц, сопровождающих огромный поток клиентов, и, главное, организовать этот поток - на одного "тренера" приходится два-три клиента, которых надо постоянно "перепристёгивать" к различным блокам различных тренажёров в соответствии с бегунком-программой индивидуальной тренировки. У каждого клиента свой график, соответствующий дню, отсчитываемыму от начала занятия. Клиенты при этом сильно напоминают бездумных баранов. Они и правда очень мало понимают что, собственно, с ними происходит и в каком порядке. Терять в клиенте понимающего союзника - это в корне неправильно для результата. Бизнес в полный рост.
Бизнес этот держится на биографиях и Бубновского и Дикуля - люди реально вытащили себя из жесточайших травм и без всяких операций
Так они же оба обыкновенные ( в молодости) качки, недостаток аэробики вынуждены компенсировать искусственными позами ради декомпрессии и повторами по интервальной системе, т.к. длительную монотонную работу у них психика не переносит, ну и бизнес опять же...Что лучше продается, то и предлагают .ИМХО, для эктоморфа с Вашим марафонским анамнезом от всех этих силовых стараний вряд ли будет толк, потеря времени да и только. Я бы лучше поискал для себя что-нибудь из длительной аэробной сферы.,бег конечно себя исчерпал, раз позвоночник не держит. Ну ходьба или велосипед, там встряска поменьше.Вот к примеру, момент,когда велосипедист подтягивает ногу с педалью вверх.Рассмотрев биомеханическую суставную цепь, в области нижних поясничных позвонков обнаруживаем желанную декомпрессию плюс желанная аэробика, повторенная десятки тысяч раз, а не в каких-то фиолетовых интервалах.
victordvvv
27-06-2018, 18:28
Гвоздь,... Таким ка Вы и Василий я стесняюсь что-то советовать... Думаю, что то что я знаю Вы давно прошли. Тут я делаю исключение, а вдруг, Вы пропустили. Есть гимнастика поля Брэга, которая меня умиляет. Её мне советовала бухгалтерша, которую я дразнил, что она еле ходит и ножку подволакивает... короче, меня поясница серьёзно интересует и... когда достаёт, я тут же включаю гимнастику Брэга. я ее чуть изменил, но в основе лежит гимнастика с растягиванием..., в отличие от моего кумира Амосова. У Амосова много повторов, но вертикально , а у Брэга меньше повторов, хотя кто мешает делать не 15, а 100 раз в растяжке! Мне помогает и очень быстро! Я в восторге от этой гимнастики! Если мало делать утром, я думаю , что мало, если есть проблемы со спиной, то надо делать и вечером после работы, если работа грузит позвоночник. Я не уверен, но вдруг, Вам это будет полезно). Если не то, то я не настаиваю)
Вот ссылка , которая мне понравилась, хотя их множество) https://www.youtube.com/watch?v=mIteR8Uji14&t=1s
Олег1099
28-06-2018, 04:47
Начала беспокоить спина - типа радикулита. Сходил сделал МРТ. На снимке усмотрели протрузии и грыжу. А главное - "дегенеративно-дистрофические изменения пояснично-крестцового отдела позвоночника". Попросил перевести, услышал - "Возраст". Приехали.
https://www.youtube.com/watch?v=CemXp2Xxfg4
возможно, Ваша проблема в этом.
Алексаша
29-06-2018, 12:25
Гвоздь, займитесь ношением грузов на голове. Ничего так не укрепляет позвоночник, во всех смыслах этого слова, как эта традиционная форма перемещения грузов. Погуглите, информацию можно нарыть. Но при известном старании и упорстве про боли забудете если не навсегда, то надолго.
Я, кстати, перестал носить и занимаюсь тем, что периодически тянусь макушкой кверху. Стоя, сидя, на ходу, неважно. При этом работают, по-моему, все те же самые мышцы.
Начала беспокоить спина - типа радикулита. Сходил сделал МРТ. На снимке усмотрели протрузии и грыжу. А главное - "дегенеративно-дистрофические изменения пояснично-крестцового отдела позвоночника". Попросил перевести, услышал - "Возраст". Приехали.
Грыжи или хотя бы кальцинация, дегенеративные изменения есть у всех в вашем возрасте, но не у всех болит спина (хотя и у многих). У меня она начала болеть еще до типичной возрастной картины. Искать проблемы в позвоночнике - заблуждение как искать душу в мозге))) Много раз пытался объяснить в чем проблемы, но мало кто услышал. Спасибо,Гвоздь, что поделились - я ждал этого результата что бы подтвердить свои мысли)) Тем более что они не мои, а китайские,и уже 3 тыс лет.
анаболики организма - они весьма значимы для общего здоровья и появляются только в ответ на значительную мобилизацию миофибрилл в мышечном волокне при выполнении движения.
Гормоны (польза от них или вред - дело в количестве и частоте выработки, потому что ко всему есть привыкание и истощение... а к гормонам и подавно! Даже любовь истощается))) - вырабатываются на стресс. Если для кого-то стресс - бег, на него и будут вырабатываться. А если для вас он уже был привычным, а кач - нет, на последний и будут.
При этом аэрбные нагрузки - это базис жизни, так как являются самым привычным в прошлом миллиарды лет (еще начиная с первой клетки) способом выживания. "Идущий в дальний путь не отходит от телеги", говорит Лао-цзы... То есть далеко идти можно только медленно. Жизнь - забег на самую длинную дистанцию!!!))))
Начала беспокоить спина - типа радикулита. Сходил сделал МРТ. На снимке усмотрели протрузии и грыжу. А главное - "дегенеративно-дистрофические изменения пояснично-крестцового отдела позвоночника". Попросил перевести, услышал - "Возраст". Приехали.
Раз пошла такая пьянка, пару слов для коллективного мозгового штурма )
Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника не опасны. Есть почти у всех старше 40. Далеко не главное. Возраст - весьма поверхностное объяснение, всегда вспоминаю анекдот:
- Доктор, у меня рука болит
- Ну что вы хотите, возраст
- Другой руке столько же лет, но она почему-то не болит
Почти всегда рядом с больными позвонками мирно живут более здоровые. Как так, почему?
Протрузии - это вроде начальные грыжи до 2 х мм
это нехорошо
Грыжа диска - это серьезно, хотя смотря какие.
Грыжа сильно болит, если попала и давит на нерв.
В крайних случаях есть микрооперации по удалению грыж, типа эндоскопических.
Обезболивающие и физиопроцедуры - предложит невролог.
Если представить себе две печеньки с кремом между ними, при надавливании на печеньки крем будет выдавливаться.
Так появляется грыжа - за счет спазма мышц, сдавливающих соседние позвонки.
И разрушения фиброзного кольца вокруг студенистого упругого ядра диска.
Локация болей зависит от психосоматики. Нахождение первичного психологического конфликта и его переосмысливание снимает конфликт, спазм сосудов и мышц, и резко уменьшает боли.
Вот к примеру видео про зубы. Зубы тоже кости, механизм общий.
https://www.youtube.com/watch?v=W3VH0NZxR24
пробовал, работает
Где-то видел большую лекцию этого автора (Дмитрий Троцкий) по психосоматике, но прям сейчас не нашел.
Где-то видел большую лекцию этого автора (Дмитрий Троцкий) по психосоматике, но прям сейчас не нашел.
Народ. ВНИМАНИЕ ПАНАЦЕЯ.
Кто хочет реально вылечить свое заболевание, а не временно компенсировать голоданием/физическими упражнениями, рекомендую.
Возможно, я бы не поверил, встретив это видео с нуля.
Так уж получилось, что видео мне попалось, когда я уже практиковал похожую методику. Не всегда получается сразу и быстро. Не сразу вычисляется причина.
Не сразу убирается проблема. Но если получается - то закрывается дырка в зубе и другие тому подобные вещи. Вплоть до изменения характера и группы крови (не проверял).
Думаю, что Аник99 знал эту историю.
Знал и пытался донести до форума в теме Психология ЗОЖ.
Для меня данная методика является финишем темы "Психология ЗОЖ", её практической ветвью, её вершиной.
Чем хороша версия Дмитрия - она кратчайшая.
7 пунктов, 7 строк.
Лечит ВСЁ!!! Включая онкологию 4 и любые другие заболевания.
Но излечение требует сменить некоторые установки внутреннего Я (гордыню).
Именно гордыня может сделать человека неизлечимым.
Гордыня и невежество.
Дима - хиромант, то есть смотрел и предсказывал судьбу по линиям руки.
Потом оказалось, что иногда новые решения человека меняют судьбу и линии на руке.
Данная лекция-методика - итог его многолетних поисков.
Есть аналоги у Лиз Бурбо, Луизы Хей и других авторов, у них длиннее и менее точно выходит.
Дмитрий Троцкий - "Источник всех болезней"
https://www.youtube.com/watch?v=auhXgN7MSmo
https://www.youtube.com/watch?v=-TZduZu_8jI
Прошу у всех прощения, если где-то кого-то когда-то обидел по умыслу, глупости или недоразумению.
Аминь ))) :peace: :peace: :peace:
Илья, красиво сказал! Искать проблему в позвоночнике, все равно что душу в мозге :good: наверно, где-то здесь заканчивается атеизм :-)
Лев Беркович, поправляйтесь!
ИМХО .Может плавание. Так вотягиваю себя . И хорошее восстановление , разгрузка и компенсация бена. Обычно использую большие лопатки , так больше вытягивается спина (можно подобрать технику - по ходу занятий ) Прямо чувствуется как он тянется , хорошо добавлять повороты в поясните в кроле. И турник перед сном, перед тем как дель спать. Удачи , Терпения Всём и Здоровья!
Согласованная немоногамия подразумевает и исключительно эротические союзы, и полиаморию, когда людей связывает между собой не только постель. Главное — это осведомленность партнеров об отношениях друг друга и согласие на них.
Как бы дико это не звучало для сторонников патриархальных взглядов, феномен согласованной немоногамии — наблюдательный факт, и только в странах Северной Америки по оценкам ученых, в свободных отношениях состоят от трех до семи процентов населения.
«Это встречается чаще, чем думает большинство, — объясняет Джессика Вуд из Университета Гуэльфа (Канада). — Мы находимся на том этапе истории общества, в котором мы ожидаем слишком многого от наших партнеров. Мы хотим сексуального удовлетворения, а также эмоциональной и финансовой поддержки. Попытка выполнить все эти требования оказывает давление на отношения. На фоне всего этого мы видим, что некоторые люди ищут отношений в рамках согласованной немоногамии».
В современном обществе «открытые» отношения традиционно стигматизируются, а на участников подобных союзов навешиваются далеко не всегда справедливые ярлыки. «Они воспринимаются, как аморальные и приносящие меньше удовлетворения. Считается, что участники такого рода отношений занимаются сексом с кем угодно когда угодно. Их считают мерзавцами, плохими людьми, которые состоят в плохих отношениях, но это не так».
В своем исследовании Джессика Вуд с коллегами попыталась сравнить уровень счастья и удовлетворенности среди любителей согласованной немоногамии и тех, кто предпочитает традиционные отношения.
Для этого принять участие в исследовании пригласили более трехсот человек — 140 из них состоят в свободных отношениях, 200 в моногамных. Участникам было предложено ответить на ряд вопросов, касающихся их удовлетворенности нынешними отношениями. Для приверженцев свободной любви вопросы касались их основных партнеров.
Помимо множества вопросов, участников исследования спрашивали, насколько часто они ощущают разлуку, доверяют ли они своему партнеру и каков был их ощущаемый уровень счастья в отношениях.
Проанализировав ответы участников, и сопоставив их, ученые сделали вывод, что люди, состоящие в моногамных и немоногамных союзах, в среднем одинаково удовлетворены своими отношениями. Один из важных выводов, к которым пришли авторы исследования, состоит в том, что одним из главных факторов удовлетворенности отношениями является не их тип, а характер сексуальной мотивации.
«Как в моногамных, так и в немоногамных отношениях люди, занимающиеся сексом, чтобы быть ближе к партнеру и удовлетворять свои сексуальные потребности, получают больше удовлетворения, чем те, кто делает это по менее важным причинам, например, чтобы избежать конфликта», — пояснила Вуд.
По ее словам, если в отношениях вы удовлетворены в психологическом плане и в сексуальном, то в целом вы будете более счастливы с партнером, независимо от типа, которому принадлежат ваши отношения.
«Мы пришли к выводу, что те, кто состоят в согласованных немоногамных отношениях, испытывают такой же уровень удовлетворения отношениями, психологического самочувствия и сексуального удовлетворения, как и те, кто состоит в моногамных отношениях, — считает молодая исследовательница. — Это разрушает общественное представление о моногамии, как об идеальной структуре отношений».
Исследование ученых опубликовано в научном журнале Journal of Social and Personal Relationships.
Однако. Впрочем, когда-то брака не было и значит когда-нибудь не будет.
При этом аэрбные нагрузки - это базис жизни, так как являются самым привычным в прошлом миллиарды лет (еще начиная с первой клетки) способом выживания. "Идущий в дальний путь не отходит от телеги", говорит Лао-цзы... То есть далеко идти можно только медленно. Жизнь - забег на самую длинную дистанцию!
Из того же Лао-цзы: "Самая величайшая сила вселенной — это гармония. Гармония означает приведение в порядок Инь и Ян и разделение дня и ночи. Так, мириады живых существ рождаются весной и созревают осенью. Рождение и созревание требуют жизненной силы гармонии, поэтому накопление только Инь не рождает, а накопление только Ян не развивает; лишь, когда Инь и Ян взаимодействуют, они способны рождать гармонию".
Т.е. гармонию надо рождать. Именно призыв к осмысленному творчеству отличает Дао как философию. И именно гармонии мне не хватало и не хватило. Отдавшись волнам бега, я упустил второй лик Януса - скорбь обделённых мной мышц.
Не стоит будить чертей, особенно, если они живут у тебя за пазухой.
Эти черти ревнивей самых вздорных красавиц. Именно к ним относятся глубокие мышцы нашей спины, прилегающие к надкостницам позвонков поясничного и прочих отделов позвоночника, питаемых только от этих самых мышц. Бег это прекрасно, но как показывает жизнь (точнее - МРТ) он не всемогущ - он заставляет работать не все мышцы и не все ткани, что нарушает их внутреннюю гармонию. И если мы хотим плыть против течения времени, то не стоит пренебрегать ни снимками МРТ, ни опытом йогов, ни разумом исследователей. Моё глупое и неблагодарное невнимание к этим самым мышцам привело к скудости питания некоторых косточек. Да аэробные нагрузки на наши мышцы это базис их жизни и жизни вообще, но у мышц есть и другой базис - позвоночник ими же благодарно питаемый. Любуясь цветком не стоит забывать о его корнях.
Лао Цзы тоже настороженно относился к бегу: "... не беги, влекомый быстрым результатом. В конце пути будь так же осторожен, как и только ступив на него." Интересно - что бы сказал Лао об Инь, Ян и десяти докторах, обитающих на нашем сайте под ником Василий?
поправляйтесь!
К счастью, боли почти закончились после пары недель гимнастики по Бубновскому. Грыжу я заработал в июне, выполняя неправильно становую тягу с приличным для меня весом (жалкие 40 кг, за которые я схватился по старой памяти). Но позвоночник оказался у меня изрядно запущенным, несмотря на все мои беговые занятия. Почитал расшифровку МРТ - словесного мусора полно - страшилки, загоняющие на операции и на деньги, как комментирует Бубновский. Как он же ехидно отмечает, в таких заключениях он встречал через запятую один и тот же диагноз сначала на латыни, затем на греческом (типа остеоартроз и спондилоартроз). Он же утверждает, что ходячее словосочетание "дегенеративно-дистрофические изменения" - из той же оперы. Сначала у меня было к нему недоверие. Не поленился - нашёл в интернете его докторскую -
http://bubnovsky.institute/books/detail.php?ELEMENT_ID=720&SECTION_ID=181 . Не липа. Полистал его книги,послушал его ролики - https://yandex.ru/video/search?text=%D0%B1%D1%83%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D 1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9%20%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0% D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%BF%D1%80 %D0%B8%20%D0%B3%D1%80%D1%8B%D0%B6%D0%B5%20%D0%BF%D 0%BE%D1%8F%D1%81%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0% B3%D0%BE%20%D0%BE%D1%82%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%20 %D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D1%87%D 0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%20%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5% D0%BE&path=wizard&noreask=1&filmId=4523236531753865561.
Не особо и ново - Дикуль начал бороться со своей травмой примерно этим же способом на 15 лет раньше - в 1962-м году. Но Бубновский не артист цирка - Дикуль упал из под купола прямо на представлении. Бубновский на костылях поступил в медицинский, получил образование и проверил методику, основанную на применении блочных тренажёров, обеспечивающих декомпрессию суставов, грамотно, масштабно, достоверно и убедительно. Занимался я на его же тренажёрах, обеспечивающих растяжение позвоночника и уменьшение посттравматического отёка (считай болей) за счёт активизации мышц в зоне таза и крестца и, соответственно кровотока в зоне травмы (через боль) при отсутствии осевых нагрузок на позвонки и суставные поверхности. На некоторых из тренажёров, делая упражнения для поясницы и мыщц, приводящих бёдра, однозначно ощущал, что я делаю упражнения для будущих мам. Занятно. Да будет долог его славный путь исследователя, человека и предпринимателя. Но мне вперёд наука - нельза в сложном хозяйстве органоида заводить любимчиков. Десять-не десять, но природных
докторов у нас много.
Сначала у меня было к нему недоверие.
мне тоже очень нравится Бубновский. хоть и делаю только его рекомендованные отжимания, приседания, пресс, махи ногами лёжа на животе. когда увлеклась Бубновским, изучая его методику, поняла, что эти упражнения задействуют почти все мышцы тела. от себя добавила нагрузку на шею, руки, ноги.
недавно кто то написал о методике Голтиса. тоже из за саморекламы тяжело понять. но методика интересна тем, что без спортзалов и гантель хорошо накачиваются мускулы. особенно для мужчин.
может интересно...
Упражнение для поясницы "Хвост скорпиона" от Голтиса - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=rAHQJ18BiRg
Сергей Груздев: Исцеляющий Импульс (по-Голтису) - комплекс [М9 ...
https://www.youtube.com/watch?v=jDoQ_McCAJM
Ученые изучили здоровье 5 тыс итальянцев в возрасте 105 и более лет. И они сравнивали их с «молодежью» - людьми в возрасте 80-90 лет. Выяснилось, что организм людей в 80-90 лет предсказуемо старел с каждым годом, а риск смерти увеличивался. Но в 105 лет старение останавливалось! Организм как бы консервируется и перестает разрушаться. «Статистика и параметры здоровья пациентов указывают, что в 105 лет вероятность смерти перестает расти», - говорится в исследовании.
Потерпите больной, недолго осталось!
Выяснилось, что организм людей в 80-90 лет предсказуемо старел с каждым годом, а риск смерти увеличивался. Но в 105 лет старение останавливалось!
Прабабушка в 105 лет умерла. Но тут наверное разные условия жизни Италия и наша страна ( революция, голодание , война, оккупация ) . Бабушка (её дочка ) в 99 , её сестра в 100. А вообще здесь, где они жили в селе в Полтавской области вообще много долгожителей. Но из более старшего поколения . Экология хорошая , хотя более молодые умудряются сократить себе жизнь магазинми продуктами и образом жизни и питания . А вообще место - супер . Уже второй год провожу здесь лето. Фруктов море , начиная с конца мая по глубокую осень все свежее и разнообразие большое. Мед в каждом почти дворе . Молоко, творог, брынза - много и разные. Ещё бы зимы не было ) и никакого Таиланда не надо. Ну это шутка конечно. В Таиланде Вме по другому .
Игорь 22, с настроением Вы чётко подметили, согласен на все 100)
Вот и пришло время, когда можно заголодать. Цель обычная – надеюсь придавить болячки, усилить на время самоочистку организма. В общем, в какой-то мере обновиться и телом и ментально.
Уже как бы и обычное дело.
2008 год – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=241
2009 – 42 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1017
2010 – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1975
2011 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2291
2012 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2593
2013 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2863
2014 – 31 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=916369&postcount=3509
2015 – 29 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=963220&postcount=3946
2016 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1010965&postcount=4363
2017 – 22 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1038703&postcount=4587
Вчера пошёл сдал в диагностический центр анализы крови и УЗИ простаты – последнее практически без изменений - простатита нет, аденома понемногу растёт, не нарушая пока особо отток мочи – в остатке её практически нет. Результаты по крови полностью будут дней через пять. По ним надеюсь оценить В12 и Д3, какие-то гельминты (в доме собака) и холестерин.
Состояние, в основном, нормальное. Побаливает спина - так сам виноват - схватился в становой тяге неправильно и за большой вес. Боли прошли – сразу начал делать упражнения Бубновского, Отёк ушёл, травма поджила, болей почти нет – после занятий их нет совершенно, если долго сижу – час и больше, то при неловких движениях справа побаливает. Ограничений практически не чувствую. Думаю, что спину в рабочее состояние верну - пример Василия обнадёживает. Слегка повышен сахар (до 6,2), аденома простаты поджимает, но не особенно - ночью поднимает раза 2-3 в неделю. Память становится всё более старческой, но любопытство всё то же. Прошедший год физических упражнений смог делать больше – перешёл на работе на половину ставки. Точнее, ровно на ставку с практически полуторной – всё равно прихватываю работу в соседнем ВУЗе – преподаю аспирантам свои любимые численные методы в механике, и их же в своём железнодорожном дополнительно к плановой нагрузке преподаю на смежной кафедре мостовикам – чтоб грамотнее проектировали. Работать пока интересно.
Рациона придерживаюсь планового – размороженные сырая рыба и говяжий фарш – рыбы грамм 300 в день, фарш – грамм двести. Ем я их в разные дни. Фарш стал есть раз неделю. Раз в неделю разгрузочные 30-36 часов, свободные от питания. Аэробной нагрузки в неделю было часов 8 - интервальный и длительный бег – длительный раз в неделю. Рыбу и мясо ем с сырыми овощами – свёкла, морковка капуста. Не против и тушёных овощей. Летом – яблоки, груши, мандарины, ягоды (на дачном участке растёт много жимолости), изредка манго, авокадо. Каш, хлеба и картошки не ем. Но это в принципе – нарушения, но не злостные, бывают. На застольях ем, что и все, спиртное тоже не обхожу. Но весьма умеренно.
С неделю уже пишу показатели состояния органоида, которые в обычном режиме можно измерить в домашних условиях.
Планирую голодания пока недели 2-3, но решать буду по состоянию. Поехали.
04.06.18.
Вес – 63,8.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 49/5.
Уровень глюкозы в крови - 4,9. Неплохо.
Артериальное давление – 120/70.
Дыхательная пауза – 30 сек.
05.06.18
Вес – 63,8.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/7.
Сахар - 5,3.
А/д 120/70.
Дыхательная пауза – 40 сек.
06.06.18 (После разгрузочного дня)
Вес – 62,3.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 45/11. (Проба чуть увеличилась)
Сахар - 5,5. Для после разгрузки в 32 часа – повышен.
А/д 120/70.
Дыхательная пауза – 45 сек.
07.06.18
Вес – 63,3.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/3.
Сахар - 5,9. Чуть повысился.
А/д 120/70.
Дыхательная пауза – 30 сек.
08.06.18
Вес – 63,3.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 44/3.
Сахар - 5,5.
А/д 130/70.
Дыхательная пауза – 30 сек.
09.06.18. День перед голоданием.
Вес – 63,3.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/4.
Сахар - 6,2. Повышенный.
А/д 130/70.
Дыхательная пауза – 45 сек.
10.06.18. Первый день голодания.
Утро.
Вес – 63,6. Против прошлого года потеряд килограмма полтора мышц. Видно, что за счёт туловища. Считай одного из докторов уволил. Сэкономил на чём не надо бы.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/3.
Сахар - 6,2. Повышенный.
А/д 140/75. Повышенное.
Дыхательная пауза – 30 сек.
Утром - гидроколонотерапия - очистил толстую кишку - гораздо лучше очищает эту кишку, чем Эсмарх. Мучить тонкую сульфатом не стал.
На самом деле мне кажется что главное не прожить 100 лет
Спасибо за пожелание. А Вам самому сколько?
11.06.18. Второй день голодания. .
Почему-то подумал, что состояние на голодании тяжелеет (слабость, торможение, тошнота, яркие световые пятна перед глазами при вставании), во многом, из-за самоотравления организма. Соответственно решил почаще ходить в сауну (стимуляция очистки через кожу), делать не Эсмарха (сущее самоистязание в целях очистки кишечника), а гидроколонотерапию, больше быстро ходить на воздухе (очистка через лёгкие). Надо бы и желчь из печени отогнать - дело нехитрое - минеральная вода "Ессентуки №17" (можно Нарзан, Боржоми, только надо их нагреть и выгнать газы) и грелка - даже приятно. Всё это должно существенно облегчить работу печени. Любопытно будет понаблюдать своё состояние и его динамику. Правда это вылетает в копеечку (анализы обошлись около 8000 р., гидроколоно- около 1000 р. за один сеанс - их будет штук 10, сауна около 300 р.), но на мой карман терпимо. При голодании в санатории у врача-гуру всё это втрое дороже.
Вес – 62,2. (-1,6). Нормально.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 57/10 (под вечер).
Сахар - 3,5. (под вечер). Нормальный ход. В прошлое голодание на вторые сутки сахар утром был 4,1
А/д – 110/70. Всегда бы так.
Дыхательная пауза – 35 сек.
Голод чувствуется, но торможения и слабости пока нет. Утром сходил на гидроколоноочистку. Пока лёгкость самочувствия и движений не уходит, посмотрим, что будет дальше.
Гидроклоноочистку проходил сегодня у знакомой врачицы - она на ПМЖ в Неваде (в Штатах) и летом спасается от жары у нас в Иркутске. Заодно и прирабатывает гидроколонотерапией. Врач она думающий, опытный, защитила кандидатскую, одно время в России у неё была своя небольшая частная клиника, использующая лечебное голодание. Слушать её пояснения на медицинские темы - одно удовольствие - старается всё чётко разложить по логическим медицинским и общебиологическим полочкам, не теряя при этом здравого смысла и эволюционно-природного подхода. У меня она в процессе своей очистки приметила дохлых аскарид (как тут не подохнуть когда тебя попутно с промывкой озоном гнобят) и быстренько присоветовала всю огородную зелень перед едой минут на несколько в солёную воду определять - иначе от навоза очень трудно обороняться, а этот простенький ход весьма эффективен. В Штатах она не работает (муж обеспеченный), но медицину с интересом наблюдает. С её слов лечебное голодание в Америке практически запрещено. Скорее всего, это работа окопавшегося лобби дорогого медикоментозного или хирургического лечения. Американцев она не хвалит - характеризует их прямо по Задорному - весьма малокультурная публика - образование фрагментарное, узкопрофессиональное, её муж (я его тоже видел - на вид благополучный пожилой европеец) - типичный однобокий американец, пенсию заработал порядка 5000 долларов в месяц (в США это статус заработка примерно профессора), но хоть и инженер - ни географии, ни истории, ни даже химии-физики по сути (с её слов и на российский взгляд) не знает. Но главное - очень они все там (опять же, на российский взгляд) расчётливо-экономны и большие индивидуалисты. В России, с её слов, муж быстро перековывается и с большим энтузиазмом включается в чисто русские застолья - посиделки с сибирской роднёй, с пирогами-шашлыками (у них пикник это совсем другое - узкосемейное и нечастое, активно тусуется, в основном, молодняк), восхищается и удивляется практически тотальной и деятельной доброжелательностью и коллективизмом русских. (А куда нам деваться - без взаимопомощи у нас нигде не обходится - ни в семье, ни на работе). Потом и российскую родню он привечает аналогично. В Америке врачице больше всего нравится почти всеобщее уважение к закону и независимость судей - дело типа Магницкого там в принципе невозможно - судейские с парламентскими и деловыми грызутся, не переставая. С её слов, эмигранты-европейцы и даже большинство эмигрантов из Азии, а также мексиканцев и потомков африканских рабов там довольно быстро, получив изрядно дубиной по голове за нарушение закона, - довольно быстро проникаются уважением к нему и становятся типичными однобокими гражданами своей страны. Но, наверное, есть и гетто, куда лучше без представителей власти не соваться.
12.06.18. Третий день голодания. .
Вес 62,1. (-0,1). Воды перебрал.
Пульс лёжа/проба – 60/16 (ССС забеспокоилось). При замере стоя перед началом подсчёта пульса, т.е. через 60 секунд стояния, перед глазами появились яркие световые пятна. Пришлось лечь снова, полежать минут пять и тогда при замере ортостатической пробы в положении стоя пульс за 10 секунд удалось подсчитать. Эти пятна появляются при увеличении вязкости крови. Да и цвет капельки крови при замере уровня сахара был сильно тёмный, что также косвенно говорит об увеличении вязкости.
Сахар - 2,6. (под вечер). Ого. Официальный край нормы сахара - 3,5. В прошлом году на третий день боло 3,1 ммоль/литр, в позапрошлом - 2,8. Резво.
А/д – 110/65. Начало пике – уровень сахара крови падает, её вязкость растёт, давление падает. Т.е. криз может наступить чуть раньше – день на четвёртый-пятый. Так или почти так было и прошлый год. Надо быть внимательнее. С учётом этого воды надо пить больше, пытаться хоть так снизить вязкость крови. В Горячинске по показателю вязкости крови мне просто рекомендовали срочно выйти из голодания. Но тогда вязкость подскочила на третьей неделе и самочувствие было отвратительное. Сейчас пока оно на редкость бодрое.
Дыхательная пауза – 35 сек.
Утром на процедуре гидроколоно- была замечена слизь, характерная для микоза. Да и ногти на стопах заметно погрубели. Со слов врача это обычное состояние у пожилых, связанное с возрастным снижением иммунитета из-за нарушений иннервации и трофики практически всех органов,в том числе иммунитета. Преодолевается к радости распространителей всяких лекарств редко и трудно. Попробую после голодания мобилизовать доктора-холодную воду.
Голод чувствуется, но торможения и слабости пока нет. Утром сходил на гидроколоноочистку. Пока лёгкость самочувствия и движения не уходит, посмотрим, что будет дальше.
13.06.18. Четвёртый день голодания. .
Вес – 61,4. (– 0,7). Норма.
Пульс лёжа/ проба – 54/7(ССС успокоилась на чуть более высоком темпе по сравнению с сытой жизнью).
Уровень глюкозы – 2,6. (под вечер). Держится. В прошлом году это было минимальное значение за весь срок голодания. Тогда уровень сахара поднялся с 2,6 на пятом дне до 3,2 на шестом. Именно на шестом дне тогда прошёл основной криз – по уровню глюкозы. Другие системы (дыхательная, система поддержки артериального давления, общего самочувствия) проходили криз в смежные дни (+/– день).
А/д – 120/70. Вернулось к норме. Т.е. у этой системы вроде криз. Завтра покажет устойчива эта нормализация или нет. В прошлом году давление поднялось до 115/65 на пятый день. Похоже нынче нормализация пройдёт на день раньше. За счёт ежедневной колоноскопии?
Дыхательная пауза – 30 сек. Пауза пока не растёт.
В отличие от четвёртого дня прошлого года утром пока ни слабости, ни заторможенности. Часам к 11-ти начал ощущать торможение при ходьбе. Пошел на пробежку. 40 минут бега + 2 часа быстрой ходьбы. Легкость в теле, никакого торможения, никаких неприятных ощущений, бодрость, настроение хорошее. Вечером баня-парилка - вообще отлично.
Алексаша
13-07-2018, 10:46
Гвоздь, а можете мне помочь решить математическую задачу прикладного характера?
Тема навеяна футболом. Я тут прикинул, что когда бьют пенальти, скорость мяча такова, что время подлета меньше, чем скорость реакции тренированного человека и времени его прыжка. Так что, отражение пенальти - случайное событие, носящее вероятностный характер.
А для подтверждения этого мне бы хотелось посчитать соотношение площадей створа ворот и фронтальной проекции человека.
Но нужно еще учесть, что мяч отскакивает не только при лобовом попадании, но и при касательном. То есть, площадь отражения больше на 3/4 диаметра мяча. А, может быть, и на другую величину.
И, кроме того, вратарь стоит не в плоскости ворот, а несколько впереди. За счет этого он, перекрывая меньшую площадь, защищает большую.
Ну, разумеется, речь идет о приблизительных цифрах, имея ввиду некоторый диапазон.
По площадям, конечно, рассуждения отчасти верны и соотношение площадей, о котором Вы говорите, как-то влияет. И площадь проекции мяча тоже как-то сказывается. Но геометрическая вероятность здесь очень далека от истины. На мой взгляд, прямая оценка вероятности по площадям здесь совершенно некорректна. Дело в том, что скорость движения мяча в определённой мере всё-таки позволяет вратарю в какой-то степени учесть динамику удара и рисунок движения бьющего. Именно скорость реакции вратаря на эти события, которые сами случайны, и важна. Если бы отражение было чисто случайным событием, то Лев Яшин не был бы великим вратарём. Но в принципе Вы правы. Если рассматривать пропуск мяча как случайное событие с учетом вероятности гипотез о тех или иных талантах и любимых приёмах вратаря, то решение рассматриваемой задачи можно было бы получить с помощью формулы полной вероятности. Но это требует знания вероятности каждой гипотезы (а их наверняка десятки - ровно столько, сколько приёмов может использовать вратарь), причём совокупность гипотез должна быть полной. И, кроме того, надо знать вероятности парирования мяча при реализации каждой из гипотез, образующих полную группу. Кроме того, событие гол должно рассматриваться как составное из элементарных (типа сила удара, надёжность бьющего, вероятность закрутки мяча и т.д.), для каждого из которых известны соответствующие вероятности. Так что вероятность до удара определить практически невозможно. Чем пенальти и завораживает.
Алексаша
13-07-2018, 19:42
Я не любитель и не знаток футбола. Поэтому я могу занимать беспристрастную позицию.
Если бы отражение было чисто случайным событием, то Лев Яшин не был бы великим вратарём.Я думаю, оценка идет по игровым моментам, а там и нужны спортивные навыки.
Пенальти - это совсем другое. Одиннадцатиметровый полет мяча длится порядка 0.2 секунды. Это время реакции обычного человека. Тренированный имеет реакцию вдвое быстрее - 0.1 секунды. Но дальше нужно привести в движение мышцы, и сам прыжок за мячом, если он производится со скоростью спринтера (10 м в секунду), длится не меньше 0.1 секунды. Эти соотношения делают отражение мяча во время пенальти абсолютно не предсказуемой, а, значит, не тренируемой функцией. Если соотношение площадей примерно соответствует статистике забитых и отраженных ударов, значит, мои соображения относительно реакции, в основном, верны.
В результате получается, что, собственно, игра в футбол и пенальти - это два совершенно разных вида спорта. Если команда выигрывает по пенальти, это не значит, что она умеет играть в футбол.
И ситуацию в значительной степени можно было бы исправить, если бы пробивали не 11-метровый, а 15-метровый. Тогда и по воротам попасть было бы сложнее, и вратарь действительно мог бы проявлять мастерство.
Я тоже совершенно не болельщик и нынче ни одного мундиаля не видел.
Да, Вы правы, может быть больше, чем я думал. Но не абсолютно! Может быть Вы знаете или оценивали статистику реализации пенальти на первенствах мира? Пойдем от неё. Т.е. от обратного. Вот они красавцы со своими процентами попадания:
Марио Балотелли, Франческо Тотти, Дидье Дрогба, Томас Мюллер, Давид Вилья, Криштиану Роналду, Фрэнк Лэмпард, Эден Азар, Джузеппе Росси, Стивен Джеррард, Артуро Видаль, Златан Ибрагимович
02.08.2016
http://www.readfootball.com/10-luchshih-ispolniteley-penalti-sovremennosti-122884.html , правда статистика за 2016 год, но не суть.
Ну и вратари красавцы со своими процентами.
https://ru.uefa.com/memberassociations/news/newsid=2205578.html
Испания: Диего Алвес ("Валенсия") в 2007 году, пропустил всего 19 пенальти из 39. Италия: Самир Ханданович ("Интернационале") отразил 26 пенальти из 57, Англия: Купер в сезоне 1979/80 вратарь "Ипсвича" отразил 8 из 10 пенальти. В то время голкиперам не разрешалось отрывать ноги от земли до удара, и Купер активно двигал руками и наклонялся в тот или иной угол, чтобы помешать бьющему. Это была странная тактика, но она срабатывала, Франция: Микаэль Ландро С 2006 по 2009 год он взял шесть 11-метровых, благодаря чему получил прозвище Месье Пенальти, перехитрил самого Роналдиньо. Француз стал на линию всего в двух метрах от левого угла. Знаменитый бразилец попался на удочку и пробил в тот самый угол, а Ландро остался практически на месте и вышел победителем из этой дуэли. (Во где геометрическая вероятность точно пасует).
Это соответствует соотношению площадей проекции ворот и футболиста хотя бы приближенно? Вычислите поточнее, ход за Вами. Я на голодании, т.е. могу посачковать! Но у Вас не совпадет, даже близко. Потому, что есть определённая вероятность не попасть в створ ворот бьющему, потому, что вратарь должен прыгать в угол. Верхний или нижний, левый или правый, но в угол. Эти вероятности тоже рулят. А это у всех по разному получается! Из-за разной реакции, роста, силы толчка ног, длины рук (у некоторых они чуть не до земли), выдержки, разного чувства синхронности момента удара, а главное - разной интуиции. Некоторые (даже и видимо) могут гипнотизировать друг друга. Знали бы прикуп - купили бы для такого удара Марио Балотелли "за любые деньги". Главный болельщик бы подстраховал финансово.
33 а что?
Просто интересно. Мне кажется, оценка смысла и ценности жизни принципиально зависит от возраста. С годами она трезвеет. А что касается собственной, то ещё и грустнеет.
Сергей Р
14-07-2018, 04:28
аденома понемногу растёт
А после голодания не проверяли? Интересно, влияет как то или нет?
Читал где то , что аденому могут провоцировать как недостаток физнагрузки так и избыток.
С недостатком понятно, а вот избыток то как действует?
Проверял после восстановления. Не влияет.
Вот и пришло время, когда можно заголодать. Цель обычная – надеюсь придавить болячки, усилить на время самоочистку организма. В общем, в какой-то мере обновиться и телом и ментально. Короче - перезагрузка.
Уже как бы и обычное дело.
23.07.2008 год – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=174447&postcount=488
07.08.2009 – 42 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=243673&postcount=1189
14.08.2010 – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=504645&postcount=2412
06.08.2011 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=506423&postcount=2459
26.08.2012 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=656628&postcount=2645
18.08.2013 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=832876&postcount=2915
19.08.2014 – 31 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=916369&postcount=3509
06.07.2015 – 29 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=963220&postcount=3946
09.08.2016 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1010965&postcount=4363
23.08.2017 – 22 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1038703&postcount=4587
Вчера пошёл сдал в диагностический центр анализы крови и УЗИ простаты – последнее практически без изменений - простатита нет, аденома понемногу растёт, не нарушая пока особо отток мочи – в остатке её практически нет. Результаты по крови полностью будут дней через пять. По ним надеюсь оценить В12 и Д3, какие-то гельминты (в доме собака) и холестерин.
Состояние, в основном, нормальное. Побаливает спина - так сам виноват - схватился в становой тяге неправильно и за большой вес. Боли прошли – сразу начал делать упражнения Бубновского, Отёк ушёл, травма поджила, болей почти нет – после занятий их нет совершенно, если долго сижу – час и больше, то при неловких движениях справа побаливает. Ограничений практически не чувствую. Думаю, что спину в рабочее состояние верну - пример Василия обнадёживает. Слегка повышен сахар (до 6,2), аденома простаты поджимает, но не особенно - ночью поднимает раза 2-3 в неделю. Память становится всё более старческой, но любопытство всё то же. Прошедший год физических упражнений смог делать больше – перешёл на работе на половину ставки. Точнее, ровно на ставку с практически полуторной – всё равно прихватываю работу в соседнем ВУЗе – преподаю аспирантам свои любимые численные методы в механике, и их же в своём железнодорожном дополнительно к плановой нагрузке преподаю на смежной кафедре мостовикам – чтоб грамотнее проектировали. Работать пока интересно.
Рациона придерживаюсь планового – размороженные сырая рыба и говяжий фарш – рыбы грамм 300 в день, фарш – грамм двести. Ем я их в разные дни. Фарш стал есть раз неделю. Раз в неделю разгрузочные 30-36 часов, свободные от питания. Аэробной нагрузки в неделю было часов 8 - интервальный и длительный бег – длительный раз в неделю. Рыбу и мясо ем с сырыми овощами – свёкла, морковка капуста. Не против и тушёных овощей. Летом – яблоки, груши, мандарины, ягоды (на дачном участке растёт много жимолости), изредка манго, авокадо. Каш, хлеба и картошки не ем. Но это в принципе – нарушения, но не злостные, бывают. На застольях ем, что и все, спиртное тоже не обхожу. Но весьма умеренно.
С неделю уже пишу показатели состояния органоида, которые в обычном режиме можно измерить в домашних условиях.
Планирую голодания пока недели 2-3, но решать буду по состоянию. Поехали.
04.06.18.
Вес – 63,8.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 49/5.
Уровень глюкозы в крови - 4,9. Неплохо.
Артериальное давление – 120/70.
Дыхательная пауза – 30 сек.
05.06.18
Вес – 63,8.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/7.
Сахар - 5,3.
А/д 120/70.
Дыхательная пауза – 40 сек.
06.06.18 (После разгрузочного дня)
Вес – 62,3.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 45/11. (Проба чуть увеличилась)
Сахар - 5,5. Для после разгрузки в 32 часа – повышен.
А/д 120/70.
Дыхательная пауза – 45 сек.
07.06.18
Вес – 63,3.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/3.
Сахар - 5,9. Чуть повысился.
А/д 120/70.
Дыхательная пауза – 30 сек.
08.06.18
Вес – 63,3.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 44/3.
Сахар - 5,5.
А/д 130/70.
Дыхательная пауза – 30 сек.
09.06.18. День перед голоданием.
Вес – 63,3.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/4.
Сахар - 6,2. Повышенный.
А/д 130/70.
Дыхательная пауза – 45 сек.
10.06.18. Первый день голодания.
Утро.
Вес – 63,6. Против прошлого года потеряд килограмма полтора мышц. Видно, что за счёт туловища. Считай одного из докторов уволил. Сэкономил на чём не надо бы.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/3.
Сахар - 6,2. Повышенный.
А/д 140/75. Повышенное.
Дыхательная пауза – 30 сек.
Утром - гидроколонотерапия - очистил толстую кишку - гораздо лучше очищает эту кишку, чем Эсмарх. Мучить тонкую сульфатом не стал.
11.06.18. Второй день голодания. .
Почему-то подумал, что состояние на голодании тяжелеет (слабость, торможение, тошнота, яркие световые пятна перед глазами при вставании), во многом, из-за самоотравления организма. Соответственно решил почаще ходить в сауну (стимуляция очистки через кожу), делать не Эсмарха (сущее самоистязание в целях очистки кишечника), а гидроколонотерапию, больше быстро ходить на воздухе (очистка через лёгкие). Надо бы и желчь из печени отогнать - дело нехитрое - минеральная вода "Ессентуки №17" (можно Нарзан, Боржоми, только надо их нагреть и выгнать газы) и грелка - даже приятно. Всё это должно существенно облегчить работу печени. Любопытно будет понаблюдать своё состояние и его динамику. Правда это вылетает в копеечку (анализы обошлись 9000 р., гидроколоно- около 1000 р. за один сеанс, сауна около 300 р.), но на мой карман терпимо. При голодании в санатории у врача-гуру всё это втрое дороже.
Вес – 62,2. (– 1,6). Нормально.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 57/10 (под вечер).
Сахар - 3,5. (под вечер). Нормальный ход. В прошлое голодание на вторые сутки сахар утром был 4,1
А/д – 110/70. Всегда бы так.
Дыхательная пауза – 35 сек.
Голод чувствуется, но торможения и слабости пока нет. Утром сходил на гидроколоноочистку. Пока лёгкость самочувствия и движения не уходит, посмотрим, что будет дальше.
12.06.18. Третий день голодания. .
Вес 62,1. (– 0,1). Воды перебрал.
Пульс лёжа/проба – 60/16 (ССС забеспокоилось). При замере стоя перед началом подсчёта пульса, т.е. через 60 секунд стояния, перед глазами появились яркие световые пятна. Пришлось лечь снова, полежать минут пять и тогда при замере ортостатической пробы в положении стоя пульс за 10 секунд удалось подсчитать. Эти пятна появляются при увеличении вязкости крови. Да и цвет капельки крови при замере уровня сахара был сильно тёмный, что также косвенно говорит об увеличении вязкости.
Сахар - 2,6. (под вечер). Ого. Официальный край нормы сахара - 3,5. В прошлом году на третий день было 3,1 ммоль/литр, в позапрошлом - 2,8. Резво.
А/д – 110/65. Начало пике – уровень сахара крови падает, её вязкость растёт, давление падает. Т.е. криз может наступить чуть раньше – день на четвёртый-пятый. Так или почти так было и прошлый год. Надо быть внимательнее. С учётом этого воды надо пить больше, пытаться хоть так снизить вязкость крови. В Горячинске по показателю вязкости крови мне просто рекомендовали срочно выйти из голодания. Но тогда вязкость подскочила на третьей неделе и самочувствие было отвратительное. Сейчас пока оно на редкость бодрое.
Дыхательная пауза – 35 сек.
Утром на процедуре гидроколоно- была замечена слизь, характерная для микоза. Да и ногти на стопах заметно погрубели. Со слов врача это обычное состояние у пожилых, связанное с возрастным снижением иммунитета из-за нарушений иннервации и трофики практически всех органов, в том числе иммунитета. Преодолевается к радости распространителей всяких лекарств редко и трудно. Попробую после голодания мобилизовать доктора-холодную воду.
Голод чувствуется, но торможения и слабости пока нет. Утром сходил на гидроколоноочистку. Пока лёгкость самочувствия и движения не уходит, посмотрим, что будет дальше.
13.06.18. Четвёртый день голодания. .
Вес – 61,4. (– 0,7). Норма.
Пульс лёжа/ проба – 54/7(ССС успокоилась на чуть более высоком темпе по сравнению с сытой жизнью).
Уровень глюкозы – 2,6. (под вечер). Держится. В прошлом году это было минимальное значение за весь срок голодания. Тогда уровень сахара поднялся с 2,6 на пятом дне до 3,2 на шестом. Именно на шестом дне тогда прошёл основной криз – по уровню глюкозы. Другие системы (дыхательная, система поддержки артериального давления, общего самочувствия) проходили криз в смежные дни (+/– день).
А/д – 120/70. Вернулось к норме. Т.е. у этой системы вроде криз. Завтра покажет устойчива эта нормализация или нет. В прошлом году давление поднялось до 115/65 на пятый день. Похоже нынче нормализация пройдёт на день раньше. За счёт ежедневной колоноскопии?
Дыхательная пауза – 30 сек. Пауза пока не растёт.
В отличие от четвёртого дня прошлого года пока ни слабости, ни заторможенности.
14.06.18. Пятый день голодания. .
Вес – 61,4. (– 0,7). Норма.
Пульс лёжа/ проба – 60/12 (ССС напряжена, но не болезненно).
Уровень глюкозы – 2,3. Низкий. В позапрошлом годуна пятый день уровень глюкозы был. 2,4. Не сильно отличается.
А/д – 140/65. Высоковато.
Дыхательная пауза – 35 сек. Пауза пока не растёт. Явно не криз.
15.06.18. Шестой день голодания. .
Вес – 60,3. (– 1,1). Для шестого дня близко к норме. Самые достоверные признаки криза - резкое повышение уровня глюкозы и резкое снижение суточного увеса. Криз этой системы ещё не обозначился.
Пульс лёжа/ проба – 56/10 (ССС практически приспособилась к голоданию. На неё основная надежда).
Уровень глюкозы – 3,0. у этой системы явный криз.
А/д – 100/60. Наконец-то. Криз не за горами .
Дыхательная пауза – 40 сек. Ближе к кризу.
Днём для поддержки штанов - 50 минут лёгкой трусцы и 50 минут ходьбы. Сил немного, но самочувствие бодрое.
К вечеру стало нарастать торможение. После бани-парилки оно практически исчезло. Перед сном – тюбаж печени – принял с пол-литра-литр подогретого напитка "Ессентуки"и валялся с час на диване с грелкой. Надеюсь на гидроколоноочистке увидеть отходящую желчь.
Так что, отражение пенальти - случайное событие, носящее вероятностный характер.
Если вероятность выбора угла для бьющего = 0,25 (в воротах только четыре угла), то и вероятность выбора угла для прыгающего тоже 0,25. Событие отразил пенальти заключается в совпадении двух случайных элементарных событий - выбор направления прыжка и выбор направления удара (это так называемая схема "И", т.е. и то, и то совпало, есть ещё схема ИЛИ, но она здесь не при делах) - в один и тот же угол втайне друг от друга нацелились и бьющий, и вратарь. По этой схеме, если элементарные события несовместны (а это вроде так) и, кроме того, больше ничего не влияет (ни личные предпочтения игроков, ни взаимный гипноз, ни их разные хитрости) - по этой схеме отражению удара соответствует совпадению углов удара и прыжка. Такое совпадение углов есть произведение элементарных событий. А вероятность наступления сложного события (в нашем случае это совпадение углов удара и прыжка) есть для схемы И, как известно, произведение вероятности элементарных событий. В нашем случае это есть произведение 0,25×0,25=0,0625=1/16.
Итак по грубой оценке вероятность отразить мяч составляет 1/16. Но жизнь сложнее умозрительных схем. Некоторые умельцы (Купер) берут по 8 из 10 пенальти, а некоторые (Марио Балотелли) заколачивают по 9 из 10 (это как раз близко к нашей оценке). Интересно было бы их друг против друга поставить.
16.06.18. Седьмой день голодания. .
Вес – 60,0. (– 0,3). Резко упал суточный увес. Похоже на криз обменной системы в целом. А может вчера вечером на тюбаже воды перебрал – вот увеса и не увидел. Завтра будет видно окончательно.
Пульс лёжа/проба – 50/8. Проба заметно снизилась. Сердечно сосудистая система приспособилась.
Уровень глюкозы – 2,7. Уровень глюкозы для криза низкий.
А/д – 100/60. Вчера такое же было. Т.е. оно устойчиво низкое. Действительно, ССС приспособилась.
Дыхательная пауза – 40 сек. После криза в прошлых голоданиях увеличивалась до 60-65 секунд.
Днём гидро-колоноочистка - вышло изрядно желчи. Она бы и так вышла, но с очисткой - легче.
17.07.18. Восьмой день голодания. .
Вес – 59,6. (– 0,4). Суточный увес стабильно невысокий. Такой увес может установиться и после криза.
Пульс лёжа/ проба – 52/10. Норма. Как буд-то эта система прошла криз. И уже дня два как.
Уровень глюкозы – 2,6. Уровень глюкозы низкий. На криз непохоже. Или уже прошёл вчера.
А/д – 115/67. Норма. Как будто система регулировки А/д перестроилась.
Дыхательная пауза – 40 сек. Эта система пока не перестроилась на голодание.
Вечером ходьба 30 минут (для разогрева) и полтора часа лёгкой трусцы.
18.07.18. Девятый день голодания. .
Вес – 59,2. (– 0,4). Увес стабильно невысокий..
Пульс лёжа/проба – 49/7. Состояние ССС хорошее. Пульс замерялся легко, без повторных попыток – световых пятен при вставании не было.
Уровень глюкозы – 2,9. Уровень глюкозы хороший. Криз глюконеогенеза.
А/д – 100/60. Норма для послекризового состояния.
Дыхательная пауза – 30 сек. Эта система пока не перестроилась на голодание.
Состояние утром активное, необычно бодрое. Криз самочувствия, может самый показательный, прошёл.
Вечером пол часа ходьбы (для раскачки) и два часа бега.
Лев Беркович, почему с каждым годом уменьшаете срок голодания? В 2009-42 дня, а теперь планируете всего 2-3 недели.
Сейчас на рекорды смотрю скептически. Цель-то - перезагрузка. И всё. Поэтому голодаю по самочувствию, до неприятных и опасных признаков - устойчиво низкий уровень сахара, критически низкое давление или пульсовое давление, ортостатический коллапс, чересчур тягостное состояние с шумом в ушах и головокружением, признаки повышения вязкости крови (тёмная кровь туго выходящая из пальца при замере уровня сахара в крови) и т.п. Здесь два фактора - цельный осмысленный кусок голодания - неделя. По показателям видно, что цикл колебаний измеряемых мной ффизиологических параметров - примерно 7 дней. Плюс учитываю и своё настроение и самочувствие. Причём, настроение - главное. Да и причин типа "от смерти" пока нет.
Если бы работа позволяла голодал бы как Василий - раз в квартал по 2 недели.
Гвоздь, сейчас голодать легче, чем 10 лет назад?
Конечно. Опыт хороший помощник, организм более чистый. Да и физическое состояние сдало не сильно. Но, конечно, и возраст сказывается, в том числе на интеллектуально-волевой сфере. Снижается и кровообращение мозга - приходят элементы деменции (пока слабозаметные, особенно сторонним наблюдателям), повышается сахар крови - страдают сосуды конечностей и глаз, повышается давление - страдают сосуды, нарастает деградация костей и хрящей, из-за остеохондроза снижаются условия спинномозгового канала и, как следствие, иннервация брюшной полости - пищеварение постепенно нарушается - могут прийти запоры. Да и суставов плеч (у меня). Из-за деградации костей, страдают костный мозг и иммунная система, снижается иммунитет. Так что голодать легче в смысле организации голодания, поведения на голодании, в смысле самочувствия, но на третьей неделе самочувствие, по сравнению с прошлыми голоданиями ощущается более тяжело.
Гвоздь, Жизнь полна вредных факторов, которые загрязняют и ломают органоид, да и гены запускают процесс старения. Последнее не избежно. Но остальное в наших руках и воли случая)))
Почему стали меньше бегать на голоде?
19.07.18. Десятый день голодания. .
Вес – 59,2. (0,0). Шутки водички Ессентуки. Но суточный увес явно невысокий.
Пульс лёжа/ проба –56/10. ССС в напряжённом состоянии, но пока справляется.
Уровень глюкозы – 3,1. Уровень глюкозы хороший. Устойчивый режим голодания второй недели.
А/д – 105/65. Норма для послекризового состояния.
Дыхательная пауза – 40 сек. Как обычно.
Состояние среднее, особой активности нет, слабость, но нет и никаких неприятных ощущений. Днём эта слабость стала мешать. физнагрузке. Каждый шаг стал даваться с трудом, что изматывает психику. По этой причине пробежку заменил быстрой ходьбой. Прошёл 2,5 часа, вечером баня-парилка, самочувствие нормализовалось. Перед сном - тюбаж - Ессентуки + грелка. Завтра очистка кишечника, надеюсь усилить отток застоявшейся желчи.
Почему стали меньше бегать на голоде?
Прошедший год бегал или прыгал на лестнице интервально. Часов по 6-8 в неделю. Но в июне случилась травма позвоночника и образовалась грыжа межпозвонкого диска L4-5. Сейчас травма поджила, да и месяц упражнений Бубновского в его центре и на его тренажёрах помогли. Сейчас уже бегаю трусцой ежедневно по 2 часа.
... Сейчас бегаю трусцой ежедневно по 2 часа.
:hi: круто!!! Вам удавалось добиться, так называемой эйфории беглеца?
Раньше нечасто, но бывало. Теперь непрерывного бега на скорости меньше, почти нет. В основном, интервалы. Но это вне голодания. А сейчас бег больше тяжёлая работа, не до кайфа. Вчера так и ходил вместо бега, слабость. Силовую работу считаю столь же необходимой, как и аэробную, а то и больше.
Вот и пришло время, когда можно заголодать. Цель обычная – надеюсь придавить болячки, усилить на время самоочистку организма. В общем, в какой-то мере обновиться и телом и ментально. Короче - перезагрузка.
Уже как бы и обычное дело.
23.07.2008 год – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=174447&postcount=488
07.08.2009 – 42 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=243673&postcount=1189
14.08.2010 – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=504645&postcount=2412
06.08.2011 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=506423&postcount=2459
26.08.2012 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=656628&postcount=2645
18.08.2013 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=832876&postcount=2915
19.08.2014 – 31 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=916369&postcount=3509
06.07.2015 – 29 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=963220&postcount=3946
09.08.2016 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1010965&postcount=4363
23.08.2017 – 22 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1038703&postcount=4587
Вчера пошёл сдал в диагностический центр анализы крови и УЗИ простаты – последнее практически без изменений - простатита нет, аденома понемногу растёт, не нарушая пока особо отток мочи – в остатке её практически нет. Результаты по крови полностью будут дней через пять. По ним надеюсь оценить В12 и Д3, какие-то гельминты (в доме собака) и холестерин.
Состояние, в основном, нормальное. Побаливает спина - так сам виноват - схватился в становой тяге неправильно и за большой вес. Боли прошли – сразу начал делать упражнения Бубновского, Отёк ушёл, травма поджила, болей почти нет – после занятий их нет совершенно, если долго сижу – час и больше, то при неловких движениях справа побаливает. Ограничений практически не чувствую. Думаю, что спину в рабочее состояние верну - пример Василия обнадёживает. Слегка повышен сахар (до 6,2), аденома простаты поджимает, но не особенно - ночью поднимает раза 2-3 в неделю. Память становится всё более старческой, но любопытство всё то же. Прошедший год физических упражнений смог делать больше – перешёл на работе на половину ставки. Точнее, ровно на ставку с практически полуторной – всё равно прихватываю работу в соседнем ВУЗе – преподаю аспирантам свои любимые численные методы в механике, и их же в своём железнодорожном дополнительно к плановой нагрузке преподаю на смежной кафедре мостовикам – чтоб грамотнее проектировали. Работать пока интересно.
Рациона придерживаюсь планового – размороженные сырая рыба и говяжий фарш – рыбы грамм 300 в день, фарш – грамм двести. Ем я их в разные дни. Фарш стал есть раз неделю. Раз в неделю разгрузочные 30-36 часов, свободные от питания. Аэробной нагрузки в неделю было часов 8 - интервальный и длительный бег – длительный раз в неделю. Рыбу и мясо ем с сырыми овощами – свёкла, морковка капуста. Не против и тушёных овощей. Летом – яблоки, груши, мандарины, ягоды (на дачном участке растёт много жимолости), изредка манго, авокадо. Каш, хлеба и картошки не ем. Но это в принципе – нарушения, но не злостные, бывают. На застольях ем, что и все, спиртное тоже не обхожу. Но весьма умеренно.
С неделю уже пишу показатели состояния органоида, которые в обычном режиме можно измерить в домашних условиях.
Планирую голодания пока недели 2-3, но решать буду по состоянию. Поехали.
04.07.18.
Вес – 63,8.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 49/5.
Уровень глюкозы в крови - 4,9. Неплохо.
Артериальное давление – 120/70.
Дыхательная пауза – 30 сек.
05.07.18
Вес – 63,8.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/7.
Сахар - 5,3.
А/д 120/70.
Дыхательная пауза – 40 сек.
06.07.18 (После разгрузочного дня)
Вес – 62,3.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 45/11. (Проба чуть увеличилась)
Сахар - 5,5. Для после разгрузки в 32 часа – повышен.
А/д 120/70.
Дыхательная пауза – 45 сек.
07.07.18
Вес – 63,3.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/3.
Сахар - 5,9. Чуть повысился.
А/д 120/70.
Дыхательная пауза – 30 сек.
08.07.18
Вес – 63,3.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 44/3.
Сахар - 5,5.
А/д 130/70.
Дыхательная пауза – 30 сек.
09.07.18. День перед голоданием.
Вес – 63,3.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/4.
Сахар - 6,2. Повышенный.
А/д 130/70.
Дыхательная пауза – 45 сек.
10.07.18. Первый день голодания.
Утро.
Вес – 63,6. Против прошлого года потеряд килограмма полтора мышц. Видно, что за счёт туловища. Считай одного из докторов уволил. Сэкономил на чём не надо бы.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/3.
Сахар - 6,2. Повышенный.
А/д 140/75. Повышенное.
Дыхательная пауза – 30 сек.
Утром - гидроколонотерапия - очистил толстую кишку - гораздо лучше очищает эту кишку, чем Эсмарх. Мучить тонкую сульфатом не стал.
11.07.18. Второй день голодания. .
Почему-то подумал, что состояние на голодании тяжелеет (слабость, торможение, тошнота, яркие световые пятна перед глазами при вставании), во многом, из-за самоотравления организма. Соответственно решил почаще ходить в сауну (стимуляция очистки через кожу), делать не Эсмарха (сущее самоистязание в целях очистки кишечника), а гидроколонотерапию, больше быстро ходить на воздухе (очистка через лёгкие). Надо бы и желчь из печени отогнать - дело нехитрое - минеральная вода "Ессентуки №17" (можно Нарзан, Боржоми, только надо их нагреть и выгнать газы) и грелка - даже приятно. Всё это должно существенно облегчить работу печени. Любопытно будет понаблюдать своё состояние и его динамику. Правда это вылетает в копеечку (анализы обошлись 9000 р., гидроколоно- около 1000 р. за один сеанс, сауна около 300 р.), но на мой карман терпимо. При голодании в санатории у врача-гуру всё это втрое дороже.
Вес – 62,2. (– 1,6). Нормально.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 57/10 (под вечер).
Сахар - 3,5. (под вечер). Нормальный ход. В прошлое голодание на вторые сутки сахар утром был 4,1
А/д – 110/70. Всегда бы так.
Дыхательная пауза – 35 сек.
Голод чувствуется, но торможения и слабости пока нет. Утром сходил на гидроколоноочистку. Пока лёгкость самочувствия и движения не уходит, посмотрим, что будет дальше.
12.07.18. Третий день голодания. .
Вес 62,1. (– 0,1). Воды перебрал.
Пульс лёжа/проба – 60/16 (ССС забеспокоилось). При замере стоя перед началом подсчёта пульса, т.е. через 60 секунд стояния, перед глазами появились яркие световые пятна. Пришлось лечь снова, полежать минут пять и тогда при замере ортостатической пробы в положении стоя пульс за 10 секунд удалось подсчитать. Эти пятна появляются при увеличении вязкости крови. Да и цвет капельки крови при замере уровня сахара был сильно тёмный, что также косвенно говорит об увеличении вязкости.
Сахар - 2,6. (под вечер). Ого. Официальный край нормы сахара - 3,5. В прошлом году на третий день было 3,1 ммоль/литр, в позапрошлом - 2,8. Резво.
А/д – 110/65. Начало пике – уровень сахара крови падает, её вязкость растёт, давление падает. Т.е. криз может наступить чуть раньше – день на четвёртый-пятый. Так или почти так было и прошлый год. Надо быть внимательнее. С учётом этого воды надо пить больше, пытаться хоть так снизить вязкость крови. В Горячинске по показателю вязкости крови мне просто рекомендовали срочно выйти из голодания. Но тогда вязкость подскочила на третьей неделе и самочувствие было отвратительное. Сейчас пока оно на редкость бодрое.
Дыхательная пауза – 35 сек.
Утром на процедуре гидроколоно- была замечена слизь, характерная для микоза. Да и ногти на стопах заметно погрубели. Со слов врача это обычное состояние у пожилых, связанное с возрастным снижением иммунитета из-за нарушений иннервации и трофики практически всех органов, в том числе иммунитета. Преодолевается к радости распространителей всяких лекарств редко и трудно. Попробую после голодания мобилизовать доктора-холодную воду.
Голод чувствуется, но торможения и слабости пока нет. Утром сходил на гидроколоноочистку. Пока лёгкость самочувствия и движения не уходит, посмотрим, что будет дальше.
13.07.18. Четвёртый день голодания. .
Вес – 61,4. (– 0,7). Норма.
Пульс лёжа/ проба – 54/7(ССС успокоилась на чуть более высоком темпе по сравнению с сытой жизнью).
Уровень глюкозы – 2,6. (под вечер). Держится. В прошлом году это было минимальное значение за весь срок голодания. Тогда уровень сахара поднялся с 2,6 на пятом дне до 3,2 на шестом. Именно на шестом дне тогда прошёл основной криз – по уровню глюкозы. Другие системы (дыхательная, система поддержки артериального давления, общего самочувствия) проходили криз в смежные дни (+/– день).
А/д – 120/70. Вернулось к норме. Т.е. у этой системы вроде криз. Завтра покажет устойчива эта нормализация или нет. В прошлом году давление поднялось до 115/65 на пятый день. Похоже нынче нормализация пройдёт на день раньше. За счёт ежедневной колоноскопии?
Дыхательная пауза – 30 сек. Пауза пока не растёт.
В отличие от четвёртого дня прошлого года пока ни слабости, ни заторможенности.
14.07.18. Пятый день голодания. .
Вес – 61,4. (– 0,7). Норма.
Пульс лёжа/ проба – 60/12 (ССС напряжена, но не болезненно).
Уровень глюкозы – 2,3. Низкий. В позапрошлом годуна пятый день уровень глюкозы был. 2,4. Не сильно отличается.
А/д – 140/65. Высоковато.
Дыхательная пауза – 35 сек. Пауза пока не растёт. Явно не криз.
15.07.18. Шестой день голодания. .
Вес – 60,3. (– 1,1). Для шестого дня близко к норме. Самые достоверные признаки криза - резкое повышение уровня глюкозы и резкое снижение суточного увеса. Криз этой системы ещё не обозначился.
Пульс лёжа/ проба – 56/10 (ССС практически приспособилась к голоданию. На неё основная надежда).
Уровень глюкозы – 3,0. у этой системы явный криз.
А/д – 100/60. Наконец-то. Криз не за горами .
Дыхательная пауза – 40 сек. Ближе к кризу.
Днём для поддержки штанов - 50 минут лёгкой трусцы и 50 минут ходьбы. Сил немного, но самочувствие бодрое.
К вечеру стало нарастать торможение. После бани-парилки оно практически исчезло. Перед сном – тюбаж печени – принял с пол-литра-литр подогретого напитка "Ессентуки"и валялся с час на диване с грелкой. Надеюсь на гидроколоноочистке увидеть отходящую желчь.
16.07.18. Седьмой день голодания. .
Вес – 60,0. (– 0,3). Резко упал суточный увес. Похоже на криз обменной системы в целом. А может вчера вечером на тюбаже воды перебрал – вот увеса и не увидел. Завтра будет видно окончательно.
Пульс лёжа/ проба – 50/8. Проба заметно снизилась. Сердечно сосудистая система приспособилась.
Уровень глюкозы – 2,7. Уровень глюкозы для криза низкий.
А/д – 100/60. Вчера такое же было. Т.е. оно устойчиво низкое. Действительно, ССС приспособилась.
Дыхательная пауза – 40 сек. После криза в прошлых голоданиях увеличивалась до 60-65 секунд.
17.07.18. Восьмой день голодания. .
Вес – 59,6. (– 0,4). Увес стабильно невысокий..
Пульс лёжа/ проба – 52/10. Норма.
Уровень глюкозы – 2,6. Уровень глюкозы низкий. На криз непохоже.
А/д – 115/67. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Эта система пока не перестроилась на голодание.
Вечером ходьба 30 минут (для разогрева) и полтора часа лёгкой трусцы.
18.07.18. Девятый день голодания. .
Вес – 59,2. (– 0,4). Увес стабильно невысокий..
Пульс лёжа/ проба –49/7. Состояние ССС хорошее. Пульс замерялся легко, без повторных попыток – световых пятен при вставании не было.
Уровень глюкозы – 2,9. Уровень глюкозы хороший. Криз глюконеогенеза.
А/д – 100/60. Норма для послекризового состояния.
Дыхательная пауза – 30 сек. Эта система пока не перестроилась на голодание.
Состояние активное, необычно бодрое. Криз самочувствия, может самый показательный, прошёл.
Вечером ходьба 30 минут (для разогрева) и полтора часа лёгкого бега-трусцы.
19.07.18. Десятый день голодания. .
Вес – 59,2. (0,0). Шутки водички Ессентуки. Но суточный увес явно невысокий.
Пульс лёжа/ проба –56/10. ССС в напряжённом состоянии, но пока справляется.
Уровень глюкозы – 3,1. Уровень глюкозы хороший. Устойчивый режим голодания второй недели.
А/д – 105/65. Норма для послекризового состояния.
Дыхательная пауза – 40 сек. Как обычно.
Состояние среднее, особой активности нет, слабость, но нет и никаких неприятных ощущений.
20.07.18. Одиннадцатый день голодания. .
Вес – 58,8. (– 0,3). Норма. Суточный увес обычный для такого дня голодания.
Пульс лёжа/ проба –51/8. ССС стабильно справляется.
Уровень глюкозы – 2,8. Норма.
А/д – 100/65. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Как обычно.
Состояние бодрое, активное. Слабости не ощущаю.
Днём пол часа разминки-ходьбы и два часа лёгкой трусцы. Вечером баня-парилка. Весь день самочувствие бодрое, без болезненных ощущений.
Гвоздь, у меня есть предположение, что эта самая эйфория может оказывать сильное воздействие на организм, не меньше чем голод. Через сколько минут бега Вам удавалось до неё добежать? Правильно понимаю что темп бега при этом был выше среднего и не прерывный?
Это если мозги отключить - тогда где-то на втором часу и если бежать около аэробно-анаэробного порога, то монотонность начинает гипнотизировать. И превращаешься в ребёнка на качелях, перестаёшь что-либо понимать, ощущаешь только ритм, спад-подъём при толчке, и ощущение кайфа. Есть такое. Но я бегаю по довольно сложной трассе - это рощи вблизи заливов Ангары перед плотиной ГЭС. Береговая линия там очень прихотлива - надо быть активно внимательным - то ручей пересечь, то поворот тропинки опознать, то не забыть развилку. Там сплошные подъёмы-спуски, изумительные по красоте дальние пейзажи, то берёзовые рощи, то сосняк, то ельник, с метровым матрацем иголок под ногами, то даже кедрач может попасться, но это подальше надо забегать. Ритм бега у меня рваный, я постоянно сменяю себе какие-то беговые задания (то рывок в горку, то отдых, то слежу за длительностью интервала времени, то прислушиваюсь к ощущению тела - пульсу, уровня разогрева, усталости ног) - забыться не получается. Есть ещё одно обстоятельство - бег располагает к каким-то воспоминаниям или вопросам. И тогда мозг оттачивает научные формулировки, крутит проблемную ситуацию чтобы увидеть её возможное решение, углубляет понимание различных жизненных ситуаций, начинает вспоминать стихи или песни - красота, или жизненно важные диалоги. Но никакой расслабухи и кайфа. Короче - это чаще всего очень осмысленное занятие и для меня всегда интересное. И такое активное состояние мозга исключает медитативный кайф. Иногда кажется, что я могу вспомнить каждый шаг пробежки и какая мысль возле какого куста мне засветила.
Мне как то по другому видится это состояние. Но до него ещё добежать надо :-) Медитация во время бега возможна, но скорее она следствие эйфории, в момент освобождения сознания. Тут сложный рельеф только на ногу :-) это как подвипившему хочется музыки и общения :D :lol: Наверно человечество эту беговую способность утратило в последствии комфортной жизни. У редких бегунов это состояние проявляется, а если учесть что 99% не бегают, то вообще ни у кого :-):-):-)
Тут небольшая статья по этой теме, с чем можно сравнить, чтобы понять что это за состояние:
https://health.mail.ru/news/eyforiyu_beguna_obyasnili_deystviem/
"Эйфорию от бега объяснили действием каннабиноидов
После долгих физических нагрузок в крови повышается уровень веществ, похожих на действие марихуаны. Они поднимают настроение и снижают чувствительности к боли и усталости."
21.07.18. Двенадцатый день голодания. .
Утром самочувствие нормальное, разве что во рту пересохло, прямо сушняк. Состояние бодрое, активное. Слабости не ощущаю. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, в глазах не темнеет. Заторможенности нет. Всё нормально.
Вес – 58,2. (– 0,6). Суточный увес изрядный. Скорее всего, сказалась баня, сушняк говорит об этом же.
Пульс лёжа/ проба –52/0. ССС справляется с работой хорошо.
Уровень глюкозы – 2,8. Норма.
А/д – 88/59. Немного снизилось. Близится второй криз. В прошлом году на 14-й день А/д упало до 80/55. В 2014-м – до 90/60. Так что всё пока в пределах обычного.
Дыхательная пауза – 50 сек. Растёт, как и положено.
Днём крутился возле грядок на даче, вечером баня-парилка. Самочувствие хорошее.
Употребление рыбы и продуктов сомега-3-полиненасыщенными жирными кислотами снижает уровень смертности, выяснили китайские ученые. Исследователи 16 лет наблюдали за диетой более 240 тысяч мужчин и 180 тысяч женщин, пишет Journal of Internal Medicine. Участники эксперимента ежедневно употребляли небольшие порции рыбы. Отмечается, что регулярно употребляющие рыбу мужчины на 10 процентов реже страдают от заболевания сосудов и на 37 процентов — печени. Кроме того, риск заболевания болезнью Альцгеймера у женщин при такой диете снижается на 38 процентов. По мнению исследователей, регулярное употребление рыбы также снижает риск смерти от онкологических и острых респираторных заболеваний. При этом специалисты отмечают, что при жарке рыба теряет большинство своих полезных свойств. Источником омега-3-ненасыщенных жирных кислот также являются семена льна, шпинат, картофель и морепродукты.
https://news.rambler.ru/science/40376179/?utm_content=rnews&utm_medium=read_more&utm_source=copylink
22.07.18. Тринадцатый день голодания. .
Утром самочувствие нормальное, разве что во рту пересохло. Состояние бодрое, активное. Слабости не ощущаю. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, в глазах не темнеет. Заторможенности нет. Всё пока нормально.
Вес – 58,2. (+0,0). Колебания выпитой воды.
Пульс лёжа/ проба – 47/7. ССС справляется с работой хорошо.
Уровень глюкозы – 3,1. Норма. Глюкоза в организме вырабатывается нормально. И видно из чего – руки-ноги, да всё видимое заметно схуднуло.
А/д – 95/60. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём час ходьбы, два с лишним часа бега. Настроение и бодрость прибавились, вечером баня-парилка, Небольшой тюбаж – завтра очистка кишечника, надеюсь опять отогнать из желчного пузыря сколько-то желчи.
23.07.18. Четырнадцатый день голодания. .
Утром самочувствие нормальное. Состояние бодрое, активное. Слабости
не ощущаю. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, в глазах не
темнеет. Заторможенности нет. Всё пока нормально.
Вес – 57,8. (– 0,4). За два дня в среднем суточный увес обычный.
Пульс лёжа/ проба – 49/5. ССС справляется с работой хорошо.
Уровень глюкозы – 3,1. Норма. Глюкоза в организме вырабатывается нормально.
А/д – 90/60. Норма.
Дыхательная пауза – 45 сек. Норма.
Утром гидроколоноочистка кишечника. Желчи отошло изрядно, что наверное неплохо
- в печени идёт замена желчи. Днём пол часа ходьбы, два часа бега посильной трусцой.
Вечером баня-парилка. Настроение весь день бодрое. В бане при вставании слегка
темнело в глазах. Привычен, был осторожен.
24.07.18. пятнадцатый день голодания. .
Утром самочувствие нормальное. Состояние бодрое, активное. Слабости не ощущаю. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, в глазах не темнеет. Заторможенности нет. Всё пока нормально.
Язык чистый.
Вес – 57,9. (+ 0,1). Водичка играет – бутылка с водой всё время рядом, организм весьма приспособился обходиться малым. .
Пульс лёжа/проба – 44/8. ССС справляется с работой хорошо. Даже некоторое усиление приспособление – пульс лёжа 44 это даже не хорошо, а отлично - видимо подрос ударный объём сердечного выброса. Или все физиологические процессы стали менее энергоёмки.
Уровень глюкозы – 3,3. Некий подъём.
А/д – 100/60. Норма. И не просто норма, а хорошая для голодания норма.
Дыхательная пауза – 45 сек. Норма.
В целом всё хорошо. Даже можно говорить о некотором улучшении состояния. Вроде бы криз второй недели. Если бы планировал голодать около двух недель, то самое время выходить из голодовки – выходить всегда полезнее на улучшении состояния – на плохом надо дать организму и голоданию поработать на благо оздоровления. Правда и риск – можно сорваться в пике. Но сейчас не тот случай. Попробую ещё недельку подержаться – пусть голодание и со спиной поработает, да и с другими хворями. Пока голодание абсолютно терпимо. Дальше буду ориентироваться по обстановке.
Днём накатилась слабость, Два часа ходьбы помогло. Вечером выпил пол-литра воды "Ессентуки", на печень положил грелку – пусть желчь отходит. Завтра гидроколоноочистка кишечника.
Диоксид титана (TiO2) в норме не содержится в тканях человека, в отличие от множества других соединений металлов. Группа ученых исследовала девять препаратов поджелудочной железы, донорами которых были диабетики, и три от здоровых людей. У последних в органе не было определяемых частиц TiO2, тогда как он был найден в препаратах, полученных от диабетиков. Об этом ученые сообщают на страницах журнала Chemical Research in Toxicology.
«Наши находки поднимают вопрос о вероятности того, что сахарный диабет 2 типа может быть хронической воспалительной болезнью поджелудочной железы, связанной с кристаллами, наподобие таких болезней легких, как асбестоз и силикоз», - говорит автор исследования Адам Геллер (Adam Heller), профессор кафедры химической инженерии Техасского университета в Остине. В середине XX века диоксид титана заменил токсические пигменты на основе свинца. Он стал наиболее широко используемым белым пигментом в красках и пище, медикаментах, зубной пасте, косметике, пластике и бумаге.
Согласно ВОЗ, в течение последних сорока лет количество людей с сахарным диабетом 2 типа выросло в четыре раза. Хотя основными факторами риска заболевания считаются ожирение и возраст, исследование Геллера показывает, что увеличение использования диоксида титана также может быть связано с быстрым увеличением количества заболевших. «Возросшее использование диоксида титана в течение последних пяти десятилетий могло быть фактором эпидемии сахарного диабета 2 типа. Частицы, связанные с диабетом, которые мы находим в поджелудочной железе, состоят из кристаллов TiO2, которые используются в подкрашивании пищи и лекарств, в красках. Они могут попадать в поджелудочную железу с кровотоком. Исследование поднимает вопрос о возможности связи роста заболеваемости с глобальным увеличением использования пигмента TiO2», - говорит Геллер. Учитывая возможность огромного влияния этих данных, Геллер хочет повторить это исследование на большей выборке участников. Эта работа уже начата.
Изрядная плата за цивильность. Но многого можно и избежать: и зубной пасты, и крашеной еды, и косметики, и таблеток - да очень много чего.
Гвоздь, сколько и какой воды, за сутки пьёте?
Пью через полчаса-час по несколько глотков из бутылька в кармане. В сутки с литр-полтора. Вода из под крана. Раньше пил дистиллированную, благо самогонный аппарат дома есть, но это напряжно. Ездить за ней - тоже далеко - морока.
25.07.18. Шестнадцатый день голодания. .
Утром самочувствие вроде нормальное. Но состояние так себе, - вялость. Ничего не охота делать. Слабости не ощущаю, но при попытке ходить она появляется. При вставании темнеет в глазах, приходится осторожничать. Язык покрыт белым налётом, во рту бяка.
Вес – 58,0. (+ 0,1). Пью старательно. Но возможно соль Ессентуков придерживает воду.
Пульс лёжа/проба – 48/3. ССС справляется с работой хорошо.
Уровень глюкозы – 2,9. Норма. Небольшое движение вниз.
А/д – 83/56. Двинулось вниз. Разность – 27. Пока терпимо. Бывала разница и всего 10.
Дыхательная пауза – 45 сек. Норма.
Утром гидроочистка кишечника, отошла желчь. Самочувствие улучшилось.
26.07.18. Семнадцатый день голодания. .
Утром самочувствие нормальное, состояние, пассивное. При вставании в глазах темнеет. Слабости не ощущаю. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, Язык покрыт белым налётом, во рту бяка.
Вес – 57,8. (– 0,3). Норма.
Пульс лёжа/проба – 48/6. ССС справляется с работой.
Уровень глюкозы – 3,2. Норма.
А/д – 93/62. Разность – 31. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём час ходьбы, вечером баня-парилка. Самочувствие пассивное (ничегго не охота делать) но совершенно без неприятных или болезненных ощущений.
Вот и пришло время, когда можно заголодать. Цель обычная – надеюсь придавить болячки, усилить на время самоочистку организма. В общем, в какой-то мере обновиться и телом и ментально. Короче - перезагрузка.
Уже как бы и обычное дело.
23.07.2008 год – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=174447&postcount=488
07.08.2009 – 42 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=243673&postcount=1189
14.08.2010 – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=504645&postcount=2412
06.08.2011 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=506423&postcount=2459
26.08.2012 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=656628&postcount=2645
18.08.2013 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=832876&postcount=2915
19.08.2014 – 31 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=916369&postcount=3509
06.07.2015 – 29 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=963220&postcount=3946
09.08.2016 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1010965&postcount=4363
23.08.2017 – 22 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1038703&postcount=4587
Вчера пошёл сдал в диагностический центр анализы крови и УЗИ простаты – последнее практически без изменений - простатита нет, аденома понемногу растёт, не нарушая пока особо отток мочи – в остатке её практически нет. Результаты по крови полностью будут дней через пять. По ним надеюсь оценить В12 и Д3, какие-то гельминты (в доме собака) и холестерин.
Состояние, в основном, нормальное. Побаливает спина - так сам виноват - схватился в становой тяге неправильно и за большой вес. Боли прошли – сразу начал делать упражнения Бубновского, Отёк ушёл, травма поджила, болей почти нет – после занятий их нет совершенно, если долго сижу – час и больше, то при неловких движениях справа побаливает. Ограничений практически не чувствую. Думаю, что спину в рабочее состояние верну - пример Василия обнадёживает. Слегка повышен сахар (до 6,2), аденома простаты поджимает, но не особенно - ночью поднимает раза 2-3 в неделю. Память становится всё более старческой, но любопытство всё то же. Прошедший год физических упражнений смог делать больше – перешёл на работе на половину ставки. Точнее, ровно на ставку с практически полуторной – всё равно прихватываю работу в соседнем ВУЗе – преподаю аспирантам свои любимые численные методы в механике, и их же в своём железнодорожном дополнительно к плановой нагрузке преподаю на смежной кафедре мостовикам – чтоб грамотнее проектировали. Работать пока интересно.
Рациона придерживаюсь планового – размороженные сырая рыба и говяжий фарш – рыбы грамм 300 в день, фарш – грамм двести. Ем я их в разные дни. Фарш стал есть раз неделю. Раз в неделю разгрузочные 30-36 часов, свободные от питания. Аэробной нагрузки в неделю было часов 8 - интервальный и длительный бег – длительный раз в неделю. Рыбу и мясо ем с сырыми овощами – свёкла, морковка капуста. Не против и тушёных овощей. Летом – яблоки, груши, мандарины, ягоды (на дачном участке растёт много жимолости), изредка манго, авокадо. Каш, хлеба и картошки не ем. Но это в принципе – нарушения, но не злостные, бывают. На застольях ем, что и все, спиртное тоже не обхожу. Но весьма умеренно.
С неделю уже пишу показатели состояния органоида, которые в обычном режиме можно измерить в домашних условиях.
Планирую голодания пока недели 2-3, но решать буду по состоянию. Поехали.
04.07.18.
Вес – 63,8.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 49/5.
Уровень глюкозы в крови - 4,9. Неплохо.
Артериальное давление – 120/70.
Дыхательная пауза – 30 сек.
05.07.18
Вес – 63,8.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/7.
Сахар - 5,3.
А/д 120/70.
Дыхательная пауза – 40 сек.
06.07.18 (После разгрузочного дня)
Вес – 62,3.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 45/11. (Проба чуть увеличилась)
Сахар - 5,5. Для после разгрузки в 32 часа – повышен.
А/д 120/70.
Дыхательная пауза – 45 сек.
07.07.18
Вес – 63,3.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/3.
Сахар - 5,9. Чуть повысился.
А/д 120/70.
Дыхательная пауза – 30 сек.
08.07.18
Вес – 63,3.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 44/3.
Сахар - 5,5.
А/д 130/70.
Дыхательная пауза – 30 сек.
09.07.18. День перед голоданием.
Вес – 63,3.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/4.
Сахар - 6,2. Повышенный.
А/д 130/70.
Дыхательная пауза – 45 сек.
10.07.18. Первый день голодания.
Утро.
Вес – 63,6. Против прошлого года потеряд килограмма полтора мышц. Видно, что за счёт туловища. Считай одного из докторов уволил. Сэкономил на чём не надо бы.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/3.
Сахар - 6,2. Повышенный.
А/д 140/75. Повышенное.
Дыхательная пауза – 30 сек.
Утром - гидроколонотерапия - очистил толстую кишку - гораздо лучше очищает эту кишку, чем Эсмарх. Мучить тонкую сульфатом не стал.
11.07.18. Второй день голодания. .
Почему-то подумал, что состояние на голодании тяжелеет (слабость, торможение, тошнота, яркие световые пятна перед глазами при вставании), во многом, из-за самоотравления организма. Соответственно решил почаще ходить в сауну (стимуляция очистки через кожу), делать не Эсмарха (сущее самоистязание в целях очистки кишечника), а гидроколонотерапию, больше быстро ходить на воздухе (очистка через лёгкие). Надо бы и желчь из печени отогнать - дело нехитрое - минеральная вода "Ессентуки №17" (можно Нарзан, Боржоми, только надо их нагреть и выгнать газы) и грелка - даже приятно. Всё это должно существенно облегчить работу печени. Любопытно будет понаблюдать своё состояние и его динамику. Правда это вылетает в копеечку (анализы обошлись 9000 р., гидроколоно- около 1000 р. за один сеанс, сауна около 300 р.), но на мой карман терпимо. При голодании в санатории у врача-гуру всё это втрое дороже.
Вес – 62,2. (– 1,6). Нормально.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 57/10 (под вечер).
Сахар - 3,5. (под вечер). Нормальный ход. В прошлое голодание на вторые сутки сахар утром был 4,1
А/д – 110/70. Всегда бы так.
Дыхательная пауза – 35 сек.
Голод чувствуется, но торможения и слабости пока нет. Утром сходил на гидроколоноочистку. Пока лёгкость самочувствия и движения не уходит, посмотрим, что будет дальше.
12.07.18. Третий день голодания. .
Вес 62,1. (– 0,1). Воды перебрал.
Пульс лёжа/проба – 60/16 (ССС забеспокоилось). При замере стоя перед началом подсчёта пульса, т.е. через 60 секунд стояния, перед глазами появились яркие световые пятна. Пришлось лечь снова, полежать минут пять и тогда при замере ортостатической пробы в положении стоя пульс за 10 секунд удалось подсчитать. Эти пятна появляются при увеличении вязкости крови. Да и цвет капельки крови при замере уровня сахара был сильно тёмный, что также косвенно говорит об увеличении вязкости.
Сахар - 2,6. (под вечер). Ого. Официальный край нормы сахара - 3,5. В прошлом году на третий день было 3,1 ммоль/литр, в позапрошлом - 2,8. Резво.
А/д – 110/65. Начало пике – уровень сахара крови падает, её вязкость растёт, давление падает. Т.е. криз может наступить чуть раньше – день на четвёртый-пятый. Так или почти так было и прошлый год. Надо быть внимательнее. С учётом этого воды надо пить больше, пытаться хоть так снизить вязкость крови. В Горячинске по показателю вязкости крови мне просто рекомендовали срочно выйти из голодания. Но тогда вязкость подскочила на третьей неделе и самочувствие было отвратительное. Сейчас пока оно на редкость бодрое.
Дыхательная пауза – 35 сек.
Утром на процедуре гидроколоно- была замечена слизь, характерная для микоза. Да и ногти на стопах заметно погрубели. Со слов врача это обычное состояние у пожилых, связанное с возрастным снижением иммунитета из-за нарушений иннервации и трофики практически всех органов, в том числе иммунитета. Преодолевается к радости распространителей всяких лекарств редко и трудно. Попробую после голодания мобилизовать доктора-холодную воду.
Голод чувствуется, но торможения и слабости пока нет. Утром сходил на гидроколоноочистку. Пока лёгкость самочувствия и движения не уходит, посмотрим, что будет дальше.
13.07.18. Четвёртый день голодания. .
Вес – 61,4. (– 0,7). Норма.
Пульс лёжа/ проба – 54/7(ССС успокоилась на чуть более высоком темпе по сравнению с сытой жизнью).
Уровень глюкозы – 2,6. (под вечер). Держится. В прошлом году это было минимальное значение за весь срок голодания. Тогда уровень сахара поднялся с 2,6 на пятом дне до 3,2 на шестом. Именно на шестом дне тогда прошёл основной криз – по уровню глюкозы. Другие системы (дыхательная, система поддержки артериального давления, общего самочувствия) проходили криз в смежные дни (+/– день).
А/д – 120/70. Вернулось к норме. Т.е. у этой системы вроде криз. Завтра покажет устойчива эта нормализация или нет. В прошлом году давление поднялось до 115/65 на пятый день. Похоже нынче нормализация пройдёт на день раньше. За счёт ежедневной колоноскопии?
Дыхательная пауза – 30 сек. Пауза пока не растёт.
В отличие от четвёртого дня прошлого года пока ни слабости, ни заторможенности.
14.07.18. Пятый день голодания. .
Вес – 61,4. (– 0,7). Норма.
Пульс лёжа/ проба – 60/12 (ССС напряжена, но не болезненно).
Уровень глюкозы – 2,3. Низкий. В позапрошлом годуна пятый день уровень глюкозы был. 2,4. Не сильно отличается.
А/д – 140/65. Высоковато.
Дыхательная пауза – 35 сек. Пауза пока не растёт. Явно не криз.
15.07.18. Шестой день голодания. .
Вес – 60,3. (– 1,1). Для шестого дня близко к норме. Самые достоверные признаки криза - резкое повышение уровня глюкозы и резкое снижение суточного увеса. Криз этой системы ещё не обозначился.
Пульс лёжа/ проба – 56/10 (ССС практически приспособилась к голоданию. На неё основная надежда).
Уровень глюкозы – 3,0. у этой системы явный криз.
А/д – 100/60. Наконец-то. Криз не за горами .
Дыхательная пауза – 40 сек. Ближе к кризу.
Днём для поддержки штанов - 50 минут лёгкой трусцы и 50 минут ходьбы. Сил немного, но самочувствие бодрое.
К вечеру стало нарастать торможение. После бани-парилки оно практически исчезло. Перед сном – тюбаж печени – принял с пол-литра-литр подогретого напитка "Ессентуки"и валялся с час на диване с грелкой. Надеюсь на гидроколоноочистке увидеть отходящую желчь.
16.07.18. Седьмой день голодания. .
Вес – 60,0. (– 0,3). Резко упал суточный увес. Похоже на криз обменной системы в целом. А может вчера вечером на тюбаже воды перебрал – вот увеса и не увидел. Завтра будет видно окончательно.
Пульс лёжа/ проба – 50/8. Проба заметно снизилась. Сердечно сосудистая система приспособилась.
Уровень глюкозы – 2,7. Уровень глюкозы для криза низкий.
А/д – 100/60. Вчера такое же было. Т.е. оно устойчиво низкое. Действительно, ССС приспособилась.
Дыхательная пауза – 40 сек. После криза в прошлых голоданиях увеличивалась до 60-65 секунд.
17.07.18. Восьмой день голодания. .
Вес – 59,6. (– 0,4). Увес стабильно невысокий..
Пульс лёжа/ проба – 52/10. Норма.
Уровень глюкозы – 2,6. Уровень глюкозы низкий. На криз непохоже.
А/д – 115/67. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Эта система пока не перестроилась на голодание.
Вечером ходьба 30 минут (для разогрева) и полтора часа лёгкой трусцы.
18.07.18. Девятый день голодания. .
Вес – 59,2. (– 0,4). Увес стабильно невысокий..
Пульс лёжа/ проба –49/7. Состояние ССС хорошее. Пульс замерялся легко, без повторных попыток – световых пятен при вставании не было.
Уровень глюкозы – 2,9. Уровень глюкозы хороший. Криз глюконеогенеза.
А/д – 100/60. Норма для послекризового состояния.
Дыхательная пауза – 30 сек. Эта система пока не перестроилась на голодание.
Состояние активное, необычно бодрое. Криз самочувствия, может самый показательный, прошёл.
Вечером ходьба 30 минут (для разогрева) и полтора часа лёгкого бега-трусцы.
19.07.18. Десятый день голодания. .
Вес – 59,2. (0,0). Шутки водички Ессентуки. Но суточный увес явно невысокий.
Пульс лёжа/ проба –56/10. ССС в напряжённом состоянии, но пока справляется.
Уровень глюкозы – 3,1. Уровень глюкозы хороший. Устойчивый режим голодания второй недели.
А/д – 105/65. Норма для послекризового состояния.
Дыхательная пауза – 40 сек. Как обычно.
Состояние среднее, особой активности нет, слабость, но нет и никаких неприятных ощущений.
20.07.18. Одиннадцатый день голодания. .
Вес – 58,8. (– 0,3). Норма. Суточный увес обычный для такого дня голодания.
Пульс лёжа/ проба –51/8. ССС стабильно справляется справляется.
Уровень глюкозы – 2,8. Норма.
А/д – 100/65. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Как обычно.
Состояние бодрое, активное. Слабости не ощущаю.
Днём пол часа разминки-ходьбы и два часа лёгкой трусцы. Вечером баня-парилка. Весь день самочувствие бодрое, без болезненных ощущений.
21.07.18. Двенадцатый день голодания. .
Утром самочувствие нормальное, разве что во рту пересохло, прямо сушняк. Состояние бодрое, активное. Слабости не ощущаю. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, в глазах не темнеет. Заторможенности нет. Всё пока нормально.
Вес – 58,2. (– 0,6). Суточный увес изрядный. Скорее всего, сказалась баня, сушняк говорит об этом же.
Пульс лёжа/ проба –52/0. ССС справляется с работой хорошо.
Уровень глюкозы – 2,8. Норма.
А/д – 88/59. Немного снизилось. Близится второй криз. В прошлом году на 14-й день А/д упало до 80/55. В 2014-м – до 90/60. Так что всё пока в пределах обычного.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
22.07.18. Тринадцатый день голодания. .
Утром самочувствие нормальное, разве что во рту пересохло. Состояние бодрое, активное. Слабости не ощущаю. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, в глазах не темнеет. Заторможенности нет. Всё пока нормально.
Вес – 58,2. (+0,0). Колебания выпитой воды.
Пульс лёжа/ проба – 47/7. ССС справляется с работой хорошо.
Уровень глюкозы – 3,1. Норма. Глюкоза в организме вырабатывается нормально. И видно из чего – руки-ноги, да всё видимое заметно схуднуло.
А/д – 95/60. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём час ходьбы, два с лишним часа бега. Настроение и бодрость прибавились, вечером баня-парилка, Небольшой тюбаж – завтра очистка кишечника, надеюсь опять отогнать из желчного пузыря сколько-то желчи.
23.07.18. Четырнадцатый день голодания. .
Утром самочувствие нормальное. Состояние бодрое, активное. Слабости не ощущаю. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, в глазах не темнеет. Заторможенности нет. Всё пока нормально.
Вес – 57,8. (– 0,4). За два дня в среднем суточный увес обычный.
Пульс лёжа/ проба – 49/5. ССС справляется с работой хорошо.
Уровень глюкозы – 3,1. Норма. Глюкоза в организме вырабатывается нормально.
А/д – 90/60. Норма.
Дыхательная пауза – 45 сек. Норма.
Утром гидроколоноочистка кишечника. Желчи отошло изрядно, что наверное неплохо - в печени идёт замена желчи. Днём пол часа ходьбы, два часа бега посильной трусцой. Вечером баня-парилка. Настроение весь день бодрое. В бане при вставании слегка темнело в глазах. Привычен, был осторожен.
24.07.18. Пятнадцатый день голодания. .
Утром самочувствие нормальное. Состояние бодрое, активное. Слабости не ощущаю. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, в глазах не темнеет. Заторможенности нет. Всё пока нормально.
Язык чистый.
Вес – 57,9. (+ 0,1). Водичка играет – бутылка с водой всё время рядом, организм весьма приспособился обходиться малым. .
Пульс лёжа/проба – 44/8. ССС справляется с работой хорошо. Даже некоторое усиление приспособление – пульс лёжа 44 это даже не хорошо, а отлично - видимо подрос ударный объём сердечного выброса. Или все физиологические процессы стали менее энергоёмки.
Уровень глюкозы – 3,3. Некий подъём.
А/д – 100/60. Норма. И не просто норма, а хорошая для голодания норма.
Дыхательная пауза – 45 сек. Норма.
В целом всё хорошо. Даже можно говорить о некотором улучшении состояния. Вроде бы криз второй недели. Если бы планировал голодать около двух недель, то самое время выходить из голодовки – выходить всегда полезнее на улучшении состояния – на плохом надо дать организму и голоданию поработать на благо оздоровления. Правда и риск – можно сорваться в пике. Но сейчас не тот случай. Попробую ещё недельку подержаться – пусть голодание и со спиной поработает, да и с другими хворями. Пока голодание абсолютно терпимо. Дальше буду ориентироваться по обстановке.
Днём накатилась слабость, Два часа ходьбы помогло. Вечером выпил пол-литра воды "Ессентуки", на печень положил грелку – пусть желчь отходит. Завтра гидроколоноочистка кишечника.
25.07.18. Шестнадцатый день голодания. .
Утром самочувствие нормальное. Состояние, активное. Слабости не ощущаю. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, в глазах не темнеет. Язык покрыт белым налётом, во рту бяка.
Вес – 58,0. (+ 0,1). Пью старательно. Но возможно соль Ессентуков придерживает воду.
Пульс лёжа/проба – 48/3. ССС справляется с работой хорошо.
Уровень глюкозы – 2,9. Норма. Небольшое движение вниз.
А/д – 83/56. Двинулось вниз. Разность – 27. Пока терпимо. Бывала разница и всего 10.
Дыхательная пауза – 45 сек. Норма.
26.07.18. Семнадцатый день голодания. .
Утром самочувствие нормальное, состояние, пассивное. При вставании в глазах темнеет. Слабости не ощущаю. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, Язык покрыт белым налётом, во рту бяка.
Вес – 57,8. (– 0,3). Норма.
Пульс лёжа/проба – 48/6. ССС справляется с работой.
Уровень глюкозы – 3,2. Норма.
А/д – 93/62. Разность – 31. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Утром полчаса гимнастики для шейных позвонков, днём час ходьбы, вечером баня-парилка.
Самочувствие вялое, но без болезненных и неприятных ощущений.
27.07.18. Восемнадцатый день голодания. .
Утром самочувствие вялое, состояние, пассивное. При вставании в глазах темнеет. Слабость. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, Язык покрыт белым налётом, во рту бяка.
Вес – 57,8. (0,0). Воды пью много. Вес остановился.
Пульс лёжа/проба – 48/10. ССС нормально справляется с работой.
А вот и причина вялости и пассивности – уровень глюкозы – 2,3. Ниже плинтуса, врачи, лечащие голодом говорят, что на таких сроках уровень сахара бывает и 2,1 и даже 2,0. Буду следить за самочувствие – в конце концов, именно оно – главное. В прошлые голодания после первого криза уровень глюкозы в крови ниже 2,8 не опускался. Что-то новенькое и достаточно неприятное. Но особой слабости пока нет. И давление крови нормальное.
А/д – 110/63. Хорошо.
Дыхательная пауза – 55 сек. Увеличилась прилично. В прошлом году уже на 13-й день дыхательная пауза скакнула на 15 секунд – до 60-ти. В позапрошлом году была такая же картина, как и в прошлом.
Днём гимнастика Шишонина для шейного и грудного отделов позвоночника – 30 минут, час ходьбы, вечером баня-парилка, после которой стало заметно веселее и активнее самочувствие. Даже для гимнастики для поясничного отдела позвоночника куража хватило. Ради любопытства вечером измерил уровень сахара крови – точно, подрос до 3,2. И артериальное давление – 110/65. Жаль перед баней эти цифры посмотрел. Ну если баня так работает, так и два раза в день париться буду.
Гвоздь, а можете мне помочь решить математическую задачу прикладного характера?
Тема навеяна футболом. Я тут прикинул, что когда бьют пенальти, скорость мяча такова,
Итак по грубой оценке вероятность отразить мяч составляет 1/16.
Вернёмся к чемпионату по футболу. До конца не додумал. Вероятность взять пенальти 1/16 относится только к одному выбранному углу. Допустим левый верхний. Действительно, только в него, в этот угол, вероятность направить мяч для бьющего - 0,25. И только для него вероятность прыгнуть для вратаря - тоже 0,25. И вероятность взять пенальти в этом углу действительно есть произведение этих вероятностей, т.е. 1/16. А вот про другие углы я по старости забыл. А их всего 4. И парировать мяч можно ИЛИ в выбранном угле, ИЛИ ещё в трёх. Т.е. схема ИЛИ таки при делах и окончательный результат будет 4×(1/16) = 1/4. Эта цифра куда более божеская, но всё равно вратарю сильно тяжелее, чем бьющему. Как нашёл недодумку? - попробовал решить задачу вторым способом: через формулу полной вероятности - в задаче четыре гипотезы - куда бить и четыре одинаковых вероятности - куда прыгать. По формуле полной вероятности тоже получается 1/4.
Приветствую. А колонотерапию где то в медучреждении делаете?
По поводу задачи, при такой модели конечно вероятность 0,25. На деле разумеется задача трудноформализуема. углы не равноценны, отбить удар в девятку куда сложнее, если вообще возможно, не учтены промахи, удары по центру (последнее как раз учесть проще)... :-)
Вот тут http://football99.ru/235-mozhno-li-vzyat-penalti.html упомянут вратарь, взявший 7 из 7 пенальти в сезоне
28.07.18. Девятнадцатый день голодания. .
Утром самочувствие вялое, состояние, пассивное, но какие-то остатки энергии есть. При вставании в глазах темнеет. Слабость. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, Язык почти чистый, но во рту бяка.
Вес – 57,3. ( – 0,4). В среднем суточный увес нормальный.
Пульс лёжа/проба – 47/7. ССС нормально справляется с работой.
Уровень глюкозы – 3,6. Хорошо.
А/д – 86/54. Низкое давление, но разрыв – 32 – терпимо.
Дыхательная пауза – 75 сек. Наконец-то – дыхательная пауза резко увеличилась, а газообмен замедлился. Почти анабиоз. Но процесс полной перестройки на голодание нынче затянулся. Видимо возраст это тормозит.
Днём – гимнастика для шеи - 30 минут, трёхчасовая ходьба. Вечером баня-парилка. Настроение не сильно активное, но без всяких тягостных ощущений.
А колонотерапию где то в медучреждении делаете?
Да. Обычный частный медцентр.
Дыхательная пауза – 75 сек. существенный разрыв. Впечатляет!
Утром самочувствие вялое,
это что уже третий криз надвигается?
третий криз надвигается?
Да, он - дня два-три осталось. Но, прежде всего, это дефицит топлива в мышцах и нервной ткани, включая мозг. В принципе он, конечно, волнами - ресинтез глюкозы, он же глюконеогенез. Но главное - сам факт уровня глюкозы в крови порядка двух-трёх единиц при естественной норме вне голода порядка пяти - это весьма и весьма тормозит всё и вся, прежде всего, психику. Всё послекризовые подъёмы очень невысоки и очень ненадолго.
Впечатляет!
Да, я тоже удивлялся на первых голоданиях с замером. Потом увидел, что это жёсткая закономерность - кислорода, начиная со второй-третьей недели, потребляется нашим организмом на голоде гораздо меньше. Но волны этой физиологической системы имеют несколько другие периоды, отличающиеся от волн глюконеогенеза. Во всяком случае, в первый криз эта волна, конкретно у меня, не проявляется.
Гвоздь, возможно так легкие очищаются. Можно помочь органоиду гимнастикой - задержка дыхания на выдохе, минутный перерыв и так раз 5-10, как пойдёт. Наблюдать за самочувствием.
Результаты по крови полностью будут дней через пять. По ним надеюсь оценить В12 и Д3, какие-то гельминты (в доме собака)
Там вроде по крови отдельно ищут на все виды паразитов, вы каких ищите? или все таки все проверяют? Когда нибудь находили? Если да, то что делали?
29.07.18. Двадцатый день голодания. .
Какие-то остатки энергии в наличии. При вставании в глазах темнеет. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, Язык почти чистый, но во рту бяка.
Вес – 56,7. ( – 0,6). Изрядно, но в среднем суточный увес нормальный.
Пульс лёжа/проба – 46/6. ССС нормально справляется с работой.
Уровень глюкозы – 3,3. Неплохо.
А/д – 98/66. Норма.
Дыхательная пауза – 50 сек.
отдельно ищут на все виды
Да, есть такая штука - ИФА - иммунно-ферментный анализ. Он отдельно по конкретным видам. Налетал и налетаю на токсокароз (лямблии-хламидии не выскакивали) - по словам инфекциониста - "собачий паразит". По его же рекомендации раньше - вермокс (вместе с псиной глотали), теперь метронидазол, альбендазол, при промывке кишечника - озон, против грибков - их в микроскоп прямо в крови видно - обычный противопаразитарный сбор трав (типа пижма-полынь, календула, пить долго). Но всё это под микроскопом - единичные (так пишут в заключении) случаи в поле наблюдения. Врач на эту картину взирал совершенно спокойно - видит это каждый день. По моему убеждению мы как биологический вид живём с этим миллионы лет. Это у всех и всегда. Нормальный иммунитет должен это надёжно сдерживать. Истинная беда это не отдельные случаи в поле микроскопа, а слабость иммунитета, хроническая стадия - когда эти твари не встречают отпора и идут вразнос. Такое состояние клинически очевидно - тошнота, головная боль, проблемы со стулом и кишечником, изжога, слабость и т.п. Слава б-гу, ттт.
Гвоздь, У Вас, раньше минимальный вес на голоде, был около 50. Так что запас есть. Как себя чувствуете?
30.07.18. Двадцать первый день голодания. .
Какие-то остатки энергии в наличии. При вставании в глазах темнеет. Других болезненных ощущений нет – в ушах не щёлкает, голова не кружится, двигаюсь свободно, слабость, но вялости нет. Состояние активное, но язык обложен налётом, во рту бяка и сушняк.
Вес – 56,3. ( – 0,4). Суточный увес в среднем нормальный. В общем запас веса, сформированный общей силовой физической нагрузкой, ещё приличный. Ни о каком критическом состоянии говорить не приходится.
Пульс лёжа/проба – 46/8. ССС нормально справляется с работой.
Уровень глюкозы – 3,3. Неплохо.
А/д – 87/57. Норма.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Утром гидроколоноочистка кишечника. Днём два часа ходьбы, вечером баня-парилка. Вечером слабость и пассивность. Торможения нет. Пока терпимо.
Три недели. Каких-то резких изменений состояния не наблюдается.
День прошёл быстро.
Утром пол часа гимнастика для позвонков шеи. Почему придаю ей особое значение – потому что это русло позвоночных и далее мозговых артерий. Плохое состояние этих позвонков, – точнее, стеноз их отверстий для позвоночных артерий (из-за остеохондроза позвонков) ведёт к нарушению интенсивности кровоснабжения мозга. Возрастное изменение: снижение кровоснабжения мышц и соединительно-тканных элементов позвонков из-за хронических спазм этих мышц – одна из главных причин дегенеративных дистрофических изменений позвонков и, как следствие, возможно снижение кровоснабжения уже мозга. Далее это ведёт к старческому маразму (бррр). Круг небольшой и замыкается очень быстро – упустишь шею – упустишь всё. Спасибо Шишонину А.Ю. – разъяснил. Фиг с ним со всем остальным – мозги важнее. Да и всё остальное как-то жизненной нагрузкой поддерживается. Шея требует отдельного внимания.
Вечером два часа ходьбы. Хотя лечь и хочется, Пока сопротивляюсь Некоторое торможение и слабость – есть, но активность и желание действовать присутствуют.
31.07.18. Двадцать второй день голодания. .
Остатки энергии в наличии. При вставании в глазах темнеет. Других болезненных ощущений нет – в ушах не щёлкает, голова не кружится, двигаюсь свободно, слабость, но вялости нет. Состояние активное, но язык обложен налётом, во рту бяка и сушняк.
Вес – 56,3. (0,0). Бывает.
Пульс лёжа/проба – 46/8. ССС нормально справляется с работой.
Уровень глюкозы – 2,7. Резкое снижение. И что? Опять впереди криз маячит? .
А/д – 92/53. Норма.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Пока всё очень стабильно.
01.08.18. Двадцать третий день голодания. .
Остатки энергии в наличии. При вставании в глазах темнеет. Других болезненных ощущений нет – в ушах не щёлкает, голова не кружится, двигаюсь свободно, слабость, но вялости нет. Состояние активное, но язык обложен налётом, во рту бяка и сушняк.
Вес – 55,6. ( – 0,7). Изрядно.
Пульс лёжа/проба – 49/4. ССС нормально справляется с работой.
Уровень глюкозы – 2,7. Низкий. Жду подъёма. Это и будет криз, После него можно будет и выходить.
А/д – 83/59. Разрыв (пульсовое давление) – 24 единицы. Маловато, но терпимо. Был и 10-12 единиц.
Дыхательная пауза – 65 сек. Вполне голодальческая.
Днём гимнастика для шеи и посильная ходьба два часа. Интересно, что расчётный час бега "туда" обратно пробежался за 40 минут - организм под нагрузкой проснулся, пришлось ещё круг пройти.
Вот и пришло время, когда можно заголодать. Цель обычная – надеюсь придавить болячки, усилить на время самоочистку организма. В общем, в какой-то мере обновиться и телом и ментально. Короче - перезагрузка.
Уже как бы и обычное дело.
23.07.2008 год – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=174447&postcount=488
07.08.2009 – 42 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=243673&postcount=1189
14.08.2010 – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=504645&postcount=2412
06.08.2011 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=506423&postcount=2459
26.08.2012 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=656628&postcount=2645
18.08.2013 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=832876&postcount=2915
19.08.2014 – 31 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=916369&postcount=3509
06.07.2015 – 29 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=963220&postcount=3946
09.08.2016 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1010965&postcount=4363
23.08.2017 – 22 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1038703&postcount=4587
Вчера пошёл сдал в диагностический центр анализы крови и УЗИ простаты – последнее практически без изменений - простатита нет, аденома понемногу растёт, не нарушая пока особо отток мочи – в остатке её практически нет. Результаты по крови полностью будут дней через пять. По ним надеюсь оценить В12 и Д3, какие-то гельминты (в доме собака) и холестерин.
Состояние, в основном, нормальное. Побаливает спина - так сам виноват - схватился в становой тяге неправильно и за большой вес. Боли прошли – сразу начал делать упражнения Бубновского, Отёк ушёл, травма поджила, болей почти нет – после занятий их нет совершенно, если долго сижу – час и больше, то при неловких движениях справа побаливает. Ограничений практически не чувствую. Думаю, что спину в рабочее состояние верну - пример Василия обнадёживает. Слегка повышен сахар (до 6,2), аденома простаты поджимает, но не особенно - ночью поднимает раза 2-3 в неделю. Память становится всё более старческой, но любопытство всё то же. Прошедший год физических упражнений смог делать больше – перешёл на работе на половину ставки. Точнее, ровно на ставку с практически полуторной – всё равно прихватываю работу в соседнем ВУЗе – преподаю аспирантам свои любимые численные методы в механике, и их же в своём железнодорожном дополнительно к плановой нагрузке преподаю на смежной кафедре мостовикам – чтоб грамотнее проектировали. Работать пока интересно.
Рациона придерживаюсь планового – размороженные сырая рыба и говяжий фарш – рыбы грамм 300 в день, фарш – грамм двести. Ем я их в разные дни. Фарш стал есть раз неделю. Раз в неделю разгрузочные 30-36 часов, свободные от питания. Аэробной нагрузки в неделю было часов 8 - интервальный и длительный бег – длительный раз в неделю. Рыбу и мясо ем с сырыми овощами – свёкла, морковка капуста. Не против и тушёных овощей. Летом – яблоки, груши, мандарины, ягоды (на дачном участке растёт много жимолости), изредка манго, авокадо. Каш, хлеба и картошки не ем. Но это в принципе – нарушения, но не злостные, бывают. На застольях ем, что и все, спиртное тоже не обхожу. Но весьма умеренно.
С неделю уже пишу показатели состояния органоида, которые в обычном режиме можно измерить в домашних условиях.
Планирую голодания пока недели 2-3, но решать буду по состоянию. Поехали.
04.07.18.
Вес – 63,8.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 49/5.
Уровень глюкозы в крови - 4,9. Неплохо.
Артериальное давление – 120/70.
Дыхательная пауза – 30 сек.
05.07.18
Вес – 63,8.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/7.
Сахар - 5,3.
А/д 120/70.
Дыхательная пауза – 40 сек.
06.07.18 (После разгрузочного дня)
Вес – 62,3.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 45/11. (Проба чуть увеличилась)
Сахар - 5,5. Для после разгрузки в 32 часа – повышен.
А/д 120/70.
Дыхательная пауза – 45 сек.
07.07.18
Вес – 63,3.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/3.
Сахар - 5,9. Чуть повысился.
А/д 120/70.
Дыхательная пауза – 30 сек.
08.07.18
Вес – 63,3.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 44/3.
Сахар - 5,5.
А/д 130/70.
Дыхательная пауза – 30 сек.
09.07.18. День перед голоданием.
Вес – 63,3.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/4.
Сахар - 6,2. Повышенный.
А/д 130/70.
Дыхательная пауза – 45 сек.
10.07.18. Первый день голодания.
Утро.
Вес – 63,6. Против прошлого года потеряд килограмма полтора мышц. Видно, что за счёт туловища. Считай одного из докторов уволил. Сэкономил на чём не надо бы.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/3.
Сахар - 6,2. Повышенный.
А/д 140/75. Повышенное.
Дыхательная пауза – 30 сек.
Утром - гидроколонотерапия - очистил толстую кишку - гораздо лучше очищает эту кишку, чем Эсмарх. Мучить тонкую сульфатом не стал.
11.07.18. Второй день голодания. .
Почему-то подумал, что состояние на голодании тяжелеет (слабость, торможение, тошнота, яркие световые пятна перед глазами при вставании), во многом, из-за самоотравления организма. Соответственно решил почаще ходить в сауну (стимуляция очистки через кожу), делать не Эсмарха (сущее самоистязание в целях очистки кишечника), а гидроколонотерапию, больше быстро ходить на воздухе (очистка через лёгкие). Надо бы и желчь из печени отогнать - дело нехитрое - минеральная вода "Ессентуки №17" (можно Нарзан, Боржоми, только надо их нагреть и выгнать газы) и грелка - даже приятно. Всё это должно существенно облегчить работу печени. Любопытно будет понаблюдать своё состояние и его динамику. Правда это вылетает в копеечку (анализы обошлись 9000 р., гидроколоно- около 1000 р. за один сеанс, сауна около 300 р.), но на мой карман терпимо. При голодании в санатории у врача-гуру всё это втрое дороже.
Вес – 62,2. (– 1,6). Нормально.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 57/10 (под вечер).
Сахар - 3,5. (под вечер). Нормальный ход. В прошлое голодание на вторые сутки сахар утром был 4,1
А/д – 110/70. Всегда бы так.
Дыхательная пауза – 35 сек.
Голод чувствуется, но торможения и слабости пока нет. Утром сходил на гидроколоноочистку. Пока лёгкость самочувствия и движения не уходит, посмотрим, что будет дальше.
12.07.18. Третий день голодания. .
Вес 62,1. (– 0,1). Воды перебрал.
Пульс лёжа/проба – 60/16 (ССС забеспокоилось). При замере стоя перед началом подсчёта пульса, т.е. через 60 секунд стояния, перед глазами появились яркие световые пятна. Пришлось лечь снова, полежать минут пять и тогда при замере ортостатической пробы в положении стоя пульс за 10 секунд удалось подсчитать. Эти пятна появляются при увеличении вязкости крови. Да и цвет капельки крови при замере уровня сахара был сильно тёмный, что также косвенно говорит об увеличении вязкости.
Сахар - 2,6. (под вечер). Ого. Официальный край нормы сахара - 3,5. В прошлом году на третий день было 3,1 ммоль/литр, в позапрошлом - 2,8. Резво.
А/д – 110/65. Начало пике – уровень сахара крови падает, её вязкость растёт, давление падает. Т.е. криз может наступить чуть раньше – день на четвёртый-пятый. Так или почти так было и прошлый год. Надо быть внимательнее. С учётом этого воды надо пить больше, пытаться хоть так снизить вязкость крови. В Горячинске по показателю вязкости крови мне просто рекомендовали срочно выйти из голодания. Но тогда вязкость подскочила на третьей неделе и самочувствие было отвратительное. Сейчас пока оно на редкость бодрое.
Дыхательная пауза – 35 сек.
Утром на процедуре гидроколоно- была замечена слизь, характерная для микоза. Да и ногти на стопах заметно погрубели. Со слов врача это обычное состояние у пожилых, связанное с возрастным снижением иммунитета из-за нарушений иннервации и трофики практически всех органов, в том числе иммунитета. Преодолевается к радости распространителей всяких лекарств редко и трудно. Попробую после голодания мобилизовать доктора-холодную воду.
Голод чувствуется, но торможения и слабости пока нет. Утром сходил на гидроколоноочистку. Пока лёгкость самочувствия и движения не уходит, посмотрим, что будет дальше.
13.07.18. Четвёртый день голодания. .
Вес – 61,4. (– 0,7). Норма.
Пульс лёжа/ проба – 54/7(ССС успокоилась на чуть более высоком темпе по сравнению с сытой жизнью).
Уровень глюкозы – 2,6. (под вечер). Держится. В прошлом году это было минимальное значение за весь срок голодания. Тогда уровень сахара поднялся с 2,6 на пятом дне до 3,2 на шестом. Именно на шестом дне тогда прошёл основной криз – по уровню глюкозы. Другие системы (дыхательная, система поддержки артериального давления, общего самочувствия) проходили криз в смежные дни (+/– день).
А/д – 120/70. Вернулось к норме. Т.е. у этой системы вроде криз. Завтра покажет устойчива эта нормализация или нет. В прошлом году давление поднялось до 115/65 на пятый день. Похоже нынче нормализация пройдёт на день раньше. За счёт ежедневной колоноскопии?
Дыхательная пауза – 30 сек. Пауза пока не растёт.
В отличие от четвёртого дня прошлого года пока ни слабости, ни заторможенности.
14.07.18. Пятый день голодания. .
Вес – 61,4. (– 0,7). Норма.
Пульс лёжа/ проба – 60/12 (ССС напряжена, но не болезненно).
Уровень глюкозы – 2,3. Низкий. В позапрошлом годуна пятый день уровень глюкозы был. 2,4. Не сильно отличается.
А/д – 140/65. Высоковато.
Дыхательная пауза – 35 сек. Пауза пока не растёт. Явно не криз.
15.07.18. Шестой день голодания. .
Вес – 60,3. (– 1,1). Для шестого дня близко к норме. Самые достоверные признаки криза - резкое повышение уровня глюкозы и резкое снижение суточного увеса. Криз этой системы ещё не обозначился.
Пульс лёжа/ проба – 56/10 (ССС практически приспособилась к голоданию. На неё основная надежда).
Уровень глюкозы – 3,0. у этой системы явный криз.
А/д – 100/60. Наконец-то. Криз не за горами .
Дыхательная пауза – 40 сек. Ближе к кризу.
Днём для поддержки штанов - 50 минут лёгкой трусцы и 50 минут ходьбы. Сил немного, но самочувствие бодрое.
К вечеру стало нарастать торможение. После бани-парилки оно практически исчезло. Перед сном – тюбаж печени – принял с пол-литра-литр подогретого напитка "Ессентуки"и валялся с час на диване с грелкой. Надеюсь на гидроколоноочистке увидеть отходящую желчь.
16.07.18. Седьмой день голодания. .
Вес – 60,0. (– 0,3). Резко упал суточный увес. Похоже на криз обменной системы в целом. А может вчера вечером на тюбаже воды перебрал – вот увеса и не увидел. Завтра будет видно окончательно.
Пульс лёжа/ проба – 50/8. Проба заметно снизилась. Сердечно сосудистая система приспособилась.
Уровень глюкозы – 2,7. Уровень глюкозы для криза низкий.
А/д – 100/60. Вчера такое же было. Т.е. оно устойчиво низкое. Действительно, ССС приспособилась.
Дыхательная пауза – 40 сек. После криза в прошлых голоданиях увеличивалась до 60-65 секунд.
17.07.18. Восьмой день голодания. .
Вес – 59,6. (– 0,4). Увес стабильно невысокий..
Пульс лёжа/ проба – 52/10. Норма.
Уровень глюкозы – 2,6. Уровень глюкозы низкий. На криз непохоже.
А/д – 115/67. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Эта система пока не перестроилась на голодание.
Вечером ходьба 30 минут (для разогрева) и полтора часа лёгкой трусцы.
18.07.18. Девятый день голодания. .
Вес – 59,2. (– 0,4). Увес стабильно невысокий..
Пульс лёжа/ проба –49/7. Состояние ССС хорошее. Пульс замерялся легко, без повторных попыток – световых пятен при вставании не было.
Уровень глюкозы – 2,9. Уровень глюкозы хороший. Криз глюконеогенеза.
А/д – 100/60. Норма для послекризового состояния.
Дыхательная пауза – 30 сек. Эта система пока не перестроилась на голодание.
Состояние активное, необычно бодрое. Криз самочувствия, может самый показательный, прошёл.
Вечером ходьба 30 минут (для разогрева) и полтора часа лёгкого бега-трусцы.
19.07.18. Десятый день голодания. .
Вес – 59,2. (0,0). Шутки водички Ессентуки. Но суточный увес явно невысокий.
Пульс лёжа/ проба –56/10. ССС в напряжённом состоянии, но пока справляется.
Уровень глюкозы – 3,1. Уровень глюкозы хороший. Устойчивый режим голодания второй недели.
А/д – 105/65. Норма для послекризового состояния.
Дыхательная пауза – 40 сек. Как обычно.
Состояние среднее, особой активности нет, слабость, но нет и никаких неприятных ощущений.
20.07.18. Одиннадцатый день голодания. .
Вес – 58,8. (– 0,3). Норма. Суточный увес обычный для такого дня голодания.
Пульс лёжа/ проба –51/8. ССС стабильно справляется справляется.
Уровень глюкозы – 2,8. Норма.
А/д – 100/65. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Как обычно.
Состояние бодрое, активное. Слабости не ощущаю.
Днём пол часа разминки-ходьбы и два часа лёгкой трусцы. Вечером баня-парилка. Весь день самочувствие бодрое, без болезненных ощущений.
21.07.18. Двенадцатый день голодания. .
Утром самочувствие нормальное, разве что во рту пересохло, прямо сушняк. Состояние бодрое, активное. Слабости не ощущаю. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, в глазах не темнеет. Заторможенности нет. Всё пока нормально.
Вес – 58,2. (– 0,6). Суточный увес изрядный. Скорее всего, сказалась баня, сушняк говорит об этом же.
Пульс лёжа/ проба –52/0. ССС справляется с работой хорошо.
Уровень глюкозы – 2,8. Норма.
А/д – 88/59. Немного снизилось. Близится второй криз. В прошлом году на 14-й день А/д упало до 80/55. В 2014-м – до 90/60. Так что всё пока в пределах обычного.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
22.07.18. Тринадцатый день голодания. .
Утром самочувствие нормальное, разве что во рту пересохло. Состояние бодрое, активное. Слабости не ощущаю. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, в глазах не темнеет. Заторможенности нет. Всё пока нормально.
Вес – 58,2. (+0,0). Колебания выпитой воды.
Пульс лёжа/ проба – 47/7. ССС справляется с работой хорошо.
Уровень глюкозы – 3,1. Норма. Глюкоза в организме вырабатывается нормально. И видно из чего – руки-ноги, да всё видимое заметно схуднуло.
А/д – 95/60. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём час ходьбы, два с лишним часа бега. Настроение и бодрость прибавились, вечером баня-парилка, Небольшой тюбаж – завтра очистка кишечника, надеюсь опять отогнать из желчного пузыря сколько-то желчи.
23.07.18. Четырнадцатый день голодания. .
Утром самочувствие нормальное. Состояние бодрое, активное. Слабости не ощущаю. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, в глазах не темнеет. Заторможенности нет. Всё пока нормально.
Вес – 57,8. (– 0,4). За два дня в среднем суточный увес обычный.
Пульс лёжа/ проба – 49/5. ССС справляется с работой хорошо.
Уровень глюкозы – 3,1. Норма. Глюкоза в организме вырабатывается нормально.
А/д – 90/60. Норма.
Дыхательная пауза – 45 сек. Норма.
Утром гидроколоноочистка кишечника. Желчи отошло изрядно, что наверное неплохо - в печени идёт замена желчи. Днём пол часа ходьбы, два часа бега посильной трусцой. Вечером баня-парилка. Настроение весь день бодрое. В бане при вставании слегка темнело в глазах. Привычен, был осторожен.
24.07.18. Пятнадцатый день голодания. .
Утром самочувствие нормальное. Состояние бодрое, активное. Слабости не ощущаю. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, в глазах не темнеет. Заторможенности нет. Всё пока нормально.
Язык чистый.
Вес – 57,9. (+ 0,1). Водичка играет – бутылка с водой всё время рядом, организм весьма приспособился обходиться малым. .
Пульс лёжа/проба – 44/8. ССС справляется с работой хорошо. Даже некоторое усиление приспособление – пульс лёжа 44 это даже не хорошо, а отлично - видимо подрос ударный объём сердечного выброса. Или все физиологические процессы стали менее энергоёмки.
Уровень глюкозы – 3,3. Некий подъём.
А/д – 100/60. Норма. И не просто норма, а хорошая для голодания норма.
Дыхательная пауза – 45 сек. Норма.
В целом всё хорошо. Даже можно говорить о некотором улучшении состояния. Вроде бы криз второй недели. Если бы планировал голодать около двух недель, то самое время выходить из голодовки – выходить всегда полезнее на улучшении состояния – на плохом надо дать организму и голоданию поработать на благо оздоровления. Правда и риск – можно сорваться в пике. Но сейчас не тот случай. Попробую ещё недельку подержаться – пусть голодание и со спиной поработает, да и с другими хворями. Пока голодание абсолютно терпимо. Дальше буду ориентироваться по обстановке.
Днём накатилась слабость, Два часа ходьбы помогло. Вечером выпил пол-литра воды "Ессентуки", на печень положил грелку – пусть желчь отходит. Завтра гидроколоноочистка кишечника.
25.07.18. Шестнадцатый день голодания. .
Утром самочувствие нормальное. Состояние, активное. Слабости не ощущаю. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, в глазах не темнеет. Язык покрыт белым налётом, во рту бяка.
Вес – 58,0. (+ 0,1). Пью старательно. Но возможно соль Ессентуков придерживает воду.
Пульс лёжа/проба – 48/3. ССС справляется с работой хорошо.
Уровень глюкозы – 2,9. Норма. Небольшое движение вниз.
А/д – 83/56. Двинулось вниз. Разность – 27. Пока терпимо. Бывала разница и всего 10.
Дыхательная пауза – 45 сек. Норма.
26.07.18. Семнадцатый день голодания. .
Утром самочувствие нормальное, состояние, пассивное. При вставании в глазах темнеет. Слабости не ощущаю. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, Язык покрыт белым налётом, во рту бяка.
Вес – 57,8. (– 0,3). Норма.
Пульс лёжа/проба – 48/6. ССС справляется с работой.
Уровень глюкозы – 3,2. Норма.
А/д – 93/62. Разность – 31. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Утром полчаса гимнастики для шейных позвонков, днём час ходьбы, вечером баня-парилка.
Самочувствие вялое, но без болезненных и неприятных ощущений.
27.07.18. Восемнадцатый день голодания. .
Утром самочувствие вялое, состояние, пассивное. При вставании в глазах темнеет. Слабость. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, Язык покрыт белым налётом, во рту бяка.
Вес – 57,8. (0,0). Воды пью много. Вес остановился.
Пульс лёжа/проба – 48/10. ССС нормально справляется с работой.
А вот и причина вялости и пассивности – уровень глюкозы – 2,3. Ниже плинтуса, врачи, лечащие голодом говорят, что на таких сроках уровень сахара бывает и 2,1 и даже 2,0. Буду следить за самочувствие – в конце концов, именно оно – главное. В прошлые голодания после первого криза уровень глюкозы в крови ниже 2,8 не опускался. Что-то новенькое и достаточно неприятное. Но особой слабости пока нет. И давление крови нормальное.
А/д – 110/63. Хорошо.
Дыхательная пауза – 55 сек. Увеличилась прилично. В прошлом году уже на 13-й день дыхательная пауза скакнула на 15 секунд – до 60-ти. В позапрошлом году была такая же картина, как и в прошлом.
Днём гимнастика Шишонина для шейного и грудного отделов позвоночника – 30 минут, час ходьбы, вечером баня-парилка, после которой стало заметно веселее и активнее самочувствие. Ради любопытства вечером измерил уровень сахара крови – точно, подрос до 3,2. И артериальное давление – 110/65. Жаль перед баней эти цифры посмотрел. Ну если баня так работает, так и два раза в день париться буду.
28.07.18. Девятнадцатый день голодания. .
Утром самочувствие вялое, состояние, пассивное, но какие-то остатки энергии есть. При вставании в глазах темнеет. Слабость. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, Язык почти чистый, но во рту бяка.
Вес – 57,3. ( – 0,4). В среднем суточный увес нормальный.
Пульс лёжа/проба – 47/7. ССС нормально справляется с работой.
Уровень глюкозы – 3,6. Хорошо.
А/д – 86/54. Низкое давление, но разрыв – 32 – терпимо.
Дыхательная пауза – 75 сек. Наконец-то – дыхательная пауза резко увеличилась, а газообмен замедлился. Почти анабиоз. Но процесс полной перестройки на голодание нынче затянулся. Видимо возраст это тормозит.
Днём – гимнастика для шеи - 30 минут, трёхчасовая ходьба. Вечером баня-парилка. Настроение не сильно активное, но без всяких тягостных ощущений.
29.07.18. Двадцатый день голодания. .
Какие-то остатки энергии в наличии. При вставании в глазах темнеет. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, Язык почти чистый, но во рту бяка.
Вес – 56,7. ( – 0,6). Изрядно, но в среднем суточный увес нормальный.
Пульс лёжа/проба – 46/6. ССС нормально справляется с работой.
Уровень глюкозы – 3,3. Неплохо.
А/д – 98/66. Норма.
Дыхательная пауза – 50 сек.
30.07.18. Двадцать первый день голодания. .
Какие-то остатки энергии в наличии. При вставании в глазах темнеет. Других болезненных ощущений нет – в ушах не щёлкает, голова не кружится, двигаюсь свободно, слабость, но вялости нет. Состояние активное, но язык обложен налётом, во рту бяка и сушняк.
Вес – 56,3. ( – 0,4). Суточный увес в среднем нормальный. В общем запас веса, сформированный общей силовой физической нагрузкой, ещё приличный. Ни о каком критическом состоянии говорить не приходится.
Пульс лёжа/проба – 46/8. ССС нормально справляется с работой.
Уровень глюкозы – 3,3. Неплохо.
А/д – 87/57. Норма.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Утром гидроколоноочистка кишечника. Днём два часа ходьбы, вечером баня-парилка. Вечером слабость и пассивность. Торможения нет. Пока терпимо.
Три недели. Каких-то резких изменений состояния не наблюдается.
31.07.18. Двадцать второй день голодания. .
Остатки энергии в наличии. При вставании в глазах темнеет. Других болезненных ощущений нет – в ушах не щёлкает, голова не кружится, двигаюсь свободно, слабость, но вялости нет. Состояние активное, но язык обложен налётом, во рту бяка и сушняк.
Вес – 56,3. (0,0). Бывает.
Пульс лёжа/проба – 46/8. ССС нормально справляется с работой.
Уровень глюкозы – 2,7. Резкое снижение. И что? Опять впереди криз маячит? .
А/д – 92/53. Норма.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Утром пол часа гимнастика для позвонков шеи. Почему придаю ей особое значение – потому что это русло позвоночных и далее мозговых артерий. Плохое состояние этих позвонков, – точнее отверстий для позвоночных артерий (из-за остеохондроза позвонков и далее – возрастного стеноза их отверстий) ведёт к нарушению интенсивности кровоснабжения мышц и соединительно-тканных элементов позвонков – одна из главных причин гипертоний и старческого маразма (бррр) из-за хронического спазма мышц шейного отдела. Круг небольшой и замыкается очень быстро – упустишь шею – упустишь всё. Спасибо Шишонину А.Ю. – разъяснил. Фиг с ним со всем остальным – мозги важнее. Да всё остальное как-то жизненной нагрузкой поддерживается. Шея требует отдельного внимания.
Вечером два часа ходьбы. Хотя лечь и хочется, Пока сопротивляюсь Некоторое торможение и слабость – есть, но активность и желание действовать присутствуют.
01.08.18. Двадцать третий день голодания. .
Остатки энергии в наличии. При вставании в глазах темнеет. Других болезненных ощущений нет – в ушах не щёлкает, голова не кружится, двигаюсь свободно, слабость, но вялости нет. Состояние активное, но язык обложен налётом, во рту бяка и сушняк.
Вес – 55,6. ( – 0,7). Изрядно.
Пульс лёжа/проба – 49/4. ССС нормально справляется с работой.
Уровень глюкозы – 2,7. Низкий. Жду подъёма. Это и будет криз, После него можно будет и выходить.
А/д – 83/59. Разрыв (пульсовое давление) – 24 единицы. Маловато, но терпимо. Был и 10-12 единиц.
Дыхательная пауза – 65 сек. Норма.
Днём гимнастика для шеи. Вечером посильная ходьба два часа. Интересно, что расчётный час "туда" обратно занял 40 минут - организм под нагрузкой проснулся, пришлось ещё круг пройти.
02.08.18. Двадцать четвёртый день голодания. .
Остатки энергии в наличии. При вставании в глазах темнеет. Других болезненных ощущений нет. Состояние активное, но язык обложен налётом, во рту бяка и сушняк.
Вес – 55,6. ( – 0,0). В среднем – норма.
Пульс лёжа/проба – 50/5. ССС нормально справляется с работой.
Уровень глюкозы – 2,7. Низкий. Жду подъёма. Это и будет криз, После него можно будет и выходить. Прошлый год такое увеличение случилось на 29-й день (с 2,9).
до 3,5 единиц.
А/д – 89/54. Разрыв (пульсовое давление) – 35 единицы. Норма.
Дыхательная пауза – 55 сек. Норма.
Действительно показатели работы физиологических систем в норме. Но это "норма" именно для состояния на голодании порядка трёх-четырёх недель. По сравнению с обычным, вполне сытым состоянием, оно мучительно. Просто терпишь.
Утром гидроколоноочистка. Днём гимнастика для шеи и посильная ходьба два часа.
03.08.18. Двадцать пятый день голодания. .
Энергия и активность в наличии. Болезненных ощущений нет. Состояние активное. Язык почти не обложен.
Вес – 55,5. ( – 0,1). В среднем – норма.
Пульс лёжа/проба – 49/7. ССС нормально справляется с работой.
Уровень глюкозы – 3,3 (+0,6). Резкий подъём. Что-то вроде криза. Чтож, попробую переждать ещё волну спад-подъём. Думаю, это может занять дней пять. Интересно, что с давлением?
А/д – 88/59. Разрыв уменьшился с 35 единиц до 29. Терпимо.
Дыхательная пауза – 40 сек. Терпимо.
Днём гимнастика для шеи 30 минут, два часа ходьбы, вечером баня-парилка. Настроение отличное, бодрое, никаких неприятных ощущений нет. Во время прогулки шагал довольно быстро. В целом, по сравненю со вчерашним настроением - подъём - и активность, и скорость движений, и настроение - прибавили. Похоже придётся голодать ещё одну волну самочувствия до следующего подъёма. Или выходить по сроку. Посмотрю.
Наметил и выход. Он будет ориентирован на смешанное питание – дальше в питании будут представлены и животная и растительная еда. Сначала это будет овощной отвар, потом помидоры с этим отваром, на следующий день овощной отвар (морковка, свёкла капуста, картофель) и с помидорами, и с огурцами. Дальше попробую тушёные овощи – морковка, свёкла капуста, без крахмалистого картофеля. Подозреваю, что зря их опасался, вот и проверю. Если тушёные овощи (морковка, свёкла капуста) хорошо пойдут , то дальше их-же с рыбным бульоном, а затем и с мясным. На этом восстановление перейдёт просто в рост микрофлоры и особого интереса не представит. Акцент в рационе пока намерен делать на животную пищу с небольшим количеством углеводов. Бог даст, на следующий год – акценты переставлю. Просто из любопытства. Опять же опыт Василия и Ильи на нашем форуме – обнадёживает.
04.08.18. Двадцать шестой день голодания. .
Энергия и активность в наличии. Болезненных ощущений нет. Язык обложен.
Вес – 55,5. ( – 0,1). Вес стоит на месте.
Пульс лёжа/проба – 52/5. ССС нормально справляется с работой.
Уровень глюкозы – 3,1. Норма. С небольшим снижением.
А/д – 89/60. Разница 29. Терпимо.
Дыхательная пауза – 55 сек. Норма.
05.08.18. Двадцать седьмой день голодания. .
Настроение вялое – организм цепко держится за свою энергию. Болезненных ощущений нет. Язык обложен.
Вес 55,5. Воды пил вчера много. И она чего-то задерживается. Непонятно где.
Пульс лёжа/проба – 51/7. ССС нормально справляется с работой.
Уровень глюкозы – 3,3. Норма.
А/д – 87/60. Разница 27. Терпимо.
Дыхательная пауза – 50 сек. Минимальная норма. Но обычно на четвёртой неделе пауза немного больше.
Утром интересный момент. Засобирался на дачу, в цейтноте выдвинулся на электричку – чувствую необычно тяжёлое состояние – каждый шаг как будто один из последних. Присаживаюсь, прохожие начинают обращать внимание. Отдых не помогает, в глазах темно, жить неохота. С остановки электрички развернулся, вернулся домой. И только дома понял в чём дело – проспал, не пил с утра ни капли, кровь тупо загустела. Срочно купил бутылёк минералки, потихоньку пропитался водой и всё встало на место – и бодрость, и активность и самочувствие. Всегда ведь я воду отслеживал – каждый час надо приложиться, за день литра полтора-два освоить надо! Иначе кровь становится вязкой (характерно для пожилых) и кровоснабжение всех тканей и, прежде всего, мозга ухудшается. Так нет! Понадобилось такое жёсткое напоминание.
Днём гимнастика для шеи – 30 минут.
05.08.18. Двадцать седьмой день голодания. .
Утром интересный момент. Засобирался на дачу, в цейтноте выдвинулся на электричку – чувствую необычно тяжёлое состояние – каждый шаг как будто один из последних. Присаживаюсь, прохожие начинают обращать внимание. Отдых не помогает, в глазах темно, жить не охота. С остановки электрички развернулся, вернулся домой. И только дома понял в чём дело – проспал, не пил с утра ни капли, кровь тупо загустела..
Скажите, можно ли это понимать как то что вы не сторонник сухого голодания. Или же эти симптомы просто связаны с тем что уже большой срок голодания прошёл?
Пробовал и сухой голод - продержался 3 дня. Ощущения очень тяжёлые. Возможно из-за возраста. Да, говорят, что и сосуды-капилляры могут от СГ пострадать. Официальная наука о голодании (проф. Кокосов А.Н., проф. Луфт В.М., проф. Ткаченко Е.И., Хорошилов И.Е. Лечебное голодание при внутренних болезнях. - Издательство «Лань», 1999. https://litlife.club/br/?b=284845 ) больше трёх суток не рекомендует.
06.08.18. Двадцать восьмой день голодания. .
Настроение вялое – организм цепко держится за свою энергию и свои запасы. Состояние тягостное. Впрочем – голод не тётка – так и должно быть. Язык обложен.
Вес 55,6. Вес топчется на месте, Воды выпито много.
Пульс лёжа/проба – 48/6. ССС справляется с работой хорошо .
Уровень глюкозы – 3,4. Хорошо. Глюкоза есть!
А/д – 76/54. Низкое. Разница 22. Пока терпимо, но цифры близкие к предельным. Посмотрю. Если цифры будут снижаться (есть опыт – состояние и самочувствие резко ухудшаются), то из голодания придётся срочно выползать – сильно скучно.
Дыхательная пауза – 75 сек. Почти как у зимнего суслика – анабиоз.
Утром гимнастика для шеи. Днём два часа ходьбы. Впрочем, со стороны, наверное, не шёл, а брёл. И то хлеб.
Вот и пришло время, когда можно заголодать. Цель обычная – надеюсь придавить болячки, усилить на время самоочистку организма. В общем, в какой-то мере обновиться и телом и ментально. Короче - перезагрузка.
Уже как бы и обычное дело.
23.07.2008 год – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=174447&postcount=488
07.08.2009 – 42 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=243673&postcount=1189
14.08.2010 – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=504645&postcount=2412
06.08.2011 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=506423&postcount=2459
26.08.2012 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=656628&postcount=2645
18.08.2013 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=832876&postcount=2915
19.08.2014 – 31 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=916369&postcount=3509
06.07.2015 – 29 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=963220&postcount=3946
09.08.2016 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1010965&postcount=4363
23.08.2017 – 22 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1038703&postcount=4587
Вчера пошёл сдал в диагностический центр анализы крови и УЗИ простаты – последнее практически без изменений - простатита нет, аденома понемногу растёт, не нарушая пока особо отток мочи – в остатке её практически нет. Результаты по крови полностью будут дней через пять. По ним надеюсь оценить В12 и Д3, какие-то гельминты (в доме собака) и холестерин.
Состояние, в основном, нормальное. Побаливает спина - так сам виноват - схватился в становой тяге неправильно и за большой вес. Боли прошли – сразу начал делать упражнения Бубновского, Отёк ушёл, травма поджила, болей почти нет – после занятий их нет совершенно, если долго сижу – час и больше, то при неловких движениях справа побаливает. Ограничений практически не чувствую. Думаю, что спину в рабочее состояние верну - пример Василия обнадёживает. Слегка повышен сахар (до 6,2), аденома простаты поджимает, но не особенно - ночью поднимает раза 2-3 в неделю. Память становится всё более старческой, но любопытство всё то же. Прошедший год физических упражнений смог делать больше – перешёл на работе на половину ставки. Точнее, ровно на ставку с практически полуторной – всё равно прихватываю работу в соседнем ВУЗе – преподаю аспирантам свои любимые численные методы в механике, и их же в своём железнодорожном дополнительно к плановой нагрузке преподаю на смежной кафедре мостовикам – чтоб грамотнее проектировали. Работать пока интересно.
Рациона придерживаюсь планового – размороженные сырая рыба и говяжий фарш – рыбы грамм 300 в день, фарш – грамм двести. Ем я их в разные дни. Фарш стал есть раз неделю. Раз в неделю разгрузочные 30-36 часов, свободные от питания. Аэробной нагрузки в неделю было часов 8 - интервальный и длительный бег – длительный раз в неделю. Рыбу и мясо ем с сырыми овощами – свёкла, морковка капуста. Не против и тушёных овощей. Летом – яблоки, груши, мандарины, ягоды (на дачном участке растёт много жимолости), изредка манго, авокадо. Каш, хлеба и картошки не ем. Но это в принципе – нарушения, но не злостные, бывают. На застольях ем, что и все, спиртное тоже не обхожу. Но весьма умеренно.
С неделю уже пишу показатели состояния органоида, которые в обычном режиме можно измерить в домашних условиях.
Планирую голодания пока недели 2-3, но решать буду по состоянию. Поехали.
04.07.18.
Вес – 63,8.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 49/5.
Уровень глюкозы в крови - 4,9. Неплохо.
Артериальное давление – 120/70.
Дыхательная пауза – 30 сек.
05.07.18
Вес – 63,8.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/7.
Сахар - 5,3.
А/д 120/70.
Дыхательная пауза – 40 сек.
06.07.18 (После разгрузочного дня)
Вес – 62,3.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 45/11. (Проба чуть увеличилась)
Сахар - 5,5. Для после разгрузки в 32 часа – повышен.
А/д 120/70.
Дыхательная пауза – 45 сек.
07.07.18
Вес – 63,3.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/3.
Сахар - 5,9. Чуть повысился.
А/д 120/70.
Дыхательная пауза – 30 сек.
08.07.18
Вес – 63,3.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 44/3.
Сахар - 5,5.
А/д 130/70.
Дыхательная пауза – 30 сек.
09.07.18. День перед голоданием.
Вес – 63,3.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/4.
Сахар - 6,2. Повышенный.
А/д 130/70.
Дыхательная пауза – 45 сек.
10.07.18. Первый день голодания.
Утро.
Вес – 63,6. Против прошлого года потеряд килограмма полтора мышц. Видно, что за счёт туловища. Считай одного из докторов уволил. Сэкономил на чём не надо бы.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/3.
Сахар - 6,2. Повышенный.
А/д 140/75. Повышенное.
Дыхательная пауза – 30 сек.
Утром - гидроколонотерапия - очистил толстую кишку - гораздо лучше очищает эту кишку, чем Эсмарх. Мучить тонкую сульфатом не стал.
11.07.18. Второй день голодания. .
Почему-то подумал, что состояние на голодании тяжелеет (слабость, торможение, тошнота, яркие световые пятна перед глазами при вставании), во многом, из-за самоотравления организма. Соответственно решил почаще ходить в сауну (стимуляция очистки через кожу), делать не Эсмарха (сущее самоистязание в целях очистки кишечника), а гидроколонотерапию, больше быстро ходить на воздухе (очистка через лёгкие). Надо бы и желчь из печени отогнать - дело нехитрое - минеральная вода "Ессентуки №17" (можно Нарзан, Боржоми, только надо их нагреть и выгнать газы) и грелка - даже приятно. Всё это должно существенно облегчить работу печени. Любопытно будет понаблюдать своё состояние и его динамику. Правда это вылетает в копеечку (анализы обошлись 9000 р., гидроколоно- около 1000 р. за один сеанс, сауна около 300 р.), но на мой карман терпимо. При голодании в санатории у врача-гуру всё это втрое дороже.
Вес – 62,2. (– 1,6). Нормально.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 57/10 (под вечер).
Сахар - 3,5. (под вечер). Нормальный ход. В прошлое голодание на вторые сутки сахар утром был 4,1
А/д – 110/70. Всегда бы так.
Дыхательная пауза – 35 сек.
Голод чувствуется, но торможения и слабости пока нет. Утром сходил на гидроколоноочистку. Пока лёгкость самочувствия и движения не уходит, посмотрим, что будет дальше.
12.07.18. Третий день голодания. .
Вес 62,1. (– 0,1). Воды перебрал.
Пульс лёжа/проба – 60/16 (ССС забеспокоилось). При замере стоя перед началом подсчёта пульса, т.е. через 60 секунд стояния, перед глазами появились яркие световые пятна. Пришлось лечь снова, полежать минут пять и тогда при замере ортостатической пробы в положении стоя пульс за 10 секунд удалось подсчитать. Эти пятна появляются при увеличении вязкости крови. Да и цвет капельки крови при замере уровня сахара был сильно тёмный, что также косвенно говорит об увеличении вязкости.
Сахар - 2,6. (под вечер). Ого. Официальный край нормы сахара - 3,5. В прошлом году на третий день было 3,1 ммоль/литр, в позапрошлом - 2,8. Резво.
А/д – 110/65. Начало пике – уровень сахара крови падает, её вязкость растёт, давление падает. Т.е. криз может наступить чуть раньше – день на четвёртый-пятый. Так или почти так было и прошлый год. Надо быть внимательнее. С учётом этого воды надо пить больше, пытаться хоть так снизить вязкость крови. В Горячинске по показателю вязкости крови мне просто рекомендовали срочно выйти из голодания. Но тогда вязкость подскочила на третьей неделе и самочувствие было отвратительное. Сейчас пока оно на редкость бодрое.
Дыхательная пауза – 35 сек.
Утром на процедуре гидроколоно- была замечена слизь, характерная для микоза. Да и ногти на стопах заметно погрубели. Со слов врача это обычное состояние у пожилых, связанное с возрастным снижением иммунитета из-за нарушений иннервации и трофики практически всех органов, в том числе иммунитета. Преодолевается к радости распространителей всяких лекарств редко и трудно. Попробую после голодания мобилизовать доктора-холодную воду.
Голод чувствуется, но торможения и слабости пока нет. Утром сходил на гидроколоноочистку. Пока лёгкость самочувствия и движения не уходит, посмотрим, что будет дальше.
13.07.18. Четвёртый день голодания. .
Вес – 61,4. (– 0,7). Норма.
Пульс лёжа/ проба – 54/7(ССС успокоилась на чуть более высоком темпе по сравнению с сытой жизнью).
Уровень глюкозы – 2,6. (под вечер). Держится. В прошлом году это было минимальное значение за весь срок голодания. Тогда уровень сахара поднялся с 2,6 на пятом дне до 3,2 на шестом. Именно на шестом дне тогда прошёл основной криз – по уровню глюкозы. Другие системы (дыхательная, система поддержки артериального давления, общего самочувствия) проходили криз в смежные дни (+/– день).
А/д – 120/70. Вернулось к норме. Т.е. у этой системы вроде криз. Завтра покажет устойчива эта нормализация или нет. В прошлом году давление поднялось до 115/65 на пятый день. Похоже нынче нормализация пройдёт на день раньше. За счёт ежедневной колоноскопии?
Дыхательная пауза – 30 сек. Пауза пока не растёт.
В отличие от четвёртого дня прошлого года пока ни слабости, ни заторможенности.
14.07.18. Пятый день голодания. .
Вес – 61,4. (– 0,7). Норма.
Пульс лёжа/ проба – 60/12 (ССС напряжена, но не болезненно).
Уровень глюкозы – 2,3. Низкий. В позапрошлом годуна пятый день уровень глюкозы был. 2,4. Не сильно отличается.
А/д – 140/65. Высоковато.
Дыхательная пауза – 35 сек. Пауза пока не растёт. Явно не криз.
15.07.18. Шестой день голодания. .
Вес – 60,3. (– 1,1). Для шестого дня близко к норме. Самые достоверные признаки криза - резкое повышение уровня глюкозы и резкое снижение суточного увеса. Криз этой системы ещё не обозначился.
Пульс лёжа/ проба – 56/10 (ССС практически приспособилась к голоданию. На неё основная надежда).
Уровень глюкозы – 3,0. у этой системы явный криз.
А/д – 100/60. Наконец-то. Криз не за горами .
Дыхательная пауза – 40 сек. Ближе к кризу.
Днём для поддержки штанов - 50 минут лёгкой трусцы и 50 минут ходьбы. Сил немного, но самочувствие бодрое.
К вечеру стало нарастать торможение. После бани-парилки оно практически исчезло. Перед сном – тюбаж печени – принял с пол-литра-литр подогретого напитка "Ессентуки"и валялся с час на диване с грелкой. Надеюсь на гидроколоноочистке увидеть отходящую желчь.
16.07.18. Седьмой день голодания. .
Вес – 60,0. (– 0,3). Резко упал суточный увес. Похоже на криз обменной системы в целом. А может вчера вечером на тюбаже воды перебрал – вот увеса и не увидел. Завтра будет видно окончательно.
Пульс лёжа/ проба – 50/8. Проба заметно снизилась. Сердечно сосудистая система приспособилась.
Уровень глюкозы – 2,7. Уровень глюкозы для криза низкий.
А/д – 100/60. Вчера такое же было. Т.е. оно устойчиво низкое. Действительно, ССС приспособилась.
Дыхательная пауза – 40 сек. После криза в прошлых голоданиях увеличивалась до 60-65 секунд.
17.07.18. Восьмой день голодания. .
Вес – 59,6. (– 0,4). Увес стабильно невысокий..
Пульс лёжа/ проба – 52/10. Норма.
Уровень глюкозы – 2,6. Уровень глюкозы низкий. На криз непохоже.
А/д – 115/67. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Эта система пока не перестроилась на голодание.
Вечером ходьба 30 минут (для разогрева) и полтора часа лёгкой трусцы.
18.07.18. Девятый день голодания. .
Вес – 59,2. (– 0,4). Увес стабильно невысокий..
Пульс лёжа/ проба –49/7. Состояние ССС хорошее. Пульс замерялся легко, без повторных попыток – световых пятен при вставании не было.
Уровень глюкозы – 2,9. Уровень глюкозы хороший. Криз глюконеогенеза.
А/д – 100/60. Норма для послекризового состояния.
Дыхательная пауза – 30 сек. Эта система пока не перестроилась на голодание.
Состояние активное, необычно бодрое. Криз самочувствия, может самый показательный, прошёл.
Вечером ходьба 30 минут (для разогрева) и полтора часа лёгкого бега-трусцы.
19.07.18. Десятый день голодания. .
Вес – 59,2. (0,0). Шутки водички Ессентуки. Но суточный увес явно невысокий.
Пульс лёжа/ проба –56/10. ССС в напряжённом состоянии, но пока справляется.
Уровень глюкозы – 3,1. Уровень глюкозы хороший. Устойчивый режим голодания второй недели.
А/д – 105/65. Норма для послекризового состояния.
Дыхательная пауза – 40 сек. Как обычно.
Состояние среднее, особой активности нет, слабость, но нет и никаких неприятных ощущений.
20.07.18. Одиннадцатый день голодания. .
Вес – 58,8. (– 0,3). Норма. Суточный увес обычный для такого дня голодания.
Пульс лёжа/ проба –51/8. ССС стабильно справляется справляется.
Уровень глюкозы – 2,8. Норма.
А/д – 100/65. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Как обычно.
Состояние бодрое, активное. Слабости не ощущаю.
Днём пол часа разминки-ходьбы и два часа лёгкой трусцы. Вечером баня-парилка. Весь день самочувствие бодрое, без болезненных ощущений.
21.07.18. Двенадцатый день голодания. .
Утром самочувствие нормальное, разве что во рту пересохло, прямо сушняк. Состояние бодрое, активное. Слабости не ощущаю. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, в глазах не темнеет. Заторможенности нет. Всё пока нормально.
Вес – 58,2. (– 0,6). Суточный увес изрядный. Скорее всего, сказалась баня, сушняк говорит об этом же.
Пульс лёжа/ проба –52/0. ССС справляется с работой хорошо.
Уровень глюкозы – 2,8. Норма.
А/д – 88/59. Немного снизилось. Близится второй криз. В прошлом году на 14-й день А/д упало до 80/55. В 2014-м – до 90/60. Так что всё пока в пределах обычного.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
22.07.18. Тринадцатый день голодания. .
Утром самочувствие нормальное, разве что во рту пересохло. Состояние бодрое, активное. Слабости не ощущаю. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, в глазах не темнеет. Заторможенности нет. Всё пока нормально.
Вес – 58,2. (+0,0). Колебания выпитой воды.
Пульс лёжа/ проба – 47/7. ССС справляется с работой хорошо.
Уровень глюкозы – 3,1. Норма. Глюкоза в организме вырабатывается нормально. И видно из чего – руки-ноги, да всё видимое заметно схуднуло.
А/д – 95/60. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём час ходьбы, два с лишним часа бега. Настроение и бодрость прибавились, вечером баня-парилка, Небольшой тюбаж – завтра очистка кишечника, надеюсь опять отогнать из желчного пузыря сколько-то желчи.
23.07.18. Четырнадцатый день голодания. .
Утром самочувствие нормальное. Состояние бодрое, активное. Слабости не ощущаю. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, в глазах не темнеет. Заторможенности нет. Всё пока нормально.
Вес – 57,8. (– 0,4). За два дня в среднем суточный увес обычный.
Пульс лёжа/ проба – 49/5. ССС справляется с работой хорошо.
Уровень глюкозы – 3,1. Норма. Глюкоза в организме вырабатывается нормально.
А/д – 90/60. Норма.
Дыхательная пауза – 45 сек. Норма.
Утром гидроколоноочистка кишечника. Желчи отошло изрядно, что наверное неплохо - в печени идёт замена желчи. Днём пол часа ходьбы, два часа бега посильной трусцой. Вечером баня-парилка. Настроение весь день бодрое. В бане при вставании слегка темнело в глазах. Привычен, был осторожен.
24.07.18. Пятнадцатый день голодания. .
Утром самочувствие нормальное. Состояние бодрое, активное. Слабости не ощущаю. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, в глазах не темнеет. Заторможенности нет. Всё пока нормально.
Язык чистый.
Вес – 57,9. (+ 0,1). Водичка играет – бутылка с водой всё время рядом, организм весьма приспособился обходиться малым. .
Пульс лёжа/проба – 44/8. ССС справляется с работой хорошо. Даже некоторое усиление приспособление – пульс лёжа 44 это даже не хорошо, а отлично - видимо подрос ударный объём сердечного выброса. Или все физиологические процессы стали менее энергоёмки.
Уровень глюкозы – 3,3. Некий подъём.
А/д – 100/60. Норма. И не просто норма, а хорошая для голодания норма.
Дыхательная пауза – 45 сек. Норма.
В целом всё хорошо. Даже можно говорить о некотором улучшении состояния. Вроде бы криз второй недели. Если бы планировал голодать около двух недель, то самое время выходить из голодовки – выходить всегда полезнее на улучшении состояния – на плохом надо дать организму и голоданию поработать на благо оздоровления. Правда и риск – можно сорваться в пике. Но сейчас не тот случай. Попробую ещё недельку подержаться – пусть голодание и со спиной поработает, да и с другими хворями. Пока голодание абсолютно терпимо. Дальше буду ориентироваться по обстановке.
Днём накатилась слабость, Два часа ходьбы помогло. Вечером выпил пол-литра воды "Ессентуки", на печень положил грелку – пусть желчь отходит. Завтра гидроколоноочистка кишечника.
25.07.18. Шестнадцатый день голодания. .
Утром самочувствие нормальное. Состояние, активное. Слабости не ощущаю. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, в глазах не темнеет. Язык покрыт белым налётом, во рту бяка.
Вес – 58,0. (+ 0,1). Пью старательно. Но возможно соль Ессентуков придерживает воду.
Пульс лёжа/проба – 48/3. ССС справляется с работой хорошо.
Уровень глюкозы – 2,9. Норма. Небольшое движение вниз.
А/д – 83/56. Двинулось вниз. Разность – 27. Пока терпимо. Бывала разница и всего 10.
Дыхательная пауза – 45 сек. Норма.
26.07.18. Семнадцатый день голодания. .
Утром самочувствие нормальное, состояние, пассивное. При вставании в глазах темнеет. Слабости не ощущаю. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, Язык покрыт белым налётом, во рту бяка.
Вес – 57,8. (– 0,3). Норма.
Пульс лёжа/проба – 48/6. ССС справляется с работой.
Уровень глюкозы – 3,2. Норма.
А/д – 93/62. Разность – 31. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Утром полчаса гимнастики для шейных позвонков, днём час ходьбы, вечером баня-парилка.
Самочувствие вялое, но без болезненных и неприятных ощущений.
27.07.18. Восемнадцатый день голодания. .
Утром самочувствие вялое, состояние, пассивное. При вставании в глазах темнеет. Слабость. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, Язык покрыт белым налётом, во рту бяка.
Вес – 57,8. (0,0). Воды пью много. Вес остановился.
Пульс лёжа/проба – 48/10. ССС нормально справляется с работой.
А вот и причина вялости и пассивности – уровень глюкозы – 2,3. Ниже плинтуса, врачи, лечащие голодом говорят, что на таких сроках уровень сахара бывает и 2,1 и даже 2,0. Буду следить за самочувствие – в конце концов, именно оно – главное. В прошлые голодания после первого криза уровень глюкозы в крови ниже 2,8 не опускался. Что-то новенькое и достаточно неприятное. Но особой слабости пока нет. И давление крови нормальное.
А/д – 110/63. Хорошо.
Дыхательная пауза – 55 сек. Увеличилась прилично. В прошлом году уже на 13-й день дыхательная пауза скакнула на 15 секунд – до 60-ти. В позапрошлом году была такая же картина, как и в прошлом.
Днём гимнастика Шишонина для шейного и грудного отделов позвоночника – 30 минут, час ходьбы, вечером баня-парилка, после которой стало заметно веселее и активнее самочувствие. Ради любопытства вечером измерил уровень сахара крови – точно, подрос до 3,2. И артериальное давление – 110/65. Жаль перед баней эти цифры посмотрел. Ну если баня так работает, так и два раза в день париться буду.
28.07.18. Девятнадцатый день голодания. .
Утром самочувствие вялое, состояние, пассивное, но какие-то остатки энергии есть. При вставании в глазах темнеет. Слабость. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, Язык почти чистый, но во рту бяка.
Вес – 57,3. ( – 0,4). В среднем суточный увес нормальный.
Пульс лёжа/проба – 47/7. ССС нормально справляется с работой.
Уровень глюкозы – 3,6. Хорошо.
А/д – 86/54. Низкое давление, но разрыв – 32 – терпимо.
Дыхательная пауза – 75 сек. Наконец-то – дыхательная пауза резко увеличилась, а газообмен замедлился. Почти анабиоз. Но процесс полной перестройки на голодание нынче затянулся. Видимо возраст это тормозит.
Днём – гимнастика для шеи - 30 минут, трёхчасовая ходьба. Вечером баня-парилка. Настроение не сильно активное, но без всяких тягостных ощущений.
29.07.18. Двадцатый день голодания. .
Какие-то остатки энергии в наличии. При вставании в глазах темнеет. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, Язык почти чистый, но во рту бяка.
Вес – 56,7. ( – 0,6). Изрядно, но в среднем суточный увес нормальный.
Пульс лёжа/проба – 46/6. ССС нормально справляется с работой.
Уровень глюкозы – 3,3. Неплохо.
А/д – 98/66. Норма.
Дыхательная пауза – 50 сек.
30.07.18. Двадцать первый день голодания. .
Какие-то остатки энергии в наличии. При вставании в глазах темнеет. Других болезненных ощущений нет – в ушах не щёлкает, голова не кружится, двигаюсь свободно, слабость, но вялости нет. Состояние активное, но язык обложен налётом, во рту бяка и сушняк.
Вес – 56,3. ( – 0,4). Суточный увес в среднем нормальный. В общем запас веса, сформированный общей силовой физической нагрузкой, ещё приличный. Ни о каком критическом состоянии говорить не приходится.
Пульс лёжа/проба – 46/8. ССС нормально справляется с работой.
Уровень глюкозы – 3,3. Неплохо.
А/д – 87/57. Норма.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Утром гидроколоноочистка кишечника. Днём два часа ходьбы, вечером баня-парилка. Вечером слабость и пассивность. Торможения нет. Пока терпимо.
Три недели. Каких-то резких изменений состояния не наблюдается.
31.07.18. Двадцать второй день голодания. .
Остатки энергии в наличии. При вставании в глазах темнеет. Других болезненных ощущений нет – в ушах не щёлкает, голова не кружится, двигаюсь свободно, слабость, но вялости нет. Состояние активное, но язык обложен налётом, во рту бяка и сушняк.
Вес – 56,3. (0,0). Бывает.
Пульс лёжа/проба – 46/8. ССС нормально справляется с работой.
Уровень глюкозы – 2,7. Резкое снижение. И что? Опять впереди криз маячит? .
А/д – 92/53. Норма.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Утром пол часа гимнастика для позвонков шеи. Почему придаю ей особое значение – потому что это русло позвоночных и далее мозговых артерий. Плохое состояние этих позвонков, – точнее отверстий для позвоночных артерий (из-за остеохондроза позвонков и далее – возрастного стеноза их отверстий) ведёт к нарушению интенсивности кровоснабжения мышц и соединительно-тканных элементов позвонков – одна из главных причин гипертоний и старческого маразма (бррр) из-за хронического спазма мышц шейного отдела. Круг небольшой и замыкается очень быстро – упустишь шею – упустишь всё. Спасибо Шишонину А.Ю. – разъяснил. Фиг с ним со всем остальным – мозги важнее. Да всё остальное как-то жизненной нагрузкой поддерживается. Шея требует отдельного внимания.
Вечером два часа ходьбы. Хотя лечь и хочется, Пока сопротивляюсь Некоторое торможение и слабость – есть, но активность и желание действовать присутствуют.
01.08.18. Двадцать третий день голодания. .
Остатки энергии в наличии. При вставании в глазах темнеет. Других болезненных ощущений нет – в ушах не щёлкает, голова не кружится, двигаюсь свободно, слабость, но вялости нет. Состояние активное, но язык обложен налётом, во рту бяка и сушняк.
Вес – 55,6. ( – 0,7). Изрядно.
Пульс лёжа/проба – 49/4. ССС нормально справляется с работой.
Уровень глюкозы – 2,7. Низкий. Жду подъёма. Это и будет криз, После него можно будет и выходить.
А/д – 83/59. Разрыв (пульсовое давление) – 24 единицы. Маловато, но терпимо. Был и 10-12 единиц.
Дыхательная пауза – 65 сек. Норма.
Днём гимнастика для шеи. Вечером посильная ходьба два часа. Интересно, что расчётный час "туда" обратно занял 40 минут - организм под нагрузкой проснулся, пришлось ещё круг пройти.
02.08.18. Двадцать четвёртый день голодания. .
Остатки энергии в наличии. При вставании в глазах темнеет. Других болезненных ощущений нет. Состояние активное, но язык обложен налётом, во рту бяка и сушняк.
Вес – 55,6. ( – 0,0). В среднем – норма.
Пульс лёжа/проба – 50/5. ССС нормально справляется с работой.
Уровень глюкозы – 2,7. Низкий. Жду подъёма. Это и будет криз, После него можно будет и выходить. Прошлый год такое увеличение случилось на 29-й день (с 2,9).
до 3,5 единиц.
А/д – 89/54. Разрыв (пульсовое давление) – 35 единицы. Норма.
Дыхательная пауза – 55 сек. Норма.
Действительно показатели работы физиологических систем в норме. Но это "норма" именно для состояния на голодании порядка трёх-четырёх недель. По сравнению с обычным, вполне сытым состоянием, оно мучительно. Просто терпишь.
Утром гидроколоноочистка. Днём гимнастика для шеи и посильная ходьба два часа.
03.08.18. Двадцать пятый день голодания. .
Энергия и активность в наличии. Болезненных ощущений нет. Состояние активное. Язык почти не обложен.
Вес – 55,5. ( – 0,1). В среднем – норма.
Пульс лёжа/проба – 49/7. ССС нормально справляется с работой.
Уровень глюкозы – 3,3 (+0,6). Резкий подъём. Что-то вроде криза. Чтож, попробую переждать ещё волну спад-подъём. Думаю, это может занять дней пять. Интересно, что с давлением?
А/д – 88/59. Разрыв уменьшился с 35 единиц до 29. Терпимо.
Дыхательная пауза – 40 сек. Терпимо.
Днём гимнастика для шеи 30 минут, два часа ходьбы, вечером баня-парилка. Настроение отличное, бодрое, никаких неприятных ощущений нет. Во время прогулки шагал довольно быстро. В целом, по сравнению со вчерашним настроением – подъём – и активность, и скорость движений, и настроение – прибавили. Похоже придётся голодать ещё одну волну самочувствия до следующего подъёма. Или выходить по сроку. Посмотрю по обстановке.
Наметил и выход. Он будет ориентирован на смешанное питание – дальше в питании будут представлены и животная и растительная еда. Сначала это будет овощной отвар, потом помидоры с этим отваром, на следующий день Овощной отвар (морковка, свёкла капуста, картофель) и с помидорами, и с огурцами. Дальше попробую тушёные овощи – морковка, свёкла капуста, без крахмалистого картофеля. Подозреваю, что зря их опасался, вот и проверю. Если тушёные овощи (морковка, свёкла капуста) хорошо пойдут , то дальше их-же с рыбным бульоном, а затем и с мясным. На этом восстановление перейдёт просто в рост микрофлоры и особого интереса не представит. Акцент в рационе пока намерен делать на животную пищи с небольшим количеством углеводов. Бог даст, на следующий год – акценты переставлю. Просто из любопытства. Опять же опыт Василия и Ильи на нашем форуме – обнадёживает.
04.08.18. Двадцать шестой день голодания. .
Энергия и активность в наличии. Болезненных ощущений нет. Язык обложен.
Шутки водопоя.
Пульс лёжа/проба – 52/5. ССС нормально справляется с работой.
Уровень глюкозы – 3,1. Норма. С небольшим снижением.
А/д – 89/60. Разница 29. Терпимо.
Дыхательная пауза – 55 сек. Норма.
05.08.18. Двадцать седьмой день голодания. .
Настроение вялое – организм цепко держится за свою энергию. Болезненных ощущений нет. Язык обложен.
Вес 55,5. Воды пью много. И она чего-то задерживается.
Пульс лёжа/проба – 51/7. ССС нормально справляется с работой.
Уровень глюкозы – 3,3. Норма.
А/д – 87/60. Разница 27. Терпимо.
Дыхательная пауза – 50 сек. Минимальная норма. Но обычно на четвёртой неделе пауза немного больше.
Утром интересный момент. Засобирался на дачу, в цейтноте выдвинулся на электричку – чувствую необычно тяжёлое состояние – каждый шаг как будто один из последних. Присаживаюсь, прохожие начинают обращать внимание. Отдых не помогает, в глазах темно, жить неохота. С остановки электрички развернулся, вернулся домой. И только дома понял в чём дело – проспал, не пил с утра ни капли, кровь тупо загустела. Срочно купил бутылёк минералки, потихоньку пропитался водой и всё встало на место – и бодрость, и активность и самочувствие. Всегда ведь я воду отслеживал – каждый час надо приложиться, за день литра полтора-два освоить надо! Иначе кровь становится вязкой (характерно для пожилых) и кровоснабжение всех тканей и, прежде всего, мозга ухудшается. Так нет! Понадобилось такое жёсткое напоминание.
Днём гимнастика для шеи – 30 минут.
06.08.18. Двадцать восьмой, последний, день голодания. .
Настроение вялое – организм цепко держится за свою энергию и свои запасы. Состояние тягостное. Впрочем – голод не тётка – так и должно быть.. Язык обложен.
Вес 55,6. Вес топчется на месте, Воды выпито много.
Пульс лёжа/проба – 48/6. ССС справляется с работой хорошо .
Уровень глюкозы – 3,4. Хорошо. Глюкоза есть!
А/д – 76/54. Низкое. Разница 22. Пока терпимо, но цифры близкие к предельным. Посмотрю. Если цифры будут снижаться (есть опыт – состояние и самочувствие резко ухудшаются), то из голодания придётся срочно выползать – сильно скучно.
Дыхательная пауза – 75 сек. Почти как у зимнего суслика – анабиоз.
Утром гимнастика для шеи. Днём два часа ходьбы. Впрочем, со стороны, наверное, не шёл, а брёл. И то хлеб.
07.08.18. Первый день восстановления. .
Утром настроение хорошее, даже не вялое, но заметная слабость.
Вес 54,6 (–1,0). Организм пропитался водой равномерно во времени и увес стал заметным. В среднем для такого срока голодания даже норма – около 200-300 грамм в сутки, Воды выпито достаточно..
Пульс лёжа/проба – 45/9. ССС справляется с работой отлично – 45 лёжа, такое и не в каждый сытый день.
Уровень глюкозы – 3,7. Отлично! Будто и не голодание! Организм вырабатывает глюкозу легко и непринуждённо. Глюконеогенез! Очередной недельный криз что ли?
А/д – 83/57. И давление не слишком низкое. Разница 26. Отлично для такого срока.
Дыхательная пауза – 60 сек. Вполне голодальческая хорошая пауза.
Язык розовый, что типично на голодании только для криза!
Желание есть практически отсутствует. Говорить о сильном чувстве голода практически не приходится. Единственный показатель нехарактерный для криза. Хотя спросонья и виделись жареные баклажаны.
Чёткий и существенный подъём всех объективных показателей состояния организма.
Самое время для выхода. Что и сделаю через пару часов.
Утром гимнастика для шеи.
Выход.
Днём овощной бульон – отварил свеклу, морковь, капусту, луковицу, свекольную ботву, картофелину. Бульон, грамм 300, потихоньку выпил. Через 2 часа опять такой же бульон, но уже со свежими помидорами. Общий объём в оба раза порядка по 250-300 граммов. Далее через 2 часа овощной бульон и отваренную в нём размороженную рыбу (кету) в тех же объёмах одного приёма пищи. И так до позднего вечера.
Кишечник сработал на выход в первый же вечер. Пока всё нормально. Появилась сила в движениях, слабость испарилась.
08.08.18. Второй день восстановления. .
Опять днём овощные бульоны с какой-то несложной однородной и естественной едой. По результатам общения с нашими свежими помидорами решил, что наши домашние белесые внутри помидоры-недозрелы грубоваты для слизистых стенок кишечника, которые сейчас практически без эпителия, без муцинового слоя и без микрофлоры - всё как у новорожденного. Врачица, которая вела частное небольшое отделение лечебного голодания, которая мне делала гидроколоноочистку, поделилась своим опытом выведения пациентов после голода. Она первые дни держала их на детском питании для детей от трёх-четырёх месяцев. Я вспомнил её совет и попробовал в один из приёмов пищи сегодня такое яблочное пюре (типа Агуша) со сливками. Показалось и очень вкусно и безобидно.
На голодании вдавался в медицинские источники касательно научного обоснования нашего видового рациона. Всё-таки в голове бродят всякие мысли насчёт попробовать ещё какой-то акцент питания, кроме того, был у меня перед голоданием. Ещё раз вчитался в биохимическую и биологическую картину переваривания в нашем организме жиров, белков, углеводов. И как-то более чётко почувствовал, что, всё-таки, исповедываемый сейчас мной акцент на преобладание животных белков - самый обоснованный. И на выходе из голодания это сказывается серьёзно. Дело в том, что сложные сахара - основа углеводов - эти сахара без полного комплекта микрофлоры практически не усваиваются. А вот жиры и белки - им практически микрофлора нужна в менее значительной степени - существенную нагрузку по перевариванию берут на себя ферменты поджелудочной, типа липазы-трипсина и их смежники. Конечно и в усвоении белков и жиров микрофлора участвует, но её дефицит, на мой взгляд не так критичен http://kleopatra24.ru/?mode=articles-15 . Поскольку по моему прошлому опыту моих восстановлений после голода устойчивая микрофлора формируется в течении примерно двух недель. Раньше этого всё идёт напроход практически без переваривания, и даже несмотря на приличный внешний вид, запаха нормального, извините, кала не имеет. Хоть сколько растительной еды ешь - усвоение растительной пищи будет строго ограничено количеством восстановившейся микрофлоры.
Вегетарианский экстремизм – стратегия опасная. Взять хотя бы метаболизм желчи. Именно животные жиры включают её секрецию, её движение желчи в кишечник и весь цикл её существования и преобразования в организме http://www.rusmedserver.ru/med/gastro2/67.html . Нет животной пищи - резко увеличивается опасность застоя желчи. Другое дело как часто нужна животная пища - здесь для меня самый убедительный аргумент - привычки долгожителей, питающихся традиционно. Так что буду и дальше животные жиры-белки чтить как основу.
По-прежнему считаю, что длительные голодания порядка месяца это крайняя мера. Идеалом организации голоданий остаётся для меня методика Василия - три-четыре голодания в год недели по две. Лично меня здесь останавливает только необходимость соблюдать человеческую и рабочую форму на работе. Голодаю пока в каникулы-отпуск. Но нынче попробую работу и голодание совместить.
Чисто внешне отмечаю у себя порозовевшую и посветлевшую на голодании кожу физиономии, внутренне - удивительно благодушное и улыбчивое внутреннее состояние. Спасибо всем, кто сопровождал здесь меня и поддерживал в этом напряжном и временами тягостном процессе.
Поздравляю с отличным голоданием!!! Это было круто.
Взять хотя бы метаболизм желчи. Именно животные жиры включают её секрецию, её движение желчи в кишечник и весь цикл её существования и преобразования в организме http://www.rusmedserver.ru/med/gastro2/67.html . Нет животной пищи - резко увеличивается опасность застоя желчи.
Компонентом как бы животного жира для производства желчных кислот является холестерин, но он вполне может быть только эндогенным
Вторая существенная роль желчных кислот — регуляция синтеза холестерина и его деградации. Скорость синтеза холестерина в тонкой кишке зависит от концентрации желчных кислот в просвете кишки. Основная часть холестерина в организме человека образуется путем синтеза, а незначительная часть поступает с пищей. Таким образом, влияние желчных кислот на обмен холестерина заключается в поддержании его баланса в организме. Желчные кислоты сводят к минимуму нарастание или недостаток холестерина в организме.
http://www.rusmedserver.ru/med/gastro2/67.html
И это даже полезно снижать уровень циркулирующего холестерина, особенно с возрастом когда уровень увеличивается
Когда еда потребляется, холестерин поступает в тонкую кишку как из диеты, так и из желчи ( рис.1 ). Диетические счета холестерина в течение приблизительно 300 мг / сут ( 9 - 11 ), в то время как билиарный холестерина оценивается вклад 800 ~ 1400 мг / сут ( 12 , 13). Таким образом, печень, а не диета, является основным источником холестерина, доступного для абсорбции кишечника, что часто недооценивается. Следовательно, терапия, которая блокирует абсорбцию холестерина, эффективна при снижении уровня холестерина ЛПНП главным образом потому, что они препятствуют реабсорбции эндогенного холестерина обратно в печень. Это объясняет, почему индивидуумы, которые не потребляют продуктов животного происхождения (то есть, не холестерина), также будут испытывать снижение холестерина ЛПНП при использовании абсорбирующей терапии.
Потребление богатых клетчаткой пищевых продуктов, в частности растворимых волокон, связано с улучшением диабета ( 64 ), концентрацией ЛПНП в плазме и ишемической болезнью сердца ( 65 , 66 ) и желудочно-кишечным здоровьем пациентов с раком кишечника ( 67). Большая часть доказательств, подтверждающих вклад растворимых волокон в улучшение ишемической болезни сердца, связана с их способностью ингибировать абсорбцию холестерина. Гиполипидемические и кардиозащитные эффекты были документированы для кормления животных ( 68 , 69 ), человека ( 70 , 71 ) и систематических обзоров и метаанализов ( 72 , 73 ). Кроме того, Управление по контролю за продуктами и лекарствами США опубликовало заявления, подтверждающие потребление пищевых волокон в профилактике как рака, так и ишемической болезни сердца ( 74 , 75 ).
Растворимые волокна можно рассматривать как диетические, так и функциональные волокна, поскольку они содержатся в натуральных пищевых продуктах и используются в качестве добавок в пищевых продуктах. К ним относятся пектин, β-глюканы, фруктаны, камеди и устойчивый крахмал (RS) (т. Е. Устойчивый к перевариванию ферментами млекопитающих). Семейство пектина обладает превосходными связующими и гелеобразующими свойствами и широко используется в пищевой промышленности в качестве пищевой добавки в качестве загустителя, желирующего агента или добавок для здоровья. Недавнее исследование, в котором изучалось влияние добавления пектина в рацион мужских сирийских хомячков на диету с высоким содержанием холестерина, показало значительное снижение уровня липидов в плазме и печени (триацилглицерин и холестерин) и значительное увеличение фекальных липидов (холестерина, триацилглицерина и желчных кислот) ( 76). Авторы пришли к выводу, что растворимая пищевая клетчатка, включенная в рацион, уменьшает липиды плазмы за счет снижения абсорбции липидов в кишечнике.
β-глюканы встречаются в зерновых отрубях, особенно овес и ячмень, а также в дрожжах, причем последний является важным коммерческим источником ( 77 ). β-глюканы обеспечивают утолщающие свойства при использовании в качестве пищевого ингредиента. Рандомизированное контролируемое исследование предназначалось для определения физиологического воздействия концентрированных овса-глюканов у людей. Целевые показатели, связанные с риском сердечно-сосудистых заболеваний, путем измерения общего холестерина в сыворотке, холестерина ЛПНП, липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) -холестерина, триацилглицерина, аполипопротеина А-1 и аполипопротеина В. После завершения шестинедельного исследования овес / -глюканы значительно снижали общий холестерин и ЛПНП-холестерин ( 78). Хотя фруктаны растворимы в воде, они не имеют типичных гелеобразующих или ионсвязывающих свойств других растворимых волокон ( 79 ). Фруктаны в основном известны своей способностью поддерживать рост полезной кишечной микрофлоры, а не вносить вклад в физические характеристики пищевых продуктов ( 80 ).
https://www.e-sciencecentral.org/articles/SC000026323
Хирурги из австрийского города Граца успешно прооперировали 28-летнюю Софью Пинаеву из России.
Флейтистка играла Моцарта во время удаления опухоли мозга.
Полтора часа, пока шла операция, пациентка находилась в сознании и играла на флейте — это было необходимо врачам, чтобы следить за реакциями нейронов.
112-летний израильтянин Исраэль Кристал (Yisrael Kristal) получил сообщение о том, что стал кандидатом на титул самого пожилого мужчины в мире, сообщает газета Haaretz в четверг, 21*января. Для получения этого звания ему необходимо подтвердить свой возраст. Организация под названием «Исследовательская группа по вопросам геронтологии» передала эту новость. Связано это с тем, что за два месяца до своего 113-летия недавно скончался японец Ясутаро Койдэ, который был самым пожилым мужчиной. Эту новость через внука Кристала, передает портал NEWSru.co.il. Представитель исследовательской группы сообщил ему, что за*нете. После его*смерти этот титул перешел к 111-летнему жителю Токио Масамицу Ёсида.
Кристал отпраздновал свое 112-летие 15 сентября 2015 года. Он воспринял сообщение саркастически: «Тоже мне радость на старости лет», — сказал израильтянин. Для официальной передачи титула необходимо подтвердить возраст. Документ с указанием даты рождения должен быть получен в первые 20 лет жизни, но с тех пор у Кристала сохранилось только свидетельство о браке, заключенном в 25 лет. Исраэль Кристал родился в 1903 году в*Польше, в городе Жарнув. В 1920 году он переехал в Лодзь, где начал работать на заводе по производству кондитерских изделий. В 1940 году оказался в гетто, а в 1944 был отправлен в Освенцим, где погибла его жена. В 1950 году Кристал репатриировался в Израиль и поселился в Хайфе со второй женой и их сыном. Бывший узник Освенцима продолжает заниматься производством кондитерских изделий и вина. Об этом сообщает Рамблер. Далее: https://weekend.rambler.ru/items/32531923/?utm_content=rweekend&utm_medium=read_more&utm_source=copylink
Новость немного запоздалая, но всё равно поразительная. В год, когда я родился, он уже побывал в Освенциме. «То что нас не убивает — делает сильнее»! Тот самый случай, когда Ницше прав.
Наблюдательное исследование с участием более 15 400 человек показало, что диеты с низким (<40% энергии) и высоким (> 70% энергии) потреблением углеводов связаны с увеличением смертности, в то время как умеренные потребители (50-55% энергии) имели самый низкий риск смертности (U-образная графическая зависимость). В начале исследования участники заполнили вопросник о типах потребляемой пищи, размере порций, что исследователи использовали для оценки совокупного среднего количества калорий, полученных из углеводов, жиров и белка. Ученые оценили связь между общим потреблением углеводов и смертностью после корректировки по возрасту, полу, расе, потреблению энергии, образованию, физической активности, уровню дохода, курению и наличию диабета. Выяснилось, что не все низкоуглеводные диеты одинаковы — значительное употребление белков животного происхождения и животных жиров вместо углеводов были связаны с большим риском смертности. Употребление большего количества растительных белков и жиров связано с более низкой смертностью. Участники исследования сообщили о потреблении 600-4200 ккал в день для мужчин и 500-3600 ккал в день для женщин, люди с экстремальным потреблением калорий были исключены из анализа. В начале исследования и через 6 лет участники заполнили вопросник о типах потребляемой пищи, размере порций, что исследователи использовали для оценки совокупного среднего количества калорий, полученных из углеводов, жиров и белка. Ученые оценили связь между общим потреблением углеводов и смертностью после корректировки по возрасту, полу, расе, потреблению энергии, образованию, физической активности, уровню дохода, курению и наличию диабета. Ученые добавили, что хотя углеводы технически не являются необходимым питательным веществом (в отличие от белка и жиров), их определенная величина, вероятно, необходима для удовлетворения краткосрочных энергетических потребностей во время физической активности и для поддержания жиров и протеинов в нормальных пропорциях. На основе этих принципов умеренное потребление углеводов (например, примерно 50% энергии) будет более подходящим для населения в целом. https://woman.rambler.ru/cooking/40582855/?utm_content=rwoman&utm_medium=read_more&utm_source=copylink
На нашем форуме опыт многих (для меня это, прежде всего, опыт Василия и Ильи) говорит об этом же. И сам я интуитивно движусь в эту же сторону. Во всяком случае, сразу после нынешнего голодания решил, что по зиме раз, а то и два в неделю каши типа рисовой-гречневой - вполне нормально. Правда, здесь говорится и о растительном белке (типа орехи-горох-фасоль). Стоит подумать и, возможно, мясо-рыбу слегка подвинуть. Вообще, опыт народов-долгожителей, абхазов, например, показывает, что фанатизм это последнее, что входит в их диету.
Если рабочие пчелы живут всего несколько недель, то матки — несколько лет. Такая огромная разница в длине жизненного пути генетически одинаковых организмов является следствием особого питания: тех личинок, которым суждено стать королевами, дольше кормят маточным молочком. Молекулярные механизмы этого явления стали понятны, когда Р. Кухарски и его команда искусственно уменьшили количество фермента DNMT-3 у личинок пчел. Этот фермент прикрепляет метильные группы к ДНК, подавляя экспрессию генов. Без DNMT-3 активность некоторых генов у личинок оказалась повышенной, и в итоге большинство из них превратилось в королев даже без кормления маточным молочком. Расшифровка пчелиного эпигенома подтвердила это предположение: в ДНК пчеломаток было найдено значительно меньше метильных групп, чем у рабочих пчел. Несколькими годами позже группа Р. Кухарски, проводя исследование уровня метилирования цитозина в нервной системе рабочих пчел и пчеломаток, нашла 561 ген со значительными различиями в метилировании между двумя пчелиными группами. Конечно, не только особенности эпигенома влияют на срок жизни пчеломатки. Как сегодня известно, долгожительницу из королевы делает совокупность факторов: это и нужное соотношение полиненасыщенных и насыщенных жирных кислот, и уменьшенное содержание цитохрома с (который способен запускать процесс клеточной гибели, апоптоз), и повышенная антиоксидантная активность.
Внушает оптимизм. Многое зависит и от нашего выбора. Если пчёлы находят, может и нам улыбнётся найти эту самую амброзию.
Как выяснилось, влияние эпигенома на продолжительность жизни чрезвычайно велико и у людей. Так, в 2013 году большая группа итальянских генетиков, возглавляемая Джованни Витале, опубликовала результаты работы, в ходе которой изучались возрастные изменения метилирования ДНК. Объектами исследования стали две группы женщин-ровесниц, жительниц Северной Италии. В одной группе были собраны пожилые итальянки, имевшие матерей-долгожительниц и отцов, проживших не менее 77 лет. К другой группе отнесли итальянок, родители которых умерли, прожив около 70 лет (отцы — 67 лет, матери — 72 года). Распределив таким образом исследуемых, ученые поставили себе задачу сравнить, какие изменения на генном уровне могут лежать в основе долголетия. А также выяснить, существует ли явная преемственность в этом вопросе — передаются ли факторы долгожительства по наследству?
Результаты их работы превзошли все ожидания и показали следующее.
Снижение метилирования ДНК (гипометилирование), характерное для пожилого возраста, происходило гораздо быстрее у итальянок, чьи родители не дожили до 70 лет, чем у их сверстниц, имевших родителей-долгожителей. Исследователи обнаружили, что метилирование (а значит, и блокирование) элемента Alu было значительно выше у потомков долгожителей. Даже в старости люди, получившие в наследство от родителей хорошее здоровье, мало чем отличались на молекулярно-генетическом уровне от молодых людей. И такие потенциально опасные элементы генома, как ретротранспозоны, были у них надежно блокированы. Можно с большой долей уверенности говорить, что хорошее здоровье (как, впрочем, и плохое) передается по наследству.
Понимание природы эпигенетики показало, что родители ответственны за здоровье своих детей гораздо в большей степени, чем это считалось ранее. Совсем недавно было показано, что такая привычная сегодня вещь, как лишний вес будущих родителей, может самым негативным образом сказаться на их потомстве. Известный американский генетик Рэнди Джиртл и его коллеги из Университета Дьюка провели исследования ДНК лейкоцитов из пуповинной крови младенцев, родившихся в госпитале при их университете. По словам ученых, анализ зафиксировал существенное снижение уровня метилирования гена инсулиноподобного фактора роста 2 (IGF 2) у тех детей, чьи родители имели лишний вес: «Мы обнаружили у новорождённых, отцы которых страдали ожирением, значительное снижение метилирования IGF2 в ДНК, извлеченной из лейкоцитов пуповинной крови. Понижение уровня метилирования IGF2 связано с повышенным риском развития раковых заболеваний».
Насколько сильно меняется эпигеном с возрастом в зависимости от внешних факторов, наглядно показали исследования ДНК близнецов, выполненные испанскими учеными, Марио Фрага и его коллегами. Изучая монозиготных (однояйцевых) близнецов, они определили, что близнецы в возрасте трех лет идентичны не только генетически, но и эпигенетически. А вот у 50-летних — по-прежнему одинаковых генетически — людей возникают существенные эпигенетические различия (рис. 7). Причем тем больше, чем внушительнее географическая дистанция между местами их проживания и, следовательно, разница в условиях проживания. Это может говорить о том, что подобные различия возникают не случайно, а зависят от условий, в которых живут люди.
После всех проведенных исследований ученые могут уверенно говорить, что основу долголетия и хорошего здоровья вместе с другими факторами во многом определяет именно состояние эпигенома. А оно складывается из двух составляющих: из того, что мы получили в наследство от своих родителей, и из привычек, которые мы выработали в нашей жизни. Как сказал один из основоположников эпигенетики, профессор МГУ Б.Ф. Ванюшин, «нет никакого сомнения в том, что метилирование ДНК и модификации гистонов, а также избирательный сайленсинг генов малыми РНК играют очень важную роль в жизни клетки и организма, поэтому дальнейшие исчерпывающие исследования в этой захватывающей области знаний — очень важная и плодотворная задача нашего века»
https://biomolecula.ru/articles/starenie-i-dolgoletie-epigenom-raskryvaet-tainy
Амброзия-не амброзия, но кое-что могут подметить наш разум и интуиция. А им всегда есть место в нашей жизни. Основная трудность не в них. Оновная трудность - поняв, не забыть измениться.
Молекулярные механизмы этого явления стали понятны, когда Р. Кухарски и его команда искусственно уменьшили количество фермента DNMT-3 у личинок пчел. Этот фермент прикрепляет метильные группы к ДНК, подавляя экспрессию генов. Без DNMT-3 активность некоторых генов у личинок оказалась повышенной, и в итоге большинство из них превратилось в королев даже без кормления маточным молочком. Расшифровка пчелиного эпигенома подтвердила это предположение: в ДНК пчеломаток было найдено значительно меньше метильных групп, чем у рабочих пчел.
Снижение метилирования ДНК (гипометилирование), характерное для пожилого возраста, происходило гораздо быстрее у итальянок, чьи родители не дожили до 70 лет, чем у их сверстниц, имевших родителей-долгожителей. Исследователи обнаружили, что метилирование (а значит, и блокирование) элемента Alu было значительно выше у потомков долгожителей.
Какое-то оно противоречивое это метилирование ДНК - видимо на разных участках генома. Кому-то отсутствие метилирования путь в дамки(королевы-долгожительницы), а кому-то наоборот пожить дольше не дает.
Согласен, метилирование - вещь малопонятная. Но есть рецепты и попроще.
Для долгожителей характерны упрямство, властность, уверенность в себе и прочная привязанность к семье. Объектами исследования итальянских ученых стали жители деревень у Средиземного моря – возраст которых уже превысил 90 лет. Исследователи сравнили состояние здоровья 29 человек возрастом от 90 лет до 101 года и 51 их родственника 51-75 лет. Оказалось, что, хотя физическое здоровье более пожилых участников эксперимента было хуже, их психика была более здоровой, чем у молодых родственников. Кроме того, исследователи отметили, что обычно исследования, посвященные долголетию, сосредоточены на генетических факторах, поясняют авторы работы. Здесь же им удалось выделить особенности психики долгожителей. Далее они намерены изучить биологические характеристики долгожителей и то, как они соотносятся с их физическими и психическими особенностями.
http://gelib.ru/news/item/f00/s03/n0000321/index.shtml
Интересно получается. Если это правда, то вокруг меня немало и долгожителей, и тех кто с этим активно и успешно борется. Получается, что средних в этой борьбе немного. Типа или-или. Т.е. права поговорка - "Трудно первые 50 лет прожить - дальше проще".
упрямство, властность, уверенность в себе и прочная привязанность к семье.
их психика была более здоровой, чем у молодых родственников.
короче, вампиры энергии своих родственников. как и большинство пожилых людей, если есть от кого вампирить...
если есть от кого вампирить.
Все мы имеем свой опыт общения и, соответственно, понимаем его по-разному. Я воспринял приведённую характеристику как мастерство обороны своих ценностей от всех и всяческих покушений, как способность сохранять и охранять своё личное пространство и независимость. Т.е. способность реализовывать свои замыслы и сохранять этим душевное равновесие и устойчивость движения к цели, причём цели семейно значимой. У меня супруга такая, но она ни разу ни вампир, ни агрессор. И всегда такой была, с первых дней совместной жизни.
Другое дело, что у каждого своя мера агрессивности. Но это несколько другое, когда Ваш покой не даёт покоя другому. И это тоже смолоду заметно в виде преобладания повелительного наклонения и оценочных суждений. Просто в старости разрушаются социальные навыки: декорации и тормоза.
Все мы имеем свой опыт общения и, соответственно, понимаем его по-разному.
конечно по личному опыту и по примерам знакомых. да вот даже наши ездят на заработки в ту же Италию. так вот те, которые досматривают пожилых людей, очень быстро "сдают" в плане здоровья и сил. а те которые тяжело физически работают, но не контактируют с пожилыми, кажется должны бы хуже себя чувствовать, но выдерживают больше и легче, чем первые.
И это тоже смолоду заметно в виде преобладания повелительного наклонения и оценочных суждений.
я вообще то имела ввиду, что в большинстве случаев старость эгоистична, а не черты характера.
короче, вампиры энергии своих родственников. как и большинство пожилых людей, если есть от кого вампирить... Скорее самодуры, тираны "местного разлива". Хотя, возможно, их такими делает ихние проблемы с получением энергии напрямую из природы.
короче, вампиры энергии своих родственников. как и большинство пожилых людей, если есть от кого вампирить...
А вот как быть если два вампира общаются? Вот в моём доме одинокий дед 86 лет и через подъезд одинокая бабушка лет наверное 80 ей, качают Прану вдвоем (тантра называется). Как если соберутся они на лавочке, то часа 3 могут общаться вдвоем. Встречаются они спонтанно, не созваниваясь. Может и прогуливались бы вместе, но женщина не любит ходить и выходит только на лавочку. А дед видать любит ходить, но считает прогуливаться без дела - бездельник и потому он делает вид что в магазин за покупками ходит. Купит булку хлеба туда 1 км и обратно 1 км , в этот же день опять идет крупу купит или помидоры и так и ходит по делам. Еще он любит смотреть как я гири поднимаю, но я то же уже пожилой (после 60) и стало быть молодой вампир. Вот между подходами мы с ним беседуем и в одном вопросе очень остром не совпадаем взглядами. Имею ввиду политику. Накануне выборов когда дед грозился голосовать за коммунистов, то я пообещал заблокировать его подъезд с самого утра:D. Конечно это мы шутили друг над другом. Но потом не ходили оба я простыл, а Петрович из-за сильного гололеда решил не ходить. А во всех остальных отношениях то он вообще деликатный, не пьющий, не курящий, спокойный и рассудительный.
Кто такие вампиры? Это наверное, когда страдальцу помогать неохота. А вот дети-вампиры бывают? Мне как-то не попадались. Моложе 15-ти я вампиров не видел. А в двадцать уже их немало. Получается, что "вампиры" это те, кто застрял в детстве? Или впал в него? Говорят же "старый что малый". Выходит не совсем так. Различие - вампиризм. Т.е. получается, что "вампир" - это только наше отношение к притязаниям. Однако.
Психический вампир - это мифологическое существо, которое, как говорят, питается «жизненной силой» других живых существ. Психические вампиры представлены в оккультных убеждениях различных культур и в художественной литературе. Википедия (Английский язык)
Мыши из группы с круглосуточным доступом к пище (в этом исследовании они считались контрольной) умирали на 25−28 недель раньше, чем мыши, которых кормили раз в день некалорийной пищей, и на 13−15 недель раньше, чем мыши, которые потребляли столько же калорий, но раз в день. Интересно, что причины смерти между группами не отличались: смертельные поражения внутренних органов (в частности, печени) просто возникали позже у мышей, которые питались в ограниченное время.
Авторы работы пришли к выводу о том, что продолжительный интервал (голодание) между приёмами пищи имеет множество преимуществ перед обычным питанием по желанию. Интересно, что пищевая ценность еды на здоровье и продолжительность жизни влияла не сильно: мыши, которых кормили раз в день здоровой едой не имели больших преимуществ перед теми, кого кормили менее здоровым кормом. А вот уменьшение потребляемых калорий оказало на здоровье мышей существенное влияние. Ученые отметили, однако, что ограничением их исследования может быть то, что мыши, принявшие участие в исследовании, были исключительно самцами.
Следует отметить, что мыши из последних двух групп питались раз в сутки из-за того, что они съедали всю доступную пищу сразу и период между приёмами пищи увеличивался по сравнению с контрольной группой.
О как! Не мешайте организму "вымыть кастрюльку"!
Чудоелочка
17-09-2018, 13:56
Гвоздь,
Добрый день !!!!!
Спасибо за интересную информацию !!!!
Как думаете можно почистить кастрюльку таким голодание !!!!
Ссылку Ирина не дала может Вы или Ваши гости знают метод Аутофагии .
Привет, Изабель и все форумчане! Несколько слов про себя, голодаю насухо 36ч. в неделю сегодня 10 раз. Состояние нормальное, анализы тоже, метотрексат отменила 10 недель назад. Хочу поделиться информацией, которую узнала совсем недавно. Хочу попробовать. 3 октября 2016 г. Нобелевская Ассамблея Каролинского Института присудила Нобелевскую Премию по Физиологии или Медицине Ёсинори Осуми за открытие механизмов аутофагии.
Что же такое аутофагия? Аутофагия (от др.-греч. ауто – «сам», фагос – «есть») – самоедство. По сути, это механизм избавления от всех, выполнивших свою роль, старых клеточных компонентов (органеллы, белки и клеточные мембраны), когда клетке уже недостаточно энергии, чтобы их поддерживать. Это регулируемый упорядоченный процесс, направленный на разложение и переработку клеточных компонентов.
процесс аутофагии в нашем теле запускается после 12 часов пищевой паузы, то есть чтобы началось самоочищение клеток от завалов и шлаков, надо не есть минимум 12 часов. 12 часов без еды - это старт аутофагии. Эффективно разгребает самосьедает хлам внутри нашего организма, все, что свыше 16 часов пищевой паузы.
Дабы не мучать себя - считается 16 часов ежесуточная пауза - достаточная и эффективная для самоочищения и омоложения клеток.
Как только принимаете первые калории из вне неважно в каком виде, аутофагия завершается, организм перестаёт разгребать завалы и ест то, чем кормите. 8:16 - самый знаменитый метод. 8 - столько часов организм находится в периоде Кормления. Затем, после последнего приема пищи следует ждать 16 часов, прежде чем вы сможете есть снова. Это, наверное, самый удобный метод, так его очень легко использовать в повседневной жизни: вечером вы кушаете последний раз, скажем, в 9 вечера, ложитесь спать, просыпаетесь в 9 утра - и вот уже прошло первые 12 часов! Вам остается 4 часа "голодания". В час дня вы можете принять первый прием пищи. Если в неделю голодать 36 ч.. то процесс аутофагии запускается через 12 часов и продолжается 24 часа, а если еще придерживаться системы питания 16/8, то 7 дней в неделю по 4 часа получается еще плюс 28 часов аутофагии. Удачи и здоровья всем!!! Изабель, как у тебя дела???
Да. Это об одном, но разными словами. Аутофагия это естественный, отобранный и запрограммированный природой порядок вывода отработавших клеток из "эксплуатации". Жизнь клеток тканей и жизнь организма в это совершенно разные по длительности процессы. И порядок эвакуации отработанного должен быть строго упорядочен и организован во времени и пространстве - хаос тут может оказаться весьма токсичным. Обеспечивающие это физиологическицелом е системы и процессы (там довольно сложные и ветвистые в пространстве и времени цепочки действий) и являются исполнителями аутофагии.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D1%83%D1%82%D0%BE%D1%84%D0%B0%D0%B3%D0%B8%D 1%8F
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%BF%D0%BE%D0%F%D1%82%D0%BE%D0%B7
Но наличие достаточного интервала между приёмами еды, кроме обеспечения аутофагии (один из её видов - самопрограммируемая клеточная гибель - апоптоз), - этот интервал ещё способствуют просто окончанию утилизации "тяжёлых фракций" принятого "на грудь". Так варёный животный белок (ещё и с картошечкой) требует около 10-ти часов на переваривание. Плюс необходимо ещё время на восстановление всех физиологических систем, прежде всего поджелудочной железы, участвующих в процессе переваривания еды. Иначе они просто надрываются непомерной работой. Наработка нужных ферментов требует времени, но оно моментально прерывается от "перекуса". В изначальной природе человека это регулировалось естественным образом жизни и равновесием баланса "корм-количество едоков", неизбежным для любого биологического вида, кроме современного человека. По существу - неизбежным голоданием. В цивилизации надо эту естественную цифру - 14 часов перерыва - её надо вводить искусственно, как и голодание разок в неделю часов на 30-36 - тоже абсолютно естественная ситуация. Это для всех и, как показало обсуждаемое исследование, независимо от характера рациона. А для особо сдвинутых от естества (или просто "двинутых" голодом) - заголодать недели на две-три, а то и месяц.
Самое интересное в этом - именно в независимости полезного эффекта от рациона. Ешь хоть пищу богов - без естественной периодичности еды (подозреваю - и её сезонности) толку для здоровья от этого рациона не будет. По существу - воздержание это не просто религиозная догма - оно должно стать основой нашего существования в силу его естественности и важности для каждого из нас. Лично для меня это трудно. Может быть самое трудное.
С одной стороны. При кардионагрузках в организме резко повышается уровень гормона, который положительно влияет на обмен веществ. Специалист по метаболическим исследованиям Кристоффер Клемменсен (Christoffer Clemmensen) и его коллеги изучают, как разные виды физической активности влияют на здоровье. Ученые сравнили два популярных типа физических нагрузок — кардио- и силовые тренировки. Результаты исследования ученых из университета Копенгагена (Дания) опубликованы в Journal of Clinical Investigation – Insight. ... Гормон FGF21 известен тем, что помогает регулировать обмен веществ. Он, в частности, участвует в процессах, связанных со снижением веса, воспаления и с контролем уровня сахара в крови. Поэтому сейчас его тестируют в качестве потенциального лекарственного препарата при диабете, ожирении и других расстройствах обмена веществ. Клемменсен предположил, что польза кардиотренировок обусловлена именно выбросом FGF21. https://health.mail.ru/news/kardiotrenirovki_okazalis_poleznee_silovyh/
С другой стороны. В пожилом возрасте силовые тренировки оказались полезнее кардионагрузок. Пожилым людям полезнее терять вес, совмещая диету с силовыми тренировками, а не с кардионагрузками, так как в этом случае не происходит потери ценной мышечной массы. Результаты исследования, проведенного учеными из американского университета Уэйк-Форест, опубликованы в журнале Obesity. ... В результате пожилые люди, которые занимались кардиотренировками, стали слабее с физической точки зрения, хотя и потеряли в весе. Дополнительно это проверяли с помощью измерения силы мышцы-разгибателя коленного сустава. Для пожилых потеря мышечной массы может быть особенно критична, поскольку с возрастом восстановление мышц затрудняется. Это наблюдение особенно важно для людей, которые часто теряют и набирают вес, потому что с каждым разом процент мышечной массы в их организме уменьшается. https://nplus1.ru/news/2017/11/03/elderly-weight-loss
Ещё раз убеждаемся - для нормальной жизни необходимо уважение всех основных законов природы. Помощь всех 10-ти докторов, которых выбрал в помощники Василий. http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=725675&postcount=828
У природы - свои хитрости - не слишком удаляйся от неё, оберегай её самые мудрые находки и будет тебе норма. Но это плата изрядная - задёшево и влёгкую не получится.
Три года прошло. Теперь на выходе, если голод порядка месяца я сначала (пару дней) перемежаю жевание какого-либо овоща-фрукта типа помидора-яблока и бульон-овощной отвар. И только на третий день начинаю есть тушёные овощи и пить-жевать рыбный бульон, а на четвёртый - мясной. Отварное мясо я вообще стараюсь не есть. Ем сырое. Мясной бульон по-прежнему мне неприятен (ощущение бяки во рту), но я понимаю, что для оттока желчи и формирования микрофлоры, характерной для рациона с животной малоуглеводной пищей, он неплох, особенно, если он жирный. Психика смирилась. Ем отварные жирные мясные бульоны не больше недели. Дальше - сырая рыба, а затем и сырое (размороженное) мясо. Может это и не лучший вариант, но у меня сейчас он таков.
Чудоелочка
02-10-2018, 23:14
Гвоздь, ЗДРАВСТВУЙТЕ
расскажите пож о Вашем питании подробно .
Вы вроде каши хотели начать употреблять получилось ли ??????
Всего хорошего !!!!!
В пожилом возрасте силовые тренировки оказались полезнее кардионагрузок. Пожилым людям полезнее терять вес, совмещая диету с силовыми тренировками, а не с кардионагрузками, так как в этом случае не происходит потери ценной мышечной массы.
Не согласен категорически.Какие к чертям гормоны, это умозрительно, а реально совсем другое: доставки кислорода и питательных веществ в ткани, а также удаление метаболитов в режиме "кардио" во много раз эффективнее, чем при куцых силовых напрягах.
Не всё так просто. Отказные нагрузки приводят к последующему росту мышц. Т.е. затрагивается система ДНК. Соответствующие сигнальные белки (анаболические гормоны) имеют весьма малые размеры молекул - процессы идут на уровне масштаба ядра мышечной и прочих клеток) и способны проникать и в склеротические бляшки, разрушая их и перерабатывая в жир-топливо. Именно отказные нагрузки запускают процессы обновления. А вот рациональные длительности интервалов и уровень нагрузки в них - это основной предмет исследований. Об этом пишет, например, профессор В.Н. Селуянов - известный исследователь физиологии и спортивных упражнений, и оздоровительной физкультуры. С результатами экспериментальных исследований, о которых говорится в обсуждаемой ссылке, лучше спорить, рассматривая или эксперименты с противоположными выводами, или опровергая существующую теорию по существу. Черти здесь не помощники.
Конечно, совсем отрицать роль длительных равномерных нагрузок - тоже крайность. Сегодня, например, у нас теплынь и я километров 15 по льду Ангары (перед плотиной лед уже сантиметров 25, не поленился, обмерил плиты льда, нарезанные для ледовых сооружений в наших скверах) после работы накрутил. Раз в неделю такое удовольствие себе позволяю. Но ежедневная нагрузка - если беговая, то интервальная. Если на улице - обычно бег с полуминутными ускорениями и двухминутным лёгким бегом. В течении часа-полутора. Или минут 40-75 прыжковый бег по лестничным маршам - если холодно. Циклы разные. Минутный цикл это секунд 10-15 прыжки через 2 ступеньки вверх (чередую взлёт на три и четыре лестничных марша) и секунд 45 восстановление пульса ходьбой. Такой минутный цикл по дням чередую с циклом прыжков до пятого этажа (30 секунд прыжки) через одну ступеньку и двухминутного отдыха ходьбы-спуска. Обычно это 30 циклов - 75 минут. Если тренировка силовая, то с суперсетами на разные группы мышц - нехитрый недельный цикл из шести групп мышц с одним днём отдыха от силовых тренировок. В целом времени на такие тренировки уходит меньше. Жаль времени на тренировку не всегда удаётся найти. В счастливые дни удаётся провести и силовую тренировку, и беговую. Но это редко.
Не всё так просто. Отказные нагрузки приводят к последующему росту мышц. Т.е. затрагивается система ДНК. Соответствующие сигнальные белки (анаболические гормоны) имеют весьма малые размеры молекул - процессы идут на уровне масштаба ядра мышечной и прочих клеток) и способны проникать и в склеротические бляшки, разрушая их и перерабатывая в жир-топливо. Именно отказные нагрузки запускают процессы обновления. А вот рациональные длительности интервалов и уровень нагрузки в них - это основной предмет исследований. Об этом пишет, например, профессор В.Н. Селуянов - известный исследователь физиологии и спортивных упражнений, и оздоровительной физкультуры. С результатами экспериментальных исследований, о которых говорится в обсуждаемой ссылке, лучше спорить, рассматривая или эксперименты с противоположными выводами, или опровергая существующую теорию по существу. Черти здесь не помощники.
А возраст примем во внимание? Вместо обновления "отказные нагрузки" вполне могут ускорить деградацию." Проф". Селуянов- это академик Лысенко сегодня, его отказные нагрузки это та же ветвистая пшеница, селуяновщина=лысенковщина. Вспомним признания ред. журнала "Ланцет" о качестве современных научных исследований, так вот эта селуяновщина входит в эти 50% фейка.
Какого же режима необходимо придерживаться, чтобы оставаться здоровым?
Как оказалось, вредным является и короткий, и долгий сон. С 2003 года специалисты изучили 116 тысяч человек в возрасте от 35 до 70 лет из 21 страны. При исследовании учитывались такие факторы, как возраст, пол, потребление табака и алкоголя, генетическая предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, наличие диабета и проблем с кровяным давлением.
В итоге оказалось, что оптимальное количество часов для сна – от шести до восьми. Если спать больше, то развиваются сердечно-сосудистые заболевания. Учёные отмечают, что спать дольше восьми часов хуже, чем спать меньше шести часов.
«Сон от восьми до девяти часов в день увеличивает риск заболеваний на 5%, от девяти до 10 часов - на 17%, а свыше 10 часов сна - на 41%. Впрочем, менее шести часов сна также на 9% увеличивает риск появления проблем со здоровьем», - поясняют учёные.
http://babr24.com/?IDE=183980
Как ни странно, сон изучен пока весьма поверхностно. Всё ещё впереди. Встречаются и отсебятина и действительно удивительные закономерности.
Не всё так просто
EurekAlert.Специалисты проанализировали влияние разных видов физических нагрузок на организм и назвали лучшие для продления жизни.
В эксперименте приняли участие 266 человек молодого возраста. Они случайным образом были разделены на четыре группы. На протяжении шести месяцев одна из них занималась упражнениями на выносливость, другая - высокоинтенсивными интервальными тренировками, третья – силовыми упражнениями, а четвертая не изменила свой способ жизни.
Испытуемые занимались по 45 минут трижды в неделю и только 124 из них завершили полугодовой эксперимент. Ученые узнали, что у группы, занимающейся упражнениями на выносливость (бег, езда на велосипеде, плаванье), увеличилась длина теломер, защищающих ДНК от повреждения. Силовые упражнения оказались неэффективными.
Специалисты считают, что упражнения на выносливость позитивно влияет на уровень оксида азота в крови, что улучшает работу клеток.
селуяновщина=лысенковщина
Лихо. Такое впечатление, что работы Селуянова Вы изучали в пересказе. У него же обоснование его рекомендаций основано на многочисленных замерах различных физиологических параметров. Основная его книга
Мякинченко Е. Б., Селуянов В. Н Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта. — М.: ТВТ Дивизион, 2005. — 338 с.
достаточно сложна. Я прорабатывал её основательно - читал раза три именно с недоверием, с установкой на критику, с проверкой на достоверность его исходных положений, терминов и ссылок по интернету (ну да, интернетовщина). В том числе критические отзывы конкурентов. Главное у Селуянова не оздоровительная физкультура, а спорт. Чего-то сильно антинаучного (по одной из его впечатляющих гипотез не нашёл подтверждающих научных экспериментов, но может ещё появятся) не замечал. Ладно я - человек от научной физиологии физкультуры и спорта далёкий. Но различные сборные команды России, которые он сопровождал как тренер- консультант? просто научные работы, признанные и принятые тренерским и научным сообществом, многочисленные несуразности тренировочных процессов, вскрытые им? В частности, несуразности "вкатывания" перед соревновательным сезоном лыжников, бегунов и велосипедистов, ведущие к дистрофии миокарда у некоторых типов начинающих спортсменов (детей, мышцы которых, как и у него самого, содержат большое количество быстрых волокон с красной гистохимической окраской)- это как? А лаборатория матмоделирования в спорте, которую ему доверил московский ФИЗТЕХ - всё враньё? Я больше доверяю научному сообществу, которое к Селуянову относится не всегда с абсолютным согласием (характер у него непростой- это видно из роликов), но всегда уважительно. Я сам профессиональный исследователь и понимаю, что главное в любой науке не ответы, а вопросы. Именно они рождают новое. Лысенко время пригвоздило презрением. За сознательное холуйское научное враньё и травлю авторов смелых и революционныйх идей. "Новации" Лысенко привели к тяжким последствиям для отдельных Личностей и страны в целом. Работы профессора Селуянова ставят большое количество вопросов, ответы на которые, безусловно для науки о физкультуре и здоровье жизненно важны. Низкий поклон ему за это.
Работы профессора Селуянова ставят большое количество вопросов, ответы на которые... Низкий поклон ему за это
Можно было бы согласиться с Вашими аргументами в возвеличивании Селуянова, если бы не одно обстоятельство: негласное применение анаболиков всеми, абсолютно всеми подопытными спортсменами, что полностью искажает результаты любых исследований. Необязательно дырка в стене, чаще тренерская самодеятельность, а дальше уж как пойдет, можно объявить причиной успехов спортсмена все, что угодно, от йоги и медитации до электролитов и белой крови, можно и статику, тейпер, вычурные упражнения , патриотизм и т.п. А тут фармакология рулит, проще некуда...
https://www.nkj.ru/upload/iblock/da7/da7b584e1fe087e9d14084d2dec2d877.jpg
На верхнем снимке - обычные клетки человеческой сетчатки. Синие пятна указывают на присутствие бета-галактозидазы, фермента, который образуется при старении. На снимке внизу - клетки того же возраста, но благодаря генной инженерии они способны вырабатывать теломеразу, которая предотвращает старение, и потому выглядят по-юному розовыми.
Фермент теломераза "работает" в раковых клетках, сперматозоидах и яйцеклетках. Его существование было предсказано А. М. Оловниковым в начале 70-х годов. Обнаружили фермент в 1985 году у инфузории, затем - в дрожжах, растениях и у животных, в том числе в яичниках и раковых клетках человека. Теломераза - это фермент-"удлинитель", его функция - достраивать концевые участки линейных молекул ДНК, "пришивая" к ним повторяющиеся нуклеотидные последовательности - теломеры. Клетки, в которых функционирует теломераза (половые, раковые), бессмертны. В обычных (соматических) клетках, из которых в основном и состоит организм, теломераза "не работает", поэтому теломеры при каждом делении клетки укорачиваются, что в конечном итоге приводит к ее гибели.
Правда, нервные и мышечные клетки взрослого организма не делятся, теломерные участки в них не укорачиваются, а между тем они "стареют" и умирают. Поэтому вопрос о том, как "возраст" клетки связан с длиной теломер, остается по сей день открытым. Одно несомненно - теломеры служат своего рода счетчиком клеточных делений: чем они короче, тем большее число делений прошло с момента рождения клетки-предшественницы.
Подробнее см.: https://www.nkj.ru/archive/articles/7501/
Надеюсь через время и не надо будет душу дьяволу продавать. Достаточно будет с генетиками договориться. Или бегать как Фауджа Сингх
http://etnoportal.ru/articles/vozmozhno-vsyo-ili-istoriya-zhizni-faudzha-singha-marafontsa-i-vegetariantsa.html
http://etnoportal.ru/upload/image/2015-05-18-19-22-55.jpg
А вот Степанов какой-то накалякал
https://glagolas.livejournal.com/167768.html
Вот именно:
"... до сих пор не удалось установить связь длины теломер с продолжительностью жизни. Поэтому не стоит спешить платить деньги за исследование длины теломер."
Неврологи сделали удивительное открытие: потеря нейронов может улучшать состояние человека при развитии болезни Альцгеймера. Как передает "Naked Science", ученые сделали этот вывод по итогам экспериментов с генетически модифицированными мушками - моделями болезни Альцгеймера. У насекомых наблюдались характерные для болезни симптомы: потеря памяти, координационные нарушения, которые усугублялись по мере старения. Некоторое время назад исследователи подняли вопрос конкурирования клеток в организме. Данный процесс предотвращает преждевременное старение, позволяя ликвидировать дефектные клетки. В рамках экспериментов ученые форсировали гибель клеток, после чего состояние мушек улучшилось - поведение было максимально приближено к норме.
Если теория о пользе гибели клеток подтвердится, то все представления о болезни Альцгеймера могут оказаться ложными. Дело в том, что до недавнего времени исследователи пытались всеми возможными способами предотвратить смерть клеток мозга.
Dura lex, sed lex: природа стремится "ликвидировать дефектные клетки" - это принцип: ремонтировать накладно, частенько легче заменить. И не только клетки - с человеком то же самое. Именно осознание этого по-настоящему делает нас взрослыми, отрезвляет, заставляет терпеть жизненные нагрузки и уже сознательно торопиться-шевелиться. Или сложить-наложить ручки. И вечно "зеленеет древо жизни". Но только общества. Работает приём "жертва пешки". Единицей отбора является общество, не особь. Оно, в итоге, и оказывается вечнозелёным. Мы-то что? Так, листики-иголочки на этом "древе".
А медицина - красавица: "все представления о болезни ... могут оказаться ложными"
Наша меридиан уже в в 2019-м! Ура!
Всех с Новым 2019 Годом!
Крепкого здоровья, успехов в добрых делах, удачи и прочего счастья! Веры, надежды, любви.
С Новым годом! Желаю хороших показателей, жду интересных постов
.... Ещё 197 работ рассматривали влияние тех или иных упражнений на состояние пациентов. В результате учёные обнаружили, что ряд упражнений оказывает на людей с повышенным давлением тот же эффект, что и приём препаратов. В список вошли, в частности, спортивные тренировки на выносливость (ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание), упражнения высокой интенсивности, в том числе силовые (отжимания, упражнения с гантелями или гирями), а также сочетание тренировок первого и второго вида. Авторы работы отмечают, что провели три серии анализов: они сравнили, во-первых, все виды упражнений со всеми классами препаратов для снижения давления, во-вторых, разные виды упражнений с разными видами препаратов, в-третьих, нагрузки разной интенсивности с различными дозировками лекарств. Кроме того, поскольку в некоторых исследованиях принимали участие здоровые добровольцы, специалисты отдельно сравнивали показатели пациентов с гипертонией из обеих категорий анализируемых работ.
Интересно, что в случае со здоровыми участниками препараты показывали более высокую эффективность. А вот когда речь шла исключительно о пациентах с постоянно повышенным систолическим давлением (более 140 миллиметров ртутного столба), эффективность лекарств и тренировок была примерно одинаковой. При этом лучше всего на здоровье людей с гипертонией сказывалась комбинация упражнений на выносливость и силовых тренировок.
Выбор за нами. Вот только за "британских учёных" страшновато - фармацевты могут и морду набить. Впрочем и дельцы от фитнеса не сильно симпатичнее.
О лечении многих болезней без таблеток с помощью физ. упражнений давно толкует Бубновский. Даже была передача "правила движения" на ТВ. Убрали. Кто? Правильно Вы сказали-фарм(мафия).
"фармацевты могут и морду набить. " Кстати, есть книга "Заговор фармацевтов", авторы Прокопенко и Бубновский. Всем, кто еще верит современной медицине, настоятельно рекомендую. Волосы дыбом встают.
Анализ сотен миллионов записей из генеалогической базы данных Ancestry выявил положительную ассортативность (https://ru.wikipedia.org/wiki/Ассортативность) скрещиваний по генетическим или социокультурным показателям, влияющим на продолжительность жизни (ПЖ): общих детей чаще заводят люди, сходные друг с другом по этим показателям. Это подтверждается тем, что ПЖ коррелирует не только у супругов (что можно было бы объяснить общей средой обитания), но и у более дальних некровных родственников, обычно живущих порознь, таких как сестры и братья супругов, а также их кузены, дяди, тети и т. д. Обнаруженная ассортативность говорит о том, что прежние оценки влияния генов на ПЖ, скорее всего, завышены. До сих пор считалось, что наследуемость ПЖ (то есть та доля изменчивости по ПЖ, которая объясняется генетическими различиями между людьми) составляет порядка 15–30%. С учетом ассортативности получается, что гены объясняют от силы лишь 4–7% вариабельности по ПЖ в исследованной выборке. Так или иначе, результаты исследования можно рассматривать как серьезный аргумент в пользу того, что различия по продолжительности жизни, наблюдаемые у современных людей, объясняются генами в меньшей степени, чем принято считать. А значит, возможности продления жизни путем изменения всего остального (кроме генов) еще очень далеки от исчерпания: мы еще нескоро упремся в генетический «потолок». Важным новым результатом также является демонстрация положительной ассортативности по признакам, коррелирующим с ПЖ: люди чаще вступают в брак с партнерами, похожими на них самих по каким-то генетическим или социокультурным показателям, тесно связанным с шансами на долгую (или недолгую) жизнь. https://elementy.ru/novosti_nauki/433362/Stepen_vliyaniya_genov_na_prodolzhitelnost_zhizni_ silno_pereotsenena/t25191/Biologiya
Отрадно. Получается, что всё ещё только начинается, что "муж и жена - одна сатана" и поэтому прогноз для роста уровня пенсий гораздо хуже, чем прогноз ПЖ.
Уважаемый Гвоздь,
Мне 81 год и возникла необходимость серии голоданий (предпочтительно 3-х недельных или больше). Опыт голоданий имеется (два трехнедельных, два семидневных сухих и несколько двухнедельных). Последняя попытка провести длительное голодание около года тому назад сорвалась, т.к. на 12 дне стали отключаться мозги. Пришлось выходить из голода. Полагаю, что повысилась вязкость крови, т.к. водному режиму я не придавал значения. 1-го февраля сделаю следующую попытку, но уже с обильным питьем. Поделитесь, пожалуйста, Вашим опытом. Сколько воды Вы потребляете в сутки при голодании?
С уважением,
Mariner.
Уважаемая, Mariner, прочитайте книгу Юрия Сергеевича Николаева (1905 - 1998) "Голодание ради здоровья", там все есть. Не стоит переходить на единичные личные примеры, возможно Гвоздь, особенный и не каждому под силу и вообще подходит его опыт.
Ув. Танк, благодарю за совет.
Mariner.
"фармацевты могут и морду набить. " Кстати, есть книга "Заговор фармацевтов", авторы Прокопенко и Бубновский. Всем, кто еще верит современной медицине, настоятельно рекомендую. Волосы дыбом встают.
Зачем же Вы так о современной медицине? Все вышеизложенное интересно и ценно, но это все есть в Федеральных стандартах РФ и рекомендациях ВОЗ. Лишний раз изобрести велосипед и подтвердить азбучные истины невредно, но не нужно уж врачей дураками считать. В России мы не ангажированы Большой фармой, в отличие от многих богатых западных стран.,.. там действительно дают деньги и подачки разные. А у нас просто ленивое население.... не хочет слушать правду о самих себе и проще других обвинить.
Рада, если Вы и другие посетители форума не таковы. Но 99% именно в гунне невежества пребывают....
"Зачем же Вы так о современной медицине? " Медицина ныне разная. И Бубновский и Николаев тоже медики, профессоры, д.м.н., их подход к лечению в корне отличается от т.н. "классической". А Вы то сами читали выше названные книги? Сомневаюсь. Вопрос на засыпку: почему онкологи-врачи, заболев раком, отказываются от классических методов лечения ? Врачей я дураками не считаю, зря не наговаривайте. А о состоянии отечественной мед-ны, тот же Мясников А. сказал, что отстали на 15-20 лет. Почему, это другой вопрос.
Сколько воды Вы потребляете в сутки при голодании?
Мало. Литр-полтора. Лучше бы два. Но не расставаясь с бутыльком и прикладываясь каждый час. Не торопясь. По моим ощущениям это очень важно.
Насчёт "сгущения" крови - Вы совершенно правы. С возрастом этот фактор становится для возможности голодания одним из важнейших. В официальных отделениях лечебного голодания смотрят гематокрит и процентовку эритроцитов. И серьёзное внимание обращают на индекс массы тела - там свои формулы и предельные цифры потери веса. Меня в Горячинске на Байкале в таком отделении выставили (сняли с голодания) на 20-й, кажется, день голодания. И именно по характеристикам состояния крови. Я попытался удержаться на голодании дома, но через сутки вышел - состояние приблизилось к тяжёлому - артериальное давление стало порядка 70/60, я там в сауне в обморок грохнулся - за меня и взялись - общий фон портил. В общем, выперли.
Я на голодании ежедневно контролирую давление и уровень глюкозы аптечным глюкометром. Приходится извлекать из пальца каплю крови - по скорости её появления, по её объёму и цвету, на мой взгляд, можно косвенно оценить и вязкость крови, и другие её характеристики. К сожалению, в диагностических центрах анализ крови на вязкость не делают - тест копеечный - стандартная капля крови на фильтровальную бумагу и её обмер. Есть ещё реакция Дуке, но она касается сворачиваемости крови. Это связано не с вязкостью крови, а с её сворачиваемостью - протромбиновым фактором. В детстве детям часто проверяют реакцию Дуке - прокалывают мочку уха, но это не вязкость.
Думаю, что выходить на желаемые сроки голодания надо очень постепенно и, главное, с пониманием основных физиологических процессов, опасных признаков и с относительно неплохим состоянием печени - нагрузка на все очищающие органы резко повышается. Такое понимание и здоровье органов выделения, а также понимание цены ошибок и собственной слабости духа как раз и возникает при постепенном увеличении сроков. Подчеркну - голод постепенно оздоравливает многое, в том числе печень. Это также позволяет постепенно увеличивать его сроки. К сожалению, по понятным ограничением, не у всех. Это опасно. И тут вся ответственность только на Вас. И лучше поверять свои возможности рядом с доктором в отделении лечебного голодания. Особенно с годами. Это, конечно, вопрос денег. Стоимость в таких отделениях думаю 2-3 тысячи в сутки. Я ради любопытства заявился в такой санаторий на третьей неделе.
отстали на 15-20 лет.
Это Вы сильно оптимист. Тут всё связано с политическими процессами (см. Обамакэр), с темпами развития социальной политики. А они определяются динамикой политического менталитета и шкурного интереса. И по опыту и по теории тут дело не в темпах развития ВВП, тем более, развития медицины. Тут темпы, определяемые сменой нескольких поколений политических управленцев, поколений законов и просто сменой нескольких поколений людей. Так как основано на законах передачи собственности. Пример. Давным давно во Франции приняли закон о разделении наследства поровну между сыновьями. Было - старшему сыну всё. Французы ответили уменьшением количества детей - неохота делить накопленное несколькими поколениями. Темпы понятные - несколько поколений. То же было с неприкосновенностью наворованной собственности. Пока она станет неприкосновенной! Но станет обязательно - нужно же депутатам своих детишек (детишек остальных, в основном, только по пути) защитить. Защитят, деньги на это есть. Но не скоро - надо менять кучу законов, а главное, привести в чувство разделение властей - законники отдельно, исполнительная власть отдельно, депутаты отдельно. Вот когда сформируется запрос на исполнение законов, когда это станет нужным власть имущим (аим законы как охрана тоже очень нужны), когда это появится, тогда начнётся и изменение социальной политики. Плюс международное у нас, на мой взгляд, не в пользу медицины.
По поводу отставания в медицине .
В советское время ,не секрет ,на экзаменах и зачетах списывали . Это не порицалось обществом . Главное было сдать сессию . Так же как и во всей стране дать план , закрыть досрочно пятилетку и т д . Какой ценой -не важно .Главное результат .
Потом в вузах закрепилась новая практика , зачет или экзамен за деньги (взятка преподавателю) . И опять это вписывалось в концепцию где результат любой ценой .
Сегодня мы имеем то что имеем . Медицинские ВУЗы не исключение . Скорее правило . Поэтому не все ,кто имеет медицинское образование ,кого вы видите перед собой в частной клинике или государственной являются специалистами .Чаще всего - они имеют диплом ,но не имеют знаний .
54% россиян в возрасте от 25 до 64 лет имеют высшее образование, констатировала Международная организация экономического сотрудничества и развития в своем докладе. Второе место в рейтинге самых образованных стран досталось Канаде, третье — Израилю.
Россия заняла первое место в мире по числу людей с высшим образованием в возрасте от 25 до 64 лет в рейтинге стран, приведенном в докладе Международной организации экономического сотрудничества и развития (The Organisation for Economic Cooperation and Development, OECD) под названием «Взгляд на образование 2012». Согласно этим данным, высокообразованных россиян в данной возрастной «вилке» — 54%.
Второе место досталось Канаде (51%), третье — Израилю (46%), а США разместились на четвертой позиции (42%). Далее в десятке «самых образованных стран» расположились Япония, Южная Корея, Великобритания, Франция, Германия и Швеция.
В пояснительной записке авторы доклада объясняют высокие показатели России тем, что в этой стране инвестиции в высшее образование «исторически были высоки» , отмечает «Газета. ru».
В документе также отмечается, что преимущественное количество россиян имеет техническое образование, а более чем у половины студентов из-за короткого учебного дня получается совмещать занятия в вузе с работой. Такой высокий процент работающих студентов может сравниться только с показателями Польши и Швеции, замечают в OECD.
Источник: http://www.echo.msk.ru/blog/echomsk/929736-echo/
Статья 5 летней давности ,ситуация ,возможно изменилась .но тенденция к получению высшего образования осталась .
И сегодня мы имеем огромный процент людей с дипломами ,но не являющихся специалистами . Такова реальность .
Крайне малый процент закончивших ВУЗ работает по своей профессии .
Низкий уровень зарплат , высокая нагрузка ,жесткие требования . Такова сегодня реальность медицинского работника . И функционеры от государства доводят ситуацию в медицине до полного абсурда . Как ,впрочем и в любой другой отрасли .
огромный процент людей с дипломами ,но не являющихся специалистами
Мой знакомый авиаинженер - связист не может вычислить силу тока в зависимости от мощности бытового электроприбора, т. е. не знает закона Ома. Сейчас он переквалифицировался на преподавателя йоги. Знакомая журналистка стала экстрасенсом и заряжает все подряд за небольшую плату. Знакомый доктор стал дворником, чистка снега выгоднее.
В свое время мой учитель физики в школе шутил - ,,Не знаешь закон Ома -сиди дома ".Это про вашего знакомого связиста . :-)
Как то логичнее получается ,когда такие дипломированные специалисты преподают йогу,заряжают воду ,дворы метут .Гораздо плачевнее ситуация ,когда они остаются врачевать (дворы мести не очень хочется ) . Вот тут то и возникают ситуации ,когда молодой хирург (стоматолог ,терапевт и далее меняй по необходимости ) попав в районную больницу первое время ,,руку набивает " .
Результаты нетрудно представить .
А ведь это не частный отдельный случай . Это система . И что еще отвратительнее ,ее объединили с финансами .когда врач становится еще и предпринимателем .Тогда к некомпетентности добавляется алчность (нужно же окупить затраты на обучение в платном вузе) . Отсюда и множество историй о назначенных ненужных анализах ,дорогих лекарствах и годами неизлечимых недугах .
Отсюда и вывод . Берегите здоровье , живите ЗОЖ , питайтесь тем ,что делает вас сильнее ,здоровее . Примером этому образу жизни и есть хозяин этой ветки !
Это система . И что еще отвратительнее ,ее объединили с финансами .когда врач становится еще и предпринимателем
мой отец попал в в больницу с инсультом, получаю рецепт на лекарства, чего проще- этажом ниже аптека... Доктор после кэш-стимуляции посоветовал в целях экономии средств пройтись до следующей аптеки, она чуть подальше, что я и сделал. В итоге экономия 60%, а разгадка завышенных цен- собственник аптеки: это зам. главврача.
Пришло время летнего марафона на Байкале - первое воскресенье лета. Погода изумительная - солнечное утро, температура градусов 12, лёгкий ветерок для воздушного охлаждения (водяное, слава богу, было вчера) - полный комфорт. Бежал не торопясь, как на обычной пробежке. Прочапал свои 20 км за 3 часа 10 минут и очень доволен, хотя это хуже, чем в 17-м году, но лучше, чем в 16-м. Лет 15 назад эти км пробегались мной за 2 часа, но "нонеча не то, что давеча". И травма прошлогодняя сказалась, и тактика была неверной - первые 15 км я бежал слишком ровно, без даже редких ускорений, на последней пятерке чуть прибавил. Через несколько дней появятся судейские протоколы - там по пятёркам км всё времена распишут. И подготовка в целом была скомкана - большая нагрузка срочными делами на работе - на буднях тренировки были редкими - в целом последние пол года получалось часа 4-5 в неделю тренировок - это мало. Так что всё адекватно и понятно.
Свой плановый рацион последние пол года, в основном (всякие гости, отмечалки на работе - ел что дают), выдерживал: ежедневно размороженная сырая рыба или размороженный говяжий фарш, за неделю - три-четыре сырых желтка куриных яиц, белок от них - съедался в слегка поджаренном виде. И много овощей - в основном капуста-помидоры, лук-горлодёр, реже морковь, перцы, изредка тушёные или в виде лечо, сало, сыры (хотел бы отказаться, но совершенно непонятно чем иначе обедать на работе, делая упор на животный белок и жиры - любой длительный дискомфорт неизбежно приводит меня к срыву задумок). Хлеб - минимум, картошка исключена, каши тоже - т.е., в основном, малоуглеводная еда с изрядным количеством жиров. Позволял себе орехи типа миндаля. Немного - грамм 150 в неделю. В таком наборе переедать не было ни нужды, ни охоты. Раз в неделю - разгрузка - часов 30-36 без еды. Вроде как плановая уборка в организме. Самочувствие нормальное.
Прочапал свои 20 км за 3 часа 10 минут и очень доволен
поздравляю с очередным достижением!:band:
и не важно в каком году больше, в каком меньше. главное что всё идёт своим чередом без сбоев и отступлений. всего наилучшего.
Сергей Р
11-08-2019, 06:03
Зашел почитать дневник очередного летнего голодания - а дневника то и нет. И автора темы давно не видно.
Живой, в норме. Нынче по ряду причин, прежде всего - работа, не голодаю длительно. На форуме появляюсь нечасто - как бы всё знакомо и ожидаемо. Всё почти повторяется, существенно новое - большая редкость. А насчёт "Где он?" - так не кино у нас. Тем не менее.
Режима придерживаюсь. Сегодня собрался пробежаться часа на четыре - холодный сильный дождь с сильным ветром не дали - пробежка длилась часа два с половиной, потом, уже на обратном пути, меня подобрали сердобольные ребята на машине на шоссе - не выдержали этой невесёлой картины и предложили подвезти до дому. Я уже подстыл и согласился.
Где-то в среднем часа полтора-два в день физкультурной нагрузки у меня получается. Раз в неделю обычно, как сегодня, в выходной, это лёгкий бег (скорее - быстрая ходьба) часа на 3-4. Считаю такое дело весьма полезным - общий разогрев до самых заброшенных капилляров обеспечен. Это очень нужно, прежде всего, костям с их костным мозгом и капиллярами надкостницы - иначе страдает общий иммунитет. Да и опыт моего любимого чела - Фауджа Сингх ( https://etnoportal.ru/articles/vozmozhno-vsyo-ili-istoriya-zhizni-faudzha-singha-marafontsa-i-vegetariantsa.html ) показывает: бегать подолгу не торопясь - не сильно вредно.
На буднях - у меня две интенсивные беговые интервальные тренировки. Сначала час лёгкой пробежки потом интервалы - раз в неделю минутный цикл с десятисекундным максимальным ускорением в гору или (зимой) 4 лестничных марша через три ступени - обычно 40 циклов. И раз в неделю циклы по 2,5 минуты - из них 30 секунд приличного ускорения в гору (или зимой - с первого по четвёртый-пятый этаж лестницы через уже 2 ступени) - всего 24 цикла (на час времени т.е.).
В другие дни не всегда, но чаще получается - час бега и минут 40 - гантели, штанга, домашняя шведская стенка с наклонной доской.
Утром, если есть время - кручу обруч (Спасибо Алексаше - его логика, направленная против разнообразных *птозов мне сильно импонирует). При обычной бытовой ходьбе по его же методе стараюсь придерживаться быстрого строевого шага (работают глубокие поперечные мышцы живота). В ходу гантели, отжимания.
С весны ежедневно делаю гимнастику для шеи Шишонина. Его логика, связывающая типовую гипертонию со сдавлением позвоночных артерий и вен вследствие остеохондроза, весьма убедительна, а главная доказана сотнями излеченных им людей. Существенно, что непосредственной причиной остеохондроза является нарушение кровообращения, поддерживающего нормальное состояние костей из-за хронического спазмирования глубоких мышц шеи (причины - стрессы, сидячая рабочая поза и гиподинамия) и нарастающего стеноза отверстия поперечных отростков позвонков шейного отдела позвоночника. Через эти отверстия позвоночные артерии и соответствующие вены и проходят. Остеохондроз, вызванный нарушением кровообращения, и приводит к различным отложениям на поверхности отверстий позвонков и, далее, через кислородное голодание мозга и через короткую цепочку реакций гипоталамуса, к гипертонии. Он для борьбы с этим этим делом предложил, прежде всего, убрать спазм глубоких мышц шеи. Как? А просто - напрягать и расслаблять глубокие мышцы шеи и верхнего отдела позвоночника вообще и корректировать положение позвонков шеи растяжкой после выполнения серии напряжений-расслаблений. Важно, что ключевым действующим фактором является не только напряжение мышц, но и расслабление. Прежде всего, это касается межпоперечных и ступенчатых мышц. Проверил. Работает. Интересно, что изначально Шишонин начинал как массажист шейного отдела позвоночника при нарушениях типа грыжи и протрузия. Со временем Шишонин обратил внимание на снижение артериального давления у пациентов. Причём снижение в первые же часы после сеанса массажа. Со временем это снижение становилось устойчивым (с его слов). У меня тоже давление где-то через пол года его гимнастики заметно снизилось. Спасибо ему. Хотя теперь он свой успех упорно конвертирует в деньги, навязывая ещё и методики дыхания, питания и всего, что "пипл хавает". Будут, видимо, и его "центры" по разным городам. Ну и ладно. Лишь бы помогал страждущим.
Рацион держу для меня уже обычный. Основа - размороженные сырая рыба и сырое мясо (фарш) - всё размороженное после месячной выдержки при минус двадцать в морозилке. Грамм по 200 в день. Хлеб каши, сахар - практически исключены. Утром пью цикорий или кофе со сливками. Но есть и тушёные овощи (обычное рагу - кабачки, баклажаны, лук, морковка, капуста), яблоки, утром отвар урюка-чернослива. Разок в месяц организм требует каши со сливочным маслом - завтра хочу приготовить рисовую. Сырые овощи по сезону(квашеная капуста круглый год) - сейчас помидоры, огурцы, зелень. Ничего особенного. Раз в неделю - 36 часов без пищи.
В целом, здоровья хватает чтобы работать, не напрягать близких и радоваться жизни. Но время неумолимо. Память и внимательность снижаются. Утренние ортостатические пробы и липидограмма (есть такой анализ крови) показывают, что сердечно-сосудистая система понемногу отступает. Хотя коэффициент атерогенности и очень неплох для моего возраста и позволяет сильно о здоровье сосудов не париться.
В прошлом году неправильной техникой работы со штангой заработал себе грыжу позвоночника в пояснице. Ради интереса сходил на днях на МРТ позвоночника. Грыжи нет, рассосалась, присутствуют только протрузии и небольшие боли в спине. Видимо бег и общая физнагрука грыжам не по вкусу. Но только бег позвоночник укрепляет недостаточно - протрузии говорят именно об этом. Есть и специальные упражнениях типа https://www.youtube.com/watch?v=-vtORQzXWLc , но они требуют тренажёров типа Бубновского. Попробую обойтись без них. А вот упражнения без отягощений, предложенные Бубновским, а также упражнения типа гиерэкстензии, в висе на турнике и просто грамотные упражнения с отягощением - это то, что поможет обойтись без спецтренажёров. Опыт Василия говорит, что это реально.
Кремышев
20-08-2019, 04:34
В прошлом году неправильной техникой работы со штангой заработал себе грыжу позвоночника в пояснице. Ради интереса сходил на МРТ позвоночника. Грыжи нет, рассосалась, присутствуют только протрузии. Видимо бег и общая физнагрука грыжам не по вкусу. Но только бег позвоночник укрепляют недостаточно - протрузии говорят именно об этом. Есть и специальные упражнениях типа https://www.youtube.com/watch?v=-vtORQzXWLc , но они требуют тренажёров типа Бубновского. Попробую обойтись без них. Опыт Василия говорит, что это реально.
Спину хорошо укрепляет регулярная работа с гирей. Достаточно делать рывок гири 2-3 раза в неделю. Упражнение простое, да и гиря - простой снаряд, тренажеров не требует. Для Вас можно найти небольгую гирю, 4-6кг. Потом со временем перейти на 8кг.
https://ekb.dk.ru/news/vrednye-sahar-i-kolbasa-ne-tak-strashny-dlya-zhizni-kak-zlaki-i-ovoschi-issledovanie-237122551
Очень схоже с моими сегодняшними воззрениями. По факту именно в стиле таких аргументов и формируется мой рацион. Разве что каши в нём относительно редки - раза три в месяц. Но и это ограничение никак не отвечало на постоянно возникающий контр-аргумент: "А зачем человеку такие жевательные зубы? Животная еда и резцам по зубам!" Этот аргумент к хлебу меня не развернул, но к кашам терпимость в наличии. И желание вернуться к ним в большей мере росло. А на первый план выдвинулось ясное понимание - главное, всё-таки, не переедать, вовремя "отодвинуть тарелку". А после семи и вовсе - "граница на замке" И, как всегда, самое главное и есть самое трудное.
Крупнейшее исследование роли питания на здоровье показало: любая диета угрожает жизни. Исключать из меню хлеб, фрукты и даже сахар — смертельно опасно. Что же нужно есть и в каких количествах?
Минувшей весной в журнале Lancet опубликовали самое масштабное и глубокое на сегодня исследование влияния питания на здоровье: «Health effects of dietary risks in 195 countries, 1990–2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017». В исследовании приняло участие 130 ученых из 40 стран, такой большой объем данных удалось собрать впервые. Результаты очень любопытны и, пожалуй, удивят многих, констатирует клинический психолог, специалист по расстройствам пищевого поведения Светлана Бронникова. Главное из исследования — в материале DK.RU.
1. Неполноценное и ограниченное питание убивает в прямом смысле слова
От этого умирает больше людей, чем от курения, высокого давления, ожирения, высокого уровня холестерина в крови и других опасностей для здоровья. Отсутствие в питании углеводов из цельных злаков ответственно за одну смерть из пяти (привет кето-диете).
Неправильное питание приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и онкологии, которые уносят миллионы жизней. В 2017 году из-за неправильного питания умерли 10,9 миллионов человек. Курение убило меньше: 8 миллионов человек.
Читайте также: Вы прекратите дремать после обеда и пить кофе по утрам. Как меню определяет продуктивность
2. Неправильное питание — совсем не то, чем его принято считать
Стараясь питаться «правильно» и «здорово» люди сильно рискуют попасть в группу те, кто умрет из-за ошибок в организации рациона.
Первая причина смертей от неправильного питания — это… нет, не сахар. Это соль. Человеку необходимо 3000 мг соли в сутки, реально потребляется 3600 мг в сутки.
Больше всего соли в организм поступает из обработанной ресторанной пищи. Готовая пицца, хлопья для завтрака, замороженные пельмени и другие продукты содержат очень много соли. Куда разумнее готовить самостоятельно.
Вторая причина смертей от неправильного питания — снова не сахар. Это недостаточное количество цельных злаков. Их нам необходимо 100-150 г. в сутки, реальное среднее потребление — 29 г. в сутки.
Люди сегодня часто отказываются от хлеба (ведь глютен — это яд), но так организм лишается возможности получить нужное количество злаковых. Здоровая диета должна включать в себя цельнозерновой хлеб и зерновые каши.
Именно недостаток потребления злаков — основная причина смертей, связанных с неправильным питанием, в России.
Третья причина смертей от неправильного питания – недостаток фруктов. Человеку необходимо 200-300 г. фруктов в день (это 2-3 средних яблока), реально потребляется 94 г. в сутки (одно небольшое яблоко).
Люди, решившие похудеть, часто отказываются от фруктов, ведь «это тоже углеводы, к тому же в них много сахара». Все фрукты и ягоды можно и нужно смело есть, в ежедневном режиме.
Четвертая причина смертей от неправильного питания — дефицит семечек и орехов в меню. Их необходимо 16-25 г. в день (13 половинок грецкого ореха), реальное потребление составляет 3 г. в сутки (полторы половинки грецкого ореха).
Конечно, орехи жирные, их сразу исключают из рациона люди, которые хотят похудеть. Но это совершенно неправильно. Важны все семечки и орехи, их можно есть самостоятельно или добавлять в другие блюда.
Пятая причина смертей от неправильного питания — недостаток в ежедневном рационе овощей.
Необходимое количество составляет 290-430 г. в сутки (5-7 средних морковок), реально потребляется 190 г. в день (3 небольшие морковки).
Не нужно бояться «крахмалистых» и «сладких» овощей (картошка, свекла, морковь), пасленовых, которые, якобы, зашлаковывают организм. Баклажаны, помидоры, редис, огурцы: в меню должны присутствовать все овощи, они защищают от ранней смерти.
3. Сахар, колбаса, красное мясо не так страшны
В первую десятку причин смерти из-за нарушений в питании не попали ни сахар, ни колбаса и копчености, ни красное мясо.
Настоящим убийцей стал дефицит овощей, фруктов, злаков и семян. За ними следуют низкое количество омега-3, жирных кислот и клетчатки.
Сахар в рейтинге располагается на одном из последних мест, и то в составе сладких газированных напитков. Колбаса (ветчина, корейка, бекон и т.д.) занимает в рейтинге 13-е место, так что отсутствие в меню фруктов и цельнозернового хлеба (которые люди прекращают есть, чтобы стать здоровее и прожить дольше) может убить намного вероятнее, чем любая колбаса.
В статье также приведена карта, которая показывает количество смертей от неправильного питания в разных странах. Здоровее всего питаются в Израиле, хуже всего ситуация в Узбекистане. В России все не очень хорошо, мы на одном уровне с Северной Африкой.
Уважаемый Гвоздь, Вы писали , что бегом избавились от артроза всех суставов и позвоночника...можете рассказать подробнее - как диагностировали артроз, как долго боролись, как дела обстоят теперь?...особенно артроз коленного сустава интересен, как распространенный у неправильных" бегунов...
(3 небольшие морковки).
...Здоровее всего питаются в Израиле, хуже всего ситуация в Узбекистане. В России все не очень хорошо, мы на одном уровне с Северной Африкой.
При чем здесь Узбекистан? Фрукты, овощи, плов... вроде там все это в изобилии. Вашим ученным срочно нужно переучиваться, врут безбожно)))
https://www.youtube.com/watch?v=POMF2hxAS4g&app=desktop
При чем здесь Узбекистан? Фрукты, овощи, плов... вроде там все это в изобилии. Вашим ученным срочно нужно переучиваться, врут безбожно)))
https://www.youtube.com/watch?v=POMF2hxAS4g&app=desktop
В Узбекистане согласно исследованию влияют такие факторы
- отсутствие цельнозерновых продуктов(основа питания хлеб из белой муки, очищенный рис, картошка);
- пища соленая, а вода часто высокоминерализированная;
- недостаток морских продуктов и соответственно омеги-3.
http://golodanie.su/forum/attachment.php?attachmentid=19361&d=1569830878
https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(19)30041-8/fulltext?fbclid=IwAR0oM_6E5xeCDTWJbGpz29mgIo9xQaFi OOOoYD2QluPqfZjsEpwKpK-qn9E
- отсутствие ... Уважаемый, Вы видео смотрели, которое я скинул или ученым верите больше чем своим глазам :smirk: ?
Уважаемый, Вы видео смотрели, которое я скинул или ученым верите больше чем своим глазам :smirk: ?
Нет я основываюсь на собственном опыте. Родился и 45 лет прожил в Ташкенте.
Думаю, что просто так от такой статистики не отмахнёшься. Разнообразное и полноценное питание - явно не пустая словесность и явно сказывается в плюс. Но и формальная логика работает. Первичная еда позвоночных - она животная и сырая. Всякие рачки, моллюски, мелкие рыбы. Все растительные добавки - приспособы к суше, к её растительной еде с неизбежными спецоперациями в виде микрофлоры (а то и "книжки" с сычужными ферментами) и особой поджелудочной с целым спектром ферментов сверх первичных трипсинов, пепсинов и липаз (вплоть до амплификации генов, например, определяющих амилазы). Приспособ в виде мощных моляров и очистных сооружений с серьёзным каскадом реакторов-трубопроводов и трубопроводов-утилизаторов - у рыб-то кишечник относительно длины тела в разы короче. Приспособы эти весьма уязвимы и не всегда полностью эффективны - следы соответствующих токсикозов у большинства из нас хорошо видны в виде пастозных отёков и дефектов кожи на физиономии. Вот и получается вопрос: кто сильнее - слон или тигр? Т.е. разнообразное традиционное питание современной цивилизации или низкоуглеводный рацион, отвечающий первичному запросу в питании? Ответит только время. Причём немалое - слишком много заковыристых вопросов:
а если сырое,
а если подголадывать,
а если поменьше,
а если в другом сочетании,
а если больше двигаться,
а если больше и другим мышцам работать,
а если психику подключить (с "обменом" энергией, например) или просто уравновесить,
а если микрофлору перезагрузить,
а если ... ?
И т.д. и т.п.
Чем мы здесь и занимаемся. В итоге - каждый сам себе и врач, и исследователь. Всё глубоко индивидуально.
... В итоге - каждый сам себе и врач, и исследователь. Всё глубоко индивидуально.
Лев Беркович, последняя строчка в точку. Учёных много, с их путаными мыслями, но был один по фамилии Уголев, все просто и понятно объяснивший.
артроза всех суставов и позвоночника...можете рассказать подробнее - как диагностировали артроз,
Лет в 45 стало болеть бедро и стало трудно поднять правую руку. Поход к хирургу и рентген сустава бедра закончился стандартно. Хирургиня посмотрела снимок, спросила сколько мне лет, услышала ответ и картинно развела руками: "А что Вы хотите - артроз". Год беготни (о своей методике бега и постепенности я здесь уже не раз писал вначале моего присутствия на форуме) уже не по врачам, а по нашим хребтам и горкам, и я забыл и об артрозе, и о плексите, а то ведь клешня совсем не хотела подниматься - больно, ходил к костопрву-мануальщику, делал гимнастику - рука вверх по стенке ползала до болевого порога. Это был 1979-й примерно год. Сейчас суставы не болят. С месяц назад из-за прошлогодней травмы сделал снимок тазобедренных суставов. Коксартроз первой степени, как и у большинства стариков, присутствует, но никаких болей ни при ходьбе, ни на бегу нет.
Уважаемый Гвоздь!....А как Вы смотрите на грязелечение как средство от аденомы?...горячая грязь в виде ректальных тампонов через день в санаториях пропагандируется как лекарство от простатита и аденомы...плюс Магнитолазер и т.п.
Уважаемый Гвоздь!
Простите, что перед вопросом не прочитал Ваш дневник, но я знаю, что вы очень образованный человек и преподаватель. Скажите, как вы голодаете такие длинные сроки? Это происходит "без отрыва от производства"?
А как Вы смотрите на грязелечение как средство от аденомы?
Мура.
Аденоматозный возрастной простатит во первых и, как правило, запускается дефицитом половых гормонов. Во вторых - аденома это гиперплазия, хотя и доброкачественная. А дополнительные клетки примочками не уберёшь.
Скажите, как вы голодаете такие длинные сроки?
Только летом, в каникулы. А в прошедшем году из-за большой нагрузки и вовсе не смог голодать. Недельное голодание вполне совместимо с моей профессии. Допускаю, что в ряде профессий до 10-ти - 14 дней можно рабочую форму сохранить. Генеша Малахов про себя такое писал. Кроме того, последние исследования показали, что запах ацетона изо рта - одно из главных препятствий в нормальной работе в диалоге "вживую" на голоде можно убрать. Как и резкое ухудшение самочувствия. Это следует из работ Ворошилова
( https://www.youtube.com/watch?v=jMbPFK5EI54 ). Если, конечно, его результаты достоверны - уж больно лицо напоминает Кашпировского, кто его помнит.
Спасибо за ответ, Лев Беркович!...я и сам сомневаюсь , к тому же в природе такого грязелечения не встречается. С новым годом Вас и наилучшие пожелания!...
Интересная информация от врача Александра Ворошилова, сопровождавшего голодание тысяч (с его слов) людей. Он говорит примерно следующее ( "Беседы о голодании" https://www.youtube.com/watch?v=jMbPFK5EI54
https://www.youtube.com/watch?v=BbXI_Q5EdtI&t=562s )
Расщепление пищи происходит, в основном в тонком кишечнике. Переваривание веществ и на голодании, и в обычном режиме, происходит в тонком кишечнике, анатомически недалеко от печени. От ацидоза, резко ухудшающего состояние на голоде и связанного не только с расщеплением жиров и с появлением жирных кислот, но и с малым расходом появляющихся при расходовании жира кетонов из-за малоподвижности голодающих и малой физической работы (в отличии от животных, которые не имея пищи обречены на её поиск - иначе им не выжить), - от такого ацидоза можно избавиться «глубоким промыванием». Глубоко почистить кишечник можно специальным упражнением после вливания воды в толстый кишечник и последующего перемещения влитой жидкости (около 2-х литров) в зону толстого кишечника, непосредственно близкую к тонкому кишечнику, с помощью специального упражнения на унитазе. Если сделать клизму и надавить на левую часть кишечника, то вода переместится вглубь, достигая тонкого кишечника. Если затем надавить на правую часть кишечника, то вода его относительно быстро покинет, вынося с собой частично переработанную чёрно-коричневую массу, содержащую, в том числе, желчь и вызывающие ацидоз кетоны.
Maksenek
15-01-2020, 15:10
Переваривание веществ и на голодании, и в обычном режиме, происходит в тонком кишечнике
Здесь речь о частичном голодании (недоедании). На полном голодании в кишечнике ничего не переваривается.
Привет, Макс, давно не общались.
А жирные кислоты на голоде разве не доставляются в кишечник? Вроде бы Ю.С. Николаев в своей Книге об этом говорил. Ну и прочее, в том числе белки, чем организм и на длительном голодании жертвует ради выживания и что поэтому идёт в расход как пищевой ресурс? Перерабатываются только в крови и печени? Впрочем, в этой информации важна не столько методика, сколько обещанный результат. Конечно, не исключено, что это только для относительно недолгих голоданий. Кстати, по внешнему виду врач не очень здоров (жестоко, но верно: "Врачу исцелися сам"). И, действительно, Ворошилов говорит про небольшие, но периодические голодания (пищевые паузы). Точно сказать пока не могу, но похоже про три дня раз в месяц.
Maksenek
15-01-2020, 15:58
А жирные кислоты на голоде разве не доставляются в кишечник?
Нет конечно, зачем. Сразу в кровь.
зачем
А белки для неоглюкогенеза? Там, вроде, для их разборки на аминокислоты трипсины нужны, а они только из поджелудочной. Ворошилов утверждает, что чёрно-коричневые воды, содержащие и билирубин (чёрная фракция), и кетоны (и, наверное, жёлтую желчь) после его специфичных глубоких очисток отходят на любом сроке голодания, в том числе и после 30-ти дней. Да и не в технике очистки дело. Разум жив гипотезой - было бы чего проверять! Разберёмся.
Maksenek
15-01-2020, 16:39
зачем
А белки для неоглюкогенеза? Там, вроде, для их разборки на аминокислоты трипсины нужны, а они только из поджелудочной.
При аутофагии на голодании белки перевариваются в клетках, так что транспортировать их в кишки незачем.
аутофагии
Существенно.
Но и от этого трудно отмахнуться:
Ворошилов утверждает, что чёрно-коричневые воды, содержащие и билирубин (чёрная фракция), и кетоны (и, наверное, жёлтую желчь) после его специфичных глубоких очисток отходят на любом сроке голодания, в том числе и после 30-ти дней.
https://www.youtube.com/watch?v=jMbPFK5EI54
Время всё поставит на своё место.
Maksenek
15-01-2020, 18:57
Существенно.
Но и от этого трудно отмахнуться:
Ворошилов утверждает, что чёрно-коричневые воды, содержащие и билирубин (чёрная фракция), и кетоны (и, наверное, жёлтую желчь) после его специфичных глубоких очисток отходят на любом сроке голодания, в том числе и после 30-ти дней.
https://www.youtube.com/watch?v=jMbPFK5EI54
Время всё поставит на своё место.
Неохота смотреть 34-минутное видео, чем он "специфично глубоко очищает"? В любом случае выделение желчи если и происходит это никак не указывает на транспортировку белков в кишки, нет такого. Белки перевариваются в клетках и аминокислоты поступают сразу в кровь.
Белки перевариваются в клетках и аминокислоты поступают сразу в кровь.
Если б только аутофагия. Не похоже. Я не раз на себе замечал, что кишечник может даже сам сработать и через неделю от начала голодания, и дней через 10. Об этом же говорит и Ю.С. Николаев в своей Книге. Он, кстати, процесс утилизации наших тканей на голоде называет "хирургией без ножа" и говорит, что в это время кровь становится агрессивной. Последние пару-тройку длительных голоданий я и разумом, и интуитивно ощутил потребность более глубокой очистки. Три последних таких голодания раз в три дня делал гидроколоноочистку (блин, за каждый такой "разочек" тысячу р. снимают :-(). Валяешься под напором воды довольно долго - вся процедура занимает минут 40-50. И если чего-то из кишечника отходит, то заливку и сброс продолжают. В этом случае вода доходит практически до илеоцекального клапана. Мой живот с кишками ведущий процедуру медик периодически (после каждого сброса напора воды и последующего её "извержения") мнёт своими пальцами-ладошкой и слева и справа, причём по-очереди. В прозрачной трубке-отводе воды из кишечника я чётко видел мутный поток с разными по размерам комочками и лохматостями. Причём до последних дней голодания их было немало. Явно больше, чем это может отходить из дивертикул толстой кишки, которые очищаются за первые 2-3 процедуры. После каждой такой очистки состояние на голодании на какое-то время заметно улучшалось.
Основной и новый для меня взгляд Александра Ворошилова на процесс голодания следующий (как я понял):
Основная проблемная черта существующих методик голодания - отсутствие ежедневной дефекации. Это отсутствие приводит фактически к нарастающей интоксикации конечными продуктами метаболизма утилизируемых на голоде собственных тканей, к интоксикации, вызывающей и чрезмерную слабость, и чрезмерный ацидоз с запахом изо рта, и ортостатические коллапсы. И с этим можно и нужно бороться. Причём относительно несложными методами. Точнее - ежедневными подготовительными и основными специфичными клизмами.
Примерно это же исповедуют отделения лечебного голодания в санаториях. Там, как я сам видел в санатории в Горячинске (добрые воспоминания о враче Наталье Бадмаевой!), - обязательны ежедневные утренние клизмы. Но, в отличии от Ворошилова, клизмы там - обычные кружки Эсмарха. Без целенаправленного удаления содержимого именно слепой кишки. Без целенаправленного ликвидирования газовой пробки, разделяющей тонкий и толстый кишечники с целью воспрепятствовать проникновению продуктов и микробов толстой кишки обратно в тонкую кишку. Граница между кухней и истинным сортиром человека (это формулировки Ворошилова - есть же ещё талантливые люди!) оказалась сложнее и надёжнее, чем я себе представлял. На время Ворошиловым ликвидируется газовая пробка, препятствующая созданию сифонного эффекта, приводящего к освобождению от содержимого участков тонкого кишечника, примыкающего к илеоцекальному клапану. Это новый существенный признак (формулировка из правовой квалификации понятия изобретения) и новый уровень методики голодания. Уровень, основанный на ясном понимании причин возникающих у известных методик проблем и оригинальная ликвидация указанных причин. Очистка, происходящая при этом, действительно и специфичная и грамотно организованная. Я его понимаю - сам только вчера отдал в наш патентный отдел очередную (надеюсь не последнюю) заявку на изобретение.
И ладно бы был Ворошилов новичок. А то ведь мы слышим это от врача, пользующего людей голоданием уже больше 20-ти лет. От врача, который сопровождал голодание около 30 тысяч(!) человек. Так что я ещё и это послушаю (кстати, чуть ли не стотысячным):
https://www.youtube.com/watch?v=F9ccUxF2LTY
https://www.youtube.com/watch?v=qiY8nPtfQqM
Sartorius
17-01-2020, 18:31
https://5sfer.com/nauchnaya-pravda-o-pitanii-yesh-chto-khochesh/
Наряду с хорошо всем известным направлением движения веществ из полости желудочно-кишечного тракта в кровь, существует противоположно направленный поток веществ из распадающихся тканей тела, которые уже выполнили свою функцию. Известный физиолог Е. Нассе насчитал, что у человека за сутки в полость желудочно-кишечного тракта всасывается не менее грамма белка на каждый грамм белка пищи, то есть соотношение экзогенных и эндогенных белков составляет 1:1.
Эндогенные белки через стенку желудка насколько я помню попадают из плазмы в ЖКТ. На голоде примерно 100 гр в сутки.
Вот почему работает ЖКТ на голоде
Уважаемый Гвоздь, Вы не пробовали выполнять пракшалану вместо гидроколонотерапии? Дешево и сердито) Только несколько столовых ложек соли и литра три теплой воды. И прочищается весь ЖКТ сверху до низу.
Лучше на голоде поменьше выполнять гидроколонотерапию и шанкпрокшалану имхо. Потому что вот эти белки и липиды которые пропотевают в пищеварительный тракт, а также выделяемые на них ферменты смываются в унитаз и это ведет к истощению и дистрофии быстрей, чем если ничего этого не делать как медведь в берлоге 4 -5 месяцев никаких клизм и никакого обратного всасывания при этом не испытывает. Всё таки у Ворошилова кроме зёрен еще реклама своих услуг и за этой рекламой можно запутаться в зернах.
Известный физиолог Е. Нассе насчитал, что у человека за сутки в полость желудочно-кишечного тракта всасывается не менее грамма белка на каждый грамм белка пищи, то есть соотношение экзогенных и эндогенных белков составляет 1:1.
Кроме того, включившись неявно в нашу дискуссию, интересную информацию мне подкинул наш форумчанин gaz (Бывший? Почему-то не увидел его в списке пользователей, но сообщения его хорошо помню из-за их остроты и задиристости). Букв будет много, но они, на мой взгляд, того стоят:
Сначала об образовании глицерина (я и сам об этом же задумался, но не успел разобраться, как подключился gaz):
Из учебников: " .. Расщепление и всасывание жиров происходит в основном в тонком кишечнике, гл. обр. в двенадцатиперстной кишке. Под влиянием липазы поджелудочной железы жиры расщепляются до глицерина и жирных к-т. Степень расщепления жиров зависит от интенсивности поступления в кишечник жёлчи и от содержания в ней жёлчных к-т. Последние активируют липазу, эмульгируют жиры (что повышает гидролитич. действие липаз), а также способствуют всасыванию жирных к-т. Глицерин, образующийся при гидролизе жиров, всасывается слизистой оболочкой кишок. Всосавшиеся жирные к-ты в виде водорастворимых комплексов с жёлчными к-тами в клетках эпителия слизистой оболочки кишок распадаются на свободные жёлчные к-ты и высшие жирные к-ты. Свободные жёлчные к-ты с током крови через воротную вену поступают в печень и вновь переходят в состав жёлчи. Свободные высшие жирные к-ты в слизистой оболочке кишечника частично используются для ресинтеза специфичных для данного организма жиров, частично поступают в кровь. Жиры, вновь синтезированные, а также всосавшиеся, в нерасщеплённом виде через лимфатич. систему поступают небольшими порциями в кровь и могут откладываться в жировых депо организма, что используется при откорме животных. Большая часть триглицеридов и жирных к-т всасывается непосредственно в кровь и задерживается в печени, подвергаясь там дальнейшим превращениям. ...".
Т.е. глицерин образуется из жиров в кишечнике с помощью липазы. Без неё никак значит? Т.е. без кишечника в этой ситуации никак? А ведь глицерин - основное внутреннее топливо пока в организме есть жир.
И главное и самое для меня удивительное
http://www.tapasyoga.ru/contents.php?id=122 :
" Детальное изучение показало, что при голоде в полость желудочно-кишечного тракта просачиваются белки: альбумины и глобулины крови. (Этот процесс называется транссудацией.) Кроме них, там обнаруживаются и обычные продукты желудочной секреции – гликопротеины и прочие неферментные белки, ферменты и фрагменты проферментов, образующиеся при их активировании, белки слизи, а также белки эпителиальных клеток, отторгнутых от слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. Поступая в полость пищеварительной системы, все они расщепляются пищеварительными ферментами и далее всасываются, как обычные компоненты внешнего питания. Их количество было настолько большим (около 50 гв сутки), что соответствовало нижней границе нормы потребления белка в пищевых рационах некоторых стран (см. таблицу). Каждый на себе может почувствовать эту сторону деятельности пищеварительного тракта, когда при длительном отсутствии еды, у нас, что называется, «засосет под ложечкой» и после этого мы какое-то время есть не хотим. Более привычное название этого явления – «периодическая голодная деятельность желудочно-кишечного тракта» – не отражает в полной мере его биологической сути. А состоит она в том, что для полноценного обновления тканей организма распадающиеся белки должны проходить через пищеварительный тракт, перевариваться в нем и усваиваться наравне с белками пищи. Это и есть то, что в последние десятилетия привыкли называть эндогенным питанием.
Заслуга И.П. Разенкова состоит прежде всего в том, что он четко поставил вопрос о механизме осуществления эндогенного питания и сформулировал ответ на него в общем виде. Он считал, что в основе этого явления лежит способность пищеварительного тракта принять из крови поступающие туда продукты распада тканей, обработать их и вернуть обратно в кровь в приемлемой для усвоения форме, обеспечивая тем самым материал для постоянного обновления тканей. Оказывается, наряду с хорошо известным потоком веществ из полости пищеварительного тракта в кровь существует другой, противоположно направленный поток веществ....
Таким образом, начиная с середины XX века стало ясно, что в желудке и кишечнике переваривается не только пища, поступающая извне, но и белки (а также некоторые жиры и минеральные вещества), выделяемые в полость пищеварительного тракта из внутренней среды организма. Причем это явление наблюдается и при предельных напряжениях (голод, лихорадка), сопровождающихся интенсивным распадом тканей, и при обычном питании...
Эндогенный поток нутриентов выполняет еще одну задачу: он нужен «для обогащения и выравнивания состава смеси всасываемых аминокислот», что значительно улучшает последующие усвоение и использование этих аминокислот внутри организма. Вплоть до того, что даже при полном исключении белка из пищи, организм все равно получит необходимые аминокислоты… «из самого себя». Вот как это описывал один из последних представителей школы И.П. Разенкова – профессор Г.К. Шлыгин (1908–2001): «Благодаря поступлению эндогенных белков в желудочно-кишечный тракт происходит в значительной степени выравнивание аминокислотного состава всасываемой смеси веществ и обогащение ее аминокислотами, содержащимися в недостаточном количестве в принятой в данное время пище. Это способствует ассимиляции белковых веществ во всем организме». Аналогичная ситуация наблюдается и в отношении жиров.
Иными словами, сколько бы мы ни изощрялись в сочетаниях белков, жиров и углеводов, выполняя самые разнообразные требования диетологов и каких-то недавно объявившихся «нутрициологов», как бы ни меняли содержание в питании тех или иных компонентов, полноценное переваривание в норме будет завершаться химусом (пищевым комком внутри пищеварительного тракта) примерно одинакового состава по аминокислотам, жирам и другим компонентам. При этом организм со временем все же обедняется недостающими аминокислотами, но момент наступления острого дефицита аминокислот удается отсрочить, предоставляя шанс организму восполнить недостачу незаменимого вещества в будущем. ....
И кода.
Описанное фундаментальное открытие объединяет в общий механизм обновление тканей, адаптацию к физическим нагрузкам и голоду, а также иммунитет через эту новую сторону деятельности пищеварительной системы, как ее называл сам И.П. Разенков. Причем в нормальных условиях эта форма промежуточного обмена веществ между кровью и желудочно-кишечным трактом запускается прежде всего через вкусовые рецепторы, то есть через центральную нервную систему. Если учитывать эти факты, то на первое место в питании ставится кулинарное искусство профессионального повара, который хранит накопленные за тысячи лет традиции обработки пищевых продуктов. И наоборот, большую часть тех сочинений, которые описывают «здоровое питание», отвергая наработанные веками кулинарные приемы, можно смело выбросить в мусорную корзину!
Открытие И.П. Разенкова придает новый смысл самому понятию «питание». Постоянство внутренней среды организма как условие свободной жизни и здоровья (гомеостаз по Клоду Бернару) с необходимостью требует также независимости состава химуса от состава пищи. Это принципиальное положение И.П. Разенкова, развиваемое в работах его немногочисленных сторонников (проф. Г.К. Шлыгин был одним из последних), переворачивало все устоявшиеся представления о питании и пищеварении ... "
Есть над чем подумать. Похоже наша система пищеварения весьма устойчива к вариации наличной на данный момент пищи. И, кроме того, "дуракоупорна". А разве могло быть иначе!
Всё таки у Ворошилова кроме зёрен еще реклама своих услуг и за этой рекламой можно запутаться в зернах.
Спасибо. С возрастом это всё и виднее, и понятнее. Уже вроде как попривыкли "фильтровать базар" (и свой, и чужой). И ко всему относиться и с любопытством, и критически. А в этой ситуации надо просто пробовать. Я крепко подозреваю, что для здоровья наибольшая польза от голоданий глубоких, циклических и не очень длинных. По той причине, что такое голодание неотъемлемая действительность в естественной природе. Из-за неизбежной беготни за едой. А вот в случае болезни можно думать и о длительном. Ворошилов вроде так же считает.
Детальное изучение показало, что при голоде в полость желудочно-кишечного тракта просачиваются белки: альбумины и глобулины крови. (Этот процесс называется транссудацией.)
- синдром дырявого кишечника
для полноценного обновления тканей организма распадающиеся белки должны проходить через пищеварительный тракт, перевариваться в нем и усваиваться наравне с белками пищи.
белки тканей организма - это не альбумины и глобулины
И вот доказав только перемещение альбуминов и глобулинов при голодании(стресс) белки гуляют через кишечный барьер свободно назло имунной системе и в норме:hz:
Причем в нормальных условиях эта форма промежуточного обмена веществ между кровью и желудочно-кишечным трактом запускается прежде всего через вкусовые рецепторы, то есть через центральную нервную систему.
На самом деле деградация поврежденных/нефункциональных белков клеток организма
Аутофагия является высококонсервативным катаболическим процессом, который имеет решающее значение для системного удаления долгоживущих белков, белковых агрегатов и дисфункциональных органелл и служит основным регулятором долголетия у различных видов [ 12]. Этот процесс запускается различными стрессорами, например, низким уровнем питательных веществ и протеотоксичностью [ 13 ]. Протеотоксичность обусловлена функциональной конформацией, поскольку зрелые белки складываются неправильно из-за нормального старения, посттрансляционных модификаций или врожденных мутаций [ 14 ]. В отсутствие внутриклеточных корректирующих механизмов эта протеотоксичность может приводить к неконтролируемой агрегации белка, нарушать способность клеток поддерживать гомеостаз белка и способствовать началу гибели клеток [ 14 ]. В зависимости от секвестрируемого груза и механизма доставки груза в лизосому, аутофагия включает в себя как минимум три подтипа: микроаутофагию, опосредованную шапероном аутофагию (CMA) и макроаутофагию
https://www.intechopen.com/books/feed-your-mind-how-does-nutrition-modulate-brain-function-throughout-life-/dietary-impact-on-neuronal-autophagy-control-and-brain-health#B12
https://www.intechopen.com/media/chapter/66223/media/F1.png
А тогда как насчет клеток подвергшихся апоптозу и также процессы аутолиза? Не могут ли они поставлять в желудок и кишечник разрушенный белки?
А тогда как насчет клеток подвергшихся апоптозу и также процессы аутолиза? Не могут ли они поставлять в желудок и кишечник разрушенный белки?
В принципе - это теже процессы деградации с помощью ферментов лизосом, но при апоптозе например участвуют специализирующиеся на этом клетки такие как фагоциты и лейкоциты. Деградация ферментами должна как бы выполняться до элементарных органических биомолекул, которые могут вернуться в биохимические процессы через окружающую среду- межклеточное пространство и в кровь. И конечно в норме не обязательно в кишечник. Я как бы понимаю что межклеточное пространство между клетками эпителия кишечного тракта может быть доступно для транспорта белков, но по моим личным ощущениям - протекающий кишечник не то что хотелось бы иметь.
Ну да. Уточнения, поправки, экскурсы, ... Важные и интересные. Но остаётся факт - кишечник, немного, но срабатывает и на голоде - организм чего-то стремится выбросить. Отсюда следует вопрос о целесообразности помощи ему в этом деле. Ворошилов для себя и своих пациентов отвечает на него однозначно и уверенно. Типа: "Ацидотический криз - чушь и собачья, и вредная. Ударим ложкой мёда по ацидозу!" Стиль у него, конечно, попсовый и борзый. Но не выплеснуть бы с мутью и младенца! Ситуация явно противоречивая. Какие-то ограничения и рекомендации необходимы. Какие - время, конечно, покажет. Но и мы шевелиться должны.
Вот, например, вопрос дилетанта в развитие темы. В норме триглицериды расщепляются с образованием глицерина и жирных кислот липазой в кишечнике? В крови? И там и там? Но ведь и на голоде надо жир расщеплять, глицерин из триглицеридов извлекать. Где и как это происходит? В крови расщепляется липопротеинлипазой? В тонком кишечнике с участием желчи? В последнем случае отходы в кишечнике весьма вероятны.
Я как бы понимаю что межклеточное пространство между клетками эпителия кишечного тракта может быть доступно для транспорта белков, но по моим личным ощущениям - протекающий кишечник не то что хотелось бы иметь.
Ротшильд же как то проехал через весь ΙΙΙ Третий рейх и границу пересек, и целый эшелон имущества вывез, а подразделение СС было выделено ему в помощь лично фюрером для сопровождения и охраны. Так и белки целиком или попиленные для транспортировки, но не до аминокислот, пройдут в поры кишечника, в сопровождении каких то молекул которые сделают их невидимыми для иммунитета в кровеносном сосуде и потом они еще выполнят роль смазки и расширителя пор кишечника. Ну будет в дальнейшем наукой описан какой то механизм, раз по факту они туда попали. Но жиры уж точно желчью обрабатываются в кишечнике. Главное на голодании не мешать этому процессу клизмами, предоставить все Природе и спокойно ждать следующего Нобелевского лауреата, который подтвердит разум Создателя.
Ну да. Уточнения, поправки, экскурсы, ... Важные и интересные. Но остаётся факт - кишечник, немного, но срабатывает и на голоде - организм чего-то стремится выбросить. Отсюда следует вопрос о целесообразности помощи ему в этом деле. Ворошилов для себя и своих пациентов отвечает на него однозначно и уверенно. Типа: "Ацидотический криз - чушь и собачья, и вредная. Ударим ложкой мёда по ацидозу!" Стиль у него, конечно, попсовый и борзый. Но не выплеснуть бы с мутью и младенца! Ситуация явно противоречивая. Какие-то ограничения и рекомендации необходимы. Какие - время, конечно, покажет. Но и мы шевелиться должны.
Да и Николаев по которому и голодал также относился к мукам на голодании. А у меня 40 лет назад других методичек не было
Опытный врач при этом не назначает длительных сроков лечебного голодания, а дает несколько курсов средней и даже небольшой продолжительности — 7 — 10 дней, перемежая их с периодами соковой диеты. Или же назначается (чтобы снять головные боли, тошноту) небольшое количество меда — 2–3 столовые ложки в течение дня, особенно если появляются аритмия, легкие сердечные приступы. При этом «очистительные акции» в организме становятся менее бурными, процесс как бы «спускается на тормозах», и больной легче переносит голодание.
http://www.foru.ru/slovo.60666.1.html
Вот, например, вопрос дилетанта в развитие темы. В норме триглицериды расщепляются с образованием глицерина и жирных кислот липазой в кишечнике? В крови? И там и там? Но ведь и на голоде надо жир расщеплять, глицерин из триглицеридов извлекать. Где и как это происходит? В крови расщепляется липопротеинлипазой? В тонком кишечнике с участием желчи? В последнем случае отходы в кишечнике весьма вероятны.
Избыток триглицеридов доставляется в жировую ткань липопротеинами в крови. Там триглицериды гидролизуются до свободных жирных кислот и глицерина под действием фермента липопротеинлипазы, который связан с внешней поверхностью жировых клеток. Апопротеин C-II активирует этот фермент, также как и количество инсулина, которое циркулирует в крови после приема пищи. Высвобожденные свободные жирные кислоты затем поглощаются жировыми клетками и повторно синтезируются в триглицериды, которые накапливаются в жировой капле в каждой клетке.
Мобилизация из жирные кислоты
Во времена стресса, когда организму требуется энергия, жирные кислоты выделяются из жировых клеток и мобилизуются для использования. Процесс начинается, когда уровни глюкагона и адреналина в крови повышаются, и эти гормоны связываются со специфическими рецепторами на поверхности жировых клеток. Это связывающее действие запускает каскад реакций в клетке, который приводит к активации еще одной липазы, которая гидролизует триглицерид в жировой капле с образованием свободных жирных кислот. Эти жирные кислоты попадают в систему кровообращения и доставляются в скелетные и сердечные мышцы, а также в печень. В крови жирные кислоты связаны с белкомназывается сывороточным альбумином; в мышечной ткани они поглощаются клетками и окисляются до углекислого газа (CO 2 ) и воды для производства энергии, как описано ниже. Неясно, требуется ли специальный транспортный механизм для обеспечения доступа свободных жирных кислот в клетки из кровообращения.
Когда гормоны сигнализируют о потребности в энергии, жирные кислоты и глицерин высвобождаются из триглицеридов, хранящихся в жировых клетках (адипоцитах), и доставляются в органы и ткани организма.
https://cdn.britannica.com/s:700x500/43/96843-050-5EE0C3FF/hormones-energy-need-fatty-acids-triglycerides-glycerol.jpg
Чудоелочка
20-01-2020, 09:36
Добрый день !!!!
Вы хотите чтобы ваш кишечник работал хорошо на питании и голодании как задумано это СОЗДАТЕЛЕМ .
ВОПРОС ?
А вы питаетесь как задумано это природой ( много клетчатки ) и двигаетесь целый день на солнце на воздухе ????????
От недостатка движения кишечник становиться ВЯЛЫМ появляются запоры , гниющая масса во время не выводится и отравляет весь организм .
Ваша еда с большим содержанием глютена ,которые вызывает воспаления , разрыхляет слизистую , отсюда дырявый кишечник :-(
Крахмальные особенно хлеб и картошка заклеивают нежные ворсинки застилающие весь кишечник гниют и вызывают воспаления .
Не зря раньше делали клейстер и клеили им обои , о вот если не варить этого не получается .
В результате БОЛЕЗНИ РАЗНЫЕ НЕ ТОЛЬКО ЖКТ А ВСЕ БОЛЕЗНИ НАЧИНАЮТСЯ С КИШЕЧНИКА .
Голоданием конечно же появляется возможность восстановиться , но если не помочь кишечнику это затруднит очистку а у некоторых она вызовет сильное отравление .
Мне пришлось ознакомиться с ТЕРАПИЕЙ ГЕРСОНА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ БОЛЬНЫХ ОНКОЛОГИЕЙ .
Потому что эта терапия лечит не только онкологию но и все болезни.
Герсон разработал её 80 лет назад и до сих пор она работает .
Его методика отлично работала , опухоли разрушались а пациенты умирали от отравления и тогда он внедрил КОФЕЙНЫЕ КЛИЗМЫ , которые в зависимости от состояния делали 3-6 раз в день а некоторым особо тяжёлым и даже в коме делали каждые 2 часа.
Результаты были ошеломительные :super:
Муж моей подруги заболел раком кишечника , ему вырезали часть кишки он отказался от химии и стал каждый день делать клизмы.
А всем советовал подружитесь с клизмой .
Прожил 25 лет и в 75 лет умер от другого Лазил по горам сорвался со скалы.
Кишечник проверял каждый год было все чисто .
Всего хорошего !!!!
Чудоелочка
20-01-2020, 09:58
В моем дневнике много написано о дубильных веществах в растениях , которые успешно лечат много болезней особенно залечивает хорошо ДЫРЯВЫЙ КИШЕЧНИК .
Нашла одно из них !!!!
УПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ ЗАГЛЯНУВШИХ !!!!!
SEBRA ольху я пробовала но она мне не понравилась и поэтому в питании не применяю, а вы пробуйте может она вам пойдет.
Манжетка у нас растет не везде, когда нахожу ем, но не в больших количествах также как дуб и другие растения с сильным лечебным свойством.
В манжетке очень большое количество дубильных веществ как в дубе они убирают все воспаления в ЖКТ , восстанавливают слизистую, расправляются с биопленкой, грибами , паразитами и гельминтами после чего убираются боли и как часто бывает есть такое изречение .... " ДЫРЯВЫЙ КИШЕЧНИК" и в итоге становится как в народе говорят " ЛУЖЕНЫЙ ЖЕЛУДОК КИШЕЧНИК" !!!!!
Человек в питании современном получает очень мало дубильных веществ потому что для хорошего вкуса селекцией эти вещества убрали , в результате везде воспаления , паразиты, кандиды и в конце ОНКОЛОГИЯ !!!!
И хоть как бы Вы не питались мясом или без Сахаров или еще какая диета, не получая дубильные вещества не будет здоровья.
В моем коктейле есть всегда бананы, но если двухлитровая колба блендера заполнена всякими травами и листьями дуба, и других деревьев то 2-3 банана ко всему не смогут нанести вред а дадут дополнительно калории.
Хищники всегда тоже получают травы из кишечников забитых животных который поедают в первую очередь а также сами едят тоже травы это заметно даже на наших кошках и собаках .
Те что получают с черным чаем кофе потеряли свои свойства потому что все сжигается до коричневого цвета и дает больше вреда чем пользы да еще и канцерогенов в придачу.
Животные едят всегда в небольших количествах растения с большим количеством дубильных веществ, а в небольших количествах эти вещества находятся почти во всех травах. В связи с этим животные не переедают у них вовремя наступает СТОП а люди которые едят выведенные селекцией овощи фрукты где много сладкого и вкусного едят слишком много. Отсюда и так много полных, потому что не наступает вовремя СТОП .
Здесь о манжетке хорошо рассказывает:
https://m.youtube.com/watch?v=4OtzT8sacAM
Здесь о дубильных веществах.
Целебные свойства лекарственных растений связаны исключительно с наличием в них специфических химических веществ, входящих в их состав. Если не рассматривать микроэлементы и ионы некоторых минералов, например калия, натрия, кальция, основная масса лечебных соединений – органические вещества.
Фенолы
Дубильные вещества
В современной медицине известно более 4 000 000 органических соединений, из которых великое множество обладает исцеляющей силой. Из всего многочисленного разнообразия уделим внимание самым существенным биохимическим особенностям дубильных веществ, содержащихся в лекарственных растениях.
Фенолы
Фенолы – группа чрезвычайно разнообразных веществ, весьма распространенных в царстве растений. При этом общим для фенолов, объединяющим их в одну группу, является присутствие бензольного (или ароматического) ядра, несущего одну фенольную или гидроксильную группу (оксигруппу). Ароматическое ядро также может иметь две или три фенольные группы, что дает право разделять фенолы на моно-, ди- и трифенолы. Данные оксигруппы есть главные реактивные группы всех фенольных соединений.
Если в молекуле наличествует несколько ароматических ядер с соответствующими фенольными группами, образуются полифенолы. Элементарный фенол – карболовая кислота или собственно сам фенол, мощнейшее дезинфицирующее средство, нередко используемое для дезинфекции различных лечебно-профилактических учреждений. Дифенолами являются гидрохинон, резорцин и пирокатехин, трифенолам – флороглюцин, оксигидрохинон и пирогалол.
Фенолы, подвергаясь влиянию ферментов, полимеризуются в огромные молекулы гумуса, лигнина, меланинов, дубильных веществ.
Дубильные вещества важное подчеркнула !!!!
===================
Химически дубильные вещества – полифенольные соединения, уплотняющие и
================================================== ========
закрепляющие белковые молекулы в слизистых оболочках или поверхностных пластах
================================================== =========
нашей кожи, что позволяет стать им практически непроницаемыми и более устойчивыми
================================================== =========
против внешних воздействий. Эти свойства нашли применение в промышленном дублении
===================
кожи. С тяжелыми металлами, точнее с их солями, алкалоидами и белковыми молекулами, дубильные вещества образуют нерастворимые соединения. Поэтому их используют при отравлениях. Они прекрасно растворяются в воде.
Вкус у дубильных веществ терпкий и вяжущий. Любые слизистые оболочки, например рта, при контакте с дубильными веществами становятся плотнее, благодаря чему они легко противостоят воспалениям, которые вызывают инфекции или раздражающие вещества. При этом происходит уменьшение болезненного отделения густой слизи, притока крови, небольшие капилляры и вовсе могут перекрыться, замедление весьма сильной перистальтики желудочно-кишечного тракта, возникающего в результате расстройства пищеварения.
Дубильные вещества, содержащиеся в растениях, используют наружно. Из них готовят примочки и ванночки. Растворами с дубильными веществами обрабатывают кожу головы и лица. С их помощью избавляются от перхоти, останавливают несущественные кровотечения на коже, лечат легкие ожоги, например солнечные, обрабатывают раны и обморожения.
Внутренне дубильные вещества применяют для полосканий рта, при наличии воспалений в ротовой полости или десен, горла при ангинах, для промываний желудка в случае поносов, против воспалений, образующихся на слизистых оболочках кишечника и желудка.
Однако при проблемах с желудочно-кишечным трактом, в первую очередь, идут за рекомендациями к врачу, чтобы выяснить причину воспаления.
Дубильные вещества (в науке танины) гасят в человеческом организме свободные радикалы, иначе говоря, обломки молекул, обладающих чрезвычайно высокой реакционной силой и разрушающих живые клетки, их важнейшие структуры, например ДНК. Процессы старения человеческого организма напрямую связаны с возможностями танинов благотворно влиять на организм. Они, «гася» радионуклиды, выводя токсины, и всевозможные шлаки, сохраняют людям молодость и здоровье.
Огромное количество танинов содержат растения, произрастающие во влажных тропических лесах. Однако наша флора достаточно богата растениями с содержанием танинов. Целебный танин есть в сумахе, бадане толстолистом и скумпии, в коре дуба, вербы, ели и ольхи, листьях и коре каштана, в травянистых растениях – кермеке, ревене, горчаке дубильном, калгане и щавеле. Много танинов в прополисе, листьях вереска, голубики, мяты перечной, брусники, шалфее, розмарине и грецких орехах.
Некоторые растения способны испускать сигнальные ферамоны тревоги – летучие химические соединения. При получении сигнала тревоги соседние растения начинают дополнительную выработку дубильных веществ. Дополнительные порции танинов придают растениям меньшую аппетитность. При этом травоядные неохотно их поедают.
ИСТОЧНИК http://www.ecolora.su/118-dubilnye-veshchestva.html
Всего хорошего!!!!!
Сообщение от Гвоздь
Вот, например, вопрос дилетанта в развитие темы. В норме триглицериды расщепляются с образованием глицерина и жирных кислот липазой в кишечнике? В крови?
Избыток триглицеридов доставляется в жировую ткань липопротеинами в крови. Там триглицериды гидролизуются до свободных жирных кислот и глицерина под действием фермента липопротеинлипазы, который связан с внешней поверхностью жировых клеток. Апопротеин C-II активирует этот фермент,
Если я правильно понял этот текст, то получается следующее. На голоде извлечение глицерина из триглицеридов может происходить не только в кишечнике, но и непосредственно из адипоцитов в кровь. Достаточно иметь в наличии загруженные триглицеридами адипоциты, пристроенные к их мембранам молекулы липопротеинлипазы и гормоны голодальческого стресса в крови. Кишечник отдыхает.
На голоде извлечение глицерина из триглицеридов может происходить не только в кишечнике, но и непосредственно из адипоцитов в кровь. Достаточно иметь в наличии загруженные триглицеридами адипоциты, пристроенные к их мембранам молекулы липопротеинлипазы и гормоны голодальческого стресса в крови. Кишечник отдыхает.
В идеале да кишечник как бы отдыхает - ни еды ни большого количества желчи
Желчные соли (желчные кислоты) являются основным органическим компонентом желчи. Печень использует активный транспорт для выделения солей желчных кислот в канальце, расщелине между соседними гепатоцитами. Канальцевый транспорт является ограничивающей скорость стадией образования желчи. После секреции желчные соли втягивают другие желчные компоненты (в частности, натрий и воду) в канальцы путем осмоса. Соли желчи также являются биологическими моющими средствами, которые позволяют организму выводить из организма холестерин и потенциально токсичные соединения (например, билирубин, метаболиты лекарств). Функция желчных солей в двенадцатиперстной кишке состоит в том, чтобы солюбилизировать поглощенный жир и жирорастворимые витамины, облегчая их усвоение и всасывание. Из печени желчь течет из внутрипеченочной коллекторной системы в правый или левый печеночный проток, затем в общий печеночный проток.
Во время голодания около 75% секретируемой желчи проходит из общего печеночного протока в желчный пузырь через пузырный проток. Остальная часть поступает непосредственно в общий желчный проток (образованный соединением общих печеночных и кистозных протоков) в двенадцатиперстную кишку. Во время голодания желчный пузырь поглощает до 90% желчной воды, концентрируя и накапливая желчь.
Желчь опорожняется от желчного пузыря в общий желчный проток. Общий желчный проток соединяется с протоком поджелудочной железы, образуя ампулу Ватера, которая впадает в двенадцатиперстную кишку. Перед присоединением к протоку поджелудочной железы общий желчный проток сужается до диаметра ≤ 0,6 см.
Сфинктер Одди, который окружает как проток поджелудочной железы, так и общий желчный проток, включает сфинктер для каждого протока. Желчь обычно не ретроградно поступает в проток поджелудочной железы. Эти сфинктеры очень чувствительны к холецистокинину и другим гормонам кишечника (например, гастрин-высвобождающему пептиду) и к изменениям холинергического тонуса (например, антихолинергическими препаратами).
Еда высвобождает кишечные гормоны и стимулирует холинергические нервы, вызывая сокращение желчного пузыря и расслабление сфинктера Одди. В результате этого желчный пузырь опорожняет от 50 до 75% своего содержимого в двенадцатиперстную кишку. И наоборот, во время голодания повышение тонуса сфинктера способствует наполнению желчного пузыря.
Соли желчи плохо абсорбируются при пассивной диффузии в проксимальной части тонкой кишки; большинство кишечных солей желчи достигает конечной подвздошной кишки, которая активно поглощает 90% в воротную венозную циркуляцию Возвращенные в печень соли желчи эффективно извлекаются, быстро модифицируются (например, конъюгируются, если они поступают в свободной форме) и секретируются обратно в желчь. Соли желчи циркулируют по этому пути из печени в кишечник в печень - энтерогепатическая циркуляция - от 10 до 12 раз / сут.
https://www.merckmanuals.com/professional/hepatic-and-biliary-disorders/gallbladder-and-bile-duct-disorders/overview-of-biliary-function
Но как говорит опыт продвинутых голодальщиков циркуляция и возвращение части метаболитов, в том числе и "жиров" видимо происходит, а разумная промывка помогает при вымывании такой "голодной желчи" из кишечника.
Понятно. Спасибо.
Как говорится - "Танцуют все!". А вот баланс различных физиологических процессов, прежде всего, основного энергетического процесса - метаболизма жиров, и процесса метаболизма белков, - они складываются сильно индивидуально. Этот баланс зависит от ситуации, состояния причастных систем, истории, а также генетических и фенотипических особенностей голодающего субъекта. Система удивительно живучая, но от того и сложная. У всех всё может происходить сильно по-разному. В итоге надо пробовать и смотреть (как говорится "что русскому хорошо, то немцу смерть"). И только постепенно извлекать из такого опыта чёткие однозначно сформулированные понятные закономерности. И не надеяться, что соответствующие рекомендации по проведению голодания будут простыми, без целой системы логических развилок.
Я всё пытаюсь осмыслить и кратко сформулировать методику организации голодания, предложенную Ворошиловым. Здесь важны именно краткость, точность и понятность. Его цель - серьёзный враг голодания - интоксикация собственными метаболитами, вызывающая ацидоз, головные боли, слабость, налёт на языке, запах изо рта и прочие прелести, отсутствующие у вечно голодающих зверюг в их естественной жизни. Отсутствующие, видимо, вследствие их неизбежной тяжёлой работы по поиску и добыче пищи. И Ворошилов этой цели похоже достиг. Мне кажется, что его методика принципиально нова, формирует новый взгляд на сам процесс голодания, заключающийся в том, что голодание не должно быть сопряжено с тяжёлым и тягостным состоянием. Думаю, что в предельно краткой форме её можно описать следующими тремя предложениями.
Цель методики Ворошилова: улучшить состояние на голодании, осуществляя очистку тонкого кишечника от небольшого по количеству, но токсичного кишечного содержимого, очистку, прерванную остановкой перистальтики кишечника из-за резкого уменьшения объёма его содержимого при голодании.
Это содержимое включает в себя желчь с отходами очистки крови печенью, возможный сброс в тонкую кишку со стороны капилляров лимфатической системы, а также конечные продукты обмена веществ, непрерывно продуцируемые тонкой кишкой.
Идея и находка Ворошилова – ежедневное очищение на голодании желчного пузыря и тонкой кишки с помощью тюбажа и специальной двухстадийной клизмы: на её первом (подготовительном) этапе вместе с смывными водами отводятся газы из зоны толстой кишки, примыкающей к тонкому кишечнику и соответствующему клапану, на втором - осуществляется наполнение толстой кишки водой и последующее отсасывание содержимого тонкой кишки за счёт наружного давления на брюшную стенку в зоне восходящего отдела толстой кишки, усиливающего отхождение вод из этой зоны, и за счёт возникающей при этом эжекции (увлечении) содержимого тонкой кишки в толстую при отведении из неё смывных вод второго этапа клизмы.
Звучит сложно, но я понял сущность предлагаемой методики именно так. И это объясняет появление в смывных водах чёрно-жёлтых выделений-токсинов. Такого описания требует и целостность и точность изложения методики. Остальное - длительность голоданий, их частота, восстановление - у Ворошилова это важные, но не принципиальные подробности.
https://www.youtube.com/watch?v=jMbPFK5EI54
https://www.youtube.com/watch?v=5LoqQdaEnrg
https://www.youtube.com/watch?v=F9ccUxF2LTY
https://www.youtube.com/watch?v=k0fgJPRg-yk
https://www.youtube.com/watch?v=loGNnzufBOc
Ворошилов излагает красиво и логично.
Но лично меня в его методике смущает необходимость ежедневного опорожнения желчного пузыря с помощью тюбажа, т.к. для этой процедуры необходимо- по Ворошилову- простимулировать желчный пузырь в 2 этапа: сначала употребить некий "символ еды" (терминология Ворошилова), например, куркуму или настой любой другой желчегонной травы, чтобы "намекнуть" желчному, что пора опорожниться, а потом еще принять сульфат магния.
Как это встраивается в голодание, когда прием чего-либо, кроме воды, не очень желателен?
Сам Ворошилов, отвечая на вопрос, что можно употреблять на голодании, кроме воды, говорит следующее: мы проводили исследования этого вопроса и выяснили, что употребление до 100 калорий в день абсолютно никаким образом не сказывается на результатах голодания. Т.е. вы можете пить, что хотите - чай, кофе (без сахара) и т.д., главное, не превысить границу 100 калорий.
При таком подходе, конечно, можно ежедневно употреблять желчегонные настои, "символ еды" для стимуляции желчного с целью его опорожнения.
Гвоздь, можете как-нибудь прокомментировать?
На любую вершину всегда можно наметить кучу маршрутов. Ворошилов, прежде всего, практик. Даже и с коммерческими интересами - не будет ощутимого эффекта, не будет прибыли. И все его теоретические построения сводятся к трём фразам, которые я привёл. Особо глубоко и систематически, например, на тканевом, клеточном, биохимическом или молекулярном уровне, свои рекомендации он теоретически не обосновывает. Или делает это весьма ограничено - всё на уровне органов и рассуждений механика - клапан открыт, клапан закрыт, давление, поток, эжекция, перистальтика, сброс желчи. Максимум клеточного уровня - экскурс в митохондрии и АТФ-АДФ. Более того, Ворошилов и не считает теоретический анализ и соответствующее обоснование сильно необходимым. Но в своих рекомендациях уверен в силу большого опыта наблюдений. Так к этим рекомендациям я и отношусь. А если у кого-то есть какие-то другие соображения (например, Шанк Пракшалану вместо клизм или сушёных горьких трав вместо еды), то их надо проверять практически, наблюдая за регрессией болячек (по всему списку болезней, что доступно разве человечеству в целом и то за приличный период), самочувствием, налётом на языке, дыханием, ... - далее по списку проявлений интоксикации. В его стиле.
Откуда в желчегоных травах, в куркуме или в чае без сахара возьмутся ккал ? Когда даже в чайной ложке сахара с горкой 28 ккал или если не с горкой то 20 ккал. В горьких травах и в чае нет никаких калорий. Вот только они стимулируют выделение не только желчи, но и аппетит и это уже не желательно, но впрочем действие не сильное и Волю к голоданию это не подорвет, если был настрой.
в чайной ложке сахара с горкой 28 ккал
У меня эллиптический тренажёр с циферками. 10 минут педалей на моей обычной нагрузке - это 100-130 килокалорий. Не проблема покрутить и на голоде.
его методика принципиально нова, формирует новый взгляд на сам процесс голодания, заключающийся в том, что голодание не должно быть сопряжено с тяжёлым и тягостным состоянием.
Проверка этого положения стоит любых душевных, финансовых, временных и прочих затрат. И оно близко к позиции нашего форумчанина Maksenek, суть которой - постоянное малоедение, что, впрочем, сильно искусственно и для большинства - недоступно. Подход Ворошилова, на мой взгляд, проще и реальнее в силу своей естественности. Для меня это новый и воодушевляющий взгляд, который открывает принципиально более широкие масштабы ЗОЖ в нашей жизни. Скорее всего, клизмы как действующее начало будут чем-то заменены. Но само использование циклического голодания без признаков интоксикации становится более реальным. Как говорится: "Жить захочешь - раскорячишься." Хотя бы на время.
ежедневное очищение на голодании желчного пузыря и тонкой кишки с помощью тюбажа и специальной двухстадийной клизмы
А использование сорбентов, например полифама возможно?
Вот, вот. Хорошая мысль. Внешняя логика присутствует. Осталось попробовать и доложить о результатах. По ком звонит колокол?
victordvvv
04-02-2020, 07:28
А использование сорбентов, например полифама возможно?
- на этом форуме был голодальщик, который тяжкие симптомы в ЖКТ на голодании устранял сорбентами и был очень доволен результатом. Я не мокроголодальщик, но мне кажется это нормальным. Мой родственник раз в неделю пил бутылку Есентуки 17 , а она соленая и его проносило и очищало и он 21 день не страдая прошел. Сам не пробовал, но информация реальная.
У меня лучше всего получается когда ем через день.
Обязательно делаю Шанк Пракшалану .В этот день если есть возможность , силы и настрой бег или ,плавание . На следующий - бегать сил нет - быстрая ходьба. Ну или плавание. Правда сейчас плаваю редко ( не могу заставить себя ) видимо раньше переманьячил - плавал очень много. Ем вечером - в течение 3 - 4 часов. Ну и на следующей день опять День Сурка ) . У меня загиблих желчного. Постоянно массировать его чтобы вышла желчь , воды пью много - 8 - 10 литров в день. Иногда она проходит кишечник и вымывает ошметки желчи - темно- зеленой, с остатками того, что не вымыла
Ш П.
Очень плохо, когда срывать - и физически и психически.
У меня лучше всего получается когда ем через день.
Очень интересный у Вас опыт. Не как у Фогеля, но в его направлении. А что именно у Вас лучше получается когда питаетесь через день - общее самочувствие? Это у Вас постоянный режим питания, или хаотичными полосами, или есть какая-то периодичность? Как часто Вы делаете Шанк Пракшалану? Сколько в среднем их получается за месяц? Часто ли ШП сопровождаются в отходящих водах желчью? Не пробовали ли Вы перед ШП принимать желчегонное, например Ессентуки? А в тот день, когда едите - еду принимаете сколько раз в день? Объём съеденного в такие дни двухдневный за день еды или больше похож на обычный однодневный?
Лучше общее самочувствие. Такой режим около 4-х лет. Обычно 2- 3 месяца так , потом срываюсь ( до месяца бывает ). Ем каждый день и никакой физухи нет. Видимо перегибаю палку или не могу наладить режим тренировки - восстановление - питание. Но ШП делаю каждый день (при один через один - в первый день ). Кстати когда делал 15 дней голодание - пробовал ШП без соли и соды - тоже выходит желчь. ШП делаю с 2006 ну тогда не так часто. Хотя когда работал в авиации бывало при ранних подъёмах на вылет делает каждый. Желчегонное не пробовал, да и желчь на голодании выделяется постепенно. Ем один раз обычно сначала много разных фруктов (в т.ч.сушеных) - немного полежать, потом все остальное - по разному бывает. Очень много меда ( сейчас сорвало на сахар ). Объем - за 2 дня - так лучше всего. Ну все бывает по разному. У меня маникиально - депрессиальный психоз с детства - приходится с ним жить. С возрастом начал развиваться обессивно - компульсионнвй психоз - тоже вещь мало приятная )
Вот где-то так. Всем Удачи и Здоровья !
работал в авиации
Воздушные лайнеры значит. Не слабо.
Так не забудьте шкипер, с Вами флот! Ловите ветер в паруса удачи!
Но остаётся факт - кишечник, немного, но срабатывает и на голоде - организм чего-то стремится выбросить.
Емнип, в рамках обсуждения не пустого жкт не раскрыта тема кровоточивости десен и что там еще в внутрях кровоточить может. По количеству слезы, конечно, наверное...
victordvvv
28-02-2020, 07:27
А у меня вопрос! А что мудрый Гвоздь думает о коронавирусе?
VSV-Soft
28-02-2020, 10:44
А у меня вопрос! А что мудрый Гвоздь думает о коронавирусе?
Гвоздь Здравия!
Поддерживаю!
А использование сорбентов, например полифама возможно?
Осталось попробовать и доложить о результатах.
Вроде как нормально. Хорошо помогают ночью уснуть.
VSV-Soft
28-02-2020, 20:38
Мой родственник раз в неделю пил бутылку Есентуки 17 , а она соленая и его проносило и очищало и он 21 день не страдая прошел.
Подтверждаю!
Делал тоже самое, прочищало хорошо. Вот только привкус соды во рту оставался после бутылки выпитой... Неприятно было.
И вес, после этой бутылки пару дней не уменьшался.
Без особых проблем получилось 28 дней.
А еще хорошо помогала обычная вода с газом, когда на простую воду уже смотреть не мог...
Т.ч., на разгрузке теперь у меня три различных блюда: вода обычная, вода обычная газированная, вода дистиллированная. А на десерт: вода с яблочным уксусом! )))
Т.ч., на разгрузке теперь у меня три различных блюда: вода обычная, вода обычная газированная, вода дистиллированная. А на десерт: вода с яблочным уксусом! )))
Уксусная кислота, молочная кислота, пропионовая кислота и также фруктовые кислоты в том числе и лимонная - все восстанавливаются до глюкозы или напрямую участвуют в цикле Кребса. Так что это скрытое питание и потому так и хочется оздоровиться этими кислотами. Вот минеральная вода не нарушает голодание, можно пить.
VSV-Soft
29-02-2020, 11:39
Так что это скрытое питание и потому так и хочется оздоровиться этими кислотами.
Думаю, лучше на разгрузке т.н., "скрытое питание", чем явно глюкозное, в виде пары ложек меда... Хотя, если сильно прихватило, то да.
Еще есть рецепт скрытого питания. Лимонная кислота+ сода+вода=цитрат натрия.
Тут вот вирусяка поганый. Сегодня и в нашу область, говорят, зашёл. Один человек в городе (женщина из Эмиратов вернулась, 180 человек - пассажиры и экипаж - под подозрением) и четверо по области на подозрении. Пробы-анализы сейчас в Новосибирске.
Оказывается я почти 40 лет к нему, к вирусяке т.е., готовился. Надеюсь мои беговые двухчасовки через день и, в основном, сырорыбный, сырояичный и сыромясной рацион+отвары обычных огородных травок и лесных ягод,+уже несколько раз (начал с 9-го марта) по часу-два солнышко "на грудь" принял - всё это иммунитет на необходимом уровне поддержит. Сегодня из обычной еженедельной пищевой паузы в 36 часов (голоданием это язык не поворачивается назвать) вышел сырым говяжьим фаршем (грамм 200, после месяца в морозилке), квашеной капустой и "отваром". "Отвар": чайная ложка "шафрана" (на рынке узбекская тётенька божилась, что истинный шафран)+чайная ложка сушёного порошка из огородных трав (кинза, петрушка, укроп, ботва морковки)+столовая ложка ядрёного горлодёра из огородного чеснока и помидор+пару чайных ложек уксуса типа "Модено". Всё залил 300-ми граммами кипятка и стояло минут 20 (пока завтрак готовил и принимал). Запивка неописуемая, чуть с кружкой не проглотил. Ещё и ледяные (короткие, с полминуты с последующим разогревом физкультурой и дыхательным дренажом) ванны про запас на извилинах держу - наш собственный лейкоцитарный интерферон такие ванны достоверно подбрасывают (см. работы Толкачёва Б.С. да и сам на себе во время своих простуд тоже пробовал - простуды проходят практически моментально) - а с ним и иммунитет - вверх. Завтра с утра опять планирую небольшой забег на пару часиков. Будет солнышко, так и опять позагораю. Нам тут неделю нерабочую правительство подкинуло, чтоб не тусовались и перекрёстно не "опылялись", а меня (и всех, кому за 65) и вовсе на работу пускать не будут, сиди на удалёнке. И буду "сидеть" (на свой, конечно, манер), и ученика сегодня по скайпу обучал (в порядке репетиторства) вполне нормально. Главное - лапы не опускать и стопы не складывать, тогда и ласты не склеятся. Надеюсь.
VSV-Soft
31-03-2020, 04:54
"Отвар": чайная ложка "шафрана" (на рынке узбекская тётенька божилась, что истинный шафран)+чайная ложка сушёного порошка из огородных трав (кинза, петрушка, укроп, ботва морковки)+столовая ложка ядрёного горлодёра из огородного чеснока и помидор+пару чайных ложек уксуса типа "Модено". Всё залил 300-ми граммами кипятка и стояло минут 20 (пока завтрак готовил и принимал). Запивка неописуемая, чуть с кружкой не проглотил.
Гвоздь Здравия!
Спасибо за рецепт отвара! Копирнул себе... Надо будет попробовать приготовить.
Ещё и ледяные (короткие, с полминуты с последующим разогревом физкультурой и дыхательным дренажом) ванны про запас на извилинах держу - наш собственный лейкоцитарный интерферон такие ванны достоверно подбрасывают
А можешь прояснить, как ты ванны ледяные устраиваешь. В купель или же дома в стандартной ванне?
как ты ванны ледяные устраиваешь.
Тут нам Байкал и Ангара помогают. В них редко выше 7-ми градусов бывает вода. Зимой так градусов 5-6, не больше. Погружаешься секунд на 30-40 и хорош. Одно смущает. Почему-то при этом громко материться охота. Этажа на три вверх чтоб слышно было. Так что голым задом и в изрядно заполненную ванну, как бы прилечь, чтоб только голова торчала из воды. А потом или скакалка до разогрева, или приседы. Можно и просто растереться полотенцем большим до горячей кожи + опять же скакалка-приседы. Но больше минуты стыть нельзя. Никак. Предварительная закалка не нужна - наш организм к этому всегда готов. Внимание - ограничение: такое самоиздевательство допустимо только при отсутствии выраженного и острого воспалительного процесса в организме , т.е. при начальной стадии болезни или в её вялотекущей стабильной форме. В острых быстротекущих болезненных процессах это рисковано. А вообще-то лучше основательно познакомиться с первоисточником:
https://royallib.com/book/tolkachev_boris/fizkulturniy_zaslon_orz.html
Прекрасная книга настоящего первопроходца. Обратите внимание на предисловие к книжке. Его написал академик академии медицинских наук профессор А.Г. Чучалин. Он уже 30 лет директор ВНИИ пульмонологии, ещё с советских времён, в кремлёвке лечил Брежнева и других первых секретарей. Такие люди - воплощение огромного опыта и без права на ошибку. Опять же во втором издании книга написано много осторожнее, чем в первом. Вставили в книгу защиту от дураков и сумасшедших, сместили акцент с холода на массаж и дыхательные упражнения. Но главное действующее начало - всё же холодовой удар с последующим немедленным разогревом. За такими ударами - рефлекторный выброс лейкоцитарного интерферона широкого спектра мишеней, т.е. резкое усиление иммунитета. Обычно на насморк хватает и двух-трёх ванн за день-два, причём исчезновение заложенности носа уже после первой холодной ванны - проверено на себе. При гриппе это занимает несколько дней (по две ванны в день), вместо обычных 7-10 дней. Б.С. Толкачёв так и годовалых младенцев спасал от операций по удалению доли лёгких при длительных хроническом воспалении лёгких, не поддающемся лекарственной терапии. В случае хронических воспалительных процессов в лёгких лечение более длительное. Причём с очень внимательным контролем состояния и использованием таких приёмов как массаж в зонах гайморовых пазух, грудной области и дренирующая дыхательная гимнастика - т.е. упражнения с резким выдохом и приседанием (типа "колка дров"). При малейших негативных проявлениях - немедленное прерывание холодных ванн.
Гвоздь, А есть где то ваше свежее фото, хочется посмотреть на человека что так долго практикует голодание..
Вот и летний отпуск. Правда с большими оговорками на дела, в которые сам же и ввязываешься. Но "Война войной, а обед по расписанию". Вчера была обычная еженедельная суточная пауза на еду, утром предупредил домочадцев, и принял фортранс, то бишь очистил кишечник. Пока решился на 2 недели - дел действительно куча.
Физкультурная и рабочие нагрузки обычные - через день да каждый день полтора-два часа интервального бега - 30 секунд на хорошем пульсе - порядка 140, две минуты лёгкая трусца. И таких пятиминуток (два цикла) обычно 15. Массовый марафон на Байкале нынче отменили. На силовые упражнения времени, как всегда не хватает. То монографию заканчивал, то статьи ваял, другие работы, не менее интересные - работы с молодняком, участие в разработке экспериментального оборудования, освоение новых программных комплексов, ...
Рацион довольно устойчивый. Животный белок - размороженный говяжий фарш - раз в неделю грамм 150, опять же раз в неделю сырых желтка 4 из деревенских яиц, частенько и белки от них подвариваю и ем - жалко выбрасывать. Остальные дни, кроме четверговой паузы в 36 часов, - животный белок это размороженные голец или кета - грамм 150 - 200. Днём сало с квашеной или вовсе сырой капустой - это небольшой "перехват". Вечером тушёные овощи с деревенской сметаной - перцы, морковь, лук, помидоры, зелени много. Сейчас почти всё это со своего огорода. Из напитков - частенько разные (от листа смороды или малины до сушёной петрушки) зелёные чаи со сливками, почти каждый день с этими чаями грамм 15 хорошего шоколада. Нередко бывает и молотый кофе завариваю, и грамм 100 сухого вина.
Здоровье неуклонно подчиняется возрасту, генетике и "ошибкам молодости". Артериальное ("верхнее") давление без таблеток хулиганит и может рвануть до 180-ти. Видимо, стеноз отверстий поперечных позвонков шеи, приводящий к сдавливанию позвоночных артерий, может стойкие спазмы мышц шейного отдела, а может и повышение вязкости крови. И то, и то, и то требуют усиления работы сердца для нормализации доставки кислорода мозгу. Несмотря на мою беговую практику и ежедневные упражнения для шеи. Думаю, что главные виновники это возраст, рваный режим, недосып и прочие издержки довольно жадного до всяких дел характера. Но в целом работать не особенно мешает. На днях ради любопытства сделал колоноскопию - всё почти неплохо - цвет розовый, сосудистый рисунок здоровый, нашли пару полипов-горошин не больше 2-х миллиметров в диаметре и 1-го мм высотой. И гистология и цитология пока в норме - гиперплазия эпителиальных клеток (тубулярная аденома). Полипы тут же и удалили, когда брали кусочки ткани на анализ.
Состояние на голодании как обычно буду контролировать и результаты здесь размещать. Кому интересно - заходите :hi:.
давление без таблеток хулиганит и может рвануть до 180-ти.
Увеличенное давление улучшает кровообращение, когда его, кровообращение, что-то затрудняет (спазм сосудов, густая кровь).
Попалась серия роликов, где автор исследует влияние разных факторов на состояние крови. В частности ВЛГД. Картина очень впечатляющая.
https://www.youtube.com/watch?v=0Rn_IVHVuHI
От чего отказался в рационе так это от сахара. Крупы редко - раза два в месяц гречка или рис. Уровень глюкозы в крови не хулиганит, но на верхней границе - чуть меньше или равен 6-ти единицам. Так что мёд разок неделю себе в чай разрешаю. На разных днюхах почти все ограничения снимаю - что дают то и произвожу в дело. По будням почти любая варёнка в рационе отсутствует. Картошка тоже. Разве белок от яиц варю, сырой не нравится.
Квашенная капуста чуть вымоченная от соли - ежедневно. Соль стараюсь не есть - даже солёное сало от соли избавляю - это несложно - соль нужна нам только для сохранности продукта, в основном продавцам. Организму тоже нужно, но его явно перегружают. Сырые овощи употребляю теперь как баловство, в основном в моём рационе они тушёные. С витаминами проблем нет. И с Д, и с В12, и с прочими. Неоднократно проверял. Для вкуса добавляю всё же в овощи немного горлодёра - помидоры с чесноком - если делаю его сам, то практически без соли, но чаще покупаю от фирмы "Бабушка".
Я вижу в таком сдвиге к сырому животному белку целесообразность двойную. Во первых растительная пища вторична. Изначально человек существо позвоночное. Т.е. его база, а ей с пол миллиарда лет, - это пищеварение хищной рыбы, вышедшей на сушу. В таком масштабе времени изначально мы существа типа кистепёрой латимерии - отпетого хищника, на момент выхода - венца пищевой цепочки уже хищников. Остальное - надстройка, реализуемая нашей микрофлорой. Которая есть орган безусловно важный, но вторичный. Во вторых, и листовая зелень, и плоды-корнеплоды по своей сути выживают в непрерывной борьбе с этой самой микрофлорой. Ну не совсем с этой, но близкородственной. Естественно, они содержат соответствующие антибиотики весьма широкого спектра типа аллиина-аллицина. К фруктам это не относится. Их глюкоза-фруктуза это оружие другого назначения - дать возможность прорасти семечку и, одновременно, привлечь поедателей, распространяющих эти семечки.
Сколько наши предки приспосабливаются к растительной пище в качестве приматов? Миллионов 30-50 лет. Заметно меньше, чем наши предки-позвоночные, вышедшие на сушу из океана, в котором они формировались порядка 500-700 миллионов лет как хищники, заканчивая пищевую цепочку, начинающуюся от синезелёной водоросли. И основные наши помощники в переваривании еды это трипсин поджелудочной, переваривающий белок, и липаза, способствующая перевариванию жиров. Есть конечно и амилаза, нацеленная на углеводы, кто же спорит. Но при большом потреблении растительной пищи в кишечнике неизбежны стычки наших симбионтов с защитными средствами растений, выживающих в постоянной борьбе с самыми разными микробами. Грубо говоря, корнеплоды, например, чеснок это лекарство, никак не еда. И различная грубая клетчатка типа сырых сложных сахаров весьма непроста для усвоения. Вот и пучит нас нередко от конфликтов этих самых наших симбионтов с нашей же едой. И при различных заболеваниях кишечника первое, что ограничивает врач-гастроэнтеролог это именно сырую растительную пищу. Переводит на кашки-кефирчик и т.п. "овсянка, сэр".
Ну и сдвинули эти аргументы мой рацион в животное сыроедение с минимизацией соли, но не абсолютно. Колоноскопия показала, что на таком рационе кишечник изнутри розовый, бархатистый - сам на мониторе видел (так и врач написал) и с нормальной видимой сетью капилляров. Так далеко не у всех. В интернете гуляют видео кишечника при самых разных диагнозах - смотреть на них весьма грустно. Хотя и не единой кишкой жив человек, но это критически важно для сносного самочувствия. Для некоторых некоторые человеки - "кишка с глазами":-). В Европе, говорят, даже месяц кишечника есть. По этой же причине и из голодания я на любом сроке могу выйте на сырых животных белках. Строго ограничивая объём еды, тщательно пережёвывая и выдерживая двухчасовые интервалы. И включается поджелудочная в этот процесс относительно легко.
Букв, конечно, много извёл и извилины разные прошерстил. Но это как бы общие мои установки. Хотим-не-хотим каждый из нас в своей жизни реализует какие-то общие подходы-привычки, отступая от них редко и неохотно. Хотелось бы их осознать, осмыслить и привести к разумному виду.
Очередное голодание. 2020. Цель – придавить болячки, усилить на время самоочистку. Обновиться и телом и ментально.
Предыстория.
2008 год – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=241
2009 – 42 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1017
2010 – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1975
2011 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2291
2012 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2593
2013 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2863
2014 – 31 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=916369&postcount=3509
2015 – 29 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=963220&postcount=3946
2016 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1010965&postcount=4363
2017 – 22 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1038703&postcount=4587
Планирую голодание пока недели 2-3, но решать буду по состоянию.
18.07.20. Суббота. Третий день голодания.
Вес – 61,5. Практически такой же, как и прошлые года.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/1. Пульс на ударов на 10 меньше, чем пару лет назад. Состояние ССС неплохое – вставания она и не заметила. Т.е. интервальная нагрузка рулит. Как минимум не вредит.
Уровень глюкозы в крови - 2,8. Нормально. Прошлые года на третий день сахар тоже был 2,6 – 3,1.
Артериальное давление – 110/70 (таблетки энапа-5мг по таблетке утром и вечером – отменил, в режиме с таблетками давление такое же)
Дыхательная пауза – 30 сек (как и прошлые года).
Язык обложен. Выдох с ацетоном.
В целом самочувствие вялое. Некоторая заторможенность и слабость.
19.07.20. Четвёртый день голодания.
Вес – 60,5 (-1 кг). Сброс веса изрядный. Обычно к четвёртому дню суточный увес где-то 0,5 кг
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/9. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,2. Норма.
Артериальное давление – 110/60. Норма.
Дыхательная пауза – 45 сек. Подросла. Ещё один признак криза. Не хватает только уменьшения увеса.
В целом самочувствие нормальное – чувства голода нет, слабости нет, ощущение бодрое. Кажется, организм включил эндогенное питание. И сахар нырнул вниз и быстренько вынырнул нормальным даже для обычно питающегося. Что-то быстро. Не фортранс ли на второй день голодания помог? Он отключает всасывание весьма эффективно.
Днём сходил в сауну. Немного стало комфортней существовать. Но совершенно оглушительный эффект, как всегда, дала посильная физнагрузка. Два часа быстрой ходьбы по лесу. Язык порозовел, бодрости и энергии прибавилось. Настроение поднялось. Физиологию этого дела похоже верно описал киевский врач Ворошилов. Фокус в том, что при отсутствии пищи организм расходует гликоген, а когда он через несколько дней заканчивается или чуть раньше в ход идут жиры. И вот тут-то первая засада. Жирные кислоты высвобождаются, образуется глицерин, который организм переколпачивает в глюкозу и скармливает мозгу, а в остатке остаются кетоновые тела, которые утилизировать не так и просто. Появляются они в крови, и далее откладываются где могут. С дыханием выделяются (ацетоновый смрад от голодающего), откладываются на языке, изменяет кислотность крови - тот ещё подарочек - вялость и утомлённость в полный рост. Но есть способ от этого избавиться: эта "радость" оказывается хорошо горит в мышечной клетке при физической работе, снабжая их в процессе работы энергией. Впервые я соответствующий рецепт увидел в книге Ю.С, Николаева "Голодание ради здоровья" - обязательные ежедневные 2 часа быстрой ходьбы. Того, кто это делать отказывался Юрий Сергеевич просто снимал с лечения в отделении лечебного голодания. А вот биохимический расклад почерпнул у Алксандра Ворошилова
( https://www.youtube.com/watch?v=jMbPFK5EI54 ).
Очередное голодание. 2020. Цель – придавить гипертонию, склероз, тлеющие воспалительные, усилить на время самоочистку и иммунитет. Обновиться и телом и ментально.
Предыстория.
2008 год – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=241
2009 – 42 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1017
2010 – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1975
2011 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2291
2012 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2593
2013 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2863
2014 – 31 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=916369&postcount=3509
2015 – 29 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=963220&postcount=3946
2016 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1010965&postcount=4363
2017 – 22 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1038703&postcount=4587
Планирую голодание пока недели 2-3, но решать буду по состоянию.
18.07.20. Суббота. Третий день голодания.
Вес – 61,5. Практически такой же, как и прошлые года.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/1. Пульс на ударов на 10 меньше, чем пару лет назад. Состояние ССС неплохое – вставания она и не заметила. Т.е. интервальная нагрузка рулит. Как минимум не вредит.
Уровень глюкозы в крови - 2,8. Нормально. Прошлые года на третий день сахар тоже был 2,6 – 3,1.
Артериальное давление – 110/70 (таблетки энапа-5мг по таблетке утром и вечером – отменил, в режиме с таблетками давление такое же)
Дыхательная пауза – 30 сек (как и прошлые года).
Язык обложен. Выдох с ацетоном.
В целом самочувствие вялое. Некоторая заторможенность и слабость.
19.07.20. Четвёртый день голодания.
Вес – 60,5 (-1 кг). Сброс веса изрядный. Обычно к четвёртому дню суточный увес где-то 0,5 кг
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/9. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,2. Норма.
Артериальное давление – 110/60. Норма.
Дыхательная пауза – 45 сек. Подросла. Ещё один признак криза. Не хватает только уменьшения увеса.
В целом самочувствие нормальное – чувства голода нет, слабости нет, ощущение бодрое. Кажется, организм включил эндогенное питание. И сахар нырнул вниз и быстренько вынырнул нормальным даже для обычно питающегося. Что-то быстро. Не фортранс ли на второй день голодания помог? Он отключает всасывание весьма эффективно.
Днём сходил в сауну. Немного стало комфортней существовать. Но куда ощутимее эффект, как всегда, дала посильная физнагрузка, не очень короткая. Два часа быстрой ходьбы по лесу. Язык порозовел, бодрости и энергии прибавилось. Настроение поднялось. Физиологию этого дела похоже верно описал киевский врач Ворошилов. Фокус в том, что при отсутствии пищи организм расходует гликоген, а когда он через пару дней заканчивается в ход идут жиры. И вот тут-то первая засада. Жирные кислоты высвобождаются, образуется глицерин, который организм переколпачивает в глюкозу и скармливает мозгу, а в остатке остаются кетоновые тела, которые утилизировать не так и просто. Появляются они в крови, и далее откладываются где могут. Выделяются с дыханием (ацетоновый смрад от голодающего), откладываются на языке в виде налёта, изменяется кислотность крови - тот ещё подарочек - вялость и утомлённость в полный рост. Но есть способ от этого избавиться. Эта "радость" оказывается хорошо горит в мышечной клетке при физической работе, снабжая её в процессе работы энергией. Впервые я соответствующий рецепт увидел в книге Ю.С, Николаева "Голодание ради здоровья" - обязательные ежедневные 2 часа быстрой ходьбы. Того, кто это делать отказывался Юрий Сергеевич просто снимал с лечения в отделении лечебного голодания. А вот биохимический расклад я почерпнул у Александра Ворошилова
( https://www.youtube.com/watch?v=jMbPFK5EI54 ).
20.07.20. Пятый день голодания.
Вес – 61,5 (+1 кг). В сауне и дома после неё воду пил изрядно.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/7. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,6. Отлично. Явный результат физнагрузки.
Артериальное давление – 120/75. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Самочувствие абсолютно нормальное. Увес от голодания явно снизился. Т.е. сауна, физнагрузка и обильное питьё резко уменьшают ацидоз на голодании и, соответственно, улучшают состояние. Недаром в санаториях, где есть отделения лечебного голодания, эти три позиции, как и утренняя клизма, помогающая, в частности вывести «на двор» желчь – они обязательны. Улучшается состояние, прежде всего, за счёт энергии от сгорания кетонов, очищения через кожу, удаление ацетона из лёгких при интенсивном дыхании при ходьбе и механическое удаление желчи, которой ежесуточно образуется у каждого из нас изрядно, даже на голодании. Раньше бы я назвал такое улучшение кризом, теперь думаю, это просто более разумная организация голодания, основанная на ясном понимании физиологии процесса. Теперь я понимаю, что если не помогать организму, то так называемый криз (порозовение языка и прочие духоподъёмные печеньки) действительно наступит существенно позже – день на шестой-седьмой – кетоны загорятся сами. . Механическое удалении желчи буду нынче осваивать, благо А.П. Ворошилов соответствующую методику в своих роликах описал. Она включает питьё Боржоми (активация пузыря), небольшое количество сульфата магния (10-15 грамм на стакан), литровую клизму (подготовительную - убрать газовую заслонку между тонкой и толстой кишками), далее унитаз и наклоны вправо. Далее основная клизма порядка двух литров, унитаз и сначала три наклона влево, а спустя время - наклоны вправо, на опустошение толстой кишки. Вот так желчь извлекается последовательно из желчного пузыря, тонкой кишки и наконец из толстой кишки. Ворошилов утверждает, что это позволяет сохранить работоспособность весь срок даже при трёхнедельном и месячном голодании. Похоже на правду – у зверей голодный волк или баран гораздо активнее сытого весь период, пока у него есть хоть капля жира. Дальше дистрофия и конец. У человека с нормальным весом, без ожирения, это примерно 50-60 дней минимум в зависимости от массы - "Пока толстый сохнет тощий - …"). Уверен, что разумное голодание не вредит. Ворошилов говорит, что его основная рекомендация при хроническом течении той или иной болезни - порядка пол года периодические ежемесячные недельные голодания. В итоге он многократно наблюдал снижение симптомов гипертонии, склероза, аллергий, артритов и воспалительных процессов, а также уравновешивание психики. Собственно, всё это же наблюдал и Ю.С. Николаев, но у Ворошилова, вроде бы, рабочее состояние сохраняется полностью и в процессе голодания. Правда, полтора-два часа в день на обеспечение такого голодания уходит.
VSV-Soft
20-07-2020, 06:26
Механическое удалении желчи буду нынче осваивать, благо А.П. Ворошилов соответствующую методику в своих роликах описал.
Гвоздь Здравия!
Поделишься результатами освоения методики А. П. Ворошилова?
Так как вопрос данный очень интересует.
Ведь на "голодании" билирубина и холестерина в крови предостаточно. Особенно на длительных сроках разгрузки. Они отфильтровываются печенью и должны сбрасываться с желчью. Но так как питание не поступает, то в желчном пузыре возможен застой желчи и немного ее другой ферментный состав, что может приводить в образованию "песка", а затем "камней".
Поэтому методика А.П. Ворошилова и интересна! Как профилактика ЖК болезни.
И еще вопрос, как давно ты делал УЗИ желчного пузыря и в обычной "неголодной" жизни не испытываешь дискомфорта в эпигастральной области?
Следите за новостями здесь. Моя основная цель здесь, как и всего нашего сайта - поделиться конкретным опытом и знаниями.
Желчный пузырь меня не беспокоит и его УЗИ я не делал.
Очередное голодание. 2020. Цель – придавить гипертонию, склероз, тлеющие воспалительные, усилить на время самоочистку и иммунитет. Обновиться и телом и ментально.
Предыстория.
2008 год – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=241
2009 – 42 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1017
2010 – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1975
2011 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2291
2012 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2593
2013 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2863
2014 – 31 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=916369&postcount=3509
2015 – 29 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=963220&postcount=3946
2016 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1010965&postcount=4363
2017 – 22 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1038703&postcount=4587
Планирую голодание пока недели 2-3, но решать буду по состоянию.
18.07.20. Суббота. Третий день голодания.
Вес – 61,5. Практически такой же, как и прошлые года.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/1. Пульс на ударов на 10 меньше, чем пару лет назад. Состояние ССС неплохое – вставания она и не заметила. Т.е. интервальная нагрузка рулит. Как минимум не вредит.
Уровень глюкозы в крови - 2,8. Нормально. Прошлые года на третий день сахар тоже был 2,6 – 3,1.
Артериальное давление – 110/70 (таблетки энапа-5мг по таблетке утром и вечером – отменил, в режиме с таблетками давление такое же)
Дыхательная пауза – 30 сек (как и прошлые года).
Язык обложен. Выдох с ацетоном.
В целом самочувствие вялое. Некоторая заторможенность и слабость.
19.07.20. Четвёртый день голодания.
Вес – 60,5 (-1 кг). Сброс веса изрядный. Обычно к четвёртому дню суточный увес где-то 0,5 кг
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/9. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,2. Норма.
Артериальное давление – 110/60. Норма.
Дыхательная пауза – 45 сек. Подросла. Ещё один признак криза. Не хватает только уменьшения увеса.
В целом самочувствие нормальное – чувства голода нет, слабости нет, ощущение бодрое. Кажется, организм включил эндогенное питание. И сахар нырнул вниз и быстренько вынырнул нормальным даже для обычно питающегося. Что-то быстро. Не фортранс ли на второй день голодания помог? Он отключает всасывание весьма эффективно.
Днём сходил в сауну. Немного стало комфортней существовать. Но куда ощутимее эффект, как всегда, дала посильная физнагрузка, не очень короткая. Два часа быстрой ходьбы по лесу. Язык порозовел, бодрости и энергии прибавилось. Настроение поднялось. Физиологию этого дела похоже верно описал киевский врач Ворошилов. Фокус в том, что при отсутствии пищи организм расходует гликоген, а когда он через пару дней заканчивается в ход идут жиры. И вот тут-то первая засада. Жирные кислоты высвобождаются, образуется глицерин, который организм переколпачивает в глюкозу и скармливает мозгу, а в остатке остаются кетоновые тела, которые утилизировать не так и просто. Появляются они в крови, и далее откладываются где могут. Выделяются с дыханием (ацетоновый смрад от голодающего), откладываются на языке в виде налёта, изменяется кислотность крови - тот ещё подарочек - вялость и утомлённость в полный рост. Но есть способ от этого избавиться. Эта "радость" оказывается хорошо горит в мышечной клетке при физической работе, снабжая её в процессе работы энергией. Впервые я соответствующий рецепт увидел в книге Ю.С, Николаева "Голодание ради здоровья" - обязательные ежедневные 2 часа быстрой ходьбы. Того, кто это делать отказывался Юрий Сергеевич просто снимал с лечения в отделении лечебного голодания. А вот биохимический расклад я почерпнул у Александра Ворошилова
( https://www.youtube.com/watch?v=jMbPFK5EI54 ).
20.07.20. Пятый день голодания.
Вес – 61,5 (+1 кг). В сауне и дома после неё воду пил изрядно.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/7. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,6. Отлично. Явный результат физнагрузки.
Артериальное давление – 120/75. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Самочувствие абсолютно нормальное. Увес от голодания явно снизился. Т.е. сауна, физнагрузка и обильное питьё резко уменьшают ацидоз на голодании и, соответственно, улучшают состояние. Недаром в санаториях, где есть отделения лечебного голодания, эти три позиции, как и утренняя клизма, помогающая, в частности вывести «на двор» желчь – они обязательны. Улучшается состояние, прежде всего, за счёт энергии от сгорания кетонов, очищения через кожу, удаление ацетона из лёгких при интенсивном дыхании при ходьбе и механическое удаление желчи, которой ежесуточно образуется у каждого из нас изрядно, даже на голодании. Раньше бы я назвал такое улучшение кризом, теперь думаю, это просто более разумная организация голодания, основанная на ясном понимании физиологии процесса. Теперь я понимаю, что если не помогать организму, то так называемый криз (порозовение языка и прочие духоподъёмные печеньки) действительно наступит существенно позже – день на шестой-седьмой – кетоны загорятся сами. . Механическое удалении желчи буду нынче осваивать, благо А.П. Ворошилов соответствующую методику в своих роликах описал. Она включает питьё Боржоми (активация пузыря), небольшое количество сульфата магния (10-15 грамм на стакан), литровую клизму (подготовительную - убрать газовую заслонку между тонкой и толстой кишками), далее унитаз и наклоны вправо. Далее основная клизма порядка двух литров, унитаз и сначала три наклона влево, а спустя время - наклоны вправо, на опустошение толстой кишки. Вот так желчь извлекается последовательно из желчного пузыря, тонкой кишки и наконец из толстой кишки. Ворошилов утверждает, что это позволяет сохранить работоспособность весь срок даже при трёхнедельном и месячном голодании. Похоже на правду – у зверей голодный волк или баран гораздо активнее сытого весь период, пока есть хоть капля жира. Дальше дистрофия и конец. У человека с нормальным весом, без ожирения, это примерно 50-60 дней минимум в зависимости от массы - "Пока толстый сохнет тощий - …"). Уверен, что разумное голодание не вредит. Ворошилов говорит, что его основная рекомендация при хроническом течении той или иной болезни - порядка пол года периодические недельные голодания. В итоге он многократно наблюдал снижение симптомов гипертонии, склероза, аллергий, артритов и воспалительных процессов, а также уравновешивание психики. Собственно, всё это же наблюдал и Ю.С. Николаев, но у Ворошилова, вроде бы, рабочее состояние сохраняется полностью и в процессе голодания. Правда, полтора-два часа в день на обеспечение такого голодания уходит.
21.07.20. Шестой день голодания.
Вес – 59,7 61,5 (-1,8 кг). Вода вылетает. Средний суточный увес за 2 дня нормальный: - 0,4 кг.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/12. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 115/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Самочувствие бодрое. Дел куча и на работе, и дома. Ни на физнагрузку, ни на сауну времени не хватает. Работается и головой, и ногами нормально.
Очередное голодание. 2020. Цель – придавить гипертонию, склероз, тлеющие воспалительные, усилить на время самоочистку и иммунитет. Обновиться и телом и ментально.
Предыстория.
2008 год – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=241
2009 – 42 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1017
2010 – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1975
2011 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2291
2012 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2593
2013 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2863
2014 – 31 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=916369&postcount=3509
2015 – 29 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=963220&postcount=3946
2016 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1010965&postcount=4363
2017 – 22 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1038703&postcount=4587
Планирую голодание пока недели 2-3, но решать буду по состоянию.
18.07.20. Суббота. Третий день голодания.
Вес – 61,5. Практически такой же, как и прошлые года.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/1. Пульс на ударов на 10 меньше, чем пару лет назад. Состояние ССС неплохое – вставания она и не заметила. Т.е. интервальная нагрузка рулит. Как минимум не вредит.
Уровень глюкозы в крови - 2,8. Нормально. Прошлые года на третий день сахар тоже был 2,6 – 3,1.
Артериальное давление – 110/70 (таблетки энапа-5мг по таблетке утром и вечером – отменил, в режиме с таблетками давление такое же)
Дыхательная пауза – 30 сек (как и прошлые года).
Язык обложен. Выдох с ацетоном.
В целом самочувствие вялое. Некоторая заторможенность и слабость.
19.07.20. Четвёртый день голодания.
Вес – 60,5 (-1 кг). Сброс веса изрядный. Обычно к четвёртому дню суточный увес где-то 0,5 кг
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/9. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,2. Норма.
Артериальное давление – 110/60. Норма.
Дыхательная пауза – 45 сек. Подросла. Ещё один признак криза. Не хватает только уменьшения увеса.
В целом самочувствие нормальное – чувства голода нет, слабости нет, ощущение бодрое. Кажется, организм включил эндогенное питание. И сахар нырнул вниз и быстренько вынырнул нормальным даже для обычно питающегося. Что-то быстро. Не фортранс ли на второй день голодания помог? Он отключает всасывание весьма эффективно.
Днём сходил в сауну. Немного стало комфортней существовать. Но куда ощутимее эффект, как всегда, дала посильная физнагрузка, не очень короткая. Два часа быстрой ходьбы по лесу. Язык порозовел, бодрости и энергии прибавилось. Настроение поднялось. Физиологию этого дела похоже верно описал киевский врач Ворошилов. Фокус в том, что при отсутствии пищи организм расходует гликоген, а когда он через пару дней заканчивается в ход идут жиры. И вот тут-то первая засада. Жирные кислоты высвобождаются, образуется глицерин, который организм переколпачивает в глюкозу и скармливает мозгу, а в остатке остаются кетоновые тела, которые утилизировать не так и просто. Появляются они в крови, и далее откладываются где могут. Выделяются с дыханием (ацетоновый смрад от голодающего), откладываются на языке в виде налёта, изменяется кислотность крови - тот ещё подарочек - вялость и утомлённость в полный рост. Но есть способ от этого избавиться. Эта "радость" оказывается хорошо горит в мышечной клетке при физической работе, снабжая её в процессе работы энергией. Впервые я соответствующий рецепт увидел в книге Ю.С, Николаева "Голодание ради здоровья" - обязательные ежедневные 2 часа быстрой ходьбы. Того, кто это делать отказывался Юрий Сергеевич просто снимал с лечения в отделении лечебного голодания. А вот биохимический расклад я почерпнул у Александра Ворошилова
( https://www.youtube.com/watch?v=jMbPFK5EI54 ).
20.07.20. Пятый день голодания.
Вес – 61,5 (+1 кг). В сауне и дома после неё воду пил изрядно.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/7. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,6. Отлично. Явный результат физнагрузки.
Артериальное давление – 120/75. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Самочувствие абсолютно нормальное. Увес от голодания явно снизился. Т.е. сауна, физнагрузка и обильное питьё резко уменьшают ацидоз на голодании и, соответственно, улучшают состояние. Недаром в санаториях, где есть отделения лечебного голодания, эти три позиции, как и утренняя клизма, помогающая, в частности вывести «на двор» желчь – они обязательны. Улучшается состояние, прежде всего, за счёт энергии от сгорания кетонов, очищения через кожу, удаление ацетона из лёгких при интенсивном дыхании при ходьбе и механическое удаление желчи, которой ежесуточно образуется у каждого из нас изрядно, даже на голодании. Раньше бы я назвал такое улучшение кризом, теперь думаю, это просто более разумная организация голодания, основанная на ясном понимании физиологии процесса. Теперь я понимаю, что если не помогать организму, то так называемый криз (порозовение языка и прочие духоподъёмные печеньки) действительно наступит существенно позже – день на шестой-седьмой – кетоны загорятся сами. . Механическое удалении желчи буду нынче осваивать, благо А.П. Ворошилов соответствующую методику в своих роликах описал. Она включает питьё Боржоми (активация пузыря), небольшое количество сульфата магния (10-15 грамм на стакан), литровую клизму (подготовительную - убрать газовую заслонку между тонкой и толстой кишками), далее унитаз и наклоны вправо. Далее основная клизма порядка двух литров, унитаз и сначала три наклона влево, а спустя время - наклоны вправо, на опустошение толстой кишки. Вот так желчь извлекается последовательно из желчного пузыря, тонкой кишки и наконец из толстой кишки. Ворошилов утверждает, что это позволяет сохранить работоспособность весь срок даже при трёхнедельном и месячном голодании. Похоже на правду – у зверей голодный волк или баран гораздо активнее сытого весь период, пока есть хоть капля жира. Дальше дистрофия и конец. У человека с нормальным весом, без ожирения, это примерно 50-60 дней минимум в зависимости от массы - "Пока толстый сохнет тощий - …"). Уверен, что разумное голодание не вредит. Ворошилов говорит, что его основная рекомендация при хроническом течении той или иной болезни - порядка пол года периодические недельные голодания. В итоге он многократно наблюдал снижение симптомов гипертонии, склероза, аллергий, артритов и воспалительных процессов, а также уравновешивание психики. Собственно, всё это же наблюдал и Ю.С. Николаев, но у Ворошилова, вроде бы, рабочее состояние сохраняется полностью и в процессе голодания. Правда, полтора-два часа в день на обеспечение такого голодания уходит.
21.07.20. Шестой день голодания.
Вес – 59,7 (-1,8 кг). Вода вылетает. Средний суточный увес за 2 дня нормальный: - 0,4 кг.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/12. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 115/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём без физнагрузки – времени не хватило –и по работе, и с очисткой от желчи – очередной тюбаж. Вечером ворошиловская клизма. И она работает: желчь отходила. В целом состояние рабочее – есть и энергия, и желание двигаться, и, главное, результат. .
22.07.20. Седьмой день голодания.
Вес – 59,6 (-0,1 кг). Воды пью много.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/14. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 2,8. Упал, и изрядно. А планы на сегодня наполеонские. Буду осторожнее.
Артериальное давление – 125/70. Подросло, но пока немного. Интересно, справится ли голодание с моей гипертонией,
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Некоторая слабость. Днем 2 часа посильной по темпу ходьбы. Уровень глюкозы откликнулся - поднялся до 3,2. Похоже при вовлечении кетоновых тел в энергообеспечение поднимается и уровень глюкозы в крови. Как это происходит - непонятно. Что ли она образуется при утилизации кетонов при их расщеплении образуется и цикл Кребса при делах. Надо понаблюдать - есть ли такая закономерность. Вопрос торчит: откуда берётся в такой ситуации глюкоза? Биохимики есть? Есть же фраза: "Жиры сгорают в огне углеводов". Поясните при возможности.
Вечером после сауны стало несколько бодрее, но уровень глюкозы опять упал до 2,8. «Занятный мосолок»
Некоторая слабость. Днем 2 часа посильной по темпу ходьбы. Уровень глюкозы откликнулся - поднялся до 3,2. Похоже при вовлечении кетоновых тел в энергообеспечение поднимается и уровень глюкозы в крови. Как это происходит - непонятно.
Возможно, расширение капилляров и кислород при делах:
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1059377&postcount=3206
Сообщение от anyk99
Анаэробность и аэробность "на пальцах":
Для примера возьмём клетку мышцы. Её роль - работать.
Энергия для работы берётся из АТФ (аденозин-три-фосфорная кислота).
При работе от "А" (Аденазина) отрываются "Ф" (остатки фосфорной кислоты) и разрыв связей "А" - "Ф" даёт массу энергии.
Потом и "А" и "Ф", уже не связанные, попадают в митохондрию, где энергия, получаемая из еды, тратится на то, чтобы снова связать "А" с "Ф".
АТФ - это универсальная батарейка, которая "заряжается" в митохондриях, а разряжается там, где энергия нужна.
В количествах заряжаемых АТФ можно измерять энергию... (Одна связь "А-Ф" - это 32 ккал/моль, а в АТФ таких связи - три)
Например, полное усвоение одной молекулы глюкозы даёт 38 зарядов для АТФ.
Полное усвоение глюкозы - это процессы растребушения химических связей её молекулы. При разрыве связей глюкозы энергия выделяется.
НО!!!!
При отсутствии кислорода (и при его недостатке) АНаэробный процесс вся молекула глюкозы не может быть растребушена. Разрываются лишь части связей. В результате, из глюкозы получается молочная кислота, а полученной энергии хватает только для заряда 2-х молекул АТФ, а не 38-ми, как при наличии кислорода(Аэробный процесс) и полном усвоении глюкозы, когда в выходе вода и углекислый газ.
Фразу "Жиры горят в огне Углеводов" запостил Аник, но чтобы он её расшифровал - такого не помню.
Сам я биохимию не копал, представлял просто: для утилизации жировых "бревен", чтобы бревна загорелись, сперва нужны мелкие дрова, углеводы, точнее сахар. Сахар имхо раскручивает все процессы, в том числе жиросжигание.
Имхо, и гормоны и биохимия - следствие работы сознания, и могут быть разнонаправлены, типа "закон что дышло, куда повернул, туда и вышло"
В частности, Аник писал, что жиры сильнее горят на мандариновом месяце, чем даже при полном голодании, но при условии больших кислородных физнагрузок. При этом Аник сильно ругал Марфу Оганян, которая предлагает нечто вроде мандаринового месяца (раствор мёда), но без физнагрузок.
Также, я так понял, жиры сильнее горят в первые дни выхода, когда в пище появляется немного углеводов.
Биохимию сильно копал alexZ8, (к сожалению он закрыл свою тему):
быстрые сахара из морковного сока и фруктовых соков в фазе выхода из длительного голода помогают добить остатки жира, а вместо с ними и возможных токсинов. Оставшиеся после кетоза жиры в теле сгорают в огне углеводов, прямо жир со щек даже снимается, с шеи. В первые дни выхода выглядишь намного страшнее, чем за весь период голода. Но зато и лечебный эффект максимальный.
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=986128&postcount=943
1 й день выхода.
Ну что ж, всё по классике. Сытый отпад после полстакана разбавленного свежевыжатого апельсинового сока. Повышение метаболизма, тело изнутри горит. Жиры, висящие внизу щек и в других труднодоступных для сжигания местах, сгорают в огне углеводов. Вес будет еще падать пару дней из-за этого, и даже пополнение гликогена в печени и мышцах и связывание с ним воды не способны уравновесить это падение.
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1020324&postcount=1838
Жиры начну есть завтра. Это будет авокадо Хасс и кокосовое пюре. Я склонен в этом вопросе доверять проф. Николаеву: не есть в первые дни выхода жиры.
Цитата: В начале голодания качественно изменяется секреция желудочно-кишечного тракта. Прекращается выделение соляной кислоты. Вместо обычного желудочного сока в полость желудка как бы пропотевают изнутри ненасыщенные жирные кислоты и белки - своеобразная питательная смесь, напоминающая ту, которую некоторые птицы, например голубь, отрыгивают птенцам, только что вылупившимся из яйца. Эта смесь чем-то похожа на творожную массу. Насыщенные жирные кислоты - это жиры животного происхождения, парафины, которые твердеют при комнатной температуре. Ненасыщенные - это масла типа растительных, которые при обычной комнатной температуре остаются жидкими.
В период лечебного голодания при потреблении воды насыщенные жиры расщепляются прежде всего до ненасыщенных жирных кислот, которые являются основой для синтеза большинства гормонов, витаминов и других биологически активных веществ. Кроме того, жировая ткань используется для энергоснабжения физиологических функций клеток и усиления их барьерных проявлений. Клетки, являющиеся наиболее слабыми в энергетическом отношении при лечебном голодании, больше всего включают в себя жировых соединений; после окончания голодания и перехода на восстановительное питание, в течение первых же 24-48 часов пищевого режима, они (жиры) вновь выбрасываются этими клетками в кровоток (например, обкладочные клетки желудка). Вот почему в первые дни возобновления питания не должно быть жиров - даже сметана, творог являются "ядовитыми" продуктами.
При отсутствии кислорода (и при его недостатке) АНаэробный процесс вся молекула глюкозы не может быть растребушена. Разрываются лишь части связей. В результате, из глюкозы получается молочная кислота, а полученной энергии хватает только для заряда 2-х молекул АТФ, а не 38-ми, как при наличии кислорода(Аэробный процесс) и полном усвоении глюкозы, когда в выходе вода и углекислый газ.
Значит ли это, что при интенсивной физнагрузке, вызывающей не только утилизацию кетоновых тел, но и усиленное дыхание (я, например отдал сегодня 2 часа ходьбе по холмам - чуть не сказал "горно-перевальным участкам тропинок"), кислорода будет больше поступать клетке? Или этого не случится вследствие снижения работы эритроцитов крови из-за чрезмерно низкого уровня в ней глюкозы?
Значит ли это, что при интенсивной физнагрузке, вызывающей не только утилизацию кетоновых тел, но и усиленное дыхание (я, например отдал сегодня 2 часа ходьбе по холмам - чуть не сказал "горно-перевальным участкам тропинок"), кислорода будет больше поступать клетке?
- думаю, да, больше дыхания - больше кислорода
- больше кислорода в крови - выше КПД внутренней печки
- но точно не знаю (как проверить?)
Или этого не случится вследствие снижения работы эритроцитов крови из-за чрезмерно низкого уровня в ней глюкозы?
- думаю, эритроциты пассивная клетка, у неё даже нет ядра (куда-то скидывает в процессе развития), вряд ли они жестко лимитированы глюкозой.
- глюкоза крайне необходима головному мозгу, мозг говорят питается только глюкозой и на низком сахаре может давать сбои вплоть до голодных обмороков
- получается, сахар крови на голоде - это сахар головного мозга
- получается, что рулит не только биохимия молекул, но и физиология органов, и анатомия клетки.
- у разных органов и клеток биохимия несколько отличается
- клетка поделена мембраной на отделы, в которых разные реагенты и следовательно разная биохимия, и в полном объеме этого никто не знает, даже профессиональные биохимики, слишком много там всего намешано
- наука в эпоху разнузданного интернета несколько дискредитировала себя, например все пишут, что локально похудеть нельзя, а Селуянов говорит, что можно. Есть же разные виды ожирения, например можно иметь пивной живот, значит можно и убрать именно пивной живот, то есть похудеть локально и тп. Или пресловутые куриные яйца, то они полезные, то в них холестерин и атеросклероз, то опять яйца можно, правда в неизвестной дозировке. Или гормоны сахара инсулин, потом грелин, сейчас их штук пять и подозреваю найдут еще... )
- академическая медицинская наука не любит химический маргарин, а химпищепром его обожает, ибо по низкой цене.
- несколько проще взять готовые рекомендации человеческого уровня, например недавно где-то читал, что профессор Николаев-старший снимал с лечебного голодания людей, которые отказывались ходить 2 часа
- могу припомнить однако у себя ситуации, когда слабость такая, что 2 часа не походил бы даже с профессором ))
- многое индивидуально
КОГДА В ДЕЛЕ БОЛЬШИЕ ДЕНЬГИ, ПОЛИТИКА ИЛИ ВОЕННАЯ ТАЙНА, НАУКА ВРЁТ
- всё оплачено или так сверху приказали, а как проверить без андронного коллайдера
- alexZ8 поднимал биохимию по учебнику и по свежайшим научным статьям, это труд и думаю он знает ответ на уровне химических формул
- НО у меня к ученым простой вопрос, вот у меня дырка в зубе, пока только в одном. В этом зубе больная биохимия? А в соседнем зубе здоровая биохимия?
- чет я раскудахтался
- а впрочем скажу: есть психологические причины зубной боли, это нерешительность, но официальная наука эти знания скрывает, они конфликтны.
- надеюсь не слишком утомил человека на рдт, желаю всего-всего самого наилучшего
думаю, эритроциты пассивная клетка, у неё даже нет ядра
Детородного органа (ядра) может и не быть, а без печки и дров (митохондрии и глюкозы) ему не обойтись.
Очередное голодание. 2020. Цель – придавить гипертонию, склероз, тлеющие воспалительные, усилить на время самоочистку и иммунитет. Обновиться и телом и ментально.
Предыстория.
2008 год – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=241
2009 – 42 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1017
2010 – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1975
2011 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2291
2012 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2593
2013 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2863
2014 – 31 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=916369&postcount=3509
2015 – 29 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=963220&postcount=3946
2016 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1010965&postcount=4363
2017 – 22 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1038703&postcount=4587
Планирую голодание пока недели 2-3, но решать буду по состоянию.
18.07.20. Суббота. Третий день голодания.
Вес – 61,5. Практически такой же, как и прошлые года.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/1. Пульс на ударов на 10 меньше, чем пару лет назад. Состояние ССС неплохое – вставания она и не заметила. Т.е. интервальная нагрузка рулит. Как минимум не вредит.
Уровень глюкозы в крови - 2,8. Нормально. Прошлые года на третий день сахар тоже был 2,6 – 3,1.
Артериальное давление – 110/70 (таблетки энапа-5мг по таблетке утром и вечером – отменил, в режиме с таблетками давление такое же)
Дыхательная пауза – 30 сек (как и прошлые года).
Язык обложен. Выдох с ацетоном.
В целом самочувствие вялое. Некоторая заторможенность и слабость.
19.07.20. Четвёртый день голодания.
Вес – 60,5 (-1 кг). Сброс веса изрядный. Обычно к четвёртому дню суточный увес где-то 0,5 кг
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/9. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,2. Норма.
Артериальное давление – 110/60. Норма.
Дыхательная пауза – 45 сек. Подросла. Ещё один признак криза. Не хватает только уменьшения увеса.
В целом самочувствие нормальное – чувства голода нет, слабости нет, ощущение бодрое. Кажется, организм включил эндогенное питание. И сахар нырнул вниз и быстренько вынырнул нормальным даже для обычно питающегося. Что-то быстро. Не фортранс ли на второй день голодания помог? Он отключает всасывание весьма эффективно.
Днём сходил в сауну. Немного стало комфортней существовать. Но куда ощутимее эффект, как всегда, дала посильная физнагрузка, не очень короткая. Два часа быстрой ходьбы по лесу. Язык порозовел, бодрости и энергии прибавилось. Настроение поднялось. Физиологию этого дела похоже верно описал киевский врач Ворошилов. Фокус в том, что при отсутствии пищи организм расходует гликоген, а когда он через пару дней заканчивается в ход идут жиры. И вот тут-то первая засада. Жирные кислоты высвобождаются, образуется глицерин, который организм переколпачивает в глюкозу и скармливает мозгу, а в остатке остаются кетоновые тела, которые утилизировать не так и просто. Появляются они в крови, и далее откладываются где могут. Выделяются с дыханием (ацетоновый смрад от голодающего), откладываются на языке в виде налёта, изменяется кислотность крови - тот ещё подарочек - вялость и утомлённость в полный рост. Но есть способ от этого избавиться. Эта "радость" оказывается хорошо горит в мышечной клетке при физической работе, снабжая её в процессе работы энергией. Впервые я соответствующий рецепт увидел в книге Ю.С, Николаева "Голодание ради здоровья" - обязательные ежедневные 2 часа быстрой ходьбы. Того, кто это делать отказывался Юрий Сергеевич просто снимал с лечения в отделении лечебного голодания. А вот биохимический расклад я почерпнул у Александра Ворошилова
( https://www.youtube.com/watch?v=jMbPFK5EI54 ).
20.07.20. Пятый день голодания.
Вес – 61,5 (+1 кг). В сауне и дома после неё воду пил изрядно.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/7. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,6. Отлично. Явный результат физнагрузки.
Артериальное давление – 120/75. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Самочувствие абсолютно нормальное. Увес от голодания явно снизился. Т.е. сауна, физнагрузка и обильное питьё резко уменьшают ацидоз на голодании и, соответственно, улучшают состояние. Недаром в санаториях, где есть отделения лечебного голодания, эти три позиции, как и утренняя клизма, помогающая, в частности вывести «на двор» желчь – они обязательны. Улучшается состояние, прежде всего, за счёт энергии от сгорания кетонов, очищения через кожу, удаление ацетона из лёгких при интенсивном дыхании при ходьбе и механическое удаление желчи, которой ежесуточно образуется у каждого из нас изрядно, даже на голодании. Раньше бы я назвал такое улучшение кризом, теперь думаю, это просто более разумная организация голодания, основанная на ясном понимании физиологии процесса. Теперь я понимаю, что если не помогать организму, то так называемый криз (порозовение языка и прочие духоподъёмные печеньки) действительно наступит существенно позже – день на шестой-седьмой – кетоны загорятся сами. . Механическое удалении желчи буду нынче осваивать, благо А.П. Ворошилов соответствующую методику в своих роликах описал. Она включает питьё Боржоми (активация пузыря), небольшое количество сульфата магния (10-15 грамм на стакан), литровую клизму (подготовительную - убрать газовую заслонку между тонкой и толстой кишками), далее унитаз и наклоны вправо. Далее основная клизма порядка двух литров, унитаз и сначала три наклона влево, а спустя время - наклоны вправо, на опустошение толстой кишки. Вот так желчь извлекается последовательно из желчного пузыря, тонкой кишки и наконец из толстой кишки. Ворошилов утверждает, что это позволяет сохранить работоспособность весь срок даже при трёхнедельном и месячном голодании. Похоже на правду – у зверей голодный волк или баран гораздо активнее сытого весь период, пока есть хоть капля жира. Дальше дистрофия и конец. У человека с нормальным весом, без ожирения, это примерно 50-60 дней минимум в зависимости от массы - "Пока толстый сохнет тощий - …"). Уверен, что разумное голодание не вредит. Ворошилов говорит, что его основная рекомендация при хроническом течении той или иной болезни - порядка пол года периодические недельные голодания. В итоге он многократно наблюдал снижение симптомов гипертонии, склероза, аллергий, артритов и воспалительных процессов, а также уравновешивание психики. Собственно, всё это же наблюдал и Ю.С. Николаев, но у Ворошилова, вроде бы, рабочее состояние сохраняется полностью и в процессе голодания. Правда, полтора-два часа в день на обеспечение такого голодания уходит.
21.07.20. Шестой день голодания.
Вес – 59,7 (-1,8 кг). Вода вылетает. Средний суточный увес за 2 дня нормальный: - 0,4 кг.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/12. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 115/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём без физнагрузки – времени не хватило –и по работе, и с очисткой от желчи – очередной тюбаж. Вечером ворошиловская клизма. И она работает: желчь отходила. В целом состояние рабочее – есть и энергия, и желание двигаться, и, главное, результат.
22.07.20. Седьмой день голодания.
Вес – 59,6 (-0,1 кг). Воды пью много.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/14. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 2,8. Упал, и изрядно. А планы на сегодня наполеонские. Буду осторожнее.
Артериальное давление – 125/70. Подросло, но пока немного. Интересно, справится ли голодание с моей гипертонией,
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Некоторая слабость. Днем 2 часа посильной по темпу ходьбы. Уровень глюкозы откликнулся - поднялся до 3,2. Похоже при вовлечении кетоновых тел в энергообеспечение поднимается и уровень глюкозы в крови. Как это происходит - непонятно. Что ли она образуется при утилизации кетонов при их расщеплении образуется и цикл Кребса при делах. Надо понаблюдать - есть ли такая закономерность. Вопрос торчит: откуда берётся в такой ситуации глюкоза? Биохимики есть? Есть же фраза: "Жиры сгорают в огне углеводов". Поясните при возможности.
Вечером после сауны стало несколько бодрее, но уровень глюкозы опять упал до 2,8. Совсем вечером – варошиловская клизма.
23.07.20. Восьмой день голодания.
Вес – 60,7 (+1,1 кг). Воды пью много.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/12. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,1. Норма
Артериальное давление – 125/70. Норма.
Дыхательная пауза – 50 сек. Подросла. Организм кислород экономит сильнее.
Самочувствие бодрое. Ходьба быстрая, без торможения, даже вверх по лестнице. Днём баня, 2 часа ходьбы. Вечером ворошиловская атака. Вчера было труднее.
- Про зубную боль чуть подроней расскажу, так как показательно.
Зуб это кость, покрытая эмалью, определённой формы (верхний, нижний, 2 корня, 3 корня). Возьмем простой зуб типа клык. Один корень и одна коронка, условно в виде конуса. Человек растет, и в процессе роста его кости растут, и его зубы растут. Рост зубов - сложнейший процесс, похожий на перестройку небоскреба с одновременной его эксплуатацией. Есть клетки, которые строят новый зуб, остеобласты, и одновременно есть клетки, которые этот зуб разбирают, остеокласты. СОХРАНЯЯ ФОРМУ, подобие частей, голограмму!!! Этот момент крайне важен: получается, что процесс полностью кем-то контролируем и управляем. КЕМ?
У каждой клетки зуба есть какие-то чертежи зуба, и эти чертежи переписываются по мере роста. То есть чертежи носят фрактальный характер. Не жестко материальный, а масштабируемый. Не раз и навсегда утвержденный мертвый камень, а программный процесс.
Хочет бригадир костных клеток - откладывает костные перегородки, где хочет - убирает. Эмаль зуба самое твердое вещество тела, и это твердое вещество растет. Его когда хотят, растворяют. Когда хотят, откладывают. Все строго контролируемо, управляемо и все идет по плану. Растет не просто кораловый риф, растет риф в форме зуба. Эта форма зуба носит голографический характер, типа аура-биополе.
Наука старательно отрицает биополе и голограмму зуба, но без объемного чертежа зуб не построить, вырастет третья нога.
ДНК по структуре своей линейна, это нить. Свернутая в спираль. Структура ДНК не соответствует структуре зуба.
Где, как, у кого храниться голограмма зуба? я не знаю, но она есть, ведь зуб есть, рост зуба есть, значит план роста есть, такова программа Матрицы.
Кариес - сбой в программе строительства зуба. Бактерии садятся на уже рыхлую эмаль. Чтобы зуб заболел, каменьщик дал команду клеткам-остеокластам разобрать ненужное.
Типа раз хозяин боится кусаться, то зубы ему не нужны, будем разбирать и продавать в металлолом.
Вопрос ко всем (я не знаю, но может кто-то знает) - где хранятся чертежи тела? Если в ДНК, то как объем кодируется в нить ДНК? Такая кодировка в принципе возможна, но тогда как кодируется рост костной ткани? Получается, что ДНК растет вместе с телом? Чертеж ведь должен соответствовать физтелу, то есть быть суперсложным да еще и расти.
Можно вернуться к клеткам крови - эритроцитам. Клетки крови бегут по кольцевой дороге. На голоде дорога где-то разбирается коммунальными службами, на выходе из голода дороги вновь где-то строятся. Где хранится генеральный план дорожного строительства, опять в ДНК? Висит на ниточке с бинарным, вру 4символьным кодом?
Если ДНК растет в месте с телом, где закодирован рост ДНК - в самой ДНК? А где закодировано "похудение" ДНК?
На голоде получается ДНК худеет, на выходе из голода ДНК растет?
Каждая клетка получается умеет считывать с ДНК свою структуру (анатомию) и функцию (физиологию). Каждая клетка может работать в режиме 3D принтера, это еще как-то можно понять. Но она умеет и разбирать 3D модель, строго по программе Матрицы, а это уже Сознание. Или клетки умнее человека? )))) Или существует некий нематериальный голографический Архитектор Матрицы?
(одна из версий - что ДНК может работать как носитель голограммы зуба, если ее стукнуть, колокол зазвенит и голограмма звука на время станет видимой строителям пирамид...)
- у меня всё, я правда не знаю, как существуют и взаимодействуют столь сложные программы, и кто написал код ДНК, и почему маленькая клетка понимает этот код, а большой человек из триллионов клеток - не понимает )))
- легкого голода, успешного выхода, здоровья мудрому Гвоздю
Значит ли это, что при интенсивной физнагрузке, вызывающей не только утилизацию кетоновых тел, но и усиленное дыхание (я, например отдал сегодня 2 часа ходьбе по холмам - чуть не сказал "горно-перевальным участкам тропинок"), кислорода будет больше поступать клетке?
Здесь два фактора, которые следует рассматривать раздельно.
Поступление кислорода в кровь от дыхания, конечно, зависит. Но тут есть одна тонкость. В покое наша кровь заполнена кислородом практически на 100% при нормальном дыхании. А значит дышать глубже нет смысла. Этим мы не увеличим поступление кислорода в кровь. Там нет для него места. То есть в данном примере мы не видим зависимости поступления кислорода от увеличенного дыхания.
Но вот, если мы увеличим расход кислорода с помощью физической нагрузки, то нам придется увеличить и дыхание, чтобы компенсировать снижение кислорода в крови. В этом, втором, примере мы можем наблюдать зависимость поступления кислорода в кровь от увеличения дыхания.
Следует иметь в виду не только поступление и расход кислорода, но и выработку\удаление СО2, от которого наше здоровье зависит в не меньшей степени, чем от кислорода.
Не собирался больше писать, но пока думал, пришла интересная картинка, очень похожая на правду.
В процессе клеточного деления образуются дубликаты хромосом.
В каждой клетке есть набор хромосом, в этих хромосомах есть стандартные участки - гены, локусы, цепочки, резонансные колебательные контуры.
Все живое шевелится, длинные участки хромосом колеблются медленнее, короткие быстрее. Назовем их струнами.
Итак, растет зародыш, в нем миллионы клеток и у каждой клетки есть пианино из хромосом. И эти струны соседних клеток могут резонировать, колебаться в унисон, вовлекая соседние клетки.
Голограмма не в 1 хромосоме ДНК, голограмма в резонансе ДНК 2х и более соседних клеток!!!
Тысячи клеток, получив импульс, резонируя участками ДНК, строят временно активную голографичскую модель зуба.
Не попиксельно, растр, как в фотошопе, а векторно, как в адоб иллюстратор или pdf.
Векторный резонанс частот.
Отсюда высочайшее качество объемного изображения в любом масштабе.
Каждая клетка имеет полный набор чертежей-частот-позывных, и может по ним связываться с соседними клетками, органами и системами тела.
Много клеток могут достучаться аж до самого человека, и тогда мы почувствуем удовольствие или боль.
Мы тоже подключены к оргАну струнного оркестра, и не только своего физтела.
Но кто-то должен кинуть первый импульс, первым ударить по струнам.
Насчет "похудения" ДНК не знаю, клетки выходит легко могут масштабировать изображение с помощью соседей, но в принципе известно, что теломераза может укорачивать или наращивать некоторые хвостики ДНК.
Человеческая аналогия: звонарь звонит в колокола, люди слышат звон, настраиваются на него, либо в мире мир и все в порядке, либо наоборот, пожар и татаромонголы на горизонте. Так колокольный звон СМИ может охватывать целую страну и весь мир.
Очередное голодание. 2020. Цель – придавить гипертонию, склероз, тлеющие воспалительные, усилить на время самоочистку и иммунитет. Обновиться и телом и ментально.
Предыстория.
2008 год – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=241
2009 – 42 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1017
2010 – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1975
2011 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2291
2012 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2593
2013 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2863
2014 – 31 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=916369&postcount=3509
2015 – 29 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=963220&postcount=3946
2016 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1010965&postcount=4363
2017 – 22 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1038703&postcount=4587
Планирую голодание пока недели 2-3, но решать буду по состоянию.
18.07.20. Суббота. Третий день голодания.
Вес – 61,5. Практически такой же, как и прошлые года.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/1. Пульс на ударов на 10 меньше, чем пару лет назад. Состояние ССС неплохое – вставания она и не заметила. Т.е. интервальная нагрузка рулит. Как минимум не вредит.
Уровень глюкозы в крови - 2,8. Нормально. Прошлые года на третий день сахар тоже был 2,6 – 3,1.
Артериальное давление – 110/70 (таблетки энапа-5мг по таблетке утром и вечером – отменил, в режиме с таблетками давление такое же)
Дыхательная пауза – 30 сек (как и прошлые года).
Язык обложен. Выдох с ацетоном.
В целом самочувствие вялое. Некоторая заторможенность и слабость.
19.07.20. Четвёртый день голодания.
Вес – 60,5 (-1 кг). Сброс веса изрядный. Обычно к четвёртому дню суточный увес где-то 0,5 кг
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/9. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,2. Норма.
Артериальное давление – 110/60. Норма.
Дыхательная пауза – 45 сек. Подросла. Ещё один признак криза. Не хватает только уменьшения увеса.
В целом самочувствие нормальное – чувства голода нет, слабости нет, ощущение бодрое. Кажется, организм включил эндогенное питание. И сахар нырнул вниз и быстренько вынырнул нормальным даже для обычно питающегося. Что-то быстро. Не фортранс ли на второй день голодания помог? Он отключает всасывание весьма эффективно.
Днём сходил в сауну. Немного стало комфортней существовать. Но куда ощутимее эффект, как всегда, дала посильная физнагрузка, не очень короткая. Два часа быстрой ходьбы по лесу. Язык порозовел, бодрости и энергии прибавилось. Настроение поднялось. Физиологию этого дела похоже верно описал киевский врач Ворошилов. Фокус в том, что при отсутствии пищи организм расходует гликоген, а когда он через пару дней заканчивается в ход идут жиры. И вот тут-то первая засада. Жирные кислоты высвобождаются, образуется глицерин, который организм переколпачивает в глюкозу и скармливает мозгу, а в остатке остаются кетоновые тела, которые утилизировать не так и просто. Появляются они в крови, и далее откладываются где могут. Выделяются с дыханием (ацетоновый смрад от голодающего), откладываются на языке в виде налёта, изменяется кислотность крови - тот ещё подарочек - вялость и утомлённость в полный рост. Но есть способ от этого избавиться. Эта "радость" оказывается хорошо горит в мышечной клетке при физической работе, снабжая её в процессе работы энергией. Впервые я соответствующий рецепт увидел в книге Ю.С, Николаева "Голодание ради здоровья" - обязательные ежедневные 2 часа быстрой ходьбы. Того, кто это делать отказывался Юрий Сергеевич просто снимал с лечения в отделении лечебного голодания. А вот биохимический расклад я почерпнул у Александра Ворошилова
( https://www.youtube.com/watch?v=jMbPFK5EI54 ).
20.07.20. Пятый день голодания.
Вес – 61,5 (+1 кг). В сауне и дома после неё воду пил изрядно.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/7. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,6. Отлично. Явный результат физнагрузки.
Артериальное давление – 120/75. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Самочувствие абсолютно нормальное. Увес от голодания явно снизился. Т.е. сауна, физнагрузка и обильное питьё резко уменьшают ацидоз на голодании и, соответственно, улучшают состояние. Недаром в санаториях, где есть отделения лечебного голодания, эти три позиции, как и утренняя клизма, помогающая, в частности вывести «на двор» желчь – они обязательны. Улучшается состояние, прежде всего, за счёт энергии от сгорания кетонов, очищения через кожу, удаление ацетона из лёгких при интенсивном дыхании при ходьбе и механическое удаление желчи, которой ежесуточно образуется у каждого из нас изрядно, даже на голодании. Раньше бы я назвал такое улучшение кризом, теперь думаю, это просто более разумная организация голодания, основанная на ясном понимании физиологии процесса. Теперь я понимаю, что если не помогать организму, то так называемый криз (порозовение языка и прочие духоподъёмные печеньки) действительно наступит существенно позже – день на шестой-седьмой – кетоны загорятся сами. . Механическое удалении желчи буду нынче осваивать, благо А.П. Ворошилов соответствующую методику в своих роликах описал. Она включает питьё Боржоми (активация пузыря), небольшое количество сульфата магния (10-15 грамм на стакан), литровую клизму (подготовительную - убрать газовую заслонку между тонкой и толстой кишками), далее унитаз и наклоны вправо. Далее основная клизма порядка двух литров, унитаз и сначала три наклона влево, а спустя время - наклоны вправо, на опустошение толстой кишки. Вот так желчь извлекается последовательно из желчного пузыря, тонкой кишки и наконец из толстой кишки. Ворошилов утверждает, что это позволяет сохранить работоспособность весь срок даже при трёхнедельном и месячном голодании. Похоже на правду – у зверей голодный волк или баран гораздо активнее сытого весь период, пока есть хоть капля жира. Дальше дистрофия и конец. У человека с нормальным весом, без ожирения, это примерно 50-60 дней минимум в зависимости от массы - "Пока толстый сохнет тощий - …"). Уверен, что разумное голодание не вредит. Ворошилов говорит, что его основная рекомендация при хроническом течении той или иной болезни - порядка пол года периодические недельные голодания. В итоге он многократно наблюдал снижение симптомов гипертонии, склероза, аллергий, артритов и воспалительных процессов, а также уравновешивание психики. Собственно, всё это же наблюдал и Ю.С. Николаев, но у Ворошилова, вроде бы, рабочее состояние сохраняется полностью и в процессе голодания. Правда, полтора-два часа в день на обеспечение такого голодания уходит.
21.07.20. Шестой день голодания.
Вес – 59,7 (-1,8 кг). Вода вылетает. Средний суточный увес за 2 дня нормальный: - 0,4 кг.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/12. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 115/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём без физнагрузки – времени не хватило –и по работе, и с очисткой от желчи – очередной тюбаж. Вечером ворошиловская клизма. И она работает: желчь отходила. В целом состояние рабочее – есть и энергия, и желание двигаться, и, главное, результат.
22.07.20. Седьмой день голодания.
Вес – 59,6 (-0,1 кг). Воды пью много.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/14. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 2,8. Упал, и изрядно. А планы на сегодня наполеонские. Буду осторожнее.
Артериальное давление – 125/70. Подросло, но пока немного. Интересно, справится ли голодание с моей гипертонией,
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Некоторая слабость. Днем 2 часа посильной по темпу ходьбы. Уровень глюкозы откликнулся - поднялся до 3,2. Похоже при вовлечении кетоновых тел в энергообеспечение поднимается и уровень глюкозы в крови. Как это происходит - непонятно. Что ли она образуется при утилизации кетонов при их расщеплении образуется и цикл Кребса при делах. Надо понаблюдать - есть ли такая закономерность. Вопрос торчит: откуда берётся в такой ситуации глюкоза? Биохимики есть? Есть же фраза: "Жиры сгорают в огне углеводов". Поясните при возможности.
Вечером после сауны стало несколько бодрее, но уровень глюкозы опять упал до 2,8. Совсем вечером – ворошиловская клизма.
23.07.20. Восьмой день голодания.
Вес – 60,7 (+1,1 кг). Воды пью много.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/12. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,1. Норма
Артериальное давление – 125/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём баня, ходьба 2 часа, вечером – клизма по Ворошилову.
В целом день нормальный.
24.07.20. Девятый день голодания.
Вес – 59,7 (-1,0 кг). В среднем норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/11. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,4. Отлично. И самочувствие соответственно весьма активное.
Артериальное давление – 120/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём полный джентльменский набор - баня, в ней массаж, затем двухчасовая прогулка, вечером клизма, тюбаж.
Самочувствие рабочее. Бочки катать - вряд ли, но рабочий диалог поддерживаю, хожу нормально, неприятных ощущений нет ни в голове, ни в теле. Настроение бодрое, самостоятельное.
Очередное голодание. 2020. Цель – придавить гипертонию, склероз, тлеющие воспалительные, усилить на время самоочистку и иммунитет. Обновиться и телом и ментально.
Предыстория.
2008 год – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=241
2009 – 42 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1017
2010 – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1975
2011 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2291
2012 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2593
2013 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2863
2014 – 31 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=916369&postcount=3509
2015 – 29 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=963220&postcount=3946
2016 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1010965&postcount=4363
2017 – 22 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1038703&postcount=4587
Планирую голодание пока недели 2-3, но решать буду по состоянию.
18.07.20. Суббота. Третий день голодания.
Вес – 61,5. Практически такой же, как и прошлые года.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/1. Пульс на ударов на 10 меньше, чем пару лет назад. Состояние ССС неплохое – вставания она и не заметила. Т.е. интервальная нагрузка рулит. Как минимум не вредит.
Уровень глюкозы в крови - 2,8. Нормально. Прошлые года на третий день сахар тоже был 2,6 – 3,1.
Артериальное давление – 110/70 (таблетки энапа-5мг по таблетке утром и вечером – отменил, в режиме с таблетками давление такое же)
Дыхательная пауза – 30 сек (как и прошлые года).
Язык обложен. Выдох с ацетоном.
В целом самочувствие вялое. Некоторая заторможенность и слабость.
19.07.20. Четвёртый день голодания.
Вес – 60,5 (-1 кг). Сброс веса изрядный. Обычно к четвёртому дню суточный увес где-то 0,5 кг
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/9. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,2. Норма.
Артериальное давление – 110/60. Норма.
Дыхательная пауза – 45 сек. Подросла. Ещё один признак криза. Не хватает только уменьшения увеса.
В целом самочувствие нормальное – чувства голода нет, слабости нет, ощущение бодрое. Кажется, организм включил эндогенное питание. И сахар нырнул вниз и быстренько вынырнул нормальным даже для обычно питающегося. Что-то быстро. Не фортранс ли на второй день голодания помог? Он отключает всасывание весьма эффективно.
Днём сходил в сауну. Немного стало комфортней существовать. Но куда ощутимее эффект, как всегда, дала посильная физнагрузка, не очень короткая. Два часа быстрой ходьбы по лесу. Язык порозовел, бодрости и энергии прибавилось. Настроение поднялось. Физиологию этого дела похоже верно описал киевский врач Ворошилов. Фокус в том, что при отсутствии пищи организм расходует гликоген, а когда он через пару дней заканчивается в ход идут жиры. И вот тут-то первая засада. Жирные кислоты высвобождаются, образуется глицерин, который организм переколпачивает в глюкозу и скармливает мозгу, а в остатке остаются кетоновые тела, которые утилизировать не так и просто. Появляются они в крови, и далее откладываются где могут. Выделяются с дыханием (ацетоновый смрад от голодающего), откладываются на языке в виде налёта, изменяется кислотность крови - тот ещё подарочек - вялость и утомлённость в полный рост. Но есть способ от этого избавиться. Эта "радость" оказывается хорошо горит в мышечной клетке при физической работе, снабжая её в процессе работы энергией. Впервые я соответствующий рецепт увидел в книге Ю.С, Николаева "Голодание ради здоровья" - обязательные ежедневные 2 часа быстрой ходьбы. Того, кто это делать отказывался Юрий Сергеевич просто снимал с лечения в отделении лечебного голодания. А вот биохимический расклад я почерпнул у Александра Ворошилова
( https://www.youtube.com/watch?v=jMbPFK5EI54 ).
20.07.20. Пятый день голодания.
Вес – 61,5 (+1 кг). В сауне и дома после неё воду пил изрядно.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/7. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,6. Отлично. Явный результат физнагрузки.
Артериальное давление – 120/75. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Самочувствие абсолютно нормальное. Увес от голодания явно снизился. Т.е. сауна, физнагрузка и обильное питьё резко уменьшают ацидоз на голодании и, соответственно, улучшают состояние. Недаром в санаториях, где есть отделения лечебного голодания, эти три позиции, как и утренняя клизма, помогающая, в частности вывести «на двор» желчь – они обязательны. Улучшается состояние, прежде всего, за счёт энергии от сгорания кетонов, очищения через кожу, удаление ацетона из лёгких при интенсивном дыхании при ходьбе и механическое удаление желчи, которой ежесуточно образуется у каждого из нас изрядно, даже на голодании. Раньше бы я назвал такое улучшение кризом, теперь думаю, это просто более разумная организация голодания, основанная на ясном понимании физиологии процесса. Теперь я понимаю, что если не помогать организму, то так называемый криз (порозовение языка и прочие духоподъёмные печеньки) действительно наступит существенно позже – день на шестой-седьмой – кетоны загорятся сами. . Механическое удалении желчи буду нынче осваивать, благо А.П. Ворошилов соответствующую методику в своих роликах описал. Она включает питьё Боржоми (активация пузыря), небольшое количество сульфата магния (10-15 грамм на стакан), литровую клизму (подготовительную - убрать газовую заслонку между тонкой и толстой кишками), далее унитаз и наклоны вправо. Далее основная клизма порядка двух литров, унитаз и сначала три наклона влево, а спустя время - наклоны вправо, на опустошение толстой кишки. Вот так желчь извлекается последовательно из желчного пузыря, тонкой кишки и наконец из толстой кишки. Ворошилов утверждает, что это позволяет сохранить работоспособность весь срок даже при трёхнедельном и месячном голодании. Похоже на правду – у зверей голодный волк или баран гораздо активнее сытого весь период, пока есть хоть капля жира. Дальше дистрофия и конец. У человека с нормальным весом, без ожирения, это примерно 50-60 дней минимум в зависимости от массы - "Пока толстый сохнет тощий - …"). Уверен, что разумное голодание не вредит. Ворошилов говорит, что его основная рекомендация при хроническом течении той или иной болезни - порядка пол года периодические недельные голодания. В итоге он многократно наблюдал снижение симптомов гипертонии, склероза, аллергий, артритов и воспалительных процессов, а также уравновешивание психики. Собственно, всё это же наблюдал и Ю.С. Николаев, но у Ворошилова, вроде бы, рабочее состояние сохраняется полностью и в процессе голодания. Правда, полтора-два часа в день на обеспечение такого голодания уходит.
21.07.20. Шестой день голодания.
Вес – 59,7 (-1,8 кг). Вода вылетает. Средний суточный увес за 2 дня нормальный: - 0,4 кг.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/12. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 115/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём без физнагрузки – времени не хватило –и по работе, и с очисткой от желчи – очередной тюбаж. Вечером ворошиловская клизма. И она работает: желчь отходила. В целом состояние рабочее – есть и энергия, и желание двигаться, и, главное, результат.
22.07.20. Седьмой день голодания.
Вес – 59,6 (-0,1 кг). Воды пью много.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/14. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 2,8. Упал, и изрядно. А планы на сегодня наполеонские. Буду осторожнее.
Артериальное давление – 125/70. Подросло, но пока немного. Интересно, справится ли голодание с моей гипертонией,
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Некоторая слабость. Днем 2 часа посильной по темпу ходьбы. Уровень глюкозы откликнулся - поднялся до 3,2. Похоже при вовлечении кетоновых тел в энергообеспечение поднимается и уровень глюкозы в крови. Как это происходит - непонятно. Что ли она образуется при утилизации кетонов при их расщеплении образуется и цикл Кребса при делах. Надо понаблюдать - есть ли такая закономерность. Вопрос торчит: откуда берётся в такой ситуации глюкоза? Биохимики есть? Есть же фраза: "Жиры сгорают в огне углеводов". Поясните при возможности.
Вечером после сауны стало несколько бодрее, но уровень глюкозы опять упал до 2,8. Совсем вечером – ворошиловская клизма.
23.07.20. Восьмой день голодания.
Вес – 60,7 (+1,1 кг). Воды пью много.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/12. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,1. Норма
Артериальное давление – 125/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём баня, ходьба 2 часа, вечером – клизма по Ворошилову.
В целом день нормальный.
24.07.20. Девятый день голодания.
Вес – 59,7 (-1,0 кг). В среднем норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/11. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,4. Отлично. И самочувствие соответственно весьма активное.
Артериальное давление – 120/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём полный джентльменский набор - баня, в ней массаж, затем двухчасовая прогулка, вечером клизма, тюбаж.
Самочувствие рабочее. Бочки катать - вряд ли, но рабочий диалог поддерживаю, хожу нормально, неприятных ощущений нет ни в голове, ни в теле. Настроение бодрое, самостоятельное.
25.07.20. Десятый день голодания.
Вес – 58,2 (-0,9 кг). В среднем норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/7. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Хорошо. И самочувствие соответственно весьма активное.
Артериальное давление – 120/70. Норма.
Дыхательная пауза – 60 сек. Явный скачок!
Т.е. криз газообменной системы в наличии. И судя по моим замерам в предыдущих голодания всегда присутствовал. Не совсем прав Ворошилов – переключение происходит не только в момент переключения с глюкозы и гликогена на кетоны. Ещё таких скачущих физиологических систем много. И система дыхания – лишь одна из них. Есть ещё подсистемы обменные, регулирующие вязкость, РН крови, гормональный статус, работу костного мозга, ... Голодание ещё изучать и изучать, понимать и понимать.
Днём сауна, массаж, ходьба 2 часа.
Самочувствие рабочее. Неприятных ощущений нет. Настроение бодрое, слабости - самого липкого и неприятного гостя - нет.
Очередное голодание. 2020. Цель – придавить гипертонию, склероз, тлеющие воспалительные, усилить на время самоочистку и иммунитет. Обновиться и телом и ментально.
Предыстория.
2008 год – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=241
2009 – 42 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1017
2010 – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1975
2011 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2291
2012 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2593
2013 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2863
2014 – 31 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=916369&postcount=3509
2015 – 29 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=963220&postcount=3946
2016 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1010965&postcount=4363
2017 – 22 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1038703&postcount=4587
Планирую голодание пока недели 2-3, но решать буду по состоянию.
18.07.20. Суббота. Третий день голодания.
Вес – 61,5. Практически такой же, как и прошлые года.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/1. Пульс на ударов на 10 меньше, чем пару лет назад. Состояние ССС неплохое – вставания она и не заметила. Т.е. интервальная нагрузка рулит. Как минимум не вредит.
Уровень глюкозы в крови - 2,8. Нормально. Прошлые года на третий день сахар тоже был 2,6 – 3,1.
Артериальное давление – 110/70 (таблетки энапа-5мг по таблетке утром и вечером – отменил, в режиме с таблетками давление такое же)
Дыхательная пауза – 30 сек (как и прошлые года).
Язык обложен. Выдох с ацетоном.
В целом самочувствие вялое. Некоторая заторможенность и слабость.
19.07.20. Четвёртый день голодания.
Вес – 60,5 (-1 кг). Сброс веса изрядный. Обычно к четвёртому дню суточный увес где-то 0,5 кг
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/9. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,2. Норма.
Артериальное давление – 110/60. Норма.
Дыхательная пауза – 45 сек. Подросла. Ещё один признак криза. Не хватает только уменьшения увеса.
В целом самочувствие нормальное – чувства голода нет, слабости нет, ощущение бодрое. Кажется, организм включил эндогенное питание. И сахар нырнул вниз и быстренько вынырнул нормальным даже для обычно питающегося. Что-то быстро. Не фортранс ли на второй день голодания помог? Он отключает всасывание весьма эффективно.
Днём сходил в сауну. Немного стало комфортней существовать. Но куда ощутимее эффект, как всегда, дала посильная физнагрузка, не очень короткая. Два часа быстрой ходьбы по лесу. Язык порозовел, бодрости и энергии прибавилось. Настроение поднялось. Физиологию этого дела похоже верно описал киевский врач Ворошилов. Фокус в том, что при отсутствии пищи организм расходует гликоген, а когда он через пару дней заканчивается в ход идут жиры. И вот тут-то первая засада. Жирные кислоты высвобождаются, образуется глицерин, который организм переколпачивает в глюкозу и скармливает мозгу, а в остатке остаются кетоновые тела, которые утилизировать не так и просто. Появляются они в крови, и далее откладываются где могут. Выделяются с дыханием (ацетоновый смрад от голодающего), откладываются на языке в виде налёта, изменяется кислотность крови - тот ещё подарочек - вялость и утомлённость в полный рост. Но есть способ от этого избавиться. Эта "радость" оказывается хорошо горит в мышечной клетке при физической работе, снабжая её в процессе работы энергией. Впервые я соответствующий рецепт увидел в книге Ю.С, Николаева "Голодание ради здоровья" - обязательные ежедневные 2 часа быстрой ходьбы. Того, кто это делать отказывался Юрий Сергеевич просто снимал с лечения в отделении лечебного голодания. А вот биохимический расклад я почерпнул у Александра Ворошилова
( https://www.youtube.com/watch?v=jMbPFK5EI54 ).
20.07.20. Пятый день голодания.
Вес – 61,5 (+1 кг). В сауне и дома после неё воду пил изрядно.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/7. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,6. Отлично. Явный результат физнагрузки.
Артериальное давление – 120/75. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Самочувствие абсолютно нормальное. Увес от голодания явно снизился. Т.е. сауна, физнагрузка и обильное питьё резко уменьшают ацидоз на голодании и, соответственно, улучшают состояние. Недаром в санаториях, где есть отделения лечебного голодания, эти три позиции, как и утренняя клизма, помогающая, в частности вывести «на двор» желчь – они обязательны. Улучшается состояние, прежде всего, за счёт энергии от сгорания кетонов, очищения через кожу, удаление ацетона из лёгких при интенсивном дыхании при ходьбе и механическое удаление желчи, которой ежесуточно образуется у каждого из нас изрядно, даже на голодании. Раньше бы я назвал такое улучшение кризом, теперь думаю, это просто более разумная организация голодания, основанная на ясном понимании физиологии процесса. Теперь я понимаю, что если не помогать организму, то так называемый криз (порозовение языка и прочие духоподъёмные печеньки) действительно наступит существенно позже – день на шестой-седьмой – кетоны загорятся сами. . Механическое удалении желчи буду нынче осваивать, благо А.П. Ворошилов соответствующую методику в своих роликах описал. Она включает питьё Боржоми (активация пузыря), небольшое количество сульфата магния (10-15 грамм на стакан), литровую клизму (подготовительную - убрать газовую заслонку между тонкой и толстой кишками), далее унитаз и наклоны вправо. Далее основная клизма порядка двух литров, унитаз и сначала три наклона влево, а спустя время - наклоны вправо, на опустошение толстой кишки. Вот так желчь извлекается последовательно из желчного пузыря, тонкой кишки и наконец из толстой кишки. Ворошилов утверждает, что это позволяет сохранить работоспособность весь срок даже при трёхнедельном и месячном голодании. Похоже на правду – у зверей голодный волк или баран гораздо активнее сытого весь период, пока есть хоть капля жира. Дальше дистрофия и конец. У человека с нормальным весом, без ожирения, это примерно 50-60 дней минимум в зависимости от массы - "Пока толстый сохнет тощий - …"). Уверен, что разумное голодание не вредит. Ворошилов говорит, что его основная рекомендация при хроническом течении той или иной болезни - порядка пол года периодические недельные голодания. В итоге он многократно наблюдал снижение симптомов гипертонии, склероза, аллергий, артритов и воспалительных процессов, а также уравновешивание психики. Собственно, всё это же наблюдал и Ю.С. Николаев, но у Ворошилова, вроде бы, рабочее состояние сохраняется полностью и в процессе голодания. Правда, полтора-два часа в день на обеспечение такого голодания уходит.
21.07.20. Шестой день голодания.
Вес – 59,7 (-1,8 кг). Вода вылетает. Средний суточный увес за 2 дня нормальный: - 0,4 кг.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/12. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 115/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём без физнагрузки – времени не хватило –и по работе, и с очисткой от желчи – очередной тюбаж. Вечером ворошиловская клизма. И она работает: желчь отходила. В целом состояние рабочее – есть и энергия, и желание двигаться, и, главное, результат.
22.07.20. Седьмой день голодания.
Вес – 59,6 (-0,1 кг). Воды пью много.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/14. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 2,8. Упал, и изрядно. А планы на сегодня наполеонские. Буду осторожнее.
Артериальное давление – 125/70. Подросло, но пока немного. Интересно, справится ли голодание с моей гипертонией,
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Некоторая слабость. Днем 2 часа посильной по темпу ходьбы. Уровень глюкозы откликнулся - поднялся до 3,2. Похоже при вовлечении кетоновых тел в энергообеспечение поднимается и уровень глюкозы в крови. Как это происходит - непонятно. Что ли она образуется при утилизации кетонов при их расщеплении образуется и цикл Кребса при делах. Надо понаблюдать - есть ли такая закономерность. Вопрос торчит: откуда берётся в такой ситуации глюкоза? Биохимики есть? Есть же фраза: "Жиры сгорают в огне углеводов". Поясните при возможности.
Вечером после сауны стало несколько бодрее, но уровень глюкозы опять упал до 2,8. Совсем вечером – ворошиловская клизма.
23.07.20. Восьмой день голодания.
Вес – 60,7 (+1,1 кг). Воды пью много.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/12. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,1. Норма
Артериальное давление – 125/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём баня, ходьба 2 часа, вечером – клизма по Ворошилову.
В целом день нормальный.
24.07.20. Девятый день голодания.
Вес – 59,7 (-1,0 кг). В среднем норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/11. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,4. Отлично. И самочувствие соответственно весьма активное.
Артериальное давление – 120/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём полный джентльменский набор - баня, в ней массаж, затем двухчасовая прогулка, вечером клизма, тюбаж.
Самочувствие рабочее. Бочки катать - вряд ли, но рабочий диалог поддерживаю, хожу нормально, неприятных ощущений нет ни в голове, ни в теле. Настроение бодрое, самостоятельное.
25.07.20. Десятый день голодания.
Вес – 58,2 (-0,9 кг). В среднем норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/7. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Хорошо. И самочувствие соответственно весьма активное.
Артериальное давление – 120/70. Норма.
Дыхательная пауза – 60 сек. Явный скачок!
Т.е. криз газообменной системы в наличии. Ворошилов говорит только о переключении с гликогена на жир, кетоны и т.д. Но таких скачущих физиологических систем много. И система дыхания – лишь одна из них. Голодание ещё изучать и изучать, понимать и понимать.
Самочувствие рабочее. Неприятных ощущений нет ни в голове, ни в теле. Настроение бодрое.
26.07.20. Одиннадцатый день голодания.
Вес – 59,2 (+1,0 кг). Воды принял много – тюбаж и клизмы вечером, утром с пол литра выпил.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/10. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 115/65. Норма.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Самочувствие рабочее, но бодрости поубавилось - резкие движения организм делать не хочет.
Очередное голодание. 2020. Цель – придавить гипертонию, склероз, тлеющие воспалительные, усилить на время самоочистку и иммунитет. Обновиться и телом и ментально.
Предыстория.
2008 год – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=241
2009 – 42 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1017
2010 – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1975
2011 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2291
2012 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2593
2013 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2863
2014 – 31 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=916369&postcount=3509
2015 – 29 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=963220&postcount=3946
2016 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1010965&postcount=4363
2017 – 22 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1038703&postcount=4587
Планирую голодание пока недели 2-3, но решать буду по состоянию.
18.07.20. Суббота. Третий день голодания.
Вес – 61,5. Практически такой же, как и прошлые года.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/1. Пульс на ударов на 10 меньше, чем пару лет назад. Состояние ССС неплохое – вставания она и не заметила. Т.е. интервальная нагрузка рулит. Как минимум не вредит.
Уровень глюкозы в крови - 2,8. Нормально. Прошлые года на третий день сахар тоже был 2,6 – 3,1.
Артериальное давление – 110/70 (таблетки энапа-5мг по таблетке утром и вечером – отменил, в режиме с таблетками давление такое же)
Дыхательная пауза – 30 сек (как и прошлые года).
Язык обложен. Выдох с ацетоном.
В целом самочувствие вялое. Некоторая заторможенность и слабость.
19.07.20. Четвёртый день голодания.
Вес – 60,5 (-1 кг). Сброс веса изрядный. Обычно к четвёртому дню суточный увес где-то 0,5 кг
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/9. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,2. Норма.
Артериальное давление – 110/60. Норма.
Дыхательная пауза – 45 сек. Подросла. Ещё один признак криза. Не хватает только уменьшения увеса.
В целом самочувствие нормальное – чувства голода нет, слабости нет, ощущение бодрое. Кажется, организм включил эндогенное питание. И сахар нырнул вниз и быстренько вынырнул нормальным даже для обычно питающегося. Что-то быстро. Не фортранс ли на второй день голодания помог? Он отключает всасывание весьма эффективно.
Днём сходил в сауну. Немного стало комфортней существовать. Но куда ощутимее эффект, как всегда, дала посильная физнагрузка, не очень короткая. Два часа быстрой ходьбы по лесу. Язык порозовел, бодрости и энергии прибавилось. Настроение поднялось. Физиологию этого дела похоже верно описал киевский врач Ворошилов. Фокус в том, что при отсутствии пищи организм расходует гликоген, а когда он через пару дней заканчивается в ход идут жиры. И вот тут-то первая засада. Жирные кислоты высвобождаются, образуется глицерин, который организм переколпачивает в глюкозу и скармливает мозгу, а в остатке остаются кетоновые тела, которые утилизировать не так и просто. Появляются они в крови, и далее откладываются где могут. Выделяются с дыханием (ацетоновый смрад от голодающего), откладываются на языке в виде налёта, изменяется кислотность крови - тот ещё подарочек - вялость и утомлённость в полный рост. Но есть способ от этого избавиться. Эта "радость" оказывается хорошо горит в мышечной клетке при физической работе, снабжая её в процессе работы энергией. Впервые я соответствующий рецепт увидел в книге Ю.С, Николаева "Голодание ради здоровья" - обязательные ежедневные 2 часа быстрой ходьбы. Того, кто это делать отказывался Юрий Сергеевич просто снимал с лечения в отделении лечебного голодания. А вот биохимический расклад я почерпнул у Александра Ворошилова
( https://www.youtube.com/watch?v=jMbPFK5EI54 ).
20.07.20. Пятый день голодания.
Вес – 61,5 (+1 кг). В сауне и дома после неё воду пил изрядно.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/7. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,6. Отлично. Явный результат физнагрузки.
Артериальное давление – 120/75. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Самочувствие абсолютно нормальное. Увес от голодания явно снизился. Т.е. сауна, физнагрузка и обильное питьё резко уменьшают ацидоз на голодании и, соответственно, улучшают состояние. Недаром в санаториях, где есть отделения лечебного голодания, эти три позиции, как и утренняя клизма, помогающая, в частности вывести «на двор» желчь – они обязательны. Улучшается состояние, прежде всего, за счёт энергии от сгорания кетонов, очищения через кожу, удаление ацетона из лёгких при интенсивном дыхании при ходьбе и механическое удаление желчи, которой ежесуточно образуется у каждого из нас изрядно, даже на голодании. Раньше бы я назвал такое улучшение кризом, теперь думаю, это просто более разумная организация голодания, основанная на ясном понимании физиологии процесса. Теперь я понимаю, что если не помогать организму, то так называемый криз (порозовение языка и прочие духоподъёмные печеньки) действительно наступит существенно позже – день на шестой-седьмой – кетоны загорятся сами. . Механическое удалении желчи буду нынче осваивать, благо А.П. Ворошилов соответствующую методику в своих роликах описал. Она включает питьё Боржоми (активация пузыря), небольшое количество сульфата магния (10-15 грамм на стакан), литровую клизму (подготовительную - убрать газовую заслонку между тонкой и толстой кишками), далее унитаз и наклоны вправо. Далее основная клизма порядка двух литров, унитаз и сначала три наклона влево, а спустя время - наклоны вправо, на опустошение толстой кишки. Вот так желчь извлекается последовательно из желчного пузыря, тонкой кишки и наконец из толстой кишки. Ворошилов утверждает, что это позволяет сохранить работоспособность весь срок даже при трёхнедельном и месячном голодании. Похоже на правду – у зверей голодный волк или баран гораздо активнее сытого весь период, пока есть хоть капля жира. Дальше дистрофия и конец. У человека с нормальным весом, без ожирения, это примерно 50-60 дней минимум в зависимости от массы - "Пока толстый сохнет тощий - …"). Уверен, что разумное голодание не вредит. Ворошилов говорит, что его основная рекомендация при хроническом течении той или иной болезни - порядка пол года периодические недельные голодания. В итоге он многократно наблюдал снижение симптомов гипертонии, склероза, аллергий, артритов и воспалительных процессов, а также уравновешивание психики. Собственно, всё это же наблюдал и Ю.С. Николаев, но у Ворошилова, вроде бы, рабочее состояние сохраняется полностью и в процессе голодания. Правда, полтора-два часа в день на обеспечение такого голодания уходит.
21.07.20. Шестой день голодания.
Вес – 59,7 (-1,8 кг). Вода вылетает. Средний суточный увес за 2 дня нормальный: - 0,4 кг.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/12. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 115/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём без физнагрузки – времени не хватило –и по работе, и с очисткой от желчи – очередной тюбаж. Вечером ворошиловская клизма. И она работает: желчь отходила. В целом состояние рабочее – есть и энергия, и желание двигаться, и, главное, результат.
22.07.20. Седьмой день голодания.
Вес – 59,6 (-0,1 кг). Воды пью много.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/14. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 2,8. Упал, и изрядно. А планы на сегодня наполеонские. Буду осторожнее.
Артериальное давление – 125/70. Подросло, но пока немного. Интересно, справится ли голодание с моей гипертонией,
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Некоторая слабость. Днем 2 часа посильной по темпу ходьбы. Уровень глюкозы откликнулся - поднялся до 3,2. Похоже при вовлечении кетоновых тел в энергообеспечение поднимается и уровень глюкозы в крови. Как это происходит - непонятно. Что ли она образуется при утилизации кетонов при их расщеплении образуется и цикл Кребса при делах. Надо понаблюдать - есть ли такая закономерность. Вопрос торчит: откуда берётся в такой ситуации глюкоза? Биохимики есть? Есть же фраза: "Жиры сгорают в огне углеводов". Поясните при возможности.
Вечером после сауны стало несколько бодрее, но уровень глюкозы опять упал до 2,8. Совсем вечером – ворошиловская клизма.
23.07.20. Восьмой день голодания.
Вес – 60,7 (+1,1 кг). Воды пью много.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/12. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,1. Норма
Артериальное давление – 125/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём баня, ходьба 2 часа, вечером – клизма по Ворошилову.
В целом день нормальный.
24.07.20. Девятый день голодания.
Вес – 59,7 (-1,0 кг). В среднем норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/11. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,4. Отлично. И самочувствие соответственно весьма активное.
Артериальное давление – 120/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём полный джентльменский набор - баня, в ней массаж, затем двухчасовая прогулка, вечером клизма, тюбаж.
Самочувствие рабочее. Бочки катать - вряд ли, но рабочий диалог поддерживаю, хожу нормально, неприятных ощущений нет ни в голове, ни в теле. Настроение бодрое, самостоятельное.
25.07.20. Десятый день голодания.
Вес – 58,2 (-0,9 кг). В среднем норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/7. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Хорошо. И самочувствие соответственно весьма активное.
Артериальное давление – 120/70. Норма.
Дыхательная пауза – 60 сек. Явный скачок!
Т.е. криз газообменной системы в наличии. Не совсем прав Ворошилов – переключение происходит не только в момент переключения с глюкозы и гликогена на кетоны. Таких скачущих физиологических систем много. И система дыхания – лишь одна из них. Голодание ещё изучать и изучать, понимать и понимать.
Самочувствие рабочее. Неприятных ощущений нет ни в голове, ни в теле. Настроение бодрое.
26.07.20. Одиннадцатый день голодания.
Вес – 59,2 (+1,0 кг). Воды принял много – тюбаж и клизмы вечером, утром с пол литра выпил.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/10. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 115/65. Норма.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Самочувствие рабочее, но бодрости поубавилось - резкие движения организм делать не хочет.
27.07.20. Двенадцатый день голодания.
Вес – 59,2 (+0,0 кг). Вода колеблется
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/2. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 120/65. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Самочувствие рабочее, но бодрости поубавилось - резкие движения организм делать не хочет.
Днём прогулка 2 часа. Сауна-массаж. Вечером работа. Вполне одолел без особого напряжения и неприятных ощущений. Движение и ходьба свободные.
Очередное голодание. 2020. Цель – придавить гипертонию, склероз, тлеющие воспалительные, усилить на время самоочистку и иммунитет. Обновиться и телом и ментально.
Предыстория.
2008 год – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=241
2009 – 42 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1017
2010 – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1975
2011 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2291
2012 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2593
2013 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2863
2014 – 31 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=916369&postcount=3509
2015 – 29 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=963220&postcount=3946
2016 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1010965&postcount=4363
2017 – 22 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1038703&postcount=4587
Планирую голодание пока недели 2-3, но решать буду по состоянию.
18.07.20. Суббота. Третий день голодания.
Вес – 61,5. Практически такой же, как и прошлые года.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/1. Пульс на ударов на 10 меньше, чем пару лет назад. Состояние ССС неплохое – вставания она и не заметила. Т.е. интервальная нагрузка рулит. Как минимум не вредит.
Уровень глюкозы в крови - 2,8. Нормально. Прошлые года на третий день сахар тоже был 2,6 – 3,1.
Артериальное давление – 110/70 (таблетки энапа-5мг по таблетке утром и вечером – отменил, в режиме с таблетками давление такое же)
Дыхательная пауза – 30 сек (как и прошлые года).
Язык обложен. Выдох с ацетоном.
В целом самочувствие вялое. Некоторая заторможенность и слабость.
19.07.20. Четвёртый день голодания.
Вес – 60,5 (-1 кг). Сброс веса изрядный. Обычно к четвёртому дню суточный увес где-то 0,5 кг
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/9. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,2. Норма.
Артериальное давление – 110/60. Норма.
Дыхательная пауза – 45 сек. Подросла. Ещё один признак криза. Не хватает только уменьшения увеса.
В целом самочувствие нормальное – чувства голода нет, слабости нет, ощущение бодрое. Кажется, организм включил эндогенное питание. И сахар нырнул вниз и быстренько вынырнул нормальным даже для обычно питающегося. Что-то быстро. Не фортранс ли на второй день голодания помог? Он отключает всасывание весьма эффективно.
Днём сходил в сауну. Немного стало комфортней существовать. Но куда ощутимее эффект, как всегда, дала посильная физнагрузка, не очень короткая. Два часа быстрой ходьбы по лесу. Язык порозовел, бодрости и энергии прибавилось. Настроение поднялось. Физиологию этого дела похоже верно описал киевский врач Ворошилов. Фокус в том, что при отсутствии пищи организм расходует гликоген, а когда он через пару дней заканчивается в ход идут жиры. И вот тут-то первая засада. Жирные кислоты высвобождаются, образуется глицерин, который организм переколпачивает в глюкозу и скармливает мозгу, а в остатке остаются кетоновые тела, которые утилизировать не так и просто. Появляются они в крови, и далее откладываются где могут. Выделяются с дыханием (ацетоновый смрад от голодающего), откладываются на языке в виде налёта, изменяется кислотность крови - тот ещё подарочек - вялость и утомлённость в полный рост. Но есть способ от этого избавиться. Эта "радость" оказывается хорошо горит в мышечной клетке при физической работе, снабжая её в процессе работы энергией. Впервые я соответствующий рецепт увидел в книге Ю.С, Николаева "Голодание ради здоровья" - обязательные ежедневные 2 часа быстрой ходьбы. Того, кто это делать отказывался Юрий Сергеевич просто снимал с лечения в отделении лечебного голодания. А вот биохимический расклад я почерпнул у Александра Ворошилова
( https://www.youtube.com/watch?v=jMbPFK5EI54 ).
20.07.20. Пятый день голодания.
Вес – 61,5 (+1 кг). В сауне и дома после неё воду пил изрядно.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/7. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,6. Отлично. Явный результат физнагрузки.
Артериальное давление – 120/75. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Самочувствие абсолютно нормальное. Увес от голодания явно снизился. Т.е. сауна, физнагрузка и обильное питьё резко уменьшают ацидоз на голодании и, соответственно, улучшают состояние. Недаром в санаториях, где есть отделения лечебного голодания, эти три позиции, как и утренняя клизма, помогающая, в частности вывести «на двор» желчь – они обязательны. Улучшается состояние, прежде всего, за счёт энергии от сгорания кетонов, очищения через кожу, удаление ацетона из лёгких при интенсивном дыхании при ходьбе и механическое удаление желчи, которой ежесуточно образуется у каждого из нас изрядно, даже на голодании. Раньше бы я назвал такое улучшение кризом, теперь думаю, это просто более разумная организация голодания, основанная на ясном понимании физиологии процесса. Теперь я понимаю, что если не помогать организму, то так называемый криз (порозовение языка и прочие духоподъёмные печеньки) действительно наступит существенно позже – день на шестой-седьмой – кетоны загорятся сами. . Механическое удалении желчи буду нынче осваивать, благо А.П. Ворошилов соответствующую методику в своих роликах описал. Она включает питьё Боржоми (активация пузыря), небольшое количество сульфата магния (10-15 грамм на стакан), литровую клизму (подготовительную - убрать газовую заслонку между тонкой и толстой кишками), далее унитаз и наклоны вправо. Далее основная клизма порядка двух литров, унитаз и сначала три наклона влево, а спустя время - наклоны вправо, на опустошение толстой кишки. Вот так желчь извлекается последовательно из желчного пузыря, тонкой кишки и наконец из толстой кишки. Ворошилов утверждает, что это позволяет сохранить работоспособность весь срок даже при трёхнедельном и месячном голодании. Похоже на правду – у зверей голодный волк или баран гораздо активнее сытого весь период, пока есть хоть капля жира. Дальше дистрофия и конец. У человека с нормальным весом, без ожирения, это примерно 50-60 дней минимум в зависимости от массы - "Пока толстый сохнет тощий - …"). Уверен, что разумное голодание не вредит. Ворошилов говорит, что его основная рекомендация при хроническом течении той или иной болезни - порядка пол года периодические недельные голодания. В итоге он многократно наблюдал снижение симптомов гипертонии, склероза, аллергий, артритов и воспалительных процессов, а также уравновешивание психики. Собственно, всё это же наблюдал и Ю.С. Николаев, но у Ворошилова, вроде бы, рабочее состояние сохраняется полностью и в процессе голодания. Правда, полтора-два часа в день на обеспечение такого голодания уходит.
21.07.20. Шестой день голодания.
Вес – 59,7 (-1,8 кг). Вода вылетает. Средний суточный увес за 2 дня нормальный: - 0,4 кг.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/12. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 115/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём без физнагрузки – времени не хватило –и по работе, и с очисткой от желчи – очередной тюбаж. Вечером ворошиловская клизма. И она работает: желчь отходила. В целом состояние рабочее – есть и энергия, и желание двигаться, и, главное, результат.
22.07.20. Седьмой день голодания.
Вес – 59,6 (-0,1 кг). Воды пью много.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/14. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 2,8. Упал, и изрядно. А планы на сегодня наполеонские. Буду осторожнее.
Артериальное давление – 125/70. Подросло, но пока немного. Интересно, справится ли голодание с моей гипертонией,
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Некоторая слабость. Днем 2 часа посильной по темпу ходьбы. Уровень глюкозы откликнулся - поднялся до 3,2. Похоже при вовлечении кетоновых тел в энергообеспечение поднимается и уровень глюкозы в крови. Как это происходит - непонятно. Что ли она образуется при утилизации кетонов при их расщеплении образуется и цикл Кребса при делах. Надо понаблюдать - есть ли такая закономерность. Вопрос торчит: откуда берётся в такой ситуации глюкоза? Биохимики есть? Есть же фраза: "Жиры сгорают в огне углеводов". Поясните при возможности.
Вечером после сауны стало несколько бодрее, но уровень глюкозы опять упал до 2,8. Совсем вечером – ворошиловская клизма.
23.07.20. Восьмой день голодания.
Вес – 60,7 (+1,1 кг). Воды пью много.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/12. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,1. Норма
Артериальное давление – 125/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём баня, ходьба 2 часа, вечером – клизма по Ворошилову.
В целом день нормальный.
24.07.20. Девятый день голодания.
Вес – 59,7 (-1,0 кг). В среднем норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/11. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,4. Отлично. И самочувствие соответственно весьма активное.
Артериальное давление – 120/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём полный джентльменский набор - баня, в ней массаж, затем двухчасовая прогулка, вечером клизма, тюбаж.
Самочувствие рабочее. Бочки катать - вряд ли, но рабочий диалог поддерживаю, хожу нормально, неприятных ощущений нет ни в голове, ни в теле. Настроение бодрое, самостоятельное.
25.07.20. Десятый день голодания.
Вес – 58,2 (-0,9 кг). В среднем норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/7. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Хорошо. И самочувствие соответственно весьма активное.
Артериальное давление – 120/70. Норма.
Дыхательная пауза – 60 сек. Явный скачок!
Т.е. криз газообменной системы в наличии. Не совсем прав Ворошилов – переключение происходит не только в момент переключения с глюкозы и гликогена на кетоны. Таких скачущих физиологических систем много. И система дыхания – лишь одна из них. Голодание ещё изучать и изучать, понимать и понимать.
Самочувствие рабочее. Неприятных ощущений нет ни в голове, ни в теле. Настроение бодрое.
26.07.20. Одиннадцатый день голодания.
Вес – 59,2 (+1,0 кг). Воды принял много – тюбаж и клизмы вечером, утром с пол литра выпил.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/10. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 115/65. Норма.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Самочувствие рабочее, но бодрости поубавилось - резкие движения организм делать не хочет.
27.07.20. Двенадцатый день голодания.
Вес – 59,2 (+0,0 кг). Вода колеблется
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/2. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 120/65. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Самочувствие рабочее, но бодрости поубавилось - резкие движения организм делать не хочет.
28.07.20. Тринадцатый день голодания.
Вес – 59,2 (+0,0 кг). Вода колеблется
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/0. Отлично. Бег рулит - резерв у ССС приличный.
Уровень глюкозы в крови - 3,9. Всегда бы так.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём вчера два часа ходьбы, сауна, массаж. Вечером клизма-тюбаж. Вышло много чёрной желчи. Умница Ворошилов. Грустно представить, что эта желчь могла бы всосаться в тонком кишечнике повторно и отравить моё состояние. Ворошиловскую клизму изучил до мелочей, теперь она занимает минут 20-30, не больше. И она того стоит.
С утра никаких неприятных ощущений, столь досаждавших раньше - ни световых пятен и коллапса при вставании, ни смрада изо рта, ни сухости в нём и общей слабости. Самочувствие рабочее, организм не тормозит, язык чистый. Без ворошиловских клизм, удаляющих желчь, и без хорошей ходьбы часа на 2 нормальное состояние на голодании пока невозможно. Конечно, физиологи со временем что-нибудь придумают менее затратное. Но пока так. План на день тот же, что и вчера.
Гвоздь, извиняюсь не до понял: Ворошиловская клизма это наклоны влево, потом вправо, а под тюбажем ты что понимаешь? Или это одно и то же. Я сперва думал надо делать нажатия ладонью в живот слева и потом справа, но оказывается надо делать наклоны.
Очередное голодание. 2020. Цель – придавить гипертонию, склероз, тлеющие воспалительные, усилить на время самоочистку и иммунитет. Обновиться и телом и ментально.
Предыстория.
2008 год – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=241
2009 – 42 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1017
2010 – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1975
2011 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2291
2012 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2593
2013 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2863
2014 – 31 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=916369&postcount=3509
2015 – 29 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=963220&postcount=3946
2016 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1010965&postcount=4363
2017 – 22 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1038703&postcount=4587
Планирую голодание пока недели 2-3, но решать буду по состоянию.
18.07.20. Суббота. Третий день голодания.
Вес – 61,5. Практически такой же, как и прошлые года.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/1. Пульс на ударов на 10 меньше, чем пару лет назад. Состояние ССС неплохое – вставания она и не заметила. Т.е. интервальная нагрузка рулит. Как минимум не вредит.
Уровень глюкозы в крови - 2,8. Нормально. Прошлые года на третий день сахар тоже был 2,6 – 3,1.
Артериальное давление – 110/70 (таблетки энапа-5мг по таблетке утром и вечером – отменил, в режиме с таблетками давление такое же)
Дыхательная пауза – 30 сек (как и прошлые года).
Язык обложен. Выдох с ацетоном.
В целом самочувствие вялое. Некоторая заторможенность и слабость.
19.07.20. Четвёртый день голодания.
Вес – 60,5 (-1 кг). Сброс веса изрядный. Обычно к четвёртому дню суточный увес где-то 0,5 кг
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/9. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,2. Норма.
Артериальное давление – 110/60. Норма.
Дыхательная пауза – 45 сек. Подросла. Ещё один признак криза. Не хватает только уменьшения увеса.
В целом самочувствие нормальное – чувства голода нет, слабости нет, ощущение бодрое. Кажется, организм включил эндогенное питание. И сахар нырнул вниз и быстренько вынырнул нормальным даже для обычно питающегося. Что-то быстро. Не фортранс ли на второй день голодания помог? Он отключает всасывание весьма эффективно.
Днём сходил в сауну. Немного стало комфортней существовать. Но куда ощутимее эффект, как всегда, дала посильная физнагрузка, не очень короткая. Два часа быстрой ходьбы по лесу. Язык порозовел, бодрости и энергии прибавилось. Настроение поднялось. Физиологию этого дела похоже верно описал киевский врач Ворошилов. Фокус в том, что при отсутствии пищи организм расходует гликоген, а когда он через пару дней заканчивается в ход идут жиры. И вот тут-то первая засада. Жирные кислоты высвобождаются, образуется глицерин, который организм переколпачивает в глюкозу и скармливает мозгу, а в остатке остаются кетоновые тела, которые утилизировать не так и просто. Появляются они в крови, и далее откладываются где могут. Выделяются с дыханием (ацетоновый смрад от голодающего), откладываются на языке в виде налёта, изменяется кислотность крови - тот ещё подарочек - вялость и утомлённость в полный рост. Но есть способ от этого избавиться. Эта "радость" оказывается хорошо горит в мышечной клетке при физической работе, снабжая её в процессе работы энергией. Впервые я соответствующий рецепт увидел в книге Ю.С, Николаева "Голодание ради здоровья" - обязательные ежедневные 2 часа быстрой ходьбы. Того, кто это делать отказывался Юрий Сергеевич просто снимал с лечения в отделении лечебного голодания. А вот биохимический расклад я почерпнул у Александра Ворошилова
( https://www.youtube.com/watch?v=jMbPFK5EI54 ).
20.07.20. Пятый день голодания.
Вес – 61,5 (+1 кг). В сауне и дома после неё воду пил изрядно.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/7. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,6. Отлично. Явный результат физнагрузки.
Артериальное давление – 120/75. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Самочувствие абсолютно нормальное. Увес от голодания явно снизился. Т.е. сауна, физнагрузка и обильное питьё резко уменьшают ацидоз на голодании и, соответственно, улучшают состояние. Недаром в санаториях, где есть отделения лечебного голодания, эти три позиции, как и утренняя клизма, помогающая, в частности вывести «на двор» желчь – они обязательны. Улучшается состояние, прежде всего, за счёт энергии от сгорания кетонов, очищения через кожу, удаление ацетона из лёгких при интенсивном дыхании при ходьбе и механическое удаление желчи, которой ежесуточно образуется у каждого из нас изрядно, даже на голодании. Раньше бы я назвал такое улучшение кризом, теперь думаю, это просто более разумная организация голодания, основанная на ясном понимании физиологии процесса. Теперь я понимаю, что если не помогать организму, то так называемый криз (порозовение языка и прочие духоподъёмные печеньки) действительно наступит существенно позже – день на шестой-седьмой – кетоны загорятся сами. . Механическое удалении желчи буду нынче осваивать, благо А.П. Ворошилов соответствующую методику в своих роликах описал. Она включает питьё Боржоми (активация пузыря), небольшое количество сульфата магния (10-15 грамм на стакан), литровую клизму (подготовительную - убрать газовую заслонку между тонкой и толстой кишками), далее унитаз и наклоны вправо. Далее основная клизма порядка двух литров, унитаз и сначала три наклона влево, а спустя время - наклоны вправо, на опустошение толстой кишки. Вот так желчь извлекается последовательно из желчного пузыря, тонкой кишки и наконец из толстой кишки. Ворошилов утверждает, что это позволяет сохранить работоспособность весь срок даже при трёхнедельном и месячном голодании. Похоже на правду – у зверей голодный волк или баран гораздо активнее сытого весь период, пока есть хоть капля жира. Дальше дистрофия и конец. У человека с нормальным весом, без ожирения, это примерно 50-60 дней минимум в зависимости от массы - "Пока толстый сохнет тощий - …"). Уверен, что разумное голодание не вредит. Ворошилов говорит, что его основная рекомендация при хроническом течении той или иной болезни - порядка пол года периодические недельные голодания. В итоге он многократно наблюдал снижение симптомов гипертонии, склероза, аллергий, артритов и воспалительных процессов, а также уравновешивание психики. Собственно, всё это же наблюдал и Ю.С. Николаев, но у Ворошилова, вроде бы, рабочее состояние сохраняется полностью и в процессе голодания. Правда, полтора-два часа в день на обеспечение такого голодания уходит.
21.07.20. Шестой день голодания.
Вес – 59,7 (-1,8 кг). Вода вылетает. Средний суточный увес за 2 дня нормальный: - 0,4 кг.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/12. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 115/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём без физнагрузки – времени не хватило –и по работе, и с очисткой от желчи – очередной тюбаж. Вечером ворошиловская клизма. И она работает: желчь отходила. В целом состояние рабочее – есть и энергия, и желание двигаться, и, главное, результат.
22.07.20. Седьмой день голодания.
Вес – 59,6 (-0,1 кг). Воды пью много.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/14. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 2,8. Упал, и изрядно. А планы на сегодня наполеонские. Буду осторожнее.
Артериальное давление – 125/70. Подросло, но пока немного. Интересно, справится ли голодание с моей гипертонией,
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Некоторая слабость. Днем 2 часа посильной по темпу ходьбы. Уровень глюкозы откликнулся - поднялся до 3,2. Похоже при вовлечении кетоновых тел в энергообеспечение поднимается и уровень глюкозы в крови. Как это происходит - непонятно. Что ли она образуется при утилизации кетонов при их расщеплении образуется и цикл Кребса при делах. Надо понаблюдать - есть ли такая закономерность. Вопрос торчит: откуда берётся в такой ситуации глюкоза? Биохимики есть? Есть же фраза: "Жиры сгорают в огне углеводов". Поясните при возможности.
Вечером после сауны стало несколько бодрее, но уровень глюкозы опять упал до 2,8. Совсем вечером – ворошиловская клизма.
23.07.20. Восьмой день голодания.
Вес – 60,7 (+1,1 кг). Воды пью много.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/12. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,1. Норма
Артериальное давление – 125/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём баня, ходьба 2 часа, вечером – клизма по Ворошилову.
В целом день нормальный.
24.07.20. Девятый день голодания.
Вес – 59,7 (-1,0 кг). В среднем норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/11. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,4. Отлично. И самочувствие соответственно весьма активное.
Артериальное давление – 120/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём полный джентльменский набор - баня, в ней массаж, затем двухчасовая прогулка, вечером клизма, тюбаж.
Самочувствие рабочее. Бочки катать - вряд ли, но рабочий диалог поддерживаю, хожу нормально, неприятных ощущений нет ни в голове, ни в теле. Настроение бодрое, самостоятельное.
25.07.20. Десятый день голодания.
Вес – 58,2 (-0,9 кг). В среднем норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/7. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Хорошо. И самочувствие соответственно весьма активное.
Артериальное давление – 120/70. Норма.
Дыхательная пауза – 60 сек. Явный скачок!
Т.е. криз газообменной системы в наличии. Не совсем прав Ворошилов – переключение происходит не только в момент переключения с глюкозы и гликогена на кетоны. Таких скачущих физиологических систем много. И система дыхания – лишь одна из них. Голодание ещё изучать и изучать, понимать и понимать.
Самочувствие рабочее. Неприятных ощущений нет ни в голове, ни в теле. Настроение бодрое.
26.07.20. Одиннадцатый день голодания.
Вес – 59,2 (+1,0 кг). Воды принял много – тюбаж и клизмы вечером, утром с пол литра выпил.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/10. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 115/65. Норма.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Самочувствие рабочее, но бодрости поубавилось - резкие движения организм делать не хочет.
27.07.20. Двенадцатый день голодания.
Вес – 59,2 (+0,0 кг). Вода колеблется
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/2. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 120/65. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Самочувствие рабочее, но бодрости поубавилось - резкие движения организм делать не хочет.
28.07.20. Тринадцатый день голодания.
Вес – 59,2 (+0,0 кг). Вода колеблется
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/0. Отлично. Бег рулит - резерв у ССС приличный.
Уровень глюкозы в крови - 3,9. Всегда бы так.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём вчера два часа ходьбы, сауна, массаж. Вечером клизма-тюбаж. Вышло много чёрной желчи. Умница Ворошилов. Грустно представить, что эта желчь могла бы всосаться в тонком кишечнике повторно и отравить моё состояние. Ворошиловскую клизму изучил до мелочей, теперь она занимает минут 20-30, не больше. И она того стоит.
С утра никаких неприятных ощущений, столь досаждавших раньше - ни световых пятен и коллапса при вставании, ни смрада изо рта, ни сухости в нём и общей слабости. Самочувствие рабочее, организм не тормозит, язык чистый. Без ворошиловских клизм, удаляющих желчь, и без хорошей ходьбы часа на 2 нормальное состояние на голодании пока невозможно. Конечно, физиологи со временем что-нибудь придумают менее затратное. Но пока так. План на день тот же, что и вчера.
29.07.20. Четырнадцатый день голодания.
Вес – 58,2 (-1,0 кг). Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/2. Вроде норма. Но при вставании слабость.
Уровень глюкозы в крови - 3,8. Хорошо.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Артериальное давление – 95/55. Низкое. В этом и причина слабости при вставании. Здесь манёвр понятный – интенсивная ходьба, любая физнагрузка или работа давление выровняют.
Неприятных ощущений нет, но самочувствие среднее - при вставании некоторое время слабость. Ходьба бодрая, во рту сухости нет.
Днём сауна, часовая прогулка. К вечеру самочувствие хорошее. Трудности при вставании после прогулки резко снизились.
под тюбажем ты что понимаешь? Или это одно и то же.
Тюбаж это извлечение желчи из пузыря. Это сначала активация пузыря. Я для этого пью разогретые ессентуки № 17 большой стакан (можно отвар шиповника - желчегонных средств и отваров много), а через пяток минут 10-15 грамм сульфата магния, растворённые в большом стакане с одновременным наложением грелки на рёберную дугу над печенью - примерно на час-полтора, или эту же грелку на ночь под бок, если весь тюбаж приходится на ночь.
А ворошиловские клизмы - это совсем другое. Их цель - извлечение токсичной чёрной желчи из тонкого кишечника - если получится, да ещё дать физнагрузку часа на 2, то голодание протекает совершенно незаметно.
Наклоны или нажатие ладонью - на мой взгляд - это одно и то же. Главное - понимать куда при этом вода проталкивается: к тонкой кишке или от неё на выход. И понимать, что первая клизма извлекает не собственно желчь, а газовую пробку, располагающуюся в норме между толстым и тонким кишечными отделами.
Очередное голодание. 2020. Цель – придавить гипертонию, склероз, тлеющие воспалительные, усилить на время самоочистку и иммунитет. Обновиться и телом и ментально.
Предыстория.
2008 год – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=241
2009 – 42 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1017
2010 – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1975
2011 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2291
2012 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2593
2013 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2863
2014 – 31 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=916369&postcount=3509
2015 – 29 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=963220&postcount=3946
2016 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1010965&postcount=4363
2017 – 22 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1038703&postcount=4587
Планирую голодание пока недели 2-3, но решать буду по состоянию.
18.07.20. Суббота. Третий день голодания.
Вес – 61,5. Практически такой же, как и прошлые года.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/1. Пульс на ударов на 10 меньше, чем пару лет назад. Состояние ССС неплохое – вставания она и не заметила. Т.е. интервальная нагрузка рулит. Как минимум не вредит.
Уровень глюкозы в крови - 2,8. Нормально. Прошлые года на третий день сахар тоже был 2,6 – 3,1.
Артериальное давление – 110/70 (таблетки энапа-5мг по таблетке утром и вечером – отменил, в режиме с таблетками давление такое же)
Дыхательная пауза – 30 сек (как и прошлые года).
Язык обложен. Выдох с ацетоном.
В целом самочувствие вялое. Некоторая заторможенность и слабость.
19.07.20. Четвёртый день голодания.
Вес – 60,5 (-1 кг). Сброс веса изрядный. Обычно к четвёртому дню суточный увес где-то 0,5 кг
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/9. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,2. Норма.
Артериальное давление – 110/60. Норма.
Дыхательная пауза – 45 сек. Подросла. Ещё один признак криза. Не хватает только уменьшения увеса.
В целом самочувствие нормальное – чувства голода нет, слабости нет, ощущение бодрое. Кажется, организм включил эндогенное питание. И сахар нырнул вниз и быстренько вынырнул нормальным даже для обычно питающегося. Что-то быстро. Не фортранс ли на второй день голодания помог? Он отключает всасывание весьма эффективно.
Днём сходил в сауну. Немного стало комфортней существовать. Но куда ощутимее эффект, как всегда, дала посильная физнагрузка, не очень короткая. Два часа быстрой ходьбы по лесу. Язык порозовел, бодрости и энергии прибавилось. Настроение поднялось. Физиологию этого дела похоже верно описал киевский врач Ворошилов. Фокус в том, что при отсутствии пищи организм расходует гликоген, а когда он через пару дней заканчивается в ход идут жиры. И вот тут-то первая засада. Жирные кислоты высвобождаются, образуется глицерин, который организм переколпачивает в глюкозу и скармливает мозгу, а в остатке остаются кетоновые тела, которые утилизировать не так и просто. Появляются они в крови, и далее откладываются где могут. Выделяются с дыханием (ацетоновый смрад от голодающего), откладываются на языке в виде налёта, изменяется кислотность крови - тот ещё подарочек - вялость и утомлённость в полный рост. Но есть способ от этого избавиться. Эта "радость" оказывается хорошо горит в мышечной клетке при физической работе, снабжая её в процессе работы энергией. Впервые я соответствующий рецепт увидел в книге Ю.С, Николаева "Голодание ради здоровья" - обязательные ежедневные 2 часа быстрой ходьбы. Того, кто это делать отказывался Юрий Сергеевич просто снимал с лечения в отделении лечебного голодания. А вот биохимический расклад я почерпнул у Александра Ворошилова
( https://www.youtube.com/watch?v=jMbPFK5EI54 ).
20.07.20. Пятый день голодания.
Вес – 61,5 (+1 кг). В сауне и дома после неё воду пил изрядно.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/7. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,6. Отлично. Явный результат физнагрузки.
Артериальное давление – 120/75. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Самочувствие абсолютно нормальное. Увес от голодания явно снизился. Т.е. сауна, физнагрузка и обильное питьё резко уменьшают ацидоз на голодании и, соответственно, улучшают состояние. Недаром в санаториях, где есть отделения лечебного голодания, эти три позиции, как и утренняя клизма, помогающая, в частности вывести «на двор» желчь – они обязательны. Улучшается состояние, прежде всего, за счёт энергии от сгорания кетонов, очищения через кожу, удаление ацетона из лёгких при интенсивном дыхании при ходьбе и механическое удаление желчи, которой ежесуточно образуется у каждого из нас изрядно, даже на голодании. Раньше бы я назвал такое улучшение кризом, теперь думаю, это просто более разумная организация голодания, основанная на ясном понимании физиологии процесса. Теперь я понимаю, что если не помогать организму, то так называемый криз (порозовение языка и прочие духоподъёмные печеньки) действительно наступит существенно позже – день на шестой-седьмой – кетоны загорятся сами. . Механическое удалении желчи буду нынче осваивать, благо А.П. Ворошилов соответствующую методику в своих роликах описал. Она включает питьё Боржоми (активация пузыря), небольшое количество сульфата магния (10-15 грамм на стакан), литровую клизму (подготовительную - убрать газовую заслонку между тонкой и толстой кишками), далее унитаз и наклоны вправо. Далее основная клизма порядка двух литров, унитаз и сначала три наклона влево, а спустя время - наклоны вправо, на опустошение толстой кишки. Вот так желчь извлекается последовательно из желчного пузыря, тонкой кишки и наконец из толстой кишки. Ворошилов утверждает, что это позволяет сохранить работоспособность весь срок даже при трёхнедельном и месячном голодании. Похоже на правду – у зверей голодный волк или баран гораздо активнее сытого весь период, пока есть хоть капля жира. Дальше дистрофия и конец. У человека с нормальным весом, без ожирения, это примерно 50-60 дней минимум в зависимости от массы - "Пока толстый сохнет тощий - …"). Уверен, что разумное голодание не вредит. Ворошилов говорит, что его основная рекомендация при хроническом течении той или иной болезни - порядка пол года периодические недельные голодания. В итоге он многократно наблюдал снижение симптомов гипертонии, склероза, аллергий, артритов и воспалительных процессов, а также уравновешивание психики. Собственно, всё это же наблюдал и Ю.С. Николаев, но у Ворошилова, вроде бы, рабочее состояние сохраняется полностью и в процессе голодания. Правда, полтора-два часа в день на обеспечение такого голодания уходит.
21.07.20. Шестой день голодания.
Вес – 59,7 (-1,8 кг). Вода вылетает. Средний суточный увес за 2 дня нормальный: - 0,4 кг.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/12. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 115/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём без физнагрузки – времени не хватило –и по работе, и с очисткой от желчи – очередной тюбаж. Вечером ворошиловская клизма. И она работает: желчь отходила. В целом состояние рабочее – есть и энергия, и желание двигаться, и, главное, результат.
22.07.20. Седьмой день голодания.
Вес – 59,6 (-0,1 кг). Воды пью много.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/14. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 2,8. Упал, и изрядно. А планы на сегодня наполеонские. Буду осторожнее.
Артериальное давление – 125/70. Подросло, но пока немного. Интересно, справится ли голодание с моей гипертонией,
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Некоторая слабость. Днем 2 часа посильной по темпу ходьбы. Уровень глюкозы откликнулся - поднялся до 3,2. Похоже при вовлечении кетоновых тел в энергообеспечение поднимается и уровень глюкозы в крови. Как это происходит - непонятно. Что ли она образуется при утилизации кетонов при их расщеплении образуется и цикл Кребса при делах. Надо понаблюдать - есть ли такая закономерность. Вопрос торчит: откуда берётся в такой ситуации глюкоза? Биохимики есть? Есть же фраза: "Жиры сгорают в огне углеводов". Поясните при возможности.
Вечером после сауны стало несколько бодрее, но уровень глюкозы опять упал до 2,8. Совсем вечером – ворошиловская клизма.
23.07.20. Восьмой день голодания.
Вес – 60,7 (+1,1 кг). Воды пью много.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/12. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,1. Норма
Артериальное давление – 125/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём баня, ходьба 2 часа, вечером – клизма по Ворошилову.
В целом день нормальный.
24.07.20. Девятый день голодания.
Вес – 59,7 (-1,0 кг). В среднем норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/11. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,4. Отлично. И самочувствие соответственно весьма активное.
Артериальное давление – 120/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём полный джентльменский набор - баня, в ней массаж, затем двухчасовая прогулка, вечером клизма, тюбаж.
Самочувствие рабочее. Бочки катать - вряд ли, но рабочий диалог поддерживаю, хожу нормально, неприятных ощущений нет ни в голове, ни в теле. Настроение бодрое, самостоятельное.
25.07.20. Десятый день голодания.
Вес – 58,2 (-0,9 кг). В среднем норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/7. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Хорошо. И самочувствие соответственно весьма активное.
Артериальное давление – 120/70. Норма.
Дыхательная пауза – 60 сек. Явный скачок!
Т.е. криз газообменной системы в наличии. Не совсем прав Ворошилов – переключение происходит не только в момент переключения с глюкозы и гликогена на кетоны. Таких скачущих физиологических систем много. И система дыхания – лишь одна из них. Голодание ещё изучать и изучать, понимать и понимать.
Самочувствие рабочее. Неприятных ощущений нет ни в голове, ни в теле. Настроение бодрое.
26.07.20. Одиннадцатый день голодания.
Вес – 59,2 (+1,0 кг). Воды принял много – тюбаж и клизмы вечером, утром с пол литра выпил.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/10. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 115/65. Норма.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Самочувствие рабочее, но бодрости поубавилось - резкие движения организм делать не хочет.
27.07.20. Двенадцатый день голодания.
Вес – 59,2 (+0,0 кг). Вода колеблется
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/2. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 120/65. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Самочувствие рабочее, но бодрости поубавилось - резкие движения организм делать не хочет.
28.07.20. Тринадцатый день голодания.
Вес – 59,2 (+0,0 кг). Вода колеблется
Артериальное давление – 120/65. Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/0. Отлично. Бег рулит - резерв у ССС приличный.
Уровень глюкозы в крови - 3,9. Всегда бы так.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём вчера два часа ходьбы, сауна, массаж. Вечером клизма-тюбаж. Вышло много чёрной желчи. Умница Ворошилов. Грустно представить, что эта желчь могла бы всосаться в тонком кишечнике повторно и отравить моё состояние. Ворошиловскую клизму изучил до мелочей, теперь она занимает минут 20-30, не больше. И она того стоит.
С утра никаких неприятных ощущений, столь досаждавших раньше - ни световых пятен и коллапса при вставании, ни смрада изо рта, ни сухости в нём и общей слабости. Самочувствие рабочее, организм не тормозит, язык чистый. Без ворошиловских клизм, удаляющих желчь, и без хорошей ходьбы часа на 2 нормальное состояние на голодании пока невозможно. Конечно, физиологи со временем что-нибудь придумают менее затратное. Но пока так. План на день тот же, что и вчера.
29.07.20. Четырнадцатый день голодания.
Вес – 58,2 (-1,0 кг). Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/2. Вроде норма. Но при вставании слабость.
Уровень глюкозы в крови - 3,8. Хорошо.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Артериальное давление – 95/55. Низкое. В этом и причина слабости при вставании. Здесь манёвр понятный – интенсивная ходьба, любая физнагрузка или работа давление выровняют.
Неприятных ощущений нет, но самочувствие среднее - при вставании некоторое время слабость. Ходьба бодрая, во рту сухости нет.
Днём сауна, часовая прогулка. К вечеру самочувствие хорошее. Трудности при вставании после прогулки резко снизились. На ночь клизмы и тюбаж. Логичнее на ночь тюбаж, а утром клизмы - чтоб не таскать эту желчь в кишечнике целые сутки.
30.07.20. Пятнадцатый день голодания.
Вес – 57,2 (-1,0 кг). Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/3. Норма. ЧСС работает стабильно хорошо.
Уровень глюкозы в крови - 3,4. Хорошо.
Дыхательная пауза – 45 сек. Норма.
Артериальное давление – 125/65. Хорошо. Отсюда и бодрое самочувствие. Днём двухчасовая прогулка. Интересно, что скорость ходьбы увеличилась только к её окончанию. Вначале не шёл, а брёл. Т.е. гулять надо долго, не менее двух часов. И ещё. Уже третий день при ходьбе настигает очень глубокий рефлекторный вдох и такой же долгий выдох. Через каждые 3-6 минут. Видимо, ацетон организм выкидывает.
Очередное голодание. 2020. Цель – придавить гипертонию, склероз, тлеющие воспалительные, усилить на время самоочистку и иммунитет. Обновиться и телом и ментально.
Предыстория.
2008 год – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=241
2009 – 42 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1017
2010 – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1975
2011 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2291
2012 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2593
2013 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2863
2014 – 31 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=916369&postcount=3509
2015 – 29 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=963220&postcount=3946
2016 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1010965&postcount=4363
2017 – 22 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1038703&postcount=4587
Планирую голодание пока недели 2-3, но решать буду по состоянию.
18.07.20. Суббота. Третий день голодания.
Вес – 61,5. Практически такой же, как и прошлые года.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/1. Пульс на ударов на 10 меньше, чем пару лет назад. Состояние ССС неплохое – вставания она и не заметила. Т.е. интервальная нагрузка рулит. Как минимум не вредит.
Уровень глюкозы в крови - 2,8. Нормально. Прошлые года на третий день сахар тоже был 2,6 – 3,1.
Артериальное давление – 110/70 (таблетки энапа-5мг по таблетке утром и вечером – отменил, в режиме с таблетками давление такое же)
Дыхательная пауза – 30 сек (как и прошлые года).
Язык обложен. Выдох с ацетоном.
В целом самочувствие вялое. Некоторая заторможенность и слабость.
19.07.20. Четвёртый день голодания.
Вес – 60,5 (-1 кг). Сброс веса изрядный. Обычно к четвёртому дню суточный увес где-то 0,5 кг
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/9. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,2. Норма.
Артериальное давление – 110/60. Норма.
Дыхательная пауза – 45 сек. Подросла. Ещё один признак криза. Не хватает только уменьшения увеса.
В целом самочувствие нормальное – чувства голода нет, слабости нет, ощущение бодрое. Кажется, организм включил эндогенное питание. И сахар нырнул вниз и быстренько вынырнул нормальным даже для обычно питающегося. Что-то быстро. Не фортранс ли на второй день голодания помог? Он отключает всасывание весьма эффективно.
Днём сходил в сауну. Немного стало комфортней существовать. Но куда ощутимее эффект, как всегда, дала посильная физнагрузка, не очень короткая. Два часа быстрой ходьбы по лесу. Язык порозовел, бодрости и энергии прибавилось. Настроение поднялось. Физиологию этого дела похоже верно описал киевский врач Ворошилов. Фокус в том, что при отсутствии пищи организм расходует гликоген, а когда он через пару дней заканчивается в ход идут жиры. И вот тут-то первая засада. Жирные кислоты высвобождаются, образуется глицерин, который организм переколпачивает в глюкозу и скармливает мозгу, а в остатке остаются кетоновые тела, которые утилизировать не так и просто. Появляются они в крови, и далее откладываются где могут. Выделяются с дыханием (ацетоновый смрад от голодающего), откладываются на языке в виде налёта, изменяется кислотность крови - тот ещё подарочек - вялость и утомлённость в полный рост. Но есть способ от этого избавиться. Эта "радость" оказывается хорошо горит в мышечной клетке при физической работе, снабжая её в процессе работы энергией. Впервые я соответствующий рецепт увидел в книге Ю.С, Николаева "Голодание ради здоровья" - обязательные ежедневные 2 часа быстрой ходьбы. Того, кто это делать отказывался Юрий Сергеевич просто снимал с лечения в отделении лечебного голодания. А вот биохимический расклад я почерпнул у Александра Ворошилова
( https://www.youtube.com/watch?v=jMbPFK5EI54 ).
20.07.20. Пятый день голодания.
Вес – 61,5 (+1 кг). В сауне и дома после неё воду пил изрядно.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/7. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,6. Отлично. Явный результат физнагрузки.
Артериальное давление – 120/75. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Самочувствие абсолютно нормальное. Увес от голодания явно снизился. Т.е. сауна, физнагрузка и обильное питьё резко уменьшают ацидоз на голодании и, соответственно, улучшают состояние. Недаром в санаториях, где есть отделения лечебного голодания, эти три позиции, как и утренняя клизма, помогающая, в частности вывести «на двор» желчь – они обязательны. Улучшается состояние, прежде всего, за счёт энергии от сгорания кетонов, очищения через кожу, удаление ацетона из лёгких при интенсивном дыхании при ходьбе и механическое удаление желчи, которой ежесуточно образуется у каждого из нас изрядно, даже на голодании. Раньше бы я назвал такое улучшение кризом, теперь думаю, это просто более разумная организация голодания, основанная на ясном понимании физиологии процесса. Теперь я понимаю, что если не помогать организму, то так называемый криз (порозовение языка и прочие духоподъёмные печеньки) действительно наступит существенно позже – день на шестой-седьмой – кетоны загорятся сами. . Механическое удалении желчи буду нынче осваивать, благо А.П. Ворошилов соответствующую методику в своих роликах описал. Она включает питьё Боржоми (активация пузыря), небольшое количество сульфата магния (10-15 грамм на стакан), литровую клизму (подготовительную - убрать газовую заслонку между тонкой и толстой кишками), далее унитаз и наклоны вправо. Далее основная клизма порядка двух литров, унитаз и сначала три наклона влево, а спустя время - наклоны вправо, на опустошение толстой кишки. Вот так желчь извлекается последовательно из желчного пузыря, тонкой кишки и наконец из толстой кишки. Ворошилов утверждает, что это позволяет сохранить работоспособность весь срок даже при трёхнедельном и месячном голодании. Похоже на правду – у зверей голодный волк или баран гораздо активнее сытого весь период, пока есть хоть капля жира. Дальше дистрофия и конец. У человека с нормальным весом, без ожирения, это примерно 50-60 дней минимум в зависимости от массы - "Пока толстый сохнет тощий - …"). Уверен, что разумное голодание не вредит. Ворошилов говорит, что его основная рекомендация при хроническом течении той или иной болезни - порядка пол года периодические недельные голодания. В итоге он многократно наблюдал снижение симптомов гипертонии, склероза, аллергий, артритов и воспалительных процессов, а также уравновешивание психики. Собственно, всё это же наблюдал и Ю.С. Николаев, но у Ворошилова, вроде бы, рабочее состояние сохраняется полностью и в процессе голодания. Правда, полтора-два часа в день на обеспечение такого голодания уходит.
21.07.20. Шестой день голодания.
Вес – 59,7 (-1,8 кг). Вода вылетает. Средний суточный увес за 2 дня нормальный: - 0,4 кг.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/12. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 115/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём без физнагрузки – времени не хватило –и по работе, и с очисткой от желчи – очередной тюбаж. Вечером ворошиловская клизма. И она работает: желчь отходила. В целом состояние рабочее – есть и энергия, и желание двигаться, и, главное, результат.
22.07.20. Седьмой день голодания.
Вес – 59,6 (-0,1 кг). Воды пью много.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/14. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 2,8. Упал, и изрядно. А планы на сегодня наполеонские. Буду осторожнее.
Артериальное давление – 125/70. Подросло, но пока немного. Интересно, справится ли голодание с моей гипертонией,
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Некоторая слабость. Днем 2 часа посильной по темпу ходьбы. Уровень глюкозы откликнулся - поднялся до 3,2. Похоже при вовлечении кетоновых тел в энергообеспечение поднимается и уровень глюкозы в крови. Как это происходит - непонятно. Что ли она образуется при утилизации кетонов при их расщеплении образуется и цикл Кребса при делах. Надо понаблюдать - есть ли такая закономерность. Вопрос торчит: откуда берётся в такой ситуации глюкоза? Биохимики есть? Есть же фраза: "Жиры сгорают в огне углеводов". Поясните при возможности.
Вечером после сауны стало несколько бодрее, но уровень глюкозы опять упал до 2,8. Совсем вечером – ворошиловская клизма.
23.07.20. Восьмой день голодания.
Вес – 60,7 (+1,1 кг). Воды пью много.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/12. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,1. Норма
Артериальное давление – 125/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём баня, ходьба 2 часа, вечером – клизма по Ворошилову.
В целом день нормальный.
24.07.20. Девятый день голодания.
Вес – 59,7 (-1,0 кг). В среднем норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/11. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,4. Отлично. И самочувствие соответственно весьма активное.
Артериальное давление – 120/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём полный джентльменский набор - баня, в ней массаж, затем двухчасовая прогулка, вечером клизма, тюбаж.
Самочувствие рабочее. Бочки катать - вряд ли, но рабочий диалог поддерживаю, хожу нормально, неприятных ощущений нет ни в голове, ни в теле. Настроение бодрое, самостоятельное.
25.07.20. Десятый день голодания.
Вес – 58,2 (-0,9 кг). В среднем норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/7. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Хорошо. И самочувствие соответственно весьма активное.
Артериальное давление – 120/70. Норма.
Дыхательная пауза – 60 сек. Явный скачок!
Т.е. криз газообменной системы в наличии. Не совсем прав Ворошилов – переключение происходит не только в момент переключения с глюкозы и гликогена на кетоны. Таких скачущих физиологических систем много. И система дыхания – лишь одна из них. Голодание ещё изучать и изучать, понимать и понимать.
Самочувствие рабочее. Неприятных ощущений нет ни в голове, ни в теле. Настроение бодрое.
26.07.20. Одиннадцатый день голодания.
Вес – 59,2 (+1,0 кг). Воды принял много – тюбаж и клизмы вечером, утром с пол литра выпил.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/10. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 115/65. Норма.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Самочувствие рабочее, но бодрости поубавилось - резкие движения организм делать не хочет.
27.07.20. Двенадцатый день голодания.
Вес – 59,2 (+0,0 кг). Вода колеблется
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/2. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 120/65. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Самочувствие рабочее, но бодрости поубавилось - резкие движения организм делать не хочет.
28.07.20. Тринадцатый день голодания.
Вес – 59,2 (+0,0 кг). Вода колеблется
Артериальное давление – 120/65. Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/0. Отлично. Бег рулит - резерв у ССС приличный.
Уровень глюкозы в крови - 3,9. Всегда бы так.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём вчера два часа ходьбы, сауна, массаж. Вечером клизма-тюбаж. Вышло много чёрной желчи. Умница Ворошилов. Грустно представить, что эта желчь могла бы всосаться в тонком кишечнике повторно и отравить моё состояние. Ворошиловскую клизму изучил до мелочей, теперь она занимает минут 20-30, не больше. И она того стоит.
С утра никаких неприятных ощущений, столь досаждавших раньше - ни световых пятен и коллапса при вставании, ни смрада изо рта, ни сухости в нём и общей слабости. Самочувствие рабочее, организм не тормозит, язык чистый. Без ворошиловских клизм, удаляющих желчь, и без хорошей ходьбы часа на 2 нормальное состояние на голодании пока невозможно. Конечно, физиологи со временем что-нибудь придумают менее затратное. Но пока так. План на день тот же, что и вчера.
29.07.20. Четырнадцатый день голодания.
Вес – 58,2 (-1,0 кг). Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/2. Вроде норма. Но при вставании слабость.
Уровень глюкозы в крови - 3,8. Хорошо.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Артериальное давление – 95/55. Низкое. В этом и причина слабости при вставании. Здесь манёвр понятный – интенсивная ходьба, любая физнагрузка или работа давление выровняют.
Неприятных ощущений нет, но самочувствие среднее - при вставании некоторое время слабость. Ходьба бодрая, во рту сухости нет.
Днём сауна, часовая прогулка. К вечеру самочувствие хорошее. Трудности при вставании после прогулки резко снизились. На ночь клизмы и тюбаж. Логичнее на ночь тюбаж, а утром клизмы - чтоб не таскать эту желчь в кишечнике целые сутки.
30.07.20. Пятнадцатый день голодания.
Вес – 57,2 (-1,0 кг). Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/3. Норма. ЧСС работает стабильно хорошо.
Уровень глюкозы в крови - 3,4. Хорошо.
Дыхательная пауза – 45 сек. Норма.
Артериальное давление – 125/65. Хорошо. Отсюда и бодрое самочувствие. Днём двухчасовая прогулка. Интересно, что скорость ходьбы увеличилась только к её окончанию. Вначале не шёл, а брёл. Т.е. гулять надо долго, не менее двух часов. И ещё. Уже третий день при ходьбе настигает очень глубокий рефлекторный вдох и такой же долгий выдох. Через каждые 3-6 минут. Видимо, ацетон организм выкидывает.
31.07.20. Шестнадцатый день голодания.
Вес – 57,8 (+0,6 кг). Вода играет.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 55/2. Нагрузка на сердце прибавилась.. ЧСС работает стабильно.
Уровень глюкозы в крови - 3,2. Норма.
Дыхательная пауза – 45 сек. Норма.
Артериальное давление – 95/65. Низкое. Нужна физнагрузка. Но времени не будет.
Днём баня. Самочувствие нормальное, рабочее, но низкое давление даёт о себе знать - резкие вставания нежелательны. Жаль, что сегодня не нашёл времени на прогулку. Отпуск-не-отпуск пришлось срочно ехать на работу - дел там - только появись. К тому
же универ издаёт мой очередной опус – учебное пособие. Пришлось включаться в организацию этого дела.
Очередное голодание. 2020. Цель – придавить гипертонию, склероз, тлеющие воспалительные, усилить на время самоочистку и иммунитет. Обновиться и телом и ментально.
Предыстория.
2008 год – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=241
2009 – 42 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1017
2010 – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1975
2011 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2291
2012 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2593
2013 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2863
2014 – 31 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=916369&postcount=3509
2015 – 29 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=963220&postcount=3946
2016 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1010965&postcount=4363
2017 – 22 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1038703&postcount=4587
Планирую голодание пока недели 2-3, но решать буду по состоянию.
18.07.20. Суббота. Третий день голодания.
Вес – 61,5. Практически такой же, как и прошлые года.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/1. Пульс на ударов на 10 меньше, чем пару лет назад. Состояние ССС неплохое – вставания она и не заметила. Т.е. интервальная нагрузка рулит. Как минимум не вредит.
Уровень глюкозы в крови - 2,8. Нормально. Прошлые года на третий день сахар тоже был 2,6 – 3,1.
Артериальное давление – 110/70 (таблетки энапа-5мг по таблетке утром и вечером – отменил, в режиме с таблетками давление такое же)
Дыхательная пауза – 30 сек (как и прошлые года).
Язык обложен. Выдох с ацетоном.
В целом самочувствие вялое. Некоторая заторможенность и слабость.
19.07.20. Четвёртый день голодания.
Вес – 60,5 (-1 кг). Сброс веса изрядный. Обычно к четвёртому дню суточный увес где-то 0,5 кг
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/9. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,2. Норма.
Артериальное давление – 110/60. Норма.
Дыхательная пауза – 45 сек. Подросла. Ещё один признак криза. Не хватает только уменьшения увеса.
В целом самочувствие нормальное – чувства голода нет, слабости нет, ощущение бодрое. Кажется, организм включил эндогенное питание. И сахар нырнул вниз и быстренько вынырнул нормальным даже для обычно питающегося. Что-то быстро. Не фортранс ли на второй день голодания помог? Он отключает всасывание весьма эффективно.
Днём сходил в сауну. Немного стало комфортней существовать. Но куда ощутимее эффект, как всегда, дала посильная физнагрузка, не очень короткая. Два часа быстрой ходьбы по лесу. Язык порозовел, бодрости и энергии прибавилось. Настроение поднялось. Физиологию этого дела похоже верно описал киевский врач Ворошилов. Фокус в том, что при отсутствии пищи организм расходует гликоген, а когда он через пару дней заканчивается в ход идут жиры. И вот тут-то первая засада. Жирные кислоты высвобождаются, образуется глицерин, который организм переколпачивает в глюкозу и скармливает мозгу, а в остатке остаются кетоновые тела, которые утилизировать не так и просто. Появляются они в крови, и далее откладываются где могут. Выделяются с дыханием (ацетоновый смрад от голодающего), откладываются на языке в виде налёта, изменяется кислотность крови - тот ещё подарочек - вялость и утомлённость в полный рост. Но есть способ от этого избавиться. Эта "радость" оказывается хорошо горит в мышечной клетке при физической работе, снабжая её в процессе работы энергией. Впервые я соответствующий рецепт увидел в книге Ю.С, Николаева "Голодание ради здоровья" - обязательные ежедневные 2 часа быстрой ходьбы. Того, кто это делать отказывался Юрий Сергеевич просто снимал с лечения в отделении лечебного голодания. А вот биохимический расклад я почерпнул у Александра Ворошилова
( https://www.youtube.com/watch?v=jMbPFK5EI54 ).
20.07.20. Пятый день голодания.
Вес – 61,5 (+1 кг). В сауне и дома после неё воду пил изрядно.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/7. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,6. Отлично. Явный результат физнагрузки.
Артериальное давление – 120/75. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Самочувствие абсолютно нормальное. Увес от голодания явно снизился. Т.е. сауна, физнагрузка и обильное питьё резко уменьшают ацидоз на голодании и, соответственно, улучшают состояние. Недаром в санаториях, где есть отделения лечебного голодания, эти три позиции, как и утренняя клизма, помогающая, в частности вывести «на двор» желчь – они обязательны. Улучшается состояние, прежде всего, за счёт энергии от сгорания кетонов, очищения через кожу, удаление ацетона из лёгких при интенсивном дыхании при ходьбе и механическое удаление желчи, которой ежесуточно образуется у каждого из нас изрядно, даже на голодании. Раньше бы я назвал такое улучшение кризом, теперь думаю, это просто более разумная организация голодания, основанная на ясном понимании физиологии процесса. Теперь я понимаю, что если не помогать организму, то так называемый криз (порозовение языка и прочие духоподъёмные печеньки) действительно наступит существенно позже – день на шестой-седьмой – кетоны загорятся сами. . Механическое удалении желчи буду нынче осваивать, благо А.П. Ворошилов соответствующую методику в своих роликах описал. Она включает питьё Боржоми (активация пузыря), небольшое количество сульфата магния (10-15 грамм на стакан), литровую клизму (подготовительную - убрать газовую заслонку между тонкой и толстой кишками), далее унитаз и наклоны вправо. Далее основная клизма порядка двух литров, унитаз и сначала три наклона влево, а спустя время - наклоны вправо, на опустошение толстой кишки. Вот так желчь извлекается последовательно из желчного пузыря, тонкой кишки и наконец из толстой кишки. Ворошилов утверждает, что это позволяет сохранить работоспособность весь срок даже при трёхнедельном и месячном голодании. Похоже на правду – у зверей голодный волк или баран гораздо активнее сытого весь период, пока есть хоть капля жира. Дальше дистрофия и конец. У человека с нормальным весом, без ожирения, это примерно 50-60 дней минимум в зависимости от массы - "Пока толстый сохнет тощий - …"). Уверен, что разумное голодание не вредит. Ворошилов говорит, что его основная рекомендация при хроническом течении той или иной болезни - порядка пол года периодические недельные голодания. В итоге он многократно наблюдал снижение симптомов гипертонии, склероза, аллергий, артритов и воспалительных процессов, а также уравновешивание психики. Собственно, всё это же наблюдал и Ю.С. Николаев, но у Ворошилова, вроде бы, рабочее состояние сохраняется полностью и в процессе голодания. Правда, полтора-два часа в день на обеспечение такого голодания уходит.
21.07.20. Шестой день голодания.
Вес – 59,7 (-1,8 кг). Вода вылетает. Средний суточный увес за 2 дня нормальный: - 0,4 кг.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/12. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 115/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём без физнагрузки – времени не хватило –и по работе, и с очисткой от желчи – очередной тюбаж. Вечером ворошиловская клизма. И она работает: желчь отходила. В целом состояние рабочее – есть и энергия, и желание двигаться, и, главное, результат.
22.07.20. Седьмой день голодания.
Вес – 59,6 (-0,1 кг). Воды пью много.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/14. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 2,8. Упал, и изрядно. А планы на сегодня наполеонские. Буду осторожнее.
Артериальное давление – 125/70. Подросло, но пока немного. Интересно, справится ли голодание с моей гипертонией,
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Некоторая слабость. Днем 2 часа посильной по темпу ходьбы. Уровень глюкозы откликнулся - поднялся до 3,2. Похоже при вовлечении кетоновых тел в энергообеспечение поднимается и уровень глюкозы в крови. Как это происходит - непонятно. Что ли она образуется при утилизации кетонов при их расщеплении образуется и цикл Кребса при делах. Надо понаблюдать - есть ли такая закономерность. Вопрос торчит: откуда берётся в такой ситуации глюкоза? Биохимики есть? Есть же фраза: "Жиры сгорают в огне углеводов". Поясните при возможности.
Вечером после сауны стало несколько бодрее, но уровень глюкозы опять упал до 2,8. Совсем вечером – ворошиловская клизма.
23.07.20. Восьмой день голодания.
Вес – 60,7 (+1,1 кг). Воды пью много.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/12. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,1. Норма
Артериальное давление – 125/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём баня, ходьба 2 часа, вечером – клизма по Ворошилову.
В целом день нормальный.
24.07.20. Девятый день голодания.
Вес – 59,7 (-1,0 кг). В среднем норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/11. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,4. Отлично. И самочувствие соответственно весьма активное.
Артериальное давление – 120/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём полный джентльменский набор - баня, в ней массаж, затем двухчасовая прогулка, вечером клизма, тюбаж.
Самочувствие рабочее. Бочки катать - вряд ли, но рабочий диалог поддерживаю, хожу нормально, неприятных ощущений нет ни в голове, ни в теле. Настроение бодрое, самостоятельное.
25.07.20. Десятый день голодания.
Вес – 58,2 (-0,9 кг). В среднем норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/7. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Хорошо. И самочувствие соответственно весьма активное.
Артериальное давление – 120/70. Норма.
Дыхательная пауза – 60 сек. Явный скачок!
Т.е. криз газообменной системы в наличии. Не совсем прав Ворошилов – переключение происходит не только в момент переключения с глюкозы и гликогена на кетоны. Таких скачущих физиологических систем много. И система дыхания – лишь одна из них. Голодание ещё изучать и изучать, понимать и понимать.
Самочувствие рабочее. Неприятных ощущений нет ни в голове, ни в теле. Настроение бодрое.
26.07.20. Одиннадцатый день голодания.
Вес – 59,2 (+1,0 кг). Воды принял много – тюбаж и клизмы вечером, утром с пол литра выпил.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/10. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 115/65. Норма.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Самочувствие рабочее, но бодрости поубавилось - резкие движения организм делать не хочет.
27.07.20. Двенадцатый день голодания.
Вес – 59,2 (+0,0 кг). Вода колеблется
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/2. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 120/65. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Самочувствие рабочее, но бодрости поубавилось - резкие движения организм делать не хочет.
28.07.20. Тринадцатый день голодания.
Вес – 59,2 (+0,0 кг). Вода колеблется
Артериальное давление – 120/65. Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/0. Отлично. Бег рулит - резерв у ССС приличный.
Уровень глюкозы в крови - 3,9. Всегда бы так.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём вчера два часа ходьбы, сауна, массаж. Вечером клизма-тюбаж. Вышло много чёрной желчи. Умница Ворошилов. Грустно представить, что эта желчь могла бы всосаться в тонком кишечнике повторно и отравить моё состояние. Ворошиловскую клизму изучил до мелочей, теперь она занимает минут 20-30, не больше. И она того стоит.
С утра никаких неприятных ощущений, столь досаждавших раньше - ни световых пятен и коллапса при вставании, ни смрада изо рта, ни сухости в нём и общей слабости. Самочувствие рабочее, организм не тормозит, язык чистый. Без ворошиловских клизм, удаляющих желчь, и без хорошей ходьбы часа на 2 нормальное состояние на голодании пока невозможно. Конечно, физиологи со временем что-нибудь придумают менее затратное. Но пока так. План на день тот же, что и вчера.
29.07.20. Четырнадцатый день голодания.
Вес – 58,2 (-1,0 кг). Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/2. Вроде норма. Но при вставании слабость.
Уровень глюкозы в крови - 3,8. Хорошо.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Артериальное давление – 95/55. Низкое. В этом и причина слабости при вставании. Здесь манёвр понятный – интенсивная ходьба, любая физнагрузка или работа давление выровняют.
Неприятных ощущений нет, но самочувствие среднее - при вставании некоторое время слабость. Ходьба бодрая, во рту сухости нет.
Днём сауна, часовая прогулка. К вечеру самочувствие хорошее. Трудности при вставании после прогулки резко снизились. На ночь клизмы и тюбаж. Логичнее на ночь тюбаж, а утром клизмы - чтоб не таскать эту желчь в кишечнике целые сутки.
30.07.20. Пятнадцатый день голодания.
Вес – 57,2 (-1,0 кг). Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/3. Норма. ЧСС работает стабильно хорошо.
Уровень глюкозы в крови - 3,4. Хорошо.
Дыхательная пауза – 45 сек. Норма.
Артериальное давление – 125/65. Хорошо. Отсюда и бодрое самочувствие. Днём двухчасовая прогулка. Интересно, что скорость ходьбы увеличилась только к её окончанию. Вначале не шёл, а брёл. Т.е. гулять надо долго, не менее двух часов. И ещё. Уже третий день при ходьбе настигает очень глубокий рефлекторный вдох и такой же долгий выдох. Через каждые 3-6 минут. Видимо, ацетон организм выкидывает.
31.07.20. Шестнадцатый день голодания.
Вес – 57,8 (+0,6 кг). Вода.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 55/2. Нагрузка на сердце прибавилась.. ЧСС работает стабильно.
Уровень глюкозы в крови - 3,2. Норма.
Дыхательная пауза – 45 сек. Норма.
Артериальное давление – 95/65. Низкое. Нужна физнагрузка. Но времени не будет.
Днём баня. Самочувствие нормальное, рабочее, но низкое давление даёт о себе знать - резкие вставания нежелательны.
30.08.20. Семнадцатый день голодания.
Вес – 57,0 (-0,8 кг). Средний суточный увес – в норме.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/6. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,6. Отлично.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Артериальное давление – 110/70 – хорошо. И уровень глюкозы приличный - состояние заметно бодрее, чем вчера.
Днём парилка, массаж, ходьба по лесу 2 часа. Как всегда обратный путь был и легче, и приятней.
Очередное голодание. 2020. Цель – придавить гипертонию, склероз, тлеющие воспалительные, усилить на время самоочистку и иммунитет. Обновиться и телом и ментально.
Предыстория.
2008 год – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=241
2009 – 42 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1017
2010 – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1975
2011 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2291
2012 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2593
2013 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2863
2014 – 31 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=916369&postcount=3509
2015 – 29 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=963220&postcount=3946
2016 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1010965&postcount=4363
2017 – 22 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1038703&postcount=4587
Планирую голодание пока недели 2-3, но решать буду по состоянию.
18.07.20. Суббота. Третий день голодания.
Вес – 61,5. Практически такой же, как и прошлые года.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/1. Пульс на ударов на 10 меньше, чем пару лет назад. Состояние ССС неплохое – вставания она и не заметила. Т.е. интервальная нагрузка рулит. Как минимум не вредит.
Уровень глюкозы в крови - 2,8. Нормально. Прошлые года на третий день сахар тоже был 2,6 – 3,1.
Артериальное давление – 110/70 (таблетки энапа-5мг по таблетке утром и вечером – отменил, в режиме с таблетками давление такое же)
Дыхательная пауза – 30 сек (как и прошлые года).
Язык обложен. Выдох с ацетоном.
В целом самочувствие вялое. Некоторая заторможенность и слабость.
19.07.20. Четвёртый день голодания.
Вес – 60,5 (-1 кг). Сброс веса изрядный. Обычно к четвёртому дню суточный увес где-то 0,5 кг
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/9. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,2. Норма.
Артериальное давление – 110/60. Норма.
Дыхательная пауза – 45 сек. Подросла. Ещё один признак криза. Не хватает только уменьшения увеса.
В целом самочувствие нормальное – чувства голода нет, слабости нет, ощущение бодрое. Кажется, организм включил эндогенное питание. И сахар нырнул вниз и быстренько вынырнул нормальным даже для обычно питающегося. Что-то быстро. Не фортранс ли на второй день голодания помог? Он отключает всасывание весьма эффективно.
Днём сходил в сауну. Немного стало комфортней существовать. Но куда ощутимее эффект, как всегда, дала посильная физнагрузка, не очень короткая. Два часа быстрой ходьбы по лесу. Язык порозовел, бодрости и энергии прибавилось. Настроение поднялось. Физиологию этого дела похоже верно описал киевский врач Ворошилов. Фокус в том, что при отсутствии пищи организм расходует гликоген, а когда он через пару дней заканчивается в ход идут жиры. И вот тут-то первая засада. Жирные кислоты высвобождаются, образуется глицерин, который организм переколпачивает в глюкозу и скармливает мозгу, а в остатке остаются кетоновые тела, которые утилизировать не так и просто. Появляются они в крови, и далее откладываются где могут. Выделяются с дыханием (ацетоновый смрад от голодающего), откладываются на языке в виде налёта, изменяется кислотность крови - тот ещё подарочек - вялость и утомлённость в полный рост. Но есть способ от этого избавиться. Эта "радость" оказывается хорошо горит в мышечной клетке при физической работе, снабжая её в процессе работы энергией. Впервые я соответствующий рецепт увидел в книге Ю.С, Николаева "Голодание ради здоровья" - обязательные ежедневные 2 часа быстрой ходьбы. Того, кто это делать отказывался Юрий Сергеевич просто снимал с лечения в отделении лечебного голодания. А вот биохимический расклад я почерпнул у Александра Ворошилова
( https://www.youtube.com/watch?v=jMbPFK5EI54 ).
20.07.20. Пятый день голодания.
Вес – 61,5 (+1 кг). В сауне и дома после неё воду пил изрядно.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/7. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,6. Отлично. Явный результат физнагрузки.
Артериальное давление – 120/75. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Самочувствие абсолютно нормальное. Увес от голодания явно снизился. Т.е. сауна, физнагрузка и обильное питьё резко уменьшают ацидоз на голодании и, соответственно, улучшают состояние. Недаром в санаториях, где есть отделения лечебного голодания, эти три позиции, как и утренняя клизма, помогающая, в частности вывести «на двор» желчь – они обязательны. Улучшается состояние, прежде всего, за счёт энергии от сгорания кетонов, очищения через кожу, удаление ацетона из лёгких при интенсивном дыхании при ходьбе и механическое удаление желчи, которой ежесуточно образуется у каждого из нас изрядно, даже на голодании. Раньше бы я назвал такое улучшение кризом, теперь думаю, это просто более разумная организация голодания, основанная на ясном понимании физиологии процесса. Теперь я понимаю, что если не помогать организму, то так называемый криз (порозовение языка и прочие духоподъёмные печеньки) действительно наступит существенно позже – день на шестой-седьмой – кетоны загорятся сами. . Механическое удалении желчи буду нынче осваивать, благо А.П. Ворошилов соответствующую методику в своих роликах описал. Она включает питьё Боржоми (активация пузыря), небольшое количество сульфата магния (10-15 грамм на стакан), литровую клизму (подготовительную - убрать газовую заслонку между тонкой и толстой кишками), далее унитаз и наклоны вправо. Далее основная клизма порядка двух литров, унитаз и сначала три наклона влево, а спустя время - наклоны вправо, на опустошение толстой кишки. Вот так желчь извлекается последовательно из желчного пузыря, тонкой кишки и наконец из толстой кишки. Ворошилов утверждает, что это позволяет сохранить работоспособность весь срок даже при трёхнедельном и месячном голодании. Похоже на правду – у зверей голодный волк или баран гораздо активнее сытого весь период, пока есть хоть капля жира. Дальше дистрофия и конец. У человека с нормальным весом, без ожирения, это примерно 50-60 дней минимум в зависимости от массы - "Пока толстый сохнет тощий - …"). Уверен, что разумное голодание не вредит. Ворошилов говорит, что его основная рекомендация при хроническом течении той или иной болезни - порядка пол года периодические недельные голодания. В итоге он многократно наблюдал снижение симптомов гипертонии, склероза, аллергий, артритов и воспалительных процессов, а также уравновешивание психики. Собственно, всё это же наблюдал и Ю.С. Николаев, но у Ворошилова, вроде бы, рабочее состояние сохраняется полностью и в процессе голодания. Правда, полтора-два часа в день на обеспечение такого голодания уходит.
21.07.20. Шестой день голодания.
Вес – 59,7 (-1,8 кг). Вода вылетает. Средний суточный увес за 2 дня нормальный: - 0,4 кг.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/12. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 115/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём без физнагрузки – времени не хватило –и по работе, и с очисткой от желчи – очередной тюбаж. Вечером ворошиловская клизма. И она работает: желчь отходила. В целом состояние рабочее – есть и энергия, и желание двигаться, и, главное, результат.
22.07.20. Седьмой день голодания.
Вес – 59,6 (-0,1 кг). Воды пью много.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/14. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 2,8. Упал, и изрядно. А планы на сегодня наполеонские. Буду осторожнее.
Артериальное давление – 125/70. Подросло, но пока немного. Интересно, справится ли голодание с моей гипертонией,
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Некоторая слабость. Днем 2 часа посильной по темпу ходьбы. Уровень глюкозы откликнулся - поднялся до 3,2. Похоже при вовлечении кетоновых тел в энергообеспечение поднимается и уровень глюкозы в крови. Как это происходит - непонятно. Что ли она образуется при утилизации кетонов при их расщеплении образуется и цикл Кребса при делах. Надо понаблюдать - есть ли такая закономерность. Вопрос торчит: откуда берётся в такой ситуации глюкоза? Биохимики есть? Есть же фраза: "Жиры сгорают в огне углеводов". Поясните при возможности.
Вечером после сауны стало несколько бодрее, но уровень глюкозы опять упал до 2,8. Совсем вечером – ворошиловская клизма.
23.07.20. Восьмой день голодания.
Вес – 60,7 (+1,1 кг). Воды пью много.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/12. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,1. Норма
Артериальное давление – 125/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём баня, ходьба 2 часа, вечером – клизма по Ворошилову.
В целом день нормальный.
24.07.20. Девятый день голодания.
Вес – 59,7 (-1,0 кг). В среднем норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/11. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,4. Отлично. И самочувствие соответственно весьма активное.
Артериальное давление – 120/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём полный джентльменский набор - баня, в ней массаж, затем двухчасовая прогулка, вечером клизма, тюбаж.
Самочувствие рабочее. Бочки катать - вряд ли, но рабочий диалог поддерживаю, хожу нормально, неприятных ощущений нет ни в голове, ни в теле. Настроение бодрое, самостоятельное.
25.07.20. Десятый день голодания.
Вес – 58,2 (-0,9 кг). В среднем норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/7. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Хорошо. И самочувствие соответственно весьма активное.
Артериальное давление – 120/70. Норма.
Дыхательная пауза – 60 сек. Явный скачок!
Т.е. криз газообменной системы в наличии. Не совсем прав Ворошилов – переключение происходит не только в момент переключения с глюкозы и гликогена на кетоны. Таких скачущих физиологических систем много. И система дыхания – лишь одна из них. Голодание ещё изучать и изучать, понимать и понимать.
Самочувствие рабочее. Неприятных ощущений нет ни в голове, ни в теле. Настроение бодрое.
26.07.20. Одиннадцатый день голодания.
Вес – 59,2 (+1,0 кг). Воды принял много – тюбаж и клизмы вечером, утром с пол литра выпил.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/10. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 115/65. Норма.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Самочувствие рабочее, но бодрости поубавилось - резкие движения организм делать не хочет.
27.07.20. Двенадцатый день голодания.
Вес – 59,2 (+0,0 кг). Вода колеблется
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/2. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 120/65. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Самочувствие рабочее, но бодрости поубавилось - резкие движения организм делать не хочет.
28.07.20. Тринадцатый день голодания.
Вес – 59,2 (+0,0 кг). Вода колеблется
Артериальное давление – 120/65. Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/0. Отлично. Бег рулит - резерв у ССС приличный.
Уровень глюкозы в крови - 3,9. Всегда бы так.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём вчера два часа ходьбы, сауна, массаж. Вечером клизма-тюбаж. Вышло много чёрной желчи. Умница Ворошилов. Грустно представить, что эта желчь могла бы всосаться в тонком кишечнике повторно и отравить моё состояние. Ворошиловскую клизму изучил до мелочей, теперь она занимает минут 20-30, не больше. И она того стоит.
С утра никаких неприятных ощущений, столь досаждавших раньше - ни световых пятен и коллапса при вставании, ни смрада изо рта, ни сухости в нём и общей слабости. Самочувствие рабочее, организм не тормозит, язык чистый. Без ворошиловских клизм, удаляющих желчь, и без хорошей ходьбы часа на 2 нормальное состояние на голодании пока невозможно. Конечно, физиологи со временем что-нибудь придумают менее затратное. Но пока так. План на день тот же, что и вчера.
29.07.20. Четырнадцатый день голодания.
Вес – 58,2 (-1,0 кг). Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/2. Вроде норма. Но при вставании слабость.
Уровень глюкозы в крови - 3,8. Хорошо.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Артериальное давление – 95/55. Низкое. В этом и причина слабости при вставании. Здесь манёвр понятный – интенсивная ходьба, любая физнагрузка или работа давление выровняют.
Неприятных ощущений нет, но самочувствие среднее - при вставании некоторое время слабость. Ходьба бодрая, во рту сухости нет.
Днём сауна, часовая прогулка. К вечеру самочувствие хорошее. Трудности при вставании после прогулки резко снизились. На ночь клизмы и тюбаж. Логичнее на ночь тюбаж, а утром клизмы - чтоб не таскать эту желчь в кишечнике целые сутки.
30.07.20. Пятнадцатый день голодания.
Вес – 57,2 (-1,0 кг). Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/3. Норма. ЧСС работает стабильно хорошо.
Уровень глюкозы в крови - 3,4. Хорошо.
Дыхательная пауза – 45 сек. Норма.
Артериальное давление – 125/65. Хорошо. Отсюда и бодрое самочувствие. Днём двухчасовая прогулка. Интересно, что скорость ходьбы увеличилась только к её окончанию. Вначале не шёл, а брёл. Т.е. гулять надо долго, не менее двух часов. И ещё. Уже третий день при ходьбе настигает очень глубокий рефлекторный вдох и такой же долгий выдох. Через каждые 3-6 минут. Видимо, ацетон организм выкидывает.
31.07.20. Шестнадцатый день голодания.
Вес – 57,8 (+0,6 кг). Вода.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 55/2. Нагрузка на сердце прибавилась.. ЧСС работает стабильно.
Уровень глюкозы в крови - 3,2. Норма.
Дыхательная пауза – 45 сек. Норма.
Артериальное давление – 95/65. Низкое. Нужна физнагрузка. Но времени не будет.
Днём баня. Самочувствие нормальное, рабочее, но низкое давление даёт о себе знать - резкие вставания нежелательны. Жаль, что сегодня не нашёл времени на прогулку. Отпуск-не-отпуск пришлось срочно ехать на работу - дел там - только появись. К тому
же универ издаёт мой очередной опус – учебное пособие. Пришлось включаться в организацию этого дела.
01.08.20. Семнадцатый день голодания.
Вес – 57,0 (-0,8 кг). Средний суточный увес – в норме.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/6. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,6. Отлично.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Артериальное давление – 110/70 – хорошо. И состояние заметно бодрее, чем вчера. Днём парилка, массаж, ходьба по лесу 2 часа. Как всегда обратный путь был и легче, и приятней. Вечером клизма-тюбаж.
02.08.20. Восемнадцатый день голодания.
Общее состояние ухудшилось – немного болит голова, заметная реакция на вставание, во рту горечь – признаки небольшого отравления – то ли жечью, то ли кетонами. Впрочем, состояние бодрое, ходьба свободная, язык розовый. Может и не отравление, а какая-то перестройка в организме.
Вес – 56,0 (-1,0 кг). Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/16. Состояние ССС ухудшилось – на вставание реагирует гораздо резче, чем вчера.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Хорошо.
Дыхательная пауза – 65 сек. Увеличилась. К чему бы?
Артериальное давление – 110/65 – хорошо.
Днём баня-парилка-массаж. Совершенно чудесное улучшение состояние. Мне кажется, что если сравнить по эффективности, то очистка крови через кожу даёт больше, чем борьба с кетонами с помощью физических упражнений. Но свои полтора часа я прошёл и вернулся домой совершенно счастливый - никаких неприятных ощущений, бодрый, с ощущений лёгкости и внутренней чистоты.
Такая мысль пришла. Изменения обмена на голодания весьма многоплановы. На сегодня врачи изучили их малую долю. Николаев одно (прежде всего, физнагрузки), Ворошилов другое (очищение от желчи), кто-то ещё чего. Но впереди ещё очень много очень важного, что предстоит понять и использовать на практике голодания. Я уверен, что голодание со времени станет гигиенической процедурой абсолютно без неприятных ощущений и последствий. К сожалению, пока это не так.
Очередное голодание. 2020. Цель – придавить гипертонию, склероз, тлеющие воспалительные, усилить на время самоочистку и иммунитет. Обновиться и телом и ментально.
Предыстория.
2008 год – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=241
2009 – 42 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1017
2010 – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1975
2011 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2291
2012 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2593
2013 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2863
2014 – 31 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=916369&postcount=3509
2015 – 29 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=963220&postcount=3946
2016 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1010965&postcount=4363
2017 – 22 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1038703&postcount=4587
Планирую голодание пока недели 2-3, но решать буду по состоянию.
18.07.20. Суббота. Третий день голодания.
Вес – 61,5. Практически такой же, как и прошлые года.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/1. Пульс на ударов на 10 меньше, чем пару лет назад. Состояние ССС неплохое – вставания она и не заметила. Т.е. интервальная нагрузка рулит. Как минимум не вредит.
Уровень глюкозы в крови - 2,8. Нормально. Прошлые года на третий день сахар тоже был 2,6 – 3,1.
Артериальное давление – 110/70 (таблетки энапа-5мг по таблетке утром и вечером – отменил, в режиме с таблетками давление такое же)
Дыхательная пауза – 30 сек (как и прошлые года).
Язык обложен. Выдох с ацетоном.
В целом самочувствие вялое. Некоторая заторможенность и слабость.
19.07.20. Четвёртый день голодания.
Вес – 60,5 (-1 кг). Сброс веса изрядный. Обычно к четвёртому дню суточный увес где-то 0,5 кг
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/9. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,2. Норма.
Артериальное давление – 110/60. Норма.
Дыхательная пауза – 45 сек. Подросла. Ещё один признак криза. Не хватает только уменьшения увеса.
В целом самочувствие нормальное – чувства голода нет, слабости нет, ощущение бодрое. Кажется, организм включил эндогенное питание. И сахар нырнул вниз и быстренько вынырнул нормальным даже для обычно питающегося. Что-то быстро. Не фортранс ли на второй день голодания помог? Он отключает всасывание весьма эффективно.
Днём сходил в сауну. Немного стало комфортней существовать. Но куда ощутимее эффект, как всегда, дала посильная физнагрузка, не очень короткая. Два часа быстрой ходьбы по лесу. Язык порозовел, бодрости и энергии прибавилось. Настроение поднялось. Физиологию этого дела похоже верно описал киевский врач Ворошилов. Фокус в том, что при отсутствии пищи организм расходует гликоген, а когда он через пару дней заканчивается в ход идут жиры. И вот тут-то первая засада. Жирные кислоты высвобождаются, образуется глицерин, который организм переколпачивает в глюкозу и скармливает мозгу, а в остатке остаются кетоновые тела, которые утилизировать не так и просто. Появляются они в крови, и далее откладываются где могут. Выделяются с дыханием (ацетоновый смрад от голодающего), откладываются на языке в виде налёта, изменяется кислотность крови - тот ещё подарочек - вялость и утомлённость в полный рост. Но есть способ от этого избавиться. Эта "радость" оказывается хорошо горит в мышечной клетке при физической работе, снабжая её в процессе работы энергией. Впервые я соответствующий рецепт увидел в книге Ю.С, Николаева "Голодание ради здоровья" - обязательные ежедневные 2 часа быстрой ходьбы. Того, кто это делать отказывался Юрий Сергеевич просто снимал с лечения в отделении лечебного голодания. А вот биохимический расклад я почерпнул у Александра Ворошилова
( https://www.youtube.com/watch?v=jMbPFK5EI54 ).
20.07.20. Пятый день голодания.
Вес – 61,5 (+1 кг). В сауне и дома после неё воду пил изрядно.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/7. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,6. Отлично. Явный результат физнагрузки.
Артериальное давление – 120/75. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Самочувствие абсолютно нормальное. Увес от голодания явно снизился. Т.е. сауна, физнагрузка и обильное питьё резко уменьшают ацидоз на голодании и, соответственно, улучшают состояние. Недаром в санаториях, где есть отделения лечебного голодания, эти три позиции, как и утренняя клизма, помогающая, в частности вывести «на двор» желчь – они обязательны. Улучшается состояние, прежде всего, за счёт энергии от сгорания кетонов, очищения через кожу, удаление ацетона из лёгких при интенсивном дыхании при ходьбе и механическое удаление желчи, которой ежесуточно образуется у каждого из нас изрядно, даже на голодании. Раньше бы я назвал такое улучшение кризом, теперь думаю, это просто более разумная организация голодания, основанная на ясном понимании физиологии процесса. Теперь я понимаю, что если не помогать организму, то так называемый криз (порозовение языка и прочие духоподъёмные печеньки) действительно наступит существенно позже – день на шестой-седьмой – кетоны загорятся сами. . Механическое удалении желчи буду нынче осваивать, благо А.П. Ворошилов соответствующую методику в своих роликах описал. Она включает питьё Боржоми (активация пузыря), небольшое количество сульфата магния (10-15 грамм на стакан), литровую клизму (подготовительную - убрать газовую заслонку между тонкой и толстой кишками), далее унитаз и наклоны вправо. Далее основная клизма порядка двух литров, унитаз и сначала три наклона влево, а спустя время - наклоны вправо, на опустошение толстой кишки. Вот так желчь извлекается последовательно из желчного пузыря, тонкой кишки и наконец из толстой кишки. Ворошилов утверждает, что это позволяет сохранить работоспособность весь срок даже при трёхнедельном и месячном голодании. Похоже на правду – у зверей голодный волк или баран гораздо активнее сытого весь период, пока есть хоть капля жира. Дальше дистрофия и конец. У человека с нормальным весом, без ожирения, это примерно 50-60 дней минимум в зависимости от массы - "Пока толстый сохнет тощий - …"). Уверен, что разумное голодание не вредит. Ворошилов говорит, что его основная рекомендация при хроническом течении той или иной болезни - порядка пол года периодические недельные голодания. В итоге он многократно наблюдал снижение симптомов гипертонии, склероза, аллергий, артритов и воспалительных процессов, а также уравновешивание психики. Собственно, всё это же наблюдал и Ю.С. Николаев, но у Ворошилова, вроде бы, рабочее состояние сохраняется полностью и в процессе голодания. Правда, полтора-два часа в день на обеспечение такого голодания уходит.
21.07.20. Шестой день голодания.
Вес – 59,7 (-1,8 кг). Вода вылетает. Средний суточный увес за 2 дня нормальный: - 0,4 кг.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/12. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 115/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём без физнагрузки – времени не хватило –и по работе, и с очисткой от желчи – очередной тюбаж. Вечером ворошиловская клизма. И она работает: желчь отходила. В целом состояние рабочее – есть и энергия, и желание двигаться, и, главное, результат.
22.07.20. Седьмой день голодания.
Вес – 59,6 (-0,1 кг). Воды пью много.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/14. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 2,8. Упал, и изрядно. А планы на сегодня наполеонские. Буду осторожнее.
Артериальное давление – 125/70. Подросло, но пока немного. Интересно, справится ли голодание с моей гипертонией,
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Некоторая слабость. Днем 2 часа посильной по темпу ходьбы. Уровень глюкозы откликнулся - поднялся до 3,2. Похоже при вовлечении кетоновых тел в энергообеспечение поднимается и уровень глюкозы в крови. Как это происходит - непонятно. Что ли она образуется при утилизации кетонов при их расщеплении образуется и цикл Кребса при делах. Надо понаблюдать - есть ли такая закономерность. Вопрос торчит: откуда берётся в такой ситуации глюкоза? Биохимики есть? Есть же фраза: "Жиры сгорают в огне углеводов". Поясните при возможности.
Вечером после сауны стало несколько бодрее, но уровень глюкозы опять упал до 2,8. Совсем вечером – ворошиловская клизма.
23.07.20. Восьмой день голодания.
Вес – 60,7 (+1,1 кг). Воды пью много.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/12. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,1. Норма
Артериальное давление – 125/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём баня, ходьба 2 часа, вечером – клизма по Ворошилову.
В целом день нормальный.
24.07.20. Девятый день голодания.
Вес – 59,7 (-1,0 кг). В среднем норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/11. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,4. Отлично. И самочувствие соответственно весьма активное.
Артериальное давление – 120/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём полный джентльменский набор - баня, в ней массаж, затем двухчасовая прогулка, вечером клизма, тюбаж.
Самочувствие рабочее. Бочки катать - вряд ли, но рабочий диалог поддерживаю, хожу нормально, неприятных ощущений нет ни в голове, ни в теле. Настроение бодрое, самостоятельное.
25.07.20. Десятый день голодания.
Вес – 58,2 (-0,9 кг). В среднем норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/7. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Хорошо. И самочувствие соответственно весьма активное.
Артериальное давление – 120/70. Норма.
Дыхательная пауза – 60 сек. Явный скачок!
Т.е. криз газообменной системы в наличии. Не совсем прав Ворошилов – переключение происходит не только в момент переключения с глюкозы и гликогена на кетоны. Таких скачущих физиологических систем много. И система дыхания – лишь одна из них. Голодание ещё изучать и изучать, понимать и понимать.
Самочувствие рабочее. Неприятных ощущений нет ни в голове, ни в теле. Настроение бодрое.
26.07.20. Одиннадцатый день голодания.
Вес – 59,2 (+1,0 кг). Воды принял много – тюбаж и клизмы вечером, утром с пол литра выпил.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/10. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 115/65. Норма.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Самочувствие рабочее, но бодрости поубавилось - резкие движения организм делать не хочет.
27.07.20. Двенадцатый день голодания.
Вес – 59,2 (+0,0 кг). Вода колеблется
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/2. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 120/65. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Самочувствие рабочее, но бодрости поубавилось - резкие движения организм делать не хочет.
28.07.20. Тринадцатый день голодания.
Вес – 59,2 (+0,0 кг). Вода колеблется
Артериальное давление – 120/65. Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/0. Отлично. Бег рулит - резерв у ССС приличный.
Уровень глюкозы в крови - 3,9. Всегда бы так.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём вчера два часа ходьбы, сауна, массаж. Вечером клизма-тюбаж. Вышло много чёрной желчи. Умница Ворошилов. Грустно представить, что эта желчь могла бы всосаться в тонком кишечнике повторно и отравить моё состояние. Ворошиловскую клизму изучил до мелочей, теперь она занимает минут 20-30, не больше. И она того стоит.
С утра никаких неприятных ощущений, столь досаждавших раньше - ни световых пятен и коллапса при вставании, ни смрада изо рта, ни сухости в нём и общей слабости. Самочувствие рабочее, организм не тормозит, язык чистый. Без ворошиловских клизм, удаляющих желчь, и без хорошей ходьбы часа на 2 нормальное состояние на голодании пока невозможно. Конечно, физиологи со временем что-нибудь придумают менее затратное. Но пока так. План на день тот же, что и вчера.
29.07.20. Четырнадцатый день голодания.
Вес – 58,2 (-1,0 кг). Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/2. Вроде норма. Но при вставании слабость.
Уровень глюкозы в крови - 3,8. Хорошо.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Артериальное давление – 95/55. Низкое. В этом и причина слабости при вставании. Здесь манёвр понятный – интенсивная ходьба, любая физнагрузка или работа давление выровняют.
Неприятных ощущений нет, но самочувствие среднее - при вставании некоторое время слабость. Ходьба бодрая, во рту сухости нет.
Днём сауна, часовая прогулка. К вечеру самочувствие хорошее. Трудности при вставании после прогулки резко снизились. На ночь клизмы и тюбаж. Логичнее на ночь тюбаж, а утром клизмы - чтоб не таскать эту желчь в кишечнике целые сутки.
30.07.20. Пятнадцатый день голодания.
Вес – 57,2 (-1,0 кг). Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/3. Норма. ЧСС работает стабильно хорошо.
Уровень глюкозы в крови - 3,4. Хорошо.
Дыхательная пауза – 45 сек. Норма.
Артериальное давление – 125/65. Хорошо. Отсюда и бодрое самочувствие. Днём двухчасовая прогулка. Интересно, что скорость ходьбы увеличилась только к её окончанию. Вначале не шёл, а брёл. Т.е. гулять надо долго, не менее двух часов. И ещё. Уже третий день при ходьбе настигает очень глубокий рефлекторный вдох и такой же долгий выдох. Через каждые 3-6 минут. Видимо, ацетон организм выкидывает.
31.07.20. Шестнадцатый день голодания.
Вес – 57,8 (+0,6 кг). Вода.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 55/2. Нагрузка на сердце прибавилась.. ЧСС работает стабильно.
Уровень глюкозы в крови - 3,2. Норма.
Дыхательная пауза – 45 сек. Норма.
Артериальное давление – 95/65. Низкое. Нужна физнагрузка. Но времени не будет.
Днём баня. Самочувствие нормальное, рабочее, но низкое давление даёт о себе знать - резкие вставания нежелательны. Жаль, что сегодня не нашёл времени на прогулку. Отпуск-не-отпуск пришлось срочно ехать на работу - дел там - только появись. К тому
же универ издаёт мой очередной опус – учебное пособие. Пришлось включаться в организацию этого дела.
01.08.20. Семнадцатый день голодания.
Вес – 57,0 (-0,8 кг). Средний суточный увес – в норме.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/6. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,6. Отлично.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Артериальное давление – 110/70 – хорошо. И состояние заметно бодрее, чем вчера. Днём парилка, массаж, ходьба по лесу 2 часа. Как всегда обратный путь был и легче, и приятней. Вечером клизма-тюбаж.
02.08.20. Восемнадцатый день голодания.
Вес – 56,0 (-1,0 кг). Норма.
Общее состояние ухудшилось – немного болит голова, заметная реакция на вставание, во рту горечь – признаки небольшого отравления – то ли жечью, то ли кетонами. Впрочем, состояние бодрое, ходьба свободная, язык розовый. Может и не отравление, а какая-то перестройка в организме.
Вес – 56,0 (-1,0 кг). Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/16. Состояние ССС ухудшилось – на вставание реагирует гораздо резче, чем вчера.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Хорошо.
Дыхательная пауза – 65 сек. Увеличилась. К чему бы?
Артериальное давление – 110/65 – хорошо.
Днём баня-парилка-массаж. Совершенно чудесное улучшение состояние. Мне кажется, что если сравнить по эффективности, то очистка крови через кожу даёт больше, чем борьба с кетонами с помощью физических упражнений. Но свои полтора часа я прошёл и вернулся домой совершенно счастливый - никаких неприятных ощущений, бодрый, с ощущений лёгкости и внутренней чистоты.
Такая мысль пришла. Изменения обмена на голодания весьма многоплановы. На сегодня врачи изучили их малую долю. Николаев одно – прежде всего, эффективность, показания, физнагрузки и восстановление, Ворошилов другое – очищение от желчи, чувство голода, кто-то ещё чего. Но впереди ещё очень много очень важного, что предстоит понять и использовать на практике голодания. На каждое неприятное ощущение, скорее всего, будет найдено средство смягчения или исключения. Я уверен, что голодание со времени станет гигиенической процедурой абсолютно без неприятных ощущений и последствий. К сожалению, пока это не так.
03.08.20. Девятнадцатый день голодания.
Вес – 56,0 (0,0 кг).
Ортостатические проявления – при вставании легкое головокружение, пятна световые перед глазами, вялость.
Вес – 56,0 (-1,0 кг). Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 57/9. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,1. Норма.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Артериальное давление – 110/65. Хорошо.
Очередное голодание. 2020. Цель – придавить гипертонию, склероз, тлеющие воспалительные, усилить на время самоочистку и иммунитет. Обновиться и телом и ментально.
Предыстория.
2008 год – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=241
2009 – 42 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1017
2010 – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1975
2011 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2291
2012 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2593
2013 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2863
2014 – 31 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=916369&postcount=3509
2015 – 29 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=963220&postcount=3946
2016 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1010965&postcount=4363
2017 – 22 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1038703&postcount=4587
Планирую голодание пока недели 2-3, но решать буду по состоянию.
18.07.20. Суббота. Третий день голодания.
Вес – 61,5. Практически такой же, как и прошлые года.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/1. Пульс на ударов на 10 меньше, чем пару лет назад. Состояние ССС неплохое – вставания она и не заметила. Т.е. интервальная нагрузка рулит. Как минимум не вредит.
Уровень глюкозы в крови - 2,8. Нормально. Прошлые года на третий день сахар тоже был 2,6 – 3,1.
Артериальное давление – 110/70 (таблетки энапа-5мг по таблетке утром и вечером – отменил, в режиме с таблетками давление такое же)
Дыхательная пауза – 30 сек (как и прошлые года).
Язык обложен. Выдох с ацетоном.
В целом самочувствие вялое. Некоторая заторможенность и слабость.
19.07.20. Четвёртый день голодания.
Вес – 60,5 (-1 кг). Сброс веса изрядный. Обычно к четвёртому дню суточный увес где-то 0,5 кг
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/9. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,2. Норма.
Артериальное давление – 110/60. Норма.
Дыхательная пауза – 45 сек. Подросла. Ещё один признак криза. Не хватает только уменьшения увеса.
В целом самочувствие нормальное – чувства голода нет, слабости нет, ощущение бодрое. Кажется, организм включил эндогенное питание. И сахар нырнул вниз и быстренько вынырнул нормальным даже для обычно питающегося. Что-то быстро. Не фортранс ли на второй день голодания помог? Он отключает всасывание весьма эффективно.
Днём сходил в сауну. Немного стало комфортней существовать. Но куда ощутимее эффект, как всегда, дала посильная физнагрузка, не очень короткая. Два часа быстрой ходьбы по лесу. Язык порозовел, бодрости и энергии прибавилось. Настроение поднялось. Физиологию этого дела похоже верно описал киевский врач Ворошилов. Фокус в том, что при отсутствии пищи организм расходует гликоген, а когда он через пару дней заканчивается в ход идут жиры. И вот тут-то первая засада. Жирные кислоты высвобождаются, образуется глицерин, который организм переколпачивает в глюкозу и скармливает мозгу, а в остатке остаются кетоновые тела, которые утилизировать не так и просто. Появляются они в крови, и далее откладываются где могут. Выделяются с дыханием (ацетоновый смрад от голодающего), откладываются на языке в виде налёта, изменяется кислотность крови - тот ещё подарочек - вялость и утомлённость в полный рост. Но есть способ от этого избавиться. Эта "радость" оказывается хорошо горит в мышечной клетке при физической работе, снабжая её в процессе работы энергией. Впервые я соответствующий рецепт увидел в книге Ю.С, Николаева "Голодание ради здоровья" - обязательные ежедневные 2 часа быстрой ходьбы. Того, кто это делать отказывался Юрий Сергеевич просто снимал с лечения в отделении лечебного голодания. А вот биохимический расклад я почерпнул у Александра Ворошилова
( https://www.youtube.com/watch?v=jMbPFK5EI54 ).
20.07.20. Пятый день голодания.
Вес – 61,5 (+1 кг). В сауне и дома после неё воду пил изрядно.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/7. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,6. Отлично. Явный результат физнагрузки.
Артериальное давление – 120/75. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Самочувствие абсолютно нормальное. Увес от голодания явно снизился. Т.е. сауна, физнагрузка и обильное питьё резко уменьшают ацидоз на голодании и, соответственно, улучшают состояние. Недаром в санаториях, где есть отделения лечебного голодания, эти три позиции, как и утренняя клизма, помогающая, в частности вывести «на двор» желчь – они обязательны. Улучшается состояние, прежде всего, за счёт энергии от сгорания кетонов, очищения через кожу, удаление ацетона из лёгких при интенсивном дыхании при ходьбе и механическое удаление желчи, которой ежесуточно образуется у каждого из нас изрядно, даже на голодании. Раньше бы я назвал такое улучшение кризом, теперь думаю, это просто более разумная организация голодания, основанная на ясном понимании физиологии процесса. Теперь я понимаю, что если не помогать организму, то так называемый криз (порозовение языка и прочие духоподъёмные печеньки) действительно наступит существенно позже – день на шестой-седьмой – кетоны загорятся сами. . Механическое удалении желчи буду нынче осваивать, благо А.П. Ворошилов соответствующую методику в своих роликах описал. Она включает питьё Боржоми (активация пузыря), небольшое количество сульфата магния (10-15 грамм на стакан), литровую клизму (подготовительную - убрать газовую заслонку между тонкой и толстой кишками), далее унитаз и наклоны вправо. Далее основная клизма порядка двух литров, унитаз и сначала три наклона влево, а спустя время - наклоны вправо, на опустошение толстой кишки. Вот так желчь извлекается последовательно из желчного пузыря, тонкой кишки и наконец из толстой кишки. Ворошилов утверждает, что это позволяет сохранить работоспособность весь срок даже при трёхнедельном и месячном голодании. Похоже на правду – у зверей голодный волк или баран гораздо активнее сытого весь период, пока есть хоть капля жира. Дальше дистрофия и конец. У человека с нормальным весом, без ожирения, это примерно 50-60 дней минимум в зависимости от массы - "Пока толстый сохнет тощий - …"). Уверен, что разумное голодание не вредит. Ворошилов говорит, что его основная рекомендация при хроническом течении той или иной болезни - порядка пол года периодические недельные голодания. В итоге он многократно наблюдал снижение симптомов гипертонии, склероза, аллергий, артритов и воспалительных процессов, а также уравновешивание психики. Собственно, всё это же наблюдал и Ю.С. Николаев, но у Ворошилова, вроде бы, рабочее состояние сохраняется полностью и в процессе голодания. Правда, полтора-два часа в день на обеспечение такого голодания уходит.
21.07.20. Шестой день голодания.
Вес – 59,7 (-1,8 кг). Вода вылетает. Средний суточный увес за 2 дня нормальный: - 0,4 кг.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/12. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 115/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём без физнагрузки – времени не хватило –и по работе, и с очисткой от желчи – очередной тюбаж. Вечером ворошиловская клизма. И она работает: желчь отходила. В целом состояние рабочее – есть и энергия, и желание двигаться, и, главное, результат.
22.07.20. Седьмой день голодания.
Вес – 59,6 (-0,1 кг). Воды пью много.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/14. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 2,8. Упал, и изрядно. А планы на сегодня наполеонские. Буду осторожнее.
Артериальное давление – 125/70. Подросло, но пока немного. Интересно, справится ли голодание с моей гипертонией,
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Некоторая слабость. Днем 2 часа посильной по темпу ходьбы. Уровень глюкозы откликнулся - поднялся до 3,2. Похоже при вовлечении кетоновых тел в энергообеспечение поднимается и уровень глюкозы в крови. Как это происходит - непонятно. Что ли она образуется при утилизации кетонов при их расщеплении образуется и цикл Кребса при делах. Надо понаблюдать - есть ли такая закономерность. Вопрос торчит: откуда берётся в такой ситуации глюкоза? Биохимики есть? Есть же фраза: "Жиры сгорают в огне углеводов". Поясните при возможности.
Вечером после сауны стало несколько бодрее, но уровень глюкозы опять упал до 2,8. Совсем вечером – ворошиловская клизма.
23.07.20. Восьмой день голодания.
Вес – 60,7 (+1,1 кг). Воды пью много.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/12. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,1. Норма
Артериальное давление – 125/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём баня, ходьба 2 часа, вечером – клизма по Ворошилову.
В целом день нормальный.
24.07.20. Девятый день голодания.
Вес – 59,7 (-1,0 кг). В среднем норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/11. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,4. Отлично. И самочувствие соответственно весьма активное.
Артериальное давление – 120/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём полный джентльменский набор - баня, в ней массаж, затем двухчасовая прогулка, вечером клизма, тюбаж.
Самочувствие рабочее. Бочки катать - вряд ли, но рабочий диалог поддерживаю, хожу нормально, неприятных ощущений нет ни в голове, ни в теле. Настроение бодрое, самостоятельное.
25.07.20. Десятый день голодания.
Вес – 58,2 (-0,9 кг). В среднем норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/7. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Хорошо. И самочувствие соответственно весьма активное.
Артериальное давление – 120/70. Норма.
Дыхательная пауза – 60 сек. Явный скачок!
Т.е. криз газообменной системы в наличии. Не совсем прав Ворошилов – переключение происходит не только в момент переключения с глюкозы и гликогена на кетоны. Таких скачущих физиологических систем много. И система дыхания – лишь одна из них. Голодание ещё изучать и изучать, понимать и понимать.
Самочувствие рабочее. Неприятных ощущений нет ни в голове, ни в теле. Настроение бодрое.
26.07.20. Одиннадцатый день голодания.
Вес – 59,2 (+1,0 кг). Воды принял много – тюбаж и клизмы вечером, утром с пол литра выпил.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/10. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 115/65. Норма.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Самочувствие рабочее, но бодрости поубавилось - резкие движения организм делать не хочет.
27.07.20. Двенадцатый день голодания.
Вес – 59,2 (+0,0 кг). Вода колеблется
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/2. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 120/65. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Самочувствие рабочее, но бодрости поубавилось - резкие движения организм делать не хочет.
28.07.20. Тринадцатый день голодания.
Вес – 59,2 (+0,0 кг). Вода колеблется
Артериальное давление – 120/65. Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/0. Отлично. Бег рулит - резерв у ССС приличный.
Уровень глюкозы в крови - 3,9. Всегда бы так.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём вчера два часа ходьбы, сауна, массаж. Вечером клизма-тюбаж. Вышло много чёрной желчи. Умница Ворошилов. Грустно представить, что эта желчь могла бы всосаться в тонком кишечнике повторно и отравить моё состояние. Ворошиловскую клизму изучил до мелочей, теперь она занимает минут 20-30, не больше. И она того стоит.
С утра никаких неприятных ощущений, столь досаждавших раньше - ни световых пятен и коллапса при вставании, ни смрада изо рта, ни сухости в нём и общей слабости. Самочувствие рабочее, организм не тормозит, язык чистый. Без ворошиловских клизм, удаляющих желчь, и без хорошей ходьбы часа на 2 нормальное состояние на голодании пока невозможно. Конечно, физиологи со временем что-нибудь придумают менее затратное. Но пока так. План на день тот же, что и вчера.
29.07.20. Четырнадцатый день голодания.
Вес – 58,2 (-1,0 кг). Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/2. Вроде норма. Но при вставании слабость.
Уровень глюкозы в крови - 3,8. Хорошо.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Артериальное давление – 95/55. Низкое. В этом и причина слабости при вставании. Здесь манёвр понятный – интенсивная ходьба, любая физнагрузка или работа давление выровняют.
Неприятных ощущений нет, но самочувствие среднее - при вставании некоторое время слабость. Ходьба бодрая, во рту сухости нет.
Днём сауна, часовая прогулка. К вечеру самочувствие хорошее. Трудности при вставании после прогулки резко снизились. На ночь клизмы и тюбаж. Логичнее на ночь тюбаж, а утром клизмы - чтоб не таскать эту желчь в кишечнике целые сутки.
30.07.20. Пятнадцатый день голодания.
Вес – 57,2 (-1,0 кг). Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/3. Норма. ЧСС работает стабильно хорошо.
Уровень глюкозы в крови - 3,4. Хорошо.
Дыхательная пауза – 45 сек. Норма.
Артериальное давление – 125/65. Хорошо. Отсюда и бодрое самочувствие. Днём двухчасовая прогулка. Интересно, что скорость ходьбы увеличилась только к её окончанию. Вначале не шёл, а брёл. Т.е. гулять надо долго, не менее двух часов. И ещё. Уже третий день при ходьбе настигает очень глубокий рефлекторный вдох и такой же долгий выдох. Через каждые 3-6 минут. Видимо, ацетон организм выкидывает.
31.07.20. Шестнадцатый день голодания.
Вес – 57,8 (+0,6 кг). Вода.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 55/2. Нагрузка на сердце прибавилась.. ЧСС работает стабильно.
Уровень глюкозы в крови - 3,2. Норма.
Дыхательная пауза – 45 сек. Норма.
Артериальное давление – 95/65. Низкое. Нужна физнагрузка. Но времени не будет.
Днём баня. Самочувствие нормальное, рабочее, но низкое давление даёт о себе знать - резкие вставания нежелательны. Жаль, что сегодня не нашёл времени на прогулку. Отпуск-не-отпуск пришлось срочно ехать на работу - дел там - только появись. К тому
же универ издаёт мой очередной опус – учебное пособие. Пришлось включаться в организацию этого дела.
01.08.20. Семнадцатый день голодания.
Вес – 57,0 (-0,8 кг). Средний суточный увес – в норме.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/6. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,6. Отлично.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Артериальное давление – 110/70 – хорошо. И состояние заметно бодрее, чем вчера. Днём парилка, массаж, ходьба по лесу 2 часа. Как всегда обратный путь был и легче, и приятней. Вечером клизма-тюбаж.
02.08.20. Восемнадцатый день голодания.
Вес – 56,0 (-1,0 кг). Норма.
Общее состояние ухудшилось – немного болит голова, заметная реакция на вставание, во рту горечь – признаки небольшого отравления – то ли жечью, то ли кетонами. Впрочем, состояние бодрое, ходьба свободная, язык розовый. Может и не отравление, а какая-то перестройка в организме.
Вес – 56,0 (-1,0 кг). Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/16. Состояние ССС ухудшилось – на вставание реагирует гораздо резче, чем вчера.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Хорошо.
Дыхательная пауза – 65 сек. Увеличилась. К чему бы?
Артериальное давление – 110/65 – хорошо.
Днём баня-парилка-массаж. Совершенно чудесное улучшение состояние. Мне кажется, что если сравнить по эффективности, то очистка крови через кожу даёт больше, чем борьба с кетонами с помощью физических упражнений. Но свои полтора часа я прошёл и вернулся домой совершенно счастливый - никаких неприятных ощущений, бодрый, с ощущений лёгкости и внутренней чистоты.
Такая мысль пришла. Изменения обмена на голодания весьма многоплановы. На сегодня врачи изучили их малую долю. Николаев одно – прежде всего, эффективность, показания, физнагрузки и восстановление, Ворошилов другое – очищение от желчи, чувство голода, кто-то ещё чего. Но впереди ещё очень много очень важного, что предстоит понять и использовать на практике голодания. На каждое неприятное ощущение, скорее всего, будет найдено средство смягчения или исключения. Я уверен, что голодание со времени станет гигиенической процедурой абсолютно без неприятных ощущений и последствий. К сожалению, пока это не так.
03.08.20. Девятнадцатый день голодания.
Вес – 56,0 (0,0 кг).
Ортостатические проявления – при вставании легкое головокружение, пятна световые перед глазами, вялость.
Вес – 56,0 (-1,0 кг). Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 57/9. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,1. Норма.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Артериальное давление – 110/65. Хорошо.
04.08.20. Двадцатый день голодания.
Вес – 56,0 (0,0 кг).
Ортостатические проявления – при вставании легкое головокружение, пятна световые перед глазами, вялость. Кстати, заметил, что эти проявления через час-другой после вставания заметно уменьшаются. Похоже это закономерность. Из носа течёт слизь, но никаких простудных проявлений нет. Идёт какая-то очистка или просто своеобразный обмен.
Вес – 56,0 (-1,0 кг). Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/8. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему уменьшилась. За счёт чего-то он приспособился.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Хорошо.
Дыхательная пауза – 60 сек. Хорошо.
Артериальное давление – 110/65. Хорошо.
К концу замеров появилась бодрость, чувствуется энергия. Предпоследний пошёл.
Днём сауна, прогулка 2 часа. Идти тяжело, ослаб, особенно тяжело в гору. Но телепал.
Вечером массаж - еле до него дотащился. После массажа резко полегчало. Появились силы на завтра.
Вывел новую формулу (не впервой, математик, всё-таки): искусство голодания - это
прежде всего, искусство борьбы с интоксикацией и с нарушением состояния крови, прежде всего, её вязкости.
Терпение не главное. Главное - знать пути и факторы отравления и понимать как усилить работу очистительно-выделительных систем (печень, почки, кишечник, кожа, лёгкие, лимфатическая система, кровеносная). Знать пути и факторы нормализации крови по составу, вязкости... и не мешать им.
Здравствуйте! А вы в курсе, что Генеша Малахов имеет свой канал на ютубе? И ведет стримы, отвечает на вопросы в прямом эфире. Как я поняла, он сейчас не голодает.
Очередное голодание. 2020. Цель – придавить гипертонию, склероз, тлеющие воспалительные, усилить на время самоочистку и иммунитет. Обновиться и телом и ментально.
Предыстория.
2008 год – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=241
2009 – 42 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1017
2010 – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1975
2011 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2291
2012 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2593
2013 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2863
2014 – 31 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=916369&postcount=3509
2015 – 29 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=963220&postcount=3946
2016 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1010965&postcount=4363
2017 – 22 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1038703&postcount=4587
Планирую голодание пока недели 2-3, но решать буду по состоянию.
18.07.20. Суббота. Третий день голодания.
Вес – 61,5. Практически такой же, как и прошлые года.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/1. Пульс на ударов на 10 меньше, чем пару лет назад. Состояние ССС неплохое – вставания она и не заметила. Т.е. интервальная нагрузка рулит. Как минимум не вредит.
Уровень глюкозы в крови - 2,8. Нормально. Прошлые года на третий день сахар тоже был 2,6 – 3,1.
Артериальное давление – 110/70 (таблетки энапа-5мг по таблетке утром и вечером – отменил, в режиме с таблетками давление такое же)
Дыхательная пауза – 30 сек (как и прошлые года).
Язык обложен. Выдох с ацетоном.
В целом самочувствие вялое. Некоторая заторможенность и слабость.
19.07.20. Четвёртый день голодания.
Вес – 60,5 (-1 кг). Сброс веса изрядный. Обычно к четвёртому дню суточный увес где-то 0,5 кг
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/9. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,2. Норма.
Артериальное давление – 110/60. Норма.
Дыхательная пауза – 45 сек. Подросла. Ещё один признак криза. Не хватает только уменьшения увеса.
В целом самочувствие нормальное – чувства голода нет, слабости нет, ощущение бодрое. Кажется, организм включил эндогенное питание. И сахар нырнул вниз и быстренько вынырнул нормальным даже для обычно питающегося. Что-то быстро. Не фортранс ли на второй день голодания помог? Он отключает всасывание весьма эффективно.
Днём сходил в сауну. Немного стало комфортней существовать. Но куда ощутимее эффект, как всегда, дала посильная физнагрузка, не очень короткая. Два часа быстрой ходьбы по лесу. Язык порозовел, бодрости и энергии прибавилось. Настроение поднялось. Физиологию этого дела похоже верно описал киевский врач Ворошилов. Фокус в том, что при отсутствии пищи организм расходует гликоген, а когда он через пару дней заканчивается в ход идут жиры. И вот тут-то первая засада. Жирные кислоты высвобождаются, образуется глицерин, который организм переколпачивает в глюкозу и скармливает мозгу, а в остатке остаются кетоновые тела, которые утилизировать не так и просто. Появляются они в крови, и далее откладываются где могут. Выделяются с дыханием (ацетоновый смрад от голодающего), откладываются на языке в виде налёта, изменяется кислотность крови - тот ещё подарочек - вялость и утомлённость в полный рост. Но есть способ от этого избавиться. Эта "радость" оказывается хорошо горит в мышечной клетке при физической работе, снабжая её в процессе работы энергией. Впервые я соответствующий рецепт увидел в книге Ю.С, Николаева "Голодание ради здоровья" - обязательные ежедневные 2 часа быстрой ходьбы. Того, кто это делать отказывался Юрий Сергеевич просто снимал с лечения в отделении лечебного голодания. А вот биохимический расклад я почерпнул у Александра Ворошилова
( https://www.youtube.com/watch?v=jMbPFK5EI54 ).
20.07.20. Пятый день голодания.
Вес – 61,5 (+1 кг). В сауне и дома после неё воду пил изрядно.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/7. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,6. Отлично. Явный результат физнагрузки.
Артериальное давление – 120/75. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Самочувствие абсолютно нормальное. Увес от голодания явно снизился. Т.е. сауна, физнагрузка и обильное питьё резко уменьшают ацидоз на голодании и, соответственно, улучшают состояние. Недаром в санаториях, где есть отделения лечебного голодания, эти три позиции, как и утренняя клизма, помогающая, в частности вывести «на двор» желчь – они обязательны. Улучшается состояние, прежде всего, за счёт энергии от сгорания кетонов, очищения через кожу, удаление ацетона из лёгких при интенсивном дыхании при ходьбе и механическое удаление желчи, которой ежесуточно образуется у каждого из нас изрядно, даже на голодании. Раньше бы я назвал такое улучшение кризом, теперь думаю, это просто более разумная организация голодания, основанная на ясном понимании физиологии процесса. Теперь я понимаю, что если не помогать организму, то так называемый криз (порозовение языка и прочие духоподъёмные печеньки) действительно наступит существенно позже – день на шестой-седьмой – кетоны загорятся сами. . Механическое удалении желчи буду нынче осваивать, благо А.П. Ворошилов соответствующую методику в своих роликах описал. Она включает питьё Боржоми (активация пузыря), небольшое количество сульфата магния (10-15 грамм на стакан), литровую клизму (подготовительную - убрать газовую заслонку между тонкой и толстой кишками), далее унитаз и наклоны вправо. Далее основная клизма порядка двух литров, унитаз и сначала три наклона влево, а спустя время - наклоны вправо, на опустошение толстой кишки. Вот так желчь извлекается последовательно из желчного пузыря, тонкой кишки и наконец из толстой кишки. Ворошилов утверждает, что это позволяет сохранить работоспособность весь срок даже при трёхнедельном и месячном голодании. Похоже на правду – у зверей голодный волк или баран гораздо активнее сытого весь период, пока есть хоть капля жира. Дальше дистрофия и конец. У человека с нормальным весом, без ожирения, это примерно 50-60 дней минимум в зависимости от массы - "Пока толстый сохнет тощий - …"). Уверен, что разумное голодание не вредит. Ворошилов говорит, что его основная рекомендация при хроническом течении той или иной болезни - порядка пол года периодические недельные голодания. В итоге он многократно наблюдал снижение симптомов гипертонии, склероза, аллергий, артритов и воспалительных процессов, а также уравновешивание психики. Собственно, всё это же наблюдал и Ю.С. Николаев, но у Ворошилова, вроде бы, рабочее состояние сохраняется полностью и в процессе голодания. Правда, полтора-два часа в день на обеспечение такого голодания уходит.
21.07.20. Шестой день голодания.
Вес – 59,7 (-1,8 кг). Вода вылетает. Средний суточный увес за 2 дня нормальный: - 0,4 кг.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/12. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 115/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём без физнагрузки – времени не хватило –и по работе, и с очисткой от желчи – очередной тюбаж. Вечером ворошиловская клизма. И она работает: желчь отходила. В целом состояние рабочее – есть и энергия, и желание двигаться, и, главное, результат.
22.07.20. Седьмой день голодания.
Вес – 59,6 (-0,1 кг). Воды пью много.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/14. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 2,8. Упал, и изрядно. А планы на сегодня наполеонские. Буду осторожнее.
Артериальное давление – 125/70. Подросло, но пока немного. Интересно, справится ли голодание с моей гипертонией,
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Некоторая слабость. Днем 2 часа посильной по темпу ходьбы. Уровень глюкозы откликнулся - поднялся до 3,2. Похоже при вовлечении кетоновых тел в энергообеспечение поднимается и уровень глюкозы в крови. Как это происходит - непонятно. Что ли она образуется при утилизации кетонов при их расщеплении образуется и цикл Кребса при делах. Надо понаблюдать - есть ли такая закономерность. Вопрос торчит: откуда берётся в такой ситуации глюкоза? Биохимики есть? Есть же фраза: "Жиры сгорают в огне углеводов". Поясните при возможности.
Вечером после сауны стало несколько бодрее, но уровень глюкозы опять упал до 2,8. Совсем вечером – ворошиловская клизма.
23.07.20. Восьмой день голодания.
Вес – 60,7 (+1,1 кг). Воды пью много.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/12. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,1. Норма
Артериальное давление – 125/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём баня, ходьба 2 часа, вечером – клизма по Ворошилову.
В целом день нормальный.
24.07.20. Девятый день голодания.
Вес – 59,7 (-1,0 кг). В среднем норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/11. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,4. Отлично. И самочувствие соответственно весьма активное.
Артериальное давление – 120/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём полный джентльменский набор - баня, в ней массаж, затем двухчасовая прогулка, вечером клизма, тюбаж.
Самочувствие рабочее. Бочки катать - вряд ли, но рабочий диалог поддерживаю, хожу нормально, неприятных ощущений нет ни в голове, ни в теле. Настроение бодрое, самостоятельное.
25.07.20. Десятый день голодания.
Вес – 58,2 (-0,9 кг). В среднем норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/7. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Хорошо. И самочувствие соответственно весьма активное.
Артериальное давление – 120/70. Норма.
Дыхательная пауза – 60 сек. Явный скачок!
Т.е. криз газообменной системы в наличии. Не совсем прав Ворошилов – переключение происходит не только в момент переключения с глюкозы и гликогена на кетоны. Таких скачущих физиологических систем много. И система дыхания – лишь одна из них. Голодание ещё изучать и изучать, понимать и понимать.
Самочувствие рабочее. Неприятных ощущений нет ни в голове, ни в теле. Настроение бодрое.
26.07.20. Одиннадцатый день голодания.
Вес – 59,2 (+1,0 кг). Воды принял много – тюбаж и клизмы вечером, утром с пол литра выпил.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/10. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 115/65. Норма.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Самочувствие рабочее, но бодрости поубавилось - резкие движения организм делать не хочет.
27.07.20. Двенадцатый день голодания.
Вес – 59,2 (+0,0 кг). Вода колеблется
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/2. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 120/65. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Самочувствие рабочее, но бодрости поубавилось - резкие движения организм делать не хочет.
28.07.20. Тринадцатый день голодания.
Вес – 59,2 (+0,0 кг). Вода колеблется
Артериальное давление – 120/65. Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/0. Отлично. Бег рулит - резерв у ССС приличный.
Уровень глюкозы в крови - 3,9. Всегда бы так.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём вчера два часа ходьбы, сауна, массаж. Вечером клизма-тюбаж. Вышло много чёрной желчи. Умница Ворошилов. Грустно представить, что эта желчь могла бы всосаться в тонком кишечнике повторно и отравить моё состояние. Ворошиловскую клизму изучил до мелочей, теперь она занимает минут 20-30, не больше. И она того стоит.
С утра никаких неприятных ощущений, столь досаждавших раньше - ни световых пятен и коллапса при вставании, ни смрада изо рта, ни сухости в нём и общей слабости. Самочувствие рабочее, организм не тормозит, язык чистый. Без ворошиловских клизм, удаляющих желчь, и без хорошей ходьбы часа на 2 нормальное состояние на голодании пока невозможно. Конечно, физиологи со временем что-нибудь придумают менее затратное. Но пока так. План на день тот же, что и вчера.
29.07.20. Четырнадцатый день голодания.
Вес – 58,2 (-1,0 кг). Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/2. Вроде норма. Но при вставании слабость.
Уровень глюкозы в крови - 3,8. Хорошо.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Артериальное давление – 95/55. Низкое. В этом и причина слабости при вставании. Здесь манёвр понятный – интенсивная ходьба, любая физнагрузка или работа давление выровняют.
Неприятных ощущений нет, но самочувствие среднее - при вставании некоторое время слабость. Ходьба бодрая, во рту сухости нет.
Днём сауна, часовая прогулка. К вечеру самочувствие хорошее. Трудности при вставании после прогулки резко снизились. На ночь клизмы и тюбаж. Логичнее на ночь тюбаж, а утром клизмы - чтоб не таскать эту желчь в кишечнике целые сутки.
30.07.20. Пятнадцатый день голодания.
Вес – 57,2 (-1,0 кг). Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/3. Норма. ЧСС работает стабильно хорошо.
Уровень глюкозы в крови - 3,4. Хорошо.
Дыхательная пауза – 45 сек. Норма.
Артериальное давление – 125/65. Хорошо. Отсюда и бодрое самочувствие. Днём двухчасовая прогулка. Интересно, что скорость ходьбы увеличилась только к её окончанию. Вначале не шёл, а брёл. Т.е. гулять надо долго, не менее двух часов. И ещё. Уже третий день при ходьбе настигает очень глубокий рефлекторный вдох и такой же долгий выдох. Через каждые 3-6 минут. Видимо, ацетон организм выкидывает.
31.07.20. Шестнадцатый день голодания.
Вес – 57,8 (+0,6 кг). Вода.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 55/2. Нагрузка на сердце прибавилась.. ЧСС работает стабильно.
Уровень глюкозы в крови - 3,2. Норма.
Дыхательная пауза – 45 сек. Норма.
Артериальное давление – 95/65. Низкое. Нужна физнагрузка. Но времени не будет.
Днём баня. Самочувствие нормальное, рабочее, но низкое давление даёт о себе знать - резкие вставания нежелательны. Жаль, что сегодня не нашёл времени на прогулку. Отпуск-не-отпуск пришлось срочно ехать на работу - дел там - только появись. К тому
же универ издаёт мой очередной опус – учебное пособие. Пришлось включаться в организацию этого дела.
01.08.20. Семнадцатый день голодания.
Вес – 57,0 (-0,8 кг). Средний суточный увес – в норме.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/6. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,6. Отлично.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Артериальное давление – 110/70 – хорошо. И состояние заметно бодрее, чем вчера. Днём парилка, массаж, ходьба по лесу 2 часа. Как всегда обратный путь был и легче, и приятней. Вечером клизма-тюбаж.
02.08.20. Восемнадцатый день голодания.
Вес – 56,0 (-1,0 кг). Норма.
Общее состояние ухудшилось – немного болит голова, заметная реакция на вставание, во рту горечь – признаки небольшого отравления – то ли жечью, то ли кетонами. Впрочем, состояние бодрое, ходьба свободная, язык розовый. Может и не отравление, а какая-то перестройка в организме.
Вес – 56,0 (-1,0 кг). Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/16. Состояние ССС ухудшилось – на вставание реагирует гораздо резче, чем вчера.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Хорошо.
Дыхательная пауза – 65 сек. Увеличилась. К чему бы?
Артериальное давление – 110/65 – хорошо.
Днём баня-парилка-массаж. Совершенно чудесное улучшение состояние. Мне кажется, что если сравнить по эффективности, то очистка крови через кожу даёт больше, чем борьба с кетонами с помощью физических упражнений. Но свои полтора часа я прошёл и вернулся домой совершенно счастливый - никаких неприятных ощущений, бодрый, с ощущений лёгкости и внутренней чистоты.
Такая мысль пришла. Изменения обмена на голодания весьма многоплановы. На сегодня врачи изучили их малую долю. Николаев одно – прежде всего, эффективность, показания, физнагрузки и восстановление, Ворошилов другое – очищение от желчи, чувство голода, кто-то ещё чего. Но впереди ещё очень много очень важного, что предстоит понять и использовать на практике голодания. На каждое неприятное ощущение, скорее всего, будет найдено средство смягчения или исключения. Я уверен, что голодание со времени станет гигиенической процедурой абсолютно без неприятных ощущений и последствий. К сожалению, пока это не так.
03.08.20. Девятнадцатый день голодания.
Вес – 56,0 (0,0 кг).
Ортостатические проявления – при вставании легкое головокружение, пятна световые перед глазами, вялость.
Вес – 56,0 (-1,0 кг). Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 57/9. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,1. Норма.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Артериальное давление – 110/65. Хорошо.
04.08.20. Двадцатый день голодания.
Вес – 56,0 (0,0 кг).
Ортостатические проявления – при вставании легкое головокружение, пятна световые перед глазами, вялость. Кстати, заметил, что эти проявления через час-другой после вставания заметно уменьшаются. Похоже это закономерность. Из носа течёт слизь, но никаких простудных проявлений нет. Идёт какая-то очистка или просто своеобразный обмен.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/8. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему уменьшилась. За счёт чего-то он приспособился.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Хорошо.
Дыхательная пауза – 60 сек. Хорошо.
Артериальное давление – 110/65. Хорошо.
К концу замеров появилась бодрость, чувствуется энергия. Предпоследний пошёл.
Днём сауна, прогулка 2 часа. Идти тяжело, ослаб, особенно тяжело в гору. Но телепал.
Вечером массаж - еле до него дотащился. После массажа резко полегчало. Появились силы на завтра.
Вывел для себя (у других может быть по другому) новую формулу (не впервой, математик, всё-таки): для меня искусство голодания - это, прежде всего, искусство борьбы с интоксикацией и с нарушением состояния крови, прежде всего, её вязкости.
Терпение для меня не главное, порой даже и вредное и опасное поведение. Главное - знать пути и факторы отравления и понимать, как усилить работу очистительно-выделительных систем (печень, почки, кишечник, кожа, лёгкие, лимфатическая система, кровеносная). Знать пути и факторы нормализации крови по составу, вязкости... и не мешать им.
05.08.20. Двадцать первый день голодания. Последний пошёл.
Вес – 55,0 (-1,0 кг). Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 55/11. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему увеличилась.
Уровень глюкозы в крови - 3,5. Хорошо.
Дыхательная пауза – 45 сек. Норма.
Артериальное давление – 100/65. Норма.
Утром ортостатичесие проявления (световые пятна перед глазами при вставании и слабость) при вставании.
Днём сауна. Пропотел не намокая - всё испарялось по сухому. Сначала от перегрева было тяжеловато. Но, наученный опытом, снова пошёл на общий массаж (спина, руки, ноги, грудь, шея), и оно (сочетание сауны и массажа) опять сработало! Как будто крылья выросли. После массажа свободно ходил 2 часа по нашим местным холмам и радовался жизни - никаких неприятных ощущений. Разве несколько раз в ушах слегка щёлкнуло. Я про эти щелчки и забыл - прошлые голодания донимали изрядно. Нынче их практически не было.
Вывод - на голодании сауна обязательно должна быть дополнена массажем, усиливающим лимфоток и кровоток. Удовольствие не из дешёвых, но на длительных голоданиях (больше двух недель) это необходимо. Вспоминаю, что, когда я голодал в отделении лечебного голодания в санатории в Горячинске (в Бурятии на берегу Байкала), так там эта триада (клизма, сауна, массаж) с самого начала голодания ежедневно, как и взвешивание, была обязательной. Плюс ещё по показаниям врач назначал общий анализ крови или какие-то специфические анализы.
В качестве ещё одного плюса нынешнего голодания могу отметить отсутствие налёта не только на языке, но и налёта на губах, которые раньше на голодании изрядно шелушились.
В качестве ещё одного плюса нынешнего голодания могу отметить отсутствие налёта не только на языке, но и налёта на губах, которые раньше на голодании изрядно шелушились.
Сегодня последний день голодания и могу однозначно заключить, что использование рекомендаций Ворошилова по последовательному удалению чёрной желчи из желчного пузыря (тюбаж), а также двойной клизмой из тонкой и толстой кишок ( https://www.youtube.com/watch?v=jMbPFK5EI54 https://www.youtube.com/watch?v=fxBzjmB_C1E ), хотя и требует определённого и немалого времени, но весьма существенно облегчает процесс голодания - уходят его самые тягостные моменты, вызванные интоксикацией от всасывания этой желчи в кровь. Дай ему Б-г здоровья.
Генеша Малахов
Генеша - один из первых растиражированных голодальщиков в СССР. Но воспринимает его, на мой взгляд поверхностно, не вникая в его физиологические механизмы. Находя при этом его связи с фазами луны. Как-то это останавливает от глубокого изучения опыта Генеши. Хотя читать его было поначалу интересно.
Княженика
05-08-2020, 04:06
это останавливает от глубокого изучения опыта Генеши
Я тоже поначалу читала, когда были простые небольшие книжки. А когда появились в твёрдой обложке по 300-400 стр с портретом в профиль как у вождя - ну ФСЁ!!!- кончился Генеша. Там была одна вода и читать уже было невозможно. Сплошная каша
Генеша - один из первых растиражированных голодальщиков в СССР. Но воспринимает его, на мой взгляд поверхностно, не вникая в его физиологические механизмы. Находя при этом его связи с фазами луны. Как-то это останавливает от глубокого изучения опыта Генеши. Хотя читать его было поначалу интересно.
Я думала вы его поклонник, по предыдущим сообщениям. А весь опыт Генеши сводится на голоданиях в молодости. У вас гораздо больший опыт. Хотелось бы, чтобы вы открыли свой канал на ютубе..
Я тоже поначалу читала, когда были простые небольшие книжки. А когда появились в твёрдой обложке по 300-400 стр с портретом в профиль как у вождя - ну ФСЁ!!!- кончился Генеша. Там была одна вода и читать уже было невозможно. Сплошная каша
я не только читала, но и примеряла все на себе. Сейчас глядя на Генешу, удивляюсь, как можно было верить.
Очередное голодание. 2020. Цель – придавить гипертонию, склероз, тлеющие воспалительные, усилить на время самоочистку и иммунитет. Обновиться и телом и ментально.
Предыстория.
2008 год – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=241
2009 – 42 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1017
2010 – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1975
2011 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2291
2012 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2593
2013 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2863
2014 – 31 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=916369&postcount=3509
2015 – 29 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=963220&postcount=3946
2016 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1010965&postcount=4363
2017 – 22 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1038703&postcount=4587
Планирую голодание пока недели 2-3, но решать буду по состоянию.
18.07.20. Суббота. Третий день голодания.
Вес – 61,5. Практически такой же, как и прошлые года.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/1. Пульс на ударов на 10 меньше, чем пару лет назад. Состояние ССС неплохое – вставания она и не заметила. Т.е. интервальная нагрузка рулит. Как минимум не вредит.
Уровень глюкозы в крови - 2,8. Нормально. Прошлые года на третий день сахар тоже был 2,6 – 3,1.
Артериальное давление – 110/70 (таблетки энапа-5мг по таблетке утром и вечером – отменил, в режиме с таблетками давление такое же)
Дыхательная пауза – 30 сек (как и прошлые года).
Язык обложен. Выдох с ацетоном.
В целом самочувствие вялое. Некоторая заторможенность и слабость.
19.07.20. Четвёртый день голодания.
Вес – 60,5 (-1 кг). Сброс веса изрядный. Обычно к четвёртому дню суточный увес где-то 0,5 кг
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/9. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,2. Норма.
Артериальное давление – 110/60. Норма.
Дыхательная пауза – 45 сек. Подросла. Ещё один признак криза. Не хватает только уменьшения увеса.
В целом самочувствие нормальное – чувства голода нет, слабости нет, ощущение бодрое. Кажется, организм включил эндогенное питание. И сахар нырнул вниз и быстренько вынырнул нормальным даже для обычно питающегося. Что-то быстро. Не фортранс ли на второй день голодания помог? Он отключает всасывание весьма эффективно.
Днём сходил в сауну. Немного стало комфортней существовать. Но куда ощутимее эффект, как всегда, дала посильная физнагрузка, не очень короткая. Два часа быстрой ходьбы по лесу. Язык порозовел, бодрости и энергии прибавилось. Настроение поднялось. Физиологию этого дела похоже верно описал киевский врач Ворошилов. Фокус в том, что при отсутствии пищи организм расходует гликоген, а когда он через пару дней заканчивается в ход идут жиры. И вот тут-то первая засада. Жирные кислоты высвобождаются, образуется глицерин, который организм переколпачивает в глюкозу и скармливает мозгу, а в остатке остаются кетоновые тела, которые утилизировать не так и просто. Появляются они в крови, и далее откладываются где могут. Выделяются с дыханием (ацетоновый смрад от голодающего), откладываются на языке в виде налёта, изменяется кислотность крови - тот ещё подарочек - вялость и утомлённость в полный рост. Но есть способ от этого избавиться. Эта "радость" оказывается хорошо горит в мышечной клетке при физической работе, снабжая её в процессе работы энергией. Впервые я соответствующий рецепт увидел в книге Ю.С, Николаева "Голодание ради здоровья" - обязательные ежедневные 2 часа быстрой ходьбы. Того, кто это делать отказывался Юрий Сергеевич просто снимал с лечения в отделении лечебного голодания. А вот биохимический расклад я почерпнул у Александра Ворошилова
( https://www.youtube.com/watch?v=jMbPFK5EI54 ).
20.07.20. Пятый день голодания.
Вес – 61,5 (+1 кг). В сауне и дома после неё воду пил изрядно.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/7. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,6. Отлично. Явный результат физнагрузки.
Артериальное давление – 120/75. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Самочувствие абсолютно нормальное. Увес от голодания явно снизился. Т.е. сауна, физнагрузка и обильное питьё резко уменьшают ацидоз на голодании и, соответственно, улучшают состояние. Недаром в санаториях, где есть отделения лечебного голодания, эти три позиции, как и утренняя клизма, помогающая, в частности вывести «на двор» желчь – они обязательны. Улучшается состояние, прежде всего, за счёт энергии от сгорания кетонов, очищения через кожу, удаление ацетона из лёгких при интенсивном дыхании при ходьбе и механическое удаление желчи, которой ежесуточно образуется у каждого из нас изрядно, даже на голодании. Раньше бы я назвал такое улучшение кризом, теперь думаю, это просто более разумная организация голодания, основанная на ясном понимании физиологии процесса. Теперь я понимаю, что если не помогать организму, то так называемый криз (порозовение языка и прочие духоподъёмные печеньки) действительно наступит существенно позже – день на шестой-седьмой – кетоны загорятся сами. . Механическое удалении желчи буду нынче осваивать, благо А.П. Ворошилов соответствующую методику в своих роликах описал. Она включает питьё Боржоми (активация пузыря), небольшое количество сульфата магния (10-15 грамм на стакан), литровую клизму (подготовительную - убрать газовую заслонку между тонкой и толстой кишками), далее унитаз и наклоны вправо. Далее основная клизма порядка двух литров, унитаз и сначала три наклона влево, а спустя время - наклоны вправо, на опустошение толстой кишки. Вот так желчь извлекается последовательно из желчного пузыря, тонкой кишки и наконец из толстой кишки. Ворошилов утверждает, что это позволяет сохранить работоспособность весь срок даже при трёхнедельном и месячном голодании. Похоже на правду – у зверей голодный волк или баран гораздо активнее сытого весь период, пока есть хоть капля жира. Дальше дистрофия и конец. У человека с нормальным весом, без ожирения, это примерно 50-60 дней минимум в зависимости от массы - "Пока толстый сохнет тощий - …"). Уверен, что разумное голодание не вредит. Ворошилов говорит, что его основная рекомендация при хроническом течении той или иной болезни - порядка пол года периодические недельные голодания. В итоге он многократно наблюдал снижение симптомов гипертонии, склероза, аллергий, артритов и воспалительных процессов, а также уравновешивание психики. Собственно, всё это же наблюдал и Ю.С. Николаев, но у Ворошилова, вроде бы, рабочее состояние сохраняется полностью и в процессе голодания. Правда, полтора-два часа в день на обеспечение такого голодания уходит.
21.07.20. Шестой день голодания.
Вес – 59,7 (-1,8 кг). Вода вылетает. Средний суточный увес за 2 дня нормальный: - 0,4 кг.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/12. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 115/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём без физнагрузки – времени не хватило –и по работе, и с очисткой от желчи – очередной тюбаж. Вечером ворошиловская клизма. И она работает: желчь отходила. В целом состояние рабочее – есть и энергия, и желание двигаться, и, главное, результат.
22.07.20. Седьмой день голодания.
Вес – 59,6 (-0,1 кг). Воды пью много.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/14. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 2,8. Упал, и изрядно. А планы на сегодня наполеонские. Буду осторожнее.
Артериальное давление – 125/70. Подросло, но пока немного. Интересно, справится ли голодание с моей гипертонией,
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Некоторая слабость. Днем 2 часа посильной по темпу ходьбы. Уровень глюкозы откликнулся - поднялся до 3,2. Похоже при вовлечении кетоновых тел в энергообеспечение поднимается и уровень глюкозы в крови. Как это происходит - непонятно. Что ли она образуется при утилизации кетонов при их расщеплении образуется и цикл Кребса при делах. Надо понаблюдать - есть ли такая закономерность. Вопрос торчит: откуда берётся в такой ситуации глюкоза? Биохимики есть? Есть же фраза: "Жиры сгорают в огне углеводов". Поясните при возможности.
Вечером после сауны стало несколько бодрее, но уровень глюкозы опять упал до 2,8. Совсем вечером – ворошиловская клизма.
23.07.20. Восьмой день голодания.
Вес – 60,7 (+1,1 кг). Воды пью много.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/12. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,1. Норма
Артериальное давление – 125/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём баня, ходьба 2 часа, вечером – клизма по Ворошилову.
В целом день нормальный.
24.07.20. Девятый день голодания.
Вес – 59,7 (-1,0 кг). В среднем норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/11. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,4. Отлично. И самочувствие соответственно весьма активное.
Артериальное давление – 120/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём полный джентльменский набор - баня, в ней массаж, затем двухчасовая прогулка, вечером клизма, тюбаж.
Самочувствие рабочее. Бочки катать - вряд ли, но рабочий диалог поддерживаю, хожу нормально, неприятных ощущений нет ни в голове, ни в теле. Настроение бодрое, самостоятельное.
25.07.20. Десятый день голодания.
Вес – 58,2 (-0,9 кг). В среднем норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/7. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Хорошо. И самочувствие соответственно весьма активное.
Артериальное давление – 120/70. Норма.
Дыхательная пауза – 60 сек. Явный скачок!
Т.е. криз газообменной системы в наличии. Не совсем прав Ворошилов – переключение происходит не только в момент переключения с глюкозы и гликогена на кетоны. Таких скачущих физиологических систем много. И система дыхания – лишь одна из них. Голодание ещё изучать и изучать, понимать и понимать.
Самочувствие рабочее. Неприятных ощущений нет ни в голове, ни в теле. Настроение бодрое.
26.07.20. Одиннадцатый день голодания.
Вес – 59,2 (+1,0 кг). Воды принял много – тюбаж и клизмы вечером, утром с пол литра выпил.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/10. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 115/65. Норма.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Самочувствие рабочее, но бодрости поубавилось - резкие движения организм делать не хочет.
27.07.20. Двенадцатый день голодания.
Вес – 59,2 (+0,0 кг). Вода колеблется
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/2. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 120/65. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Самочувствие рабочее, но бодрости поубавилось - резкие движения организм делать не хочет.
28.07.20. Тринадцатый день голодания.
Вес – 59,2 (+0,0 кг). Вода колеблется
Артериальное давление – 120/65. Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/0. Отлично. Бег рулит - резерв у ССС приличный.
Уровень глюкозы в крови - 3,9. Всегда бы так.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём вчера два часа ходьбы, сауна, массаж. Вечером клизма-тюбаж. Вышло много чёрной желчи. Умница Ворошилов. Грустно представить, что эта желчь могла бы всосаться в тонком кишечнике повторно и отравить моё состояние. Ворошиловскую клизму изучил до мелочей, теперь она занимает минут 20-30, не больше. И она того стоит.
С утра никаких неприятных ощущений, столь досаждавших раньше - ни световых пятен и коллапса при вставании, ни смрада изо рта, ни сухости в нём и общей слабости. Самочувствие рабочее, организм не тормозит, язык чистый. Без ворошиловских клизм, удаляющих желчь, и без хорошей ходьбы часа на 2 нормальное состояние на голодании пока невозможно. Конечно, физиологи со временем что-нибудь придумают менее затратное. Но пока так. План на день тот же, что и вчера.
29.07.20. Четырнадцатый день голодания.
Вес – 58,2 (-1,0 кг). Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/2. Вроде норма. Но при вставании слабость.
Уровень глюкозы в крови - 3,8. Хорошо.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Артериальное давление – 95/55. Низкое. В этом и причина слабости при вставании. Здесь манёвр понятный – интенсивная ходьба, любая физнагрузка или работа давление выровняют.
Неприятных ощущений нет, но самочувствие среднее - при вставании некоторое время слабость. Ходьба бодрая, во рту сухости нет.
Днём сауна, часовая прогулка. К вечеру самочувствие хорошее. Трудности при вставании после прогулки резко снизились. На ночь клизмы и тюбаж. Логичнее на ночь тюбаж, а утром клизмы - чтоб не таскать эту желчь в кишечнике целые сутки.
30.07.20. Пятнадцатый день голодания.
Вес – 57,2 (-1,0 кг). Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/3. Норма. ЧСС работает стабильно хорошо.
Уровень глюкозы в крови - 3,4. Хорошо.
Дыхательная пауза – 45 сек. Норма.
Артериальное давление – 125/65. Хорошо. Отсюда и бодрое самочувствие. Днём двухчасовая прогулка. Интересно, что скорость ходьбы увеличилась только к её окончанию. Вначале не шёл, а брёл. Т.е. гулять надо долго, не менее двух часов. И ещё. Уже третий день при ходьбе настигает очень глубокий рефлекторный вдох и такой же долгий выдох. Через каждые 3-6 минут. Видимо, ацетон организм выкидывает.
31.07.20. Шестнадцатый день голодания.
Вес – 57,8 (+0,6 кг). Вода.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 55/2. Нагрузка на сердце прибавилась.. ЧСС работает стабильно.
Уровень глюкозы в крови - 3,2. Норма.
Дыхательная пауза – 45 сек. Норма.
Артериальное давление – 95/65. Низкое. Нужна физнагрузка. Но времени не будет.
Днём баня. Самочувствие нормальное, рабочее, но низкое давление даёт о себе знать - резкие вставания нежелательны. Жаль, что сегодня не нашёл времени на прогулку. Отпуск-не-отпуск пришлось срочно ехать на работу - дел там - только появись. К тому
же универ издаёт мой очередной опус – учебное пособие. Пришлось включаться в организацию этого дела.
01.08.20. Семнадцатый день голодания.
Вес – 57,0 (-0,8 кг). Средний суточный увес – в норме.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/6. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,6. Отлично.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Артериальное давление – 110/70 – хорошо. И состояние заметно бодрее, чем вчера. Днём парилка, массаж, ходьба по лесу 2 часа. Как всегда обратный путь был и легче, и приятней. Вечером клизма-тюбаж.
02.08.20. Восемнадцатый день голодания.
Вес – 56,0 (-1,0 кг). Норма.
Общее состояние ухудшилось – немного болит голова, заметная реакция на вставание, во рту горечь – признаки небольшого отравления – то ли жечью, то ли кетонами. Впрочем, состояние бодрое, ходьба свободная, язык розовый. Может и не отравление, а какая-то перестройка в организме.
Вес – 56,0 (-1,0 кг). Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/16. Состояние ССС ухудшилось – на вставание реагирует гораздо резче, чем вчера.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Хорошо.
Дыхательная пауза – 65 сек. Увеличилась. К чему бы?
Артериальное давление – 110/65 – хорошо.
Днём баня-парилка-массаж. Совершенно чудесное улучшение состояние. Мне кажется, что если сравнить по эффективности, то очистка крови через кожу даёт больше, чем борьба с кетонами с помощью физических упражнений. Но свои полтора часа я прошёл и вернулся домой совершенно счастливый - никаких неприятных ощущений, бодрый, с ощущений лёгкости и внутренней чистоты.
Такая мысль пришла. Изменения обмена на голодания весьма многоплановы. На сегодня врачи изучили их малую долю. Николаев одно – прежде всего, эффективность, показания, физнагрузки и восстановление, Ворошилов другое – очищение от желчи, чувство голода, кто-то ещё чего. Но впереди ещё очень много очень важного, что предстоит понять и использовать на практике голодания. На каждое неприятное ощущение, скорее всего, будет найдено средство смягчения или исключения. Я уверен, что голодание со времени станет гигиенической процедурой абсолютно без неприятных ощущений и последствий. К сожалению, пока это не так.
03.08.20. Девятнадцатый день голодания.
Вес – 56,0 (0,0 кг).
Ортостатические проявления – при вставании легкое головокружение, пятна световые перед глазами, вялость.
Вес – 56,0 (-1,0 кг). Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 57/9. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,1. Норма.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Артериальное давление – 110/65. Хорошо.
04.08.20. Двадцатый день голодания.
Вес – 56,0 (0,0 кг).
Ортостатические проявления – при вставании легкое головокружение, пятна световые перед глазами, вялость. Кстати, заметил, что эти проявления через час-другой после вставания заметно уменьшаются. Похоже это закономерность. Из носа течёт слизь, но никаких простудных проявлений нет. Идёт какая-то очистка или просто своеобразный обмен.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/8. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему уменьшилась. За счёт чего-то он приспособился.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Хорошо.
Дыхательная пауза – 60 сек. Хорошо.
Артериальное давление – 110/65. Хорошо.
К концу замеров появилась бодрость, чувствуется энергия. Предпоследний пошёл.
Днём сауна, прогулка 2 часа. Идти тяжело, ослаб, особенно тяжело в гору. Но телепал.
Вечером массаж - еле до него дотащился. После массажа резко полегчало. Появились силы на завтра.
Вывел для себя (у других может быть по другому) новую формулу (не впервой, математик, всё-таки): для меня искусство голодания - это, прежде всего, искусство борьбы с интоксикацией и с нарушением состояния крови, прежде всего, её вязкости.
Терпение для меня не главное, порой даже и вредное и опасное поведение. Главное - знать пути и факторы отравления и понимать, как усилить работу очистительно-выделительных систем (печень, почки, кишечник, кожа, лёгкие, лимфатическая система, кровеносная). Знать пути и факторы нормализации крови по составу, вязкости... и не мешать им.
05.08.20. Двадцать первый день голодания. Последний пошёл.
Вес – 55,0 (-1,0 кг). Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 55/11. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему увеличилась.
Уровень глюкозы в крови - 3,5. Хорошо.
Дыхательная пауза – 45 сек. Норма.
Артериальное давление – 100/65. Норма.
Утром ортостатичесие проявления (световые пятна перед глазами при вставании и слабость) при вставании.
Днём сауна. Пропотел не намокая - всё испарялось по сухому. Сначала от перегрева было тяжеловато. Но, наученный опытом, снова пошёл на общий массаж (спина, руки, ноги, грудь, шея), и оно (сочетание сауны и массажа) опять сработало! Как будто крылья выросли. После массажа свободно ходил 2 часа по нашим местным холмам и радовался жизни - никаких неприятных ощущений. Разве несколько раз в ушах слегка щёлкнуло. Я про эти щелчки и забыл - прошлые голодания донимали изрядно. Нынче их практически не было.
Вывод - на голодании сауна обязательно должна быть дополнена массажем, усиливающим лимфоток и кровоток. Удовольствие не из дешёвых, но на длительных голоданиях (больше двух недель) это необходимо. Вспоминаю, что, когда я голодал в отделении лечебного голодания в санатории в Горячинске (в Бурятии на берегу Байкала), так там эта триада (клизма, сауна, массаж) с самого начала голодания ежедневно, как и взвешивание, была обязательной. Плюс ещё по показаниям врач назначал общий анализ крови или какие-то специфические анализы.
В качестве ещё одного плюса нынешнего голодания могу отметить отсутствие налёта не только на языке, но и налёта на губах, которые раньше на голодании изрядно шелушились.
Сегодня последний день голодания и могу однозначно заключить, что использование рекомендаций Ворошилова по последовательному удалению чёрной желчи из желчного пузыря (тюбаж), а также двойной клизмой из тонкой и толстой кишок ( https://www.youtube.com/watch?v=jMbPFK5EI54 https://www.youtube.com/watch?v=fxBzjmB_C1E ), хотя и требует определённого и немалого времени, но весьма существенно облегчает процесс голодания - уходят его самые тягостные моменты, вызванные интоксикацией от всасывания этой желчи в кровь. Дай ему Б-г здоровья.
06.08.20. Первый день восстановления.
Утро. До еды. Настроение рабочее. Ночью почему-то совсем не спалось, да и не хотелось совсем. Вчера хоть пол ночи, но спал. Момент серьёзный. Видимо, для моего возраста три недели – край. Без особой нужды заходить за него мне уже нельзя. И не буду.
Вес – 54, (-0,3 кг). Норма. Средний суточный увес за 21 день около 440 грамм. Для меня (я худосочен) – характерная (по прошлым годам) норма. Но маловато. К следующему длительному голоданию надо будет набрать вес. Любыми путями – хоть бы и жиром, но лучше мышцами. А то могут необратимо пострадать какие-то мышцы, обеспечивающие работу внутренних органов или сосудов.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 49/11. Норма.
Артериальное давление – 105/65. Норма.
С утра до еды обычная уже слабость. Как и советует А.П. Ворошилов, закинул через катетер в толстую кишку пробиотиков (лакто-бифидо-ацидо-). В 8 утра выпил стакан овощного отвара, съел немного отваренных овощей (грамм 100). Через час сахар уже был 4,9 единиц – норма. Появилась сила. Ну и каждые 2 часа что-то ем: в 11 – тушёные овощи грамм 150-200, в 13 планирую обед: рыбный бульон и 150-200 грамм размороженной красной рыбы, в 15-00 – мясной бульон – грамм 150. Вечером опять тушёные овощи, м.б. со сметаной. Думаю восстановление, в основном, будет закончено через несколько дней. Главный признак полного восстановления - появление нормального стула. Между приемами пищи прогуливаюсь недалеко от дома, благо кругом рощи и лесополосы.
я не только читала, но и примеряла все на себе. Сейчас глядя на Генешу, удивляюсь, как можно было верить.
А здоровый он такой габаритами Генадий Малахов потому что и об этом никто не знает, а я знаю:D, потому что еще в 1975 году он выполнил норму мастера спорта СССР по тяжёлой атлетике и потом со спортом неожиданно завязал. Протоколы соревнований я сам видел в старом ежегоднике ТА. Так что он старый уже, во всяком случае лет на 10 старше меня должно быть, за 70 лет ему сейчас.
Очередное голодание. 2020. Цель – придавить гипертонию, склероз, тлеющие воспалительные, усилить на время самоочистку и иммунитет. Обновиться и телом и ментально.
Предыстория.
2008 год – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=241
2009 – 42 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1017
2010 – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1975
2011 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2291
2012 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2593
2013 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2863
2014 – 31 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=916369&postcount=3509
2015 – 29 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=963220&postcount=3946
2016 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1010965&postcount=4363
2017 – 22 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1038703&postcount=4587
Планирую голодание пока недели 2-3, но решать буду по состоянию.
18.07.20. Суббота. Третий день голодания.
Вес – 61,5. Практически такой же, как и прошлые года.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/1. Пульс на ударов на 10 меньше, чем пару лет назад. Состояние ССС неплохое – вставания она и не заметила. Т.е. интервальная нагрузка рулит. Как минимум не вредит.
Уровень глюкозы в крови - 2,8. Нормально. Прошлые года на третий день сахар тоже был 2,6 – 3,1.
Артериальное давление – 110/70 (таблетки энапа-5мг по таблетке утром и вечером – отменил, в режиме с таблетками давление такое же)
Дыхательная пауза – 30 сек (как и прошлые года).
Язык обложен. Выдох с ацетоном.
В целом самочувствие вялое. Некоторая заторможенность и слабость.
19.07.20. Четвёртый день голодания.
Вес – 60,5 (-1 кг). Сброс веса изрядный. Обычно к четвёртому дню суточный увес где-то 0,5 кг
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/9. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,2. Норма.
Артериальное давление – 110/60. Норма.
Дыхательная пауза – 45 сек. Подросла. Ещё один признак криза. Не хватает только уменьшения увеса.
В целом самочувствие нормальное – чувства голода нет, слабости нет, ощущение бодрое. Кажется, организм включил эндогенное питание. И сахар нырнул вниз и быстренько вынырнул нормальным даже для обычно питающегося. Что-то быстро. Не фортранс ли на второй день голодания помог? Он отключает всасывание весьма эффективно.
Днём сходил в сауну. Немного стало комфортней существовать. Но куда ощутимее эффект, как всегда, дала посильная физнагрузка, не очень короткая. Два часа быстрой ходьбы по лесу. Язык порозовел, бодрости и энергии прибавилось. Настроение поднялось. Физиологию этого дела похоже верно описал киевский врач Ворошилов. Фокус в том, что при отсутствии пищи организм расходует гликоген, а когда он через пару дней заканчивается в ход идут жиры. И вот тут-то первая засада. Жирные кислоты высвобождаются, образуется глицерин, который организм переколпачивает в глюкозу и скармливает мозгу, а в остатке остаются кетоновые тела, которые утилизировать не так и просто. Появляются они в крови, и далее откладываются где могут. Выделяются с дыханием (ацетоновый смрад от голодающего), откладываются на языке в виде налёта, изменяется кислотность крови - тот ещё подарочек - вялость и утомлённость в полный рост. Но есть способ от этого избавиться. Эта "радость" оказывается хорошо горит в мышечной клетке при физической работе, снабжая её в процессе работы энергией. Впервые я соответствующий рецепт увидел в книге Ю.С, Николаева "Голодание ради здоровья" - обязательные ежедневные 2 часа быстрой ходьбы. Того, кто это делать отказывался Юрий Сергеевич просто снимал с лечения в отделении лечебного голодания. А вот биохимический расклад я почерпнул у Александра Ворошилова
( https://www.youtube.com/watch?v=jMbPFK5EI54 ).
20.07.20. Пятый день голодания.
Вес – 61,5 (+1 кг). В сауне и дома после неё воду пил изрядно.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/7. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,6. Отлично. Явный результат физнагрузки.
Артериальное давление – 120/75. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Самочувствие абсолютно нормальное. Увес от голодания явно снизился. Т.е. сауна, физнагрузка и обильное питьё резко уменьшают ацидоз на голодании и, соответственно, улучшают состояние. Недаром в санаториях, где есть отделения лечебного голодания, эти три позиции, как и утренняя клизма, помогающая, в частности вывести «на двор» желчь – они обязательны. Улучшается состояние, прежде всего, за счёт энергии от сгорания кетонов, очищения через кожу, удаление ацетона из лёгких при интенсивном дыхании при ходьбе и механическое удаление желчи, которой ежесуточно образуется у каждого из нас изрядно, даже на голодании. Раньше бы я назвал такое улучшение кризом, теперь думаю, это просто более разумная организация голодания, основанная на ясном понимании физиологии процесса. Теперь я понимаю, что если не помогать организму, то так называемый криз (порозовение языка и прочие духоподъёмные печеньки) действительно наступит существенно позже – день на шестой-седьмой – кетоны загорятся сами. . Механическое удалении желчи буду нынче осваивать, благо А.П. Ворошилов соответствующую методику в своих роликах описал. Она включает питьё Боржоми (активация пузыря), небольшое количество сульфата магния (10-15 грамм на стакан), литровую клизму (подготовительную - убрать газовую заслонку между тонкой и толстой кишками), далее унитаз и наклоны вправо. Далее основная клизма порядка двух литров, унитаз и сначала три наклона влево, а спустя время - наклоны вправо, на опустошение толстой кишки. Вот так желчь извлекается последовательно из желчного пузыря, тонкой кишки и наконец из толстой кишки. Ворошилов утверждает, что это позволяет сохранить работоспособность весь срок даже при трёхнедельном и месячном голодании. Похоже на правду – у зверей голодный волк или баран гораздо активнее сытого весь период, пока есть хоть капля жира. Дальше дистрофия и конец. У человека с нормальным весом, без ожирения, это примерно 50-60 дней минимум в зависимости от массы - "Пока толстый сохнет тощий - …"). Уверен, что разумное голодание не вредит. Ворошилов говорит, что его основная рекомендация при хроническом течении той или иной болезни - порядка пол года периодические недельные голодания. В итоге он многократно наблюдал снижение симптомов гипертонии, склероза, аллергий, артритов и воспалительных процессов, а также уравновешивание психики. Собственно, всё это же наблюдал и Ю.С. Николаев, но у Ворошилова, вроде бы, рабочее состояние сохраняется полностью и в процессе голодания. Правда, полтора-два часа в день на обеспечение такого голодания уходит.
21.07.20. Шестой день голодания.
Вес – 59,7 (-1,8 кг). Вода вылетает. Средний суточный увес за 2 дня нормальный: - 0,4 кг.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/12. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 115/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём без физнагрузки – времени не хватило –и по работе, и с очисткой от желчи – очередной тюбаж. Вечером ворошиловская клизма. И она работает: желчь отходила. В целом состояние рабочее – есть и энергия, и желание двигаться, и, главное, результат.
22.07.20. Седьмой день голодания.
Вес – 59,6 (-0,1 кг). Воды пью много.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/14. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 2,8. Упал, и изрядно. А планы на сегодня наполеонские. Буду осторожнее.
Артериальное давление – 125/70. Подросло, но пока немного. Интересно, справится ли голодание с моей гипертонией,
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Некоторая слабость. Днем 2 часа посильной по темпу ходьбы. Уровень глюкозы откликнулся - поднялся до 3,2. Похоже при вовлечении кетоновых тел в энергообеспечение поднимается и уровень глюкозы в крови. Как это происходит - непонятно. Что ли она образуется при утилизации кетонов при их расщеплении образуется и цикл Кребса при делах. Надо понаблюдать - есть ли такая закономерность. Вопрос торчит: откуда берётся в такой ситуации глюкоза? Биохимики есть? Есть же фраза: "Жиры сгорают в огне углеводов". Поясните при возможности.
Вечером после сауны стало несколько бодрее, но уровень глюкозы опять упал до 2,8. Совсем вечером – ворошиловская клизма.
23.07.20. Восьмой день голодания.
Вес – 60,7 (+1,1 кг). Воды пью много.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/12. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,1. Норма
Артериальное давление – 125/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём баня, ходьба 2 часа, вечером – клизма по Ворошилову.
В целом день нормальный.
24.07.20. Девятый день голодания.
Вес – 59,7 (-1,0 кг). В среднем норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/11. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,4. Отлично. И самочувствие соответственно весьма активное.
Артериальное давление – 120/70. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём полный джентльменский набор - баня, в ней массаж, затем двухчасовая прогулка, вечером клизма, тюбаж.
Самочувствие рабочее. Бочки катать - вряд ли, но рабочий диалог поддерживаю, хожу нормально, неприятных ощущений нет ни в голове, ни в теле. Настроение бодрое, самостоятельное.
25.07.20. Десятый день голодания.
Вес – 58,2 (-0,9 кг). В среднем норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/7. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Хорошо. И самочувствие соответственно весьма активное.
Артериальное давление – 120/70. Норма.
Дыхательная пауза – 60 сек. Явный скачок!
Т.е. криз газообменной системы в наличии. Не совсем прав Ворошилов – переключение происходит не только в момент переключения с глюкозы и гликогена на кетоны. Таких скачущих физиологических систем много. И система дыхания – лишь одна из них. Голодание ещё изучать и изучать, понимать и понимать.
Самочувствие рабочее. Неприятных ощущений нет ни в голове, ни в теле. Настроение бодрое.
26.07.20. Одиннадцатый день голодания.
Вес – 59,2 (+1,0 кг). Воды принял много – тюбаж и клизмы вечером, утром с пол литра выпил.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/10. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 115/65. Норма.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Самочувствие рабочее, но бодрости поубавилось - резкие движения организм делать не хочет.
27.07.20. Двенадцатый день голодания.
Вес – 59,2 (+0,0 кг). Вода колеблется
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/2. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Норма.
Артериальное давление – 120/65. Норма.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Самочувствие рабочее, но бодрости поубавилось - резкие движения организм делать не хочет.
28.07.20. Тринадцатый день голодания.
Вес – 59,2 (+0,0 кг). Вода колеблется
Артериальное давление – 120/65. Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/0. Отлично. Бег рулит - резерв у ССС приличный.
Уровень глюкозы в крови - 3,9. Всегда бы так.
Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.
Днём вчера два часа ходьбы, сауна, массаж. Вечером клизма-тюбаж. Вышло много чёрной желчи. Умница Ворошилов. Грустно представить, что эта желчь могла бы всосаться в тонком кишечнике повторно и отравить моё состояние. Ворошиловскую клизму изучил до мелочей, теперь она занимает минут 20-30, не больше. И она того стоит.
С утра никаких неприятных ощущений, столь досаждавших раньше - ни световых пятен и коллапса при вставании, ни смрада изо рта, ни сухости в нём и общей слабости. Самочувствие рабочее, организм не тормозит, язык чистый. Без ворошиловских клизм, удаляющих желчь, и без хорошей ходьбы часа на 2 нормальное состояние на голодании пока невозможно. Конечно, физиологи со временем что-нибудь придумают менее затратное. Но пока так. План на день тот же, что и вчера.
29.07.20. Четырнадцатый день голодания.
Вес – 58,2 (-1,0 кг). Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/2. Вроде норма. Но при вставании слабость.
Уровень глюкозы в крови - 3,8. Хорошо.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Артериальное давление – 95/55. Низкое. В этом и причина слабости при вставании. Здесь манёвр понятный – интенсивная ходьба, любая физнагрузка или работа давление выровняют.
Неприятных ощущений нет, но самочувствие среднее - при вставании некоторое время слабость. Ходьба бодрая, во рту сухости нет.
Днём сауна, часовая прогулка. К вечеру самочувствие хорошее. Трудности при вставании после прогулки резко снизились. На ночь клизмы и тюбаж. Логичнее на ночь тюбаж, а утром клизмы - чтоб не таскать эту желчь в кишечнике целые сутки.
30.07.20. Пятнадцатый день голодания.
Вес – 57,2 (-1,0 кг). Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/3. Норма. ЧСС работает стабильно хорошо.
Уровень глюкозы в крови - 3,4. Хорошо.
Дыхательная пауза – 45 сек. Норма.
Артериальное давление – 125/65. Хорошо. Отсюда и бодрое самочувствие. Днём двухчасовая прогулка. Интересно, что скорость ходьбы увеличилась только к её окончанию. Вначале не шёл, а брёл. Т.е. гулять надо долго, не менее двух часов. И ещё. Уже третий день при ходьбе настигает очень глубокий рефлекторный вдох и такой же долгий выдох. Через каждые 3-6 минут. Видимо, ацетон организм выкидывает.
31.07.20. Шестнадцатый день голодания.
Вес – 57,8 (+0,6 кг). Вода.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 55/2. Нагрузка на сердце прибавилась.. ЧСС работает стабильно.
Уровень глюкозы в крови - 3,2. Норма.
Дыхательная пауза – 45 сек. Норма.
Артериальное давление – 95/65. Низкое. Нужна физнагрузка. Но времени не будет.
Днём баня. Самочувствие нормальное, рабочее, но низкое давление даёт о себе знать - резкие вставания нежелательны. Жаль, что сегодня не нашёл времени на прогулку. Отпуск-не-отпуск пришлось срочно ехать на работу - дел там - только появись. К тому
же универ издаёт мой очередной опус – учебное пособие. Пришлось включаться в организацию этого дела.
01.08.20. Семнадцатый день голодания.
Вес – 57,0 (-0,8 кг). Средний суточный увес – в норме.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/6. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,6. Отлично.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Артериальное давление – 110/70 – хорошо. И состояние заметно бодрее, чем вчера. Днём парилка, массаж, ходьба по лесу 2 часа. Как всегда обратный путь был и легче, и приятней. Вечером клизма-тюбаж.
02.08.20. Восемнадцатый день голодания.
Вес – 56,0 (-1,0 кг). Норма.
Общее состояние ухудшилось – немного болит голова, заметная реакция на вставание, во рту горечь – признаки небольшого отравления – то ли жечью, то ли кетонами. Впрочем, состояние бодрое, ходьба свободная, язык розовый. Может и не отравление, а какая-то перестройка в организме.
Вес – 56,0 (-1,0 кг). Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/16. Состояние ССС ухудшилось – на вставание реагирует гораздо резче, чем вчера.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Хорошо.
Дыхательная пауза – 65 сек. Увеличилась. К чему бы?
Артериальное давление – 110/65 – хорошо.
Днём баня-парилка-массаж. Совершенно чудесное улучшение состояние. Мне кажется, что если сравнить по эффективности, то очистка крови через кожу даёт больше, чем борьба с кетонами с помощью физических упражнений. Но свои полтора часа я прошёл и вернулся домой совершенно счастливый - никаких неприятных ощущений, бодрый, с ощущений лёгкости и внутренней чистоты.
Такая мысль пришла. Изменения обмена на голодания весьма многоплановы. На сегодня врачи изучили их малую долю. Николаев одно – прежде всего, эффективность, показания, физнагрузки и восстановление, Ворошилов другое – очищение от желчи, чувство голода, кто-то ещё чего. Но впереди ещё очень много очень важного, что предстоит понять и использовать на практике голодания. На каждое неприятное ощущение, скорее всего, будет найдено средство смягчения или исключения. Я уверен, что голодание со времени станет гигиенической процедурой абсолютно без неприятных ощущений и последствий. К сожалению, пока это не так.
03.08.20. Девятнадцатый день голодания.
Вес – 56,0 (0,0 кг).
Ортостатические проявления – при вставании легкое головокружение, пятна световые перед глазами, вялость.
Вес – 56,0 (-1,0 кг). Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 57/9. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,1. Норма.
Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.
Артериальное давление – 110/65. Хорошо.
04.08.20. Двадцатый день голодания.
Вес – 56,0 (0,0 кг).
Ортостатические проявления – при вставании легкое головокружение, пятна световые перед глазами, вялость. Кстати, заметил, что эти проявления через час-другой после вставания заметно уменьшаются. Похоже это закономерность. Из носа течёт слизь, но никаких простудных проявлений нет. Идёт какая-то очистка или просто своеобразный обмен.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 46/8. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему уменьшилась. За счёт чего-то он приспособился.
Уровень глюкозы в крови - 3,3. Хорошо.
Дыхательная пауза – 60 сек. Хорошо.
Артериальное давление – 110/65. Хорошо.
К концу замеров появилась бодрость, чувствуется энергия. Предпоследний пошёл.
Днём сауна, прогулка 2 часа. Идти тяжело, ослаб, особенно тяжело в гору. Но телепал.
Вечером массаж - еле до него дотащился. После массажа резко полегчало. Появились силы на завтра.
Вывел для себя (у других может быть по другому) новую формулу (не впервой, математик, всё-таки): для меня искусство голодания - это, прежде всего, искусство борьбы с интоксикацией и с нарушением состояния крови, прежде всего, её вязкости.
Терпение для меня не главное, порой даже и вредное и опасное поведение. Главное - знать пути и факторы отравления и понимать, как усилить работу очистительно-выделительных систем (печень, почки, кишечник, кожа, лёгкие, лимфатическая система, кровеносная). Знать пути и факторы нормализации крови по составу, вязкости... и не мешать им.
05.08.20. Двадцать первый день голодания. Последний пошёл.
Вес – 55,0 (-1,0 кг). Норма.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 55/11. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему увеличилась.
Уровень глюкозы в крови - 3,5. Хорошо.
Дыхательная пауза – 45 сек. Норма.
Артериальное давление – 100/65. Норма.
Утром ортостатичесие проявления (световые пятна перед глазами при вставании и слабость) при вставании.
Днём сауна. Пропотел не намокая - всё испарялось по сухому. Сначала от перегрева было тяжеловато. Но, наученный опытом, снова пошёл на общий массаж (спина, руки, ноги, грудь, шея), и оно (сочетание сауны и массажа) опять сработало! Как будто крылья выросли. После массажа свободно ходил 2 часа по нашим местным холмам и радовался жизни - никаких неприятных ощущений. Разве несколько раз в ушах слегка щёлкнуло. Я про эти щелчки и забыл - прошлые голодания донимали изрядно. Нынче их практически не было.
Вывод - на голодании сауна обязательно должна быть дополнена массажем, усиливающим лимфоток и кровоток. Удовольствие не из дешёвых, но на длительных голоданиях (больше двух недель) это необходимо. Вспоминаю, что, когда я голодал в отделении лечебного голодания в санатории в Горячинске (в Бурятии на берегу Байкала), так там эта триада (клизма, сауна, массаж) с самого начала голодания ежедневно, как и взвешивание, была обязательной. Плюс ещё по показаниям врач назначал общий анализ крови или какие-то специфические анализы.
В качестве ещё одного плюса нынешнего голодания могу отметить отсутствие налёта не только на языке, но и налёта на губах, которые раньше на голодании изрядно шелушились.
Сегодня последний день голодания и могу однозначно заключить, что использование рекомендаций Ворошилова по последовательному удалению чёрной желчи из желчного пузыря (тюбаж), а также двойной клизмой из тонкой и толстой кишок ( https://www.youtube.com/watch?v=jMbPFK5EI54 https://www.youtube.com/watch?v=fxBzjmB_C1E ), хотя и требует определённого и немалого времени, но весьма существенно облегчает процесс голодания - уходят его самые тягостные моменты, вызванные интоксикацией от всасывания этой желчи в кровь. Дай ему Б-г здоровья.
06.08.20. Первый день восстановления.
Утро. До еды. Настроение рабочее. Ночью почему-то совсем не спалось, да и хотелось совсем. Вчера хоть пол ночи, но спал. Момент серьёзный. Видимо, для моего возраста три недели – край. Без особой нужды заходить за него мне уже нельзя. И не буду.
Вес – 54, (-0,3 кг). Норма. Средний суточный увес за 21 день около 440 грамм. Для меня (я худосочен) – характерная (по прошлым годам) норма. Но маловато. К следующему длительному голоданию надо будет набрать вес. Любыми путями – хоть бы и жиром, но лучше мышцами. А то могут необратимо пострадать какие-то мышцы.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 49/11. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,2. Норма.
Дыхательная пауза – 45 сек. Норма.
Артериальное давление – 105/65. Норма.
С утра до еды обычная уже слабость. Закинул в толстую кишку пробиотиков (лакто-бифидо-ацидо-). В 8 утра выпил стакан овощного отвара, съел немного отваренных овощей (грамм 100). Через час сахар уже был 4,9 единиц – норма. Появилась сила.
Сегодня последний день голодания и могу однозначно заключить, что использование рекомендаций Ворошилова по последовательному удалению чёрной желчи из желчного пузыря (тюбаж), а также двойной клизмой из тонкой и толстой кишок ( https://www.youtube.com/watch?v=jMbPFK5EI54 https://www.youtube.com/watch?v=fxBzjmB_C1E ), хотя и требует определённого и немалого времени, но весьма существенно облегчает процесс голодания - уходят его самые тягостные моменты, вызванные интоксикацией от всасывания этой желчи в кровь. Дай ему Б-г здоровья.
06.08.20. Первый день восстановления.
Утро. До еды. Настроение рабочее. Ночью почему-то совсем не спалось, да и не хотелось совсем. Вчера хоть пол ночи, но спал. Момент серьёзный. Видимо, для моего возраста три недели – край. Без особой нужды заходить за него мне уже нельзя. И не буду.
Вес – 54, (-0,3 кг). Норма. Средний суточный увес за 21 день около 440 грамм. Для меня (я худосочен) – характерная (по прошлым годам) норма. Но маловато. К следующему длительному голоданию надо будет набрать вес. Любыми путями – хоть бы и жиром, но лучше мышцами. А то могут необратимо пострадать какие-то мышцы, обеспечивающие работу внутренних органов или сосудов.
Пульс лёжа/ортостатическая проба – 49/11. Норма.
Уровень глюкозы в крови - 3,2. Норма.
Дыхательная пауза – 45 сек. Норма.
Артериальное давление – 105/65. Норма.
С утра до еды обычная уже слабость. Как и советует А.П. Ворошилов, закинул через катетер в толстую кишку пробиотиков (лакто-бифидо-ацидо-). В 8 утра выпил стакан овощного отвара, съел немного отваренных овощей (грамм 100). Через час сахар уже был 4,9 единиц – норма. Появилась сила. Ну и каждые 2 часа что-то ем: в 11 – тушёные овощи грамм 150-200, в 13 планирую обед: рыбный бульон и 150-200 грамм размороженной красной рыбы, в 15-00 – мясной бульон – грамм 150. Вечером опять тушёные овощи со сметаной. Думаю, что восстановление, в основном, будет закончено через несколько дней, хотя А.П. Ворошилов говорит и о возможности восстановиться за сутки практически после любого голодания. Главный признак полного восстановления - появление нормального стула. Между приемами пищи прогуливаюсь недалеко от дома, благо кругом рощи и лесополосы.
07.08.20. Окончание голодания
Самочувствие и режим питания обычные для обычнопитающегося человека. Т.е. почти всё как и раньше, кроме:
1. Ем какое-то одно блюдо, сегодня утром это были тушёные овощи со сметаной, ближе к обеду рыба.
2. Ем понемногу.
3. Жую не торопясь
4. Не ем вредности типа консервов, солёного, жареного.
5. Ничего углеводного типа каш, хлеба, картошки, ничего концентрированного типа колбас, сыров, копчёностей.
Впрочем, эти нехитрые правила неплохи и в повседневности.
Пока всё нормально. Обычные цифры-показатели – в норме. К концу второго дня восстановления после введения в толстую кишку второй и последней части пробиотиков случился небольшой, но вполне нормально сформировавшийся стул. Удивительно, но факт! Такие же темпы восстановления работы кишечника прогнозирует и наблюдает у своих пациентов А.П. Ворошилов при введении пробиотиков через катетер: https://www.youtube.com/watch?v=k0fgJPRg-yk&list=PLo1ekcd_T_f0ghUSqIAMgxZnIAEcZ5y3l .
Главные выводы из нынешнего голодания
1. Ежедневный последовательный вывод желчи из желчного пузыря, тонкой и толстой кишок, рекомендуемый А.П. Ворошиловым, принципиально и качественно улучшает состояние на голодании: делает его абсолютно естественным и рабочим. Правда, цена пока высокая – часа 2,5 – 3 в сутки.
2. Голодание – это не лечебная процедура, а гигиеническая. И она должна быть жёстко периодической - как мытьё полов или баня-купание. Мне кажется, естественными периоды голодания – несколько дней – раз в месяц (подлечить небольшие текущие воспалительные процессы) – дать поработать общему иммунитету; с неделю необходимо голодать раз в квартал – пройтись уже по хроническим заболеваниям иммунитетом более серьёзно; длительно (для меня – порядка двух-трёх недель) голодать необходимо раз в год – обновить, при возможности микробиом кишечника, а с ним и иммунитет, а также процессы старения, связанные с возрастом микрофлоры.
Думаю, что этот вывод основывается на естественной в природе любых биологических видов периодической нехваткой пищи – любой вид плодится при наличии еды по максимуму и снова натыкается из-за этого на дефицит пищи. В такие естественные постные периоды – они бывают разной длительности – природа приспособилась следовать определённому расписанию ремонтно-очистительных работ. Или медико-технически :-): – такая вот гигиена «планово-предупредительных ремонтов». Сильно мешать привычкам природы – чревато. Другими словами: сильно хорошо – тоже нехорошо. Это, мне кажется, просто один из основных законов природы. Правда, эволюция эти внешне злые периоды естественного голодания из нашей природы убрала. Но здесь плата ещё дороже – наше здоровье. Воистину, - посты - божья благодать. И необходимо вернуть её в нашу жизнь.
Самочувствие прекрасное, радуюсь всему - близким, своей молодости - я знаю что такое старость - только что её ощущал в полной мере! Радуюсь природе-погоде, свободе! Ура!
Всем любопытным и сочувствующим - спасибо за присутствие и поддержку. Вместе мы сила!
Здравствуйте, Гвоздь.
Поздравляю вас с успешным завершением очередного голодания и с новыми выводами из него.
У меня к вам естъ пара вопросов касательно методики Ворошилова как к человеку, успешно ее применившему:)
1) Я не совсем понял из его роликов- какой все-таки должна быть временная пауза между наклонами влево и вправо при выполнении основной клизмы?
Т.е. выполнив наклоны влево - сколько времени надо выждать, прежде чем начать делатъ наклоны вправо, выводя воду в обратном направлении?
2) Вы тюбажи делали до или после клизм?
1)
С наклонами я не заморачивался. Речь идёт о понятном процессе: сначала выгнать газовую пробку-разделитель между толстой и тонкой кишками (подготовительная клизма), затем подогнать воду к самому стыку этих кишок и дать ей затем вылетев, прихватив желчь из тонкой кишки (основная клизма). И я не делаю почти наклонов. Я после первой литровой клизмы немного (минуты 3 хватает воде дойти до разделительного клапана) потерплю-похожу и сажусь на унитаз. И вместо наклонов вправо ладонями поджимаю брюшную стенку в правой части своего живота. Изгоняю тем самым воду из восходящей части толстой кишки, затем теми же ладонями поджимаю брюшную стенку в районе поперечно-ободочной части толстой кишка, а затем и нисходящей её части. Помогаю водичке "найти выход". И каждый раз с закономерностью "восхода солнца" чётко ощущаю: вода отошла, а вот отходит и газ-пробка. Этот газ иногда отходит и минут пять. Потом уже отходить нечему. Тогда заливаю основную двухлитровую клизму. Этой уже сильно не терпится сразу вылететь. Но удерживаю её минут до трёх-четырёх (думаю, что у всех немного по-разному) - обратная перистальтика сработает и вода дойдёт клапана-разделителя - вот здесь надо потерпеть пару минут (это мне, у Вас может немного и по-другому будет). И вот в этот момент и стоит нажать ладонями левую часть брюшной стенки - это помогает водичке добраться до самого клапана-разделителя в правой части своего живота. Потом в правую часть живота можно жать, чтобы выгнать воду, обжимая ладонями (это удобнее наклонов корпуса) последовательно все отделы толстой кишки до самого выхода. И так - по всей толстой кишке от её восходящего отдела в правой части живота можно делать несколько раз - каждый раз какая-то вода может и найтись.
Выручает вот что. Цель не наклоны, а изгнание желчи. А её изгнанию помогают и просто две клизмы литра по полтора-два подряд - в этом, по большому счёту и состоит вся новация А.П. Ворошилова. Спасибо ему. Желчь отходит и при мелких нарушениях наклонов-нажатий. У меня уже с первой подготовительной клизмой вылетает её изрядно - едва ли не большая её часть. Это хорошо видно в унитазе. Второе - затронутые процессы сложнее, чем описывает А.П. Ворошилов. У меня, например и основная клизма заканчивается отхождением газов. Минут через пять-семь от её начала (у вас может будет по-другому). И длится это отхождение тоже несколько минут. Это и есть сигнал об окончании клизмы. На обе клизмы уходит минут 20-30 - не больше. Хорошо укорачивает и ускоряет клизмы смена наконечника у кружки Эсмарха - я по совету А.П. Ворошилова купил женскую клизму для вагинальных орошений - там наконечник имеет очко чуть больше - на целый миллиметр и он прекрасно ставится на кружку Эсмарха. Общий эффект от удаления желчи замечательный - состояние на голодании становится не просто терпимым, а по настоящему активным и рабочим. Это если ещё и сауну принять, массаж сделать и пройтись пару часов. Пропуск любой из этих процедур резко приводит к отравлению продуктами метаболизма и ухудшает состояние на голодании. Но дня после 15-го всё равно лично я изрядно замедлялся и при вставаниях ощущал дискомфорт, хотя других неприятных ощущений почти не было.
2) Вы тюбажи делали до или после клизм?
После. Иногда удаётся заснуть на грелке. Это позволяет сэкономить целый час.
По поводу газовой пробки понятно. Не совсем очевидна для меня заморочка с наклонами.
Но вы, я так понял, особо не заморачивались:)
Но судя по тому, что Ворошилов не давал точных указаний, нужно делать, ориентируясь на ощущения и здравый смысл- в том смысле, что сидеть и выжидать полчаса- это не здраво, а 5 минут (условно)- это ближе к правде...
Цель не наклоны, а изгнание желчи.
В одном из роликов Ворошилов говорил, что основная клизма призвана удалять из тонкого кишечника не только желчь, но и кетоновые тела, кот. токсичны и отравляют жизнь на голодании.
По Ворошилову, оптимальная длительность и частота голоданий- 7 дней ежемесячно. Именно при таком режиме удается достигать стойких долгосрочных эффектов.
Об этом он говорит в своем новом ролике:
https://www.youtube.com/watch?v=FZHEwncSeOc
из тонкого кишечника не только желчь, но и кетоновые тела
Кетоновые тела располагаются в плазме крови. Это другой биохимический масштаб по сравнению с веществами в кишечнике. А.П. Ворошилов в биохимии обмена не силён, он последовательно оперирует элементами более крупного масштаба, а когда пытается говорить на языке биохимии, то часто видна путаница. Вот жировая пена на поверхности выделенной желчи - это его стиль. Утилизация кетоновых тел, как я понимаю, требует физической работы, там более сложный биохимический цикл. Некоторые исследователи утверждают, что после определённого дня голодания кетоновые тела непосредственно усваиваются из плазмы крови в нашем мозгу. Или при мышечной работе. Что А.П. Ворошилов и учитывает, настаивая, вслед за Ю.С. Николаевым, на необходимости на голоде ходить. И по возможности быстро. Сила А.П. Ворошилова именно в методике организации профилактического голодания (не лечебного!), но не в понимании и учёте соответствующей биохимии обмена. Ну и спасибо ему за его находки. Другие люди, опирающиеся на глубокие знания биохимических процессов при голодании разработают какие-то другие пока неизвестные рекомендации, облегчающие состояние на профилактическом голодании и увеличивающие их эффективность.
Сила А.П. Ворошилова именно в методике организации профилактического голодания (не лечебного!)
Поясните, пожалуйста, этот тезис.
Ведь сам Ворошилов утверждает, что, применяя его рекомендации его пациенты получают именно высокий терапевтический эффект и излечиваются от разных заболеваний...
Я не согласен с ним в другом: он говорит, что, мол, короткие пищевые паузы 1-2 дня ничего не дают для здоровья. А тем временем по всему миру сейчас набирает популярность т.н. "интервальное/перемежающееся голодание" в разных вариациях- 8/16, 6/18, 4/20, 1/23, 2/5 и т.д. Строго говоря, это и не голодание вовсе в классическом понимании (кроме, разве что, варианта 2/5- 2 дня в неделю не едим, 5 едим), а, скорее, "интервалъное питание" - так было бы корректнее назвать. Тем не менее, и на таких схемах многие люди получает хорошие результаты именно для здоровья, а не только для похудения. Существуют уже исследования, кот. это подтверждают.
Поясните, пожалуйста, этот тезис.
1. Тезис о "нелечебности".
Голодание в естественной природе, определившей нас как живое существо, есть неизбежная часть жизни, во время которой организм вынужденно занимается подъеданием остатков. Оно не есть лечение, не есть лекарство, направленное на какую-то инфекцию, симптом или другое проявление или причину болезни. Оно есть гигиена, т.е. чистка от токсинов, мусора и прочего лишнего. За счёт того, что при голодании углубляется степень утилизации всего, что даёт энергию. Именно это объясняет неспецифичность голодания как общего средства оздоровления. Оно возвращает организм в норму, т.е. оно в принципе "отовсего".
2. Тезис о методике организации.
А.П. Ворошилов ни разу не теоретик, он даёт практические рекомендации по проведению голодания, основанные на здравом смысле и наблюдении. Эффективность своих рекомендаций он проверял на практике, даже не пытаясь выйти за рамки рассмотрения основных физиологических систем человека. Он описывает методику голодания, описывая работу с этими системами, почти не переходя от описания работы физиологических систем к описанию и объяснению работы на голодании тканей, клеток, их ядер и хромосом. Хотя он говорит и о митохондриях, и об уровне глюкозы и прочих тонкостях - это у него не главное. Главное у него - состав и порядок наших действий.
А что вы в таком случае понимаете под "лечебным" голоданием?
Например, методика Ю.С.Николаева - она лечебная?
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot