Акуна матата, или дневник Пумбы - Форум «Лечебное голодание»

		Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Акуна матата, или дневник Пумбы

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Опции темы

Поиск в этой теме

Опции просмотра

03-06-2021, 12:47

#10

ROM

Регистрация: Jan 2009

Адрес: Красноярка Омской

Сообщений: 3,484 Поблагодарил: 13,037
Поблагодарили 21,834 раз(а) в 3,401 сообщениях

Файловый архив: 7

Закачек: 0

Получено наград:

Орден «Отличник ЗОЖ»: Награждаются участники, ведущие активный здоровый образ жизни

Всего наград: 1

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:

Сообщение от Княженика

А как она определяется, и что такое низкая, это плохо? По какой формуле она определяется?

Пульсовая эффективность бега это количество метров, преодоленное на 1 удар сердца. Обратно пропорциональна пульсовой стоимости бега - количество ударов сердца на 1 км бега.
Берем Пумбу, темп 5.45 и ЧССср. 162:

ПС = 5+(45/60)х 162=932 уд/км
ПЭ = 1000/932 = 1.07 м/уд

Хорошая аэробная база при показателях ПС менее 600 и ПЭ более 1.7.
Но самое важно отслеживать динамику своих показателей во времени.
Если динамика положительная, то тренировочный процесс выстроен правильно.

8 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:

TatSu (06-06-2021), Yustas57 (05-06-2021), Княженика (03-06-2021), Кремышев (03-06-2021), Лара-М (03-06-2021), Пумба (03-06-2021), Сергеев (03-06-2021), Тави (03-06-2021)