Дневник Yustas57

Yustas57 · 02-03-2025, 18:36

Сегодня 1-й день СГ, зубы почистил сухой щёткой, к воде не прикасаюсь. Рассчитывал на 36 часов СГ. К 3-м часам дня дня голова стала тяжёлая, распирало её изнутри. Пошёл пробежаться, и по ходу вспомнил, что бутейковцы рекомендуют на тренировках не расдышиваться. Техника звучит так: дышать нужно так, чтобы испытывать лёгкий недостаток воздуха. Перевёл внимание на дыхание и стал искусственно придерживать его до ощущения "лёгкого недостатка воздуха". Именно лёгкого, чтобы не сорваться. Делать это пытался расслабленно, без напряжения. Через непродолжительное время голова прояснилась и полегчала. Попробую завтра такой же бег. Если он поможет сохранять хорошее самочувствие, то вероятно продлю СГ ещё на сутки.

02-03-2025, 18:36	#28
Yustas57 Регистрация: Mar 2019 Адрес: Russia Сообщений: 1,194 Поблагодарил: 9,339 Поблагодарили 7,797 раз(а) в 1,200 сообщениях Файловый архив: 7 Закачек: 0	Re: Дневник Yustas57 Сегодня 1-й день СГ, зубы почистил сухой щёткой, к воде не прикасаюсь. Рассчитывал на 36 часов СГ. К 3-м часам дня дня голова стала тяжёлая, распирало её изнутри. Пошёл пробежаться, и по ходу вспомнил, что бутейковцы рекомендуют на тренировках не расдышиваться. Техника звучит так: дышать нужно так, чтобы испытывать лёгкий недостаток воздуха. Перевёл внимание на дыхание и стал искусственно придерживать его до ощущения "лёгкого недостатка воздуха". Именно лёгкого, чтобы не сорваться. Делать это пытался расслабленно, без напряжения. Через непродолжительное время голова прояснилась и полегчала. Попробую завтра такой же бег. Если он поможет сохранять хорошее самочувствие, то вероятно продлю СГ ещё на сутки.

Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)