Из кето в голод, а потом снова в кето

[Джессика Флетчер]

Сообщение от Жанна_66

в чём разница избавления от жира при кето питании и ,например, на Дюкане где только белки и минимум жиров и углей.

Как классно, что вы этот вопрос мне задали. Я на Дюкане в своё время почти 4 года провела, а в кетопитание "ударилась" всего года 1.5 как, так что меня сложно будет заподозрить в какой-то необъективности или незнании. На Дюкане, кстати, 27 кг сбросила и 3 года держала. Но питаться по Дюкану больше не могу. Сил нет. Невкусно (из-за того, что всё и обезжиренное и безуглеводное).

А разница между этими системами принципиальная. При кето вы переводите организм на другой вид обмена (на жиры), ваш обмен в принципе за месяц становится другим, вы перестаёте получать основную массу энергии из углеводов и начинаете получать из жиров. Кроме того, что организм получает возможность доставать и топить ваш собственный жир для обеспечения вас энергией, так ещё этот тип питания обеспечивает вам более ровное спокойное настроение (нет перепадов глюкозы в крови, вы постоянно находитесь в кетозе).

А на Дюкане вы добиваетесь сытости за счёт белков, а худеете всё-таки за счёт снижения калоража, я думаю. Ну потому что обожраться чисто белками действительно непросто - сытость наступает раньше.
Но когда я попыталась второй раз зайти на Дюкана - я не смогла. Как представила себе опять эти горы обезжиренной жратвы, которую надо без конца переваривать, так прям повеситься и захотелось.

День 37. Выход, день 7.


Вес - 77.5 (+2 кг от выхода), Всего -10.7 кг

Тут бы расстроиться, НО я обмерилась (!), и замеры просто удивили. Да, добавился по 1 см в груди и на животе, зато с бедер, талии и ног убежало по 1 см. Видимо, эти 2 кг - это вода, заполнение кишечника. Ну ещё нюанс - КД по плану через 4 дня. Если цикл не сбился, правильнее будет смотреть на состояние после них.

Мне кажется, я иду по какой-то ускоренной программе и через недельку максимум начну нормально есть. Как-то нет у меня слабости, вялости, какого-то дискомфорта или распирания от принятия пищи.
Пока очень радует, что нет ночных набегов на холодильник, ночных "дожоров".

Пообедала сегодня рыбным бульоном с кусочком форели (достала меня уже это рыба, честно говоря!) + брокколи в яйце. А на ужин снова квашеная капуста с отварным языком, только языка сегодня съела всего 230 гр, зато потом захотела и доела провесную скумбрию. Потом дала полакомиться "сладеньким" - кусочек 99% шоколадки без сахара. На мой вкус весьма посредственно, но когда якобы хочется именно шоколада - лучше это.
КБЖУ продолжает ползти вверх - уже 1436/109/97/17. Белков неприлично много для кето. А давать организму бОльше жиров пока страшновато с точки зрения жкт. И вчера и сегодня после квашеной капустки заходы в туалет с массовым сбросом, простите, что-то чёрное и с комками. Такое впечатление, что какие-то жуткие отходы организм вывел в кишечник, там держал в связанном состоянии, и вот наконец "оно пошло".