Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!

[ПЛОДОЖОРКА (Дончик)]

[Эликсир]

Анфиса фотки выкладывала - представлять её ни к чему. Да и блондинка она.

[Rica]

Сообщение от Анфиса

а ты начала с первой недели ее тренировки? Я

Физкультпривет,
Анфиса, я начала вообще с чёрт знает чего. Я, оказывается этот мезоцикл не занесла в ДиВиДи, включаю программу, смотрю, что-то не то, но продолжаю делать, недоумевая...К середине поняла, что действительно не то. Но доделала, осталась не загруженой.Прогу эту удалила. Она по сравнению с мезоциклами для начинающих хороша. Сегодня ножки чувствуются, но слегка...Сегодня загружу на ДиВиДи и буду делать спину с бицепсами или грудь с трицепсами, там , кажется такое деление идёь, ноги отдельно и спина отдельно. Анфиса, я не помню недели, я переименовала все файла на русский. Нет смысла по неделям придерживаться, у неё программа и всё, начинай с любой недели.
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

творог с позором изгнан из меню...вчера ужин состоялся в половине десятого, потому как отсутствовала весь вечер, с часу до девяти -литер воды и 8 чернослив огромных...Как хорошо себя чувствуешь с водой и не почти не поглощая ничего....силы откуда-то , голова ясная, не устаёшь, а соответственно и ощущения в организме нормальные, человеческие)))
Ужинала творогом 150 с кЭфиром и наверх запила микосм из клубники , сметаны и коричнеовго сахара(тростниковый). Микс был лишний, лишний....лиш-ний!!!
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Подарок в воскресенье м за хорошее поведение-кальмары , а сегодня схомячу соевое мясо, купила....замену творогу. С утра микс 3 киви со стаканом апельного свежего сока.И 2 ст ложки мёда.
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Опять же прописная истина-- чтобы не было жора, не надо сидеть дома, надо быть занятым, а когда не знаешь куда себя деть, обычно поиски дела заканчиваются на кухне...
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Ещё вчера в метро ехала и читала журнал"Альтернативное здоровье", ежемесячник здешний. ВЫкладу рецепт один оч интересный, минут через 15, надо перевестЬ))))))

Сообщение от Анфиса

.Одалела все упражнения с двумя гантелями,кроме подъема-приседания на стул на одной ноге,

Приседай на двух, не обращай внимания на их выкрутасы, она упражнения стрОит так, чтобы они были более презентабельными и разннобразно-нескучными...

Сообщение от Анфиса

Белый треугольник под носом при пунцовом лице-помню по школьной физ-ре,не очень гуд.

Сообщение от Анфиса

Я остановилась,короче,на 15мин кардио

Я бы тоже так сделала, ...

[Rica]

-3 ложки домашнего сыра, необезжиренного, но и не жирного очень(можно дом ашний йогурт, тофу)
-1 ложка подсолнечного НЕрафинированного масла или масла зародышей пшеницы
-2 ложки лимонного свежего сока
-1 маленький очень зрелый бана
-1 ложечка непастеризованного мёда или тростникового коричневого сахара
-1 ложечка изюма
-1 ложечка пивных дрожжей без вкуса
-1 ложка молотой 20 сек крупы
-3 миндальных ореха(2 грецких или три лесных, фундук)
-1 ложечка молотых семян кунжута, в другой день семечки, лён, тыква..
-1 ложечка зародышей пшеницы

В глубокой миске смешать сыр,масло, смешать всё вилкой до состояния эумульгированной массы.Ввести остальные ингредиенты. Употреблять на завтрак. Совет для женщин в ПМП и в МП, смлоть скорлупу яйца с плёнками внутренними(яйцо сварить, скорлупу высущить и смолоть на кофемолке) Для детей и беременных добавляется одна ложечка пыльцы. Малышам можно давать с года.
Содержит 300 калорий, третью часть необходимой энергии на день. Очень нравится детям и помогает больным. Рецепт от докторШИ Johanna Budwig

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""" """"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

Анфиса, а ты же с понедельника на имбирь снова?

[ButterflyKA]

Я вчера в фитнес клубе на курс Body Pump пошла (групповые занятия со штангой). Куча народу, попросила моего соседа с креплением штанги помочь. Тренер ничего по-поводу веса не говорила. Сколько брать новичку? Так я по минимуму взяла 4 маленьких блинчика по 1 кг+стержень. По сравнению с другими-прото смешной вес, но для первого раза было достаточно.

Тренировка состояла из разных блоков(ноги, спина, трицепс, бицепс) и тренер давала указания типа "больше" или "меньше" веса. После чего все дружно добавляли/снимали блины со своих штанг.

Вспоминала о тренировках Анфисы и Ricа

[Анфиса]

Сообщение от Rica

Физкультпривет,
Сегодня ножки чувствуются, но слегка..

Нет смысла по неделям придерживаться, у неё программа и всё, начинай с любой недели.

.Как хорошо себя чувствуешь с водой и не почти не поглощая ничего....силы откуда-то , голова ясная


Подарок в воскресенье м за хорошее поведение-кальмары

Опять же прописная истина-- чтобы не было жора, не надо сидеть дома, надо быть занятым, а когда не знаешь куда себя деть, обычно поиски дела заканчиваются на кухне...


Приседай на двух

Привет-привет!
Вчера форум не работал

Я,наконец-то,сегодня чую крепатурку на попных мышцах.Классная у нее тренировка! Делала третью неделю,отлично!

Я вчера только к вечеру захотела есть,сварила гречу,просидела весь день на кофе.
И в расплату мне бессонная ночь.Встречала рассвет,в6утра опять пилп кофе,но уже с творогом,в 9 уснула,в 12 встала,блеск!

А мне на завтра подарок-магнезия,хе-хе!Приурочу ее часам к 3.

Да,занятость-хороший советчик-диетчик. Я с квартирой возилась вчера,тоже про еду забыла.

Я на одной,но левая у меня послабее,и опираюсь на другую ногу,так что на полтарАх приседаю! :)

[Анфиса]

Сообщение от Rica

Рецепт от докторШИ Johanna Budwig

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""" """"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

Анфиса, а ты же с понедельника на имбирь снова?

Интересно..Пивные дрожжи знаю хорошо для волос,кожи и ногтей.Кальцевой такой запас.

Планирую на него,родимого..Дней на 5,а там посмотрим.

[Rica]

Сообщение от ButterflyKA

Я вчера в фитнес клубе на курс Body Pump пошла

Я тоже собиралась, но отложила до осени(может быть просто в тренажёрный пойду,но попробую, что за он, боди-памп), не управлюсь по времени , школа , экзамен.Да и жара начинается...

Сообщение от ButterflyKA

Тренер ничего по-поводу веса не говорила.

Значит ты должна подойти к ней, к нему и спросить, сколькА надА вешать новичку? Столько, чтобы делать чисто и успевать в их темпе.Не просто махать штангой, а прокачивать мышцы.ОК? А гриф сколько весит(стержень)?

Сообщение от ButterflyKA

По сравнению с другими-

ButterflyKA, ты не равняйся на других, ты смотри на себя. пусть другие на тебя смотрят, как ты делаешь красиво и качкственно!

Сообщение от ButterflyKA

После чего все дружно добавляли/снимали блины со своих штанг.

Ты на первых тренировках не меняё вес, отрабатывай технику, это самое важное. Через 5-6 тренировок сама поймёшь когда и сколько надо вешать)))))))))))

[Rica]

Сообщение от Анфиса

Классная у нее тренировка! Делала третью неделю,отлично!

да? Хорошоооо!!!

Сообщение от Анфиса

Дней на 5,а там посмотрим

а чего так, именно 5, если силовую будешь продолжать, мож не стОит так долго? Как ты будешь-То на износ такие тренинги?

[Анфиса]

Сообщение от ПЛОДОЖОРКА

Лестно,чего уж ...Но,увы,не соответствует действительности Хотела написать,что я выкладывала фотки,так что представление обо мне ужо есть,,А за меня green waif написала))))))))

Кстати,эта девушка похожа на мою сестру-она брюнетка,танцовщица в прошлом.