Из кето в голод, а потом снова в кето

[RainyDay]

Чай из листа малины тоже регулирует месячные. Но на сколько я помню, если погуглить о причинах задержки, то "путешествие на самолёте" одна из первых причин.

[winema]

Сообщение от Джессика Флетчер

Всё пошло через Ж. Получила тоже самое примерно, что на выходе из предыдущего голода.

У меня после голоданий всегда 4-5 кг набирается обратно на заполнении ЖКТ, восстановлении воды и гликогена, - и это нормально, ведь чистый сброс веса тоже есть. Печально, конечно, что мы переедаем между голоданиями, и поэтому периодически приходится к ним возвращаться, только ради того чтобы остаться на одно месте. Но с другой стороны, я точно знаю, что если бы не периодические голодания, то я бы все равно переедала, и была бы ещё полнее чем сейчас.
======
Алиса в стране чудес:
- У нас, - сказала Алиса, с трудом переводя дух, - когда долго бежишь со всех ног, непременно попадаешь в другое место.
- Какая медлительная страна! - сказала Королева. - Ну, а здесь, знаешь ли, приходится бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте! Если же хочешь попасть в другое место, тогда нужно бежать по меньшей мере вдвое быстрее!
======

[Джессика Флетчер]

RainyDay, Тави, winema, спасибо огромное за поддержку. Вы знатно помогаете не пуститься во все тяжкие и не послать всё лесом. Особенно зашла установка от РэйниДэй похулиганить денек и заканчивать

День 44-45. Выход дни 14-15.

Ела мороженое и шоколадки Сейчас мне плохо (в жкт тяжесть) и смешно. Но наверное какие-то такие закидоны у голодающих бывают. Смешно потому что я жалею, что ещё картошечки жареной с грибочками в этот беспредел не воткнула

Сегодня-завтра-в среду планирую пищевую паузу часов 30-40. Пусть организм отдохнёт от вакханалии, а я подумаю, стоит ли напрягаться отсутствием кд и шаманить их приход или просто пропустить этот период и ждать следующего.
И надо вваливаться в кетоз. С пищевой паузы это сделать проще всего.

[RainyDay]

Сообщение от Джессика Флетчер

[
Ела мороженое и шоколадки Сейчас мне плохо (в жкт тяжесть) и смешно. Но наверное какие-то такие закидоны у голодающих бывают. Смешно потому что я жалею, что ещё картошечки жареной с грибочками в этот беспредел не воткнула

Мне кажется я как-то неправильно бутерброды ем и установки даю.

Ну а если серьёзно--ну подумаешь, мороженое. Главное чтобы голод не стал наказанием за мороженое. Мороженое отдельно, голод отдельно!

Сегодня-завтра-в среду планирую пищевую паузу часов 30-40.

Это точно поможет! Что я люблю в голодании, так это флексибильность. Что-то не вышло? Делаем паузу, и вперёд.

Пусть организм отдохнёт от вакханалии, а я подумаю, стоит ли напрягаться отсутствием кд и шаманить их приход или просто пропустить этот период и ждать следующего.

Ну, вообще-то да. А вы вообще почему так напрягались? Сбои после перелётов + голодания это совершенно ожидаемо и нормально.

И надо вваливаться в кетоз. С пищевой паузы это сделать проще всего.

[Джессика Флетчер]

Сообщение от RainyDay

А вы вообще почему так напрягались? Сбои после перелётов + голодания это совершенно ожидаемо и нормально.

Не, перелёты вряд ли виноваты. Я достаточно регулярно летаю, в том числе на длинные расстояния. Меня б по нескольку раз в год колбасило бы, будь мой организм зависим в этом плане от смены климатических или часовых поясов.

А почему напрягло? Потому что после первого голода сдавала набор анализов, в том числе щитовидку, и уже по анализам тогда было снижение функции щитовидки. А кд ж "рядом". Отсутствие нормального цикла - один из симптомов каких-то сбоев в эндокринке / гормональной системе. Ничего хорошего, короче.

Хотя если бы не пришли и кд и Жора - я б расстроилась намного меньше

Сообщение от RainyDay

Ну а если серьёзно--ну подумаешь, мороженое. Главное чтобы голод не стал наказанием за мороженое. Мороженое отдельно, голод отдельно!

Учитывая, что одна из штук, которые я голодом "лечила" - углеводная зависимость, - конечно я расстроена, что меня сорвало именно на это, а не на условно "баранью ногу".

Пью чай. Пару раз ходила в туалет. ЖКТ полегчало, приходила лёгкая тошнота. А стул очень светлый (желчи не хватило на всё это безобразие).
Выгоню себя в офис пораньше, подальше от холодильника, а вечером постараюсь лечь спать, чтобы и на ночь не есть и паузу удлинить.

[RainyDay]

Сообщение от Джессика Флетчер

Не, перелёты вряд ли виноваты. Я достаточно регулярно летаю, в том числе на длинные расстояния. Меня б по нескольку раз в год колбасило бы, будь мой организм зависим в этом плане от смены климатических или часовых поясов.

А почему напрягло? Потому что после первого голода сдавала набор анализов, в том числе щитовидку, и уже по анализам тогда было снижение функции щитовидки. А кд ж "рядом". Отсутствие нормального цикла - один из симптомов каких-то сбоев в эндокринке / гормональной системе. Ничего хорошего, короче.

Ясно...Надеюсь, что всё хорошо с щитовидкой. Я всё равно думаю что ваше длительное голодание + перелёт + волнение из-за щитовидки могло привести к задержке.

Учитывая, что одна из штук, которые я голодом "лечила" - углеводная зависимость, - конечно я расстроена, что меня сорвало именно на это, а не на условно "баранью ногу".

Это всё часть процесса. Маленький шажок назад, несколько побольше вперёд, и т.д. и т.д...и т.д...

[Джессика Флетчер]

День 46-47. Выход дни 16-17.

Вес 79.4 (+3.9 от выхода). Всего -8.8 кг

Шоу продолжается. Жора сменился Кето-Жорой
В понедельник-вторник сделала ИГ 38 часов (кетоны в моче не появились! то есть даже такое ИГ мне не гарантирует вход в кетоз!), после него получилось так:
бульон с отварной говядиной, а затем порция карпаччо с рукколой и оливковым маслом прошли нормально. На обед была квашеная капуста + куриная печень в сливках. По умному плану я должна была где-то тут остановиться. Но. То ли квашеная капуста сдетонировала, то ли сочетание печени со сливками - не подошло моему организму, но где-то через час после еды я прощалась в туалете со всем, что было съедено ранее. Оказалась знатно голодной. Ну и дальше раскинулась пасть на 180 градусов, я даже записала в фэтсикрет не всё. Там были и бекон с яйцами, которые ОБЫЧНО жор останавливают, и чизкейк собственного приготовления и мягкий сыр, купленный на будущее на свою голову.

Ещё обратила внимание, что очень негативно влияет "хандрящая" погода: когда за окном снегодождь сыплет, небо затянуто, лужи и грязь. Хрен себя выгонишь, кот свернулся калачиком и всячески демнстрирует отвращение к происходящему в природе. Вот и остаётся себе развлекать себя едой.

Позже обдумывала своё поведение и чуть было не решила вернуться к карнивору. Но фигушки. Мы ещё поборемся. Сейчас снова в ИГ. Хочу сделать его поменьше (24 часа), и посмотреть на аппетит и результат. Вполне возможно, мне подойдёт питание день через день. Если нет - буду пробовать проголодать до гарантированного входа в кетоз, а там голод должен сам отступить. В теории. Во всяком случае это уже какая-то стратегия.

Бодифлекс перестала практиковать на зажорах. Утомляет. Это было предсказуемо. Пока даже альтернативу придумывать не хочется.

Чувствительность кожных покровов от коленей до середины бедра как-то особо не вернулась. Это напрягает. На что похоже по ощущениям: трогаешь кожу в этих местах, а она как будто "отлёжанная", и иголочки начинают бегать.

[RainyDay]

Кето Жора это уже лучше просто Жоры!
Потихоньку и вперёд!

[Тави]

Сообщение от Джессика Флетчер

Чувствительность кожных покровов от коленей до середины бедра как-то особо не вернулась. Это напрягает. На что похоже по ощущениям: трогаешь кожу в этих местах, а она как будто "отлёжанная", и иголочки начинают бегать.

Такие проявления у тебя всегда необычные, то каменные органы, то "отлёжанная"
Наверное усохшие жировые клетки сигналят через кожу, чтобы им вернули их НЗ.
Раз иголочки, значит чувствительность есть. Может активировать там кровообращение? Контрастный душ, ванна с солью или содой и растереть мочалкой, обхлопать, стать в дверном проёме и махать ногой вперёд назад.

Сообщение от Джессика Флетчер

Позже обдумывала своё поведение и чуть было не решила вернуться к карнивору. Но фигушки. Мы ещё поборемся. Сейчас снова в ИГ. Хочу сделать его поменьше (24 часа), и посмотреть на аппетит и результат. Вполне возможно, мне подойдёт питание день через день. Если нет - буду пробовать проголодать до гарантированного входа в кетоз, а там голод должен сам отступить. В теории. Во всяком случае это уже какая-то стратегия.

Сообщение от Джессика Флетчер

Ещё обратила внимание, что очень негативно влияет "хандрящая" погода: когда за окном снегодождь сыплет, небо затянуто, лужи и грязь. Хрен себя выгонишь, кот свернулся калачиком и всячески демнстрирует отвращение к происходящему в природе. Вот и остаётся себе развлекать себя едой.

Да, в октябре у меня такая же печаль была. Вообще не хочется выходить в непонятную темень и обувь жалко. Хорошо хоть в последнюю декаду снег устаканился, и светлее, и нет риска вступить в лужу и снегокашу.
А развлекаться едой опасно. Читала, одна женщина себя гигантскими пазлами от еды отвлекала. Пока соберёт, 5-6 часов проходит.

[Джессика Флетчер]

День 48-49. Выход дни 18-19.

Практика показала, что:

1. Голод после 24 часового ИГ намного более умеренный, чем после 48 часового.
2. Аппетит просыпается только вечером/ночью, вообще не связан ни с голодом ни с его продолжительностью, ни с количеством съеденной пищи за день до этого. Другими словами наличие /отсутствие завтрака или обеда, когда ты ел вообще не влияет на желание поесть вечером ночью.
Засим дальше могу смело отзываться на Ночную Жрицу :
3. Аппетит можно угомонить (вписать) в 4х часовое окно.

В связи с этим считаю выход законченным: уже прилично по времени ем всё, жкт функционирует не хуже, чем уж до голода точно. Бывает диарея, бывают какие-то застои, но я это связываю с тем, что сейчас питаю организм по принципу "густо-пусто". Во всём остальном кроме непонятной фигни с кожными покровами ног, организм вернулся к нормальной жизнедеятельности.

Сообщение от Тави

Может активировать там кровообращение? Контрастный душ, ванна с солью или содой и растереть мочалкой, обхлопать, стать в дверном проёме и махать ногой вперёд назад.

Да мочалкой каждый день растираю. Я допускаю ещё вариант, что это связано с повышенной сухостью воздуха в ОАЭ + очень солёная морская вода и что так кожа отреагировала. Надеюсь не с кровообращением проблемы в венах/артериях (иначе проблемы были бы и в голенях и ступнях) - у отца с такой проблемой боролись, так что я в курсе.

Дальнейший план:
войти в кето на следующей неделе через длительное иг (скорее всего вторник-среда), придерживаться кетопитания и иг 20-4. Только ужинать. Смысла завтракать и обедать не вижу. Ни времени на это особо нет, ни аппетита по утрам чаще всего нет, а когда он приходит - организму пофиг, сколько он там УЖЕ съел - всё подряд готов метелить до его насыщения.
Так хотелось бы вести себя 3-4 месяца, посмотреть на тенденции вес / объёмы.